విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: చెవులలో రింగింగ్‌ను తాత్కాలికంగా చికిత్స చేయండి
• 3 యొక్క విధానం 2: చెవులలో దీర్ఘకాలిక రింగింగ్ చికిత్స
• 3 యొక్క 3 విధానం: చెవుల్లో మోగడాన్ని నిరోధించండి
• చిట్కాలు

బిగ్గరగా సంగీతాన్ని ఆడిన తర్వాత మీ చెవుల్లో రింగింగ్ (టిన్నిటస్ అని కూడా పిలుస్తారు) తరచుగా మీ లోపలి చెవిలోని సూక్ష్మ నాడి చివరలను దెబ్బతీస్తుంది. టిన్నిటస్ అంతర్లీన నరాల నష్టాన్ని లేదా మీ ప్రసరణతో సమస్యను సూచిస్తుంది. చెవుల్లో మోగడాన్ని పూర్తిగా నివారించడం ఉత్తమం అయితే, నష్టం ఇప్పటికే జరిగిన తర్వాత కూడా, ఆ రింగింగ్‌ను ఆపడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి. ఉపయోగకరమైన చిట్కాల కోసం చదవండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: చెవులలో రింగింగ్‌ను తాత్కాలికంగా చికిత్స చేయండి

1. స్కల్-థంప్ టెక్నిక్ ప్రయత్నించండి. మీరు కచేరీ లేదా క్లబ్ నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మరియు మీ చెవులు మోగడం ఆపదు, ఎందుకంటే మీ కోక్లియాలోని చిన్న వెంట్రుకలు దెబ్బతిన్నాయి, ఇది మంట మరియు నరాల ఉద్దీపనకు దారితీస్తుంది. మీ మెదడు ఈ మంటను స్థిరంగా సందడి చేస్తుంది మరియు ఈ ట్రిక్ ఆ బాధించే శబ్దాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ అరచేతులతో మీ చెవులను కప్పుకోండి. మీ వేళ్లు వెనుకకు చూపించి, మీ పుర్రె వెనుక భాగంలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీ పుర్రె వెనుక భాగంలో మీ మధ్య వేళ్లను ఒకదానికొకటి చూపించండి.
   • మీ చూపుడు వేళ్లను మీ మధ్య వేళ్ల పైన ఉంచండి.
   • స్నాపింగ్ మోషన్ చేయండి, మీ చూపుడు వేళ్లను మీ మధ్య వేళ్ళ నుండి జారండి, తద్వారా అవి మీ పుర్రెను నొక్కండి. ఈ కదలిక డ్రమ్ లాగా ఉంది. మీ వేళ్లు మీ పుర్రెను తాకినందున అది చాలా బిగ్గరగా ధ్వనిస్తుంది. అది సాధారణమే.
   • దీన్ని 40 నుండి 50 సార్లు చేయండి. 40 నుండి 50 సార్లు తరువాత, సందడి తగ్గిపోతుంది.
2. దాన్ని కూర్చోండి. శబ్దం బహిర్గతం నుండి చెవుల్లో రింగింగ్ సాధారణంగా కొన్ని గంటల తర్వాత స్వయంగా పరిష్కరిస్తుంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా దాని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. 24 గంటల తర్వాత సందడి పోకపోతే, వైద్యుడిని చూడండి.

3 యొక్క విధానం 2: చెవులలో దీర్ఘకాలిక రింగింగ్ చికిత్స

1. అంతర్లీన సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి. తరచుగా టిన్నిటస్ చికిత్స చేయగల పరిస్థితి వల్ల వస్తుంది. కొన్నిసార్లు అంతర్లీన కారణాన్ని నయం చేయడం చెవులలో కొన్ని లేదా అన్ని రింగింగ్లను తీసివేస్తుంది.
   • మీ డాక్టర్ మైనపును తొలగించండి. లేదా జాగ్రత్తగా మీరే చేయండి. అదనపు మైనపు నిర్మాణాన్ని తొలగించడం కొన్నిసార్లు టిన్నిటస్ యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.
   • మీ డాక్టర్ మీ రక్త నాళాలను పరిశీలించండి. రక్తనాళాల లోపాలు, రక్త ప్రవాహం సరిగా లేకపోవడం టిన్నిటస్‌ను మరింత దిగజార్చుతుంది.
   • మీ of షధాల యొక్క దుష్ప్రభావాలను మీ వైద్యుడు తనిఖీ చేయండి. మీరు అనేక రకాల మందులు తీసుకుంటుంటే, చెవులలో రింగింగ్ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటో మీరు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయవచ్చు.
2. శబ్దం అణచివేతతో టిన్నిటస్‌ను చికిత్స చేయండి. చెవులలో రింగింగ్ శబ్దాలను ముసుగు చేయడానికి వివిధ రకాల శబ్ద రద్దును ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పద్ధతులు:
   • తెలుపు శబ్దం యంత్రాలను ఉపయోగించడం. తెల్లని శబ్దం యంత్రాలు పడిపోయే వర్షం లేదా గాలి వాయువులు వంటి "నేపథ్య" శబ్దాలను చేస్తాయి, దీని వలన మీరు చెవుల్లో తక్కువ రింగింగ్ వినవచ్చు.
     
