విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పార్ట్ 1: నోబెల్ ఎనిమిది రెట్లు మార్గం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ దైనందిన జీవితంలో మోక్షాన్ని సాధించడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: నాలుగు గొప్ప సత్యాలు
• చిట్కాలు

నాలుగు గొప్ప సత్యాలు బౌద్ధమతం యొక్క సారాంశం మరియు మానవులు భరించే అన్ని బాధలను పరిష్కరించడానికి ఒక ప్రణాళికను అందిస్తాయి. జీవితం వివిధ రకాల బాధలతో నిండి ఉందని ఈ సత్యాలు చెబుతున్నాయి; బాధ ఎల్లప్పుడూ ఒక కారణం మరియు ముగింపు ఉంటుంది; బాధను ఎలా ముగించాలో మీకు తెలిసినప్పుడు మీరు మోక్షానికి చేరుకుంటారు. నోబెల్ ఎనిమిది రెట్లు మీ జీవితంలో మోక్షానికి చేరుకోవడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలను చూపుతుంది. నాలుగు గొప్ప సత్యాలు మానవ అనుభవంలో వ్యాధిని వివరిస్తాయి మరియు నోబెల్ ఎనిమిది రెట్లు వైద్యం కోసం రెసిపీ. సత్యాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు మార్గం వెంట ప్రయాణించడం జీవితంలో శాంతి మరియు ఆనందానికి దారి తీస్తుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పార్ట్ 1: నోబెల్ ఎనిమిది రెట్లు మార్గం

1. క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయండి. మీ మనస్సు పనిచేసే విధానాన్ని మార్చడానికి ధ్యానం కీలకం మరియు మోక్షం వైపు నడిచేలా చేస్తుంది. ఇది మీ దైనందిన జీవితంలో భాగంగా ఉండాలి. మీరు మీ స్వంతంగా ధ్యానం చేయడం నేర్చుకోగలిగినప్పటికీ, సరైన పద్ధతులను వర్తింపజేయడంలో ఉపాధ్యాయుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు మరియు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు. మీరు మీ స్వంతంగా ధ్యానం చేయవచ్చు, కానీ ఇతరులతో మరియు గురువు యొక్క మార్గదర్శకత్వంలో ధ్యానం చేయడం అర్ధమే.
   • మీరు ధ్యానం చేయకుండా దారిలో నడవలేరు. మిమ్మల్ని మరియు ప్రపంచాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ధ్యానం మీకు సహాయం చేస్తుంది.
2. సరైన చిత్రాన్ని పొందండి. బౌద్ధ బోధన (అనగా నాలుగు గొప్ప సత్యాలు) మీరు ప్రపంచాన్ని చూసే లెన్స్. మీరు బోధలను అంగీకరించలేకపోతే, మీరు మార్గంలో ఇతర దశలను అనుసరించలేరు. సరైన దృక్పథం మరియు అవగాహన మార్గం యొక్క ఆధారం. ప్రపంచాన్ని నిజంగా ఉన్నట్లు చూడండి మరియు మీరు కోరుకున్నట్లు కాదు. మీరు వాస్తవికతను సాధ్యమైనంత నిష్పాక్షికంగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇందుకోసం మీరు రియాలిటీ గురించి పరిశోధన, అధ్యయనం మరియు నేర్చుకోవాలి.
   • నాలుగు గొప్ప సత్యాలు సరైన అవగాహనకు ఆధారం. ఆ సత్యాలు నిజంగా ఉన్నట్లుగానే వివరిస్తాయని మీరు నమ్మాలి.
   • ఏదీ పరిపూర్ణమైనది లేదా శాశ్వతం కాదు. మీ స్వంత వ్యక్తిగత భావాలు, కోరికలు మరియు ఆందోళనలతో వాటిని రంగు వేయడానికి బదులుగా పరిస్థితుల గురించి విమర్శనాత్మకంగా ఆలోచించండి.
3. సరైన ఉద్దేశాలను కలిగి ఉండండి. మీ నమ్మక వ్యవస్థతో సరిపడే వైఖరిని అభివృద్ధి చేయడానికి కట్టుబడి ఉండండి. అన్ని జీవితాలు సమానమైనవి మరియు కరుణ మరియు ప్రేమతో వ్యవహరించడానికి అర్హురాలని భావించండి. ఇది మీతో పాటు ఇతరులకు కూడా వర్తిస్తుంది. స్వార్థపూరిత, హింసాత్మక మరియు ద్వేషపూరిత ఆలోచనలను తిరస్కరించండి.ప్రేమ మరియు అహింస నియమం ఉండాలి.
