విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క 1 వ భాగం: గతాన్ని వదిలివేయడం
• 4 యొక్క 2 వ భాగం: వర్తమానంలో జీవించడం నేర్చుకోండి
• 4 యొక్క 3 వ భాగం: కృతజ్ఞతతో ఉండడం నేర్చుకోండి
• 4 యొక్క 4 వ భాగం: విజయానికి పరిస్థితులను సృష్టించడం

మీరు కనీసం ఒక్కసారైనా పూర్తి చేసిన చోటికి మీరు చేరుకున్నప్పుడు మరియు మీ జీవితం ఇప్పటికీ మీరు కోరుకునే విధంగా లేనప్పుడు, "రీసెట్ బటన్‌ను నొక్కండి" సమయం. మీ జీవితాన్ని రీసెట్ చేయడానికి, మీరు పురాతన ప్రవర్తనా విధానాలను మరియు ఆలోచనా విధానాలను పునరావృతం చేయవలసి ఉంటుంది. బదులుగా, క్రొత్తదాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క 1 వ భాగం: గతాన్ని వదిలివేయడం

1. మీరు ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నారో నిర్ణయించండి. మీ సంబంధాలు, మీ ఉద్యోగం, మీ ఆర్థిక భద్రత మరియు ఆరోగ్యంతో సహా మీ జీవితం గురించి ఆలోచించండి. ఈ విషయాలు మీరు కోరుకునేవి కాకపోతే, దానిని మీరే అంగీకరించే సమయం. మీ జీవితాన్ని పున art ప్రారంభించడం అంత సులభం కాదు, కానీ ఇది మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిని అంగీకరించడంతో మొదలవుతుంది.
   • సమస్యలను గుర్తించే వరకు తరచుగా పరిష్కారాలు తమను తాము ప్రదర్శించవు.
   • ఈ దశలో, మీ గత విలువ తీర్పులను వీడండి. ముఖ్యమైన విషయం స్పష్టమైన అంగీకారం మరియు మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను దేనినైనా నిందించడం కాదు.
2. గతంలో గతాన్ని వదిలివేయండి. మీరు గది నుండి చెడు అనుభవాలను తెస్తూనే ఉన్నా, లేదా "మంచి పాత రోజులు" గురించి ఆలోచిస్తూనే ఉన్నా, మీ జీవితం ఇప్పుడు ఉన్నదే. మీరు గతం గురించి తెలుసుకోవడం కొనసాగిస్తే, మీరు మీ జీవితాన్ని రీసెట్ చేయగల మార్గాన్ని అడ్డుకుంటారు.
   • గత నొప్పిని వీడటానికి మీ వైపు నిర్ణయం అవసరం. దాన్ని వదిలివేయడానికి దృ decision మైన నిర్ణయం తీసుకోకుండా మీరు దానిని వీడలేరు.
   • మంచి సమయాల్లో కూడా, జీవితం మన అంచనాలకు అనుగుణంగా లేనప్పుడు మనం "ఇరుక్కుపోయినట్లు" అనిపించవచ్చు.
3. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించని దేనినైనా వీడండి. మీ జీవితాన్ని చూడండి మరియు ప్రతి మూలకాన్ని ఒక్కొక్కటిగా అంచనా వేయండి. మీకు కావాలంటే కాగితంపై రాయండి. ఇది మీకు సంతోషాన్ని ఇస్తుందా? సమాధానం లేదు, అప్పుడు మీరు దానిని వీడాలి.
   • ఒకప్పుడు మీకు ఎంతో ఆనందం కలిగించిన విషయాలు, పరిస్థితులు మరియు వ్యక్తులు ఇకపై అలా చేయలేరు.
   • మీరు ఏదైనా ఉపయోగించకపోతే, దాన్ని వీడండి. మీరు ధరించని బట్టలు, మీరు ఉపయోగించని ఉపకరణాలు, మీరు ఎప్పటికీ చదవని పుస్తకాలు - వాటిని ఇవ్వండి. ఓడను క్లియర్ చేయడం వల్ల మీ బ్యాలస్ట్ అక్షరాలా మరియు అలంకారికంగా తగ్గుతుంది.
   • ఏదైనా మరమ్మతులు చేయవలసి వస్తే, దీన్ని చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. ఇది పని చేయకపోతే, దాన్ని వదిలించుకోండి.
