విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: ముందు నెలల్లో సిద్ధం చేయండి
• 3 యొక్క పద్ధతి 2: మీ అండోత్సర్గ చక్రం లెక్కించండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: ప్రేమను సమర్థవంతంగా చేయండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఇప్పుడు మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు సహోద్యోగులు, స్నేహితులు లేదా మీ తల్లి నుండి చాలా చిట్కాలను పొందవచ్చు. ఇవన్నీ మంచి ఉద్దేశ్యంతో ఉన్నప్పటికీ, అవి తరచుగా పనిచేయవు. ఇక్కడ మీకు కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి బాగా వినాలి. మరియు కోర్సు యొక్క ప్రయత్నించండి!

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: ముందు నెలల్లో సిద్ధం చేయండి

1. గర్భనిరోధకాన్ని ఆపండి. మీరు బహుశా ఎక్కడో విన్నారు - మీరు గర్భనిరోధక మందులు తీసుకోవడం ఆపివేసిన తర్వాత కూడా, అవి మీ చక్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి మీరు ఏది ఉపయోగించినా (పిల్, కాయిల్, ఏమైనా), గర్భం ధరించే ముందు ఆపండి. అండోత్సర్గము జరుగుతోందని మీరు ఎలా కనుగొంటారు?
   • మీరు అక్కడ ఉంటే దాదాపు (కానీ మరో నెల లేదా రెండు అవసరం), కండోమ్ వాడటం కొనసాగించండి. మీ గర్భనిరోధకాలు మీ సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తున్నందున మీరు గర్భవతి కాదని అర్థం కాదు.
2. పొగ త్రాగుట అపు. మీకు బిడ్డ కావాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, వెంటనే ధూమపానం మానేయండి. ధూమపానం మీ సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, మీరు గర్భవతిగా ఉంటే మీ పుట్టబోయే బిడ్డను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. అదనంగా, రుతువిరతి మరింత త్వరగా సెట్ అవుతుంది. ఆపై ధూమపానం తీసుకువచ్చే లెక్కలేనన్ని ఇతర ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.
   • మీ భాగస్వామి ధూమపానం కూడా ఆపాలి. ధూమపానం వల్ల స్పెర్మ్ సంఖ్య మరియు అతని స్పెర్మ్ నాణ్యత తగ్గుతాయి. సెకండ్ హ్యాండ్ పొగ కూడా దీన్ని ప్రేరేపిస్తుంది!
3. విటమిన్లు తీసుకోండి. విటమిన్లు మగ మరియు ఆడ సంతానోత్పత్తిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఓహ్, మరియు అవి మీకు మంచివి. ప్రారంభించడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని ఎంపికల గురించి అడగండి. ఖచ్చితంగా ఉండాలి.
   • విటమిన్ సి స్పెర్మ్ డిఎన్ఎ దెబ్బతినకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి సాధారణంగా చలనశీలతకు దారితీస్తుంది.
   • విటమిన్ ఇ మగ మరియు ఆడ సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది. అదనంగా, ఇది పురుషుడు స్త్రీని ఫలదీకరణం చేసే అవకాశాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుందని, స్పెర్మ్ బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని సూచించారు.
   • ఫోలిక్ ఆమ్లాలు (మరియు అన్ని B విటమిన్లు, వాస్తవానికి) ఆరోగ్యకరమైన శిశువుకు దారితీస్తాయి. బి 6 ఆడ సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది. బి 12 స్పెర్మ్ కణాల సంఖ్యను పెంచుతుంది.
4. ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును సాధించండి. అధిక బరువు ఉండటం మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఖచ్చితంగా మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశంపై కూడా ఉంటుంది. అధిక బరువు ఉన్న మహిళలకు తక్కువ కాన్సెప్షన్ రేట్లు ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది. సంతానోత్పత్తి పద్ధతులు ప్రారంభించడానికి ముందు బరువు తగ్గడానికి సంతానోత్పత్తి వైద్యులు తరచుగా సిఫార్సు చేస్తారు. తక్కువ బరువు ఉండటం వంధ్యత్వానికి దారితీస్తుంది.
   • మీకు ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువు ఉంటే, మీ ఆహారాన్ని స్థిరంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచండి. ఎక్కువ పాదరసం (రొయ్యలు, ట్యూనా, సాల్మన్) లేని చేపలను తినడం మీకు ప్రారంభమవుతుంది.
5. వైద్యుడిని సందర్శించండి. మీరు గర్భవతి కావాలని అతనికి / ఆమెకు చెబితే, అతను / ఆమె మీకు అదనపు సలహా ఇవ్వవచ్చు. వారు మిమ్మల్ని క్షుణ్ణంగా పరీక్షించాలని, మీ వైద్య చరిత్రను సమీక్షించాలని మరియు మీకు ఏవైనా సమస్యలను పరిష్కరించాలని వారు కోరుకుంటారు. 1 వ రోజు నుండి మాతృత్వానికి సరైన మార్గంలో వైద్యులు మీకు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు.
   • డాక్టర్ ఒక నిర్దిష్ట విటమిన్ లేదా దినచర్యను సిఫారసు చేయవచ్చు. ఒక నిర్దిష్ట మందు లేదా అలవాటు తీసుకోవడం మానేయమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. సంక్షిప్తంగా, వైద్యులు మీకు చాలా విలువైన సమాచారాన్ని అందించగలరు.
6. డెకాఫ్ కోసం ఎంపిక చేసుకోండి. సరే, కెఫిన్ మిమ్మల్ని గర్భవతి చేయకుండా ఆపదు. కానీ ఈ పదార్ధం చాలా ఎక్కువ సంతానోత్పత్తితో ముడిపడి ఉంది. సురక్షితంగా ఉండటానికి, ఉదయం ఒక ఎస్ప్రెస్సోకు లేదా సాయంత్రం ఒక వోడ్కా-రెడ్ బుల్‌కు అంటుకోండి.
   • 500mg కెఫిన్ మీ గరిష్టంగా ఉండాలి. ఇది చాలా అనిపిస్తుంది, కాని స్టార్‌బక్స్ నుండి ఒక గ్రాండే కాఫీలో ఇప్పటికే 330 మి.గ్రా.

