విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 7 యొక్క పద్ధతి 1: మసాజ్ కోసం సరైన స్థానాన్ని ఉపయోగించడం
• 7 యొక్క పద్ధతి 2: మసాజ్ పద్ధతులను ఉపయోగించడం
• 7 యొక్క విధానం 3: మసాజ్ తో జాగ్రత్తలు తీసుకోండి
• 7 యొక్క విధానం 4: ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడండి
• 7 యొక్క 5 వ పద్ధతి: ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడం
• 7 యొక్క విధానం 6: మీ విధానాన్ని నిర్ణయించండి
• 7 యొక్క 7 వ పద్ధతి: ప్రత్యామ్నాయాలను అందించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

గొంతు కండరాలను సడలించడానికి, చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు తల్లులకు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి మసాజ్ ఒక ఉపయోగకరమైన మార్గం. వృత్తిపరమైన ప్రినేటల్ మసాజ్‌లు గొప్ప ఎంపిక, కానీ అవి తరచుగా ఖరీదైనవి మరియు మీ షెడ్యూల్‌లో రంధ్రం కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. కాబోయే తల్లి యొక్క భాగస్వామిగా, మీ గర్భవతి అయిన భార్యకు అద్భుతమైన మసాజ్ ఇవ్వడానికి మీరు కొన్ని సాధారణ చర్యలను నేర్చుకోవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

7 యొక్క పద్ధతి 1: మసాజ్ కోసం సరైన స్థానాన్ని ఉపయోగించడం

1. ఫ్లోరింగ్ టెక్నిక్ గురించి తెలుసుకోండి, ఇది ఒక పరుపుకు మంచిది, ఎందుకంటే ఇది మీకు దృ surface మైన ఉపరితలాన్ని ఇస్తుంది.
   • విల్లు ఆకారంలో నేలపై రెండు దిండ్లు ఉంచండి మరియు మీ భార్య రెండు దిండుల మధ్య ఆమె చంకతో ​​ఆమె వైపు పడుకోండి.
   • దిండ్లు ఆమె కడుపు మరియు వెనుకకు మద్దతునిచ్చేలా చూసుకోండి.
   • ఆమె మెడకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒకటి లేదా రెండు దిండ్లు ఆమె తల కింద ఉంచండి మరియు ఆమె వెన్నెముక నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి.
   • దిగువ కాలు విస్తరించి, పై కాలును వంచి, ఒకటి లేదా రెండు దిండులను కింద ఉంచండి.
2. మోకాలి టెక్నిక్ గురించి తెలుసుకోండి, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించేటప్పుడు ఆమె పొత్తికడుపుకు మద్దతు ఇస్తుంది.
   • మీ భార్య మంచం చేత భుజాలతో మంచం మీద మోకరిల్లండి.
   • ఆమె మోకాళ్ల క్రింద ఒకటి లేదా రెండు దిండ్లు ఉంచండి, తద్వారా ఆమె సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఆమె కడుపుపై ​​ఒత్తిడి రాకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
   • మీ భార్య సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సూచించనివ్వండి.

7 యొక్క పద్ధతి 2: మసాజ్ పద్ధతులను ఉపయోగించడం

1. ఆమె వెన్నెముకకు రెండు వైపులా వదులుగా ఉన్న పిడికిలితో మసాజ్ చేయడం ద్వారా ఆమె వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందండి.
   • మీ భార్య మెడ దిగువన ప్రారంభించండి మరియు వెన్నెముకను ఆమె తుంటికి శాంతముగా పని చేయండి.
   • అప్పుడు వెన్నెముకకు ఎదురుగా ఉన్న మెడ వరకు మెల్లగా వెనుకకు కదలండి.
   • వెన్నెముకకు రెండు వైపులా మసాజ్ చేయండి, కానీ వెన్నెముకను తాకవద్దు.
2. వెన్నెముక దిగువన ఉన్న ఎముకను వదులుగా ఉన్న పిడికిలితో సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం ద్వారా గ్లూట్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
   • కటి మీద మరియు చుట్టూ మెత్తగా నొక్కడానికి మీ పిడికిలిని ఉపయోగించండి.
   • చాలా దూరం వెళ్లి కోకిక్స్ నివారించవద్దు.
3. మీ భార్య కాళ్ళ వెలుపల మెత్తగా రుద్దడం ద్వారా అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందండి.
   • పాదం దూడను కలిసే చోట ప్రారంభమయ్యే చిన్న వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించండి.
   • నెమ్మదిగా హిప్ వరకు వెళ్ళండి మరియు హిప్ పిరుదులను కలిసే చోట మీరు ముగుస్తుంది.
   • కాలు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి హిప్ లోపలి భాగంలో మసాజ్ చేయకుండా ఉండండి.