   • అన్ని జీవులకు (మొక్కలు, జంతువులు మరియు మానవులు) వాటి స్థితిగతులతో సంబంధం లేకుండా గౌరవం చూపండి. ఉదాహరణకు, మీరు ధనవంతుడిని మరియు పేద వ్యక్తిని ఒకే గౌరవంతో చూడాలి. ఏదైనా జీవిత నేపథ్యం, ​​వయస్సు, జాతి, జాతి లేదా ఆర్థిక స్థితిగతులందరినీ సమానంగా చూడాలి.
4. సరైన పదాలు మాట్లాడండి. మూడవ దశ సరైన మాట్లాడటం. మీరు సరిగ్గా మాట్లాడటం సాధన చేస్తే, మీరు అబద్ధం చెప్పరు, చెడు మాట్లాడరు, గాసిప్ చేయరు, లేదా దూకుడుగా మాట్లాడరు. బదులుగా, దయగల మరియు నిజాయితీగల మాటలు మాట్లాడండి. మీ మాటలు ఇతరులను ధృవీకరించాలి మరియు ఉద్ధరించాలి. మీ మాటలను ఎప్పుడు మూసివేయాలో తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం.
   • సరిగ్గా మాట్లాడటం మీరు ప్రతిరోజూ సాధన చేసే విషయం.
5. సరైన మార్గంలో వ్యవహరించండి. మీ చర్యలు మీ హృదయంలో మరియు మీ మనస్సులో ఉన్న వాటి నుండి ప్రవహిస్తాయి. మిమ్మల్ని మరియు ఇతర వ్యక్తులను బాగా చూసుకోండి. జీవితాన్ని నాశనం చేయవద్దు, దొంగిలించవద్దు. ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని గడపండి మరియు ఇతర వ్యక్తులు కూడా ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడండి. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించేటప్పుడు నిజాయితీగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, ముందుకు సాగడానికి లేదా మీకు కావలసినదాన్ని పొందడానికి మీరు మోసం చేయకూడదు లేదా అబద్ధం చెప్పకూడదు.
   • మీ ఉనికి మరియు కార్యకలాపాలు సానుకూలంగా ఉండాలి మరియు ఇతర వ్యక్తుల మరియు సమాజ జీవితాలను మెరుగుపరుస్తాయి.
6. మంచి వృత్తిని ఎంచుకోండి. మీ నమ్మకాలకు అనుగుణంగా ఉండే వృత్తిని ఎంచుకోండి. ఇతర వ్యక్తులకు హాని కలిగించే, జంతువులను చంపడం లేదా మోసపూరితమైన పని చేయవద్దు. ఆయుధాలు లేదా మాదకద్రవ్యాలను అమ్మడం లేదా కబేళాలో పనిచేయడం ఆమోదయోగ్యమైన వృత్తులు కాదు. మీరు ఏ రకమైన పనిని ఎంచుకున్నా, మీరు దానిని చిత్తశుద్ధితో చేయాలి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు విక్రేత అయితే, మీ ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయడానికి ప్రజలను మోసం చేయడానికి మీరు చీట్స్ లేదా అబద్ధాలను ఉపయోగించకూడదు.
7. కృషి చెయ్యు. మీరు చేసే ప్రతి పనిలో మీరు నిజంగా మీ వంతు కృషి చేస్తే, అది విజయానికి దారి తీస్తుంది. ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోండి మరియు సానుకూల ఆలోచనపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు చేసే పనుల పట్ల ఉత్సాహంగా ఉండండి (ఉదా. పాఠశాల, వృత్తి, స్నేహం, అభిరుచులు మొదలైనవి). సానుకూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండటానికి మీరు స్థిరంగా సాధన చేయాలి ఎందుకంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ సహజంగా రాదు. ఇది మీ మనస్సును బుద్ధిపూర్వక సాధన కోసం సిద్ధం చేస్తుంది. సరైన ప్రయత్నం యొక్క నాలుగు సూత్రాలు:
   • హానికరమైన మరియు అనారోగ్య పరిస్థితులను (ఇంద్రియ కోరిక, చెడు సంకల్పం, చింతలు, సందేహాలు, చంచలత) అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించండి.
