విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ దృక్పథాన్ని మార్చడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: చర్య తీసుకోవడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవడం
• చిట్కాలు

మీరు చాలా ఉద్రిక్తంగా ఉన్నారని ప్రజలు మీకు చెప్పారా? మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ వెర్రివాడిగా వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు మరియు మంచి సమయం గడిపినప్పుడు కూడా మీరు ఎప్పటికీ కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోలేరని మీకు అనిపిస్తుందా? మీరు ఒక జోక్ ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? అలా అయితే, ఆ చెమట ప్యాంటు వేసుకుని, మీ చింతలను పక్కన పెట్టి, విముక్తి పొందడం నేర్చుకోవలసిన సమయం వచ్చింది! గోరు కొరికే నాడిని ఎలా చూసుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, సూర్యుడు, సముద్రం మరియు ఇసుకను చూసుకోకుండా ఆనందించే వ్యక్తి, సూర్యుడు అస్తమించేటప్పుడు కాకుండా, ప్రారంభించడానికి దశ 1 కి చదవండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ దృక్పథాన్ని మార్చడం

1. మీకు ప్రతిదీ నియంత్రణలో లేదని అంగీకరించండి. కొంతమందికి వదులుగా ఉండటానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే వారు ప్రతి పరిస్థితిని నియంత్రించాలనుకుంటున్నారు. ఏమి జరుగుతుందో, ఎప్పుడు జరుగుతుందో ఖచ్చితంగా to హించగలగాలి. వారు ఎప్పుడు విజయం సాధిస్తారో, వారి యజమాని / స్నేహితురాలు / తల్లిదండ్రులు ఎలా స్పందిస్తారో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు మరియు వారు కోరుకున్నదాన్ని పొందడానికి ఏమి చేయాలో వారు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, జీవితం ఆ విధంగా పనిచేయదు. ఇది మంచి మరియు చెడు రెండింటిలోనూ ఆశ్చర్యకరమైన మరియు unexpected హించని సంఘటనలతో నిండి ఉంది. మీరు నిజంగా విషయాలతో మరింత సడలించాలనుకుంటే, మీరు .హించని విధంగా ఆశించాలి.
   • అక్కడికి చేరుకోవడానికి శిశువు దశలను తీసుకోండి. ప్రారంభించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, ఏ విభిన్న ఫలితాలు సాధ్యమో మొదట పరిశీలించడం. మీరు ప్రమోషన్‌కు అర్హులు అని చెప్పండి. మీరు దాన్ని పొందుతారని than హించుకునే బదులు, విభిన్న ఎంపికల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు వాటికి ఎలా స్పందిస్తారు - బహుశా మీకు ప్రమోషన్ లభిస్తుంది, లేదా మీకు త్వరలో లభిస్తుందని చెప్పవచ్చు లేదా మీరు పని చేయాల్సి ఉంటుందని చెప్పండి మీకు నిజంగా ఆ ప్రమోషన్ కావాలంటే కష్టం. ఏమైనా జరిగితే, మీరు దాని కోసం సిద్ధంగా ఉంటే, "unexpected హించనిది" జరిగినప్పుడు మీరు తక్కువ విచిత్రంగా ఉంటారు.
   • మీరు ముందుగానే సిద్ధం చేయలేని విషయాలు ఉన్నాయి. మీరు మరియు మీ ప్రియుడు శృంగారభరితం కోసం వెళ్ళేటప్పుడు మరియు మీ ఇంజిన్ విచ్ఛిన్నం కావచ్చు. అవును, ఇది బాధించేది, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు నియంత్రించలేని విషయాలను చూసి నవ్వడం నేర్చుకోవాలి.
   • అన్ని వివరాలను ప్లాన్ చేయడం మానేయండి. మీ రోజులోని ప్రతి 15 నిమిషాలకు మీరు అబ్సెసివ్‌గా ప్లాన్ చేస్తే, విషయాలు మీ దారిలోకి రానప్పుడు మీరు నిరాశ మరియు నిరాశకు గురవుతారు.
