విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క 1 వ భాగం: నిద్రపోవడానికి సిద్ధమవుతోంది
• 2 యొక్క 2 వ భాగం: మంచానికి వెళ్ళడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

సాధారణంగా, మీ వివేకం దంతాలను తొలగించడం ఆహ్లాదకరమైన ప్రక్రియ కాదు మరియు ఆపరేషన్ తర్వాత కోలుకునే కాలం చాలా తక్కువ ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది. రక్తస్రావం మరియు గొంతు చిగుళ్ళతో, తినడం మరియు త్రాగటం చాలా కష్టం కాదు, కానీ నిద్రపోవడం కూడా కష్టం. అదృష్టవశాత్తూ, మీ వివేకం దంతాలు సరళమైన మరియు సురక్షితమైన, తక్కువ అసౌకర్యంతో తొలగించిన తర్వాత నిద్రపోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క 1 వ భాగం: నిద్రపోవడానికి సిద్ధమవుతోంది

1. మీ నోటిలో ఏదైనా గాజుగుడ్డను తొలగించండి. నిద్రపోయే ముందు మీ నోటిలో గాజుగుడ్డను వదిలేయడం మిమ్మల్ని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తుంది. నిద్రపోయే ముందు, దంతవైద్యుడు ఇప్పటికే తొలగించని గాజుగుడ్డ ప్యాడ్లను మీరు జాగ్రత్తగా తొలగించారని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ వివేకం దంతాలను తొలగించి కనీసం అరగంట గడిచినంత వరకు, మీ నోటి నుండి గాజుగుడ్డను తొలగించడం సురక్షితం.
2. మీ దంతవైద్యుడు నిర్దేశించిన విధంగా నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి. మీ శస్త్రచికిత్స తర్వాత, ముఖ్యంగా మొదటి రోజున మీరు చాలా బాధలో ఉంటారు. మీరు నిద్రపోయేంతవరకు నొప్పిని తగ్గించడానికి పెయిన్ కిల్లర్స్ అవసరం.
   • నొప్పి నివారణలను తీసుకునేటప్పుడు అన్ని మోతాదు సూచనలను అనుసరించండి.
   • మత్తుమందు ధరించే ముందు మీ నొప్పి నివారణ మందులను తీసుకోండి (సుమారు ఎనిమిది గంటల తర్వాత). ఇది మీ శస్త్రచికిత్స వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడం సులభం చేస్తుంది.
   • పెయిన్ కిల్లర్స్ మీకు మరింత ప్రశాంతమైన నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
3. మీకు చాలా అసౌకర్యంగా లేకపోతే చల్లని ద్రవాలు త్రాగాలి. మీ నోరు తేమగా ఉంచడం మరియు చల్లని నీరు త్రాగటం ద్వారా అదనపు రక్తస్రావం జరగకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, మీ నోటిలో అసౌకర్యాన్ని కలిగించే ఏదైనా తినవద్దు లేదా త్రాగవద్దు - అసౌకర్యం తగ్గుతుంది మరియు మద్యపానం మళ్లీ భరించగలిగే వరకు వేచి ఉండండి.
   • మీ శస్త్రచికిత్స తర్వాత కనీసం ఒక వారం పాటు గడ్డి ద్వారా తాగడం మానుకోండి.
   • మీ రికవరీ సమయంలో వేడి ద్రవాలు తాగవద్దు లేదా వేడి ఆహారాలు తినవద్దు. మీరు తట్టుకోగల మృదువైన, చల్లని ఆహారాలు మరియు ద్రవాలను మాత్రమే తినండి లేదా త్రాగాలి.
4. మీ చిగుళ్ళలో వాపు తగ్గడానికి మీ ముఖం మీద ఐస్ ప్యాక్ ఉంచండి. మీరు మీ చెంపకు వ్యతిరేకంగా ఐస్ ప్యాక్ పట్టుకుంటే, మీ చిగుళ్ళలో నొప్పి మసకబారుతుంది మరియు మీరు నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది. పడుకునే ముందు అరగంట వరకు శస్త్రచికిత్స సైట్ దగ్గర మీ చెంపకు మంచు పట్టుకోండి.
   • ఐస్ ప్యాక్ ను మీ ముఖానికి పూసే ముందు ఒక గుడ్డలో కట్టుకునేలా చూసుకోండి.
   • మీరు అరగంట లేదా అంతకంటే తక్కువసేపు నిద్రపోవాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీరు మీ చెంపపై ఐస్ ప్యాక్‌తో నిద్రపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఎక్కువసేపు ఐస్ ప్యాక్‌తో నిద్రపోకుండా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే అప్పుడు మీ చెంపలో అసౌకర్యంగా చల్లగా ఉంటుంది.
   • అటువంటి ఆపరేషన్ తర్వాత ఆ ప్రాంతానికి ఎప్పుడూ వేడిని వర్తించవద్దు.
5. మీ పళ్ళు తోముకోవడం, నోరు కడుక్కోవడం లేదా గాయాన్ని తాకడం మానుకోండి. ఇది మీ గాయంలో ఏర్పడిన రక్తం గడ్డను విప్పుతుంది మరియు గాయం మళ్లీ రక్తస్రావం అవుతుంది. రక్తస్రావం మరియు నొప్పి మీకు నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.
   • మీ నోటిలో రక్తస్రావం మొదలై గాయానికి గాజుగుడ్డను తిరిగి వర్తింపజేస్తే, మీ నోటిలో ఉన్న ఈ గాజుగుడ్డతో మీరు పడుకోకుండా చూసుకోండి. గాజుగుడ్డను తొలగించి నిద్రపోయే ముందు రక్తస్రావం ఆగిపోయే వరకు (కనీసం 30 నిమిషాలు) వేచి ఉండండి.

