విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

తీవ్రమైన జలుబు లక్షణాలను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మొదటి స్థానంలో జలుబును నివారించడం. జలుబును నివారించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు కాబట్టి, మీరు మొదటి లక్షణాలను గమనించిన వెంటనే త్వరగా పని చేయాలి. జలుబును నివారించడానికి చాలా ముఖ్యమైన దశలు పుష్కలంగా విశ్రాంతి పొందడం, ఉడకబెట్టడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం. చాలా జలుబు అసహ్యకరమైనది, కానీ మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం కాదు. చాలా సందర్భాలలో, జలుబు సాధారణంగా 1-2 వారాలలోనే స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి

1. 

   జలుబు యొక్క లక్షణాలను తెలుసుకోండి. జలుబు గొంతు నొప్పి, కొంచెం అలసట మరియు ముక్కుతో కూడిన అసహ్యకరమైన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. జలుబు చాలా అరుదుగా అధిక జ్వరం లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పి వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. సాధారణంగా, జబ్బుపడిన వ్యక్తికి సంక్రమణ తర్వాత 2-3 రోజుల తరువాత జలుబు యొక్క లక్షణాలు ఉంటాయి, అంటే గొంతు నొప్పి సమయం కూడా మీరు జలుబును పట్టుకున్న సమయం. అయినప్పటికీ, మీరు లక్షణాలను ముందుగా గుర్తించడం ద్వారా వ్యవధిని తగ్గించవచ్చు మరియు జలుబు లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. సాధారణ జలుబు లక్షణాలు:
   • దగ్గు
   • ముసుకుపొఇన ముక్కు
   • కారుతున్న ముక్కు
   • గొంతు మంట
   • కొద్దిగా తలనొప్పి
   • కొద్దిగా నొప్పి
   • తక్కువ గ్రేడ్ జ్వరం
   • తుమ్ము
   • ఏడుపు

2. 

   
   
   లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి. చాలా సందర్భాల్లో, ఇంటి చికిత్స తర్వాత ఒక జలుబు పోతుంది లేదా స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది. అయితే, కొన్ని జలుబు తీవ్రమైన అంటువ్యాధులకు దారితీస్తుంది మరియు వైద్య చికిత్స అవసరం. పెద్దలలో కంటే పిల్లలలో ఇది జరిగే అవకాశం ఉంది. లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే మీరు వైద్యుడిని చూడాలి లేదా వైద్యుడిని చూడాలి:
   • అధిక లేదా స్థిరమైన జ్వరం
   • నిర్జలీకరణం లేదా తాగలేకపోయింది
   • తీవ్రమైన తలనొప్పి
   • మెడ దృ ff త్వం (మెనింజైటిస్ యొక్క సంకేతం కావచ్చు)
   • శ్వాస ఆడకపోవుట
   • చెవి నొప్పి లేదా చెవుల్లో మోగుతుంది
   • వాంతులు

3. 

   
   
   త్వరగా పని చేయండి. మీ మొదటి లక్షణాలను మీరు అనుభవించిన వెంటనే, జలుబు రాకుండా నిరోధించడానికి చర్యలు తీసుకోండి. లేకపోతే, జలుబు ఒక వారం వరకు ఉంటుంది. గొంతు నొప్పి, అలసట లేదా ముక్కు కారటం వంటి ప్రారంభ లక్షణాలు మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించాల్సిన సంకేతాలు.

4. 

   
   
   తగినంత నీరు అందించండి. జలుబు యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ఒక ముఖ్యమైన దశ. రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు ముక్కు, గొంతు నొప్పి యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి. శరీరం హైడ్రేట్ అయినప్పుడు, శ్లేష్మం సన్నగా మారుతుంది మరియు శరీరం నుండి సులభంగా వెళుతుంది.
   • మద్యం మరియు కెఫిన్ మానుకోండి. వీలైతే నీరు, హెర్బల్ టీలు మాత్రమే తాగాలి. కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ మీకు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం కష్టతరం చేస్తుంది.

5. 

   కనీసం 8 గంటల నిద్ర పొందండి. చాలా మంది పెద్దలకు సంవత్సరానికి ఒకటి లేదా రెండు జలుబు వస్తుంది. అయితే, మీరు రాత్రికి 8 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతే మీకు జలుబు మరియు శాశ్వత జలుబు వచ్చే అవకాశం ఉంది. జలుబు రావడాన్ని మీరు గమనించినట్లయితే, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మీరు ఎక్కువ నిద్రపోవాలి. చలికి ముందు కాలంలో మీరు 12 గంటలు విశ్రాంతి తీసుకుంటే ఇంకా మంచిది.
   • మీరు జలుబు రాకుండా నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే కొన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ కోల్డ్ మందులు సాధారణంగా సిఫారసు చేయబడవు. అయినప్పటికీ, జలుబు యొక్క లక్షణాలు నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తే, మీరు నిద్రలో జోక్యం చేసుకోకుండా medicine షధం తీసుకోవలసి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, నిరంతర దగ్గు మీకు విశ్రాంతి ఇవ్వలేకపోతే, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి బెనాడ్రిల్‌తో దగ్గు సిరప్ తీసుకోండి.