     • అభిమానులు, హ్యూమిడిఫైయర్లు మరియు ఎయిర్ కండీషనర్లు కూడా వైట్ శబ్దం యంత్రాలుగా ఉపయోగపడతాయి.
   • సందడి చేయడానికి మాస్క్ చేయడానికి పరికరాలను ఉపయోగించడం. మీరు వీటిని మీ చెవులకు ధరిస్తారు మరియు చెవులలో దీర్ఘకాలిక రింగింగ్‌ను ముసుగు చేయడానికి తెల్లటి శబ్దం యొక్క నిరంతర శబ్దాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తారు.
   • వినికిడి పరికరాలను ఉపయోగించడం. టిన్నిటస్‌తో పాటు మీకు వినికిడి సరిగా లేనట్లయితే ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
3. టిన్నిటస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మందులు తీసుకోండి. మందులు సాధారణంగా చెవుల్లో రింగింగ్ నుండి పూర్తిగా బయటపడకపోయినా, ఇది తక్కువ బాధించేలా చేస్తుంది.
   • యాంటిడిప్రెసెంట్స్ గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీవ్రమైన టిన్నిటస్ కోసం ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కానీ దురదృష్టవశాత్తు అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
   • Xanax గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. చెవులలో రింగింగ్ తగ్గించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ దురదృష్టవశాత్తు అలవాటు సంభవించవచ్చు మరియు ఇది అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
4. జింకో సారం ప్రయత్నించండి. జింకో సారం రోజుకు మూడుసార్లు భోజనంతో తల మరియు మెడలో ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటు వల్ల చెవుల్లో రింగింగ్ తగ్గుతుంది. జింకో దాని ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి ముందు రెండు నెలలు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

3 యొక్క 3 విధానం: చెవుల్లో మోగడాన్ని నిరోధించండి

1. కోక్లియాను దెబ్బతీసే పరిస్థితులను నివారించండి. టిన్నిటస్ చికిత్స చేయడం చాలా కష్టం కాబట్టి, దాన్ని నివారించడం లేదా లక్షణాలు మరింత దిగజారకుండా ఉండటమే మీ ఉత్తమ ఎంపిక. ఈ క్రింది విషయాలు టిన్నిటస్ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు:
   • హార్డ్ సౌండ్. కచేరీలు ప్రధాన అపరాధి, అయితే నిర్మాణ స్థలాలు, ట్రాఫిక్, విమానాలు, బాణసంచా మరియు ఇతర పెద్ద శబ్దాలు కూడా హానికరం. ఇయర్‌ప్లగ్‌లతో మీ చెవులను రక్షించండి.
   • ఈత. మీరు ఈత కొట్టేటప్పుడు నీరు మరియు క్లోరిన్ మీ లోపలి చెవిలో చిక్కుకుంటాయి, టిన్నిటస్‌కు కారణం లేదా తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఈత కొట్టేటప్పుడు ఇయర్‌ప్లగ్‌లు ధరించడం ద్వారా ఇది జరగకుండా నిరోధించండి.
2. మీ ఒత్తిడి కోసం ఒక అవుట్‌లెట్‌ను కనుగొనండి. మీరు తరచుగా మీ చెవుల్లో మోగుతూ ఉంటే, ఒత్తిడి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. వ్యాయామం, ధ్యానం మరియు మసాజ్ వంటి ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
3. తక్కువ ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మరియు నికోటిన్ తీసుకోండి. ఈ పదార్థాలు రక్త నాళాలకు చెడ్డవి ఎందుకంటే అవి ఎండిపోతాయి. ఇది ప్రధానంగా లోపలి చెవిలో జరుగుతుంది. లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీ ఆల్కహాల్, కాఫీ, టీ కెఫిన్ మరియు పొగాకుతో నియంత్రించండి.
4. ఎక్కువ ఉప్పు తినవద్దు. ఉప్పు మీ ప్రసరణను బలహీనపరుస్తుంది, మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు టిన్నిటస్‌ను మరింత దిగజార్చవచ్చు.

చిట్కాలు

• మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం వల్ల చెవుల్లో రింగింగ్ కూడా తగ్గుతుంది. మీకు అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం తక్కువ, ఇది బాధించే శబ్దాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీ ఆరోగ్యంలో మెరుగుదల మీ టిన్నిటస్‌లో మెరుగుదల అని కూడా అర్ధం. ప్రధానంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమమైన వ్యాయామం ద్వారా ఆరోగ్యంగా జీవించండి మరియు తగినంత నిద్ర పొందండి.