విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క 1 వ భాగం: ఓవర్‌లోడ్‌ను నివారించడం
• 4 యొక్క 2 వ భాగం: అధిక ఉద్దీపనతో వ్యవహరించడం
• 4 యొక్క 3 వ భాగం: ఆటిస్టిక్ వ్యక్తికి ఓవర్‌లోడ్‌తో వ్యవహరించడానికి సహాయం చేయండి
• 4 యొక్క 4 వ భాగం: ఒకరిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటం
• చిట్కాలు

ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులు, ఇంద్రియ ప్రాసెసింగ్ డిజార్డర్ (SPD) ఉన్న వ్యక్తులు లేదా అధిక సున్నితమైన వ్యక్తులు వంటి ఇంద్రియ సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు ఇంద్రియ ఓవర్‌లోడ్ అవుతారు. ఒక కంప్యూటర్ ఎక్కువ డేటాను ప్రాసెస్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మరియు వేడెక్కడం వంటి వ్యక్తికి ఎక్కువ ఇంద్రియ ఉద్దీపనను కలిగి ఉన్నప్పుడు మరియు నిర్వహించలేనప్పుడు ఓవర్‌లోడ్ జరుగుతుంది. ఒకే సమయంలో చాలా జరుగుతున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది - నేపథ్యంలో టీవీతో మాట్లాడే వ్యక్తులు, బిజీగా ఉండే గుంపు లేదా చాలా మెరుస్తున్న తెరలు మరియు లైట్లు. మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా ఇంద్రియ ఓవర్‌లోడ్‌ను ఎదుర్కొంటుంటే, దాని ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క 1 వ భాగం: ఓవర్‌లోడ్‌ను నివారించడం

1. ఓవర్లోడ్ యొక్క మొదటి సంకేతాలను గుర్తించండి. ఓవర్‌లోడ్‌ను వేర్వేరు వ్యక్తులు వివిధ మార్గాల్లో అనుభవించవచ్చు. ఇది పానిక్ అటాక్ లాగా ఉంటుంది, "హైపర్" గా మారవచ్చు, మూసివేయవచ్చు లేదా కూలిపోతుంది (ఇది ఒక ప్రకోపము వలె కనిపిస్తుంది, కానీ అనుకోకుండా).
   • ఒక క్షణం విశ్రాంతి సమయంలో, మీ ఇంద్రియ ఓవర్లోడ్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. దానికి కారణమేమిటి? ఈ భావనతో మునిగిపోయినప్పుడు మీరు లేదా మీ స్నేహితుడు ఎలా ప్రవర్తిస్తారు? మీరు తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకులు అయితే, ట్రిగ్గర్‌ల గురించి ఇంద్రియ ఓవర్‌లోడ్‌ను అనుభవిస్తున్న పిల్లవాడిని మీరు రిలాక్స్డ్ క్షణంలో అడగవచ్చు.
   • చాలా మంది ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులు ఓవర్‌లోడ్ అయినప్పుడు లేదా ఇతర సమయాల్లో కంటే పునరావృతమయ్యే మోటారు మార్గాలను ఉపయోగిస్తారు (వారు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు రాకింగ్ మరియు ఓవర్‌లోడ్ అయినప్పుడు చేతులతో ఎగరడం వంటివి). మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి లేదా అధిక భారాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మాత్రమే స్వీయ-ప్రేరణను ఉపయోగిస్తున్నారా అని ఆలోచించండి.
   • మాట్లాడటం వంటి సాధారణ శారీరక విధులను కోల్పోవడం తరచుగా తీవ్రమైన ఓవర్‌లోడ్‌కు సంకేతం. సంరక్షకులు మరియు తల్లిదండ్రులు ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలలో అధిక భారం పడటం గమనించవచ్చు.