7 యొక్క విధానం 3: మసాజ్ తో జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

1. మొదటి త్రైమాసికంలో ఏ రకమైన మసాజ్ లేదా ముఖ్యమైన నూనెల వాడకాన్ని నివారించాలని తెలుసుకోండి.
2. ప్రతి మసాజ్ తర్వాత పెద్ద గ్లాసు నీరు ఇవ్వండి.
3. గర్భాశయ స్నాయువులను సాగదీయవద్దు. ఉదర ప్రాంతంపై ఒత్తిడి చేయవద్దు.
4. చీలమండలు మరియు మణికట్టుపై ప్రెజర్ పాయింట్లను తాకవద్దు. ఈ పాయింట్లు గర్భాశయం మరియు కటి కండరాలను ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు సంకోచాలకు కారణమవుతాయి.
5. శక్తివంతమైన కదలికలతో ఎప్పుడూ మసాజ్ చేయవద్దు. గర్భధారణ మసాజ్ సమయంలో ఎల్లప్పుడూ సున్నితమైన, తేలికపాటి స్పర్శలను వాడండి. గర్భిణీ స్త్రీపై లోతైన కణజాల రుద్దడం ఎప్పుడూ చేయకూడదు.
6. మీ భార్య అసౌకర్యం లేదా మైకముతో ఫిర్యాదు చేస్తే, వెంటనే మసాజ్ ఆపండి.

7 యొక్క విధానం 4: ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడండి

1. మీరు మీ భార్యకు మసాజ్ చేయగలరా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీరు మీ భార్యకు ప్రినేటల్ మసాజ్ ఇవ్వవచ్చని మీ వైద్యుడు విశ్వసిస్తే, మీరు తదుపరి సూచనల కోసం అర్హతగల మసాజ్ థెరపిస్టులను అడగవచ్చు.
2. గర్భధారణ మసాజ్‌ల గురించి చాలా తెలిసిన అర్హత కలిగిన మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనండి. భద్రత మరియు జాగ్రత్తల గురించి సమాచారం కోసం అతనిని అడగండి మరియు మీరు ఇంట్లో ఉపయోగించగల ప్రత్యేక పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోండి. ప్రినేటల్ మసాజ్ స్పెషలిస్ట్‌ను కనుగొనడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, స్నేహితులు, పొరుగువారు మరియు సహచరుల సలహా తీసుకోండి. మీరు మసాజ్ థెరపిస్ట్ కోసం మాత్రమే చూస్తున్నారని మర్చిపోవద్దు, కానీ గర్భిణీ స్త్రీలకు మసాజ్ చేయడంలో అనుభవం ఉన్న థెరపిస్ట్.
3. ప్రొఫెషనల్ ప్రినేటల్ మసాజ్ కోసం ఒక అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వడాన్ని పరిగణించండి. మసాజ్ థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడి, మీరు ఇంట్లో టెక్నిక్‌లను వర్తింపజేయాలనుకుంటున్నారని అతనికి / ఆమెకు వివరించండి. మీ భార్యకు మసాజ్ చేయడంలో ముఖ్యమైన దశల గురించి అడగండి. చాలా మంది చికిత్సకులు మసాజ్ సెషన్ సమయంలో లేదా తరువాత మీతో చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను క్లుప్తంగా చర్చించడానికి సమయం కేటాయించాలనుకుంటున్నారు.

7 యొక్క 5 వ పద్ధతి: ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడం

1. అరోమాథెరపీలో ఉపయోగించే ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ముఖ్యమైన నూనెలు శరీరానికి రకరకాలుగా మద్దతు ఇస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది. గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ medicines షధాల వాడకాన్ని నిషేధించినందున, చాలామంది మహిళలు తమ రోగాలకు నివారణగా ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు నివారించాల్సినవి కొన్ని ఉన్నందున గర్భధారణ సమయంలో ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడం సురక్షితం కాదా అని ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి.
2. నూనెలు గర్భిణీ శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావాలను చూపుతాయో తెలుసుకోండి. కొన్ని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఏ నూనెలను ఉపయోగిస్తారో తెలుసుకోండి. మాండరిన్ ఉదయం అనారోగ్యం, నిద్రలేమి మరియు సాగిన గుర్తులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ద్రాక్షపండు తేమ మరియు అలసటను నిలుపుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.
3. సెడర్‌వుడ్, సేజ్ మరియు అల్లం మానుకోండి, ఇవి stru తుస్రావం ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు గర్భస్రావం చెందుతాయి. లవంగాలు, బిర్చ్ మరియు నల్ల మిరియాలు చర్మం చికాకును కలిగిస్తాయి మరియు గర్భధారణ సమయంలో కూడా వీటిని నివారించాలి (ఈ సమయంలో చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది). చాలా నూనెలు విషపూరితమైనవి కాబట్టి శిశువు మరియు తల్లి భద్రత కోసం ఏ నూనెలు నివారించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
4. మీ భార్య అనారోగ్యాల కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన నూనెల మిశ్రమాన్ని రూపొందించడానికి ప్రొఫెషనల్ అరోమాథెరపిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వడాన్ని పరిగణించండి. ఒకే సమయంలో వేర్వేరు లక్షణాలను తొలగించడానికి మీరు నూనెలను కలపవచ్చు.