   • భావాలు మరియు ఆలోచనలను వదిలివేయండి, అది మీకు ఖాళీగా మరియు అధిక భారాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ ఆలోచనలు మరియు భావాలు మీకు వచ్చినట్లు మీరు కనుగొన్నప్పుడు, ఇవి మీ ఆలోచనలు మాత్రమే అని గ్రహించండి. మీ దృష్టిని మరింత ఉత్పాదకత వైపు మళ్లించండి.
4. మీ చెడు అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయాలని నిర్ణయించుకోండి. మీ జీవన నాణ్యతను నిజంగా మెరుగుపరచని అలవాటును మీరు వదిలించుకోవాలనుకుంటే, రీబూట్ చేయడానికి సరైన సమయం. అవి ఏ అలవాట్లు, వాటిని ఎప్పుడు ఉపయోగించాలి మరియు వాటితో ఏమి భర్తీ చేయాలో తెలుసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ గోళ్ళను కొరుకుట ఆపాలనుకుంటే, మీరు మీ గోళ్ళను ఎంత తరచుగా కొరుకుతున్నారో మరియు ఏ పరిస్థితులలో అలా చేస్తున్నారో తెలుసుకోండి. మీరు మీ గోర్లు కొరకడం ప్రారంభించినప్పుడు మీకు ఏమనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి మరియు కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలను పరిగణించండి.
   • మీ చెడు అలవాటు కోసం ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఎంచుకోండి. గోరు కొరికేందుకు, చక్కెర లేని గమ్ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది లేదా సెలెరీ లేదా క్యారెట్ తినడం.
   • మీకు మద్దతు ఇవ్వగల వ్యక్తిని కనుగొనండి. చెడు అలవాటును అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను నమోదు చేయండి. హానికరమైన అలవాటుకు సహాయక బృందం ఉందా? మీ లక్ష్యాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి మరియు మీ చెడు అలవాట్లను మార్చడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి ఇతర వ్యక్తులు మీకు సహాయపడగలరు.
   • మీ అలవాటును విజయవంతంగా మార్చడం మీరు can హించగలిగితే, మీరు విజయవంతమయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. మీ కొత్త జీవితంలో మిమ్మల్ని మీరు g హించుకోండి. ఇది విజయానికి ఒక ముఖ్యమైన దశ.
   • మీరు ఒక్కసారి జారిపోయినందున వదిలివేయవద్దు. అలవాట్లు విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం. మీరు సరిగ్గా పొందాలనుకుంటే ప్రతి రోజు క్రొత్త ప్రారంభం అని గుర్తుంచుకోండి. పట్టుకోండి.
5. ఏదో ఆగినప్పుడు ఇది ఎల్లప్పుడూ తప్పు కాదని గుర్తుంచుకోండి. ఓవర్‌లోడ్ చేసిన ఎజెండాలను శుభ్రపరిచే అవకాశం కొత్త ప్రారంభం. మీ సమయం విలువైనది. మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో చేయండి, మీకు సేవ చేయని విషయాలు, వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితులను వీడండి.
   • మీరు మీ జీవితంలో సంతోషంగా మరియు మరింత సంతృప్తిగా ఉంటే, మీరు మీ జీవితంలో ఉంచడానికి ప్లాన్ చేసే వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితులకు మీరు ఎక్కువగా ఉంటారు.
   • భయం లేదా తీర్పు లేకుండా ఈ ప్రక్రియను కొనసాగించండి.ఇక్కడ సమస్య ఏదో సరియైనదా తప్పు కాదా అనేది కాదు.

4 యొక్క 2 వ భాగం: వర్తమానంలో జీవించడం నేర్చుకోండి

1. మీ ప్రధాన విలువలను పునరాలోచించండి. ప్రధాన విలువలు మన జీవితాల్లో మన ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనకు మార్గనిర్దేశం చేసే నమ్మకాలు మరియు నమ్మకాలు. చాలా మందికి ఐదు నుండి ఏడు ప్రధాన విలువలు ఉన్నాయి, మరియు ఈ విలువలు నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా మారుతాయి. మీరు క్రొత్త ప్రారంభం చేయాలనుకుంటే, మీరు మీ విలువలను పునరాలోచించవలసి ఉంటుంది.
   • మీ ప్రధాన విలువలు ఏమిటో నిర్ణయించడానికి, మీరు పూర్తిగా సంతృప్తి చెందినప్పుడు మీ జీవితంలో ఒక సమయం గురించి ఆలోచించవచ్చు. ఆ సమయంలో మీరు ఏ విలువలను ఉపయోగిస్తున్నారో ఆలోచించండి మరియు మీలోని బలమైన భావాలను ప్రేరేపించే వాటిని ఎంచుకోండి.
