విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: కంపల్సివ్ స్కాల్ప్ గోకడం తో వ్యవహరించడం
• 3 యొక్క పద్ధతి 2: చుండ్రు వలన కలిగే దురదను నియంత్రించండి
• 3 యొక్క విధానం 3: ఇతర అంతర్లీన కారణాలను గుర్తించండి
• చిట్కాలు

మీ నెత్తిని గీసుకునే స్థిరమైన ధోరణి మీకు ఉందా? అలా అయితే, మీరు అబ్సెసివ్ న్యూరోసిస్‌తో వ్యవహరిస్తూ ఉండవచ్చు. సడలింపు పద్ధతులు, ఇంద్రియ పున ments స్థాపన మరియు అపసవ్య కార్యకలాపాల ద్వారా మీరు దీన్ని పరిష్కరించవచ్చు. మీ నెత్తి ఎప్పుడూ దురదగా ఉంటే, అంతర్లీన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించండి. చర్మం దురదకు చుండ్రు చాలా సాధారణ కారణం; ఇతర అవకాశాలలో సోరియాసిస్, రింగ్వార్మ్ మరియు తల పేను ఉన్నాయి. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ పరిస్థితులు చికిత్స చేయగలవు, కాబట్టి ఒక పరిష్కారం లేదా మెరుగుదల అందుబాటులో ఉంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: కంపల్సివ్ స్కాల్ప్ గోకడం తో వ్యవహరించడం

1. గోకడం నిజంగా బలవంతపు ప్రవర్తన కాదా అని తెలుసుకోండి. ఎక్సోరియేషన్ డిజార్డర్, మీ చర్మాన్ని నిరంతరం ఎంచుకోవాలనే కోరిక మీకు అనిపిస్తుంది, ఇది అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ యొక్క ఒక రూపం. కంపల్సివ్ ప్లకింగ్ అనేది మీ చర్మాన్ని గీసుకోవటానికి బలమైన కోరిక కంటే ఎక్కువ.పునరావృతమయ్యే గోకడం బహిరంగ గాయాలు, గాయాలు లేదా ఇతర వైద్య ఫిర్యాదులకు దారితీస్తుంది మరియు అధిక కోరికతో, మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా గోకడం ఆపలేరు.
   • ఎక్సోరియేషన్ డిజార్డర్ అనేది అక్రమ పదార్థాలు లేదా మాదకద్రవ్యాల వల్ల కలిగే బలవంతం. మీరు తీసుకునేది మీ OCD కి కారణం అయితే, గోకడం వదిలించుకోవడానికి చికిత్స చేయించుకునే ముందు మీరు దాన్ని సర్దుబాటు చేయగలరా అని చూడండి.
   • చర్మాన్ని గోకడం ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల యొక్క దుష్ప్రభావం కూడా. మీకు ఏదైనా ఇతర మానసిక లేదా మానసిక సమస్య ఉంటే, అది మీ వైద్యుడు లేదా చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి, అది గోకడంకు సంబంధించినదా లేదా అది నిజమైన న్యూరోసిస్ కాదా అని చూడటానికి.
2. చర్మం గోకడం ప్రేరేపించే ఒత్తిడిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ నెత్తిని గీసుకోవాలనే కోరికకు దారితీసే ఏవైనా ఆత్రుత ఆలోచనలు లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు శ్రద్ధ వహించండి. నిర్దిష్ట ప్రదేశాలలో లేదా రోజులో కోరిక ఎక్కువగా జరుగుతుందా అని గమనించండి. మీరు అన్ని ట్రిగ్గర్‌లను నివారించలేనప్పటికీ, వాటి గురించి తెలుసుకోవడం మీ నెత్తిమీద గోకడం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో లేదా పాఠశాలలో ఒత్తిడికి గురైతే, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టలేరు లేదా ఒత్తిడి కారకాన్ని వదిలించుకోవడానికి పాఠశాలకు వెళ్లడం మానేయలేరు. అయినప్పటికీ, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు పరధ్యాన కార్యకలాపాలు వంటి కోరికను నిర్వహించడానికి మీరు వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
   • చాలా మంది ప్రజలు తమ చర్మం లేదా నెత్తిమీద గీతలు పడతారు, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో, అలాగే వారు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు.
3. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో మరియు ఈ ధోరణిని నిరోధించడానికి సానుకూల విషయాల గురించి ఆలోచించండి. మీకు ఒత్తిడి అనిపిస్తే లేదా మీకు తెలియకుండానే గోకడం కనిపిస్తే, ఒక క్షణం కళ్ళు మూసుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ కడుపును గాలితో నింపండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు నాలుగు వరకు లెక్కించండి, ఆపై ఏడు గణనల కోసం మీ శ్వాసను పట్టుకోండి మరియు మీరు నెమ్మదిగా .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు ఎనిమిది వరకు లెక్కించండి.
   • మీరు he పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు ప్రశాంతమైన, ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణంలో ఉన్నారని imagine హించుకోండి. "అంతా బాగానే ఉంది" వంటి సానుకూల ధృవీకరణలను ఆలోచించండి. ఈ ఆత్రుత భావాలు పోతాయి. నా చర్మాన్ని గీసుకోవాలనే కోరికను ఎదిరించే శక్తి నాకు ఉంది. "
4. ఒత్తిడి బంతిని పిండి వేయండి లేదా కదులుతున్న బొమ్మతో ఆడుకోండి. మీ నెత్తిని తీసే కోరిక తీరే వరకు మీ చేతులను బిజీగా ఉంచండి. ఒత్తిడి బంతి, వెర్రి పుట్టీ లేదా బొమ్మ వంటి వస్తువులతో ఆడటానికి ప్రయత్నించండి. ఏ వస్తువులు ఇంద్రియ పరధ్యానాన్ని అందిస్తాయో తెలుసుకోండి మరియు స్క్రాచ్ చేయాలనే మీ కోరికను తీర్చండి.
   • బొమ్మ జుట్టు మరియు తలను తాకడం కూడా సహాయపడుతుంది. విభిన్న వస్తువులను ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో చూడండి.
5. మీ పురోగతిని తెలుసుకోవడానికి ప్రేరణ పత్రికను ఉంచండి. మీరు ఒక కోరికను అధిగమించినట్లయితే లేదా మీ తల గోకడం లేకుండా ఒక రోజు గడిపినట్లయితే, మీ పత్రికలో దాని గురించి ఒక గమనిక చేయండి. ఐచ్ఛికంగా, చిన్న విజయాలను జరుపుకోవడానికి మీ డైరీ ఎంట్రీలతో స్టిక్కర్‌ను అంటుకోండి.
   • స్క్రాచ్ చేయాలనే కోరికను ఎదుర్కోవడం దాదాపు అసాధ్యం అనిపిస్తే, మీ గత విజయాల గురించి గమనికలను చదవండి. మీరు ముందు ఒకసారి కోరికను అధిగమించిన రిమైండర్ ట్రాక్‌లో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • అటువంటి అలవాట్ల గురించి తెలుసుకోవడానికి మరియు గోకడం అంతరాయం కలిగించడానికి మీరు అనువర్తనం లేదా పరికరాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
6. మీరు గోకడం కోరిక అనిపిస్తే మీ దృష్టిని మరల్చటానికి స్నేహితుడిని పిలవండి. మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉంటే లేదా ఆత్రుత ఆలోచనలను ఎదుర్కొంటుంటే, దాని గురించి సన్నిహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఒత్తిడి గురించి ఆందోళన చెందకపోయినా, మీరు గోకడం ప్రారంభించాలనుకున్నప్పుడు పరధ్యాన సంభాషణ కోసం మీరు ప్రియమైన వ్యక్తిని చేరుకోవచ్చు.
   • మీ ఒత్తిడి గురించి తెలియజేయడం మీ కోరికను గీయడానికి మూలకారణంగా ఉంటుంది. స్నేహపూర్వక సంభాషణ అది తలెత్తినప్పుడు మీ మనస్సును దూరం చేస్తుంది.