2. దృశ్య ఉద్దీపనను పరిమితం చేయండి. విజువల్ ఓవర్లోడ్ అనుభవిస్తున్న వ్యక్తి ఇంట్లో సన్ గ్లాసెస్ ధరించవచ్చు, కంటి సంబంధాన్ని తిరస్కరించవచ్చు, మాట్లాడే వ్యక్తుల నుండి తప్పుకోవచ్చు, కళ్ళు కప్పుకోవచ్చు మరియు వ్యక్తులు లేదా వస్తువులలోకి దూసుకెళ్లవచ్చు. దృశ్య ఉద్దీపనను పరిమితం చేయడానికి, పైకప్పు లేదా గోడల నుండి వీలైనంత తక్కువ వస్తువులను వేలాడదీయండి. చిన్న వస్తువులను డబ్బాలు లేదా పెట్టెల్లో భద్రపరుచుకోండి మరియు వాటిని నిర్వహించండి మరియు లేబుల్ చేయండి.
   • లైటింగ్ అధికంగా ఉంటే, ఫ్లోరోసెంట్ లైటింగ్‌కు బదులుగా బల్బును ఉపయోగించండి. మీరు తక్కువ ప్రకాశవంతమైన లైట్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇల్లు తక్కువ ప్రకాశవంతంగా ఉండటానికి బ్లాకౌట్ కర్టెన్లను ఉపయోగించండి.
   • ఇంటీరియర్ లైటింగ్ చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉంటే, గొడుగులు ఒక పరిష్కారం కావచ్చు.
3. శబ్దం స్థాయిని పరిమితం చేయండి. శబ్దం పట్ల అతిగా మాట్లాడటం అంటే మీరు పరిసర శబ్దాన్ని నిరోధించలేరని (రహదారిపై ఎవరైనా సంభాషణ చేయడం వంటివి), ఇది మీ ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్ని శబ్దాలు విపరీతంగా బిగ్గరగా మరియు కలతపెట్టేవిగా గుర్తించవచ్చు. మొదట తలుపులు మరియు కిటికీలను మూసివేయండి, తద్వారా తక్కువ శబ్దం వస్తుంది. మీ దృష్టిని మరల్చినట్లయితే సంగీతాన్ని క్రిందికి లేదా ఆపివేయండి లేదా నిశ్శబ్దంగా ఎక్కడికి వెళ్ళండి. శబ్ద పరధ్యానం మరియు / లేదా సంభాషణలను సాధ్యమైనంతవరకు పరిమితం చేయండి.
   • శబ్దాలు అధికంగా ఉన్నప్పుడు ఇయర్‌ప్లగ్‌లు, హెడ్‌ఫోన్‌లు మరియు తెలుపు శబ్దం ఉపయోగపడతాయి.
   • మీరు శబ్దాల కోసం ఇంద్రియ ఓవర్‌లోడ్ ఉన్న వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలకు బదులుగా అవును లేదా ప్రశ్నలు అడగండి. ఇవి ప్రతిస్పందించడం సులభం మరియు పదాలు లేకుండా సమాధానం ఇవ్వవచ్చు (బ్రొటనవేళ్లు పైకి లేదా క్రిందికి).
4. స్పర్శ ఇన్‌పుట్‌ను తగ్గించండి. స్పర్శ ఓవర్‌లోడ్ అనేది స్పర్శను సూచిస్తుంది, ఎవరైనా తాకడం లేదా ఆలింగనం చేసుకోవడం భరించలేరని అర్థం. ఇంద్రియ ప్రాసెసింగ్‌తో సమస్యలను ఎదుర్కొనే చాలా మంది ప్రజలు తాకడానికి హైపర్సెన్సిటివ్, మరియు తాకినప్పుడు, మరియు ఆ ఆలోచన ఓవర్‌లోడ్‌ను మరింత దిగజార్చుతుంది. స్పర్శ సున్నితత్వం దుస్తులకు సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉంటుంది (మృదువైన బట్టలు ఇష్టపడతారు) లేదా కొన్ని నిర్మాణాలు లేదా ఉష్ణోగ్రతలను తాకడం. ఏ పదార్థాలు ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నాయో గుర్తించబడవని గుర్తించండి. అన్ని కొత్త దుస్తులు ఇంద్రియాలకు దయగా ఉండేలా చూసుకోండి.
