రచయిత:
John Stephens
సృష్టి తేదీ:
21 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ఏదైనా ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య వివాహం యొక్క అత్యధిక నాణ్యతను నిర్ధారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఒక అనివార్యమైన అంశం. మీకు లేదా మీ భాగస్వామికి అన్యాయమైన ఆందోళనలను వీడండి - అవి మీ వివాహానికి విఘాతం కలిగిస్తాయి. మీ వివాహం అవాంఛనీయ స్థితిలో ఉంటే, శుభవార్త: మీరు క్రమంగా దాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. మంచి వివాహానికి ఏది దోహదపడుతుందో తెలుసుకోవడానికి అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి. మీ వివాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి సమయం మరియు కృషి అవసరం. అయినప్పటికీ, మీరు నిరంతరాయంగా, సౌకర్యవంతంగా మరియు నిరంతరాయంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు దాని నుండి చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
దశలు
5 యొక్క విధానం 1: బలమైన ఫౌండేషన్‌ను నిర్మించడం
మీ భాగస్వామి గురించి జ్ఞానాన్ని పెంచుకోండి. ఎవరైనా అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారు మరియు వారు ఒకరితో చాలా కాలం పాటు ఉన్నప్పుడే వారు ఒకరి గురించి ప్రతిదీ తెలుసుకున్నారని నమ్మడం సులభం. అన్వేషించడానికి మీకు ఏమీ మిగలలేదని మీకు అనిపిస్తుంది. ఇది చాలా అరుదుగా నిజం. మీ ఆలోచనలు, చింతలు, విలువైన జ్ఞాపకాలు, కలలు మరియు లక్ష్యాలను మీ భాగస్వామితో పంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే, మీకు కూడా అదే విధంగా చేయమని వారిని ప్రోత్సహించండి.
- ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలను అడగండి. డాక్టర్ ఆర్థర్ అరోన్ యొక్క 36 ప్రసిద్ధ ప్రశ్నల జాబితా జీవితం, కలలు, ఆశలు మరియు భయాలపై మీ భాగస్వామి అభిప్రాయాలను వెలికి తీయడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. వంటి ప్రశ్నలు: "మీకు సరైన రోజు ఏది?" లేదా "మీరు ఎక్కువగా ఆదరించే జ్ఞాపకం ఏమిటి?" సాన్నిహిత్యం మరియు "వ్యక్తిగత సాన్నిహిత్యం" పెంచడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. డాక్టర్ జాన్ గాట్మన్ యొక్క రిలేషన్షిప్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ అనేక రకాల “సంభాషణ స్టార్టర్” సాధనాలను కూడా అందిస్తుంది.
- వినండి. ప్రత్యర్థి మాటలకు మాత్రమే శ్రద్ధ చూపవద్దు. నిజంగా వాటిని వినండి.వారు మాట్లాడే ప్రతిసారీ శ్రద్ధ చూపడం మీకు ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ సోదరితో మీ చివరి సమావేశంలో జరిగిన చెడు సంభాషణ గురించి మీ భార్య మీకు చెప్పినప్పుడు, సెలవుల్లో ఆమె మిమ్మల్ని ఎందుకు సందర్శించకూడదని మీరు బాగా అర్థం చేసుకుంటారు. మీ జీవిత భాగస్వామి చెప్పేది మీరు నిజంగా విన్నప్పుడు మీకు మరింత మద్దతు ఉంటుంది.
జంట జీవితాన్ని మెరుగుపరచండి. సహజమైనదానికంటే ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల శృంగారంలో దహనం ఏకాగ్రత క్రమంగా తగ్గుతుంది - అటువంటి స్థిరమైన ప్రేరేపణతో శరీరం దీర్ఘకాలికంగా నిలబడదు. అయితే, మీ మరియు మీ భాగస్వామి యొక్క లైంగిక అవసరాలు మరియు కోరికలను అన్వేషించడం మీ వివాహాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత కనెక్ట్ చేస్తుంది.- సెక్స్ గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడేటప్పుడు బహిరంగంగా మరియు తీర్పు లేనిదిగా ఉండండి. ఇది భయానక అంశం మరియు చర్చలో అపరాధభావాన్ని సులభంగా తెస్తుంది. మీరు నిజంగా వారి కోరికలు ఏమిటో మరియు వాటిని ఉత్తేజపరిచేవి ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారని అవతలి వ్యక్తి అర్థం చేసుకోండి.
- తమ భాగస్వామి యొక్క లైంగిక అవసరాలను తీర్చడానికి జంటలు మరింత సంతృప్తికరమైన వివాహ జీవితాన్ని కలిగి ఉన్నారని పరిశోధన చూపిస్తుంది - వారికి ఆ అవసరాలు లేనప్పటికీ. దీనిని "శృంగారంలో మత శక్తి" అని పిలుస్తారు మరియు ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన లైంగిక జీవితానికి సంకేతం.
- కలిసి అన్వేషించండి. మీ స్వంత కలల గురించి కలిసి మాట్లాడండి. క్రొత్త టెక్నిక్ లేదా బొమ్మను ప్రయత్నించండి. హైస్కూల్ సినిమాలను కలిసి చూడండి లేదా శృంగార కథలను చదవండి. ఇద్దరికీ ఆనందాన్ని కలిగించే భాగస్వామ్య అనుభవంగా సెక్స్ చూడండి.
5 యొక్క 2 విధానం: ప్రతిరోజూ చర్య తీసుకోండి
మీ భాగస్వామితో సమయం గడపండి. మీరు లేదా మీ భాగస్వామి (లేదా ఇద్దరూ) నిరంతరం నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నప్పుడు, మీ భాగస్వామి జీవితంలో మీరు ఇకపై ప్రాధాన్యతనివ్వరు. మీ భాగస్వామితో సమయాన్ని గడపడం లేదు, ఇది ఒక చలనచిత్రంలో మంచి రాత్రిని ఆస్వాదించడం లేదా శారీరకంగా సన్నిహితంగా ఉండటం వంటివి, వేరు మరియు నిరాశ భావనలకు దారితీస్తుంది.- మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు శారీరకంగా దగ్గరగా ఉండటం తరచుగా పరిగణించబడుతుంది. ఇటీవల మీరు మునుపటిలాగే లైంగిక సంబంధం కలిగి లేరని మీరు కనుగొంటే, లైంగిక చర్య కోసం సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఖచ్చితంగా శృంగారాన్ని చంపేసినట్లు అనిపించినప్పటికీ, పరిశోధన విరుద్ధమైన ఫలితాలను చూపించింది. 80% వివాహిత జంటలు శృంగారాన్ని షెడ్యూల్ చేస్తారు మరియు ఇది నిజంగా మీరు ఎదురుచూడడానికి ఏదైనా ఇస్తుంది.
