మంత్రాలతో ధ్యానం చేయండి

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
2 యొక్క 1 వ భాగం: ఒక మంత్రాన్ని కనుగొని మీ ఉద్దేశాలను గుర్తించండి
2 యొక్క 2 వ భాగం: పారాయణం మరియు ధ్యానం
చిట్కాలు
అవసరాలు

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో మంత్ర ధ్యానం మరింత ప్రాచుర్యం పొందింది. ఈ అభ్యాసం రెండు వేర్వేరు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది - మంత్రాలు మరియు ధ్యానం జపించడం - మరియు ప్రతి వ్యక్తికి వారి స్వంత ఉద్దేశ్యం ఉంటుంది. మంత్ర ధ్యానానికి క్రమమైన అభ్యాసం అవసరం, కానీ ఇది చాలా సులభం మరియు మీ జీవితంలో చాలా సానుకూల మార్పులను తెస్తుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క 1 వ భాగం: ఒక మంత్రాన్ని కనుగొని మీ ఉద్దేశాలను గుర్తించండి

మీరు మంత్రాలతో ఎందుకు ధ్యానం చేయాలనుకుంటున్నారో పరిశీలించండి. ఆరోగ్య ప్రయోజనాల నుండి ఆధ్యాత్మిక అనుసంధానం వరకు ప్రతి వ్యక్తికి ధ్యానం చేయడానికి వేరే కారణం ఉంది. మీరు మంత్ర ధ్యానాన్ని ఎందుకు ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీకు ఏ మంత్రాలు అవసరమో మరియు ధ్యానం చేయడం ఉత్తమం అని మీరు బాగా గుర్తించవచ్చు.
- తక్కువ రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు, తక్కువ భయము మరియు నిరాశ, తక్కువ ఒత్తిడి, మరియు ఎక్కువ విశ్రాంతి మరియు సాధారణ శ్రేయస్సుతో సహా మంత్ర ధ్యానం యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
- మంత్ర ధ్యానం మీ మనస్సును విడిపించుకోవడం మరియు మీ నియంత్రణకు మించిన విషయాలకు అన్ని అనుబంధాలను వదిలివేయడం వంటి ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.
మీ ఉద్దేశ్యాల కోసం తగిన మంత్రం లేదా మంత్రాలను కనుగొనండి. మంత్రాలు జపించడం యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి వాటి సూక్ష్మ ప్రకంపనలను అనుభవించడం. ఈ భావన మీకు సానుకూల మార్పులను సక్రియం చేయడానికి మరియు లోతైన ధ్యాన స్థితికి వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి మంత్రం వేర్వేరు ప్రకంపనలను కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ ఉద్దేశ్యాలకు సరిపోయేదాన్ని కనుగొనడమే లక్ష్యం.
- మంత్రాల పునరావృతం ధ్యానం సమయంలో తలెత్తే ఆలోచనల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఉద్దేశాలపై దృష్టి పెట్టడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- ఎంచుకోవడానికి అనేక రకాల మంత్రాలు ఉన్నాయి. మీరు పాడగల శక్తివంతమైన మంత్రాల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- ఓం లేదా ఓం మీరు జపించగల అత్యంత సరళమైన మరియు శక్తివంతమైన మంత్రం. ఈ సార్వత్రిక మంత్రం మీ పొత్తికడుపులో శక్తివంతమైన, సానుకూల ప్రకంపనలను సృష్టిస్తుంది. ఇది తరచుగా "శాంతి" అనే మంత్రంతో కలుపుతారు, అంటే సంస్కృతంలో శాంతి. మీరు పఠనం చేసేటప్పుడు మీకు కావలసినన్ని సార్లు ఓమ్ పునరావృతం చేయవచ్చు.
- గొప్ప మంత్రం లేదా హరే కృష్ణ మంత్రం అని కూడా పిలువబడే మహా మంత్రం మీకు మోక్షం మరియు మనశ్శాంతిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. మొత్తం మంత్రాన్ని మీకు కావలసినన్ని సార్లు చేయండి. పదాలు: హరే కృష్ణ, హరే కృష్ణ, కృష్ణ కృష్ణ, హరే హరే, హరే రామ, హరే-రామ, రామ, రామ, హరే హరే.
- లోకా సమాస్తా సుఖినో భవంటు అనేది సహకారం మరియు కరుణ యొక్క మంత్రం మరియు దీని అర్థం "ప్రతిచోటా అన్ని జీవులు సంతోషంగా మరియు స్వేచ్ఛగా ఉండనివ్వండి, మరియు నా స్వంత జీవితంలోని ఆలోచనలు, మాటలు మరియు చర్యలు ప్రతి ఒక్కరికీ ఆ ఆనందానికి మరియు స్వేచ్ఛకు ఏదో ఒక విధంగా దోహదం చేస్తాయి." దీన్ని పునరావృతం చేయండి మంత్రం మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు.
- ఓం నమ h శివాయ అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత దైవత్వాన్ని గుర్తుచేస్తుంది మరియు ఆత్మవిశ్వాసం మరియు కరుణను ప్రేరేపిస్తుంది. దీని అర్ధం "పరివర్తన యొక్క అత్యున్నత దేవత అయిన శివునికి నేను నమస్కరిస్తున్నాను, అతను నిజమైన, సుప్రీం స్వీయతను సూచిస్తాడు." మంత్రాన్ని మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు చేయండి.
మీ కోసం ఒక ఉద్దేశ్యాన్ని సెట్ చేయండి. మొదట ఉద్దేశాన్ని ఏర్పరచకుండా మంత్ర ధ్యాన అభ్యాసం పూర్తి కాదు. మీ ధ్యానాన్ని దేనికోసం అంకితం చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం ద్వారా, మీరు మరింత శ్రద్ధతో దృష్టి పెట్టగలుగుతారు మరియు ధ్యానం యొక్క లోతైన స్థితికి చేరుకుంటారు.
- ప్రార్థన చేతులు ఏర్పడటానికి మీ అరచేతుల స్థావరాలను తేలికగా, తరువాత అరచేతులను మరియు చివరకు మీ వేళ్లను తీసుకురండి. మీరు శక్తి ప్రవాహాన్ని ఉత్పత్తి చేయాలనుకుంటే, మీరు మీ అరచేతుల మధ్య ఒక చిన్న స్థలాన్ని వదిలివేయవచ్చు. మీ గడ్డం మీ ఛాతీ వైపు కొద్దిగా వంచు.
- ఏ ఉద్దేశ్యాన్ని ఎన్నుకోవాలో మీకు తెలియకపోతే, "వీడటం" వంటి సరళమైనదాన్ని పరిగణించండి.