   • మీరు సంరక్షకుడు లేదా స్నేహితుడు అయితే, టచ్ బాధిస్తుంది మరియు / లేదా వెనక్కి తగ్గుతుందని ఎవరైనా చెప్పినప్పుడు వినండి. నొప్పిని గుర్తించండి మరియు వ్యక్తిని తాకడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
   • స్పర్శ సున్నితత్వంతో బాధపడుతున్న వారితో వ్యవహరించేటప్పుడు, మీరు వారిని తాకాలని అనుకున్నప్పుడు వారిని ఎల్లప్పుడూ హెచ్చరించండి, ఎల్లప్పుడూ ముందు నుండి వారిని సంప్రదించండి మరియు వెనుక నుండి ఎప్పుడూ ఉండకండి.
   • ఇంద్రియ అనుసంధానం గురించి మరిన్ని ఆలోచనల కోసం వృత్తి చికిత్సకుడిని చూడండి.
5. వాసనలపై శ్రద్ధ వహించండి. కొన్ని సువాసనలు లేదా వాసనలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు దృష్టికి భిన్నంగా, సువాసన నుండి మిమ్మల్ని మీరు మూసివేయడం సాధ్యం కాదు. సువాసన అధికంగా ఉంటే, సువాసన లేని షాంపూ, డిటర్జెంట్లు మరియు శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను వాడండి.
   • పర్యావరణం నుండి వీలైనన్ని అసహ్యకరమైన వాసనలను తొలగించండి. మీరు సువాసన లేని ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయవచ్చు, లేదా సృజనాత్మకంగా ఉండండి మరియు మీ స్వంత సువాసన లేని టూత్‌పేస్ట్, సబ్బు మరియు డిటర్జెంట్ తయారు చేసుకోవచ్చు.

4 యొక్క 2 వ భాగం: అధిక ఉద్దీపనతో వ్యవహరించడం

1. ఇంద్రియ విరామం తీసుకుంటుంది. పెద్ద సమూహాల ప్రజలు లేదా చాలా మంది పిల్లలతో చుట్టుముట్టబడినప్పుడు మీరు అధికంగా అనిపించవచ్చు. ఈ పరిస్థితులు కొన్నిసార్లు కుటుంబ కార్యక్రమంలో లేదా వ్యాపార సమావేశంలో మాదిరిగా తప్పవు. అటువంటి పరిస్థితుల నుండి పూర్తిగా తప్పించుకోవడం సాధ్యం కానప్పటికీ, ఓవర్‌లోడ్ నుండి కోలుకోవడానికి మీరు కొంత విరామం తీసుకోవచ్చు. "మీ మీద కఠినంగా" ఉండటానికి ప్రయత్నించడం వల్ల విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి మరియు కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. విరామం తీసుకోవడం మీకు భరించలేని పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి మరియు పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ అవసరాలకు సకాలంలో స్పందించండి, తద్వారా మీరు వాటిని మరింత సులభంగా పరిష్కరించవచ్చు.
   • మీరు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉంటే, మీరు బాత్రూంకు వెళ్ళినందుకు క్షమాపణ చెప్పవచ్చు లేదా "నేను కొంచెం గాలిని పొందబోతున్నాను" అని చెప్పి, ఆపై కాసేపు బయటికి వెళ్ళండి.
   • మీరు ఇంట్లో ఉంటే, పడుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి.
   • మీరు నిర్వహించలేకపోతే ప్రజలు మీ తర్వాత రావాలనుకుంటే "నాకు కొంత సమయం కావాలి" అని ప్రతిస్పందించండి.
2. బ్యాలెన్స్ కనుగొనండి. మీ పరిమితులను తెలుసుకోవడం మరియు పరిమితులను నిర్ణయించడం మీకు ముఖ్యం, కానీ ఇది మీ కోసం అవసరం లేదు చాలా ఎక్కువ తద్వారా మీరు విసుగు చెందుతారు. ఆకలి, అలసట, ఒంటరితనం మరియు శారీరక నొప్పి వంటి వాటి ద్వారా మీ ఉద్దీపన యొక్క ప్రవేశం ప్రభావితమవుతుండటంతో మీ ప్రాథమిక అవసరాలను తీర్చారని నిర్ధారించుకోండి. అదే సమయంలో, మిమ్మల్ని మీరు చాలా కష్టపడకుండా చూసుకోండి.