కలిసి ఒక దినచర్యను నిర్మించండి. ఒక అలవాటు మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య పంచుకున్న అనుభవం. ఇది చాలా ముఖ్యం, మీలో ఉన్న వ్యక్తితో తెలిసిన, ప్రైవేట్ సంబంధం యొక్క భావాన్ని పెంచుతుంది. అలవాటు ఖచ్చితమైనది, సంక్లిష్టమైనది కాదు, కానీ స్థిరంగా ఉండాలి మరియు రెండింటి మధ్య సంబంధాన్ని కొనసాగించాలి. చురుకుగా ఉండండి మరియు వాటిని ఆదరించండి. ఇది నిజంగా అత్యవసరమైతే తప్ప దాటవేయవద్దు. గుర్తుంచుకోండి, వివాహం ఒక పెట్టుబడి: మీరు డబ్బును తిరిగి పొందుతారు.- ప్రతి రోజు, పని తర్వాత, కౌగిలించుకోండి మరియు మీ జీవిత భాగస్వామిని వారి రోజు గురించి అడగండి. మీ ప్రశంసలను చూపించు: "నేను ఇష్టపడుతున్నాను, నేను తీసుకున్నప్పుడు నాకు ఇష్టం" లేదా "మీరు విందు కొన్నప్పుడు మీరు గొప్పవారు".
- మీ మొదటి నియామకంలో మీరు వెళ్ళే అన్ని విధానాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు కలవడానికి సమయాలను షెడ్యూల్ చేయవలసి ఉంది, ఏమి చేయాలో ప్లాన్ చేయండి, మూసపోత మార్గాల్లో కలుసుకోవడానికి మరియు సంభాషించడానికి సిద్ధం కావాలి. ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య మీ రోజువారీ పరస్పర చర్యలలో మీరు వారిలో ఒకరిని చేర్చగలిగితే పరిశీలించండి.
- "రాత్రి తేదీలు" సంప్రదాయం ప్రారంభమైంది. ఇది పెద్ద విషయం కాదు. ఇది ఒకదానికొకటి కలిసి గడిపిన సమయం.
క్రొత్త అభిరుచిని కనుగొనండి. మీరు ఇద్దరూ కలిసి ఆనందించేదాన్ని కనుగొనడం సమయాన్ని గడపడానికి మరియు ఒకే సమయంలో కలిసి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గొప్ప మార్గం. ఇది వ్యాయామం లేదా వీడియో గేమ్ ఆడుతున్నంత ఉత్సాహంగా మరియు యవ్వనంగా భావించే కార్యాచరణ వంటి ఇతర ప్రయోజనాలను అందించే కార్యాచరణ కావచ్చు.
మీ మొదటి నియామక నెల చేయండి. సంవత్సరానికి ఒకసారి, మీరు మీ జీవిత భాగస్వామితో మళ్లీ ప్రేమలో పడటానికి సమయం కేటాయించాలి. మీ ప్రజలలో మరియు మీ లక్ష్యాలలో మార్పులను పరిగణించండి. మీ మొదటి తేదీ లాగా కొన్ని వారాలు గడపండి. వివాహం కోసం ఏమి చేస్తుంది అనేది ఆశ్చర్యకరంగా ఉంటుంది.
- వాస్తవానికి, అది మీ కోసం పనిచేసేంతవరకు ఎప్పుడైనా జరగవచ్చు!
ఆట ఆడండి. చెస్‌బోర్డులు తిరిగి వచ్చాయి మరియు అవి బంధానికి మరియు కలిసి ఆనందించడానికి గొప్ప మార్గం. కొన్ని క్లాసిక్ ఆటలతో పాటు (పజిల్, బిలియనీర్ చెస్, ...), చాలా ఆసక్తికరమైన కొత్త ఆటలు కనిపించాయి. మీరు టికెట్ టు రైడ్, కాటాన్ లేదా వన్స్ అపాన్ ఎ టైమ్ ప్రయత్నించవచ్చు.
- ఇది ఇద్దరు వ్యక్తుల ఆట కానవసరం లేదు. మీ స్నేహితులను ఒకచోట చేర్చుకోండి మరియు ప్రతి వారం లేదా నెలలో రాత్రి గడపండి!
స్నేహితులను కలవడానికి సమయం కేటాయించండి. కొన్ని పరస్పర స్నేహాలను ఏర్పరచుకోండి మరియు చదరంగం ఆడటానికి, విందు చేయడానికి, సినిమా చూడటానికి లేదా ఇతర సరదా కార్యకలాపాలకు కలిసి ఉండండి. దానికి ధన్యవాదాలు, మీరు కలిసి గొప్ప సమయాన్ని కలిగి ఉండటమే కాకుండా ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వండి మరియు రిఫ్రెష్ అవుతారు! మీరు మీ స్వంత స్నేహితులతో గడిపిన సమయాన్ని కూడా వేరు చేయవచ్చు (మరియు వారి స్నేహితులతో గడిపిన సమయం).
కలిసి ఒక పుస్తకాన్ని ఆస్వాదించండి. ఇది కలిసి చదవడం లేదా ఒకే పుస్తకం చదవడం కావచ్చు. తత్ఫలితంగా, సాధారణ పరిస్థితులలో, ఎప్పటికీ భాగస్వామ్యం చేయబడని విషయాలపై మీ హృదయాన్ని చర్చించడానికి మరియు తెరవడానికి మీకు విషయాలు ఉన్నాయి. ఇది ప్రస్తుత సంఘటనలు, సంతాన వ్యూహాలు, చరిత్ర పుస్తకం లేదా ఆసక్తికరమైన నవల గురించి ఒక పుస్తకం కావచ్చు!- మీకు టీవీ లేదా సినిమాలు నచ్చితే, మరొకరికి ఇష్టమైన షోలు లేదా సినిమాలు చూడండి. క్రొత్త సినిమాలు చూడండి లేదా మీకు ఇష్టమైన టీవీ షోలో ఏమి జరుగుతుందో గురించి మాట్లాడండి. తత్ఫలితంగా, ఒకరి కోరికలను చర్చించడానికి ఒక సాధారణ అవగాహన ఉంది.