   • మంచి ఆలోచనలతో పోరాడటం, మీ దృష్టిని వేరే వాటి వైపు మళ్లించడం లేదా ఆలోచనను ఎదుర్కోవడం మరియు ఆలోచన యొక్క మూలాన్ని పరిశీలించడం ద్వారా ఇప్పటికే తలెత్తిన చెడు మరియు అనారోగ్య పరిస్థితులను తొలగించండి.
   • స్పృహ యొక్క మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్థితిని ఉత్పత్తి చేయండి.
   • స్పృహ యొక్క ఈ మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్థితిని నిర్వహించండి మరియు పరిపూర్ణం చేయండి.
8. బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ రియాలిటీని నిజంగానే చూడటానికి వీలు కల్పిస్తుంది. సంపూర్ణత యొక్క నాలుగు ప్రాథమిక అంశాలు: శరీరం, భావాలు, మనోభావాలు మరియు దృగ్విషయం గురించి ఆలోచించడం. మీరు బుద్ధిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఈ క్షణంలో జీవిస్తారు మరియు మీరు మొత్తం అనుభవానికి తెరతీస్తారు. మీరు మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిపై దృష్టి పెడతారు, భవిష్యత్తు లేదా గతం మీద కాదు. మీ శరీరం, మీ భావాలు, మీ ఆలోచనలు, మీ ఆలోచనలు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి దానిపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • వర్తమానంలో జీవించడం మీ భవిష్యత్తు మరియు గతం గురించి కోరికల నుండి మిమ్మల్ని విముక్తి చేస్తుంది.
   • మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే ఇతరుల భావాలు, భావోద్వేగాలు మరియు శరీరాలపై శ్రద్ధ పెట్టడం.
9. మీ మనస్సును కేంద్రీకరించండి. సరైన ఏకాగ్రత అంటే మీ మనస్సును ఒకే వస్తువుపై కేంద్రీకరించే సామర్ధ్యం మరియు బయటి ప్రభావాల నుండి పరధ్యానం చెందకూడదు. మీరు మార్గం యొక్క ఇతర భాగాలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, మీ మనస్సు దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకుంటుంది. మీ మనస్సు కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో నిండి ఉండదు. మీతో మరియు ప్రపంచంతో మీకు మంచి సంబంధం ఉంటుంది. సరైన ఏకాగ్రత మీకు స్పష్టంగా చూడటానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది నిజంగానే.
   • ఏకాగ్రత అనేది బుద్ధిపూర్వకత లాంటిది, కానీ మీరు ఏకాగ్రతతో ఉన్నప్పుడు, మీకు అన్ని విభిన్న అనుభూతులు మరియు అనుభూతుల గురించి అంతగా తెలియదు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పరీక్షపై దృష్టి పెడితే, మీరు పరీక్షపై మాత్రమే దృష్టి పెడతారు. మీరు ఆ పరీక్షలో సంపూర్ణతను అభ్యసిస్తే, పరీక్ష రాయడం గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో, మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతర వ్యక్తులు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో, లేదా మీరు ఎలా కూర్చున్నారో మీరు గమనించవచ్చు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ దైనందిన జీవితంలో మోక్షాన్ని సాధించడం

1. ప్రేమ-దయ (మెట్టా భవన) ను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మెట్టా అంటే (అనాలోచిత) ప్రేమ మరియు దయ. ఇది మీ హృదయం నుండి వచ్చిన ఒక అనుభూతి, మరియు దానిని పండించాలి మరియు ఆచరించాలి. ఇది సాధారణంగా ఐదు దశల్లో సాధన అవుతుంది. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, ప్రతి దశలో ఐదు నిమిషాలు ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • దశ 1- మీ కోసం మీటాను అనుభవించండి. శాంతి, ప్రశాంతత, బలం మరియు విశ్వాసం యొక్క భావాలపై దృష్టి పెట్టండి. "మే ఐ గుడ్ అండ్ హ్యాపీ బి" అనే పదబంధాన్ని మీరు మీరే చెప్పవచ్చు.
   • దశ 2- స్నేహితుని గురించి మరియు వారి గురించి మీకు నచ్చిన అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించండి. "అతడు / ఆమె బాగా వెళ్ళనివ్వండి; అతను / ఆమె సంతోషంగా ఉండనివ్వండి ".