7. ఈ కోరికను మీ స్వంతంగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సమస్య ఉంటే చికిత్సకుడిని చూడండి. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ మరియు ఇతర రకాల టాక్ థెరపీ కంపల్సివ్ గోకడం కోసం సమర్థవంతమైన చికిత్సలు. శరీర-కేంద్రీకృత, పునరావృత ప్రవర్తనలలో నైపుణ్యం కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు బలవంతపు ప్రవర్తనలకు దారితీసే ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అవసరమైతే, వారు మీకు యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులు లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్‌ను కూడా సూచించగలరు.
   • మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను చూడటం గురించి భయపడకండి లేదా ఇబ్బందిపడకండి. మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు మీ మానసిక క్షేమం మధ్య తేడా లేదు.
   • మీ చికిత్సకుడిని విశ్వసించండి, అతని సలహాను అనుసరించండి మరియు అతను మీకు ఇచ్చే "హోంవర్క్", ధృవీకరణలు మరియు ప్రవర్తనా వ్యాయామాలు వంటివి చేయండి. మీ చికిత్సకుడు సహాయం చేయడానికి ఉన్నాడు, కాబట్టి సానుకూల మనస్తత్వాన్ని కొనసాగించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.

3 యొక్క పద్ధతి 2: చుండ్రు వలన కలిగే దురదను నియంత్రించండి

1. ఒకటి కొను యాంటీ చుండ్రు షాంపూ. మీ స్థానిక ఫార్మసీ లేదా సూపర్ మార్కెట్ వద్ద చుండ్రు షాంపూల కోసం చూడండి. సాలిసిలిక్ ఆమ్లం, బొగ్గు తారు, జింక్, రిసోర్సిన్, కెటోకానజోల్ లేదా సెలీనియం సల్ఫైడ్ కలిగిన ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి. ప్యాకేజీలోని లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు నిర్దేశించిన విధంగా ఉపయోగించండి.
   • మీరు కొన్ని ఉత్పత్తులను షాంపూగా (నురుగు మరియు శుభ్రం చేయు) వాడండి. ఇతరులు మీ జుట్టు మీద షాంపూని ఐదు నిమిషాలు ఉంచమని సిఫార్సు చేస్తారు.
2. షాంపూ ప్రభావవంతంగా లేకపోతే, వేరే క్రియాశీల పదార్ధాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రయత్నించిన మొదటి ఉత్పత్తి 3-4 వారాల తర్వాత పనిచేయకపోతే, వేరే క్రియాశీల పదార్ధంతో ఉత్పత్తికి మారండి. ఉదాహరణకు, క్రియాశీల పదార్ధం సాల్సిలిక్ ఆమ్లంతో షాంపూ పనిచేయకపోతే, పైరిథియోన్ జింక్‌తో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి.
   • ఒక షాంపూ మీ జుట్టు మరియు చర్మం పొడిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, వేరే ఉత్పత్తిని ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, సాలిసిలిక్ ఆమ్లం నెత్తిమీద ఎండిపోతుంది, కాబట్టి పైరిథియోన్ జింక్‌తో 2-ఇన్ -1 షాంపూ / కండీషనర్ మంచి ఎంపిక.
   • బొగ్గు తారు మరియు సెలీనియం సల్ఫైడ్ కలిగి ఉన్న షాంపూలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి - ఇవి అందగత్తె, బూడిదరంగు లేదా రంగులద్దిన జుట్టును తొలగించగలవు.
   • ఖరీదైన కెటోకానజోల్ షాంపూలు బలంగా ఉంటాయి మరియు ఇతరులు పనికిరానిప్పుడు ఫలితాలను ఇస్తాయి.
3. మీరు రసాయన షాంపూలను ఉపయోగించకూడదనుకుంటే, సహజ నివారణను వాడండి. టీ ట్రీ ఆయిల్ చుండ్రుకు సమర్థవంతమైన ఇంటి చికిత్స. మీరు టీ ట్రీ ఆయిల్‌తో సహజమైన షాంపూలను కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా దానిలో ఒక చుక్కను 30 మి.లీ కాస్టిలియా సబ్బుతో కలపవచ్చు.