ఒక కళ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కలిసి డ్యాన్స్ క్లాస్ తీసుకోవడం, సంగీతాన్ని ఎలా ప్లే చేయాలో నేర్చుకోవడం లేదా గీయడం నేర్చుకోవడం. అవి మీకు బంధం సహాయం చేయడమే కాదు, సృజనాత్మకతను పొందడానికి గొప్ప అవకాశం కూడా. ఇలాంటి కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి గర్వకారణం కలిగిస్తుంది.
ఎక్కడికన్నా వెళ్ళు. వీలైతే ఎక్కడో కలిసి వెళ్దాం. మీరు విదేశాలకు కూడా వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, పెరటిలో లభించే సాహసం మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. మీరు ఇంటి నుండి దూరంగా నడవండి. ఇది ఇద్దరిని ఏకం చేసే కొత్త అనుభవాలను సృష్టిస్తుంది.
అవతలి వ్యక్తికి భోజనం సిద్ధం చేయండి. ఒకదానికొకటి రుచికరమైన విందులు తయారుచేసే మలుపులు తీసుకోండి. మీరు ఇద్దరూ చెడ్డ చెఫ్ అయితే, కలిసి వంట కోర్సు తీసుకోండి లేదా ఆన్‌లైన్‌లో సహాయం తీసుకోండి. ఈ మార్గం కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, బిజీ షెడ్యూల్‌తో బాగా సరిపోతుంది (తినడం తప్పనిసరి, సరియైనదా?). ప్రకటన
5 యొక్క విధానం 3: నిర్మాణాత్మక మార్పిడి
విభేదాలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి. ఏదైనా సంబంధంలో సంఘర్షణ చాలా సాధారణం. వారు సంబంధాలలో సహకారాన్ని ప్రోత్సహిస్తారు మరియు చివరికి, మంచి ఫలితాల కోసం. దానికి ధన్యవాదాలు, ఇద్దరు వ్యక్తులను ఒకచోట చేర్చడం. ఇదంతా మీరు ఎలా ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది నిర్వహణ సంఘర్షణ తలెత్తినప్పుడు. ఆరోగ్యకరమైన, నిర్మాణాత్మక సంఘర్షణ నిర్వహణ అలవాట్లను నిర్మించే అలవాటును నెలకొల్పడం ఖచ్చితంగా మీ వైవాహిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- కోపంగా ఉన్నప్పుడు మాట్లాడకండి. "కోపంగా మంచానికి వెళ్ళడం" మంచిది కాదని జనాదరణ పొందినప్పటికీ, ఒకటి లేదా ఇద్దరూ కలత చెందినప్పుడు చర్చించడానికి ప్రయత్నించడం పరిస్థితి మరింత దిగజారుస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం మీ శరీరాన్ని ఆడ్రినలిన్‌తో నింపడం ద్వారా "పోరాటం లేదా ఫ్లైట్" ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా మీరు ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు మరియు ప్రశాంతంగా మరియు హేతుబద్ధంగా మాట్లాడలేరు. మీ స్వంత శరీరంపై శ్రద్ధ వహించండి. మీ హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా "వేడి ముఖం" విరామం గమనించినట్లయితే.
- లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఇతరుల అవసరాలను గౌరవించండి. మీకు చాలా కోపం వచ్చినప్పుడు మీరిద్దరూ మౌనం అడగవచ్చు. అడిగినప్పుడు ఒకరినొకరు గౌరవించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. "మీరు అలాంటివారు, నేను మాట్లాడలేను" అని చెప్పే బదులు, మీ స్వంత భావాల గురించి మాట్లాడండి, సమస్య యొక్క ప్రాముఖ్యతను గమనించండి మరియు మీరు దాని గురించి తరువాత మాట్లాడుతారని ధృవీకరించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా అనవచ్చు, “ప్రస్తుతం నేను చాలా నిరాశకు గురయ్యాను మరియు నా ఆలోచనలను నిర్వహించడానికి నాకు కొంత సమయం కావాలి. చర్చించడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన విషయం అని నేను అంగీకరిస్తున్నాను. ఒక గంట తర్వాత నేను ప్రశాంతంగా ఉండి దాని గురించి మాట్లాడదామా? ”. ఈ విధంగా, మీరు సంభాషణను విస్మరించడానికి ప్రయత్నించడం లేదని మీ జీవిత భాగస్వామి అర్థం చేసుకుంటారు. అదేవిధంగా, భార్యాభర్తలు విరామం కోరినప్పుడు, దానిని గౌరవించండి.చివరి వరకు వెంటాడటానికి లేదా ప్రత్యర్థిని ముంచెత్తడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
మీ అవసరాలను పంచుకోండి. మీ ఆందోళనలను దాచవద్దు - అవి చివరికి మీకు తప్పులు చేస్తాయి. మిమ్మల్ని బాధించేది లేదా మీకు కావాల్సిన వాటిని స్పష్టం చేయడానికి దయ చూపండి. మీ జీవిత భాగస్వామి మీకు అవసరమైనదాన్ని "అర్థం చేసుకుంటారని" ఆశించవద్దు. వారు ఇతరుల మనస్సులను చదవడానికి అసమర్థులు మరియు మీరు కూడా చేయలేరు!