2. అవాస్తవ అంచనాలను వీడండి. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఇది మరొక విషయం. ప్రతి ఒక్కరూ రోజుకు 24 గంటలు, వారానికి ఏడు రోజులు వారి ఉత్తమ ప్రవర్తన అని మీరు ఆశించవచ్చు. మీ ఉపాధ్యాయులు, మీ యజమాని, స్నేహితులు, ప్రియమైనవారు లేదా మీ జీవితంలో మరెవరైనా మీ మనస్సును ఎప్పటికప్పుడు చదవగలరని మీరు అనుకోవచ్చు. మీకు అర్హమైనదాన్ని ప్రపంచం మీకు ఇవ్వాలని మీరు అనుకోవచ్చు. సరే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటే, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలోని లోపాలను అంగీకరించడం నేర్చుకోవాలి - మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ఎలా వ్యవహరించాలో మీరు నియంత్రించగలిగితే, మీరు "సిమ్స్" ఆడాలి.
   • ప్రజలు వారు ప్రవర్తించాలని మీరు కోరుకునే విధంగా ప్రవర్తించాలని మీరు ఇకపై ఆశించనప్పుడు, వారు మీ అంచనాలను మించిపోతే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
   • ప్రజలు పరిపూర్ణంగా లేరు. కొన్నిసార్లు వారు మొరటుగా, సున్నితంగా మరియు అపరిపక్వంగా ఉంటారు. మరియు అది సరే. ఇది "నియంత్రణను వీడటం" విషయానికి తిరిగి వెళుతుంది - మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదానిపై మీ అధిక అంచనాలను వీడండి మరియు మీరు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోగలరని మీకు హామీ ఉంది.
   • ఇది మీ కోసం మీరు నిర్దేశించిన అవాస్తవ ప్రమాణాలను వీడటం గురించి కూడా. మీరు 25 ఏళ్లు వచ్చేసరికి సిఇఒ, ఆస్కార్ అవార్డు పొందిన నటి లేదా ప్రసిద్ధ రచయిత కావాలని మీరు ఆశించినట్లయితే, మీరు ఉద్రిక్తంగా మరియు నిరాశకు లోనవుతారు.
3. తప్పులు చేసేటప్పుడు రిలాక్స్‌గా ఉండండి. ఎప్పుడైనా ఉద్రిక్తత ఉన్నవారు పెద్దగా లేదా చిన్నదిగా చేసిన పొరపాటు చేసినందున వారు అనుకున్నది సంపూర్ణంగా జరగడం లేదు. మీరు వైఫల్యాన్ని ఒక అభ్యాస అనుభవంగా స్వీకరించడం నేర్చుకోవాలి, ఏదో ఒకటి చేయనందుకు మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించకుండా, మీరు చేసి ఉండవచ్చు. పొరపాట్లు జీవితంలో ఒక భాగం మరియు మనమందరం రోబోలుగా మన విధులను నిర్వర్తిస్తే జీవితం సరదాగా ఉండదు. మీరు పొరపాటు చేస్తే, దాని నుండి మీరు ఏమి నేర్చుకున్నారు, మీరు భిన్నంగా ఏమి చేస్తారు మరియు భవిష్యత్తులో మీరు ఈ జ్ఞానాన్ని ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఆలోచించండి.
   • ఎక్కడో పొరపాటు చేసినప్పుడు వారు పెద్ద ఓడిపోయినట్లు భావిస్తారు కాబట్టి పరిపూర్ణులు కావాలని ఆశిస్తూ ఉద్రిక్తంగా ఉన్న వ్యక్తులు ఇరుక్కుపోయారు.
