విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: చమురు లాగడం చేయండి
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: దినచర్యను నిర్మించడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: సానుకూల ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఆయిల్ లాగడం అనేది సాంప్రదాయ భారతీయ y షధం, ఇది మంచి ఆరోగ్యం కోసం శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది. వాస్తవానికి, మీరు మీ నోటిని నూనెతో కడగడం ద్వారా మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తున్నారు, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత ప్రాముఖ్యతనిస్తుంది. మీకు కావలసిందల్లా నూనె బాటిల్ మరియు రోజుకు 10-15 నిమిషాలు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: చమురు లాగడం చేయండి

1. అనేక రకాల చల్లని-నొక్కిన సేంద్రీయ నూనెలను కొనండి. నూనె లాగడం చేసే కొందరు నువ్వుల నూనె ఉత్తమ ఫలితాలను ఇస్తుందని, మరికొందరు కొబ్బరి నూనె రుచి మరియు ఆకృతిని ఇష్టపడతారు. అన్ని నూనెల యొక్క ప్రయోజనాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి కొన్ని రోజులు వేర్వేరు నూనెలను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి మరియు మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో చూడండి.
   • అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనెను కూడా ఆయిల్ లాగడానికి ఉపయోగిస్తారు. రాప్సీడ్ ఆయిల్ మరియు సంకలితాలను కలిగి ఉన్న రకాలను ఉపయోగించడం మానుకోండి.
2. ఉదయం మొదటి విషయం 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనె తీసుకోండి. తినడానికి, త్రాగడానికి లేదా పళ్ళు తోముకునే ముందు లాగడం ముఖ్యం. మీరు తర్వాత మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోవచ్చు మరియు ఈ దినచర్య ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు.
3. మీ నోటిలో 10-15 నిమిషాలు నూనె ప్రసరించనివ్వండి. నూనె మీ లాలాజలంతో కలుపుతుంది, మీ నోటి నుండి విషాన్ని లాగడం, "లాగడం" అని పిలవబడుతుంది. నూనె మీ నోటి ద్వారా తిరుగుతూ, మీ దంతాలు, చిగుళ్ళు మరియు నాలుకను దాటినప్పుడు, ఇది విషాన్ని గ్రహిస్తుంది. సాధారణంగా నూనె మందంగా మరియు మిల్కీ అవుతుంది.
4. నూనెను ఉమ్మి, గోరువెచ్చని నీటితో మీ నోటిని బాగా కడగాలి. నూనె చిక్కగా అనిపిస్తే దాన్ని ఉమ్మివేయడం ముఖ్యం. ఇది సాధారణంగా 10 నుండి 15 నిమిషాలు పడుతుంది మరియు ఖచ్చితంగా 20 కన్నా ఎక్కువ ఉండదు.
   • మీ నోటిలో నూనెను ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి మీరు ఇష్టపడరు, మీ శరీరం ద్వారా విషాన్ని తిరిగి పీల్చుకుంటారు. సింక్‌లోకి నూనె ఉమ్మి, వెచ్చని నీటితో మీ నోటిని బాగా కడగాలి, ఇది చల్లటి నీటి కంటే మీ నోటి నుండి నూనెను బయటకు తీయడంలో బాగా పనిచేస్తుంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: దినచర్యను నిర్మించడం