6. 

   విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు జలుబును ఎదుర్కోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు శీతల పూర్వ దశలో ఉంటే, మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు చురుకుగా చర్యలు తీసుకోవాలి:
   • మైండ్‌ఫుల్‌నెస్
   • ధ్యానం చేయండి
   • లోతైన శ్వాస
   • మీ ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనలన్నింటినీ నోట్‌బుక్‌లో రాయండి

7. 

   ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. జలుబు ఒక వ్యక్తి రుచిని తగ్గిస్తుంది. అయితే, రోగనిరోధక శక్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి రోగులకు సమతుల్య ఆహారం అవసరం. జలుబును త్వరగా నయం చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి అధిక ఫైబర్ తృణధాన్యాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు వంటి ఆహారాన్ని తినండి. తినడానికి కొన్ని గొప్ప ఆహారాలు:
   • బ్లూబెర్రీ
   • ముదురు ఆకుకూరలు
   • రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్
   • ఎర్ర గుమ్మడికాయ
   • పెరుగు

8. 

   ఫో / చికెన్ నూడుల్స్ తినండి. ఇది ఓదార్పు ఆహారం మాత్రమే కాదు, చికెన్ నూడిల్ / నూడిల్ కూడా జలుబును నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఫో / నూడుల్స్ తినడం కూడా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి ఒక మార్గం. అదనంగా, చికెన్ నూడిల్ / నూడిల్ గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు రద్దీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. జలుబును బాగా నయం చేయడానికి తక్కువ ఉప్పు, కూరగాయల ఆధారిత మరియు తక్కువ ఉప్పు నూడిల్ / చికెన్ రెసిపీ కోసం చూడండి.

9. 

   అతిగా చేయవద్దు. వ్యాయామం జలుబును నివారించగలదు, కానీ మీకు వైరస్ ఉంటే అది మిమ్మల్ని మరింత అలసిపోతుంది. కాబట్టి వీలైతే వ్యాయామం మరియు అన్ని ఇతర కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి. వ్యాయామం చేయకుండా ఉండటానికి కొన్ని రోజులు పడుతుంది మరియు కండరాలు పొందటానికి ప్రయత్నించకుండా మీ శరీరం చలితో పోరాడండి.
   • వీలైతే, ఇంట్లో ఉండటానికి పాఠశాల / పని నుండి విరామం తీసుకోండి. ఇది మీ శరీర విశ్రాంతితో పాటు ఇతరులకు అనారోగ్యం వ్యాప్తి చెందకుండా చేస్తుంది.

10. 

    జింక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం పరిగణించండి. పరిశోధన ఖచ్చితమైన నిర్ధారణకు రాలేదు, కాని కొన్ని ఆధారాలు జింక్ లాజ్జెస్ సాధారణ జలుబు యొక్క తీవ్రతను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి. జలుబు సమయాన్ని ఒక రోజుకు తగ్గించడానికి కూడా లాజెంజ్ సహాయపడుతుంది. మీరు జింక్ లాజెంజ్‌లను ఉపయోగించాలనుకుంటే, దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి ఉత్పత్తి ప్యాకేజింగ్‌లోని సూచనలను అనుసరించండి.
    • జింక్ లాజ్జెస్ నోటిలో చెడు రుచి వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని తెలుసుకోండి. జింక్ స్ప్రేలను ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే ఇది మీ వాసనను ప్రభావితం చేస్తుంది.
    • జింక్ మాత్రలు తీసుకోవడం మానుకోండి. జింక్ మాత్రలు తీసుకోవడం ద్వారా ఎక్కువ జింక్ కలుపుకుంటే కడుపు నొప్పి వస్తుంది. జింక్ యొక్క సాధారణ నోటి మోతాదు రోజుకు 4 మి.గ్రా.

11. 

