విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: బాధ్యతాయుతంగా త్రాగాలి
• 3 యొక్క విధానం 2: తాగకుండా త్రాగాలి
• 3 యొక్క విధానం 3: తోటివారి ఒత్తిడితో వ్యవహరించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

తాగడం కష్టం కాదు. మరోవైపు, మద్యపానం మరియు తెలివిగా ఉండటం తక్కువ సులభం. మీరు మద్యపానాన్ని ఆపాలనుకుంటున్నారా లేదా మితంగా ఉండాలా, మీ మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. దృ stand ంగా నిలబడటానికి చాలా ముఖ్యమైన విషయం - మీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడకపోతే, అది మీ నిర్ణయం, మరెవరో కాదు. మీరు దాని చుట్టూ తిరగలేరు: మీరు మీ శరీరంలో మద్యం పెడితే, మీరు త్రాగి ఉంటారు. అయితే, కొన్ని అసహ్యకరమైన పరిణామాలను తగ్గించడానికి ఈ క్రింది దశలు మీకు సహాయపడతాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: బాధ్యతాయుతంగా త్రాగాలి

1. గంటకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ మద్యపానం చేయవద్దు. పానీయం షాట్, బీర్, ఒక గ్లాసు వైన్ లేదా కాక్టెయిల్ కావచ్చు. మీరు ఏది తాగినా, గంటకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ తాగుబోతు నుండి నిరోధిస్తుంది, ఎందుకంటే మీ కాలేయం ఒక గంటలో ఆల్కహాల్‌ను ప్రాసెస్ చేస్తుంది మరియు మీ సిస్టమ్ నుండి బయటపడుతుంది. మీరు ఈ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉంటే, మీరు మంచి పానీయం తీసుకోవచ్చు మరియు ఇంకా తెలివిగా ఉండండి.
   • మీ పానీయం యొక్క చిన్న సిప్స్ తీసుకోండి. దాన్ని తిరిగి తన్నడానికి బదులు దాన్ని ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించండి.
2. మీ ఆల్కహాల్ టాలరెన్స్ ఆధారంగా సాయంత్రం కోసం పరిమితిని నిర్ణయించండి. మీ పరిమితిని ముందుగానే సెట్ చేయండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. మూడు బీర్ల తర్వాత మీరు త్రాగి ఉంటారని మీకు తెలిస్తే, తాగకుండా ఉండటానికి మీరు ఆ బీర్లను ఎక్కువసేపు వాయిదా వేయాలి. ప్రతి ఒక్కరూ మద్యంతో భిన్నంగా సంభాషిస్తారు, కాబట్టి అంటుకునే పానీయాల సంఖ్య లేదు. సందేహాస్పదంగా ఉన్నప్పుడు, సిఫార్సు చేసిన మొత్తాలు పురుషులకు 3 పానీయాలు మరియు మహిళలకు 2 పానీయాలు అని గుర్తుంచుకోండి.
   • డెబిట్ కార్డుకు బదులుగా నగదును బార్‌కు తీసుకురండి, కాబట్టి మీరు అయిపోయినప్పుడు తాగడం మానేయాలి.
   • శరీర వ్యత్యాసాల వల్ల స్త్రీలు పురుషుల కంటే వేగంగా తాగుతారు.
   • మీరు ఎంత బరువు పెడతారో, మీరు తాగినట్లు అనిపించే ముందు ఎక్కువ మద్యం తాగవచ్చు.
3. స్పృహతో త్రాగాలి. మత్తు కోసం కాదు, రుచి కోసం త్రాగాలి. మద్యం ఉక్కిరిబిక్కిరి కాకుండా, రుచి మరియు వాసన రెండింటినీ ఆస్వాదించండి. ఖరీదైన కానీ చాలా రుచికరమైన పానీయంలో పాలుపంచుకోండి, ఎందుకంటే ఇది సాయంత్రం మాత్రమే పానీయం అవుతుంది. ఏది ఏమైనా ఆనందించండి.