   • దశ 3- మీరు తటస్థంగా ఉన్నవారి గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఆ వ్యక్తిని ప్రేమించరు, కానీ మీరు అతన్ని లేదా ఆమెను ద్వేషించరు. ఆ వ్యక్తి యొక్క మానవత్వం గురించి ఆలోచించండి మరియు మీ మెటా భావాలను ఆ వ్యక్తికి విస్తరించండి.
   • దశ 4- మీకు నచ్చని వ్యక్తి గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఆ వ్యక్తిని ఎందుకు ఇష్టపడరు అనే దాని గురించి ఆలోచించే బదులు మరియు దాని గురించి ద్వేషపూరిత ఆలోచనలు కలిగి ఉండటానికి బదులుగా, మీ మెటా భావాలను అతనికి / ఆమెకు పంపండి.
   • దశ 5- ఈ చివరి దశలో మీరు మీతో సహా అందరి గురించి ఆలోచిస్తారు. మీ నగరానికి, మీ పొరుగువారికి, మీ దేశానికి మరియు మొత్తం ప్రపంచానికి మెట్టాను పంపండి.
2. బుద్ధిపూర్వక శ్వాసను అభ్యసించండి. ఈ విధమైన ధ్యానం ద్వారా మీరు మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించడం మరియు దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోవచ్చు. ఈ విధమైన ధ్యానంతో మీరు సంపూర్ణతను అభ్యసించడం నేర్చుకుంటారు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవటానికి మరియు భయం నుండి బయటపడటానికి నేర్చుకుంటారు. సౌకర్యవంతమైన కూర్చొని స్థానం కనుగొనండి. మీ వెన్నెముక సూటిగా మరియు సడలించాలి. మీ భుజాలు సడలించి కొంచెం వెనక్కి క్రిందికి లాగాలి. మీ చేతులను ఒక దిండుపై ఉంచండి లేదా వాటిని మీ ఒడిలో ఉంచండి. మీరు సరైన భంగిమను కనుగొన్న తర్వాత, వివిధ దశల్లోకి వెళ్లడం ప్రారంభించండి. ప్రతి దశ కనీసం 5 నిమిషాలు ఉండాలి.
   • దశ 1- మీరు 10 కి చేరుకునే వరకు, ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసము తర్వాత మీ మనస్సులో (పీల్చు, 1, ఉచ్ఛ్వాసము, 2 పీల్చు, ఉచ్ఛ్వాసము మొదలైనవి). అప్పుడు ప్రారంభించండి. పీల్చే మరియు పీల్చే భావనపై దృష్టి పెట్టండి. ఆలోచనలు మీకు వస్తాయి. ప్రతిసారీ మీ ఆలోచనలను మీ శ్వాసలోకి తీసుకురండి.
   • దశ 2- 10 శ్వాసల చక్రాలలో కొనసాగండి, కానీ ఈ సమయం పీల్చే ముందు లెక్కించండి (అనగా: 1, పీల్చుకోండి, ఉచ్ఛ్వాసము, 2, పీల్చు, ఉచ్ఛ్వాసము, 3, మొదలైనవి). మీరు he పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మీకు కలిగే అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి.
   • దశ 3- లెక్కించకుండా లోపలికి మరియు బయటికి శ్వాస తీసుకోండి. మీ శ్వాసను పీల్చుకోవడం మరియు పీల్చడం కంటే నిరంతర ప్రక్రియగా భావించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • దశ 4- మీ దృష్టి ఇప్పుడు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించి వెళ్లిపోతున్నప్పుడు మీ శ్వాసను అనుభవించడంపై ఉండాలి. మీ శ్వాస మీ నాసికా రంధ్రాల గుండా లేదా మీ పెదాలను దాటినట్లు మీరు భావిస్తారు.
3. ఇతరులను ధృవీకరించండి మరియు ఉద్ధరించండి. బౌద్ధమతం యొక్క అంతిమ లక్ష్యం అంతర్గత శాంతిని సాధించి, ఆ అనుభవాన్ని మీ చుట్టూ ఉన్న వారితో పంచుకోవడం. మోక్షాన్ని సాధించడం మీ ప్రయోజనం కోసం మాత్రమే కాదు, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం కోసం కూడా. ఎల్లప్పుడూ ఇతరులకు ప్రోత్సాహం మరియు మద్దతు ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. ఎవరైనా నిరాశకు గురైనప్పుడు వారిని కౌగిలించుకోవడం చాలా సులభం మరియు సులభం. ఎవరైనా మీకు ముఖ్యమైనవారు లేదా మీ కోసం ఏదైనా మంచిగా చేస్తుంటే, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆ వ్యక్తికి తెలియజేయండి. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నారని మరియు మీరు వారిని అభినందిస్తున్నారని ప్రజలకు తెలియజేయండి. ఎవరైనా చెడ్డ రోజు కలిగి ఉంటే, వినే చెవిని కలిగి ఉండండి.