   • మీ జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో ఈ విలువ మీకు నిజంగా అర్థం ఏమిటో ఆలోచించండి. ఇది ప్రధాన విలువనా? కనుక. దాన్ని వ్రాయు.
   • మీరు కనీసం ఐదు ప్రధాన విలువలను వేరు చేయగలిగే వరకు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.
   • మీరు నిర్ణయం తీసుకోవలసిన ప్రతిసారీ, మీ ప్రధాన విలువల జాబితాను మార్గం వెంట తనిఖీ చేయండి. ఈ నిర్ణయం మీ ప్రధాన విలువలకు అనుగుణంగా ఉందా? బలమైన, ప్రామాణికమైన జీవితం మీ ప్రధాన విలువలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
2. మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను క్షమించండి. మీ పట్ల లేదా ఇతరుల పట్ల ఆగ్రహం కలగడం వల్ల ఏ ప్రయోజనమూ లేకుండా మీలోని శక్తిని పీల్చుకుంటుంది. మీరు పగ పెంచుకుంటే, ఆ ప్రారంభంలో మీ పగను అన్వేషించడం మరియు వదిలివేయడం వంటివి ఉంటాయి. ఒకరి గత చర్యలకు బాధితురాలిగా ఉండటం అంటే, మీరు గ్రహించినా, చేయకపోయినా మీ ఆనందాన్ని వదులుకోవడం.
   • మీ ఆగ్రహం గురించి మరొక వ్యక్తితో మాట్లాడటం సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు మీ గురించి మీరు ఆలోచించని అంతర్దృష్టిని మరొకరు మీకు అందించవచ్చు.
   • గత తప్పుల గురించి అపరాధ భావన ఒక భారీ భావోద్వేగం. పెద్ద మరియు చిన్న విషయాల గురించి అందరూ చింతిస్తున్నాము. ఈ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఈ ప్రక్రియలో మీ గురించి మీరు నేర్చుకున్న వాటిని గమనించండి. గతంలోని ప్రతి తప్పు మీ గురించి కొత్త విషయాలు తెలుసుకోవడానికి ఒక అవకాశం.
   • క్షమించగలగడం బలానికి సంకేతం, బలహీనత కాదు. ఒకరి గత ప్రవర్తనను క్షమించటానికి నిరాకరించడం ఒక వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని బలంగా చేయదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ముందుకు సాగడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది.
3. మరింత ఆడండి. ఆడే వ్యక్తులు భయం లేకుండా జీవించగలుగుతారు మరియు భవిష్యత్తు గురించి సృజనాత్మకంగా ఆలోచించగలరు. మేము పెద్దలు అయిన తర్వాత, మేము తరచుగా ఆడటం మర్చిపోతాము. ఆట లేకపోవడం వల్ల అభిజ్ఞా దృ g త్వం ఏర్పడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది - మీ జీవితాన్ని తిరిగి నింపడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీకు అవసరమైన చివరి విషయం. మీ జీవితంలో క్రమం తప్పకుండా ఆడటానికి సమయాన్ని కేటాయించడం మీ సృజనాత్మక ప్రవృత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన పరిష్కారాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఆడటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. బుడగలు వీచడం, బోర్డు ఆటలు ఆడటం, ఆర్ట్ క్లాస్ తీసుకోవడం లేదా ఇంప్రూవ్ క్లాసులు తీసుకోవడం ఇవన్నీ ప్రజలు ఆడటానికి ఇష్టపడే మార్గాలు. మీకు నచ్చిన ఆట ఫార్మాట్ కోసం చూడండి మరియు మీరు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
   • మీతో చేరాలని కుటుంబం మరియు స్నేహితులను అడగండి. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో ఆడుకోవడం మిమ్మల్ని కొనసాగించే అవకాశం ఉంది, ఇది మీ రోజువారీ జీవితంలో సహజమైన భాగంగా ఉంటుంది.
4. నీ భయాలను ఎదురుకో. మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల ఉన్న పనులు చేయడం మీకు కొత్త విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. సృజనాత్మక రసాలను పెంచడానికి ఆడ్రినలిన్ సహాయపడుతుంది. భయాలు మీ జీవితాన్ని మార్చకుండా ఉంచినంత కాలం, మీరు మీ పాత ప్రవర్తనా విధానాలలో చిక్కుకుపోతారు.
