విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క విధానం 1: ప్రమాణం చేయడం ఆపడానికి మీరే శిక్షణ ఇవ్వండి
• 3 యొక్క విధానం 2: మీ వైఖరిని మార్చండి
• 3 యొక్క విధానం 3: మీ భాషా వినియోగాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఏదైనా చెడు అలవాటు వలె, ప్రమాణం చేయడం నేర్చుకోవడం సులభం మరియు ఆపడానికి చాలా కష్టం. కొన్నిసార్లు మీరు ప్రమాణం చేస్తున్నారని కూడా మీరు గ్రహించలేరు. అయినప్పటికీ, మీకు సమస్య ఉందని గుర్తించి, మీ పద వినియోగాన్ని సరిదిద్దడానికి మీ వంతు కృషి చేయడం ద్వారా మీ శాపం అలవాట్లను మార్చడం ఖచ్చితంగా సాధ్యమే. ఈ వ్యాసంలో, భాషను శుభ్రపరచడానికి మీకు కొన్ని ఉపయోగకరమైన ఉపాయాలు కనిపిస్తాయి - సబ్బుతో మీ నోరు శుభ్రం చేయవలసిన అవసరం లేదు!

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క విధానం 1: ప్రమాణం చేయడం ఆపడానికి మీరే శిక్షణ ఇవ్వండి

1. స్నేహితుడి సహాయాన్ని నమోదు చేయండి. ఒక స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామితో కష్టమైన అనుభవాన్ని లేదా పనిని పంచుకోవడం మరియు దానిపై కలిసి పనిచేయడం మొత్తం అనుభవాన్ని మరింత సహించదగినదిగా మరియు సరదాగా చేస్తుంది. ప్రమాణం చేయడాన్ని ఆపడానికి మీ స్నేహితుడిని అడగడం రెండు విధాలుగా పని చేస్తుంది:
   • ప్రమాణ స్వీకారం సమస్య ఉన్న స్నేహితుడి సహాయాన్ని మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు మరియు ప్రమాణం చేయడాన్ని పూర్తిగా ఆపడానికి కలిసి పనిచేయవచ్చు లేదా మీ భాషను పర్యవేక్షించమని మరియు మీకు కట్టుబడి ఉండాలని ఎప్పుడూ ప్రమాణం చేయని స్నేహితుడిని అడగవచ్చు. మీరు మళ్ళీ ప్రమాణం చేసినప్పుడు గుర్తుంచుకోండి.
   • ఎలాగైనా, మీరు మళ్ళీ ప్రమాణం చేసేటప్పుడు ఎవరైనా దాని గురించి మీతో మాట్లాడటం వలన, మీ భూమిని నిలబెట్టడానికి మరియు ఈ చెడు అలవాటును ఒక్కసారిగా వదిలించుకోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.
2. ఈ పరిస్థితులను నివారించడానికి మీరు ప్రమాణం చేయడాన్ని పరిశోధించండి మరియు నేర్చుకోండి. ప్రతిఒక్కరికీ వారి స్వంత పరిస్థితులు మరియు కారణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ప్రమాణం చేయాలనే తీవ్రమైన కోరికను రేకెత్తిస్తాయి. కొంతమందికి, ఇది ట్రాఫిక్, మరికొందరికి సూపర్ మార్కెట్ చెక్అవుట్ వద్ద లైన్, మరియు మరికొందరికి "గేమ్ ఆఫ్ థ్రోన్స్" లో మరొక పాత్ర చనిపోయినప్పుడు. మీరు ప్రమాణం చేయడాన్ని ఖచ్చితంగా గుర్తించగలిగితే, మీరు ఈ పరిస్థితులను నివారించవచ్చు - రద్దీ గంటను నివారించడానికి అరగంట తరువాత పనిని వదిలివేయడం ద్వారా, ఆన్‌లైన్‌లో షాపింగ్ చేయడం ద్వారా లేదా మీకు ఇష్టమైన టెలివిజన్ ధారావాహికకు బదులుగా "స్నేహితులు."
   • మీలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించే పరిస్థితుల నుండి దూరంగా ఉండండి. మీరు మీ భాషా వినియోగాన్ని బాగా నియంత్రించగలుగుతారు.
3. ప్రమాణం కూజాను ఉపయోగించండి. ప్రమాణ స్వీకారం అనేది విస్తృతంగా ఉపయోగించే మరియు నిరూపితమైన పద్ధతి, ఇది చాలా మందికి ప్రమాణం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడింది. సాధారణంగా, దీని అర్థం మీరు ప్రమాణం చేసిన ప్రతిసారీ ఒక పెద్ద కుండ లేదా పిగ్గీ బ్యాంక్ (మీరు సులభంగా డబ్బును పొందలేరు) ఒక డాలర్ (లేదా మరేదైనా ఏకపక్ష డబ్బు) ఉంచడం. మీరు ప్రమాణం కూజా గురించి రెండు విధాలుగా ఆలోచించవచ్చు: శిక్షగా లేదా ఆలస్యం చేసిన బహుమతిగా.
   • ప్రమాణం కూజా ఒక శిక్ష, ఎందుకంటే మీరు పొరపాటు చేసిన ప్రతిసారీ డాలర్‌ను కోల్పోతారు. అయితే, ఇది కూడా ఒక బహుమతి. కూజా నిండిన తర్వాత (లేదా మీరు ప్రమాణం చేయడాన్ని ఆపివేయగలిగినప్పుడు, ఏది మొదట వచ్చినా), మీరు మీకు కావలసినదానికి డబ్బు ఖర్చు చేయవచ్చు - మీరు మీరే కొత్త బట్టలు కొనాలనుకుంటున్నారా లేదా డబ్బు స్వచ్ఛంద సంస్థకు విరాళంగా ఇవ్వాలా.
   • ప్రమాణం చేయకుండా ఉండటానికి మీరు చాలా మందిని ఒప్పించినట్లయితే పని వద్ద ప్రమాణం కూజా కలిగి ఉండటం మంచిది. ప్రతి ఒక్కరూ దాని గురించి ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకుంటారు మరియు యూరో చెల్లించకుండా ఉండటానికి ఎవరూ మోసపూరితంగా ప్రయత్నించకుండా చూసుకోవాలి. కూజా నిండినప్పుడు, మీ మొత్తం విభాగానికి కొత్త కాఫీ తయారీదారుని కొనుగోలు చేయడం ద్వారా మీరు జరుపుకోవచ్చు.
4. మీ మణికట్టుకు వ్యతిరేకంగా రబ్బరు బ్యాండ్‌ను దూకుతారు. ఈ పద్ధతి చెడు ప్రవర్తనను తెలుసుకోవడానికి ఉపయోగించే ఎలక్ట్రిక్ డాగ్ కాలర్‌కు మానవ సమానమైనది - అసహ్యకరమైనది కాని ప్రభావవంతమైనది. సాధారణంగా, మీరు మీ మణికట్టు చుట్టూ రబ్బరు బ్యాండ్ ధరించాలి మరియు మీరు ప్రమాణం చేస్తున్న ప్రతిసారీ మీ మణికట్టుకు వ్యతిరేకంగా గట్టిగా దూకాలి.