4. ప్రజలను కరుణతో చూసుకోండి. మీ ఆనందం నేరుగా ఇతరుల ఆనందానికి సంబంధించినది. కరుణ చూపడం అందరికీ ఆనందాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు అనేక విధాలుగా కరుణను పాటించవచ్చు:
   • మీరు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడిపినప్పుడు మీ ఫోన్‌ను ఆపివేయండి లేదా దూరంగా ఉంచండి.
   • ఎవరైనా మీతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు కంటికి పరిచయం చేసుకోండి మరియు అంతరాయం లేకుండా వినండి.
   • వాలంటీర్.
   • ఇతరులకు తలుపు తెరిచి ఉంచండి.
   • ప్రజల పట్ల సానుభూతితో ఉండండి. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా కలత చెందితే, వారి సమస్యను గుర్తించి, ఆ వ్యక్తి ఎందుకు కలత చెందుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. సహాయం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో అడగండి. వారి భావాలను వినండి మరియు శ్రద్ధ వహించండి.
5. జాగ్రత్త వహించండి. మీరు సంపూర్ణతను అభ్యసించినప్పుడు, మీరు ఎలా ఆలోచిస్తున్నారో మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు చాలా శ్రద్ధ వహిస్తారు. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది ధ్యాన సాంకేతికత మాత్రమే కాదు, మీ దైనందిన జీవితంలో కూడా వర్తింపజేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. ఉదాహరణకు, మీరు విందు సమయంలో, షవర్‌లో లేదా ఉదయం దుస్తులు ధరించినప్పుడు జాగ్రత్త వహించవచ్చు. ఒక కార్యాచరణను ఎంచుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై మీరు వెళ్ళేటప్పుడు మీ శరీరంలోని భావాలు మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీరు తినేటప్పుడు బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటే, మీరు తినే ఆహారాల రుచి, ఆకృతి మరియు వాసనపై దృష్టి పెట్టండి.
   • వంటలు కడుక్కోవడం, నీటి ఉష్ణోగ్రత, వంటలు కడుక్కోవడానికి మీ చేతులు ఎలా అనిపిస్తాయి మరియు మీరు ఒక కప్పు లేదా ప్లేట్ కడిగేటప్పుడు నీరు ఎలా అనిపిస్తుంది.
   • ఉదయం దుస్తులు ధరించేటప్పుడు సంగీతం లేదా టీవీ వినడానికి బదులుగా, మౌనంగా చేయండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు అలసిపోయారా లేదా బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్నారా? దుస్తులు ధరించేటప్పుడు లేదా స్నానం చేసేటప్పుడు మీ శరీరం ఎలా ఉంటుంది?

3 యొక్క 3 వ భాగం: నాలుగు గొప్ప సత్యాలు

1. బాధలను గుర్తించండి. ప్రజలు సాధారణంగా దాని గురించి ఎలా ఆలోచిస్తారో దానికి భిన్నంగా బుద్ధుడు బాధను వివరిస్తాడు. బాధ అనివార్యం మరియు జీవితంలో భాగం. ప్రతిదీ, జీవితమంతా బాధపడుతుందనేది దుక్కా నిజం. అనారోగ్యం, వృద్ధాప్యం, ప్రమాదాలు లేదా శారీరక మరియు మానసిక నొప్పి వంటి వాటిని వివరించడానికి సాధారణంగా బాధ అనే పదాన్ని ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ బుద్ధుడు కోరికలను (ముఖ్యంగా నెరవేరని కోరికలు) మరియు అవసరాలను కూడా బాధగా భావిస్తాడు. ఈ రెండు విషయాలు బాధ యొక్క మూలాలుగా పరిగణించబడతాయి, ఎందుకంటే మనిషి అరుదుగా సంతృప్తి చెందుతాడు లేదా సంతృప్తి చెందుతాడు. ఒక కోరిక నెరవేరిన తర్వాత, ఒక కొత్త కోరిక వెంటనే సృష్టించబడుతుంది. ఇది ఒక దుర్మార్గపు చక్రం.