   • పెద్ద సవాళ్లను చిన్న దశలుగా విభజించండి. ఉదాహరణకు, మీరు స్కూబా డైవింగ్ గురించి భయపడితే, పూల్ లోని పాఠాలతో ప్రారంభించండి. మీరు ఒంటరిగా రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లాలని భయపడుతుంటే, బార్ వద్ద ఒంటరిగా కూర్చోవడం లేదా ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
   • మీకు ఒక నిర్దిష్ట భయం ఎలా వచ్చిందో ఆలోచించండి. మీరు మొదట ఈ భయాన్ని అనుభవించినప్పుడు మీకు గుర్తుందా? మీరు ఏమి సంపాదించారు? మీ గురించి మరియు మీ భయాల గురించి తెలుసుకోవడం మీ జీవితాన్ని పున es రూపకల్పన చేయడంలో ముఖ్యమైన భాగం.
5. అనారోగ్య ప్రవర్తనకు ప్రత్యామ్నాయాలను తెలుసుకోండి. చాలా మందికి వారి స్వంత ప్రవర్తన గురించి తెలుసు. ధూమపానం, అధికంగా తాగడం, అతిగా తినడం మరియు తగినంత వ్యాయామం చేయకపోవడం ఇవన్నీ రీబూట్ మార్గంలో పొందగల ప్రవర్తనలు. అపరాధం, భయం లేదా విచారం కాకుండా సానుకూల ప్రవర్తనా మార్పుల ద్వారా దీనిని పరిష్కరించే మార్గం.
   • నిర్వహించదగిన, నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరింత ఉత్పాదకత. తగినంత వ్యాయామం చేయకపోవడం పట్ల అపరాధ భావనకు బదులు, వారానికి నాలుగు రోజులు 20 నిమిషాల నడక చేయాలని నిర్ణయించుకోండి.
   • మీరు లక్ష్యాన్ని ఎలా సాధించాలనుకుంటున్నారో ప్రణాళిక రూపొందించడం చాలా అవసరం. ధూమపాన విరమణ ప్రణాళికను రూపొందించడం కంటే ధూమపానం మానేయడం తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సహాయం కోసం మీ వైద్యుడిని లేదా మీకు బాగా తెలిసిన స్నేహితుడిని అడగండి.
   • మీ ప్రణాళికల్లో వేరొకరిని పాల్గొనడం మీ తీర్మానాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వేరొకరిని కలిగి ఉన్నప్పుడు ఇది మరింత సరదాగా ఉంటుంది మరియు మీరు మీ పాత మార్గాల్లోకి తిరిగి వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

4 యొక్క 3 వ భాగం: కృతజ్ఞతతో ఉండడం నేర్చుకోండి

1. కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచండి. మన జీవితంలోని దృ concrete మైన అంశాలకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడం మన ప్రాధాన్యతలను పునర్నిర్వచించటానికి మరియు మన పరిస్థితిని సరికొత్తగా చూడటానికి సహాయపడుతుంది. రోజూ దీన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి డైరీ ఒక మార్గం.
   • కృతజ్ఞతా పత్రిక విలాసవంతమైనది లేదా సంక్లిష్టమైనది కాదు. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండు విషయాలు వ్రాసుకోండి.
   • కృతజ్ఞతా డైరీలను ఉపయోగించే వ్యక్తులు ఇతర జీవన పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా గణనీయమైన ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తారని పరిశోధనలో తేలింది.
2. ప్రతికూలమైనదాన్ని సానుకూలంగా మార్చండి. మీరు ఎవరైనా, స్థలం లేదా ఒక విషయం గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, ఆ ఆలోచనను మలుపు తిప్పండి. మీరు మీ మొదటి ఆలోచనను మార్చలేరు, కానీ మీరు మీ రెండవ ఆలోచనను మార్చడానికి స్పృహతో నేర్చుకోవచ్చు. ఒకే వ్యక్తి, ప్రదేశం లేదా విషయం గురించి సానుకూల పరిశీలనతో ప్రతికూల ఆలోచనను అనుసరించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ అత్తగారిని సందర్శించినప్పుడు, ఆమె ఖచ్చితంగా ఉడికించలేదనే వాస్తవం గురించి ఎప్పటికప్పుడు ఆలోచించకండి, మీరు ఆమె అందమైన తోటలో కూర్చోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీరు మిమ్మల్ని చెడ్డ పరిస్థితిలో కనుగొంటే, దాని నుండి ఏదైనా మంచిని పొందడానికి ప్రయత్నించండి. గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి పరిస్థితికి ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా కొంత విలువ ఉంటుంది మరియు నేర్చుకోవడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.