   • ప్రతి ఇప్పుడు ఆపై మీ పెదవులకు గాజు తెచ్చి వంచండి. కానీ, త్రాగడానికి బదులుగా, మీరు సుగంధాన్ని కొట్టండి.
   • మీరు దానిని మింగేటప్పుడు పానీయం రుచి చూడండి. ఇది రుచి చూడటానికి విలువైనది కాకపోతే, అది కూడా త్రాగడానికి విలువైనది కాదు.
   • ప్రతిఒక్కరికీ వేర్వేరు ఆల్కహాల్ టాలరెన్స్ స్థాయిలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ కోసం తాగండి, ఏదైనా నిరూపించకూడదు లేదా స్నేహితుడితో పోటీ పడకూడదు.
4. పానీయాల ముందు, మధ్య మరియు తరువాత నీరు త్రాగాలి. మద్యం పీల్చుకోవటానికి మరియు విచ్ఛిన్నం చేయడానికి నీరు సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది మరియు మీ గాజును నింపే ముందు మీకు తాగడానికి ఏదైనా ఇస్తుంది. ప్రతి పానీయం ముందు ఒక గ్లాసు నీరు కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మద్య పానీయాల మధ్య సమయాన్ని పూరించడానికి నెమ్మదిగా నీటిని సిప్ చేయండి.
5. తాగడం మానేసి ఏదైనా తినండి. ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ఆహారం మిమ్మల్ని తాగకుండా ఆపదు. అయితే, ఇది పానీయం మీ మెదడుకు రావడానికి సమయం తగ్గిస్తుంది. ఆహారం కూడా మిమ్మల్ని నింపుతుంది, ఈ సమయంలో పానీయాలను తగ్గించకుండా చేస్తుంది.
6. మీ స్వంత మిశ్రమాలను తయారు చేసుకోండి, మద్యం పలుచన. మీరు త్రాగినప్పుడు, మీరు ఆల్కహాల్ శాతాన్ని నియంత్రించగల మిశ్రమాలకు కట్టుబడి ఉండండి. ఉదాహరణకు, మీరు పూర్తిస్థాయికి బదులుగా సగం మొత్తంలో ఆల్కహాల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు మరియు మిగిలిన వాటిని సోడా లేదా మరొక మిశ్రమంతో టాప్ చేయవచ్చు. ఇది పార్టీలో పాల్గొనడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు చాలా త్వరగా తాగకుండా చేస్తుంది.
   • ఒకటి ప్రయత్నించండి షాండీ, ఇది తేలికపాటి బీర్, నిమ్మరసం కలిపి, కొద్దిగా మద్యం బాధ్యతాయుతంగా ఆస్వాదించడానికి.
7. భాగస్వామి కోసం చూడండి. మీతో సమానమైన మొత్తాన్ని ఎవరైనా తాగడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారో లేదో చూడండి మరియు త్రాగకుండా ఉండండి. మీరు ఒకరిపై ఒకరు నిఘా ఉంచవచ్చు మరియు విషయాలు చేతికి రాకపోతే ఒకరినొకరు ఆపవచ్చు. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ తాగినప్పుడు తెలివిగా ఉండటం కూడా సులభం, కానీ మీరు మీ భాగస్వామిపై ఆధారపడవచ్చు.
8. మీరు ఏమి తాగుతున్నారో తెలుసుకోండి. ముఖ్యంగా పార్టీలలో పానీయాలను అంగీకరించవద్దు. గంటకు ఒక పానీయం సాధారణంగా మంచి మార్గదర్శకం అయితే, ఇంటి పార్టీలలో మిశ్రమ పానీయాలు బలానికి చాలా తేడా ఉంటాయి. అసలు మద్యం దాచిపెట్టడానికి కూడా అవి తియ్యగా ఉంటాయి. అటువంటప్పుడు, బీర్, వైన్ లేదా స్వీయ-మిశ్రమ పానీయాలకు అంటుకోండి.
