విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: ట్రిగ్గర్‌లను తప్పించడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: బిజీగా ఉండటం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: సెక్స్ గురించి మాట్లాడటం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

సెక్స్ గురించి ఆలోచించడం ఒకవైపు పూర్తిగా సహజం. మన హార్మోన్ల, లైంగిక జీవులు, మన జన్యువులను పునరుత్పత్తి చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.అయితే, కొన్నిసార్లు మన లైంగిక ఆలోచనలు స్వాధీనం చేసుకోవచ్చు. ఇది సాధారణ పనులను ఏకాగ్రతతో మరియు పూర్తి చేయడం మాకు కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ కోరికలు మరియు కోరికలను పరిమితం చేయడం సాధ్యపడుతుంది, తద్వారా అవి నేపథ్య శబ్దం కంటే ఎక్కువ కావు మరియు మీ రోజువారీ జీవితం ఇకపై బాధపడదు. సెక్స్ గురించి ఆలోచించడం ఎలా ఆపాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: ట్రిగ్గర్‌లను తప్పించడం

1. మీ ట్రిగ్గర్‌లను తెలుసుకోండి. ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి, సమయం లేదా భావోద్వేగం మీ మనస్సును శృంగారానికి తిరుగుతూ ఉంటే, ఈ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. మీ ట్రిగ్గర్‌లను జాబితా చేయండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ సెక్స్ గురించి ఆలోచించవచ్చు:
   • జిమ్ వంటి నిర్దిష్ట తరగతి సమయంలో.
   • బస్సులో.
   • మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు.
   • మీరు నిజంగా అధ్యయనం లేదా నిద్ర ఉంటే.
   • మీరు వ్యతిరేక మరియు / లేదా ఒకే లింగానికి చెందిన వారితో ఉన్నప్పుడు.
   • మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడు.
2. ఈ ట్రిగ్గర్‌లను by హించి వాటిని నివారించండి. మీరు గణిత తరగతిని నివారించలేరు ఎందుకంటే మీరు ఆ గంటలలో సెక్స్ గురించి ఎల్లప్పుడూ ఆలోచిస్తారు. పైథాగరియన్ సిద్ధాంతంలో మీరు విసుగు చెందితే, మరియు మీ ఆలోచనలు అశ్లీల భూభాగంలోకి ప్రవేశించాలనుకుంటే, మీరు మీ మనస్సును అక్కడే కత్తిరించుకోవచ్చు.
   • మీరు విసుగు చెందినప్పుడు సెక్స్ గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పుడు గమనికలు తీసుకోండి. మీ పెన్ను కదలకుండా ఉంచడం సంభాషణపై దృష్టి పెట్టాలి, మీ తలపై ఏమి జరుగుతుందో కాదు.
3. అశ్లీలత చూడటం మరింత కష్టతరం చేయండి. సెక్స్ గురించి ఎప్పటికప్పుడు ఆలోచిస్తే మరియు / లేదా అశ్లీలతపై అనారోగ్యంగా ఆధారపడటం చేతిలో నుండి బయటపడవచ్చు, ఫలితంగా లైంగిక ఆలోచనలు ఎక్కువ అవుతాయి. ఈ విధంగా లైంగిక ఆలోచనల పట్టు నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరంగా ఉంచడం చాలా కష్టం అవుతుంది. మీ అశ్లీలతను వదిలించుకోండి మరియు శృంగార కంటెంట్ చూడకుండా ఉండండి.
   • మీ కంప్యూటర్‌లో మీకు ఫైర్‌వాల్ ఉంటే, తల్లిదండ్రుల నియంత్రణలను ప్రారంభించండి. ఆ విధంగా మీరు అనుకోకుండా అశ్లీల చిత్రాలపై పొరపాట్లు చేయలేరు.
4. మీ ట్రిగ్గర్‌లను ఇతర విషయాలతో భర్తీ చేయండి. మీరు ఒకరిని కలిసినప్పుడు మీకు సహాయం చేయలేకపోయినా, సెక్స్ గురించి ఆలోచించలేకపోతే, మీరు వారిని మళ్ళీ చూసినప్పుడు మీరు అడగదలిచిన మూడు నిర్దిష్ట విషయాల గురించి ఆలోచించండి. ఇతర విషయాల గురించి ఆలోచించడం ద్వారా నియంత్రణ తీసుకోండి మరియు లైంగిక ఆలోచనలను అనుమతించవద్దు. త్వరలో ఈ నియంత్రణ స్వయంగా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
   • మీరు ఎల్లప్పుడూ బస్సు ప్రయాణాలలో సెక్స్ గురించి ఆలోచిస్తే, ఈ సవారీలలో వేర్వేరు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. హోంవర్క్ ముగించండి, పుస్తకంలో ప్రారంభించండి లేదా స్నేహితుడితో మాట్లాడండి.
   • మీ మనస్సు లైంగిక విషయాలలో సంచరించడం ప్రారంభించే ముందు మీరు లైంగికేతర విషయాల గురించి ఆలోచించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు చల్లబరచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. టోఫు లేదా డర్టీ సాక్స్‌తో సెక్స్‌ను అనుబంధించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించవద్దు. సెక్స్ గురించి ఇప్పుడే ఆలోచించడం సరైందే.
5. మీరే వాగ్దానం చేయండి. మీ లైంగిక ఆలోచనలను పరిమితం చేయడానికి కొన్ని కనీస లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి: ఈ విధంగా, మీ లైంగిక ఆలోచనలు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించవు.
   • మీ వాగ్దానాన్ని మీరు గుర్తు చేయాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీ వాగ్దానాన్ని మీరే మరచిపోకుండా ఉండటానికి, మీ మణికట్టు చుట్టూ నగలు లేదా సరళమైన తీగను ధరించండి.
6. లావుగా ఉండకండి. సెక్స్ గురించి ఆలోచించడం యుక్తవయస్సు మరియు కౌమారదశలో పెద్ద భాగం. మీరు సిగ్గుపడవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఆలోచించదలిచిన విషయాలపై దృష్టి పెట్టకుండా వారు మిమ్మల్ని ఆపివేస్తే లైంగిక ఆలోచనలు సమస్యాత్మకంగా ఉంటాయి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: బిజీగా ఉండటం