4. విషయాలు వారి కోర్సును అనుమతించడం నేర్చుకోండి. చిక్కుకున్న వ్యక్తులు ఎవరైనా తప్పు చేసే ప్రతి చిన్న విషయం గురించి మరియు ఎవరైనా తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి చిన్న బాధించే వ్యక్తిగత లక్షణం గురించి ఆందోళన చెందుతారు. ఖచ్చితంగా, కరిన్ మీ పుట్టినరోజు పార్టీలో ఎక్కువగా తాగాడు, లేదా మీ క్లాస్‌మేట్ మీ ప్రాజెక్ట్‌లో తన భాగాన్ని చేయడం మర్చిపోయాడు మరియు అది బాధించేది, కాని ఇతరులు భిన్నంగా ప్రవర్తించాలని మీరు ఎంత శక్తిని వెచ్చించాలనుకుంటున్నారు? సమాధానం, అస్సలు ఏమీ లేదు. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం నేర్చుకోండి, ప్రపంచం అన్ని రకాల ప్రజలతో నిండి ఉందని అంగీకరించండి మరియు మీ రోజుతో ముందుకు సాగండి.
   • మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా చేసే బాధించే ప్రవర్తనలో ఎవరైనా నిజంగా నిమగ్నమైతే, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, అవసరమైతే బాత్రూమ్ విరామం తీసుకోండి మరియు అంతకు మించి చూడటం నేర్చుకోండి. మీరు చేయగలిగే చెత్త విషయం ఏమిటంటే, వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన ఎంత బాధించేదో 15 మైళ్ళలో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ చెప్పండి - అలా చేయడం వలన మీరు చాలా ఇరుకైనదిగా కనిపిస్తారు మరియు అధ్వాన్నంగా భావిస్తారు.
   • విషయాల ప్రాముఖ్యత గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. బెరెండ్ చేష్టలు లేదా మార్తా భాష వాడకం మిమ్మల్ని శాశ్వతంగా, రేపు కూడా చికాకు పెడుతుందా? సమాధానం లేదు, ఇప్పుడే కోపం తెచ్చుకోవడం ఎందుకు ఆపకూడదు?
5. కొన్ని పరిస్థితులలో ఏమి ఆశించాలో వాస్తవిక ఆలోచన కలిగి ఉండండి. ఇది కొంచెం విప్పుటకు కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. పరిస్థితి తలెత్తే ముందు, జరిగే అన్ని విభిన్న విషయాల జాబితాను తయారు చేయండి, మీరు ఆశించే ఒకదానికి బదులుగా జరుగుతుంది, మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. మీరు పుట్టినరోజు పార్టీని విసురుతున్నారని చెప్పండి. ఉత్తమంగా, ప్రతి ఒక్కరూ చూపిస్తారు, ఇది ఎప్పటికప్పుడు ఉత్తమమైన పార్టీ, రాబోయే సంవత్సరాల్లో ప్రజలు దాని గురించి మాట్లాడుతారు. కొంతమందికి ఐదు టేకిలా షాట్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీ బుక్‌కేస్‌లో పడవచ్చు మరియు మీ క్రష్ విచిత్రంగా ఉండవచ్చు. మీరు మనస్సులో ఉన్న ఎక్కువ దృశ్యాలు, ప్రణాళిక ప్రకారం ఏదైనా జరగకపోతే మీరు తిప్పికొట్టే అవకాశం తక్కువ.
   • మీరు సానుకూల వైఖరిని కలిగి ఉండకూడదు మరియు ఉత్తమమైనదాన్ని ఆశించకూడదు. మీకు ఇతర అవకాశాల గురించి తెలిస్తే, అంత గొప్పగా జరగకపోతే, మీరు విచిత్రంగా మరియు సన్నివేశాన్ని రూపొందించే అవకాశం చాలా తక్కువ.
6. మిమ్మల్ని మీరు తీవ్రంగా పరిగణించవద్దు. ఇరుకైన ప్రజలు పంచుకునే మరో గుణం ఇది. సంక్షోభం ఎదురుగా నవ్వడం మీకు కష్టంగా ఉండవచ్చు, ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఆటపట్టించేటప్పుడు అర్థం చేసుకోండి లేదా మీ స్వంత సమస్యలను కూడా అర్థం చేసుకోండి ఎందుకంటే మీరు చాలా తీవ్రమైన, ముఖ్యమైన, బిజీగా ఉన్న వ్యక్తి అని మీరు అనుకుంటున్నారు. ఆమె దాని స్వంత లోపాలు. మీ లోపాలను జాబితా చేయండి మరియు వాటిని ఆస్వాదించడం నేర్చుకోండి! మీ బలహీనతలను మరొకరు మీకు చూపించడం కంటే వాటిని గ్రహించడం మంచిది.