- మీ అవసరాలను పంచుకునేటప్పుడు వ్యంగ్యం లేదా అపరాధం చూపవద్దు. సాధ్యమైనప్పుడు "I" స్టేట్‌మెంట్‌తో సమస్యను వ్యక్తీకరించడానికి సరళమైన మార్గాన్ని ఉపయోగించండి. ఉదాహరణ: “ఇటీవల మేము కలిసి ఎక్కువ సమయం గడపడం లేదు మరియు అది నాకు కొంచెం ఒంటరిగా అనిపిస్తుంది. ఆ కనెక్షన్ లేకుండా, మునుపటిలాగే నేను మీకు అంత ముఖ్యమైనది కాదని నేను భావిస్తున్నాను మరియు ఇది నాకు చాలా బాధ కలిగిస్తుంది.
- మీరు మీ అవసరాలను పంచుకున్న తర్వాత, అవతలి వ్యక్తిని అదే విధంగా చేయమని ప్రోత్సహించండి. ఇది వన్-వే కార్యాచరణగా మారవద్దు. సలహా కోసం మీ జీవిత భాగస్వామిని అడగండి. "మీరు ఏమనుకుంటున్నారు?" లేదా "దీని గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?" ప్రారంభించడానికి అద్భుతమైన ప్రశ్నలు.
- ఇద్దరిలోనూ ఉండగల "సాధారణ ఆందోళనలను" కనుగొనండి. మీకు సాధారణ అవసరం ఉంది, కానీ దాని గురించి పూర్తిగా తెలియదు. లేదా, ప్రతి వ్యక్తికి పూర్తిగా తీర్చలేని అవసరం ఉండవచ్చు.
- "గణాంకం" చేయవద్దు. గత వేసవిలో మీ జీవిత భాగస్వామి చేసిన వాటిని ఇప్పుడు తిరస్కరించడానికి లేదా ఏదైనా చిన్న అసంతృప్తిని జాబితా చేయడానికి ఎప్పటికీ ఉపయోగించవద్దు. నిరంతర గణాంకాలు మీ జీవిత భాగస్వామిని ప్రత్యర్థిగా మారుస్తాయి. మీరు అబ్బాయిలు ఒక జట్టు! దాన్ని ఎప్పటికీ మర్చిపోకండి.
- వారపు "వైరుధ్యం" సెషన్ నిర్వహించడం చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది భద్రతా భావాన్ని అందిస్తుంది కాబట్టి మీరు మీ సమస్యలను వ్యక్తీకరించవచ్చు మరియు మీరు గౌరవం మరియు ప్రేమతో వింటారని తెలుసుకోవచ్చు. సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఇద్దరూ కలిసి పనిచేసే సమయం కూడా కావచ్చు.
- సరైన సమయం మరియు స్థలాన్ని కనుగొనండి. తీవ్రమైన సంభాషణకు అనువైన సమయం మరియు స్థలాన్ని కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాకపోవచ్చు, సాధ్యమైనంతవరకు పరధ్యానాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. మీలో ఎవరైనా చాలా అలసిపోయినప్పుడు లేదా ఏదైనా పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు సమస్య గురించి జాగ్రత్తగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు ఇద్దరూ వినడం మరియు పంచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టగల సమయాన్ని ఎంచుకోండి.
సమస్యలను ఒక్కొక్కటిగా పరిష్కరించండి. వారు సంతృప్తి చెందని వ్యక్తి సమస్యను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, పరిస్థితిని తిప్పికొట్టడానికి ప్రయత్నించవద్దు: "ఆహ్, బహుశా మీరు ____ కానీ నేను ______... నిన్న." మీరు ఏదైనా సంతృప్తి చెందకపోతే, మీరు వేరే సమయంలో చర్చించవచ్చు. ప్రత్యక్షంగా సంబంధం కలిగి ఉండకపోతే, ఒకటి కంటే ఎక్కువ సమస్యలను చర్చలో చేర్చకూడదు.
- అదేవిధంగా, మీరు మీ సమస్యలను పంచుకోవాలనుకున్నప్పుడు, ఫిర్యాదులతో ఇతర పార్టీని సూత్రంతో ముంచెత్తకండి. మీకు ఆందోళన కలిగించే ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టండి. దానికి ధన్యవాదాలు, ఇద్దరూ నిజంగా సమస్యను పరిష్కరించగలరని భావించారు.
నిందలు వేయడం మానుకోండి. భాషను నిందించడం ప్రత్యర్థిని రక్షణాత్మకంగా ఉంచుతుంది మరియు సంతృప్తికరమైన సూచనలు ఉన్నప్పటికీ ఏదైనా వినడానికి అవకాశం లేదు. సమస్యను లేవనెత్తినప్పుడు, మీరు "తప్పులపై" లేదా మరొక వైపు దృష్టి పెట్టలేదని నిర్ధారించుకోండి.
- ఉదాహరణకు, బదులుగా: "మీరు మరలా నాతో ఎందుకు సన్నిహితంగా లేరు?", చెప్పండి: "నేను మీకు దగ్గరగా ఉండటం నిజంగా ఇష్టం. నేను దీన్ని మరింత తరచుగా చేయాలనుకుంటున్నాను. నీకు ఎలా అనిపిస్తూంది?". మొదటి పరిభాషలో, మీరు అవతలి వ్యక్తిని నిందించారు మరియు దాడి అనుభూతిని ఇస్తారు. ఈ క్రింది మార్గం మీ భాగస్వామి నుండి మీకు ఎక్కువ ఆసక్తిని కలిగి ఉందని చూపిస్తుంది.
విభేదాలను వెంటనే పరిష్కరించండి. మీరు సున్నితమైన లేదా నిరాశపరిచే సమస్యలను చర్చించేటప్పుడు, మీరు ఎలా వ్యవహరించాలో జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం. మీలో ఒకరు లేదా ఇద్దరూ మానసికంగా “వరదలు” పడుతున్నారని మీరు గమనించినప్పుడు, వేగాన్ని తగ్గించండి. సంఘర్షణపై శ్రద్ధ చూపడం మీ ఇద్దరినీ బాధించే నిర్మాణాత్మక వాదనలు లేదా ఎగవేతలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీ కోసం ఏమి పనిచేస్తుందో గమనించండి. ప్రతి జంట భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు ఒక జతలో విభేదాలను పరిష్కరించడంలో ఏది పనిచేస్తుంది అనేది ఇతర జంటల మాదిరిగానే ఉండదు.
