విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పద్ధతి 1: మీ ఒంటరితనం అర్థం చేసుకోవడం
• 2 యొక్క 2 విధానం: మీ ఒంటరితనాన్ని అధిగమించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

సామాజిక సిగ్గు మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా వదిలివేయడం వంటి అనేక కారణాల వల్ల ప్రజలు ఒంటరిగా ఉన్నారు. అందరూ ఒంటరితనం అనుభవిస్తారు. అదృష్టవశాత్తూ, దీనిని అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పద్ధతి 1: మీ ఒంటరితనం అర్థం చేసుకోవడం

1. ప్రతి ఒక్కరూ సమయాల్లో ఒంటరిగా ఉన్నారని గ్రహించండి. మీతో ఏదో తప్పు జరిగిందని దీని అర్థం కాదు. ప్రజలు తమ జీవితంలో పెద్ద మార్పుల సమయంలో ఒంటరితనానికి ప్రత్యేకించి సున్నితంగా ఉంటారు, ముఖ్యంగా మెరుగుదల తీసుకురావాల్సిన మార్పులు. మీరు మీ కోసం కొత్త ప్రత్యామ్నాయాలు మరియు మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నప్పుడు మీరు మారితే, మీ క్రొత్త ఆసక్తులు మరియు ఆలోచనలను పంచుకోవడానికి వ్యక్తుల కోసం మీరు కొంచెం ఒంటరిగా చూస్తున్నారని అనుమానం.
2. ఒంటరితనం మరియు ఒంటరిగా ఉండటం మధ్య తేడాను గుర్తించండి. మీరు ఒంటరిగా ఉండటానికి సంతృప్తి లేనప్పుడు ఒంటరితనం. మీరు మీ స్వంతంగా ఉండటానికి సంతృప్తిగా ఉన్నప్పుడు ఒంటరిగా ఉండటం. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో ఉండాలనుకుంటే మీరు ఒంటరిగా లేరు. మీరు కనెక్ట్ అయ్యే మరియు స్నేహం చేసే వ్యక్తులు ఉన్నారు.
3. ఆన్‌లైన్ సంఘంలో చేరండి. ఇది కొన్నిసార్లు సహాయపడుతుంది. మీ ఆలోచనలు మరియు అనుభవాలను పంచుకోండి లేదా ఇలాంటి పరిస్థితులలో ఉన్నవారి ప్రశ్నలను అడగండి. మీకు కూడా సహాయపడేటప్పుడు ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లు తరచుగా ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి అనుమతిస్తాయి. ఎటువంటి ఖర్చు లేకుండా చాట్ ద్వారా భావోద్వేగ మద్దతునిచ్చే ES ఫౌండేషన్‌ను కూడా చూడండి.
   • మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఉన్నప్పుడు సురక్షితంగా ఉండండి. ప్రతి ఒక్కరూ వారు ఎవరో కాదు మరియు వేటాడేవారు ఏకాంతంలో జీవిస్తారు.

2 యొక్క 2 విధానం: మీ ఒంటరితనాన్ని అధిగమించడం

1. మీకు తెలిసిన వ్యక్తులతో కాల్ చేయండి లేదా కలవండి. మీరు ఇప్పుడే సమయం గడపాలని కోరుకునే వారు కాకపోయినా, మానవ సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు కొత్త కనెక్షన్‌లను పొందడం సులభం చేస్తుంది. ఇందులో మీ అమ్మ మరియు డెలి వద్ద ఉన్న వ్యక్తి ఉన్నారు.
   • మాట్లాడటం కంటే ఎక్కువ వినండి. మీ గురించి అనంతంగా మాట్లాడటం కంటే ప్రజలను వినడం మరియు తీసుకోవడం మీ పరిచయాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
   • మీ ప్రస్తుత సంబంధాలను అలసిపోకండి, అవి మీకు ప్రస్తుతం ఉన్నాయి.
2. కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లో చేరండి లేదా కోర్సు కోసం నమోదు చేసుకోండి. మీ సంఘంలో వాలంటీర్. మీరు చాలా సిగ్గుపడితే, మీరు దాని కోసం ఆన్‌లైన్‌లోకి వెళ్ళవలసి వచ్చినప్పటికీ, సామాజిక ఆందోళన సమూహం కోసం చూడండి. మీ ప్రాంతంలోని కార్యకలాపాల కోసం క్రెయిగ్స్ జాబితా లేదా స్థానిక వార్తా సైట్‌లను తనిఖీ చేయండి.