   • మీ జుట్టు మరియు చర్మం పొడిగా ఉంటే, మీరు కొబ్బరి నూనెను మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయవచ్చు. ఐదు లేదా 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి మరియు తరువాత మీ జుట్టును బాగా కడగాలి.
   • మీ జుట్టును సమాన భాగాల నీరు మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మిశ్రమంతో చల్లడం కూడా పని చేస్తుంది. మీ జుట్టును పిచికారీ చేసి, ఐదు లేదా 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, తరువాత శుభ్రం చేసుకోండి.
4. మీ ఫిర్యాదులు తీవ్రంగా లేదా నిరంతరంగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. పొరలుగా ఉండే పాచెస్, పసుపు స్కాబ్స్ లేదా ఎర్రబడిన ఎర్రటి ప్రాంతాలను మీరు గమనించినట్లయితే, మీ నెత్తికి వైద్య చికిత్స అవసరం కావచ్చు. మీరు ఈ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి, లేదా ఇంట్లో సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి మీరు ప్రయత్నించినప్పటికీ స్కేలింగ్ మరియు దురద కొనసాగితే.
   • మీ డాక్టర్ లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడు ప్రిస్క్రిప్షన్ చుండ్రు షాంపూని సిఫారసు చేయగలరు. మరొక వైద్య పరిస్థితి నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీ వైద్యుడు దీనికి చికిత్స చేయవచ్చు - సౌందర్య, సోరియాసిస్ లేదా రింగ్‌వార్మ్ వంటి అలెర్జీలు.

3 యొక్క విధానం 3: ఇతర అంతర్లీన కారణాలను గుర్తించండి

1. మీకు ఉందని భావిస్తే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడండి సోరియాసిస్ కలిగి. సోరియాసిస్ దురద మరియు స్కేలింగ్కు కారణమవుతుంది మరియు చుండ్రుతో సులభంగా గందరగోళం చెందుతుంది. చుండ్రు పసుపు-తెలుపు రంగును కలిగి ఉంటుంది, సోరియాసిస్‌తో సంబంధం ఉన్న రేకులు వెండి-తెలుపు. సోరియాసిస్, ఫలకాలు లేదా ఎరుపుతో, పొడి రేకులు యొక్క ఎర్రబడిన పాచెస్ నెత్తి, మెడ మరియు చెవుల వెనుక అభివృద్ధి చెందుతాయి.
   • ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి, చర్మవ్యాధి నిపుణుడు శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. వారు ఒక చిన్న చర్మ నమూనాను కూడా తీసుకొని పరీక్ష కోసం ప్రయోగశాలకు పంపవచ్చు.
   • సోరియాసిస్‌ను ated షధ షాంపూలు మరియు కార్టికోస్టెరాయిడ్ లేపనాలతో చికిత్స చేస్తారు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీ మందులు తీసుకోవటానికి సూచించబడవచ్చు. మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితికి సరైన చికిత్స ప్రణాళికతో వస్తారు.
2. ఉంచండి రింగ్వార్మ్ నోటి మందులు మరియు ated షధ షాంపూలతో పరిమితుల్లో. రింగ్వార్మ్ యొక్క సంకేతాలలో దురద, గుండ్రని, చిరాకు చర్మం యొక్క ఎరుపు పాచెస్ మరియు జుట్టు రాలడం యొక్క గుండ్రని లేదా ఓవల్ ప్రాంతాలు ఉన్నాయి. ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి మరియు రింగ్‌వార్మ్‌ను నోటి యాంటీ ఫంగల్ మందులు మరియు యాంటీ ఫంగల్ షాంపూలతో చికిత్స చేయండి.
   • మీరు చికిత్స ప్రారంభించినప్పుడు, వాషింగ్ మెషీన్లో తువ్వాళ్లు, పరుపులు మరియు బట్టలు కడగాలి మరియు వాటిని మీ ఆరబెట్టేది యొక్క హాటెస్ట్ సెట్టింగ్‌లో ఆరబెట్టండి. సోకిన చర్మం లేదా దుస్తులు, దువ్వెనలు, టోపీలు లేదా పరుపు వంటి కలుషితమైన వస్తువులతో ప్రత్యక్ష సంబంధం ద్వారా రింగ్వార్మ్ వ్యాపిస్తుంది.
