విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క విధానం 1: ఎండలో ఆనందించండి
• 2 యొక్క 2 విధానం: మీ బ్రౌన్ కలర్ కోట్ చేయండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మొదట సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి. అప్పుడు ఎండలో పడుకోండి. సుమారు 45 నిమిషాల తర్వాత ఎక్కువ సన్‌స్క్రీన్ వర్తించండి. సమ్మర్ టాన్ తో చాలా మంది అద్భుతంగా కనిపిస్తారు - సూర్యుడు చర్మంపై వెచ్చని మెరుపును ఉంచాడు, ఎరుపు మచ్చలు తక్కువగా గుర్తించబడతాయి మరియు రంగురంగుల బట్టలు కొంచెం మెరుగ్గా కనిపిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో తాన్ చేయడం చాలా కష్టం - మీరు UV కిరణాలను పరిగణించాలి, అగ్లీ నారింజ రంగును నివారించాలి మరియు గడియారాలు లేదా ఇతర ఆభరణాలపై తెల్లటి చారలను నివారించాలి. అయితే, కొంచెం జ్ఞానం మరియు ముందు జాగ్రత్తతో, మీరు ఏదైనా అడ్డంకిని అధిగమించి మీకు కావలసిన అందమైన తాన్ పొందవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, ఎలా చేయాలో మేము మీకు చూపిస్తాము. మా సరళమైన దశల వారీ ప్రణాళికను అనుసరించండి మరియు మీకు కూడా ఏ సమయంలోనైనా ఆ బంగారు ప్రకాశం ఉంటుంది!

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క విధానం 1: ఎండలో ఆనందించండి