   • ఈ ప్రాథమిక అవసరాలను తీర్చడం ప్రతి ఒక్కరికీ ముఖ్యం, అయితే ఇది చాలా సున్నితమైన వ్యక్తులకు లేదా SPD ఉన్నవారికి చాలా ముఖ్యం.
3. మీ సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. ఇంద్రియ ఓవర్లోడ్కు దారితీసే పరిస్థితులతో వ్యవహరించేటప్పుడు కొన్ని సరిహద్దులను ఏర్పాటు చేయండి. శబ్దం ఒక విసుగు, కాబట్టి రోజులో నిశ్శబ్ద సమయాల్లో రెస్టారెంట్లు లేదా షాపింగ్ కేంద్రాలకు వెళ్లడాన్ని పరిగణించండి మరియు రద్దీ సమయంలో కాదు. మీరు టెలివిజన్ ముందు లేదా కంప్యూటర్ వద్ద ఎంత సమయం గడపాలని లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సాంఘికీకరించడానికి పరిమితులను సెట్ చేయవచ్చు. ఒక పెద్ద సంఘటన వస్తున్నట్లయితే, పరిస్థితిని మీ సామర్థ్యం మేరకు నిర్వహించడానికి రోజంతా దాని కోసం సిద్ధం చేయండి.
   • మీరు సంభాషణలపై పరిమితులను సెట్ చేయాల్సి ఉంటుంది. మీరు సుదీర్ఘ సంభాషణలతో అలసిపోతే, మర్యాదగా క్షమించండి.
   • మీరు సంరక్షకుడు లేదా తల్లిదండ్రులు అయితే, పిల్లల కార్యకలాపాలకు శ్రద్ధ వహించండి మరియు టీవీ లేదా కంప్యూటర్ చాలా భారంగా మారుతున్నాయని సూచించే నమూనాల కోసం చూడండి.
4. కోలుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. ఇంద్రియ ఓవర్లోడ్ నుండి పూర్తిగా కోలుకోవడానికి నిమిషాల నుండి గంటలు పట్టవచ్చు. "ఫైట్-ఫ్లైట్-లేదా-పక్షవాతం" యంత్రాంగాలు సక్రియం చేయబడితే, మీరు తర్వాత చాలా అలసిపోయే అవకాశం ఉంది. మీకు వీలైతే, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కోసం సమయం తరచుగా కోలుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం.
5. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని కోపింగ్ టెక్నిక్‌లను పరిగణించండి. ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు ఒత్తిడి మరియు అధిక ఉద్దీపనను ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను అభివృద్ధి చేయడం మీ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఉద్రేకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యోగా, ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస అన్నీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, సమతుల్యతను కనుగొనటానికి మరియు కాలక్రమేణా భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించడానికి అన్ని మార్గాలు.
   • మీకు ఉత్తమంగా సహాయపడే కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను ఉపయోగించండి. రాకింగ్ లేదా ఎక్కడో కూర్చోవడం వంటి మీకు కావాల్సినవి మీకు సహజంగా తెలుసు. ఇది "విచిత్రమైనది" కాదా అని చింతించకండి; మీకు సహాయపడే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.
6. వృత్తి చికిత్సను ప్రయత్నించండి. పెద్దలు మరియు పిల్లలకు, వృత్తి చికిత్స ఇంద్రియ సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా కాలక్రమేణా ఓవర్‌లోడ్‌ను తగ్గిస్తుంది. చిన్న వయస్సులోనే ప్రారంభించినట్లయితే చికిత్స ఫలితం బలంగా ఉంటుంది. మీరు సంరక్షకుని అయితే, ఇంద్రియ ప్రాసెసింగ్ సమస్యలతో వ్యవహరించడంలో అనుభవం ఉన్న చికిత్సకుడి కోసం చూడండి.