- కోపం దారి మళ్లించడానికి హాస్యం ఒక సాధారణ మార్గం. అయినప్పటికీ, మీరు దానిని ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, అసహ్యకరమైన హాస్యాన్ని నివారించండి ఎందుకంటే అవి సాధారణంగా విషయాలు మరింత దిగజారుస్తాయి.
- కొంతవరకు, జీవిత భాగస్వామి సరైనదని అంగీకరించండి. వారు ఎందుకు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో అనుభూతి చెందుతున్నారో మీరు "అర్థం చేసుకున్నారని" ఇతర వ్యక్తికి తెలియజేయడానికి, వారు చెప్పే ప్రతిదాన్ని మీరు పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవలసిన అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, "గుడ్ నైట్‌ను ముద్దు పెట్టుకోకపోవడం నేను మీకు ముఖ్యం కాదని మీకు అనిపించేలా చేస్తుంది అని నాకు తెలుసు." గుర్తుంచుకోండి: అవతలి వ్యక్తి "సరైనది" లేదా మీరు వారిని బాధపెట్టాలని మీరు అంగీకరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు వాటిని గుర్తించండి đã అనుభూతి చెందు. ఇది కేవలం సంఘర్షణలో కూడా ఆసక్తి కనబరచడానికి అవతలి వ్యక్తికి సహాయపడే చర్య.
- "పునరావృతం" కోసం అడగండి. అవతలి వ్యక్తి బాధ కలిగించేది ఏదైనా చెబితే, దానిని తిరిగి ఉంచమని వారిని అడగండి. కోపం తెచ్చుకోకండి, మీ భావాలను మార్పిడి చేసుకోండి: “ఇది నిజంగా నన్ను బాధిస్తుంది. మీరు వేరే విధంగా చెప్పగలరా? ”.
- బాధ్యత. చాలా సందర్భాలలో, సమస్య ఎప్పుడూ ఏకపక్షంగా ఉండదు. మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య యొక్క కొద్ది భాగం మాత్రమే బాధ్యత తీసుకోవటం అవతలి వ్యక్తిలో గుర్తింపును కలిగించడంలో గొప్ప సహాయపడుతుంది.
మార్చలేని విషయాలు ఉన్నాయని అంగీకరించండి. మీరు లేదా మీ భాగస్వామి ఒకే సమస్యలను పదేపదే ఎదుర్కొంటుంటే, ఇవి వ్యక్తిత్వానికి సంబంధించినవి మరియు అవి మార్చడం కష్టం. ఉదాహరణకు, మీరు బహిర్ముఖుడు అయినప్పుడు, స్నేహితులతో కలవడానికి ఇష్టపడతారు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి చాలా అంతర్ముఖుడై ఉంటారు, వారాంతాల్లో ఏమి చేయాలో మీరు ఎల్లప్పుడూ విభేదించవచ్చు. వాటిలో ఒకటి కేవలం కోలుకోలేనిది మరియు ఇద్దరూ అంగీకరించడం నేర్చుకోవాలి, సరళమైన వైఖరిని పెంచుకోవాలి, తద్వారా అవి సంఘర్షణకు మూలంగా మారవు.
- వ్యక్తిగతీకరణ లేదు. ప్రత్యర్థి చర్యలు సంఘర్షణకు కారణమయ్యే ఒక కారణం ఏమిటంటే, పూర్తిగా సరైనది కానప్పటికీ, మేము వాటిని వ్యక్తిగతంగా చూస్తాము. ఉదాహరణకు, అవతలి వ్యక్తి నిజంగా సెలవు గురించి పట్టించుకోనప్పుడు మరియు యాత్ర పట్ల ఆసక్తి కనబరచనప్పుడు, వ్యక్తిగతీకరించిన విధానం మీకు సమస్యగా మారుతుంది: నన్ను ప్రేమించండి, ఆమె / అతడు సెలవుల్లో సంతోషంగా ఉంటారు ”. సమస్యకు ఈ విధానం రెండింటికీ అన్యాయం: ఇది మిమ్మల్ని అనవసరంగా బాధపెడుతుంది మరియు మీ నుండి రాని విషయాలకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించవచ్చు.
ఒక ప్రశ్న చేయండి. అవతలి వ్యక్తి ఎలా ఆలోచిస్తాడు లేదా అనుభూతి చెందుతాడో మీకు "బాగా తెలుసు" అని అనుకోకండి. స్వీయ-వ్యాఖ్యానం మరియు ఆత్మాశ్రయత ఆధారంగా పరిస్థితుల పఠనం "మనస్సు పఠనం" లో పడటం సులభం. ఇది సంబంధానికి చాలా హానికరం.
- మీ దృక్కోణాన్ని "సరిదిద్దడానికి" లేదా "రక్షించడానికి" ప్రయత్నించే బదులు, అవతలి వ్యక్తి యొక్క భావాలను మరియు ఆలోచనలను గుర్తుంచుకోండి. దాదాపు ప్రతి పరిస్థితి ఆత్మాశ్రయమని మరియు మీకు చాలా భిన్నమైన వ్యాఖ్యానాలు ఉన్నాయని గ్రహించండి. ఎవరూ "సరైనది" లేదా "తప్పు" కాదు. కలిసి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఒకరినొకరు వినడం ముఖ్యం.
- చురుకైన శ్రవణానికి ప్రశ్నలు కూడా ఉపయోగకరమైన రూపం. అవతలి వ్యక్తి వారి ఆలోచనలను లేదా భావాలను పంచుకున్నప్పుడు, మీరు ఇప్పుడే విన్నదాన్ని తిరిగి ధృవీకరించడానికి సమయం కేటాయించండి. దయచేసి స్పష్టంచేయి. ఉదాహరణ: “మా చివరి తేదీని నేను మరచిపోయినందున మీరు కోపంగా ఉన్నారని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. అంటే, సరియైనదా? ”.