3 యొక్క పద్ధతి 2: మీ అండోత్సర్గ చక్రం లెక్కించండి

1. మీరు అండోత్సర్గము చేసినప్పుడు తెలుసుకోండి. మీరు గర్భం ధరించాలనుకుంటే మీ అండోత్సర్గ చక్రం లెక్కించడం చాలా అవసరం. మీ శరీరంలో స్పెర్మ్ ఐదు రోజుల వరకు జీవించగలదు - కాబట్టి అండోత్సర్గముకి రెండు రోజుల ముందు సెక్స్ చేయటం మంచిది. ఈ విధంగా మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాన్ని పెంచుతారు.
   • మీ stru తు చక్రం యొక్క ఇన్‌లు మరియు అవుట్‌లను ఇప్పుడు మ్యాప్ చేయండి. మీ కాలం ఎప్పుడు, మీ చివరి కాలం మరియు అండోత్సర్గము ఎప్పుడు జరుగుతుందో మీకు తెలుస్తుంది. మీరు గర్భవతి అయిన తర్వాత మీ కాలాన్ని కోల్పోయినప్పుడు మీకు తెలుస్తుంది!
2. రోజులు లెక్కించడం. మీకు సాధారణ చక్రం ఉంటే, మీ గుడ్డు మీ ఫెలోపియన్ గొట్టాల ద్వారా సాధారణ గణనతో కదులుతున్నప్పుడు మీరు గుర్తించవచ్చు. మీ చక్రం 28 రోజులు ఉంటే, మీరు బహుశా 14 వ రోజున అండోత్సర్గము చేస్తారు. మీ తరువాతి కాలం మొదటి రోజు నుండి 16 రోజులు తిరిగి లెక్కించడం మంచి నియమం. అండోత్సర్గము ఆ రోజు తరువాత 0-5 రోజు (లు) సంభవిస్తుంది.
   • మీరు అండోత్సర్గము చేయబోతున్నారని మీకు తెలిస్తే, మీ భర్త ఇటీవల స్ఖలనం చేశారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు దీన్ని చేయకపోతే, చనిపోయిన స్పెర్మ్ యొక్క నిర్మాణం మిమ్మల్ని ఫలదీకరణం చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • ఆన్‌లైన్‌లో పలుకుబడి ఉన్న అధికారుల నుండి చాలా నమ్మకమైన కాలిక్యులేటర్లు కూడా ఉన్నాయి. వెబ్‌ఎమ్‌డి అండోత్సర్గము కాలిక్యులేటర్ దీనికి ఉదాహరణ.
3. అండోత్సర్గము పరీక్ష కొనండి. అండోత్సర్గము పరీక్షలు ముందు రోజు అండోత్సర్గమును can హించగలవు (కాబట్టి మీ బిడ్డ ఇప్పుడే ప్రణాళికలు తయారు చేసుకోండి!) ఇది గర్భ పరీక్షలో అదే పద్దతిని ఉపయోగిస్తుంది. అయితే, ధర సుమారు € 15 నుండి € 35 వరకు ఉంటుంది; కాబట్టి మీరు ఈ పరీక్షల్లోకి వెళితే మీ ఆర్ధికవ్యవస్థలో కొంత సమయం పడుతుంది.
   • అండోత్సర్గము పరీక్షలు మీ మూత్రంలోని లూటినైజింగ్ హార్మోన్ స్థాయిలను పరీక్షిస్తాయి. దీని అర్థం మీరు కర్ర (హుర్రే!) పై మూత్ర విసర్జన చేస్తారు. అయితే, ఇది చాలా ఖచ్చితమైనది కాదు, కాబట్టి ఈ పద్ధతిపై గుడ్డిగా ఆధారపడవద్దు. గణిత మరియు శారీరక లక్షణాలను కూడా సద్వినియోగం చేసుకోండి.
4. మీ బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రతని మ్యాప్ చేయండి. అండోత్సర్గము జరిగిన కొద్ది రోజుల తరువాత మీ బేసల్ బాడీ ఉష్ణోగ్రత (24 గంటల వ్యవధిలో అతి తక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రత) 0.2-0.5 డిగ్రీల సెల్సియస్ పెరుగుతుంది. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణంగా మీ చక్రం ప్రారంభంలో తక్కువగా ఉంటుంది మరియు చివరిలో కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
   • దీని కోసం ఇల్లు, తోట లేదా కిచెన్ థర్మామీటర్ ఉపయోగించవద్దు. మీరు కొన్ని దశాంశ స్థానాల హెచ్చుతగ్గుల కోసం చూస్తున్నారు, కాబట్టి బేసల్ థర్మామీటర్ తప్పనిసరి. ఇవి చాలా ఫార్మసీలు మరియు మందుల దుకాణాల్లో లభిస్తాయి.
5. మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం తనిఖీ చేయండి. మీరు అండోత్సర్గము సమీపిస్తున్నప్పుడు, గర్భాశయ శ్లేష్మం మొత్తం పెరుగుతుంది. మీరు దగ్గరకు వచ్చే ఆ జారే తెల్లటి వస్తువులను మీరు ఎక్కువగా పరిగెత్తుతారు. అయినప్పటికీ, జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే చిన్న మార్పులను గుర్తించడం కష్టం.
   • సువాసన, రంగు మరియు ఆకృతిపై నిఘా ఉంచండి. అండోత్సర్గము దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, శ్లేష్మం తేమగా మరియు సన్నగా ఉంటుంది. ఇది ప్రోటీన్ లాగా కనిపిస్తే, మీరు మీ గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నారు. మీరు సిద్ధంగా ఉంటే ... సన్నగా ఉండండి, మీరు దానిని మీ వేళ్ల మధ్య వ్యాప్తి చేయగలరా అని చూడండి. అది విజయవంతమైతే, శిశువును తయారుచేసే సమయం ఇది.

