విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• పార్ట్ 1 యొక్క 2: మంచం ముందు భుజం నొప్పిని పరిమితం చేయడం
• 2 యొక్క 2 వ భాగం: మంచంలో భుజం నొప్పిని తగ్గించడం
• చిట్కాలు

భుజం శస్త్రచికిత్స అనేది ఒక ప్రధాన వైద్య విధానం, ఇది సాధారణంగా నొప్పి, వాపు మరియు గణనీయంగా తగ్గిన చలనశీలతకు దారితీస్తుంది, అయితే శరీరం చాలా నెలల కాలంలో నయం చేస్తుంది. భుజం శస్త్రచికిత్స రకంతో సంబంధం లేకుండా - రోటేటర్ కఫ్ సర్జరీ, లాబ్రల్ రిపేర్ లేదా ఆర్థ్రోస్కోపిక్ విధానాలు - రాత్రి సమయంలో హాయిగా పడుకోవడం మరియు రికవరీ దశలో తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా కష్టం. అయితే, భుజం శస్త్రచికిత్స తర్వాత బాగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని మార్గదర్శకాలు మరియు చిట్కాలు ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

పార్ట్ 1 యొక్క 2: మంచం ముందు భుజం నొప్పిని పరిమితం చేయడం

1. నిద్రపోయే ముందు కూల్ ప్యాక్‌లను వర్తించండి. పడుకునే ముందు మీ భుజంలో నొప్పిని తగ్గించడం సాధారణంగా మీరు నిద్రపోవడానికి మరియు వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ శరీరం యొక్క వైద్యం ప్రక్రియ సాధ్యమైనంతవరకు పనిచేయడానికి ముఖ్యమైనది. పడుకునే ముందు 30 నిమిషాల ముందు బాధాకరమైన భుజానికి ఐస్ ప్యాక్ వేయడం వల్ల మంట, తిమ్మిరి నొప్పి తగ్గుతుంది మరియు తాత్కాలిక ఉపశమనం లభిస్తుంది, ఇవన్నీ మంచి నిద్ర పొందడానికి ముఖ్యమైన కారకాలు.
   • మంచు తుఫాను లేదా చికాకును నివారించడానికి, మొదట సన్నని గుడ్డ లేదా తువ్వాలుతో చుట్టకుండా, మీ గొంతు భుజానికి చల్లగా ఏదైనా వర్తించవద్దు.
   • పిండిచేసిన మంచు లేదా ఐస్ క్యూబ్స్‌ను మీ భుజానికి వ్యతిరేకంగా సుమారు 15 నిమిషాలు పట్టుకోండి, లేదా ఆ ప్రాంతం మొద్దుబారిపోయే వరకు మరియు నొప్పి అంతగా ప్రబలంగా ఉండదు.
   • మీకు మంచు లేకపోతే, స్తంభింపచేసిన కూరగాయలు లేదా పండ్ల సంచిని వాడండి.
   • కోల్డ్ థెరపీ యొక్క ప్రయోజనాలు 15 నుండి 60 నిమిషాల వరకు ఉంటాయి, ఇది సాధారణంగా నిద్రపోవడానికి తగినంత సమయం.
2. మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులను తీసుకోండి. నిద్రవేళలో నొప్పిని తగ్గించడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీ సర్జన్ లేదా వైద్యుడు సిఫారసు చేసినట్లుగా, ఓవర్ ది కౌంటర్ లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకోవడం. పడుకునే ముందు 30 నిమిషాల ముందు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు తీసుకోండి (ఇది నొప్పి నివారిణి లేదా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ అయినా సంబంధం లేకుండా), ఎందుకంటే మీరు ప్రభావాన్ని అనుభవించడానికి మరియు మంచం మీద పడుకోవడానికి ఇది సరిపోతుంది.
   • కడుపు చికాకు రాకుండా పడుకునే ముందు మీ మందులను కొద్దిగా ఆహారంతో తీసుకోండి. కూరగాయలు, రొట్టె, తృణధాన్యాలు లేదా పెరుగు అన్నీ మంచి ఎంపికలు.
