విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: ఓటింగ్ వ్యాయామాలు
• 3 యొక్క విధానం 2: మీరు చేయగల విషయాలు
• 3 యొక్క 3 విధానం: తినడం మరియు త్రాగటం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరాలు

ఎవరైనా తమ గొంతును కోల్పోవటానికి చాలా తక్కువ కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ మీకు మంచి కారణం ఉంటే, గంటల నుండి రోజు వరకు మీ గొంతును వదిలించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. స్వర తంతువులను అధికంగా లోడ్ చేయడం వల్ల స్వరపేటిక వాపు వస్తుంది, కాబట్టి మీ గొంతును కోల్పోయే చాలా పద్ధతులతో మీరు మీ వాయిస్‌ని ఓవర్‌లోడ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీరు త్వరగా మీ గొంతును కోల్పోవాలనుకుంటే మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఓటింగ్ వ్యాయామాలు

1. అరుపు. మీ గొంతును త్వరగా కోల్పోయే కాలాతీత, క్లాసిక్ పద్ధతి ఉంటే, అది అరవడం. మీ ముఖాన్ని ఒక దిండుగా నొక్కండి మరియు మీరు మీ గొంతును కోల్పోయే వరకు 15 నిమిషాల వ్యవధిలో గట్టిగా అరవండి. ఈ మధ్య 5 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి.
   • మీ గొంతును కోల్పోవటానికి వేగవంతమైన మార్గం అరుపులు, కానీ మీ గొంతును కోల్పోవటానికి మీరు ఇంకా చాలా గంటలు వేచి ఉండాల్సి ఉంటుంది.
   • మీరు మీ వాయిస్‌ని ఓవర్‌లోడ్ చేసి, మితిమీరిన వాడటం వల్ల పలకడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ స్వరాన్ని త్వరగా కోల్పోయే ఏకైక మార్గం మీ స్వర తంతువులను త్వరగా ఓవర్‌లోడ్ చేయడమే.
   • 15 నిమిషాల వ్యవధిలో ప్రత్యామ్నాయంగా అరుస్తూ మరియు గుసగుసలాడుకోవడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • త్రాగడానికి కోరికను నిరోధించండి. మీరు మధ్యలో కొన్ని సిప్స్ నీరు తీసుకున్నా, చివరికి మీరు మీ గొంతును కోల్పోతారు, కానీ మీరు దానితో ఏదైనా తాగితే ఈ ప్రక్రియ ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. తేమగా ఉన్న గొంతు కంటే పొడి గొంతు ఓవర్‌లోడ్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
   • మీకు ఎక్కువ సమయం ఉంటే, స్పోర్ట్స్ గేమ్ లేదా రాక్ కచేరీకి వెళ్లి, సంగీతంతో పాటు అరవండి లేదా జట్లలో ఒకదానిపై ఉత్సాహంగా ఉండండి. అక్కడ అరవడం స్థలం కాదు మరియు మీ గొంతును కోల్పోతున్నప్పుడు మీరు కూడా ఆనందించండి.
2. చాలా గుసగుస. విచిత్రమేమిటంటే, గుసగుసలాడుకోవడం మీ స్వర తంతువులపై అరవడం వంటి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. 20 నిమిషాల వ్యవధిలో గుసగుసలో మాట్లాడండి లేదా పాడండి. అవసరమైన విధంగా 5 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి.
   • చాలా గుసగుసలాడుకోవడం వల్ల మీరు కొన్ని గంటల్లో మీ గొంతును కోల్పోతారు.
   • గుసగుసలు మీ స్వర తంతువులను కుదించేలా చేస్తాయి మరియు మీరు ఇప్పటికీ మీ స్వర తంతువులను ఉపయోగిస్తున్నందున, అవి ఓవర్‌లోడ్ అవుతాయి.
   • ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వీలైనంత తక్కువగా త్రాగాలి. మీ గొంతు పొడిగా ఉంచడం వల్ల మీ గొంతు తేమగా ఉండడం కంటే వేగంగా మీ గొంతును కోల్పోతారు.
3. ట్యూన్ నుండి పాడండి. మీ సహజ స్వర శ్రేణి కంటే ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ పూర్తి సిడితో పాటు పాడండి.
   • ప్రతి ఒక్కరికి స్వర శ్రేణి ఉంటుంది, దానిలో అతను లేదా ఆమె హాయిగా పాడవచ్చు. మీరు దాని కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ పాడినప్పుడు, మీ స్వర తంతువులు వారికి సౌకర్యవంతంగా కంటే ఎక్కువ విస్తరించి ఉంటాయి. ఇది మీ స్వర తంతువులను ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది.
   • మీ గొంతును కోల్పోవటానికి అధిక పిచ్‌లో పాడటం చాలా సహాయపడుతుంది.
   • మీరు మీ గొంతును పూర్తిగా కోల్పోయే ముందు కొన్ని గంటలు పాడవలసి ఉంటుంది, కానీ మీరు పాడే పాటను బట్టి, కొన్ని పాటల తర్వాత మీ వాయిస్ బ్రేకింగ్ వినవచ్చు. మీ గొంతును కోల్పోయే మార్గంలో మీరు బాగానే ఉన్నారని ఇది చూపిస్తుంది.
   • ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మీ గొంతు సాధ్యమైనంత పొడిగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
4. మీ గొంతు లేదా దగ్గు క్లియర్. దగ్గు గట్టిగా మరియు మీకు వీలైనంత కాలం. మీ దగ్గు మీకు తలనొప్పిని ఇస్తే, మీ గొంతును వరుసగా అనేకసార్లు క్లియర్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ గొంతు దగ్గు మరియు క్లియర్ రెండూ మీ స్వరపేటికను చికాకుపెడతాయి, ఇక్కడ మీ స్వర తంతువులు ఉంటాయి. మీ గొంతులో కప్ప అని పిలవబడేటప్పుడు మీరు సాధారణంగా మీ గొంతును దగ్గు లేదా క్లియర్ చేసే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు, అయితే ఇది మీ గొంతును విస్తరించడానికి బదులుగా బలహీనపరుస్తుంది.
   • ఈ పద్ధతిలో, మీ గొంతు ఇప్పటికే ఎంత పొడిగా ఉందో మరియు మీ గొంతును ఎంత క్లియర్ చేయగలదో బట్టి మీ గొంతును కోల్పోవటానికి చాలా గంటలు పడుతుంది.