   • స్నేహితులను సంపాదించడం లేదా ప్రజలను కలవడం అనే ఏకైక ఉద్దేశ్యంతో కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనవద్దు. ఏ అంచనాలు లేకుండా వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఏమి జరిగినా ఆనందించండి. మీకు ఆసక్తి ఉన్న మరియు పుస్తక క్లబ్బులు, చర్చి సమూహాలు, రాజకీయ ప్రచారాలు, కచేరీలు మరియు కళా ప్రదర్శనలు వంటి వ్యక్తుల సమూహాలతో సంబంధం ఉన్న కార్యకలాపాల కోసం చూడండి.
3. సామాజిక సంబంధాలలో చొరవ తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. ప్రజలు మీ వద్దకు వచ్చే వరకు వేచి ఉండకండి - ప్రజలను మీరే సంప్రదించండి. వారు చాట్ చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా కాఫీ కావాలా అని వ్యక్తిని అడగండి. ఇతర వ్యక్తులు మీ పట్ల ఆసక్తి చూపడం ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు ఎప్పుడైనా ఆసక్తి చూపాలి.
   • గుర్తుంచుకోండి, మీరు వేరొకరి జీవితంలో మీకోసం చోటు సంపాదించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కాబట్టి ఆలోచించండి. చూపించడం ద్వారా మీరు తక్షణమే స్నేహితులను గెలుస్తారని అనుకోకండి. ఇది సుదీర్ఘమైన, శ్రమతో కూడుకున్న ప్రక్రియ మరియు మీరు కలుసుకున్న చాలా మందికి ఇప్పటికే వారి స్వంత స్నేహితులు మరియు జీవితాలు ఉన్నాయి.
4. మీ కుటుంబంతో గడపండి. మీకు కుటుంబ సభ్యుడితో గొప్ప చరిత్ర లేకపోయినా, వారు మిమ్మల్ని ఆహ్వానించడానికి అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీరు స్నేహితులను పంచుకోవచ్చు మరియు క్రొత్త వ్యక్తులను కలవవచ్చు.ఇది బహిరంగంగా ఒంటరిగా ఉండాలనే ఇబ్బందికరమైన అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది.
5. మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించవద్దు. మీకు మాత్రమే ఎలా అనిపిస్తుందో నిరంతరం నివసించే బదులు, మీ ఆలోచనలను దూరంగా ఉంచడానికి ఏమైనా చేయండి. నడవండి, బైక్ నడపండి లేదా పుస్తకం చదవండి. కార్యకలాపాలు మరియు అభిరుచులను కనుగొనండి మరియు క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి బయపడకండి. అనుభవాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు మరింత సామాజిక పరిస్థితులలో (అంటే ఎక్కువ మందితో మాట్లాడటం) ప్రతిస్పందించగల మరియు ఇతర వ్యక్తులకు ఆసక్తి కలిగించే సంభాషణలను ప్రారంభించగల పునాదిని ఇస్తుంది.
   • మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచండి. ఎక్కువ ఖాళీ సమయాన్ని కలిగి ఉండటం వల్ల ఒంటరితనం కలుగుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు పని లేదా పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలలోకి నెట్టండి.
6. మీరే సామాజిక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. చాలా సార్లు మీరు తప్పిపోయిన భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడు కాదు, కానీ మీరు పంచుకున్న కార్యకలాపాలు మరియు అభిరుచులు. తేదీ కోసం మీరే తీసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు రాత్రి భోజనానికి లేదా సినిమాలకు బయలుదేరినట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు చలనచిత్రం లేదా మంచి రెస్టారెంట్‌కు తీసుకెళ్లండి. మీరు వేరొకరితో చేసే పనులను మీ కోసం మొదట చేయటం కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది మిమ్మల్ని ఆపడానికి అనుమతించవద్దు. ఒంటరిగా ఉండటం మరియు ఒంటరిగా పనులు చేయడం వింత కాదు! మీరు ఈ పనులను ఎందుకు ఉపయోగించారో మీరు గుర్తుంచుకోగలిగితే, మీరు మళ్లీ కార్యాచరణను ఆస్వాదించవచ్చు.