రాజీ నేర్చుకోండి. చాలా తరచుగా, రాజీను "వారు గెలుస్తారు, నేను కోల్పోతాను" పరిస్థితిగా చూస్తాము. వాస్తవానికి, స్థిరమైన మరియు సంతోషకరమైన వివాహాన్ని సృష్టించడానికి రాజీ చాలా ముఖ్యమైన అంశం. రాజీ అనేది మీ ఇద్దరి మధ్య అవగాహన కోసం అన్వేషణ మరియు సమస్యను పరిష్కరించగలగాలి. రాజీ అంటే మీకు నిజంగా ముఖ్యమైన విషయాలను వదులుకోవడం కాదు - ఇది వెచ్చదనం లేదా విచారం కలిగిస్తుంది. దీని అర్థం ఆమోదయోగ్యమైన పాయింట్లను మరియు "చర్చించలేని" విషయాలను గుర్తించడం.
- డాక్టర్ జాన్ గాట్మన్ ప్రతి వ్యక్తి రెండు వృత్తాలు గీయాలని సూచించాడు, లోపల చిన్నది. చిన్న సర్కిల్‌లో, మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసిన విషయాలను జాబితా చేయండి అవసరం. ఇవి మీకు అవసరమైన, అనివార్యమైన విషయాలు. పెద్ద రౌండ్లో, మీరు అంగీకరించే వాటి జాబితాను రూపొందించండి.
- మీ భాగస్వామితో భాగస్వామ్యం చేయండి. రెండు గొప్ప వృత్తాల మధ్య ఉమ్మడి మైదానం కోసం చూడండి. అక్కడే మీరు రాజీకి కారణాలు కనుగొనవచ్చు.
- మీ చర్చించదగిన మరియు చర్చించలేని విషయాల గురించి మీ జీవిత భాగస్వామితో మాట్లాడండి.భాగస్వామ్యం అనేది చర్చించదగిన ప్రాంతాన్ని విస్తరించవచ్చు లేదా మీకు ఏదైనా ఎందుకు ముఖ్యమో ఇతర పార్టీకి అర్థం చేసుకోవచ్చు.
ఒక ఉదాహరణ చూద్దాం. పై కమ్యూనికేషన్ పద్ధతులను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి క్రింది ఉదాహరణను పరిశీలించండి. లాభాపేక్షలేని ప్రాజెక్ట్ను అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు మీ ఖాళీ సమయాన్ని గడపాలని కోరుకుంటారు - ఇది మీకు చాలా అర్థం చేసే ప్రాజెక్ట్. మీ జీవిత భాగస్వామి ఇద్దరూ సెలవుల్లో ఖాళీ సమయాన్ని గడపాలని కోరుకుంటారు. కోరికలో ఈ వ్యత్యాసం సంఘర్షణకు దారితీస్తుంది. అయినప్పటికీ, నిర్మాణాత్మక ప్రాసెసింగ్ మీకు ఒకరినొకరు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కలిసి పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీరు మాట్లాడాలనుకుంటున్నారని ఇతర వ్యక్తికి తెలియజేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి, తద్వారా మీరు ఒకరి దృష్టికోణాన్ని అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఆరోపణలు చేయవద్దు లేదా నిందించే భాషను ఉపయోగించవద్దు. బదులుగా, ఇలాంటి విషయాలు చెప్పండి: “నా భర్త లాగా ఉంది మరియు నాకు భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. మీరు మరియు నేను వాటిని ఎందుకు ఎక్కువగా కోరుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మాట్లాడదాం ”.
- మీ దృక్కోణాన్ని ప్రశ్నించడానికి ఎదుటి వ్యక్తిని ప్రోత్సహించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఈ ప్రాజెక్ట్ ఎందుకు చేయాలనుకుంటున్నారు అనేదాని గురించి బహిరంగ ప్రశ్న కావచ్చు: ఇది మీ కోసం ఏమి చేస్తుంది, దాని అర్థం ఏమిటి లేదా మీరు దేని గురించి ఆందోళన చెందుతారు ... చురుకుగా వినడం మరియు వారు విన్న వాటిని తిరిగి వ్రాయడం, వారు సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నారో లేదో తనిఖీ చేయడం. ఈ ప్రాజెక్ట్‌లో మీకు ముఖ్యమని వారు భావిస్తున్న దాన్ని వారు సంగ్రహించవచ్చు మరియు అదే సమయంలో, మీరు దానిపై మీ అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయవచ్చు.
- తరువాత, అవతలి వ్యక్తి ఎలా ఉన్నారో అడగండి. వారికి సెలవు ఎందుకు కావాలో కనుగొనండి. ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క దృక్పథాన్ని వారు మీకు చేసిన విధంగానే వినడానికి ప్రశ్నలు మరియు చురుకైన శ్రవణ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించండి.
- మీ భాగస్వామి యొక్క ప్రారంభ స్థానం మరియు వాటి కోసం వారు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీ రెండు అవసరాలను తీర్చడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. దీని అర్థం రాజీ పడుతుంది లేదా వేరొకరి కోసం ప్రణాళికను నిలిపివేయాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు. కలిసి నిర్ణయాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీరు వారి కోసం అక్కడ ఉన్నారని ఇతర పార్టీకి తెలుసు.
5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ఒక బృందంగా పని చేయండి
కలిసి చట్టాలను రూపొందించండి. కొన్ని ప్రాథమిక చట్టాలను నిర్వహించడం వల్ల మీ బాల్యంలోనే సమస్యలు రాకుండా నిరోధించవచ్చు. రోజు ఎవరితో గడపాలి, వంటలు కడుక్కోవడం, ఇంటిని శుభ్రపరచడం ఎవరు వంటి సమస్యలతో మీరు ఎలా వ్యవహరించాలనుకుంటున్నారో చర్చించుకుందాం ... సాధ్యమయ్యే పరిస్థితుల గురించి వారు కనిపించే ముందు మాట్లాడండి (మరియు కూడా) నిర్ణయాలకు అవతలి వ్యక్తి ఎలా స్పందిస్తాడో మరియు ఇతరులకు ఇబ్బంది కలిగించే ప్రమాదాన్ని ఎలా తప్పించుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.- కుటుంబ బాధ్యత ముఖ్యంగా ఒత్తిడితో కూడిన సమస్య. అనేక సందర్భాల్లో, భార్యాభర్తలిద్దరూ పని చేస్తారు మరియు కుటుంబ ఆర్థిక విషయాలను చూసుకుంటారు. ఏదేమైనా, సామాజిక ప్రమాణాలు తరచుగా ఇంటి పని, వంట మరియు పిల్లలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ... మహిళలపై ఉంచుతాయి. భిన్న లింగ జంటలలో, మహిళలు 67% పనులను చేస్తారు మరియు వారి భోజనంలో 91% వండుతారు. మీరు ప్రతి ఒక్కరూ ఏమి చేస్తారో మీ జీవిత భాగస్వామితో చర్చించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోండి.