   • దుక్కా అంటే "భరించడం కష్టం". బాధ అనేది విస్తృత వర్ణపటం మరియు పెద్ద మరియు చిన్న విషయాలను కలిగి ఉంటుంది.
2. బాధకు కారణాన్ని నిర్ణయించండి. కోరిక మరియు అజ్ఞానం బాధలకు మూలం. మీ నెరవేరని కోరికలు చెత్త రకమైన బాధ. ఉదాహరణకు, మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, మీరు బాధపడతారు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే మీ నెరవేరని కోరిక కేవలం అనారోగ్యంతో బాధపడటం కంటే ఎక్కువ బాధ. మీకు లభించని దేనికోసం మీరు ఎప్పుడు ఆశించినా - అవకాశం, వ్యక్తి లేదా సాధన - మీరు బాధకు లోనవుతారు.
   • వృద్ధాప్యం, అనారోగ్యం మరియు మరణం మాత్రమే జీవితంలో హామీలు.
   • మీ కోరికలు నిజంగా సంతృప్తి చెందవు. మీరు ఏదైనా సాధించిన తర్వాత, లేదా మీకు కావలసినదాన్ని పొందిన తర్వాత, మీరు వేరే దేనికోసం ఎంతో ఆశగా ఉంటారు. ఆ నిరంతర కోరికలు నిజమైన ఆనందాన్ని సాధించకుండా నిరోధిస్తాయి.
3. మీ జీవితంలో బాధలను అంతం చేయండి. నాలుగు సత్యాలలో ప్రతి ఒక్కటి ఒక మెట్టు. అన్ని బాధలు మరియు బాధలు మీ కోరికల నుండి వచ్చినట్లయితే, ఎక్కువ కోరికలు లేకపోవడం బాధను అంతం చేయడానికి ఏకైక మార్గం. మీరు బాధపడవలసిన అవసరం లేదని మరియు మీ జీవితంలో బాధలను ఉంచే సామర్థ్యం మీకు ఉందని మీరు నమ్మాలి. మీ జీవితంలో బాధలను అంతం చేయడానికి, మీరు మీ అవగాహనను మార్చుకోవాలి మరియు మీ కోరికలను నియంత్రించడం నేర్చుకోవాలి.
   • మీ కోరికలు మరియు కోరికలను నియంత్రించడం వలన మీరు స్వేచ్ఛ మరియు సంతృప్తితో జీవించగలుగుతారు.
4. మీ జీవితంలో బాధల ముగింపుకు చేరుకోండి. నోబెల్ ఎనిమిది రెట్లు అనుసరించడం ద్వారా బాధల ముగింపు సాధించవచ్చు. మోక్షానికి మీ మార్గం మూడు ఆలోచనలలో సంగ్రహించబడుతుంది. మొదట, మీకు సరైన ఉద్దేశాలు మరియు మనస్తత్వం ఉండాలి. రెండవది, మీరు మీ దైనందిన జీవితంలో సరైన ఉద్దేశాలను పాటించాలి. చివరగా, మీరు నిజమైన వాస్తవికతను అర్థం చేసుకోవాలి మరియు అన్ని విషయాల గురించి సరైన నమ్మకాలు కలిగి ఉండాలి.
   • జ్ఞానం (సరైన దృక్పథం, సరైన ఉద్దేశం), నైతిక ప్రవర్తన (సరైన ప్రసంగం, సరైన చర్య మరియు సరైన జీవనోపాధి), మరియు మానసిక సాగు (సరైన ప్రయత్నం, సరైన బుద్ధి మరియు సరైన ఏకాగ్రత) అనే ఎనిమిది రెట్లు మార్గాన్ని విభజించవచ్చు.
   • ఈ మార్గం రోజువారీ జీవితానికి మార్గదర్శకాలను అందిస్తుంది.

చిట్కాలు

• మోక్షానికి చేరుకోవడం అంత సులభం కాదు. దీనికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. ఇది అసాధ్యమని అనిపించినప్పటికీ, ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి మరియు వదులుకోవద్దు.