    అడవి చమోమిలే ఎచినాసియాను ఉపయోగించండి. ఎచినాసియా యొక్క శీతల పోరాట ప్రభావాలు వివాదాస్పదంగా ఉన్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు ఈ హెర్బ్ జలుబు వ్యవధిని సగం రోజు వరకు తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది. జలుబు లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడంలో ఎచినాసియా మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
    • ఎచినాసియా తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ముఖ్యంగా మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, తల్లి పాలివ్వడం, దీర్ఘకాలిక రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమస్య లేదా ఇతర taking షధాలను తీసుకుంటుంటే.
    • సిఫారసు చేయబడిన మోతాదు తయారీదారుని బట్టి మారుతుంది, కానీ మీరు రోజుకు 3 సార్లు పొడి సారం యొక్క 300-400 మి.గ్రా పొందాలి.

12. 

    వెచ్చగా ఉంచు. మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తికి అంటువ్యాధుల నుండి పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం వెచ్చగా ఉండటానికి మీరు వెచ్చని ప్యాక్ తీసుకెళ్లాలి, వెచ్చని స్నానం చేయాలి, వెచ్చని బట్టలు మరియు దుప్పటి ధరించాలి.

13. 

    విటమిన్ సి తో అనుబంధం. విటమిన్ సి యొక్క సానుకూల ప్రభావం కొన్నిసార్లు అతిగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, లక్షణాలు ప్రారంభమైనప్పుడు విటమిన్ సి జలుబు యొక్క వ్యవధిని 8% తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని ఇంకా చాలా ఆధారాలు ఉన్నాయి. శీతాకాలపు ప్రీస్కూలర్ వంటి జలుబు అధిక ప్రమాదం ఉన్న సమూహాలకు విటమిన్ సి ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మరోవైపు, విటమిన్ సి ఎక్కువగా రాకుండా జాగ్రత్త వహించండి మరియు ఏదైనా సప్లిమెంట్స్ లేదా ఓవర్ ది కౌంటర్ taking షధాలను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

14. 

    ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ప్రోబయోటిక్స్ సూక్ష్మజీవులు, ఇవి గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడతాయి. ప్రోబయోటిక్ మందులు అనేక ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో లభిస్తాయి. జలుబు సమయాన్ని 2 రోజులకు తగ్గించడానికి ఉత్పత్తి సహాయపడుతుంది.
    • ప్రోబయోటిక్ జలుబును ఎంతవరకు నివారిస్తుందో అస్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రోబయోటిక్ మందులతో చాలా తక్కువ దుష్ప్రభావాలు కనుగొనబడ్డాయి.
    ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: గొంతు సంరక్షణ

1. 

   టీకి తేనె జోడించండి. తేనె సహజంగా దగ్గు మంత్రాలను అణిచివేస్తుంది మరియు యాంటీబయాటిక్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. టీలో 1-2 టీస్పూన్ల తేనెను కలుపుకుంటే గొంతు నొప్పి తీవ్రతరం కాకుండా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, తేనె గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీకు నీరు త్రాగటం సులభం చేస్తుంది.
   • టీ లేదా వేడి పానీయాలు తాగడం మీకు నచ్చకపోతే, మీరు ఒక చెంచా తేనె తినవచ్చు. తేనెలో కూడా దగ్గు దాడులను నిరోధించే లక్షణాలు ఉన్నాయి.
   • శిశువులకు తేనె ఇవ్వవద్దు మరియు మీరు గర్భవతిగా లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో తేనె యొక్క భద్రత గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

2. 

   ఉప్పు నీటితో గార్గ్లే. ఉప్పునీటిని గార్గ్లింగ్ చేయడం వల్ల గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా, హానికరమైన వైరస్లను శరీరం నుండి బయటకు పంపించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్ చేయడం వల్ల ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. మీరు ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు కలపాలి. ఉప్పు నీటిలో ఒక సిప్ తీసుకొని మీ నోటిని సుమారు 15 సెకన్ల పాటు శుభ్రం చేసుకోండి, తరువాత దాన్ని ఉమ్మివేయండి. ఉప్పునీరు శుభ్రం చేయుట యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి అవసరమైన విధంగా పునరావృతం చేయండి.

3. 

   వేడి పానీయాలు త్రాగాలి. వేడి నీరు మరియు వెచ్చని నీరు గొంతులో శ్లేష్మం కరిగించడానికి సహాయపడతాయి, దీనివల్ల శరీరానికి విషాన్ని బయటకు తేవడం సులభం అవుతుంది. వేడి మరియు వెచ్చని నీరు గొంతులో నొప్పి లేదా దురద నుండి గణనీయమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. అలాగే, మీరు చల్లని పూర్వ దశలో ఉంటే, చల్లటి నీటి కంటే వేడినీరు తాగడం సులభం అవుతుంది, కాబట్టి మీ శరీరాన్ని తిరిగి నింపడం సులభం అవుతుంది. గరిష్ట ప్రయోజనం పొందడానికి, వేడి పానీయాలు తప్పనిసరిగా హైడ్రేటింగ్ కలిగి ఉండాలి మరియు ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్ కలిగి ఉండకూడదు. నువ్వు ప్రయత్నించాలి:
   • మూలికల టీ
   • నిమ్మ మరియు / లేదా తేనెతో వేడి నీరు
   • స్వచమైన నీరు

4. 