3 యొక్క విధానం 2: మీరు చేయగల విషయాలు

1. మీ గొంతుకు కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించండి. మీ మెడపై కోల్డ్ కంప్రెస్ లేదా ఐస్ బ్యాగ్ చాలా గంటలు ఉంచండి. గది ఉష్ణోగ్రతకు వేడెక్కిన ప్రతిసారీ కంప్రెస్‌ను క్రొత్త దానితో భర్తీ చేయండి.
   • చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు మీ స్వర తంతువులతో సహా మీ కండరాలను కుదించడానికి కారణమవుతాయి. మీ గొంతుకు కోల్డ్ కంప్రెస్ వేయడం వల్ల మీ స్వర తంతువులు కుంచించుకుపోతాయి, మాట్లాడటానికి అవసరమైన ప్రకంపనలను ఉత్పత్తి చేయలేకపోతాయి.
   • ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, మీరు మీ గొంతులో ఐస్ ప్యాక్ ఉంచినప్పుడు మీ స్వర తంతువులను లోడ్ చేయడానికి ఒక వ్యాయామం చేయవచ్చు.
   • కోల్డ్ కంప్రెస్ చుట్టూ ఒక టవల్ ను మీ మెడకు వ్యతిరేకంగా ఉంచండి. ఇది మీ గొంతును కోల్పోవటానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కానీ ఇది మీ చర్మం చలితో దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది.
2. మీ నాసికా భాగాలను ఉత్తేజపరచండి. సాధారణంగా మీ గొంతులో చాలా శ్లేష్మం ప్రవహించే చర్యలను చేయడం వల్ల మీరు మీ గొంతును తాత్కాలికంగా కోల్పోతారు.
   • కొన్నిసార్లు మీ గొంతులోని శ్లేష్మం మీ స్వర తంతువులను అడ్డుకుంటుంది కాబట్టి మీరు మాట్లాడేటప్పుడు అవి సరిగ్గా కంపించలేవు. సుమారు రెండు రోజుల అధిక శ్లేష్మం ఉత్పత్తి తరువాత, మీ స్వరపేటిక ఉబ్బుతుంది, ఇది మీ స్వర తంతువులను సరిగా పనిచేయకుండా చేస్తుంది.
   • శ్లేష్మ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి కొన్ని మార్గాలు చల్లని వాతావరణంలో జాగింగ్, మిమ్మల్ని మీరు కేకలు వేయడం లేదా నవ్వడం, చాలా కారంగా ఉండే ఆహారం తినడం లేదా మిరియాలు పీల్చడం.