3. ఇతరులను అభినందించండి. ఏదేమైనా, ప్రతిరోజూ ఎంత చిన్నవిషయం అయినా అభినందనలు. ఇతరులు బాగా ఏమి చేస్తున్నారో గమనించడం ద్వారా మీరు కృతజ్ఞత నేర్చుకుంటారు, వారు చెడుగా ఏమి చేస్తున్నారో కాదు. అదనంగా, ఇతరులు మీ చుట్టూ ఉండటం మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మీరు వారి తప్పులకు సుత్తి పెట్టరు.
   • అభినందనలు ఎల్లప్పుడూ నిజమైనవిగా ఉండాలి. ప్రజలు బాగా చేసే పనులపై శ్రద్ధ చూపడం నేర్చుకోవడం చురుకైన ప్రక్రియ.
   • ఇతరులను పొగడ్తలతో ముంచెత్తే వ్యక్తులు సాధారణంగా తమను తాము సంతోషంగా చేసుకుంటారు.
   • క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో అభినందనలు ఇవ్వడం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది.
4. సంఘానికి తిరిగి ఇవ్వండి. అధ్యయనాలు స్వయంసేవకంగా మరియు అధిక ఆత్మగౌరవం మరియు శారీరక ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధాన్ని చూపుతాయి. వాలంటీర్లకు బలమైన నాడీ వ్యవస్థలు మరియు మరింత స్థితిస్థాపక రోగనిరోధక వ్యవస్థలు కూడా ఉన్నాయి.
   • సమాజానికి తిరిగి ఇవ్వడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. స్వయంసేవకంగా పనిచేయడానికి కొన్ని ఉదాహరణలు: పిల్లలతో పనిచేయడం, ఇల్లు కట్టడానికి సహాయం చేయడం, వైకల్యం ఉన్నవారి కోసం తప్పులను నడపడానికి స్వచ్ఛందంగా ముందుకు రావడం, పని చేసే తల్లిదండ్రుల పిల్లలను బేబీ సిటింగ్ చేయడం లేదా టెలిఫోన్ ఆపరేటర్‌గా స్వచ్ఛంద సంస్థగా పనిచేయడం.
   • మీకు ముఖ్యమైన ఒక ప్రాజెక్ట్‌లో పనిచేస్తున్న ఒక సంస్థకు మీరే పాల్పడటం మీకు జీవితంలో మరింత శక్తిని మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని ఇస్తుంది. క్రొత్త ప్రారంభానికి ఇది అమూల్యమైనది.
5. గాసిప్పులు ఆపండి. ఇతరుల గురించి గాసిప్ చేయడం, విమర్శించడం లేదా ఫిర్యాదు చేయడం మీ నుండి జీవితాన్ని పీల్చుకుంటుంది. వేరొకరి గురించి ప్రతికూల విషయాలు చెప్పే ప్రలోభాలను మీరు అడ్డుకోగలిగితే, మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు. బదులుగా, మిమ్మల్ని నిజంగా బాధించే విషయాల గురించి ఒక్కసారి ఆలోచించండి.
   • మొదట, మీరు గాసిప్ చేయడం లేదా ఫిర్యాదు చేయడం గమనించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది చాలా సహజంగా అనిపిస్తుంది. మీరు ఈ ప్రవర్తనను ప్రదర్శించడం ప్రారంభించినప్పుడు గమనించడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై దాన్ని ఆపడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మీ కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని కూడా నిర్దేశించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక వారం గాసిప్ చేయకూడదని ఒక ప్రణాళిక చేయండి. ప్రతి రోజు చివరిలో మీరు మీ గురించి ఒక మూల్యాంకనం చేస్తారు. మీరు ఒకరిని గాసిప్ లేదా విమర్శించినట్లయితే, ప్రారంభించండి. మీరు వరుసగా ఏడు రోజులు గాసిప్ చేయని వరకు దీన్ని పునరావృతం చేయండి.