3 యొక్క 3 విధానం: ప్రేమను సమర్థవంతంగా చేయండి

1. పడుకో. శుభవార్త ఏమిటంటే, ఏ పదవి ఇతర కన్నా మంచిది కాదు. మీరు ఏమి చేయగలరు. స్ఖలనం తరువాత, మీ వెనుక భాగంలో ప్రశాంతంగా ఉండండి. ఇది చాలా తార్కికంగా అనిపిస్తుంది, కాదా?
   • కృత్రిమంగా గర్భధారణ చేసిన మహిళలపై డచ్ పరిశోధన ప్రకారం, గర్భం దాల్చిన తరువాత 15 నిమిషాలు ఫ్లాట్ గా ఉన్న స్త్రీలు గర్భం ధరించే అవకాశం 50% ఎక్కువ. తగినంత ఒప్పించాలా?
2. కందెనను వదిలివేయండి. కృత్రిమ కందెన స్పెర్మ్ యొక్క బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కాదు. ల్యూబ్ సంతానోత్పత్తిపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపదని కొందరు వాదిస్తుండగా, కేవలం ల్యూబ్‌ను నివారించడం మంచిది. మీకు వీలైతే, అప్పుడు చేయండి.
   • కందెన ఉపయోగించే వారికి అవసరం కలిగి, సహజ నివారణను ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు మినరల్ ఆయిల్ లేదా రాప్సీడ్ ఆయిల్ ఎంచుకోవచ్చు.
3. విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒత్తిడి మీ చక్రాన్ని గందరగోళానికి గురి చేస్తుందని మీకు తెలుసు, సరియైనదా? ఇది మీ శిశువు ఉత్పత్తి చేసే సామర్ధ్యాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించకపోవచ్చు. భావన గురించి మీ చింతలను వీడండి మరియు ఆనందించడానికి ప్రయత్నించండి. సెక్స్! అద్భుతమైన.
   • మీరు మీ జీవితంలో అధిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంటే (బిడ్డ పుట్టడం తెలివైనదేనా), మీరు యోగా లేదా మరొక ధ్యాన కార్యకలాపాలను చేపట్టాలని అనుకోవచ్చు. ప్రతిరోజూ మీ కోసం 15 నిమిషాలు తీసుకొని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీకు ఆసక్తి ఉంటే, హైపోథాలమస్ ఇక్కడ అపరాధి (మరియు మీరు కూడా, ఫెయిర్ ఫెయిర్). హైపోథాలమస్ మీ హార్మోన్లను నిర్వహిస్తుంది; మీరు ఒత్తిడికి గురైతే, ఇది బాగా పనిచేయదు.

చిట్కాలు

• మీరు 36 ఏళ్లలోపు వారైతే, గర్భవతి కావడానికి సంవత్సరానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. కొన్ని విషయాలు కొంత సమయం పడుతుంది - 12 నెలలు పూర్తిగా సాధారణం.

హెచ్చరికలు

• మీరు 36 ఏళ్లలోపు మరియు ఒక సంవత్సరానికి పైగా గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీరు 36 కంటే పెద్దవారైతే, 6 నెలలు ఉంచండి. ఇంకేదో ఒక స్పేనర్‌ను రచనల్లో విసిరేయవచ్చు.