   • మీరు విందు లేదా ఒక కప్పు కాఫీ కోసం ఒంటరిగా బయటకు వెళ్ళినప్పుడు మీతో ఒక పుస్తకం, పత్రిక లేదా డైరీని తీసుకోండి, తద్వారా మీరు సాధారణంగా సంభాషించేటప్పుడు మీరు ఆనందించవచ్చు. "తమకు సమయం కేటాయించడం" అనే ఉద్దేశ్యంతో ప్రజలు స్వయంగా బయలుదేరతారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఒంటరిగా కూర్చుని మీకు స్నేహితులు లేరని భావించినందున ప్రజలు మిమ్మల్ని చూస్తారని కాదు.
7. పెంపుడు జంతువును పొందడం పరిగణించండి. మీరు నిజంగా సహవాసం లేకుండా కష్టపడుతుంటే, మీ స్థానిక జంతువుల ఆశ్రయం నుండి కుక్క లేదా పిల్లిని దత్తత తీసుకోండి. పెంపుడు జంతువులు శతాబ్దాలుగా కుటుంబ సహచరులుగా ఉన్నారు, మరియు జంతువు యొక్క నమ్మకం మరియు ఆప్యాయత పొందడం చాలా బహుమతి పొందిన అనుభవం.
   • బాధ్యతాయుతమైన పెంపుడు జంతువు యజమానిగా ఉండండి. మీ పెంపుడు జంతువు స్పేడ్ లేదా తటస్థంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ పెంపుడు జంతువును చూసుకునే రోజువారీ పనులను చేపట్టడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉంటే మాత్రమే మీ జీవితంలో ఒక పెంపుడు జంతువును తీసుకురావడాన్ని పరిగణించండి.
8. ఆహ్లాదకరమైన సంస్థగా ఉండండి. సరదా సంస్థను అందించడం ద్వారా ప్రజలను ఆకర్షించండి. విమర్శనాత్మకంగా కాకుండా పొగిడేవారు. సాధారణ ప్రతిస్పందన కోసం, ఇతరుల జుట్టు, బట్టలు లేదా అలవాట్లపై నిట్‌పిక్ చేయవద్దు. వారి చొక్కాలోని చిన్న మరక గురించి వారు గుర్తు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. వారి ater లుకోటు చల్లగా ఉందని మీరు భావిస్తున్నారని లేదా మీరు వారి కథనాన్ని చదివారని వారు వినాలి. దీన్ని పెద్ద ఒప్పందం చేసుకోకండి, మీకు ఏదైనా కావాలనుకుంటే దాన్ని సాధారణంగా పేర్కొనండి. మంచును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి, మరియు కాలక్రమేణా మీరు వాటిని విమర్శించరని ప్రజలు అర్థం చేసుకోవడంతో ఇది క్రమంగా నమ్మకాన్ని పెంచుతుంది.
9. మీరు ఇంకా వ్యాయామం చేయకపోతే, ప్రారంభించండి మరియు వ్యాయామశాలలో చేరడాన్ని పరిశీలించండి. మీ స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం పని చేయడానికి ఇది మీ జీవితంలో మంచి సమయం.

చిట్కాలు

• మీతో సంతోషంగా ఉండటం నేర్చుకోండి. మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమిస్తున్నప్పుడు లేదా మీలాగే మీలాగే, మీరు దీన్ని ప్రసరిస్తారు. ప్రజలు సంతోషంగా మరియు నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తులతో సమయం గడపడానికి ఇష్టపడతారు.
• సానుకూల మానసిక స్థితి మరియు వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. ఏకాంతం క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా మీ సృజనాత్మకతను పెంపొందించడానికి అనువైన సమయం అని గ్రహించండి. అన్ని తరువాత, చాలా ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు ఒంటరిగా చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు.
