విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరాలు

మీకు జలుబు లేదా అలెర్జీ ఉంటే, మీ ముక్కును ing దడం వల్ల మీ నాసికా రంధ్రాలను క్లియర్ చేయవచ్చు.మీ ముక్కును ing దడం ఒక సాధారణ పనిలా అనిపించవచ్చు, కాని వాస్తవానికి సరైన మార్గం మరియు దీన్ని చేయడానికి తప్పు మార్గం ఉంది. మీరు అధిక శక్తితో కండలు పెడితే, మీరే చెవి ఇన్ఫెక్షన్ లేదా మీ సైనసెస్ యొక్క ఇన్ఫెక్షన్ ఇవ్వడం ద్వారా మీరు విషయాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. బదులుగా, ఒక సమయంలో ఒక నాసికా రంధ్రం చేయండి, దానిని తేలికగా తీసుకోండి.

అడుగు పెట్టడానికి

1. కాగితం లేదా పత్తి కణజాలం పట్టుకోండి. మీరు ఏ రకమైన పదార్థాన్ని ముంచెత్తుతున్నారో అది ప్రాధాన్యతనిస్తుంది మరియు పూర్తిగా మీ ఇష్టం. కొంతమంది టిష్యూ పేపర్‌ను ఇష్టపడతారు, మరికొందరు పాత-కాలపు పత్తి కణజాలాలను ఇష్టపడతారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ ముక్కును ఎప్పుడు చెదరగొట్టాలో మీరు ఎల్లప్పుడూ cannot హించలేనందున మీరు అందుబాటులో ఉన్నదాన్ని పొందవలసి ఉంటుంది. విభిన్న ఎంపికల యొక్క అవలోకనం ఇక్కడ ఉంది:
   • టిష్యూ పేపర్: ఇవి మృదువైన కాగితంతో తయారవుతాయి మరియు కొన్నిసార్లు ion షదం లో నానబెట్టి మీ ముక్కుపై చర్మాన్ని మృదువుగా చేయటానికి సహాయపడతాయి.
   • పత్తి రుమాలు: ఇవి సాధారణంగా మృదువైన పత్తితో తయారవుతాయి, ఇది కాగితం కంటే చర్మంపై సున్నితంగా ఉంటుంది. మీరు మీ మూతిని ఉపయోగించిన ప్రతిసారీ శుభ్రమైన ప్రాంతాన్ని ఉపయోగించుకునేలా చూసుకోండి మరియు మీ రుమాలు తరచుగా కడగాలి, ఎందుకంటే రుమాలు బ్యాక్టీరియాకు సంతానోత్పత్తి కేంద్రంగా మారతాయి.
   • టాయిలెట్ పేపర్ లేదా కిచెన్ రోల్: చివరి ప్రయత్నంగా మాత్రమే వాడండి. వీటిని కఠినమైన కాగితం నుండి తయారు చేస్తారు మరియు కొన్నిసార్లు చర్మాన్ని చికాకు పెట్టే రసాయనాలతో చికిత్స చేస్తారు.
2. నోరు తెరిచి కళ్ళు మూసుకోండి. ఇది మీ ముఖంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు కొంతమందికి ఇది మీ ముక్కును ing దడం యొక్క అనుభవాన్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది. మీ నోరు కొద్దిగా తెరిచి, మీకు అవసరమైతే కళ్ళు మూసుకోండి.
3. మీ వేలితో ఒక నాసికా రంధ్రం మూసివేయండి. మీరు ఏ నాసికా రంధ్రంతో ప్రారంభిస్తారనే దానితో సంబంధం లేదు. ఒకదాన్ని ఎంచుకుని, దాన్ని మూసివేయడానికి మీ వేలిని ఉపయోగించండి.