   • కీ అతిగా సున్నితంగా ఉండకూడదు. మీ గురించి ఎవరైనా చెప్పే ప్రతి చిన్న విషయం గురించి మీరు ఏడుస్తున్నట్లు లేదా కలత చెందుతున్నట్లు నటిస్తే, వారు మీ చుట్టూ విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చని ఎవరికీ అనిపించదు. కొంతమంది అమాయక సరదాగా ఉండకుండా ప్రజలను ఆపే వ్యక్తిగా మీరు ఉండకూడదు, లేదా?
7. మరొక వ్యక్తి కోణం నుండి పరిస్థితిని చూడండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరొక ఉపాయం ఏమిటంటే, మీకు ఇబ్బంది కలిగించే ప్రజలందరి నేపథ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడం. కాబట్టి మీ పుట్టినరోజు పార్టీలో మార్తా చాలా తాగి, మీ దీపంతో అతుక్కుపోయే ప్రయత్నం చేసింది. బహుశా అది బాధించేది, కానీ మార్సియా ఆ వారంలో పడవేయబడిందని మర్చిపోవద్దు మరియు అప్పటినుండి ఆమె తనను తాను కాదు.మార్క్ తన ప్రాజెక్ట్ను సమయానికి ప్రారంభించలేదు, కానీ అతను తన అనారోగ్య తల్లిని చూసుకున్నాడు మరియు కష్టపడ్డాడని మర్చిపోవద్దు. ప్రజలు ప్రజలు, మరియు ప్రజలు వారు ప్రవర్తించాలని మీరు కోరుకునే విధంగా ప్రవర్తించకపోవడానికి కొన్ని కారణాలను పరిశీలిస్తే, వారి ప్రవర్తనను అంగీకరించడం మీకు తేలికగా అనిపించవచ్చు.
   • ఎవరైనా సరిహద్దును దాటడానికి ఎల్లప్పుడూ మంచి కారణం ఉందని దీని అర్థం కాదు. కానీ చాలా తరచుగా, మీరు లోతుగా త్రవ్విస్తే, మీరు దాని కోసం వివరణను కనుగొనవచ్చు. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నేర్చుకోవలసిన వ్యక్తులు అక్కడే వృద్ధి చెందుతారు - ప్రకటనలు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: చర్య తీసుకోవడం

1. పిచ్చిగా వ్యవహరించండి. మీరు ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని స్మార్ట్ లేదా సీరియస్‌గా పరిగణించవచ్చు మరియు ప్రతిసారీ కొంత ఆనందించండి. బంతి విసురుటకు వెళ్ళు. సూచనలు ఆడండి. వైన్ గురించి కొంచెం చిట్కా పొందండి మరియు మీ స్నేహితురాళ్ళతో ముసిముసి నవ్వండి. మూగ దుస్తులను ఒకసారి ప్రయత్నించండి. బీచ్‌లో పరుగెత్తండి. మీ మెదడు శక్తికి 0% అవసరమయ్యే పని చేయండి. ఇది మంచి అనుభూతి ఉంటుంది. ఆ చింతలు, ఆశయాలు మరియు సమస్యలను వీడండి మరియు ప్రస్తుతానికి జీవించండి. ప్రస్తుతానికి జీవించడం, సరదాగా ఉండటం మరియు వెర్రివాడు కావడం మీకు సంతోషకరమైన మరియు తక్కువ ఉద్రిక్త వ్యక్తిగా సహాయపడుతుంది.
   • ఆకస్మికంగా ఉండండి. బుద్ధిహీన వినోదం కోసం మీరు సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు స్నేహితులతో సమావేశమైతే మరియు అకస్మాత్తుగా మీ స్టాక్ ఎంపికల గురించి మాట్లాడటం అనిపించకపోతే, పిచ్చిగా ఉండండి!
