విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 1 యొక్క పద్ధతి 1: సిగ్గుపడటం ఆపండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు సిగ్గుపడే వ్యక్తినా? సంభాషణ చేయాలనే ఆలోచన మీ కడుపుని మారుస్తుందా? అది అస్సలు చెడ్డది కాదు, అందరూ కాస్త సిగ్గుపడతారు. ఈ వ్యాసం మీకు చాలా (అన్ని కాకపోయినా) సిగ్గును అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

1 యొక్క పద్ధతి 1: సిగ్గుపడటం ఆపండి

1. మీరు ఎంత సిగ్గుపడుతున్నారో నిర్ణయించండి. మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడటానికి భయపడేంత సిగ్గుపడుతున్నారా? లేదా మీకు బాగా తెలియని వ్యక్తుల చుట్టూ మాత్రమే మీరు సిగ్గుపడుతున్నారా? మీ స్నేహితుల అభిప్రాయం కోసం (మీకు చాలా సుఖంగా ఉన్నవారిని) అడగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
2. పరిగణించండి: మీరు ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారు? ఎందుకు? మీ సామాజిక నైపుణ్యాలు లేకపోవడం మిమ్మల్ని నిరాశకు గురి చేస్తుందా? ఉపరితల సంభాషణలతో, మీ భావాలను వ్యక్తపరచడంలో, ఇబ్బందికరమైన నిశ్శబ్దాలతో లేదా ఇతర ఆచరణాత్మక సమస్యలతో మీకు ఇబ్బంది ఉందా? మీరు తగినంత "సాధారణ" లేదా "సామాజిక" అనిపించవచ్చు, కానీ మీకు అసౌకర్యంగా లేదా అసురక్షితంగా అనిపించకపోతే మీరు ఇష్టపడతారు. మీరు నిజంగా ఎంత మార్చాలనుకుంటున్నారో కూడా మీరే ప్రశ్నించుకోండి - ప్రతి ఒక్కరూ అవుట్గోయింగ్ కాదు, లేదా అవుట్గోయింగ్ కావచ్చు. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడానికి మీ సమయాన్ని, కృషిని వృథా చేయకండి. మీరు వారిలాగే ఉండాలని మీరే చెప్పకండి. ఇది ప్రతికూల ఉపబల మాత్రమే; ఇది మీకు మరింత భిన్నంగా, ఒంటరిగా, మరియు - చెత్త సందర్భంలో - హీనంగా అనిపిస్తుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, వ్యక్తిత్వ స్పెక్ట్రంలో ప్రతిఒక్కరూ somewhere * ఎక్కడో * పడిపోతారు: ఒకటి కొంత సిగ్గు / అంతర్ముఖుడు, మరియు మరొకరు కొంతవరకు బహిర్ముఖం.
3. నువ్వేంటో నిరూపించుకో. ఇది తార్కికంగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం ప్రజలతో కలవడం! పాఠశాల పార్టీకి వెళ్లండి, లేదా కంపెనీ క్రిస్మస్ పార్టీకి వెళ్లండి. కనీసం కొత్తవారిని కలవడానికి ప్రయత్నించండి. బహిరంగ దశలకు వెళ్లి మీ పాఠశాల రోజుల నుండి కొన్ని కవితలను పఠించండి. నువ్వేంటో నిరూపించుకో.
4. చేరుకోవచ్చు. ముఖం మీద పుల్లని రూపాన్ని, లేదా డెస్క్ మీద తల ఉన్న వారిని సంప్రదించాలనుకుంటున్నారా? బహుశా కాకపోవచ్చు. మీ బూట్లు చూడటం మీకు ఎక్కడా లభించదు - అంతేకాకుండా, మీరు అహంకారంతో ఉన్నారని ప్రజలు భావించే అవకాశం ఎప్పుడూ ఉంటుంది. నమ్మకంగా నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రజలను కంటికి కనపడండి.
5. మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది కొంచెం వింతగా అనిపించవచ్చు, కాని వెళ్లి అద్దం ముందు నిలబడండి; మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడుతున్నారని నటిస్తారు. బిగ్గరగా మాట్లాడటానికి వెనుకాడరు. మిమ్మల్ని చూసిన వ్యక్తులు భయపడవద్దు.
6. "బేబీ స్టెప్స్" తీసుకోండి. పనులను తొందరపెట్టవద్దు - చాలా ఎక్కువ అంచనాలను అమర్చడం వల్ల మీరు మరింత సిగ్గుపడతారు మరియు నాడీ అవుతారు. మీరు ఒక వైఫల్యం అని మీరే పదే పదే చెబితే, మీరు నిజంగా వైఫల్యం అవుతారు. దీనిని స్వీయ-సంతృప్త జోస్యం అంటారు. మీ అంతిమ లక్ష్యాన్ని చిన్న, కాటు-పరిమాణ భాగాలుగా నిర్ణయించడం ద్వారా పురోగతి సాధించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ప్రతిసారీ క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడానికి మరియు