• మీరు మీ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, చాలా వ్యక్తిగతంగా ఉండకండి. ఇది ప్రజలను భయపెట్టవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని చెడుగా ప్రవర్తించేలా చేస్తుంది. మీ పెంపుడు జంతువు గురించి కథలు చెప్పడం చాలా వ్యక్తిగతమైనది కాదు. ఇది జంతువులను ప్రేమించే ప్రతి ఒక్కరితో మరియు ముఖ్యంగా మీ పిల్లిని (లేదా కుక్క) ప్రేమించే వారితో కమ్యూనికేషన్ తెరుస్తుంది.
• అస్పష్టమైన పరిచయస్తులు మీరు ఆధారపడే లోతైన స్నేహితులు అని ఆశించవద్దు. ఆ నమ్మకాన్ని క్రమంగా పెంచుకోండి మరియు దానిని ఉన్నట్లుగా అంగీకరించండి. చాలా మంది పరిచయస్తులు, మీరు భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఇష్టపడే కొద్దిమంది స్నేహితులు మరియు మీ వ్యక్తిగత విషయాలతో మీరు విశ్వసించే స్నేహితుల యొక్క చిన్న, సన్నిహిత సర్కిల్‌తో తప్పు లేదు. మీ పరిచయాలను కేంద్రీకృత వృత్తాల శ్రేణిగా భావించండి.
• గుర్తుంచుకోండి, మీరు స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉండటానికి కారణం ప్రతి ఒక్కరూ స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉంటారు. ప్రజలు మీ తప్పులపై దృష్టి పెట్టరు - బదులుగా, వారు తమ సొంత తప్పులపై ఎక్కువ దృష్టి సారించే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
• ధ్యానం నేర్చుకోండి, తద్వారా మీరు మానవులే కాకుండా ఇతర వనరుల ద్వారా మానసికంగా ప్రేమించబడ్డారు మరియు ప్రేమించబడ్డారు.
• ఒకరు "గుంపులో ఒంటరిగా" ఉండవచ్చని గ్రహించండి. మీరు స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు పరిచయస్తులను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు ఇంకా ఒంటరిగా ఉండవచ్చు. కొంతమందికి వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడం కష్టం. ఈ సందర్భంలో, బాహ్య సలహా సహాయపడుతుంది.
• నిత్యకృత్యాలలో చిక్కుకోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. నిత్యకృత్యాలు మిమ్మల్ని ఆటోపైలట్‌లోకి వెళ్లనివ్వండి, తద్వారా మీరు "ఏమి కావచ్చు" గురించి పగటి కలలు కంటారు. మరియు అధ్వాన్నంగా, మీరు మీ దినచర్యలతో సౌకర్యవంతంగా ఉన్నందున మీరు ఎప్పుడైనా ఆ పగటి కలలను ప్రదర్శించలేరు. విషయాలు కదిలించండి!
• గుర్తుంచుకోండి, మీ కంటే ఒంటరిగా ఉన్న మరొకరిని చేరుకోవడం మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.
• విలాసంగా మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి. మీ జుట్టును పూర్తి చేయడానికి స్పా లేదా బ్యూటీషియన్ వద్దకు వెళ్లండి.
• సాహిత్యం చదివి మ్యూజియంలు / థియేటర్ / డ్యాన్స్‌కు వెళ్లండి. కళ మిమ్మల్ని తాకుతుంది.
• మీరు ఈ ఒంటరితనానికి సవాలు చేయగలరని మీరే నిరూపించండి మరియు గిటార్ గీయడం లేదా ప్లే చేయడం నేర్చుకోవడం వంటి క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి లేదా నేర్చుకోవడానికి ప్రేరణగా మార్చవచ్చు. ఇది మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది.
• మృదువైన, నిశ్శబ్దమైన సంగీతాన్ని వినండి, కానీ చాలా విచారంగా లేదు. మీరు కూడా ఆడవచ్చు లేదా వస్తువులను తయారు చేయవచ్చు లేదా మీ జీవితంలో జరిగిన ఫన్నీ విషయాల గురించి ఆలోచించవచ్చు.
• ఏకాంత కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించడం నేర్చుకోండి. మీరు ఇప్పటికే మంచి సమయాన్ని కలిగి ఉంటే, ఇది పాల్గొనడానికి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులను ఆకర్షిస్తుంది. ఇది ఎప్పటికీ విఫలం కాదు - మీరు ఒంటరిగా ఉండాలనుకున్నప్పుడు ప్రజలు మీ వద్దకు వచ్చి మీతో మాట్లాడతారు!