4 యొక్క 3 వ భాగం: ఆటిస్టిక్ వ్యక్తికి ఓవర్‌లోడ్‌తో వ్యవహరించడానికి సహాయం చేయండి

1. "ఇంద్రియ ఆహారం" సృష్టించండి. ఇంద్రియ ఆహారం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క నాడీ వ్యవస్థను వ్యవస్థీకృతంగా మరియు సమర్థవంతంగా తయారుచేసే ఒక మార్గం, ఇంద్రియ ఇన్పుట్‌ను సాకే మరియు సుపరిచితమైన రీతిలో అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక ఇంద్రియ ఆహారంలో ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య, పర్యావరణం, రోజు యొక్క నిర్దిష్ట సమయాల్లో షెడ్యూల్ చేయబడిన కార్యకలాపాలు మరియు వినోద కార్యకలాపాల ద్వారా ఇంద్రియ ఇన్పుట్ ఉండవచ్చు.
   • మీరు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం వలె ఇంద్రియ ఆహారం గురించి ఆలోచించండి. వివిధ రకాలైన వనరుల నుండి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను వ్యక్తి పొందాలని మీరు కోరుకుంటారు, కాని అవి చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ మొత్తాన్ని పొందాలని మీరు కోరుకోరు, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన, పనిచేసే శరీరం యొక్క పెరుగుదలకు చెడ్డది. ఇంద్రియ ఆహారం యొక్క ఉద్దేశ్యం వ్యక్తికి విభిన్న ఇంద్రియ ముద్రల యొక్క సమతుల్య అనుభవాన్ని కలిగి ఉండటం.
   • కాబట్టి, ఎవరైనా శ్రవణ ఉద్దీపన (లేదా శబ్దం) ద్వారా సులభంగా ఓవర్‌లోడ్ చేయబడితే, మీరు శబ్ద సంకేతాలను తగ్గించవచ్చు మరియు బదులుగా ఎక్కువ విజువల్స్ ఉపయోగించవచ్చు మరియు కనీస నేపథ్య శబ్దం ఉన్న ప్రదేశాలలో గడపవచ్చు లేదా ఇయర్‌ప్లగ్‌లను ఉపయోగించడానికి అనుమతించవచ్చు. అయితే, వినికిడికి పోషణ అవసరం, కాబట్టి మీరు వ్యక్తికి వారి అభిమాన సంగీతాన్ని వినడానికి కూడా సమయం ఇవ్వాలి.
   • గదిలోని ఫుటేజీని పరిమితం చేయడం, హెడ్‌ఫోన్‌లు లేదా ఇయర్‌ప్లగ్‌లను ఉపయోగించడాన్ని అనుమతించడం, సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను కనుగొనడం, సువాసన లేని శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు మరియు సబ్బులను ఉపయోగించడం ద్వారా అనవసరమైన ఇంద్రియ ముద్రలను తగ్గించండి.
   • ఇంద్రియ ఆహారం వ్యక్తిని శాంతింపజేస్తుంది మరియు చివరికి ఇంద్రియ ముద్రలను సాధారణీకరిస్తుంది, ప్రేరణలను మరియు భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి వ్యక్తికి నేర్పుతుంది మరియు ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది.
2. దూకుడుకు అతిగా స్పందించకుండా ప్రయత్నించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, అధిక భారం ఉన్నవారు శారీరకంగా లేదా మాటలతో దూకుడుగా మారవచ్చు. సంరక్షకునిగా, దీన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకపోవడం కష్టం. ఈ ప్రతిచర్య మీతో కాకుండా భయాందోళనలతో ఎక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంది.
   • శారీరక దూకుడు సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు వ్యక్తిని తాకడానికి లేదా నిరోధించడానికి ప్రయత్నించారు, లేదా తప్పించుకోవడాన్ని నిరోధించడానికి ప్రయత్నించారు, వారు భయపడతారు. ఒక వ్యక్తిని పట్టుకోవటానికి లేదా నియంత్రించడానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించవద్దు.
   • ఓవర్‌లోడ్ అయిన వ్యక్తికి హాని కలిగించడం చాలా అరుదు. అవతలి వ్యక్తి మిమ్మల్ని అస్సలు బాధపెట్టడం ఇష్టం లేదు, కానీ పరిస్థితి నుండి బయటపడాలని కోరుకుంటాడు.