2 యొక్క 2 వ భాగం: మంచానికి వెళ్ళడం

1. వాపును తగ్గించడానికి మీ తల పైకి ఉంచండి. మీ పైభాగాన్ని 45-డిగ్రీల కోణంలో మరియు మీ తల పైకి ఉంచడానికి దిండ్లు ఉపయోగించండి. ఇది మీ గాయాలలో వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు వాటిని గట్టిగా చేస్తుంది, మీరు నిద్రపోవడాన్ని గణనీయంగా సులభం చేస్తుంది.
   • ఇది మీ సహజ నిద్ర స్థితి కాకపోవచ్చు, మీ తలపై నిటారుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం నిద్రపోయేటప్పుడు సహజంగా మీ నోటిలో నొప్పిని తగ్గించే ఉత్తమ మార్గం.
   • అవసరమైతే, ఈ స్థితిలో నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేయడానికి చీలిక దిండు కొనండి.
2. తోలు వంటి మృదువైన ఉపరితలంపై నిద్రపోకుండా ఉండండి. నిటారుగా నిద్రించడం వల్ల మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ శరీరం కింద పడటం కొద్దిగా సులభం అవుతుంది. విశ్రాంతి నిద్ర పొందడానికి తోలు మంచాలు లేదా ఇతర మృదువైన ఉపరితలాలపై నిద్రపోకుండా ఉండండి మరియు మీరే బాధపడకుండా ఉండండి.
   • మీరు సాధారణ మంచం మీద నిద్రిస్తే మీ తల దిండులతో ముంచెత్తుతుంది.
3. మీ గదిని చల్లగా మరియు చీకటిగా ఉంచండి. మీ గదిలోని అన్ని లైట్లను ఆపివేసి, కిటికీలపై భారీ కర్టెన్లను వేలాడదీయండి మరియు మీ గదిలో ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించి మీ గదిలో మీ నిద్ర కోసం పరిస్థితులను ఆప్టిమైజ్ చేయండి.
   • మీ పడకగదిని 16-19 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య ఉంచండి, మీ శరీరం నిద్రపోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు దాని స్వంత ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు మీ సెల్ ఫోన్‌ను మీ మంచం పక్కన ఉంచితే, దాన్ని తిప్పండి, తద్వారా మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు స్క్రీన్ క్రిందికి వస్తుంది. ఇది తెరపై కొత్త నోటిఫికేషన్‌లు కనిపించినప్పుడు పరికరం మీ పడకగదిలో అవాంఛిత కాంతిని ఇవ్వకుండా నిరోధిస్తుంది.
4. నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేయడానికి అరోమాథెరపీని ఉపయోగించండి. కొన్ని అధ్యయనాలు కొన్ని సువాసనలు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు విశ్రాంతి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తాయని చూపించాయి. మీ గదిని మరింత సువాసనగా మరియు నిద్రించడానికి అనువైనదిగా చేయడానికి కొవ్వొత్తులు, నూనెలు లేదా స్ప్రేలను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
   • మంచి నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి ఉత్తమమైన సువాసనలు లావెండర్ మరియు వనిల్లా.
   • మీరు కూడా ఒక పత్తి బంతిని సువాసనగల నూనెలో ముంచి, మీ దిండు ద్వారా వదిలి, మీ నిద్ర వాతావరణాన్ని త్వరగా మరియు సులువుగా సుగంధంగా మార్చవచ్చు.
   • సరైన నిద్ర వాతావరణం కోసం కొవ్వొత్తులను వెలిగించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఇంకా కాలిపోతున్న కొవ్వొత్తితో నిద్రపోకండి.
5. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి. నిద్రపోయేంతవరకు మీ చిగుళ్ళ నొప్పి నుండి మీ మనస్సును దూరంగా ఉంచడం చాలా కష్టం. మీ మనస్సుపై దృష్టి పెట్టడానికి వేరేదాన్ని ఇవ్వడానికి నెమ్మదిగా, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి.
   • నెమ్మదిగా సంగీతం సాధారణంగా నిద్రపోయే ఉత్తమ సంగీతం. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం నిమిషానికి 60 మరియు 80 బీట్ల మధ్య లయలో సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి.
   • జాజ్, క్లాసికల్ మరియు జానపద సంగీతం నిద్రపోయే కొన్ని మంచి సంగీత ప్రక్రియలు.

చిట్కాలు

• రెండు నోరు 100% ఒకేలా లేవు. శస్త్రచికిత్స తర్వాత మీ దంతవైద్యుడు / సర్జన్ మీకు ఇచ్చే నిర్దిష్ట ఆఫ్‌కేర్ సూచనలను ఎల్లప్పుడూ పాటించండి.

హెచ్చరికలు

• ధూమపానం, స్ట్రాస్ పీల్చటం లేదా మీ నోటితో పీల్చటం అవసరమయ్యే ఏదైనా ఇతర కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి. ఇది అసౌకర్యం లేదా నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ పునరుద్ధరణ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది "డ్రై సాకెట్" అని పిలువబడే బాధాకరమైన స్థితికి కూడా దారితీస్తుంది, ఇది మీ పునరుద్ధరణ సమయాన్ని పెంచుతుంది.