విడిపోయిన తర్వాత మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోండి - చిట్కాలు

విషయము

దశలు
సలహా

సంబంధం విచ్ఛిన్నం తరచుగా పేలవమైన ఆరోగ్యం మరియు విచారం మరియు / లేదా కోపం యొక్క భావాలకు దారితీస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రేమపూర్వక సంబంధాన్ని కోల్పోవడం అంటే సామాజిక మద్దతు, స్నేహం, ప్రేమ మరియు ఆప్యాయతతో కూడిన సాన్నిహిత్యం వంటి కొన్ని ప్రయోజనాలను కోల్పోవడం. ఫువాంగ్. విడిపోవడం, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు నిరాశ యొక్క వ్యాప్తికి దారితీస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇది ప్రతిబింబం, స్వీయ-అభివృద్ధికి గొప్ప అవకాశాన్ని కూడా అందిస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా, భవిష్యత్ సంబంధానికి సహాయపడే అభ్యాస అనుభవాలను ఇది మీకు అందిస్తుంది ఇది రాబోయే చాలా సంవత్సరాలు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడం

సహాయం ఎప్పుడు అడగాలో తెలుసుకోండి. నిస్పృహ వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదం ఉన్నందున, మీలో మరియు ఇతరులలో ఆత్మహత్య ప్రవర్తనలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. యుఎస్ ఫోన్ నంబర్‌తో నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్‌లైన్ మిమ్మల్ని సమీప ఆత్మహత్య నివారణ ఏజెన్సీ మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో కనెక్ట్ చేస్తుంది. వియత్నాంలో, సెంటర్ ఫర్ సైకలాజికల్ క్రైసిస్ (పిసిపి) ని సంప్రదించడానికి 1900599930 కు కాల్ చేయండి:
- ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తూ
- తినడానికి మరియు / లేదా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంది
- ప్రవర్తనలో తీవ్రమైన మార్పును అనుభవించండి
- స్నేహితులు మరియు / లేదా సామాజిక కార్యకలాపాల నుండి వేరుచేయండి
- అధ్యయనాలు, పని లేదా అభిరుచులపై ఆసక్తి కోల్పోవడం
- వీలునామాను చివరిసారిగా తిరిగి వ్రాయడం లేదా క్రమాన్ని మార్చడం గురించి ఆలోచించండి
- జీవితం అవసరం లేదు
- మరణం మరియు / లేదా మరణించడం ద్వారా వెంటాడేది
- పెరిగిన మద్యం మరియు / లేదా మాదకద్రవ్యాల వినియోగం
- ఇంతకు ముందు ఆత్మహత్యాయత్నం చేసింది
మీ సంబంధాలను నిజమైన మార్గంలో అంచనా వేయండి. నిజంగా, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు అకస్మాత్తుగా ముగియవు. అందువల్ల, విషయాలు ఎందుకు సరిగ్గా జరగలేదని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రేమకథలోని విభిన్న కోణాల గురించి ఆలోచించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