   • మీ శరీరంలో విషపూరిత ప్రతిచర్య పెరిగే ప్రమాదం ఉన్నందున బీర్, వైన్ లేదా స్పిరిట్స్ వంటి మద్య పానీయాలతో ఎప్పుడూ మందులు తీసుకోకండి. బదులుగా, నీరు లేదా రసం కలిగి ఉండండి, కానీ ద్రాక్షపండు రసం కాదు. ద్రాక్షపండు రసం అనేక రకాల మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది మరియు మీ సిస్టమ్‌లోని of షధాల స్థాయిని గణనీయంగా పెంచుతుంది, ఇది ప్రాణాంతకం.
   • భుజం శస్త్రచికిత్స చేయించుకుంటున్న చాలా మంది రోగులకు కనీసం కొన్ని రోజుల బలమైన ప్రిస్క్రిప్షన్ మాదకద్రవ్యాలు అవసరం, మరియు కొన్నిసార్లు రెండు వారాల వరకు.
3. రోజంతా స్లింగ్ ధరించండి. మీ భుజం శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మీ సర్జన్ లేదా డాక్టర్ మీరు కొన్ని వారాల పాటు పగటిపూట స్లింగ్ ధరిస్తారు. స్లింగ్ పట్టీలు భుజానికి మద్దతు ఇస్తాయి మరియు గురుత్వాకర్షణ యొక్క లాగడం ప్రభావాలను ఎదుర్కుంటాయి, ఇది ఆపరేషన్ అనంతర భుజం నొప్పిని పెంచుతుంది. పగటిపూట మీ స్లింగ్ ధరించడం రోజు చివరిలో మీ భుజంలో వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, రాత్రి నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది.
   • మీ బాధాకరమైన భుజానికి అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో మీ మెడ చుట్టూ స్లింగ్ ర్యాప్ ధరించండి.
   • మీ చేయికి బాగా మద్దతు ఉన్నంత వరకు, అవసరమైతే తక్కువ వ్యవధిలో స్లింగ్ తీయవచ్చు. కట్టు తొలగించేటప్పుడు మీ వెనుకభాగంలో పడుకునేలా చూసుకోండి.
   • మీ సర్జన్ అన్ని సమయాలలో స్లింగ్ ఉంచాలని పట్టుబడుతుంటే మీరు కొన్ని రోజులు షవర్ లేకుండా వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. లేదా షవర్‌లో ఉన్నప్పుడు ధరించడానికి అదనపు స్లింగ్ ఉంచండి మరియు మీరు మీరే ఆరిపోయిన తర్వాత పొడి మీద ఉంచండి.
4. పగటిపూట అతిగా తినకండి. మీ భుజం కోలుకునేటప్పుడు మందగించడం కూడా పడుకునే ముందు అధిక నొప్పిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక స్లింగ్ మీ భుజాన్ని ఎక్కువగా కదిలించడం కష్టతరం చేస్తుంది, కానీ జాగింగ్, "మెట్ల అధిరోహకుడు" పై వ్యాయామం చేయడం మరియు స్నేహితులతో కఠినమైన సంభోగం వంటి మీ భుజానికి ఒత్తిడిని కలిగించే చర్యలను ఇప్పటికీ నివారించండి. మీరు చేసిన శస్త్రచికిత్స రకాన్ని బట్టి కనీసం కొన్ని వారాలు, కొన్ని నెలలు కాకపోయినా మీ భుజాన్ని నిజంగా రక్షించడంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • పగటిపూట మరియు రాత్రి సమయంలో నడవడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు ప్రసరణకు మంచిది, కానీ ప్రశాంతంగా మరియు తేలికగా ఉంచండి.
   • గుర్తుంచుకోండి, స్లింగ్ మీ సమతుల్య భావనపై ప్రభావం చూపుతుంది, కాబట్టి మీ భుజానికి మరింత హాని కలిగించే మరియు నిద్రపోకుండా చేసే ప్రమాదాలు పడకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.