   • ఒకే రాత్రి లిక్కర్, బీర్ మరియు వైన్ వంటి వివిధ రకాల ఆల్కహాల్ కలపవద్దు. మీరు నిజంగా ఎంత మద్యం సేవించారో తెలుసుకోవడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది.

3 యొక్క విధానం 2: తాగకుండా త్రాగాలి

1. నియంత్రణను మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ చేయండి. మీరు మీ శరీరంలో ఆల్కహాల్ ఉంచినప్పుడు సంకల్పం మీరు త్రాగి ముగుస్తుంది. మీ శరీరంలో రసాయనాలు వచ్చిన తర్వాత, అవి మీ కాలేయం ద్వారా సహజంగా ఫిల్టర్ చేయబడతాయి మరియు అవి మీ రక్తం ద్వారా మీ మెదడుకు ప్రయాణిస్తాయి. బాధ్యతాయుతమైన మద్యపానం ఉత్తమం. కింది చిట్కాలు ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రభావాలను కొంచెం తగ్గించడానికి మరియు కొన్ని బీర్ల తర్వాత తాగకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి.
2. మీరు త్రాగేటప్పుడు జిడ్డైన, జిడ్డైన స్నాక్స్ తినండి. కొవ్వు మద్యం బఫర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి స్నాక్స్ తినడం కొనసాగించండి. దీనివల్ల ఆల్కహాల్ మీ శరీరంలోకి నెమ్మదిగా ప్రవేశిస్తుంది. మీ బరువుకు మంచిది కాదు, కానీ మీ మెదడుకు మంచిది. మంచి ఎంపికలు:
   • స్నాక్స్
   • నట్స్
   • పిజ్జా
   • ఐస్ క్రీం మరియు మిల్క్ షేక్స్ (పాల ఉత్పత్తులు నెమ్మదిగా మద్యం శోషణకు సహాయపడతాయి).
3. ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి ఒక చెంచా ఈస్ట్ తినండి. ఒక చిన్న చెంచా బేకర్ యొక్క ఈస్ట్ కాలేయం చేసే విధంగానే ఆల్కహాల్ ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుందని తేలింది, మీరు ఈస్ట్ లేకుండా ఉండేంత తాగినట్లు నిరోధిస్తుంది. దీనిని నీరు లేదా పెరుగుతో కలపండి మరియు మీరు త్రాగడానికి ముందు తీసుకోండి. ప్రభావాలు పెద్దవి కానప్పటికీ, అవి మీ రక్తంలో ఆల్కహాల్ కంటెంట్‌ను 20-30% తగ్గించగలవు.
   • ఇది మీరు తక్కువ ఆల్కహాల్‌ను గ్రహిస్తుంది, కానీ అది అవుతుంది కాదు త్రాగకుండా ఉండండి.
   • ఈస్ట్ వాడకం యొక్క ప్రభావం గురించి కొంత సందేహం ఉంది.
4. కాలక్రమేణా మద్యానికి సహనం పెంచుకోండి. మీరు ఎంత క్రమం తప్పకుండా తాగుతున్నారో, మీ శరీరం వేగంగా తాగుడు అనుభూతి చెందుతుంది. తాగినట్లు అనిపించడానికి ఎక్కువ బూజ్ పడుతుంది, మీరు మైకము రాకముందే మరికొన్నింటిని వెనక్కి తిప్పడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువగా తాగితే అంత ఎక్కువ మీ సహనం ఉంటుంది. ప్రతి సాయంత్రం 1-2 గ్లాసులు తాగడం వల్ల మీరు త్రాగేటప్పుడు తెలివిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • అనేక శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక కారణాల వల్ల ఇది సిఫార్సు చేయబడలేదు మీ సహనాన్ని పెంచడానికి పూర్తిగా త్రాగడానికి. ఇది త్వరగా ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు మద్యపాన వ్యసనాలకు దారితీస్తుంది.