- బాధ్యత నిర్వహణ వ్యవస్థ ఉన్న జంటలు ఇతరులకన్నా చాలా సంతోషంగా ఉంటారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. భాగస్వామ్య బాధ్యత వారిద్దరినీ జట్టులాగా భావిస్తుంది.
- ఇది ఒక భాగస్వామ్యంగా చూడండి, ఒక వ్యక్తి మరొకరికి ఆదేశించే సందర్భం కాదు. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాలు, నైపుణ్యాలు మరియు అందుబాటులో ఉన్న సమయం ఆధారంగా మిషన్లను నిర్ణయించండి. మీరు భ్రమణ సూత్రాన్ని కూడా నిర్ణయించవచ్చు, ప్రతి వ్యక్తి మలుపులు తీసుకుంటే ఇద్దరూ ఇష్టపడని పనులు చేస్తారు మరియు ఇద్దరికీ భారీగా మరియు అన్యాయంగా అనిపించకుండా ఉండండి.
ఐక్య ఫ్రంట్‌గా. మీకు పిల్లలు ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం. విభిన్న పరిస్థితులను ఎలా నిర్వహించాలో చర్చించండి మరియు నిర్ణయించండి, అందువలన, చర్యలో అంగీకరిస్తారు. మీ భాగస్వామికి అధికంగా బాధపడటం ఇబ్బందికరంగా మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నది.- మీ సంతాన శైలి ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా ఉండకపోవచ్చు మరియు ఇది చాలా సాధారణం. పిల్లలు పరస్పర విరుద్ధమైన సమాచారంతో గందరగోళానికి గురికాకుండా ఉండటానికి లేదా తల్లిదండ్రులు ఒకరికొకరు విరుద్ధంగా ఉన్నారని అనుకోవటానికి కలిసి పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం.
ప్రైవేట్ సమయం గడపండి. ప్రతి వ్యక్తి ఇప్పటికీ తమను తాము మాత్రమే తీర్చగల అవసరాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తి అని మీరు ఇద్దరూ గుర్తుంచుకోవాలి. మీ మీద మరియు మీ అవసరాలపై దృష్టి పెట్టడానికి సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఇద్దరికీ అలా చేసే అవకాశం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.- తల్లిదండ్రుల కోసం, మీలో ఒకరు ఇతరులకు ఖాళీ సమయాన్ని ఇవ్వడానికి పిల్లవాడిని చూసుకోవలసి ఉంటుంది.
ఆర్థిక సహాయం మరియు సహకారం. విడాకులకు సాధారణ కారణాలలో డబ్బు సమస్యలు ఒకటి. పరస్పరం అంగీకరించిన కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలను కూడా నిర్దేశిద్దాం. డబ్బు గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందకుండా ప్రయత్నం చేయండి మరియు మీకు తక్కువ సమస్యలు ఎదురవుతాయి.- డబ్బు వివాదం కేవలం ఆదాయానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. మీరు ఎంత డబ్బు సంపాదిస్తారు లేదా ఎంత డబ్బు చెల్లించాలో మీ వివాహ విజయాన్ని అంచనా వేయదు. ఆర్థిక సహాయం మరియు సహకారం మరియు డబ్బు ఎలా చర్చించబడుతుందో అది మీ వివాహానికి హాని కలిగిస్తుందో లేదో నిర్ణయిస్తుంది.
5 యొక్క 5 వ పద్ధతి: సమస్యతో వ్యవహరించడం
వృత్తిపరమైన వివాహ సలహాదారుని వెతకండి. కొన్నిసార్లు, వివాహ సమస్యలు వారి స్వంతంగా వ్యవహరించడానికి చాలా పెద్దవిగా అనిపిస్తాయి. అదృష్టవశాత్తూ, వృత్తిపరంగా శిక్షణ పొందిన ప్రొఫెషనల్ మీకు విభేదాలు మరియు విభేదాలను ఎదుర్కోవటానికి, నిర్మాణాత్మకంగా మరియు తగాదాలు లేకుండా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు ఇతర వ్యక్తి పట్ల మీ ప్రేమ మరియు గౌరవాన్ని చూపించడానికి సహాయపడుతుంది. . మీరు క్రింద ఏవైనా సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, ప్రొఫెషనల్ సంప్రదింపులు మీకు సహాయపడే మంచి అవకాశం ఉంది.
- విమర్శించండి. విమర్శ అనేది వేరొకరి పాత్రపై వ్యక్తిగత దాడి, అంటే: "మీరు ఎల్లప్పుడూ ఈ తప్పు చేస్తారు" లేదా "నేను దీన్ని ఎప్పుడూ గుర్తుంచుకోను." మీ అవసరాలను మరియు కోరికలను మరింత సరళమైన రీతిలో ఎలా ప్రదర్శించాలో తెలుసుకోవడానికి కౌన్సెలింగ్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- రక్షణ. రక్షణ వ్యూహంలో కోపం ("మీరు చెప్పగలరని నేను నమ్మలేను!"), మరియు ప్రత్యుత్తరాలు ("సరే, మీరు Y తో ఉన్నట్లుగా నేను X వద్ద అంత మంచివాడిని కాదు" ) లేదా వస్తువు ("ఇది నా తప్పు కాదు!"). రక్షణను తొలగించవచ్చు, ఉదాహరణకు: "మీరు ఎందుకు చెప్పారో నాకు అర్ధం అవుతుంది" లేదా "నేను X ను బాగా చేసి ఉండాలి".