3 యొక్క 3 విధానం: తినడం మరియు త్రాగటం

1. ఆమ్లమైన ఏదైనా త్రాగండి లేదా తినండి. చిన్న మొత్తంలో నిమ్మరసం మరియు వెనిగర్ తాగడం వల్ల రెండు గంటలలోపు మీ గొంతు తగ్గుతుంది.
   • ఆమ్ల ద్రవాలు మరియు ఆహారాలు మీ స్వర తంతువులను చికాకుపెడతాయి. స్వరపేటిక యొక్క కొన్ని రకాల మంట గుండెల్లో మంట వలన కలుగుతుంది. చాలా ఆమ్ల ద్రవాలు తాగడం ఈ ప్రభావాన్ని అనుకరిస్తుంది, దీనివల్ల మీరు మీ గొంతును కోల్పోతారు.
   • ఒకే గ్లాసులో, రెండు నిమ్మకాయల రసాన్ని 250 మిల్లీలీటర్ల చల్లటి నీటితో కలపండి. చల్లటి నీటిని వాడండి, ఎందుకంటే ఇది స్వర త్రాడులు కుదించడానికి కారణమవుతుంది. మరో గ్లాసులో 125 మిల్లీలీటర్ల వెనిగర్ పోయాలి.
   • రెండు గ్లాసుల నుండి ప్రత్యామ్నాయంగా త్రాగాలి. నిమ్మరసం ఒక సిప్ తీసుకొని 15 నిమిషాలు మీ తల తలక్రిందులుగా పడుకోండి. వినెగార్ సిప్ తీసుకొని ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.
   • స్వచ్ఛమైన వెనిగర్ మీకు త్రాగడానికి చాలా బలంగా ఉంటే, మీరు కొంచెం ఎక్కువ తట్టుకోగల రుచి కోసం రెండు టీస్పూన్లు (10 మిల్లీలీటర్లు) ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను 1 కప్పు (250 మిల్లీలీటర్లు) చల్లటి నీటితో కరిగించవచ్చు.
   • ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, పానీయాల మధ్య మీ స్వర తంతువులను వడకట్టడానికి మీరు ఒక వ్యాయామం చేయవచ్చు.
   • మీరు తరచుగా గుండెల్లో మంట లేదా కడుపు పూతతో బాధపడుతుంటే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవద్దు. చాలా ఆమ్ల పానీయాలు తాగడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి.
2. చల్లగా ఏదైనా తినండి లేదా త్రాగాలి. ఐస్-శీతల పానీయాలు మరియు ఆహారాలు స్వర తంతువులను నిర్బంధించగలవు, కాబట్టి చల్లని ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం వల్ల మీ గొంతు తగ్గుతుంది.
   • ఈ పద్ధతి పనిచేయడానికి పూర్తి రోజు పట్టవచ్చని గమనించండి.
   • నీటికి బదులుగా కెఫిన్ పానీయం ఎంచుకోండి. నీరు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు తద్వారా మీ గొంతు యొక్క మొత్తం స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మరోవైపు, కెఫిన్ మీ శరీరాన్ని ఎండిపోతుంది, ఇది మీ గొంతును కూడా పొడి చేస్తుంది. ఐస్‌డ్ టీ, ఐస్‌డ్ కాఫీ మరియు సోడాలో కెఫిన్ ఉంటుంది. చల్లటి పాలలో కెఫిన్ ఉండదు, కానీ ఇది కూడా బాగా పనిచేస్తుంది.
   • వేడి భోజనానికి బదులుగా స్తంభింపచేసిన మరియు శీతలీకరించిన ఆహారాన్ని తినండి.

చిట్కాలు

• మీ వాయిస్ సాధారణ స్థితికి రావడానికి అనుమతించిన వెంటనే, దాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవాలి. నీరు, రసం మరియు ఇతర ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. వెచ్చని ద్రవాలు ముఖ్యంగా సహాయపడతాయి. మీ గొంతు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు చాలా రోజులు మాట్లాడకండి.
• వీలైనంత వరకు మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి.
• మీరు సాధారణంగా చాలా మాట్లాడితే, అది కేకలు వేయడానికి లేదా గుసగుసలాడటానికి సహాయపడుతుంది.
• ఈ వ్యాయామాలలో కొన్ని చాలా గంటల తర్వాత మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
• జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మీ గొంతును శాశ్వతంగా కోల్పోకుండా ప్రయత్నించండి.

హెచ్చరికలు

• మీరు అనవసరంగా మీ వాయిస్‌ని ఓవర్‌లోడ్ చేయకూడదు. మీరు మీ స్వరపేటికను స్థిరమైన ఒత్తిడికి గురిచేస్తే తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు.
• ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ గొంతును కోల్పోవటానికి ప్రయత్నించడం చాలా ప్రమాదకరం.
• మీరు అరుస్తున్నప్పుడు మీ గొంతు చాలా బాధపడుతుంది.

అవసరాలు

• ముద్దు పెట్టడానికి
• కోల్డ్ కంప్రెస్
• వెనిగర్
• నీటి
• నిమ్మరసం
• శీతల పానీయాలు మరియు ఆహారాలు
• టవల్