   • పూర్తిగా క్రొత్తదాన్ని చేయండి. సల్సా క్లాస్ తీసుకోండి, కామెడీ షోకి వెళ్లండి లేదా మీ స్నేహితుల ముఖాల్లో తాత్కాలిక పచ్చబొట్లు వేసుకోండి. టీనేజ్ కావాలనుకుంటే ఇంకా మంచిది!
2. ఒక జోక్ అంగీకరించడం నేర్చుకోండి. తక్కువ గందరగోళంగా వ్యవహరించడానికి ఇది కీలకం. ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఆటపట్టించినా, ఎగతాళి చేసినా, లేదా మీరు చేసిన వ్యాఖ్యకు ప్రతిస్పందనగా ఎగతాళి చేసినా, మీరు దాన్ని నవ్వడం నేర్చుకోవాలి - మరియు వెంటనే ఒక ఫన్నీ వ్యాఖ్యతో కూడా కొట్టవచ్చు! మీ గురించి మీరు ఎన్నడూ ఒక జోక్‌ని నిర్వహించలేకపోతే, అది ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, అప్పుడు మీరు కంగారుపడటం మరియు వ్యవహరించడానికి చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉండరు. మిమ్మల్ని మీరు నవ్వండి, అవతలి వ్యక్తితో ఏకీభవించండి, ఆపై వెంటనే జోక్‌ను తిరిగి బౌన్స్ చేయండి. జోక్ నిజంగా బాధ కలిగించేది అయితే, మీకు కోపం తెప్పించే హక్కు ఉంది, కానీ చాలా సందర్భాలలో ప్రజలు మిమ్మల్ని బాధించాలనుకుంటున్నారు మరియు ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరని మీకు తెలియజేయండి!
3. కొన్ని నియమాలను ఉల్లంఘించండి. దీని అర్థం కారులోకి ప్రవేశించడం లేదా ఐపాడ్ దొంగిలించడం కాదు. కానీ ఎవరైనా వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయడాన్ని మీరు చూసినప్పుడు మీరు గింజలుగా వెళ్ళే నియమాలను పాటించడం మానేయాలని దీని అర్థం. పరిపూర్ణతకు ప్రతి నియామకాన్ని అనుసరించవద్దు. ఇతర వ్యక్తులు ఎప్పటికప్పుడు కోరుకునే విధంగా పనులు చేయకుండా మీరు మీ పనులను చేస్తే మంచిది అనిపిస్తుంది.
   • కొంచెం నిర్లక్ష్యంగా వ్యవహరించే స్నేహితులతో మీరు సమావేశమైతే - ఎక్కువ తాగడం, వేగవంతం చేయడం, డ్రైవ్-త్రూ వద్ద బాధించేవారు - అప్పుడు మీరు నిజంగా తగినంతగా చెప్పే వ్యక్తి కావచ్చు, లేదా వెంట వెళ్లి ఏమీ తప్పు జరగదని చూడండి.
4. విరామం. కొన్నిసార్లు మీరు నిజంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అన్ని చర్యల మధ్య విరామం తీసుకోవాలి. మీరు పని, పాఠశాల లేదా స్నేహితులతో సరదాగా విహారయాత్రలో ఉంటే, మీరు చేయాల్సిందల్లా కొన్ని నిమిషాలు చల్లబరుస్తుంది, బయట అడుగు పెట్టండి, పిల్లుల అందమైన చిత్రాలను చూడండి, మీ అమ్మకు కాల్ చేయండి లేదా చేయండి మీరు మళ్ళీ సాధారణ అనుభూతి అవసరం అని మీరు అనుకుంటున్నారు. విరామం తీసుకోవడంలో తప్పు లేదు మరియు ఇది బలహీనత కాదు. ఇది తక్కువ తిమ్మిరితో పనిచేయడానికి మీకు సహాయపడితే, దాని కోసం వెళ్ళు!
   • మీరు నిజంగా కష్టపడి పనిచేసే వ్యక్తి అయితే, ఒక పని పూర్తయ్యే వరకు మీకు కొంత సమయం విశ్రాంతి లేదని మీకు అనిపించవచ్చు - వాస్తవానికి, మీరు మీ పని నుండి అరగంట విరామం తీసుకుంటే, మీరు దీన్ని తరచుగా చేయగలుగుతారు. సులభం మరియు స్పష్టమైన తలతో పూర్తి చేయండి.