- బహుశా ఈ సంబంధం మీకు మొదటి నుండి పొరపాటు అయి ఉండవచ్చు. లేదా జీవితంలో మీకు కావలసినది మీ భాగస్వామి కోరుకునేది కాదు, లేదా సంబంధంలో కొన్ని లోపాలు ఉండవచ్చు.
బలమైన శృంగార సంబంధం ఏమిటో తెలుసుకోండి. చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచలేకపోతున్నందున విడిపోవడానికి ఎంచుకుంటారు. నిజమైన సంతృప్తికరమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి అవసరమైన కొన్ని ముఖ్యమైనవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఒకరినొకరు గౌరవించండి: మీ భాగస్వామి ప్రశంసించబడటానికి అర్హురాలని భావించి, మీ పట్ల వారికున్న అభిమానాన్ని తిరిగి ఇవ్వండి
- కరుణ: మీ ప్రేమికుడి పట్ల చిత్తశుద్ధి
- తాదాత్మ్యం: మీ ప్రేమికుడు ఏమనుకుంటున్నారో మీ హృదయాన్ని తెరవండి
- అవగాహన: ఎదుటివారి భావాలను, చర్యలను అర్థం చేసుకోండి
- అంగీకరించు: మీ భాగస్వామి నిజంగా ఎవరు మరియు మీరు ఎవరో అంగీకరించండి
- నిజాయితీ: నిజాయితీతో సంబంధాన్ని పెంచుకోవాలి
- నమ్మండి: మీ స్వంత ఆలోచనలు, భావాలు మరియు జీవిత అంశాలను మీ భాగస్వామికి తెలియజేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి
- కమ్యూనికేషన్: సంబంధంలో బహిరంగంగా సంభాషించే సామర్థ్యం; జాగ్రత్తగా ఇతర పార్టీకి ఎలా వెళ్ళాలో అర్థం చేసుకోండి
- సంరక్షణ: మీ ప్రేమికుడి అవసరాలు మరియు మీ స్వంత అవసరాలకు శ్రద్ధ వహించండి
- సామరస్యం మరియు సాధారణ ఆసక్తి: అన్ని సాధారణ ఆసక్తులను ఆస్వాదించండి మరియు ఆదరించండి; మీకు సాధారణ విలువలు నచ్చనప్పుడు లేదా విలువ ఇవ్వనప్పుడు వైరుధ్యాలు, భిన్నాభిప్రాయాలను అంగీకరించండి
- వ్యక్తిగత సమగ్రత: నమ్మకాలు మరియు స్వీయ-అవగాహనను కొనసాగించగల సామర్థ్యం; సమయ సంబంధం మరియు శ్రద్ధ ఇస్తుంది
- గాయపడే సామర్థ్యం: అడ్డంకులను తొలగించండి; మీరు మానవుడని అవతలి వ్యక్తిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు పరిణామాలకు భయపడకుండా తప్పులు చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది
భిన్నాభిప్రాయాలను గుర్తుంచుకోండి. శృంగార విచ్ఛిన్నాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఈ క్రింది ముఖ్యమైన ప్రాంతాలలో ఏదైనా విభేదిస్తున్నారా అనే దాని గురించి ఆలోచించండి:
- ఆర్థిక భాగస్వామ్యం
- అభిరుచులు మరియు సాధారణ ఆసక్తులు
- మతపరమైన పరిమితులను లెక్కించండి
- ప్రేమ చూపించు
- స్నేహం
- బెడ్ టైం కథ
- ప్రవర్తన
- తత్వశాస్త్రం
- కుటుంబ సంబంధం
- జీవిత లక్ష్యాలు
- కలసి సమయం గడపటం
- నిర్ణయం ఇవ్వండి
- ఇంటి పనికి బాధ్యత
- కెరీర్ లక్ష్యాలు / దృక్కోణం