4. మీ ఓపెన్ నాసికా రంధ్రం ద్వారా రుమాలు సున్నితంగా చెదరగొట్టండి. మీ ముక్కు వరకు పట్టుకోండి మరియు మీ ముక్కు స్పష్టంగా కనిపించే వరకు శాంతముగా చెదరగొట్టండి. చాలా గట్టిగా చెదరగొట్టడం లేదా బలవంతం చేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి; ఏమీ బయటకు రాకపోతే, ing దడం ఆపండి. మరొక సున్నితమైన దెబ్బ ఇవ్వడానికి మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ నాసికా రంధ్రం మూసివేసిన వేలును కదిలించడం సహాయపడుతుంది. మీ ముక్కు రంధ్రం ముక్కు ఎముకకు దగ్గరగా మరియు మీ ముక్కు యొక్క మృదువైన భాగానికి నొక్కడానికి ప్రయత్నించండి.
5. నాసికా రంధ్రాలను మార్చి మళ్ళీ చెదరగొట్టండి. తెరిచిన నాసికా రంధ్రం మూసివేసి, మూసివేసిన నాసికా రంధ్రం గుండా చెదరగొట్టండి. మళ్ళీ, చాలా గట్టిగా చెదరగొట్టవద్దు; శాంతముగా చెదరగొట్టి ఆపై ఆపండి.
6. మీ ముక్కు తుడవండి. మీ కాగితం లేదా పత్తి రుమాలు యొక్క శుభ్రమైన భాగంతో బయటి బావిని తుడవండి. మీ ముక్కు పొడిగా ఉందని మరియు మీ ముక్కు వెలుపల శ్లేష్మం లేదని నిర్ధారించుకోండి.
7. కాగితం లేదా పత్తి రుమాలు అందించండి. మీరు పునర్వినియోగపరచలేని సాక్ క్లాత్ ఉపయోగించినట్లయితే, దానిని చెత్త డబ్బాలో పారవేయండి. మీరు పత్తి రుమాలు ఉపయోగించినట్లయితే, దాన్ని మడవండి, తద్వారా ఉపయోగించిన భాగం మడతలు లోపల ఉంటుంది.
8. మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి. ఇది మీరు చేతులు దులుపుకునే వ్యక్తులకు మరియు పగటిపూట మీరు తాకిన ఉపరితలాలకు సూక్ష్మక్రిములను బదిలీ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటిని వాడండి, తరువాత మీ చేతులను శుభ్రమైన టవల్ తో ఆరబెట్టండి.
9. మీ శ్లేష్మం సులభంగా ప్రవహించడంలో సహాయపడండి. మీ ముక్కు బ్లాక్ అయినట్లు అనిపిస్తే మరియు మీరు ing దడం సమస్యగా ఉంటే, మీ శ్లేష్మం ప్రవహించే కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు మీ కావిటీస్ క్లియర్ చేయవచ్చు. దాన్ని బలవంతంగా బయటకు తీసే ప్రయత్నం చేయకుండా, ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించడం ద్వారా సున్నితంగా ప్రవహించనివ్వండి:
   • మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి నీరు మరియు వేడి పానీయాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి
   • వేడి ఆవిరి కావిటీస్ శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి ఆవిరి స్నానం చేయండి
   • నేటి పాట్ ఉపయోగించండి
   • మసాలా ఏదో తినండి

చిట్కాలు

• మీ ముక్కును చాలా గట్టిగా చెదరగొట్టవద్దు!
• దానిని విప్పుటకు కొంచెం నీరు త్రాగాలి.
• మసాలాగా ఉన్నదాన్ని తినండి.

హెచ్చరికలు

• చాలా తరచుగా చెదరగొట్టవద్దు, ఇది ముడి మరియు బాధ కలిగించవచ్చు, ఎందుకంటే మీ నాసికా రంధ్రాలకు రక్షణ కోసం కొంచెం అవసరం.

అవసరాలు

• కాగితం కణజాలం
• మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు లేదా బహిరంగ ప్రదేశాలలో సబ్బు మరియు నీరు లేదా హ్యాండ్ శానిటైజర్.
• రుమాలు