5. కొంచెము విశ్రాంతి తీసుకో. మీరు విప్పుకోవడం చాలా కష్టంగా అనిపించడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, మీ శరీరం మీరు గ్రహించకుండానే దీర్ఘకాలికంగా అయిపోయినందున. మీకు తగినంత విశ్రాంతి లభించినప్పుడు, రోజును ఎదుర్కోవటానికి మీకు ఎక్కువ శక్తి మరియు మనశ్శాంతి ఉంటుంది, మరియు అత్యంత ప్రాధమిక సవాళ్లు మిమ్మల్ని విసిరివేయవద్దు. కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుని, ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో మంచానికి వెళ్లి ప్రతి ఉదయం అదే సమయంలో మేల్కొలపండి. మధ్యాహ్నం తర్వాత మీ కెఫిన్‌ను పరిమితం చేయండి, తద్వారా పడుకునే సమయం వచ్చినప్పుడు మీకు ఉద్రిక్తత మరియు విరామం కలగకూడదు. ఈ చిన్న మార్పులు మీరు ప్రపంచాన్ని ఎలా చూస్తాయనే దానిపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
   • మీరు రోజు మధ్యలో నిజంగా ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, మీ సిస్టమ్‌ను రీబూట్ చేయడంలో సహాయపడటానికి మంచి 15-20 నిమిషాల ఎన్ఎపి యొక్క శక్తిని తక్కువ అంచనా వేయవద్దు.
6. బయటకు వెళ్ళు. బయటికి రావడం, స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడం మరియు రోజుకు 20 నిమిషాలు నడవడం వల్ల మీరు ప్రపంచంతో ఒకదానితో ఒకటి మరింత ప్రశాంతంగా, మరింత ప్రశాంతంగా మరియు ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతారు. మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తే లేదా ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ఇష్టపడితే రోజుకు కనీసం 2-3 సార్లు బయటికి వెళ్లాలని నిర్ధారించుకోండి. వెలుపల ఉండటం నుండి మీరు ఎంత రిలాక్స్డ్ మరియు రిఫ్రెష్ అవుతారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు మరియు చిన్న విషయాలు మీకు ఎంత తక్కువ ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి.
7. రిలాక్స్డ్ వ్యక్తులతో సమావేశాలు. ఇది ముఖ్యమైనది. మీరు విముక్తి పొందగలుగుతారు మరియు పరిపూర్ణతతో మత్తులో ఉండకూడదనుకుంటే, మీ కంటే చాలా ప్రశాంతంగా ఉన్న ఇతర వ్యక్తులతో మీరు సమావేశమవ్వాలి. వారు గిటార్ వాయించే హిప్పీలు కానవసరం లేదు, కానీ జీవితంలోని చిన్న వివరాలతో చాలా తక్కువ మత్తులో ఉన్నవారు మరియు ఆకస్మికంగా ఎలా ఉండాలో తెలిసిన వారు మరియు వారు అలా అనిపించినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఈ వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తారు మరియు మీరు ఎప్పుడైనా ఎక్కువ రిలాక్స్ అవుతారు.
   • స్పెక్ట్రం యొక్క మరొక చివరలో, సూపర్ ఇరుకైన, ఖచ్చితమైన గ్రేడ్‌లతో నిమగ్నమైన వ్యక్తులతో, పరిపూర్ణమైన వృత్తితో సమావేశమయ్యేవారు మిమ్మల్ని మరింత ఉద్రిక్తంగా మారుస్తారు.