సంబంధం కోసం దయగలది. విడిపోవడం బాధాకరమైన ప్రక్రియ అని గుర్తుంచుకోండి. దు rief ఖం అన్ని రకాల నష్టాలకు సహజ ప్రతిస్పందన. విరిగిన సంబంధాన్ని అనుభవించడం తరచుగా నొప్పిని తెస్తుంది ఎందుకంటే ఇది సంబంధాన్ని కోల్పోవడమే కాదు, ఆశ మరియు వాగ్దానాలను కోల్పోతుంది. అనిశ్చిత, కొత్త భవిష్యత్తును ఎదుర్కొన్నప్పుడు, విచారంగా, కోపంగా, అలసిపోయిన, గందరగోళంగా లేదా ఆత్రుతగా అనిపించడం సాధారణం.
మీ భావోద్వేగాలను సరిగ్గా నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీ దు rief ఖాన్ని ఎక్కువసేపు ఉంచవద్దు, అదే సమయంలో వాటిని విస్మరించే మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించవద్దు. కొంతకాలం మీ భావోద్వేగాలను తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి; మీరు తగినంత ఉత్పాదకత కలిగి ఉండకపోవచ్చు లేదా స్వల్పకాలికంలో మీరు చేసినట్లుగా ఇతరులపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం.
- మీ భావాలను అంగీకరించడానికి సమయం పడుతుంది మరియు వాటిని పూర్తిగా వ్యక్తీకరించడానికి అనుమతించండి.
- ఇది కొంచెం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ భావాలను ఇతరులతో పంచుకునేందుకు ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు నొప్పి ఎదురైనప్పుడు తక్కువ ఒంటరితనం పొందవచ్చు.
- ఏదేమైనా, ముందుకు సాగడం అంతిమ లక్ష్యం అని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు మీ పాత కలలు మరియు ఆశయాలను భర్తీ చేసే కొత్త ఆశలు మరియు కలలతో మీకు ఇంకా మంచి భవిష్యత్తు ఉందని.
మీ అంతర్గత విమర్శలను నిశ్శబ్దం చేయండి. మీ ఆత్మగౌరవం విడిపోయిన పరిణామాలను అనుభవిస్తుంటే, మీ అంతర్గత విమర్శకుడు విడిపోవడంలో మీ పాత్రను కఠినంగా విమర్శించే అవకాశం ఉంది. అపరాధ భావన లేకుండా తప్పులు చేయడం మరియు లోపాలను బహిర్గతం చేయడం సాధ్యమని అర్థం చేసుకోండి.
- మీ అంతర్గత విమర్శకుడు మీ గురించి ప్రతికూల విషయాలను విమర్శిస్తున్నారని మీరు కనుగొంటే, ఆ ప్రతికూల ఆలోచనను ఆపివేయండి. అప్పుడు, క్రమబద్ధంగా ఆలోచించే విధానాన్ని దాటి తిరిగి రాయండి.
- ఉదాహరణకు, "నేను చాలా ఆధారపడ్డాను" దాన్ని దాటి "నేను నమ్మదగిన మరియు నమ్మకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను" అని భర్తీ చేయాలి.
- ఉదాహరణకు, "అన్ని తరువాత, నేను ఎల్లప్పుడూ ప్రతి సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసేవాడిని" అని దాటి దానిని భర్తీ చేయాలి "నేను నా కలల వ్యక్తి కోసం నిరంతరం వెతుకుతాను మరియు స్థిరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం కోసం కృషి చేస్తాను".
ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: డైరీ రాయడం ద్వారా గాయాన్ని నయం చేయండి