1. ప్రతి కొన్ని రోజులకు మీ నూనెను మార్చండి. మీకు ఏది బాగా నచ్చిందో మరియు ఉత్తమ ఫలితాలను ఇస్తుందో చూడటానికి మీరు వేర్వేరు నూనెలను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, ప్రతి ఉదయం మీరు వేరేదాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారు. మీ వంటగదిలో అనేక రకాల సేంద్రీయ నూనెలను వాడండి మరియు వాటి ప్రయోజనాలతో ప్రయోగాలు చేయండి మరియు మీరు వాటిని దేనికోసం ఉపయోగించవచ్చు.
   • కొబ్బరి నూనె వంటి సేంద్రీయ అదనపు వర్జిన్ ఆయిల్ ఎల్లప్పుడూ కొనడానికి చౌకైనది కాదు, కానీ ఇది చాలా బహుముఖమైనది: మీరు మీ స్వంత టూత్‌పేస్ట్‌ను తయారు చేయడానికి కొబ్బరి నూనెను, మసాజ్ ఆయిల్‌గా, మీ జుట్టులో మరియు మీ తదుపరి కదిలించు-ఫ్రైలో ఉపయోగించవచ్చు డిష్.
2. ముందు రోజు రాత్రి నూనె సిద్ధం. కొంతమందికి ఉదయాన్నే నోటిపూట నూనె రుచి చూడటం చాలా కష్టం, కానీ మీ నోరు శుభ్రపరిచే ముందు లేదా ఏదైనా తినడం లేదా త్రాగడానికి ముందు దీన్ని చేయడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి మీ కోసం సాధ్యమైనంత సులభం చేయండి. మీరు నిద్రపోయే ముందు నూనెను కొలవడం మరియు మీ పడక పట్టికలో లేదా బాత్రూంలో ఉంచడం పరిగణించండి, కాబట్టి మీరు దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ నోటిలోకి పోసి ప్రక్షాళన ప్రారంభించండి.
   • మీ టూత్ బ్రష్ సాధారణంగా సింక్ పక్కన ఉంటే, దాన్ని దూరంగా ఉంచండి మరియు ఒక చిన్న గ్లాసు నూనెను దాని స్థానంలో ఉంచండి మరియు అది ఏ సమయంలోనైనా అలవాటు అవుతుంది.
3. తేలికపాటి ఉదయం జిమ్ దినచర్యలో భాగం చేసుకోండి. మీరు కొన్ని జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు చేయడం లేదా ఉదయం అల్పాహారం ముందు సాగదీయడం అలవాటు చేసుకుంటే, చమురు లాగడం ఇందులో భాగంగా చేయండి. మీ శరీరాన్ని మేల్కొలపండి మరియు మీ రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించండి. మీరు దీన్ని ఉదయం దినచర్యలో భాగంగా చేసుకుంటే, చమురు లాగడం అలవాటు చేసుకోవడం మీకు సులభం అవుతుంది.
   • మీరు ఉదయం ఏమి చేసినా, ఆ దినచర్యలో కొంత భాగాన్ని చమురు లాగండి. ఈలోగా, వార్తాపత్రిక లేదా మీకు ఇష్టమైన బ్లాగ్ చదవండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: సానుకూల ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడం

1. మీ దంతాలను నూనెతో శుభ్రంగా ఉంచండి. రెగ్యులర్ ఆయిల్ లాగడం s మొత్తాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ముటాన్స్, మీ నోటిలోని ఒక సాధారణ బ్యాక్టీరియా, ఇది వివిధ రకాల నోటి పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది మరియు దంత విచ్ఛిన్నం, ఫలకం, చిగుళ్ళ వ్యాధి మరియు కావిటీస్‌లో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. నూనెలోని లిపిడ్లు మీ నోటి నుండి బ్యాక్టీరియాను తీసివేసి, వాటిని తిరిగి జతచేయకుండా ఉంచండి.
   • ఎమల్సిఫైయర్‌గా, కూరగాయల నూనెలు సాపోనిఫికేషన్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి, మీరు చమురు లాగడం చేసేటప్పుడు ప్రక్షాళన, సబ్బు అనుగుణ్యతలో మీరు గమనించవచ్చు.
2. చెడు శ్వాసను మెరుగుపరచడానికి ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. నోటిలో మరియు నాలుకపై బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాల వల్ల హాలిటోసిస్ వస్తుంది. అదనపు వర్జిన్ ఆయిల్‌ను ఆయిల్ లాగడం ద్వారా బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది, ఫలితంగా నోరు శుభ్రంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీరు దుర్వాసనతో బాధపడుతుంటే, నూనె లాగడం అలవాటు చేసుకోండి.
3. ఆల్ రౌండ్ సంపూర్ణ ఆరోగ్య నియమావళితో ఆయిల్ లాగడం ఉపయోగించండి. కొంతమంది ప్రజలు ఆయిల్ పుల్లింగ్స్ శరీరాన్ని పూర్తిగా నిర్విషీకరణ చేస్తారని మరియు తక్కువ తీవ్రమైన హ్యాంగోవర్లు, తక్కువ నొప్పి, తక్కువ తలనొప్పి మరియు తక్కువ నిద్రలేమితో సహా ఇతర సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటారని అనుకుంటారు.
   • అదనపు వర్జిన్ ఆయిల్, ముఖ్యంగా నువ్వుల నూనె, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సెసామోల్, సెసామిన్, సెసామోలిన్, విటమిన్ ఇ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో కాలేయంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ శోషణను నిరోధిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అదనపు వర్జిన్ ఆయిల్ యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మొత్తం మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం చమురు లాగడం ఉపయోగించడాన్ని సమర్థిస్తాయి.

చిట్కాలు

• మంచి ఫలితం కోసం, అధిక-నాణ్యత గల నూనెను ఎంచుకోండి, ప్రాధాన్యంగా సేంద్రీయ
• సింక్‌లోకి నూనెను ఉమ్మివేయవద్దు - ఇది కాలువను అడ్డుకుంటుంది! మీరు కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగిస్తే, ఇది గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద దృ solid ంగా ఉంటుంది.
• మీరు నూనెను ఉమ్మివేస్తే అది మిల్కీగా కనిపించాలి, అది సాధారణమే!

హెచ్చరికలు

• నూనెను మింగవద్దు, ఇది మీకు చాలా చెడ్డ విషాన్ని కలిగి ఉంటుంది!