   సిగరెట్ పొగ నుండి దూరంగా ఉండండి. పొగాకు పొగ గొంతులో చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. ధూమపానం మీ గొంతును కూడా ఎండిస్తుంది, మీ గొంతులోని శ్లేష్మ పొరలు సంక్రమణతో పోరాడటం కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు జలుబును పట్టుకోబోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే మీరు ధూమపానం మానేయాలి మరియు సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగను పీల్చకుండా ఉండాలి. ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: సైనస్ శుభ్రపరచడం

1. 

   విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఇది సహాయకరంగా ఉంటుందని గ్రహించండి. ముక్కు కారటం చాలా అసౌకర్య భావన. అయినప్పటికీ, శ్లేష్మం మరియు కఫం బహిష్కరించడం అనేది హానికరమైన టాక్సిన్స్ మరియు జెర్మ్స్ ను తొలగించే శరీరం యొక్క మార్గం. మీ శరీరంలో విషాన్ని ఉంచడానికి బదులుగా, వేగంగా కోలుకోవడానికి వీలైనంత ఎక్కువ శ్లేష్మం, ముక్కు కారటం మరియు కఫం బయటకు వెళ్ళే మార్గాలను కనుగొనండి.

2. 

   ఓవర్ ది కౌంటర్ డికాంగెస్టెంట్లను నివారించండి (వీలైతే). ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి మరియు నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయడానికి డికాంగెస్టెంట్లు తాత్కాలికంగా సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, మందులు "లక్షణాలు తిరిగి రావడానికి" కారణమవుతాయి మరియు అనారోగ్యం ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. కాబట్టి, మీకు నిజంగా మంచి అనుభూతి, మంచి శ్వాస లేదా మంచి నిద్ర అవసరమైతే మాత్రమే ఓవర్ ది కౌంటర్ డికాంగెస్టెంట్లను వాడండి. కాకపోతే, మీ వాయుమార్గాలను స్పష్టంగా ఉంచడానికి ఇతర పద్ధతుల కోసం వెతకడం మంచిది.

3. 

   వేడి స్నానం చేయండి. ముక్కులో సన్నని శ్లేష్మం వేడి సహాయపడుతుంది. ఎక్కువసేపు వేడి స్నానం చేసేటప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. తలుపులు గట్టిగా మూసి ఉంచండి మరియు బాత్రూమ్ చాలా వెచ్చగా మరియు వేడిగా ఉండటానికి అభిమానులను ఆన్ చేయవద్దు.

4. 

   కారంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి. కారంగా ఉండే ఆహారాలు ముక్కు కారటం వలన మీ శరీరం ముక్కు కారటం మరియు వైరస్ కలిగిన శ్లేష్మం బయటకు నెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు అల్లం మరియు మెంతి వంటి అనేక మసాలా దినుసుల యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రభావాలను చూపించాయి - కరివేపాకు వంటి కారంగా ఉండే వంటలలో తరచుగా కనిపించే పదార్థాలు.

5. 

   సెలైన్ నాసికా స్ప్రే ఉపయోగించండి. సెలైన్ నాసికా స్ప్రేలు చాలా మందుల దుకాణాల్లో లభిస్తాయి. ఇన్హేలర్ నాసికా రంధ్రంలోకి చొప్పించి, ట్యూబ్ యొక్క కొన వద్ద బెలూన్‌ను పిండినప్పుడు, సెలైన్ ద్రావణం నాసికా మార్గాల్లోకి లోతుగా వెళ్లి రద్దీని కలిగించే శ్లేష్మాన్ని పలుచన చేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, వాయుమార్గాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి మరియు శరీరం చల్లని లక్షణాలను మరింత దిగజార్చే ఉద్దీపనలను నెట్టగలదు.

6. 

   ఆవిరి జనరేటర్ ఉపయోగించండి. మీ శ్లేష్మ పొరను తేమగా ఉంచడం సంక్రమణను నివారించడంలో మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధులను ఎదుర్కోవడంలో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి ఒక ముఖ్యమైన దశ. ఒక ఆవిరి జనరేటర్ మీరు హీటర్‌ను ఆన్ చేసినప్పుడు గదిలో గాలిని తేమగా ఉంచుతుంది, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో. మీకు చల్లని లక్షణాలు అనిపించినప్పుడు ఆవిరి జనరేటర్‌ను వాడండి మరియు రాత్రంతా ఉండండి. అచ్చు మరియు బ్యాక్టీరియా యంత్రంలోకి ప్రవేశించకుండా ఉండటానికి, ఉపయోగం కోసం యంత్రం యొక్క సూచనలను ఎల్లప్పుడూ అనుసరించండి.