5. మీ పానీయాలను నీటితో కరిగించండి, ముఖ్యంగా మిశ్రమాలు. ఎక్కువ తేమ మరియు తక్కువ ఆల్కహాల్ ఉంచండి. మీరు ఇప్పటికీ త్రాగవచ్చు, కానీ మీరు మద్యం యొక్క వాస్తవ మొత్తాన్ని వ్యాప్తి చేయవచ్చు, ఇది మిమ్మల్ని తెలివిగా ఉంచుతుంది. మీరు నిమ్మరసం మరియు మిళితం ద్వారా బీర్ను పలుచన చేయవచ్చు షాండీ బీరుకు బదులుగా త్రాగాలి.
6. మీరు త్రాగడానికి ముందు ఒక గ్లాసు పాలు మరియు రాత్రి మరొకటి తీసుకోండి. పాడి మీ కడుపుపై ​​ఒక చలన చిత్రాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, కాబట్టి ఇది తక్కువ ఆల్కహాల్‌ను గ్రహిస్తుంది. ఇది చివరికి మీ శరీరంలోకి ఎలాగైనా చేరుతుంది, అయితే దీనికి కొంచెం సమయం పడుతుంది, ఇది మీ సిస్టమ్ యొక్క మిగిలిన భాగాలకు చేరేముందు మీ కాలేయం దానిలో కొంత భాగాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.
   • కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు మీ కడుపులోని ఈ పొరను కలవరపెడతాయి, కాబట్టి ఇది బీర్ మరియు సోడా కాక్టెయిల్స్‌తో పనిచేయకపోవచ్చు.
   • చాలా ఇతర పద్ధతుల మాదిరిగా, దాని ప్రభావం గురించి శాస్త్రీయ భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా కథలు పాలు యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను ధృవీకరిస్తాయి.

3 యొక్క విధానం 3: తోటివారి ఒత్తిడితో వ్యవహరించడం

1. తాగకూడదనే మీ నిర్ణయంలో గట్టిగా ఉండండి. ఆల్కహాల్ అందరికీ కాదు, అది ఖచ్చితంగా కాదు ఆరోగ్యకరమైన జీవిత ఎంపిక. కాబట్టి తాగడానికి ఇష్టపడనందుకు నీరసంగా లేదా గజిబిజిగా అనిపించకండి. మీరు ఎందుకు తాగకూడదో అర్థం చేసుకోవడం చాలా క్లిష్ట పరిస్థితులలో నో చెప్పడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు తాగకూడదని నిర్ణయం తీసుకున్న తర్వాత, ఏ కారణం చేతనైనా దానికి కట్టుబడి ఉండండి. ఒక పానీయం ఒక అసహ్యకరమైన సాయంత్రం ప్రారంభం కావచ్చు.
   • మీరు ఎందుకు తాగకూడదు అనే వివరణ ఎవరికీ లేదు. ఆల్కహాల్ వినోద ఉపయోగం కోసం, ఇది జీవనశైలి లేదా తత్వశాస్త్రం కాదు. మీరు తాగకూడదనుకుంటే, మీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడరు.
2. సాధారణంగా మద్యపానానికి దారితీసే పరిస్థితులను నివారించండి. బార్‌లు లేదా హౌస్ పార్టీలకు వెళ్లడం ఇబ్బందిని అడుగుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే లేదా సులభంగా ఒత్తిడి చేస్తే. మీ స్నేహితులకు ప్రత్యామ్నాయాలను సూచించండి, సమావేశానికి క్రొత్త స్థలాలను కనుగొనండి మరియు కూర్చుని త్రాగటం తప్ప వేరే ఏదైనా చేయడానికి కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు త్రాగే ప్రజలందరినీ తప్పించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇతరులు మిమ్మల్ని ప్రలోభపెట్టే లేదా నడిపించే బలమైన మద్యపాన సంస్కృతిని సృష్టించకుండా ఉండడం మంచిది పాల్గొనేందుకు.