3. శకునాల కోసం చూడండి. ఇంద్రియ ఓవర్లోడ్తో బాధపడుతున్న ఆటిజం ఉన్న వ్యక్తి సంతులనం లేదా కదలిక యొక్క అవగాహనలకు సున్నితంగా ఉండవచ్చు. వ్యక్తి ముఖ్యంగా చలన అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది, సులభంగా సమతుల్యతను కోల్పోవచ్చు లేదా చేతి / కంటి సమన్వయంతో ఇబ్బంది పడవచ్చు.
   • ఒకవేళ వ్యక్తి కదలికతో మునిగిపోయినట్లు లేదా క్రియారహితంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు మీ స్వంత కదలికలను మందగించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా ఇతర స్థానాలకు వెళ్లవచ్చు (అబద్ధం నుండి నిలబడి ఉన్న స్థానం మొదలైనవి).

4 యొక్క 4 వ భాగం: ఒకరిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటం

1. వీలైనంత త్వరగా జోక్యం చేసుకోండి. కొన్నిసార్లు వ్యక్తులు తాము ఏదో ఒకదానితో పోరాడుతున్నట్లు గ్రహించలేరు మరియు వారు నిర్వహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువసేపు ఉండండి లేదా "కఠినంగా ఉండటానికి" ప్రయత్నిస్తారు. ఇది విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంది. వారు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని మీరు గమనించిన వెంటనే వారి కోసం జోక్యం చేసుకోండి మరియు కొంతకాలం ప్రశాంతంగా ఉండటానికి వారికి సహాయపడండి.
2. కరుణ మరియు అవగాహన కలిగి ఉండండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి అధికంగా మరియు కలత చెందుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, మరియు మీ మద్దతు వారికి భరోసా ఇస్తుంది మరియు వారిని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఒకరి అవసరాలకు ప్రేమగా, సానుభూతితో, ప్రతిస్పందించండి.
   • గుర్తుంచుకోండి, ప్రజలు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఇవన్నీ చేయరు. విమర్శించడం వల్ల వారి ఒత్తిడి స్థాయి పెరుగుతుంది.
3. ఒక మార్గం ఆఫర్. ఓవర్లోడ్ను ఆపడానికి వేగవంతమైన మార్గం తరచుగా ఈ వ్యక్తులను పరిస్థితి నుండి తప్పించడం. మీరు వాటిని బయటికి లేదా నిశ్శబ్ద ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లగలరా అని చూడండి. మిమ్మల్ని అనుసరించమని వారిని అడగండి లేదా తాకినట్లు వారు నిర్వహించగలిగితే వాటిని చేతితో తీసుకోండి.
4. పర్యావరణాన్ని మరింత ఆతిథ్యమివ్వండి. ప్రకాశవంతమైన లైట్లు మసకబారండి, సంగీతాన్ని ఆపివేయండి మరియు మీ స్నేహితుడికి కొంచెం ఎక్కువ స్థలం ఇవ్వమని ఇతరులను ప్రోత్సహించండి.
   • ప్రజలు తమను ఎప్పుడు చూస్తున్నారో ఆ వ్యక్తికి తెలుసు మరియు వారు తదేకంగా చూస్తున్నట్లు అనిపిస్తే సిగ్గుపడవచ్చు లేదా సిగ్గుపడవచ్చు.
5. వ్యక్తిని తాకే ముందు క్లుప్తంగా హెచ్చరించండి. ఓవర్‌లోడ్ సమయంలో, వ్యక్తికి ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు మరియు వారు ఆశ్చర్యపడితే, అది దాడిగా తప్పుగా అర్ధం చేసుకోవచ్చు. మొదట దాన్ని ఆఫర్ చేయండి మరియు దీన్ని చేయడానికి ముందు మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో దాని గురించి మాట్లాడండి, తద్వారా అవతలి వ్యక్తికి తిరస్కరించే సమయం ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, "నేను మీ చేతిని కదిలించి మిమ్మల్ని ఇక్కడి నుండి బయటకు తీసుకెళ్లాలనుకుంటున్నాను" లేదా "మీరు కౌగిలించుకోవాలనుకుంటున్నారా?"