2 యొక్క 2 వ భాగం: పారాయణం మరియు ధ్యానం

సాధన చేయడానికి సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. మంత్ర ధ్యానం ఆహ్లాదకరమైన మరియు నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో జరుగుతుంది. ఇది మీ ఇంట్లో ఎక్కడో కావచ్చు లేదా యోగా స్టూడియో లేదా చర్చి కావచ్చు.
- మీరు ధ్యానం చేయబోయే గది కొంచెం ముదురు రంగులో ఉందని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు కాంతి ద్వారా సక్రియం చేయబడరు.
- మీరు ధ్యానం చేయబోయే స్థలం నిశ్శబ్దంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టరు లేదా మీ ఏకాగ్రతను విచ్ఛిన్నం చేయరు.
మీ పండ్లు పైకి లేపి, కళ్ళు మూసుకుని, సౌకర్యవంతమైన క్రాస్-లెగ్డ్ స్థానంలో కూర్చోండి. మీ మంత్ర ధ్యానాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీ మోకాళ్ల పైన మీ తుంటిని పైకి లేపి, కళ్ళు మూసుకుని, సౌకర్యవంతమైన అడ్డంగా ఉండే స్థితిలో కూర్చోండి. ఇది మీ వెనుకభాగాన్ని నిటారుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ శరీరానికి మంత్రాల ప్రకంపనలను గ్రహించి, మీ ఉద్దేశాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ఉత్తమమైన స్థానం.
- మీ మోకాళ్ల పైన మీ తుంటిని పొందలేకపోతే, మీరు ఈ స్థానానికి చేరుకునే వరకు అవసరమైనన్ని బ్లాక్‌లు లేదా ముడుచుకున్న దుప్పట్లపై కూర్చోండి.
- మీ చేతులను మీ తొడలపై తేలికగా ఉంచండి. మీరు కోరుకుంటే, మీరు మీ చేతిని "గడ్డం" లేదా జ్ఞాన ముద్రలో ఉంచవచ్చు, ఇది విశ్వ చైతన్యాన్ని సూచిస్తుంది. చిన్ ముద్ర మరియు ప్రార్థన పూసలు లోతైన ధ్యానంలో పాల్గొనడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
- మీరు దృష్టి పెట్టడానికి ప్రార్థన పూసలు లేదా మాలా పూసలను ఉపయోగించండి.
మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, కానీ దానిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీ శ్వాసను నియంత్రించాలనే కోరికను ఇవ్వకుండా, మీ శ్వాస మరియు ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాస భావనపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది ధ్యానంపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ఎక్కువ విశ్రాంతిని సాధించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ శ్వాసను నియంత్రించటానికి ప్రయత్నించడం కష్టం కాదు, కానీ దానిని వీడటం మొత్తం ధ్యాన సాధనలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే అంత సులభం అవుతుంది.