   • మీరు తాగవద్దని మీ మంచి స్నేహితులకు ముందుగా తెలియజేయండి. పార్టీ ప్రారంభించటానికి ముందే వారు మీ పక్షాన ఉన్నారని ఎందుకు చెప్పండి మరియు మీరు తెలివిగా ఉండటానికి సహాయం చేయమని వారిని అడగండి.
3. త్వరగా మరియు నమ్మకంగా చెప్పడం నేర్చుకోండి. మీకు పానీయం కావాలా అని ఎవరైనా అడిగినప్పుడు, ఉత్తమ ప్రతిస్పందన సరళమైన, సూటిగా ఉంటుంది ధన్యవాదాలు లేదు. ఇది సరిపోయేటప్పుడు, ప్రజలు తరచుగా ఒక కారణం లేదా వివరణ ఇవ్వమని లేదా మీతో తాగమని వేడుకోమని మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేస్తారు. మీరు త్వరగా, ప్రత్యక్షంగా మరియు నిజాయితీగా ఉంటారు లేదు అది అందించినప్పుడు సిద్ధంగా ఉంది. మీరు మంచి కంటి సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ పదాలను స్పష్టంగా మరియు బలవంతంగా మాట్లాడండి:
   • నేను ఇక తాగను, ధన్యవాదాలు.
   • నేను ఈ రాత్రి BOB.
   • నాకు ఆల్కహాల్ అలెర్జీ మీరు తిరస్కరించినప్పుడు మానసిక స్థితిని తేలికపరచడానికి గొప్ప, ఆహ్లాదకరమైన మార్గం.
4. మీ చేతిలో మరో పానీయం పట్టుకోండి. మిమ్మల్ని తాగమని అడగవద్దని ప్రజలను ఒప్పించడానికి ఇది తరచుగా సరిపోతుంది. ఇది ఏమిటో పట్టింపు లేదు, కానీ శీతల పానీయాలు మరియు ఇతర ఫిజీ పానీయాలు మీరు నిజంగా తాగకుండా తాగుతున్నారని సూచించడానికి మంచి మార్గాలు.
   • సమయానికి ముందే బార్టెండర్తో మాట్లాడండి మరియు మీరు మద్యం తాగరని అతనికి తెలియజేయండి. అతనికి చిట్కా చేయండి మరియు సోడా మరియు నీటికి ధన్యవాదాలు.
   • ఎవరైనా సూపర్ పెర్సిస్టెంట్ అయితే, పానీయం తీసుకొని మీ చేతిలో పట్టుకోండి. మీరు పానీయం తీసుకున్న తర్వాత, దాన్ని తాకకుండా ఉండటానికి సంకోచించకండి మరియు ఇది కేవలం రీఫిల్డ్ గ్లాస్ మాత్రమే కాదని చాలా మందికి తెలియదు.
5. కేవలం కాకుండా ఇతర కార్యకలాపాల కోసం శోధించండి త్రాగి ఉండండి. సహజంగానే, మీరు బౌలింగ్, బాణాలు లేదా బిలియర్డ్స్ వంటి పరధ్యానం ఉన్న ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు లేదా మీరు ప్రదర్శన లేదా కచేరీకి వెళ్ళినప్పుడు చాలా తక్కువ తాగుతారు. లైట్లు ఆన్‌లో ఉంటే, స్థలం చాలా రద్దీగా లేనట్లయితే మరియు మీరు సుఖంగా ఉంటే మీరు కూడా పానీయాలను మరింత సులభంగా వదులుకోవచ్చు. ప్రజలకు ఇంకేమైనా చేయాలని లేదా మాట్లాడాలని నిర్ధారించుకోండి, ఆపై మద్యపానం ప్రధాన కార్యకలాపంగా కాకుండా నేపథ్య కార్యాచరణగా మారుతుంది.