7. 

   మీ ముక్కును తరచుగా బ్లో చేయండి. ఒక కణజాలం తీసుకురండి మరియు జలుబు ప్రారంభమైన వెంటనే మీ ముక్కును చెదరగొట్టండి. చెవి ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా ఉండటానికి చాలా కష్టపడకండి. మీ ముక్కును చెదరగొట్టడం కష్టమైతే, మీ ముక్కులోని శ్లేష్మం సన్నబడటానికి మీరు నాసికా స్ప్రేని ఉపయోగించవచ్చు.

8. 

   మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ తల కింద అదనపు దిండు ఉంచండి. తల పైకి లేస్తే శరీరం వాయుమార్గాల నుండి శ్లేష్మం మరింత సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీరానికి శ్లేష్మం బయటకు నెట్టడం కష్టం అవుతుంది. అందువల్ల, మీరు తల మరియు మెడను పెంచడానికి 1-2 దిండ్లు దిండు చేయాలి, తద్వారా వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

9. 

   మీ ఛాతీ మరియు వెనుక భాగంలో బామ్ ఆయిల్ వర్తించండి. జలుబు లేదా జలుబు పట్టుకోబోయేవారికి బామ్ ఆయిల్ సులభం చేస్తుంది. మీరు మీ ఛాతీకి మరియు వెనుకకు కొద్దిగా నూనె వేయాలి. మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి మరియు వ్యాధితో పోరాడటానికి మంచం ముందు చేస్తే ఈ దశ చాలా సహాయపడుతుంది. నాసికా రంధ్రాలలో alm షధతైలం వేయవద్దు. ప్రకటన

సలహా

• ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం అనారోగ్యాన్ని మొదటి స్థానంలో నివారించడం. జలుబు నివారించడానికి, మీరు తప్పక: మీ చేతులను తరచుగా కడగాలి; కిచెన్ కౌంటర్లు, వంటకాలు, డోర్ హ్యాండిల్స్ వంటి బహుళ-వినియోగదారు వస్తువులను క్రిమిసంహారక చేయండి; జలుబు ఉన్నవారికి బహిర్గతం పరిమితం; చల్లని కాలంలో తగినంత విశ్రాంతి; దగ్గు మరియు తుమ్ము మరియు మోచేయి లేదా పునర్వినియోగపరచలేని కణజాలం.
• రాబోయే జలుబు మీకు అనిపించినప్పుడు చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడం. మీరు ఒక రోజు ఇంట్లో ఉండటానికి పాఠశాల / పని నుండి సమయం తీసుకుంటే, మీరు చలి యొక్క తీవ్రతను కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు.
• ఆశావాద వైఖరిని ఉంచండి: చాలా జలుబు మీ ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపదు మరియు 1-2 వారాల తర్వాత పూర్తిగా పోతుంది.

హెచ్చరిక

• జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడే అనేక ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు ఉన్నాయి. ఈ మందులు జలుబు యొక్క వ్యవధిని తగ్గించవు, మరియు కొన్నిసార్లు జలుబు యొక్క సమయాన్ని పొడిగించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది శ్లేష్మం మరియు ఇతర మలినాలను బయటకు నెట్టకుండా శరీరాన్ని నిరోధిస్తుంది. అందువల్ల, అవసరమైతే మీరు ఓవర్ ది కౌంటర్ ations షధాలను మాత్రమే తీసుకోవాలి, ఉదాహరణకు, మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి take షధం తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే.
• మీ ఆహారం మార్చడానికి ముందు మరియు ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.మూలికా లేదా సహజ పదార్ధాలు కూడా దుష్ప్రభావాలు, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేదా to షధాలకు ప్రతికూల ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి. మీ డాక్టర్ సూచనలను ఎల్లప్పుడూ పాటించండి.
• అనేక చల్లని లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి తేనె గొప్ప పదార్థం. అయితే, తేనె కాదు అందరికీ, ముఖ్యంగా పిల్లలు మరియు పిల్లలకు సురక్షితం. అందువల్ల, మీ కోసం లేదా మీ పిల్లల కోసం తేనెను ఉపయోగించడం సురక్షితమేనా అని మీరు మీ వైద్యుడిని అడగాలి.