సంబంధాలు మరియు ముగింపులను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి పత్రికను ఉపయోగించండి. రచన ద్వారా విచ్ఛిన్నమైన సంబంధాన్ని ప్రతిబింబించడం ఈ ప్రక్రియను అంగీకరించడానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుందని భావించవచ్చు. కథనం సంబంధ కథను రాయడం వలన సంబంధం ఎందుకు సరిగ్గా జరగలేదని బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఆ అవగాహనను మీకు మరియు ఇతరులకు తెలియజేయడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
- భవిష్యత్ సంబంధాల కోసం మీకు ఏమి కావాలో ఇది మీకు మరింత అవగాహన కలిగిస్తుంది.
డైరీ రాసేటప్పుడు మూల్యాంకనం. సమర్థవంతమైన బ్రేక్-అప్ జర్నలింగ్ యొక్క కీ, దాన్ని తిరిగి చెప్పడంలో మీ విడిపోయిన అనుభవాన్ని అంచనా వేయడం. ఓపెనింగ్, బాడీ మరియు క్లోజింగ్ ఉన్న పూర్తి కథన నిర్మాణాన్ని సృష్టించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది సంభావితంగా నియంత్రించదగిన నిర్మాణంగా విషయాలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఆపై మీరు break హించదగిన కారణంతో విచ్ఛిన్నతను మరింత సులభంగా చూడవచ్చు.
- ఈ నిర్మాణాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు జర్నలింగ్ మీకు నిజమైన మూసివేత యొక్క భావాన్ని సాధించడానికి మరియు జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి, మీ పోస్ట్-పార్టింగ్ స్వీయ-పునరుద్ధరణపై మీ నియంత్రణ భావాన్ని పెంచడానికి మరియు భావాలను ఎదుర్కోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సంప్రదించండి మరియు తద్వారా ఏమి జరిగిందో మీకు తెలిసిన తర్వాత మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
డైరీ రాయడం ప్రారంభించండి. జర్నలింగ్ వెనుక గల కారణాలను అర్థం చేసుకున్న తరువాత, అది జరిగే సమయం వచ్చింది. మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా టైప్ చేస్తే కంప్యూటర్‌లో వ్రాయవచ్చు లేదా చేతితో రాసిన వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని మీరు ఇష్టపడితే చేతితో రాయవచ్చు.
ప్రేమకథ యొక్క వ్యవహారాలను కాలక్రమానుసారం నిర్వహించండి. సంబంధంలో జరిగిన ప్రతిదాన్ని వారు ఉన్న క్రమంలో అమర్చండి. లింక్‌ను పొందికగా రిపోర్ట్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
- శృంగారం ఎందుకు సరిగ్గా జరగడం లేదని మీరే అర్థం చేసుకోవడానికి, మీ కథ స్పష్టంగా మరియు అర్థవంతంగా ఉండాలి, అది చదివేటప్పుడు ఇతరులు ఇంకా అర్థం చేసుకోవాలి (మీరు మీ డైరీని ఇతరులతో పంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు). .
కారణం మరియు ప్రభావాన్ని గుర్తించండి. కథనంలో సంఘటనలను నిర్వహించండి, తద్వారా కారణాలు మరియు ప్రభావాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. విడిపోవడం వెనుక ఉన్న ఉద్దేశాలను వివరించడానికి ఒక దృ example మైన ఉదాహరణ ఇవ్వండి. ఇది సంబంధం యొక్క ముగింపును అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మిమ్మల్ని మరియు మీ భాగస్వామిని కథ కథానాయకుడిగా చూడండి. మీ ప్రధాన పాత్రలు మీ సంబంధం అంతటా జరిగిన సంఘటనల యొక్క కారణం మరియు ప్రభావంలో పాల్గొన్నట్లుగా నిర్మించండి.
- ఈ సంఘటనలో పాల్గొన్న ప్రతి పాత్ర యొక్క భావాలను మరియు అభిప్రాయాలను తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రేమ కథలో ప్రతి ఒక్కటి అర్థం చేసుకోవడానికి స్కెచ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
సంబంధం నుండి మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో తెలుసుకోండి. మీ పత్రికలోని మరొక భాగంలో, పరిపూర్ణ ప్రేమకథ అని మీరు అనుకునేదాన్ని రాయండి. నిర్దిష్టంగా ఉండండి మరియు మీరు ఏ సంబంధాన్ని ఇవ్వాలనుకుంటున్నారో మరియు ప్రతిఫలంగా మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో ఆలోచించండి.
విడిపోయిన కథను మీ భవిష్యత్ సంబంధం నుండి మీకు కావలసిన దానితో పోల్చండి. ఇప్పుడే ముగిసిన మీ సంబంధం ఆరోగ్యంగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉందా? ప్రధాన శృంగార సమస్యల గురించి మీరు ఎంత తరచుగా విభేదిస్తున్నారు? ఇప్పటి నుండి మీ సంబంధం ఎలా భిన్నంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు? వారు ఎలా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు?
విడిపోవడం గురించి ఆలోచిస్తూ. విడిపోయే పత్రికను ఉంచడం వలన సంబంధం యొక్క వ్యవహారాలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది విచ్ఛిన్నం గురించి మీ అవగాహన, యాజమాన్య భావన యొక్క పూర్తి భావాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రకటన