- నిరాకరించండి. నిరాశ అనేది ఒక రకమైన దుర్వినియోగం మరియు సంతోషకరమైన సంబంధాలలో స్థానం లేదు. ఐ రోల్, వ్యంగ్యం, అవమానాలు లేదా ప్రశాంతత ఒక సంబంధాన్ని చంపుతాయి. బదులుగా, ప్రేమ మరియు గౌరవం చూపించు.
- సంభాషణలో ప్రతిష్ఠంభన. వినేవారు ఇక తీసుకోలేనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే దగ్గు ఆడ్రినలిన్‌తో మునిగిపోతుంది మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. కౌన్సెలింగ్ మీకు విభేదాలను ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఒకరినొకరు వినవచ్చు మరియు నేర్చుకోవచ్చు.
- నిపుణుల యొక్క అనేక సమూహాలు వివాహం లేదా జంట చికిత్సను అందించగలవు. సాధారణంగా మనోరోగ వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు, లైసెన్స్ పొందిన సామాజిక చికిత్సకులు మరియు లైసెన్స్ పొందిన వివాహం మరియు కుటుంబ వైద్యులు. మీ చికిత్సకుడు లైసెన్స్ పొందాడని మరియు వివాహ కౌన్సెలింగ్‌లో అనుభవం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
- ఇది ఖరీదైనది అయినప్పటికీ, మీరు మాట్లాడగల మరియు నేర్చుకోగల నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనడం లేదా వారాంతపు సెమినార్‌కు హాజరు కావడం కొన్ని కొత్త అలవాట్లను "తొలగించడానికి" ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీ సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడానికి వారాంతంలో పూర్తిగా ఆధారపడవద్దు. మీరు నిరంతరం కృషి చేయాలి మరియు నేర్చుకోవాలి.
గాయంతో వ్యవహరించడానికి సహాయం తీసుకోండి. గత బాధలు వివాహాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో సైన్స్ నెమ్మదిగా అర్థం చేసుకుంటుంది. మీలో ఒకరు గాయపడి, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అది కోపం లేదా ఆందోళనను రేకెత్తిస్తుంది మరియు నిర్మాణాత్మక కమ్యూనికేషన్‌ను చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. మనస్తత్వవేత్త సహాయం తీసుకోండి.
- పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (పిటిఎస్డి) ముఖ్యంగా సవాలుగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మిలిటరీలోని జంటలకు. ఏదేమైనా, వివాహం మరియు కుటుంబ చికిత్స జంటలు లేదా గాయం ఉన్న వ్యక్తులలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది.
వ్యసనం కోసం సహాయం కోరండి. మద్యపానం, జూదం లేదా మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగంతో సహా వ్యసనం వివాహానికి చెడ్డది. వ్యసనం అనేది కాలక్రమేణా పేరుకుపోయి మరింత దిగజారిపోయే వ్యాధి. వైద్య నిపుణులు మరియు / లేదా వృత్తిపరమైన సలహా నుండి మద్దతు తీసుకోండి.
- మీ భాగస్వామి యొక్క వ్యసనం మిమ్మల్ని లేదా మీ కుటుంబాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తే, మీకు సురక్షితంగా ఉండటానికి హక్కు ఉంది.మీ ఆరోగ్యం మరియు భద్రతను కాపాడటానికి చర్యలు తీసుకోండి మరియు ఇతర వ్యక్తి మిమ్మల్ని అపరాధంగా భావించవద్దు.
- బానిసలతో ఉన్న కుటుంబాల కోసం అనేక కార్యక్రమాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి సహాయం చేయడానికి నిరాకరిస్తే, ఈ సంస్థలు సహాయపడతాయి. "కుటుంబ సమూహం" తో అల్-అనాన్ వంటివి. సోషల్ లేబర్ ఎడ్యుకేషన్ మెడికల్ ట్రీట్మెంట్ సెంటర్ కుటుంబ సభ్యుల కోసం అనేక రకాల సేవలను అందిస్తుంది.
గృహ హింస గురించి తెలుసుకోండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ వ్యాసంలో నైపుణ్యాలు మరియు వ్యూహాలు ఎంత బాగా ఉన్నా పర్వాలేదు. మీ జీవిత భాగస్వామి దానిని దుర్వినియోగం చేస్తే, అది మీ తప్పు కాదు. మీరు దీన్ని "చేయరు", మరియు మీరు దానిని మాటలతో "పరిష్కరించలేరు". హింస భావోద్వేగ, మానసిక మరియు / లేదా శారీరకంగా ఉంటుంది.
- హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి లేదా మీరు విశ్వసించదగిన విశ్వసనీయ వ్యక్తిని సంప్రదించండి. మీరు దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉంటే, మీ వ్యక్తిగత భద్రత గురించి మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి. దుర్వినియోగ జీవిత భాగస్వాములు మీ జీవిత భాగస్వామి యొక్క కార్యకలాపాలపై క్రమం తప్పకుండా నిఘా ఉంచుతారు, కాబట్టి మీ స్థానిక లైబ్రరీలో సమాచారం కోసం చూడండి లేదా స్నేహితుడి ఫోన్‌ను ఉపయోగించండి.
- జాతీయ గృహ హింస కార్యక్రమం మంచి ప్రారంభ స్థానం. మీరు ప్లాన్ హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయవచ్చు: 1-800-799-SAFE (7233). మీరు హెల్ప్‌గైడ్.ఆర్గ్‌లో అంతర్జాతీయ సంఖ్యల జాబితాను కూడా కనుగొనవచ్చు.
- స్వలింగసంపర్క సంబంధాలలో గృహ హింస భిన్న లింగ సంబంధాల వలె సాధారణం.
సలహా
- "మీరు" చేయటానికి సిద్ధంగా ఉన్నదానికంటే మీ భాగస్వామి నుండి ఎక్కువ ఆశించవద్దు.
- కలిసి క్షణాలు ఆనందించండి. ఉమ్మడి కార్యాచరణతో పాటు, పూర్తి అనుభూతి చెందడానికి వారి నుండి వేరుగా ఉండే కార్యకలాపాలను చేయండి.
- మీ జీవిత భాగస్వామి వారు ఎవరు కావాలని అనుమతించండి.
హెచ్చరిక
- వివాహం హింసాత్మకంగా ఉన్నప్పుడు, సహాయం పొందండి.