6. ఒత్తిడి చాలా ఎక్కువగా ఉంటే పొందండి. ఒక పానీయం కోసం నిరంతరం నెట్టడం మీ సాయంత్రం నాశనం చేయటం ప్రారంభిస్తే, అది వెళ్ళడానికి సమయం. ఆల్కహాల్ అనేది ఒక చర్య కాదు. ప్రజలందరూ త్రాగి ఉంటే మరియు వారు తెలివిగా ఉండాలనే మీ నిర్ణయాన్ని వారు గౌరవించకపోతే, మీరు వెళ్ళాలి.
7. ప్రలోభాలకు దూరంగా ఉండండి. మీరు తప్పక తాగాలని మీకు తెలిస్తే, ఆపడానికి మిమ్మల్ని గుర్తుచేసుకోవడానికి మీరు కొన్ని పద్ధతుల్లో నిర్మించారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఎందుకు తాగడానికి ఇష్టపడటం లేదని, మీకు తెలివిగల రాత్రి ఎందుకు ముఖ్యమో గుర్తుంచుకోండి. కొన్ని ఆలోచనలు:
   • సాగే బ్యాండ్ ట్రిక్ ఉపయోగించండి. మీ మణికట్టు చుట్టూ సాగే బ్యాండ్ ధరించండి. మీరు తాగడానికి ప్రలోభం వచ్చినప్పుడల్లా, సాగేదాన్ని ఒక క్షణం లాగండి, తద్వారా మీరు దీన్ని చేయకూడదని చేతన ఎంపిక చేసుకుంటారు.
   • ఇది సరిపోయేటప్పుడు స్నేహితుడు మీకు గుర్తు చేయాలా. ఇది త్రాగని స్నేహితుడు కావచ్చు లేదా అతని లేదా ఆమె స్వంత పరిమితులను బాగా తెలుసు. లేదా అది కుటుంబ సభ్యుడు కావచ్చు.
   • మీరే దృష్టి మరల్చండి. లేచి నృత్యం చేయండి, కొంతకాలం ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి లేదా పూల్ ఆట ఆడండి.
   • మీరు మద్యపానాన్ని నిరోధించగలిగితే, అర్ధరాత్రి షాపింగ్, అల్పాహారం, సినిమా చూడటం లేదా స్నేహితుడిని పిలవడం వంటి వివిధ బహుమతులు మీరే ఇవ్వండి.

చిట్కాలు

• మద్యంతో సంబంధం ఉన్న సమస్యల గురించి తెలుసుకోండి. ఆన్‌లైన్‌లో వివిధ విద్యా వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు మద్యం సమస్యలు మరియు అనారోగ్యాల గురించి సమాచారాన్ని అందించే సంస్థలు ఉన్నాయి. మీరు తెలివిగా ఉండటానికి సహాయపడటానికి నమోదు చేయండి.
• మీరే ఎక్కువగా తాగడానికి మీరు తింటే, మీరు ఇంకా తాగుతారు. పరిష్కారాన్ని దుర్వినియోగం చేయవద్దు.
• మద్యపాన అలవాట్ల గురించి చర్చించకుండా ఉండండి, ఎవరు ఎక్కువగా తాగవచ్చు లేదా మీరు తాగకూడదని నిర్ణయించుకున్న ప్రకటన కావచ్చు. సంభాషణ యొక్క ఈ బోరింగ్ విషయాలు మాత్రమే కాదు, అవి మద్యం సమస్యగా దృష్టిని ఆకర్షిస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని సవాలు చేయమని ఇతరులను ప్రేరేపిస్తాయి. బదులుగా, విషయం మార్చండి లేదా బాత్రూంకు వెళ్లండి.

హెచ్చరికలు

• మీ స్నేహితులను లేదా ఇతరులను నమ్మలేకపోతే మీ స్వంత మద్యపానరహిత పానీయాలను కొనండి. వారు బాగా అర్థం చేసుకున్నప్పటికీ, మీరు కోరుకోనప్పుడు మద్య పానీయం కొనడం తోటివారి ఒత్తిడి మరియు అన్యాయం.
• మీకు వ్యసనం మరియు మద్యపాన సమస్యలు ఉంటే, సహాయం పొందండి.