మీరు ఎంచుకున్న మంత్రాన్ని పఠించండి. మీరు ఎంచుకున్న మంత్రాన్ని పఠించే సమయం ఇది! మీ మంత్రాన్ని పఠించడానికి సూచించిన సమయాలు లేదా మార్గాలు లేవు, కాబట్టి మీకు ఉత్తమంగా అనిపించేది చేయండి. కొంచెం మంత్రాన్ని జపించడం కూడా గణనీయమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
- మీ శ్లోకాన్ని ఓమ్, అత్యంత ప్రాధమిక ధ్వనితో ప్రారంభించండి.
- మీరు పఠించినప్పుడు, మీ పొత్తికడుపులోని మంత్రాల కంపనాలను మీరు అనుభవించాలి. మీకు ఇది అనిపించకపోతే, మరింత సూటిగా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- సరైన ఉచ్చారణపై భిన్న దృక్పథాలు ఉన్నాయి, కానీ సంస్కృతంతో మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు మీ స్వంత శ్రేయస్సు కోసం పాడతారు మరియు ధ్యానం చేస్తారు మరియు పరిపూర్ణత కాదు, ఇది మీరు ఎందుకు ధ్యానం చేస్తున్నారో బలహీనపరుస్తుంది.
పఠనం కొనసాగించాలా లేక మౌనంగా ధ్యానం చేయాలా అని నిర్ణయించుకోండి. పారాయణం అనేది ధ్యానం యొక్క ఒక రూపం కావచ్చు, కానీ మీరు పారాయణం నుండి నిశ్శబ్ద ధ్యానానికి వెళ్లడానికి కూడా ఎంచుకోవచ్చు. మీరు ఏ ఎంపిక చేసినా, మంత్ర ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలను మీరు పొందుతారు.
- మీ శరీరం కోరుకున్నదానితో మరియు క్షణంలో మీ కోసం పని చేస్తున్న దానితో ప్రవహించనివ్వండి. మీరు నిశ్శబ్దంగా పాడటం లేదా ధ్యానం చేయాలనుకునే సందర్భాలు ఉన్నాయి. పాయింట్ మీ శరీరం లేదా ఆలోచనలను బలవంతం చేయకూడదు.
మీకు కావలసినంత కాలం ధ్యానం చేయండి. మీరు మంత్రాన్ని పఠించడం పూర్తయిన తర్వాత, అదే స్థితిలో ఉండి, మీ శరీరంలో తలెత్తే ఏవైనా అనుభూతులను అనుభూతి చెందడం ద్వారా నిశ్శబ్ద ధ్యానానికి మారండి. మీకు కావలసినంత కాలం మౌనంగా ధ్యానం చేయడం కొనసాగించండి. ఇది మీ ఉద్దేశంపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- మీ శ్వాస మరియు మీ మంత్రం యొక్క నిరంతర ప్రకంపనలపై దృష్టి పెట్టండి.
- మీ ఆలోచనలు తలెత్తినప్పుడు అవి వస్తాయి. ఇది మీ నియంత్రణలో లేని దేనినైనా దృష్టి పెట్టడానికి మరియు వదిలేయడానికి మీకు నేర్పుతుంది.
- మీ మనస్సును కేంద్రీకరించడానికి అవసరమైనప్పుడు, మీరు ప్రతి శ్వాసతో "లెట్" అని చెప్పవచ్చు మరియు ప్రతి శ్వాసతో "వెళ్ళనివ్వండి" అని చెప్పవచ్చు.
- ధ్యానానికి స్థిరమైన అభ్యాసం అవసరం. మీకు మంచి రోజులు మరియు చెడు రోజులు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఇది ధ్యాన ప్రయాణంలో భాగమని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.

చిట్కాలు

స్థిరమైన ధ్యానం సాధన యొక్క ప్రయోజనాలను పొందటానికి మరియు లోతైన మరియు లోతైన ధ్యాన స్థితులను చేరుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
తక్షణ ఫలితాలను ఆశించవద్దు.మీ ధ్యాన లక్ష్యాలను సాధించడానికి చాలా సమయం మరియు అభ్యాసం అవసరం.