• మత విశ్వాసాలు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, మీ విశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తులతో స్నేహాన్ని పరిగణించండి. చాలా చర్చిలలో ఒక విధమైన రెగ్యులర్ సమావేశం ఉండాలి. మీ చర్చికి ఇది లేకపోతే, మీ స్వంతంగా ప్రారంభించడాన్ని పరిశీలించండి.
• మీరు పాఠశాల లేదా కళాశాలలో ఉంటే, మీ తరగతుల్లో కొత్త వ్యక్తులతో పార్టీ లేదా సమావేశాన్ని పరిగణించండి. క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి ఇది గొప్ప మార్గం!
• కొన్నిసార్లు మీరే బయటకు తీసుకువచ్చేది మీరే కావచ్చు. మీరు స్వల్ప కాలానికి కష్టమైన క్షణాల్లో వెళ్ళవలసి వచ్చినప్పటికీ, మీరే అలాంటి వ్యక్తిగా ఉండనివ్వవద్దు. బయటికి వెళ్లడానికి, పట్టుకోవటానికి, ప్రజలను కలవడానికి మరియు క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి మంచి అవకాశం. ఇతరులు మిమ్మల్ని కూడా ప్రేమిస్తారు కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి.
• ఒకరికి కాల్ చేయండి లేదా టెక్స్ట్ చేయండి. మీ కోసం ఎవరైనా ఉన్నారని మీరు తెలుసుకోవాలి.

హెచ్చరికలు

• మీకు ఒంటరిగా అనిపిస్తే, ఫేస్బుక్ మరియు ట్విట్టర్ వంటి సోషల్ మీడియా వెబ్‌సైట్ల నుండి విరామం తీసుకోండి - అవి మీ సామాజిక సంబంధాలకు సహాయం చేయవు. ఈ సైట్‌లలో ప్రజలు కొన్ని సమయాల్లో క్రూరంగా ఉండటమే కాదు, ఇతరులు వారి కార్యకలాపాలను సరదా కార్యకలాపాలతో అప్‌డేట్ చేయడం చూస్తే మీరు మరింత అధ్వాన్నంగా ఉంటారు. బదులుగా, బయట ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా సుదీర్ఘ నడక తీసుకోండి, లేదా మీ కుక్కతో ఆడుకోండి లేదా సోదరి లేదా సోదరుడితో కొంత సమయం గడపవచ్చు.
• ఒంటరితనం అనేది కల్ట్స్, ముఠాలు మరియు ఇతర సమూహాలు హాని కలిగించేవారిని సద్వినియోగం చేసుకుంటాయి మరియు వాటిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు చేరాలని మీరు అనుకునే గుంపు గురించి ఇతరులు చెప్పేది జాగ్రత్తగా ఉండండి.
• సామాజిక సమావేశ కేంద్రంగా ఆన్‌లైన్ కమ్యూనికేషన్లపై ఎక్కువగా ఆధారపడటం వ్యసనం మరియు మరిన్ని సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీ ప్రాంతం నుండి ఇలాంటి ఆసక్తులు ఉన్న వ్యక్తులను కలవడానికి దీన్ని ఒక సాధనంగా ఉపయోగించండి మరియు మీ ఆన్‌లైన్ స్నేహితులతో కలవడానికి ఏమైనా చేయండి. పరస్పర ఆసక్తులను క్రమబద్ధీకరించడానికి ఇది మంచి ఫిల్టర్ కావచ్చు, కాని వారు ఆన్‌లైన్‌లో ఉన్నందున వ్యక్తులు వ్యక్తిగతంగా ఒకేలా ఉంటారని ఆశించవద్దు.
• మీరు చెడ్డ వ్యక్తులను చెడ్డ సమూహాలలో కనుగొనవచ్చు. మంచి సమూహాలలో మంచి వ్యక్తులను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీకు ఒంటరితనం యొక్క నిరంతర భావన ఉంటే, వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఇది నిరాశకు సంకేతం కావచ్చు.