• మీరు మీ స్వంతంగా బౌద్ధమతాన్ని అభ్యసించవచ్చు, కానీ మీరు ఒక ఆలయానికి వెళ్లి గురువును కలిగి ఉండటం వల్ల కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. సమూహం లేదా ఉపాధ్యాయుడిని నిర్ణయించడానికి తొందరపడకండి. ఎల్లప్పుడూ మీ స్వంత అంతర్ దృష్టిని విశ్వసించండి మరియు మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. గొప్ప ఉపాధ్యాయులు ఉన్నారు, కానీ చాలా ఇష్టపడని వారు కూడా ఉన్నారు. ఆలయం / సమూహం / ఉపాధ్యాయుడి వద్ద ఇంటర్నెట్‌లో చూడండి మరియు వివాదం మరియు కల్ట్ అనే పదాలతో ఏమి వస్తుందో చూడండి. మీ ఇంటి పని చేయండి.
• ఎనిమిది రెట్లు మార్గం సరళ మార్గం కాదు. ఇది మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే ప్రయాణం.
• ప్రతి స్నోఫ్లేక్ ఒక ప్రత్యేకమైన ఆకారాన్ని కలిగి ఉన్నట్లుగా మరియు జ్ఞానోదయానికి మీ మార్గం ఇతరులకు భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు గాలి ద్వారా ఒక ప్రత్యేకమైన మార్గంలో తిరుగుతుంది. మీరు ఆనందించే / మీకు సహజంగా అనిపించే / మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే వ్యాయామాలు చేయండి.
• ధ్యానం యొక్క వివిధ మార్గాలను ప్రయత్నించండి; అవి మీ ఆధ్యాత్మిక మార్గంలో ఉపయోగించగల విభిన్న సాధనాలు మరియు పద్ధతులు. అప్పుడు మీరు వేర్వేరు సమయాల్లో విభిన్నమైన సాధనాలను ఉపయోగించవచ్చు.
• స్వీయ (మరియు మిగతావన్నీ) ఉన్న విధానం గురించి అపోహలు మంచి కోసం అదృశ్యమైనప్పుడు మోక్షం సాధించబడుతుంది. దీన్ని సాధించడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఏదీ సరైనది కాదు, తప్పు కాదు, మంచిది లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంది. కొన్నిసార్లు మోక్షం ఆకస్మికంగా పుడుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు చాలా సమయం మరియు కృషి అవసరం.
• అంతిమంగా, అన్వేషకుడు మరియు కోరిన మోక్షం రెండూ విడుదల కావాలని ఉద్దేశించబడింది.
• మీ మార్గం మరెవరికీ తెలియదు (పైన ఉన్న స్నోఫ్లేక్ సారూప్యతను చూడండి) కానీ అప్పుడప్పుడు మీరు మరొక గుంపుకు వెళ్లాలని ఒక గురువు మీకు చెప్పవచ్చు. చాలా మంది ఉపాధ్యాయులు / సంప్రదాయాలు / విభాగాలు జ్ఞానోదయానికి తమ నిర్దేశించిన మార్గానికి చాలా బలమైన అనుబంధాన్ని కలిగి ఉన్నాయి, అయితే అదే సమయంలో, వారి స్వంత అభిప్రాయం / తీర్పుకు అనుబంధం జ్ఞానోదయం పొందే మార్గంలో ప్రధాన అవరోధాలలో ఒకటి. మీ పర్యటనలో దీని యొక్క వ్యంగ్యాన్ని మీరు కోల్పోకూడదు.
• మోక్షం సాధించడంలో మీరే సాధన చేసుకోవడం చాలా అవసరం. గురువు పాత్ర మీరు ఎదగడానికి మరియు ఆధ్యాత్మికంగా స్వయంప్రతిపత్తి పొందడంలో సహాయపడటం. వారి పాత్ర శిశు స్థితికి ఆధారపడటం మరియు తిరోగమనాన్ని సృష్టించడం కాదు, కానీ ఇది చాలా సాధారణం.
• మీకు నచ్చినదాన్ని కనుగొనండి మరియు దానిలో ఎక్కువ చేయండి.
• ముందుకు సాగండి, కొనసాగించండి మరియు ఈ మార్గం మీకు అందించే ప్రయోజనాల గురించి (స్వల్పంగా కూడా) ఆలోచించండి మరియు వాటిని గుర్తుంచుకోండి. ఈ విధంగా మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రేరేపించబడతారు.
• అది మీ దారికి వచ్చినప్పుడు, సందేహాన్ని స్వీకరించండి.