1. మీ UV మూలాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు మంచి అతినీలలోహిత రంగు కోసం వెళితే, సూర్యుడు ఇప్పటికీ ఉత్తమ ఎంపిక. అయినప్పటికీ, వాతావరణం అంత మంచిది కాకపోతే, మీరు చర్మశుద్ధి మంచం కోసం కూడా వెళ్ళవచ్చు, దానితో మీరు ప్రతి సీజన్‌లో నిరంతరం మీ రంగును కొనసాగించవచ్చు.
   • చాలా తరచుగా ఎండలో పడుకోకండి - ఎక్కువ ఎండ కారణంగా అందమైన చర్మం ఏ సమయంలోనైనా తోలుగా మారుతుంది.
2. మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి. బాగా హైడ్రేట్ అయిన చర్మం దుమ్ము, పొడి చర్మం కంటే త్వరగా తాన్ అవుతుంది. సూర్యుడి కోసం మీ చర్మాన్ని సిద్ధం చేయడానికి ముందు, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:
   • కఠినమైన వాష్‌క్లాత్ లేదా స్పెషల్ ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ సబ్బుతో చర్మాన్ని సున్నితంగా రుద్దడం ద్వారా షవర్‌లోని చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించండి.
   • సోడియం పిసిఎ కలిగిన ion షదం తో మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి. ఇది చర్మం యొక్క సహజ పదార్ధం, ఇది మీ బాహ్యచర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు గాలి నుండి తేమను ఆకర్షించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.
   • మీ చర్మానికి సరైన మొత్తంలో సన్‌స్క్రీన్ రాయండి. మీకు సరసమైన చర్మం ఉంటే, మీకు ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నదానికంటే ఎక్కువ ఎస్పీఎఫ్ కారకంతో క్రీమ్‌ను ఎంచుకోండి. మీకు చర్మం రకం ఏమైనప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ కనీసం 15 యొక్క SPF కారకంతో సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి.
   • మీరు ఈతకు వెళ్లాలని అనుకుంటే, మీ సన్‌స్క్రీన్ జలనిరోధితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి లేదా మీరు నీటి నుండి బయటకు వెళ్ళినప్పుడు కొత్త క్రీమ్‌ను వర్తించండి. మీరు నీటితో సంబంధంలోకి రాకపోతే, ప్యాకేజీపై సిఫారసు చేసినంత తరచుగా క్రీమ్‌ను వర్తించండి - సాధారణంగా ప్రతి కొన్ని గంటలు.
3. సన్‌బాత్ చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సన్‌స్క్రీన్ వాడండి! మీరు సోమరితనం మధ్యాహ్నం బీచ్ వద్ద గడపాలని అనుకుంటే, 15 యొక్క SPF కారకంతో కనీసం ఒక క్రీమ్ అయినా వర్తించండి. మీకు ఏ క్రీమ్ అవసరం అనేది మీ చర్మం రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మీ చర్మం ఎంత సూర్యుడికి అలవాటుపడుతుంది.
   • సన్ బాత్ చేసేటప్పుడు మీరు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించకపోతే, మీ చర్మం UVA మరియు UVB రేడియేషన్‌కు అదనపు హాని కలిగిస్తుంది మరియు మీ చర్మం కాలిపోయినట్లు కనిపించకపోయినా దెబ్బతింటుంది!
   • సన్‌స్క్రీన్‌ను మాత్రమే ఉపయోగించవద్దు, కానీ SPF తో లిప్ బామ్ కూడా వాడండి. ఆదర్శవంతంగా, నీడలో సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి మరియు ఎండలో కూర్చోవడానికి ముందు 20 నుండి 25 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. ప్రతి కొన్ని గంటలకు మరియు ప్రతి ఈత తర్వాత క్రీమ్‌ను మళ్లీ వర్తించండి.
   • మీ చర్మం ఎర్రగా మారుతుందని మీరు గమనించినట్లయితే, వెంటనే ఎండ నుండి బయటపడండి. ఎర్రటి చర్మంతో ఎండలో ఉండడం వల్ల లోతైన మంట వస్తుంది మరియు తీవ్రమైన నష్టం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
4. మీ బట్టలు సర్దుబాటు చేయండి. మీ టీ-షర్టు లేదా లఘు చిత్రాల స్థానంలో తెల్లని గీతలు చాలా బాగున్నాయి. సన్ బాత్ చేసేటప్పుడు మీ ఈత దుస్తులను ధరించండి, తద్వారా చివరికి వీలైనంత తక్కువ పంక్తులు కనిపిస్తాయి.
   • మీ స్నానపు సూట్ (పాక్షికంగా) తీయడం కూడా మంచిది. మీరు తెలుపు చారలను తగ్గించవచ్చు, కానీ వాటిని కూడా పూర్తిగా నిరోధించవచ్చు!
5. ఎండలో మంచి ప్రదేశాన్ని కనుగొనండి. ఇది మీ స్వంత పెరట్లో, బీచ్‌లో లేదా సూర్యుడు ప్రకాశించే చోట చేయవచ్చు. మీకు సన్‌స్క్రీన్, నీరు మరియు టవల్ హ్యాండి ఉన్నంత కాలం.
   • మీ తువ్వాలు ఉంచండి, తద్వారా మీరు నేరుగా ఎండలో ఉంటారు.
6. మీ శరీరమంతా సమానంగా తాన్ చేయడానికి సూర్యుడితో తిరగండి. ఎప్పటికప్పుడు స్థానాలను మార్చడం మర్చిపోవద్దు; మీరు మీ ముందు మరియు వెనుక రెండు గంటలు సూర్యరశ్మిని ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు.
   • రోజంతా ఎండలో పడుకోవాలనుకోవడం లేదు, కానీ ఇంకా తాన్ పొందాలా? అప్పుడు మీరు జాగింగ్ లేదా నడకకు కూడా వెళ్ళవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు ఇప్పటికీ సూర్యుడికి గురవుతారు మరియు మీరు మీ శరీరానికి కూడా అదే సమయంలో శిక్షణ ఇస్తారు. టాప్!
7. మీ కళ్ళను రక్షించండి. అవి కూడా కాలిపోతాయి. సన్ గ్లాసెస్ దీనికి సహాయపడుతున్నప్పటికీ, సన్ బాత్ చేసేటప్పుడు టోపీ ధరించడం లేదా కళ్ళు మూసుకోవడం మంచిది.
8. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి! మీరు తగినంత నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి ప్రతిసారీ ఈత కొట్టండి. తర్వాత మళ్లీ సన్‌స్క్రీన్ వేయడం మర్చిపోవద్దు.
9. సూర్యరశ్మి తర్వాత మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా తెలివైనదే. ఉదాహరణకు, కలబందతో lot షదం వాడండి. ఇది మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు ఎండిపోకుండా చేస్తుంది.