8. మీ జీవితాన్ని శుభ్రపరచండి. మీ డెస్క్‌ను నిర్వహించేటప్పుడు లేదా మీ గదిని శుభ్రపరిచేటప్పుడు మరింత రిలాక్స్డ్ జీవితానికి మార్గం అనిపించదు, మీరు మరింత వ్యవస్థీకృతమై, అన్నింటికంటే ముందు ఉంటే, మీరు నిజంగా మరింత రిలాక్స్డ్ వ్యక్తిలా భావిస్తారు. మీ గదిలో మీకు ఏమీ దొరకనందున లేదా ముఖ్యమైన పత్రాలు పోగొట్టుకుంటూ ఉండడం వల్ల లేదా మీ జీవితంలోని అన్ని అయోమయాల కారణంగా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. కాబట్టి మీ వాతావరణాన్ని శుభ్రపరచడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి (రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాలు), మరియు మీరు ఎంత తేలికగా భావిస్తారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
9. వ్యాయామం. వ్యాయామం మీకు ఆవిరిని వదిలేయడానికి సహాయపడుతుంది, మీ శరీరానికి సానుకూల అవుట్‌లెట్ ఇవ్వండి మరియు మీకు రోజులో అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది. మీరు నడుస్తున్నా, సైక్లింగ్ చేసినా, ఎక్కేటప్పుడు లేదా ఈత చేసినా రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఆ ప్రతికూల పెంట్-అప్ శక్తిని చాలా వరకు బర్న్ చేయగలరని మీరు చూస్తారు. కలిసి పనిచేయడానికి ఒక స్నేహితుడిని అడగండి, తద్వారా కొన్ని కేలరీలు బర్న్ చేసేటప్పుడు మీరు నవ్వవచ్చు.
   • మీరు ఎప్పటికప్పుడు చాలా ఒత్తిడికి గురైతే, వ్యాయామం వంటి వాటికి మీకు సమయం లేదని మీకు అనిపించవచ్చు. మీరు మీ షెడ్యూల్‌ను సర్దుబాటు చేయగలిగితే, మీరు మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి సమయం కేటాయించగలరని మీరు కనుగొంటారు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవడం

1. మసాజ్ పొందండి. మసాజ్ పార్లర్‌కు వెళ్లి మీ మెడ, వీపు, బాడీ మసాజ్‌లోని టెన్షన్‌ను దూరంగా ఉంచండి. మీకు దీనితో సుఖంగా లేకపోతే, విశ్వసనీయ వ్యక్తి నుండి మసాజ్ పొందండి. ఇది అధిక ఒత్తిడి లేదా ఉద్రిక్తత సమయంలో, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రయత్నించే వరకు దాన్ని పక్కకు నెట్టవద్దు. మీకు తెలియక ముందు, మీరు వారపు మసాజ్ కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు!
2. యోగా సాధన. మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి యోగా లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని నిరూపించబడింది, ఈ సమయంలో విశ్రాంతి మరియు జీవించడం. మీరు వ్యాయామం కావాలనుకుంటే పవర్ యోగాలో క్లాస్ తీసుకోవచ్చు లేదా మీ మనస్సుపై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటే మరింత ప్రశాంతమైన మరియు ధ్యాన-ఆధారిత తరగతి తీసుకోవచ్చు. వారానికి 2-3 సార్లు యోగా చేయడం నిజంగా మీరు విప్పుటకు మరియు మరింత కేంద్రీకృతమై ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు పాఠాలను నిజంగా ఆనందిస్తే, చివరికి మీరు ఇంట్లో కూడా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
3. గో డాన్స్. మీ గదిలో ఒంటరిగా కొంత సంగీతం మరియు నృత్యం చేయండి లేదా మీ స్నేహితులతో ఆకస్మిక నృత్య పోటీలో పాల్గొనండి. మీరు ఇంట్లో ఉన్నా, బయటికి వెళ్ళినా, లేదా డ్యాన్స్ క్లాస్‌లో చేరినా, డ్యాన్స్ ఆ ప్రతికూల శక్తిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ప్రయోగాలు చేయడం నేర్చుకోండి మరియు మిమ్మల్ని అంత తీవ్రంగా తీసుకోకూడదు మరియు సాధారణంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆనందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
4. ధ్యానం చేయండి. రోజుకు 10-20 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం వల్ల రోజంతా వదులుగా మరియు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఇంట్లో నిశ్శబ్దమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి, కూర్చోండి, కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీ శరీరాన్ని దశల్లో విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు మీ శరీరంలోకి మరియు వెలుపల శ్వాస ప్రవాహాన్ని అనుభవించండి. మీ మార్గంలోకి వచ్చే శబ్దాలు మరియు పరధ్యానాలను విస్మరించండి మరియు నిశ్శబ్దమైన, సంతోషకరమైన ప్రదేశానికి చేరుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, ముందుకు వచ్చే సవాళ్లను స్వీకరించడానికి మీరు మరింత మెరుగ్గా ఉంటారు.
5. ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ తీసుకోండి. చాలా మందికి, ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ తయారుచేసే దినచర్య పానీయం వలెనే విశ్రాంతిగా ఉంటుంది. కాబట్టి రోజు ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ప్రారంభించడానికి ఉదయం కర్మలో పాల్గొనండి. కెఫిన్‌తో అతిగా తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి లేదా మీరు మరింత ఉద్రిక్తతను పొందవచ్చు.
6. మరింత నవ్వండి. నవ్వు నిజంగా ఉత్తమమైన medicine షధం మరియు మీ రోజు ఎంత చెడ్డది అయినప్పటికీ అది విప్పుటకు ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది. కామెడీ చూడటం, యూట్యూబ్‌లో వెర్రి వీడియోలు చూడటం, మీ హాస్యాస్పదమైన స్నేహితురాలితో సమావేశమవ్వడం లేదా కామెడీ థియేటర్ ప్రదర్శనకు వెళ్లడం వంటివి మీ రోజువారీ జీవితంలో మరింత నవ్వడం అలవాటు చేసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు నవ్వమని "బలవంతం" చేయడం వెర్రి అనిపించినప్పటికీ, ఏదైనా తప్పు జరిగినప్పుడు ఉద్రిక్తంగా అనిపించకుండా, ఉప్పు ధాన్యంతో ఏదైనా సవాళ్లను తీసుకోవటానికి మరియు మీ బలహీనతలను దూరం నుండి నవ్వడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
7. నిజంగా తక్కువ ఉద్రిక్తంగా మారడానికి మీరు మీ జీవితంలో పెద్ద మార్పు చేయవలసి వస్తే ఆశ్చర్యపోతారు. బహుశా మీ ఉద్యోగం మీ జీవితమంతా మీ నుండి పీలుస్తుంది. బహుశా మీ ముగ్గురు మంచి స్నేహితులు ఎటువంటి కారణం లేకుండా మిమ్మల్ని పూర్తి నాడీ వ్యవస్థగా మార్చిన న్యూరోటిక్ రోగులు. మీ తల్లిదండ్రులు మీ నుండి ఆశించినదానిని సరిగ్గా చేయటానికి మీరు చాలా ప్రయత్నం చేసి ఉండవచ్చు మరియు మీరు నిజంగా చేయాలనుకుంటున్నది చేయటానికి మీకు మార్గం లేదని భావిస్తారు. మీ వైఖరిని మార్చడం మరియు చిన్న మార్పుల వరుస చేయడం మీ కోసం పని చేయకపోతే, మీరు మీ భవిష్యత్ ఆనందానికి అవసరమైన ఏవైనా పెద్ద మార్పుల గురించి ఆపి ఆలోచించాలి.
   • మీకు ఒత్తిడి మరియు అసంతృప్తి కలిగించే అన్ని విషయాలను జాబితా చేయండి. మీరు ఒక నమూనాను గమనించి, చాలావరకు ఒక మూలం నుండి వచ్చినట్లు చూస్తే, అది పెద్ద అడుగు వేసే సమయం కావచ్చు. ఇది భయానకంగా ఉంటుంది, కానీ చివరికి అది మిమ్మల్ని సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా చేస్తుంది!

చిట్కాలు

• ఒంటరిగా నడవండి.
• మీ కండరాలను విప్పు. మీ భుజాలు వదులుగా వ్రేలాడదీయండి.
• విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు పని చేయవద్దు.
• గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో.
• ప్రకృతిని ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మొక్కలకు నీళ్ళు. మీ పెరట్లో కూర్చోండి.
• రుచికరమైన ఏదో తినండి.
• నెమ్మదిగా నీరు సిప్ చేయండి.