   • సమూహం యొక్క గాసిప్‌లోకి మీరు ఆకర్షించబడితే, మరొక అంశాన్ని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు గాసిప్ చేయకూడదని ప్రయత్నిస్తున్నారని మీరు వెంటనే అంగీకరించవచ్చు.

4 యొక్క 4 వ భాగం: విజయానికి పరిస్థితులను సృష్టించడం

1. మీరు నిర్దేశించిన లక్ష్యాల సంఖ్యను పరిమితం చేయండి. మీరు పని చేయడానికి చాలా విభిన్న లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటే, ఆ లక్ష్యాలను చేరుకునే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. బదులుగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం మీ లక్ష్యాలను ప్రాముఖ్యతతో నిర్వహించండి.
   • మీ జీవితాన్ని చాలా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ప్రవర్తనలను మార్చడం ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, మీ మద్యపానం మీ సంబంధంలో, ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంటే, వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి ఇతర సమస్యలపై పని చేయడానికి ముందు మీ మద్యపానాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ రోజువారీ అలవాట్లలో ఏదైనా పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీకు సూచనలు, మద్దతు లేదా ఇతర ఆచరణాత్మక సలహాలను అందించగలరు.
   • మార్పులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రేరణలు మరియు రివార్డులతో ముందుకు రండి. ఉదాహరణకు, మీరు ధూమపానం మానేయాలనుకుంటే, మీరు సిగరెట్ల కోసం ఖర్చు చేసే డబ్బును తీసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని కొత్త జాకెట్టు, సరదా విహారయాత్ర లేదా స్నేహితుడితో కలిసి విందు చేయండి.
2. జీవితాన్ని మీరు జీవించాలనుకునే విధంగా g హించుకోండి. మీరు జీవితాన్ని గడపాలని కోరుకుంటున్నట్లు మీరు vision హించగలిగితే, మీరు దానిని సాధించగలిగే అవకాశం ఉంది. మీకు కావలసిన దాని గురించి మీకు సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండండి, కానీ మీ దృష్టి వేరే దిశలో వెళుతున్నట్లు అనిపిస్తే దాన్ని మార్చడానికి బయపడకండి.
   • మీ జీవితంలో ఇప్పటికే ఈ లక్షణాలు ఎలా ఉన్నాయో పరిశీలించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ జీవితంలోని ఈ అంశాలను బలోపేతం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
   • మీరు మార్పులు చేయవలసి వస్తే, దాని కోసం మీరే సిద్ధం చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, క్రొత్త జీవితానికి కొత్త వృత్తి అవసరమని మీరు గ్రహిస్తే, అది అధ్యయనం కోసం సమయం గడపడం అని అర్ధం. చిన్న దశలు ఈ మార్పులను సాధ్యం చేస్తాయి.
   • మీ కొత్త జీవితం యొక్క ఈ దృష్టిని రూపకం మరియు ఆచరణాత్మకంగా బలోపేతం చేయడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీ కొత్త జీవితంలో మీరు చూడాలనుకుంటున్న చిత్రాలను కత్తిరించండి. అవకాశాల గురించి మెదడు తుఫాను. ఇది సృజనాత్మకంగా మరియు ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉండటానికి ఒక అవకాశం.
3. నేర్చుకోవడం కొనసాగించండి. మానవ మెదడు ఉత్సుకత వైపు దృష్టి సారించింది. మన ఉత్సుకతను సంతృప్తి పరచడానికి తగిన ఎంపికలను మనకు అందించకపోతే, చివరికి మేము విసుగు చెందాము మరియు నిరాశకు గురవుతాము మరియు చిక్కుకుపోతాము. పాఠాలు తీసుకోవడం ద్వారా కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం మెదడులోని వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మనం క్రొత్త విషయాలలో ఎక్కువ శోషించబడితే, మరింత సరళంగా మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించినట్లయితే, మేము త్వరగా ఆ విధంగానే ఉండగలుగుతాము.
   • నేర్చుకోవడం అంటే అకాడెమిక్ డిగ్రీ పొందడం కాదు. బాల్రూమ్ డ్యాన్స్ నేర్చుకోవడం, సుషీని తయారు చేయడం, కొత్త ఆట ఆడటం లేదా అల్లడం సమూహంలో చేరడం కూడా ఇందులో ఉండవచ్చు.
   • క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం మెదడును శారీరకంగా మారుస్తుంది, కొత్త మెదడు కణాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ సృజనాత్మక వశ్యతను పెంచుతుంది.