   • చికిత్స యొక్క మొదటి మూడు రోజులు మీ దువ్వెనలు మరియు బ్రష్‌లను ఒక భాగం బ్లీచ్ మరియు 10 భాగాల నీటిలో రోజుకు ఒక గంట నానబెట్టండి.
   • రింగ్‌వార్మ్‌కు చికిత్స చేసేటప్పుడు, పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులు, టోపీలు, దిండు కేసులు లేదా మీ తలపై కొట్టే ఏదైనా పంచుకోవద్దు.
3. అవసరమైతే, దానికి వ్యతిరేకంగా పురుగుమందుల షాంపూని వర్తించండి తల పేను. మీ దురద నెత్తిమీద చుండ్రు, సోరియాసిస్ లేదా రింగ్‌వార్మ్ వల్ల కాకపోతే, తల పేనును నిందించవచ్చు. పేనులు చిన్న, గోధుమ కీటకాలు, అవి తెల్ల గుడ్లు పెడతాయి. తల పేనులకు చికిత్స చేయడానికి, ఓవర్ ది కౌంటర్ పెర్మెత్రిన్ షాంపూని వాడండి మరియు దోషాలు మరియు గుడ్లను చక్కటి దంతాల దువ్వెనతో తొలగించండి.
   • రింగ్‌వార్మ్ మాదిరిగా, మీరు చికిత్స సమయంలో మెషిన్ వాష్ మరియు డ్రై తువ్వాళ్లు, పరుపులు మరియు దుస్తులు ఉండాలి. టోపీలు, హెల్మెట్లు, దిండ్లు మరియు మీ తలపై కొట్టే ఏదైనా పంచుకోవడం మానుకోండి.
   • మొండి పట్టుదలగల సందర్భాల్లో, మీకు ప్రిస్క్రిప్షన్ క్రిమిసంహారక షాంపూ అవసరం కావచ్చు.
4. నరాల దెబ్బతినడం వల్ల దురద కోసం మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. డయాబెటిస్ మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి పరిస్థితులు న్యూరోపతిక్ దురద లేదా నరాల దెబ్బతినడం వల్ల దురదను కలిగిస్తాయి. ఇది దురద యొక్క మూలం కావచ్చు, కానీ చర్మ పరిస్థితికి సంకేతాలు లేవు. ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి మరియు ఉపశమనం కలిగించే మందుల గురించి చర్చించండి.
   • ఓరల్ లేదా సమయోచిత కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ మరియు నరాల బ్లాకర్స్ ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలు మారుతూ ఉంటాయి కాని అలసట, మగత, బరువు పెరగడం మరియు రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం వంటివి ఉండవచ్చు.
   • మీ డాక్టర్ సూచనల మేరకు అన్ని మందులు తీసుకోండి. మీరు ఏదైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకోవడం ఆపే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

చిట్కాలు

• విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి, ధ్యానం చేయండి మరియు సరదాగా, విశ్రాంతి కార్యకలాపాలకు సమయం కేటాయించండి. ఒత్తిడి దాదాపు అన్ని చర్మం-గోకడం పరిస్థితులను తీవ్రతరం చేస్తుంది - కంపల్సివ్ గోకడం నుండి చుండ్రు మరియు సోరియాసిస్ వరకు.
• మీరు మీ నెత్తిని బలవంతంగా గీసుకుంటే, మీ చర్మానికి హాని జరగకుండా మీ గోళ్లను చిన్నగా కత్తిరించండి. అదనంగా, దువ్వెనలు, బ్రష్‌లు, పట్టకార్లు లేదా ఇతర పరిశుభ్రత సాధనాలను ఉంచండి, అవి డ్రాయర్‌లు మరియు అలమారాల్లో గీతలు పడటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి, తద్వారా అవి కనిపించకుండా ఉంటాయి.
• ఆచరణాత్మకంగా ఉంటే, కంపల్సివ్ గోకడం నివారించడానికి టోపీ లేదా బందన ధరించడం పరిగణించండి.