   • కొన్నిసార్లు అధిక భారం ఉన్నవారిని గట్టిగా కౌగిలించుకోవడం లేదా వెనుక భాగంలో కొద్దిగా రుద్దడం ద్వారా శాంతించవచ్చు. ఇతర సమయాల్లో, స్పర్శ విషయాలను మరింత దిగజారుస్తుంది. వారు ఆఫర్ చేయండి మరియు వారు నో చెబితే చింతించకండి; ఇది వ్యక్తిగతమైనది కాదు.
   • వాటిని చిక్కుకోకండి లేదా దారిలోకి తెచ్చుకోకండి. అప్పుడు వారు భయపడవచ్చు మరియు దూకుడుగా స్పందించవచ్చు, అంటే మిమ్మల్ని తలుపు నుండి దూరంగా నెట్టడం వంటివి వారు బయలుదేరవచ్చు.
6. సరళమైన అవును లేదా ప్రశ్నలు అడగండి. ఓపెన్ ప్రశ్నలను ప్రాసెస్ చేయడం చాలా కష్టం, మరియు ఒకరి మెదడు ఇప్పటికే దాని స్వంతదానిని కలిగి ఉండటానికి కష్టపడుతుంటే, వారు అర్ధవంతమైన జవాబును రూపొందించలేకపోవచ్చు. ఇది అవును లేదా ప్రశ్న కాకపోతే, వారు తల వంచుకోవచ్చు లేదా ప్రతిస్పందించడానికి బ్రొటనవేళ్లు పైకి / క్రిందికి ఇవ్వవచ్చు.
7. అవసరాలకు స్పందించండి. వ్యక్తి మరొక పానీయం తీసుకోవాలనుకోవచ్చు, విశ్రాంతి తీసుకోవాలి లేదా మరేదైనా చేయాలనుకోవచ్చు. ప్రస్తుతం చాలా సహాయపడే దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు దీన్ని చేయండి.
   • సంరక్షకునిగా, నిరాశతో స్పందించడం చాలా సులభం, కానీ వారు వారి ప్రవర్తనకు సహాయం చేయలేరని మరియు మీ మద్దతు అవసరమని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • ఎవరైనా హానికరమైన కోపింగ్ మెకానిజం ఉపయోగిస్తున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, ఏమి చేయాలో తెలిసిన వారిని హెచ్చరించండి (ఉదాహరణకు, తల్లిదండ్రులు లేదా చికిత్సకుడు). వాటిని పట్టుకోవటానికి ప్రయత్నించడం భయాందోళనలకు గురి చేస్తుంది, మీ ఇద్దరికీ గాయాలయ్యే ప్రమాదం ఉంది. హానికరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌ను భర్తీ చేయడానికి ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి చికిత్సకుడు సహాయపడుతుంది.
8. అర్థం ఏమైనప్పటికీ, తమను తాము శాంతింపజేయడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి. వారు చుట్టూ తిరగడం మరియు రాక్ చేయడం, భారీ దుప్పటి కింద వంకరగా, హమ్ లేదా మీ నుండి మసాజ్ పొందడం ఇష్టపడవచ్చు. ఇది విచిత్రంగా అనిపించినా లేదా "వయస్సు తగినది" కాకపోయినా ఫర్వాలేదు. అన్నింటికంటే అది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • వాటి గురించి మీకు తెలిస్తే సాధారణంగా శాంతపరుస్తుంది (ఉదా., ఇష్టమైన సగ్గుబియ్యమైన జంతువు), దీన్ని వారికి ఇవ్వండి మరియు దానిని అందుబాటులో ఉంచండి. వారు కోరుకుంటే, వారు దానిని పట్టుకోవచ్చు.

చిట్కాలు

• పెద్దలు మరియు పిల్లలలో, వృత్తి చికిత్స ఇంద్రియ సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల కాలక్రమేణా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. చిన్నతనంలో ప్రారంభిస్తే చికిత్స ఫలితం బలంగా ఉంటుంది. సంరక్షకునిగా, మీరు ఇంద్రియ ప్రాసెసింగ్ సమస్యలతో వ్యవహరించడంలో అనుభవజ్ఞుడైన చికిత్సకుడిని వెతకాలి.