2 యొక్క 2 విధానం: మీ బ్రౌన్ కలర్ కోట్ చేయండి

1. ఎండ నుండి బయటపడండి. మీకు సున్నితమైన లేదా సరసమైన చర్మం ఉంటే సులభంగా కాలిపోతుంది లేదా మీరు ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించాలనుకుంటే, యువి రేడియేషన్‌కు గురికావడాన్ని తగ్గించడం మంచిది. అన్నింటికంటే, ఎరుపు రంగు ఇప్పటికే ఉన్నప్పుడే మీరు కాలిపోతున్నారని మరియు నష్టం ఇప్పటికే జరిగిందని మాత్రమే మీరు గమనించవచ్చు.
2. నువ్వె చెసుకొ. న్యూట్రోజెనా, లోరియల్, విక్టోరియా సీక్రెట్ మరియు అనేక ఇతర సంస్థల నుండి అనేక క్రీములు మరియు స్ప్రేలు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు మరింత తాన్ ఇస్తాయి.
   • సీసాపై ఉన్న సూచనలను అనుసరించండి మరియు మీ చర్మం అంతా సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి. చాలా లోషన్లు కామెడోజెనిక్ కానివి, అంటే అవి మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోవు.
   • మీకు చాలా పొడవైన చేతులు లేకపోతే లేదా చాలా సరళంగా ఉంటే తప్ప, మీ వెనుకభాగాన్ని రుద్దడానికి మీకు స్నేహితుడు అవసరం.
3. మిమ్మల్ని ఆపడానికి మరియు ఇంకా తాన్ కోసం చర్మశుద్ధి సెలూన్‌ను సందర్శించవద్దు. మీరు దీన్ని కొద్ది నిమిషాల్లో ఇక్కడ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
4. సన్‌స్క్రీన్ ఉత్పత్తులపై లేబుల్‌లను చదవండి. మీరు ion షదం కొనడానికి ముందు, మంచి ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడానికి ఆన్‌లైన్‌లో చదవడం మంచిది.

చిట్కాలు

• మీకు బర్న్ ఉంటే, మీరు కలబందతో lot షదం వాడుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ చర్మం నయం చేస్తుందని మరియు అదే సమయంలో తేమను అందిస్తుంది.
• పెదవి క్యాన్సర్ ఎక్కువగా కనబడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి ఎస్.పి.ఎఫ్ తో లిప్ బామ్ వాడటం మర్చిపోవద్దు!
• సాధారణంగా ఎక్కువ ఎండకు గురికాకుండా ఉండే చర్మానికి అదనపు రక్షణ కల్పించేలా చూసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ భుజాలు, మీ ముఖం, మీ చెవులు మరియు మీ పాదాలను పరిగణించండి.
• కలబందను సూర్య ion షదం తరువాత లేదా కాలిన చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
• మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉంగరాలను వదలని సన్ గ్లాసెస్ ధరించేలా చూసుకోండి.
• కలబంద జెల్ కాలిన చర్మంపై ఓదార్పు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు వైద్యంను ప్రేరేపిస్తుంది.
• సున్నితమైన లేదా తేలికపాటి చర్మం? అప్పుడు బేబీ ఆయిల్ వాడకండి. ఇది హామీ దహనాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.
• సన్ బాత్ నగ్నంగా ఉందా? మీరు మీ చర్మం యొక్క ఏ ప్రాంతాలను సూర్యుడికి బహిర్గతం చేస్తారనే దానిపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. కొన్ని ప్రదేశాలలో మీరు నిజంగా కాలిపోవడానికి ఇష్టపడరు.
• మీ తాన్ బయటకు తెచ్చే బట్టలు ధరించండి. మీకు బ్రౌన్ కలర్ లేకపోతే, ముదురు ఆకుపచ్చ, ముదురు నీలం లేదా ple దా రంగు ధరించండి. మీరు కొద్దిగా చర్మం కలిగి ఉంటే, మీ రంగుకు తగినట్లుగా నలుపు లేదా తెలుపు ధరించండి. మీ డ్రీమ్ బ్రౌన్ కలర్ ఉంటే, మీకు కావలసిన రంగును ధరించవచ్చు.
• తాన్ పొందడానికి సమయం పడుతుంది, కాబట్టి ఒక రోజులో ఫలితాలను చూడవద్దు.
• కాలిపోయిన చర్మంపై వినెగార్ స్మెరింగ్ చల్లబరుస్తుంది మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కానీ దీనికి అసహ్యకరమైన వాసన ఉంటుంది. ఒక ముఖ్యమైన సమావేశానికి, తేదీకి లేదా రద్దీగా ఉండే కారులో లాంగ్ డ్రైవ్‌కు ముందు ఈ హక్కు చేయవద్దు.
• మీరు కాలిపోతే, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు అయోడిన్ లేదా 100% కోకో బటర్ వాడండి మరియు కొన్ని రోజులు ఎండకు దూరంగా ఉండండి. ఆ కాలం తర్వాత మీకు అదనపు అందమైన తాన్ లభిస్తుందని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.
• మీరు మొదటిసారి టానింగ్ సెలూన్‌కి వెళుతుంటే, ఎక్కువసేపు సన్‌బెడ్‌లో ఉండకండి. మీ మొదటి సెషన్ యొక్క సిఫార్సు చేసిన పొడవు గురించి ఉద్యోగిని సంప్రదించండి.
• ఎండలో స్వల్ప కాలంతో ప్రారంభించండి, ఉదాహరణకు సున్నితమైన చర్మం కోసం 10 నిమిషాలు. ఇది సజావుగా నడుస్తుంటే, మీరు నెమ్మదిగా ఎండలో మీ సమయాన్ని పొడిగించవచ్చు. మీ చర్మం ఎర్రగా లేదా పొడిగా మారితే, కొన్ని రోజులు ఎండకు దూరంగా ఉండండి.
• మీరు మీ ముందు మరియు వెనుక రెండింటినీ సూర్యుడికి బహిర్గతం చేస్తున్నారని మరియు మీ దుస్తులు తెల్లని గీతలకు కారణం కాదని నిర్ధారించుకోండి.
• మీరు ఒక కృత్రిమ రంగును ఎంచుకుంటే, మీకు ఆరెంజ్ గ్లో ఇవ్వని టానింగ్ సెలూన్‌ను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
• ఎరుపు రంగులో ఉన్న ప్రదేశాలపై అదనపు క్రీమ్‌ను వర్తించండి, తద్వారా అవి మంచి రంగును పొందుతాయి.
• చర్మశుద్ధి పడకలు ఉపయోగించవద్దు! ఇవి మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి!
• మీకు లేత లేదా సున్నితమైన చర్మం ఉంటే, అధిక కారకం సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించుకోండి.