1. సృజనాత్మకంగా ఉండు. మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను సృజనాత్మక శక్తిగా మార్చండి. మీరు సాధారణంగా లైంగిక ఆలోచనల గురించి ఆలోచించడం గడపడం, పెయింటింగ్ లేదా సంగీతం చేయడం వంటి సృజనాత్మక అభిరుచిలో ఉపయోగించుకోండి. ఇది మీరు నిజంగా ఆనందించే విషయం అయితే, ఈ అభిరుచి మిమ్మల్ని వేరొకదానితో సంతృప్తిపరుస్తుంది.
2. క్రీడలు వ్యాయామం చేయడం / ఆడటం ద్వారా మీ దృష్టిని మరల్చండి. మీరు సృజనాత్మక అభిరుచి రకం కాకపోతే, క్రీడలు / శిక్షణను ప్రయత్నించండి. మీరు తగినంత వ్యాయామం చేస్తే, మీరు మరేదైనా ఎక్కువ దృష్టి పెట్టలేరు.
   • మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే, బలవంతపు పుస్తకంలో లేదా ఉత్తేజకరమైన చిత్రంలో కోల్పోవడం. లేదా జట్టు క్రీడలో పాల్గొనండి. బహిరంగ కార్యకలాపాలు మీ లైంగిక ఆలోచనలను పూర్తిగా నిర్మూలించకపోవచ్చు, అయితే ఇది సెక్స్ కాకుండా ఇతర విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
3. ముందుగానే విషయాలను షెడ్యూల్ చేయడం ద్వారా మీ నిష్క్రియాత్మకతను పూరించండి. ప్రతి ఒక్కరికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కావాలి, కానీ మీకు ఏమీ చేయలేని గంటలు ఉంటే, అప్పుడు మీరు మీ తలపై లైంగిక దృశ్యాలను ప్రదర్శించే అవకాశాన్ని ఇస్తారు. కార్యకలాపాలు మరియు సంఘటనలతో మీ రోజును ప్లాన్ చేయండి. విశ్రాంతి మరియు ప్రతిబింబించడానికి రోజు చివరిలో కొంచెం సమయం కేటాయించండి, కానీ మీకు విసుగు రాదు.
4. ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితాన్ని అభివృద్ధి చేయండి. మీరు లైంగికంగా చురుకుగా ఉంటే, ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయండి, అది మీ ఇద్దరినీ సంతృప్తిపరుస్తుంది. మీరు కోరుకున్న దానికంటే ఎక్కువగా సెక్స్ గురించి ఆలోచిస్తే, మీరు "ఇప్పటికే కాకపోయినా", మీ ప్రస్తుత లైంగిక జీవితంలో లేకపోవడం లేదా నిరాశ కారణంగా కావచ్చు. మీ లైంగిక జీవితం గురించి మీ భాగస్వామితో బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా మాట్లాడండి.
   • మీరు సంబంధంలో ఉంటే, మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను ప్రేమపూర్వకంగా మరియు శ్రద్ధగా వ్యవహరించే సాధనంగా ఉపయోగించుకోండి. లైంగికంగా కాకుండా, మరింత శృంగారభరితంగా ఉండండి మరియు మీ మానసిక సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచుకోండి.
   • మీరు లైంగికంగా చురుకుగా లేకుంటే (మరియు మీరు కూడా), హస్త ప్రయోగంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని పెంచుకోండి. అపరాధం అనుభూతి చెందడానికి ఏమీ లేదు, ప్రత్యేకించి ఇది మీ లైంగిక ఆలోచనలను మరియు సహాయాలను అదుపులో ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సంయమనం చేయడం మరింత దిగజారుస్తుంది. మీరు లైంగిక భాగస్వామిని కనుగొనడం గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తుంటే, క్రమం తప్పకుండా తేదీలకు వెళ్లి మీరే సంతృప్తిగా ఉండండి. ఈ విధంగా మీరు మీ తలను క్లియర్ చేసి, ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు. అయితే, ఇది కొత్త వ్యసనం కాదని నిర్ధారించుకోండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: సెక్స్ గురించి మాట్లాడటం

1. మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి. మీ సంబంధంలో మీరు కోరుకునే దానికంటే ఎక్కువగా సెక్స్ గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, దాన్ని తీసుకురండి. మీరు లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్న వ్యక్తికి కూడా విరిగిపోయే విషయం ఉంది మరియు మీ సమస్యపై ఆసక్తి కూడా ఉంది.
2. మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి. ఇది మీ టీనేజ్‌లో కొన్నిసార్లు డైనోసార్ల వలె కనిపిస్తున్నప్పటికీ, మీ తల్లిదండ్రులు కూడా ఈ విషయంలో వ్యవహరించారు. తల్లిదండ్రులతో సంభాషించడం మీకు తేలికగా ఉంటుంది మరియు దీనికి పరిష్కారం కావచ్చు. లైంగిక ఆలోచనలు చాలా మంది టీనేజర్లలో సమస్యాత్మకంగా భావించవచ్చు. దాని గురించి మాట్లాడటం సహాయపడుతుంది.
   • మీరు మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడటం చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటే పాత తోబుట్టువుతో మాట్లాడటం కూడా పరిగణించండి.
3. మీ సమస్యను సన్నిహితుడితో చర్చించండి. ఇది భయానకంగా, మీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. మిమ్మల్ని వెంటనే తీర్పు చెప్పని వ్యక్తిని, మరియు మీ ఉద్దేశ్యాన్ని అర్థం చేసుకునే వ్యక్తిని (మరియు క్షమించగలరని, పరిస్థితి కోరితే) తెలుసుకోవటానికి మీకు అదృష్టం ఉంటే, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ప్రతిరోజూ వారితో మాట్లాడండి . మీరు ఆలోచించని కొన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించబోతున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు నిజాయితీగా సంభాషించండి.
4. మత సలహాదారు లేదా చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి. ఒక నిర్దిష్ట మతం కారణంగా మీరు మీ లైంగిక కోరికలతో పోరాడుతుంటే, పాస్టర్ / రబ్బీ / ఇమామ్ / మొదలైన వారితో మాట్లాడండి. ఇది ఒక సాధారణ సమస్య, దానిని తీసుకురావడానికి సిగ్గుపడకండి.
   • చికిత్సకుడు లేదా మనస్తత్వవేత్తతో మాట్లాడటం కూడా తెలివైనది. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను (లైంగిక లేదా ఇతరత్రా) గుర్తించడానికి మరియు వ్యవహరించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీ లైంగిక ఆలోచనలు సెక్స్ వ్యసనం వల్ల జరిగిందని మీరు అనుకుంటే, మీ లక్షణాలను సరిగ్గా చికిత్స చేయడానికి సర్టిఫైడ్ సెక్స్ థెరపిస్ట్ లేదా సెక్స్ థెరపిస్ట్ సహాయం తీసుకోండి. ముట్టడి ప్రమాదకరమైన లేదా విధ్వంసక ప్రవర్తనగా అభివృద్ధి చెందవద్దు.

చిట్కాలు

• లైంగిక ఆలోచనల గురించి ఎక్కువగా చింతించకండి. మిగతా అందరూ సెక్స్ గురించి కూడా ఆలోచిస్తారని గుర్తుంచుకోండి. మరీ ముఖ్యంగా, మీరు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని సెక్స్ వంటి వెర్రి ఏదో లేకుండా పొందవచ్చు.
• మీరు స్త్రీ అయితే, కొన్ని జనన నియంత్రణ మాత్రలు సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచుతాయి. మీరు తక్కువ ఆండ్రోజెనిక్ ఫార్ములాకు మారగలరా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి (ఆండ్రోజెన్‌లు టెస్టోస్టెరాన్‌కు సంబంధించినవి (టెస్టోస్టెరాన్ పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరిలో లిబిడోను పెంచుతుంది)).

హెచ్చరికలు

• చాలా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, చికిత్స మరియు మందుల ద్వారా లైంగిక ముట్టడిని అధిగమించవచ్చు. మీ లైంగిక ఆలోచనలు అదుపులో లేవని మీరు అనుకుంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.