మీ పురోగతిని సరిగ్గా చార్ట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. విషయాలను ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి, సంభాషణలు కలిగి ఉండండి మరియు భయానకంగా లేదా కష్టమైన పనులను చేయడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి. చాలా భయానకంగా లేదా కష్టంగా ఏదైనా చేయడం ద్వారా మీ పురోగతిని వేగవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు - ఇది మీ స్వంత సిగ్గుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఏదో అలవాటుపడితే, మీరు తదుపరి దశ తీసుకోవచ్చు.
7. మీ దృష్టిని మీ మీద కాకుండా బాహ్యంగా కేంద్రీకరించండి. సిగ్గు మరియు సామాజిక ఆందోళన యొక్క ముఖ్యమైన అంశాలలో ఇది ఒకటి. చాలా మంది అంతర్ముఖులు దీనిని ఉద్దేశపూర్వకంగా చేయరు. అయినప్పటికీ, మీరు అనుకోకుండా మీ దృష్టిని ఆకర్షించడం తరచుగా జరుగుతుంది. ఇది మీకు స్వీయ-అవగాహన కలిగిస్తుంది మరియు మీరు దుర్మార్గపు వృత్తాన్ని కొనసాగిస్తారు. ఆత్రుత క్షణాల తరువాత భయాందోళనలు ఏర్పడటానికి ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఎవరైనా సిగ్గుపడేలా ఏదైనా చెప్పి ఉంటే మీరే సిగ్గుపడకండి లేదా ఒక విషయం చెప్పకండి. లోపాలను ఎక్కువగా తీసుకోకండి, మరియు చాలా మంది ప్రజలు సానుభూతి పొందగలుగుతారు - ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడం మీరు అనుకున్నదానికన్నా సులభం! ఎల్లప్పుడూ ఇతర వ్యక్తులు మరియు / లేదా పర్యావరణంపై ఆసక్తి చూపండి. ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని చూస్తున్నట్లు మీకు కొన్నిసార్లు అనిపించవచ్చు, కాని వారు సాధారణంగా అలా చేయరు; మీరు తప్పనిసరిగా తీర్పు తీర్చబడరు. వక్రీకృత అవగాహన ఇక్కడ అపరాధి. ఇతర వ్యక్తులు తమ సొంత వ్యాపారంతో తగినంత బిజీగా ఉన్నారు. వారు మిమ్మల్ని పొందడానికి బయటికి రాలేదు.
8. మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తులకు పరిచయం చేయమని మీ స్నేహితులను అడగండి. ప్రజలను కలవడం సిగ్గును అధిగమించడానికి గొప్ప మార్గం. ఇది కొంచెం గందరగోళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది కాదు.
9. మీ ప్రతిభను ప్రదర్శించండి. మీరు కళను ఇష్టపడితే, ఉదాహరణకు, మీరు నాటకం కోసం సెట్లను చిత్రించవచ్చు. మరోవైపు, క్రొత్త విషయాలను కనుగొనటానికి బయపడకండి.
10. చిత్తశుద్ధితో ఉండండి. అభినందనలు ఇవ్వండి. మీరు దీన్ని అతిగా చేయాల్సిన అవసరం లేదు. ఎప్పటికప్పుడు గొప్ప సంభాషణలు కొన్ని సాధారణ "మీరు ధరించే మంచి చొక్కా" తో ప్రారంభించవచ్చు.
11. ప్రాక్టీస్ చేయండి. ప్రాక్టీస్ పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది, కాదా?
12. మీ పిరికి రూపాన్ని మార్చండి. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ హుడ్, ముదురు బట్టలు లేదా ముదురు అలంకరణ ధరించే రకం? ఇది ప్రజలను కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండగలదనే వాస్తవం కాకుండా, ఇది మిమ్మల్ని సంప్రదించలేనిదిగా చేస్తుంది.
    • మరికొన్ని హృదయపూర్వక బట్టలు ధరించండి. మీ వార్డ్రోబ్ బాగుంది. ఆకుపచ్చ, పసుపు మరియు నారింజ కోసం మీ నలుపు, ఎరుపు మరియు నీలం వర్తకం చేయండి. పాస్టెల్స్ ఎల్లప్పుడూ చాలా బాగా చేస్తాయి.
    • మంచి మేకప్ వేసుకోండి. ఇది ఎంతవరకు చేయవచ్చో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ప్రజలు మీతో వేగంగా మాట్లాడాలనుకుంటున్నారు.
    • మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ రూపాన్ని మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ రూపాన్ని మరింత స్నేహపూర్వకంగా కనిపించేలా చేయవచ్చు. మీతో మాట్లాడటం సరైందేనని ప్రజలకు తెలియజేయండి.