హెచ్చరికలు

• చర్మశుద్ధి మాత్రల కోసం చూడండి. ఇవి వివిధ ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ముఖ్యంగా కళ్ళకు హానికరం.
• ఎండలో ఎక్కువ సమయం హీట్ స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది.
• UV రేడియేషన్‌ను ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయడం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది, వీటిలో చాలా తీవ్రమైనదాన్ని మెలనోమా అంటారు. సారాంశాలు లేదా స్ప్రేలతో కృత్రిమంగా చర్మం వేయడం సురక్షితం.
• సన్ బర్న్ వివిధ ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో వస్తుంది. మీరు తీవ్రంగా కాలిపోయినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.
• సన్ బాత్ సమయంలో మరియు తరువాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం మర్చిపోవద్దు. మీ చర్మం ఎండలో ఒక రోజు తర్వాత వెచ్చగా మరియు పొడిగా అనిపిస్తే, దాన్ని చల్లబరచడానికి ion షదం ఉపయోగించండి.
• సహజంగా లేత చర్మం ఉన్నవారు తేలికగా తాన్ చేయరు. చర్మశుద్ధి క్రీమ్ లేదా స్ప్రే ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
• పుట్టుమచ్చలపై కన్ను వేసి ఉంచండి మరియు రంగు లేదా ఆకారం మారితే మీ వైద్యుడిని చూడండి.
• చర్మశుద్ధి పడకలను ఉపయోగించడం ప్రమాదకరం, ప్రత్యేకించి మీరు వాటిని ఎక్కువసేపు ఉపయోగిస్తే.
• చర్మశుద్ధితో కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాల గురించి ప్రజలు ఎక్కువగా తెలుసుకుంటున్నారు మరియు ఎక్కువ మంది ప్రజలు టాన్ లాగా ఆకర్షణీయమైన తేలికపాటి చర్మాన్ని కనుగొంటారు. మీరు మీరే ఉన్నంత వరకు, గోధుమ రంగు చర్మంతో లేదా లేకుండా ప్రజలు మిమ్మల్ని అంగీకరిస్తారు.
• ప్రతి రోజు సన్‌బాత్ చేయడం మీకు మంచిది కాదు!