7 యొక్క విధానం 6: మీ విధానాన్ని నిర్ణయించండి

1. మీ భార్య సాధారణ మసాజ్ కంటే ప్రత్యేక మసాజ్ స్థానాలు మరియు పద్ధతులపై ఆసక్తి కలిగి ఉందో లేదో తెలుసుకోండి. మసాజ్ థెరపీ సరిగ్గా చేసినప్పుడు కండరాల నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో బాగా పనిచేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయడం వల్ల శ్రమ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు నవజాత శిశువు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
2. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఏ స్థానాలు ఆమోదయోగ్యమైనవి మరియు విభిన్న స్థానాలు మీ భార్యను ఎలా తేలికపరుస్తాయో తెలుసుకోండి. గర్భధారణ సమయంలో కొన్ని ప్రెజర్ పాయింట్లను నివారించాలి, కాబట్టి ఏ సిఫారసులను పాటించాలో మీరు కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.

7 యొక్క 7 వ పద్ధతి: ప్రత్యామ్నాయాలను అందించండి

1. మీకు సాధ్యమైనంత తరచుగా మంచి అనుభూతిని కలిగించే సాధారణ కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించండి.
   • మీ భార్యతో గట్టిగా కౌగిలించుకోండి మరియు ఆమె నెత్తిమీద మెత్తగా కట్టుకోండి.
   • కలిసి నడవండి మరియు ఆమెతో మాట్లాడండి.
   • ఆమె కోసం వెచ్చని స్నానం సిద్ధం చేయండి.
   • కొవ్వొత్తులను కాల్చండి మరియు విశ్రాంతి వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి మృదువైన సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి.
   • ఆమె కాళ్ళను పైకి లేపి సులువుగా కుర్చీలో కూర్చోబెట్టండి.

చిట్కాలు

• ప్రినేటల్ మసాజ్ యొక్క అనేక విభిన్న అంశాలు మీరు పరిగణించాలి. కొంతమంది మహిళలు ఓదార్పు సంగీతం లేదా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌తో మసాజ్ చేయాలనుకుంటున్నారు, ఇతర మహిళలు ముఖ్యంగా శరీరంలోని నిర్దిష్ట ప్రాంతాలకు ఒక నిర్దిష్ట కారెస్‌ను ఉపయోగించాలని కోరుకుంటారు. ఇది చాలా వ్యక్తిగత నిర్ణయం, కాబట్టి మీ భార్య కోరికలు ఏమిటో అడగండి. ఈ విధంగా మీరు ఆమెకు సాధారణ మరియు ఏకరీతి గర్భధారణ మసాజ్ ఇవ్వడానికి బదులుగా ఆమె వ్యక్తిగత అవసరాలను తీర్చవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• లోపలి తొడలపై ఒత్తిడి చేయవద్దు. బేబీజోన్‌పై మూల కథనం ఇలా చెబుతోంది: "మీరు లోపలి తొడలకు మసాజ్ చేయకూడదు లేదా కాళ్ళకు" లోతైన "మసాజ్ చేయకూడదు. గర్భధారణ సమయంలో, శ్రమకు సన్నాహకంగా రక్తం మరింత సులభంగా అతుక్కుపోతుందని మాక్ఇన్నిస్ వివరించాడు. దూకుడు మసాజ్ ద్వారా వదులుకోగల కాళ్ళ లోపలి భాగంలో రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడుతుంది, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన మరియు ప్రాణాంతక పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. "
• నూనెలు లేదా మసాజ్ వాడకం తరువాత ఏదైనా అసాధారణమైన అసౌకర్యం లేదా విలక్షణమైన లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
• గర్భధారణ సమయంలో చమురు వాడకం మరియు మసాజ్ యొక్క భద్రత గురించి ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.