చిట్కాలు

• ఈ దశలు అమలులోకి రావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. అలాంటప్పుడు, మీరు ఏదో చెప్పాలనుకుంటున్నారు, కానీ చెప్పని సమయానికి తిరిగి ఆలోచించండి. మీకు ఇది మళ్ళీ వద్దు, లేదా?
• వారానికి ఒక అడుగు (లేదా రోజుకు) తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, సంభాషణను కొనసాగించడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, ప్రతి తదుపరి సంభాషణను కొంచెం ఎక్కువసేపు పట్టుకోండి.
• మీ స్నేహితుల మద్దతు చాలా ముఖ్యం. వారు మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తులకు పరిచయం చేయనివ్వండి. విషయాలు సరిగ్గా జరగనప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ వారి మద్దతును విశ్వసించడం చాలా బాగుంది.
• యాదృచ్ఛిక వ్యక్తులతో మాట్లాడండి, మీకు తెలియని వ్యక్తులు. మంచిగా ఉండండి మరియు మీరు త్వరలో మంచి పేరు తెచ్చుకుంటారు.
• కొంతకాలం విషయాలు సరిగ్గా జరగకపోతే ఈ కథనాన్ని గుర్తుంచుకోండి.
• ప్రజలతో మాట్లాడండి. మీరు లేకపోతే చింతిస్తున్నాము.
• చెప్పు! ఇది మిమ్మల్ని తెలివితక్కువదని, విచిత్రంగా లేదా విసుగుగా కనబడుతుందా అనేది పట్టింపు లేదు. మీరు కనుగొంటే, చెప్పండి!
• వ్యాయామం. క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. మీ పిరికి నరకాన్ని వదిలి మీ అథ్లెటిక్ ప్రతిభను చూపించండి.
• కొంతమంది ఒంటరిగా ఎక్కడికి వెళ్ళడం కష్టం. ఒంటరిగా సినిమాలకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. చీకటిలో మీరు ఎలా సిగ్గుపడతారు? అదనంగా, ఒంటరిగా ఎక్కడికి వెళ్ళాలో మీకు నమ్మకం ఉందని ఇతర వ్యక్తులకు ఇది చూపిస్తుంది. మీరు తయారుచేసే వరకు నకిలీ చేయండి.
• క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి క్లబ్‌లలో చేరండి మరియు మీరు విశ్వాసాన్ని ఎలా పొందవచ్చో వారిని అడగండి.

హెచ్చరికలు

• మీ సిగ్గును అధిగమించడం పెద్ద సవాలు. రాత్రిపూట పూర్తిగా మారుతుందని ఆశించవద్దు. అది అలా పనిచేయదు. ఓపికపట్టండి. రోమ్ ఒక రోజులో నిర్మించబడలేదు.
• మీ సిగ్గును అధిగమించడానికి మీ ప్రయత్నంలో చాలా తీవ్రంగా ఏమీ చేయవద్దు. మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే ఏదైనా చేయవద్దు.
• నీలాగే ఉండు. మిమ్మల్ని ఎవరూ దిగజార్చవద్దు.