3 యొక్క 3 విధానం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

మీకు అధికారం మరియు విజయవంతం కావడానికి సహాయపడే అవకాశాలను కనుగొనండి. మీరు ఏ రంగంలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నారు? మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి నిర్దిష్ట నిర్దిష్ట పనులను పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయం చేయగలరా? మీరు రాణించే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం మీరు అంగీకరించినట్లు, అంగీకరించినట్లు మరియు మద్దతునిచ్చే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు మీ బలాన్ని అభివృద్ధి చేసే మరియు / లేదా పెట్టుబడి పెట్టే కార్యాచరణలో పాల్గొంటే, మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని గణనీయంగా పెంచుతారు, ఇది మీ శారీరక శ్రేయస్సు, ఉల్లాసమైన మరియు ఓపెన్-మైండెడ్ మానసిక స్థితికి దారితీస్తుంది. పండుగ.
స్వచ్ఛంద సంస్థ కోసం వాలంటీర్. ఈ కార్యాచరణకు చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి; ఇది విడిపోవడానికి మీ మనస్సును తీసివేస్తుంది, మీ గురించి గర్వపడేలా చేస్తుంది మరియు ఇతరులకు కూడా సహాయపడుతుంది. మీతో స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడానికి మంచి స్నేహితుడిని లేదా ఇద్దరిని తీసుకురావడం ద్వారా అనుభవాన్ని మరింత బహుమతిగా ఇవ్వండి.
వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేయడం వల్ల ప్రజలు సంతోషంగా ఉంటారు. సమృద్ధిగా శక్తి మరియు ప్రేరణతో మీరు మీ శరీరంలో మంచి అనుభూతి చెందుతారు. మీరు ఆకృతిలో ఉండటానికి వ్యాయామం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఇది బట్టలు బాగా సరిపోయేలా చేస్తుంది మరియు పెరిగిన ఆత్మవిశ్వాసం తరచుగా బరువు తగ్గడంతో వస్తుంది.
- మీ ఆరోగ్యాన్ని వ్యాయామం చేసే విధానం కఠినంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, లేదా కొత్త జిమ్ తరగతిలో సభ్యత్వం పొందడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఆధునిక నృత్యం, యోగా లేదా సర్ఫింగ్ వంటి రోజుకు 30 నిమిషాలు బయట నడవండి లేదా మీకు ఆసక్తి ఉన్న తరగతిని కనుగొనండి.
ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి. ఫైబర్ అధికంగా మరియు ప్రాసెస్ చేసిన పదార్థాలు మరియు చక్కెరలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. మీరు వంటలో బాగా లేరు? వంట తరగతిని కనుగొని, మీ స్వంత అభిరుచిని అనుసరించే స్వేచ్ఛను అన్వేషించండి.
- చక్కని సమతుల్య భోజనంలో పుష్కలంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తక్కువ ప్రోటీన్ (సన్నని మాంసం వంటివి) మరియు తక్కువ కాయలు మరియు తక్కువ పాల ఉన్నాయి అని గుర్తుంచుకోండి.
మీ ప్రదర్శనపై దృష్టి పెట్టడానికి సమయం కేటాయించండి. స్వచ్ఛమైన మరియు చక్కనైన రూపాన్ని కాపాడుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, సుదీర్ఘ సంబంధం ముగిసిన తర్వాత ప్రజలు కొత్త శైలిని (లేదా కనీసం కొత్త కేశాలంకరణ) కనుగొనడం సాధారణం. అయితే, మీరు భిన్నంగా కనిపించడానికి మొత్తం శైలిని మార్చాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీ వైద్యం చేసేటప్పుడు మీ చెమట ప్యాంట్లను ఇంట్లో వదిలేసి, రోజువారీ బట్టలుగా మార్చండి - బూట్లు సహా, ఫ్లిప్ ఫ్లాప్‌లు కాదు.
ఎల్లప్పుడూ మద్దతు నెట్‌వర్క్ ఉంటుంది. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ఎవ్వరూ మెరుగుపరచలేరు, సన్నిహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి ఉండటం మరియు మీ గురించి నిజంగా వినేవారు, మీరు సాధారణ పోస్ట్-బ్రేకప్ స్థితికి తిరిగి రావడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతారు. మంచి ఆత్మగౌరవం. ప్రకటన

సలహా

మీ ఉత్తమ పాయింట్ల జాబితాను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరేనని మీరు ఎల్లప్పుడూ గర్వపడుతున్నారని గుర్తుంచుకోండి.
వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి లేదా స్నేహితులతో జాగింగ్‌కు వెళ్లండి. మీకు నచ్చిన వారితో పనిచేయడం మరింత సరదాగా ఉంటుంది మరియు ఇది ఇతర విషయాల గురించి చింతించకుండా చేస్తుంది.