2 యొక్క 2 వ భాగం: మంచంలో భుజం నొప్పిని తగ్గించడం

1. మంచంలో స్లింగ్ ధరించండి. పగటిపూట మీ స్లింగ్ ధరించడంతో పాటు, కొన్ని వారాలు మాత్రమే ఉంటే, మీరు రాత్రంతా కూడా ధరించవచ్చు. మీ చేతిని మంచంలో స్లింగ్‌లో ఉంచడం నిద్రపోయేటప్పుడు మీ భుజం మరింత స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక స్లింగ్ మీ భుజం స్థానంలో ఉంచుతుంది మరియు సహాయాన్ని అందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ చేతిని కదిలించడం మరియు నొప్పిని సృష్టించడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మీరు మంచంలో స్లింగ్ చేయి ధరించినప్పటికీ, మీ గొంతు భుజంపై పడుకోకుండా ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఒత్తిడి నొప్పి మరియు మంటను కలిగిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని మళ్లీ మేల్కొంటుంది.
   • మంచంలో, మీ మెడ, భుజాలు మరియు శరీరం చుట్టూ చర్మం చికాకు పడకుండా స్లింగ్ కింద సన్నని టీ షర్టు ధరించండి.
2. వాలుగా ఉన్న స్థితిలో నిద్రించండి. భుజం శస్త్రచికిత్స తర్వాత చాలా మందికి ఉత్తమమైన నిద్ర స్థానం కొద్దిగా నిటారుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది భుజం కీలు మరియు చుట్టుపక్కల మృదు కణజాలాలపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మంచం మీద పడుకోవటానికి, మీ దిండు వెనుక మరియు మధ్య వెనుక భాగంలో కొన్ని దిండులతో మద్దతు ఇవ్వండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఒక సర్దుబాటు కుర్చీలో (లే-జెడ్-బాయ్ స్టైల్) నిద్రించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, మీకు ఒకటి ఉంటే - దిండులతో మంచం మీద మీరే ముందుకు సాగడం కంటే ఇది చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
   • మీ వెనుకభాగంలో చదునుగా ఉండకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఆ స్థానం తరచుగా భుజాలపై శస్త్రచికిత్సకు చాలా చికాకు కలిగిస్తుంది.
   • భుజం నొప్పి / దృ ff త్వం క్రమంగా తగ్గుతున్నందున, తగినంత సౌకర్యవంతంగా అనిపిస్తే మీరు క్రమంగా ముఖస్తుతి (మరింత క్షితిజ సమాంతర) స్థానానికి తిరిగి రావచ్చు.
   • సమయం వారీగా, మీరు చేసిన శస్త్రచికిత్స రకాన్ని బట్టి మీరు సుమారు 6 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సేపు పడుకునే స్థితిలో పడుకోవలసి ఉంటుంది.
3. మీ చేతిని పెంచండి. సుపీన్ స్థానంలో మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, మీ మోచేయి మరియు చేతి క్రింద మీడియం-సైజ్ దిండుతో మీ ఆపరేటెడ్ చేతిని నిటారుగా పట్టుకోండి - మీరు దీన్ని స్లింగ్ తో లేదా లేకుండా చేయవచ్చు. ఇది మీ భుజాన్ని ఉమ్మడి మరియు చుట్టుపక్కల కండరాలకు మంచి రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్ధారించే స్థితిలో ఉంచుతుంది, ఇది వైద్యం కోసం ముఖ్యమైనది. మీ మోచేయి వంగి ఉండేలా చూసుకోండి మరియు దిండు మీ చంక కింద ఉంచి ఉంటుంది.
   • దిండులకు ప్రత్యామ్నాయాలు దిండ్లు మరియు దుప్పట్లు లేదా చుట్టిన తువ్వాళ్లు. ఇది మీ ముంజేయిని హాయిగా ఎత్తివేసి, చాలా మృదువైనది కానంత కాలం, ఇది బాగా పనిచేస్తుంది.
   • మీ ముంజేయిని పెంచడం మరియు మంచంలో భుజం వద్ద కొంత బాహ్య భ్రమణాన్ని కలిగించడం ముఖ్యంగా రోటేటర్ కఫ్ లేదా లాబ్రమ్ శస్త్రచికిత్స తర్వాత శాంతపరుస్తుంది.
4. ఒక దిండు కోట లేదా అవరోధం నిర్మించండి. భుజం శస్త్రచికిత్స తర్వాత నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీరు పడుకున్నప్పటికీ, అనుకోకుండా రోల్ చేయకుండా ఉండటం మరియు మీ గాయపడిన భుజానికి మరింత నష్టం కలిగించడం ముఖ్యం. కాబట్టి నిద్రిస్తున్నప్పుడు కొన్ని దిండ్లు ఆపరేటెడ్ సైడ్ పక్కన మరియు / లేదా వెనుక భాగంలో పేర్చండి. మృదువైన కుషన్లు సాధారణంగా దృ c మైన కుషన్ల కంటే అవరోధంగా మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి ఎందుకంటే మీ చేయి బోల్తా పడకుండా వాటిలో మునిగిపోతుంది.
   • మీ శరీరం యొక్క రెండు వైపులా మృదువైన కుషన్లతో కప్పడం మంచిది, మీ వైపు బోల్తా పడకుండా మరియు మీ ఆపరేటెడ్ భుజానికి గుచ్చుకోవడం.
   • శాటిన్ లేదా సిల్క్ కుషన్లను వాడటం మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి చాలా సజావుగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి మద్దతుగా మరియు అవరోధంగా పనిచేస్తాయి.
   • ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ మంచాన్ని గోడకు వ్యతిరేకంగా ఉంచవచ్చు మరియు మీ నొప్పి భుజంతో నిద్రావస్థకు ప్రయత్నించవచ్చు.

చిట్కాలు

• మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పడుకునే ముందు వెచ్చని స్నానం చేయండి, కానీ మీ స్లింగ్ కట్టు తడిగా ఉండకుండా జాగ్రత్త వహించండి. అవసరమైతే, మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు కొన్ని నిమిషాలు తీసివేయండి (డాక్టర్ అనుమతించినట్లయితే).
• మీ భుజం గాయం యొక్క తీవ్రత మరియు శస్త్రచికిత్స రకాన్ని బట్టి, మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి కొన్ని వారాలు పట్టవచ్చు. అలా అయితే, మీ వైద్యుడిని నిద్ర సహాయం కోసం అడగండి.
• మీ గాయం మరియు శస్త్రచికిత్స యొక్క ఖచ్చితమైన స్వభావం ఆధారంగా నిర్దిష్ట నిద్ర సలహా కోసం దయచేసి మీ సర్జన్‌ను సంప్రదించండి.