   • దీని వెనుక ఉన్న ఆలోచన ఏమిటంటే, మీ మెదడు ప్రమాణంతో బాధతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు కాలక్రమేణా ఇది ప్రమాణ పదాలను ఉపయోగించకుండా మానసికంగా సిగ్గుపడటానికి కారణమవుతుంది
   • మీరు ఈ పద్ధతిని చాలా సీరియస్‌గా తీసుకుంటే, రబ్బరు బ్యాండ్‌ను పాప్ చేయడానికి మీరు స్నేహితుడికి (ప్రాధాన్యంగా గ్లోటింగ్‌కు గురయ్యే వ్యక్తి) అనుమతి ఇవ్వవచ్చు. మీరు దీనికి అంగీకరించారని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
5. మీ అమ్మమ్మ ఎల్లప్పుడూ మీ చెవిలో ఉందని g హించుకోండి. మీరు మళ్ళీ ప్రమాణం చేయాలనుకుంటున్నప్పుడు మీ నాలుకను కొరుకుటకు మీరే శిక్షణ పొందే మరొక మార్గం, ఎవరైనా మీ మాట వింటున్నట్లు imagine హించుకోవడం. ఎల్లప్పుడూ. ఇది మీ అమ్మమ్మ, మీ యజమాని లేదా మీ అమాయక చిన్న పిల్లవాడు లేదా కుమార్తె కావచ్చు, ఇది ప్రమాణం చేసినందుకు మీరు సిగ్గుపడే వ్యక్తి.
   • మీరు ప్రమాణం చేసినప్పుడు ఈ వ్యక్తి వారి ముఖం మీద షాక్ లేదా భయానక వ్యక్తీకరణతో మీ పక్కన నిలబడి ఉన్నారని g హించుకోండి. అది మిమ్మల్ని ప్రమాణం చేయకుండా నిరోధించాలి.
6. భారీగా శపించబడిన స్పష్టమైన సంగీతం మరియు ఇతర మాధ్యమాలకు దూరంగా ఉండండి. చాలా మంది ప్రజల శాప అలవాట్లు, ముఖ్యంగా టీనేజర్స్, వారి అభిమాన సంగీతం, చలనచిత్రాలు లేదా టెలివిజన్ ధారావాహికల యొక్క స్పష్టమైన కంటెంట్ ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి. ఇది ఇదే అని మీరు అనుకుంటే మరియు మీకు ఇష్టమైన రాపర్ లాగా అనిపిస్తారని మీరు ప్రమాణం చేస్తే, అప్పుడు వాస్తవికతను ఎదుర్కోవడం అవసరం. వాస్తవానికి ప్రజలు ఈ విధంగా మాట్లాడరని ఈ విధంగా మీరు మీరే గుర్తు చేసుకోవచ్చు. హానిచేయని పాప్ సంగీతంతో మరొక రేడియో స్టేషన్ వినడానికి ప్రయత్నించండి లేదా బదులుగా మీకు ఇష్టమైన పాటల సెన్సార్ చేసిన సంస్కరణలను డౌన్‌లోడ్ చేయండి.

3 యొక్క విధానం 2: మీ వైఖరిని మార్చండి

1. ప్రమాణం చేయడం ప్రతికూలమైన విషయం అని మీరే ఒప్పించండి. ప్రమాణ పదాలు చాలా విభిన్న పరిస్థితులలో ఉపయోగించబడతాయి - మీరు కోపంగా లేదా నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీరు ఒక దృక్కోణాన్ని నొక్కిచెప్పాలనుకున్నప్పుడు లేదా మీరు ఫన్నీగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు శపించవచ్చు. ప్రమాణం చేయడం చాలా కారణాల వల్ల అసహ్యకరమైన అలవాటు. మీరు కాకపోయినా, మీరు తెలివితక్కువవారు లేదా తక్కువ విద్యను కలిగి ఉంటారు అనే అభిప్రాయాన్ని ఇతరులకు ఇస్తుంది. మీరు బెదిరిస్తే అది బెదిరింపుగా అనిపించవచ్చు లేదా వేరొకరు చూడవచ్చు. ఇది మీ మాట వినే లేదా నిరుత్సాహంగా వ్యవహరించే వ్యక్తులకు కూడా అప్రియంగా ఉంటుంది. మీరు ఉద్యోగానికి లేదా శృంగార సంబంధానికి అవకాశం తగ్గిస్తారు.
   • మీరు ఇంట్లో ప్రమాణం చేసే పదాలు తరచుగా వింటుంటే, మీరు చిన్నతనంలో ప్రమాణం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు మీ స్నేహితులకు కఠినంగా కనిపించడానికి ప్రమాణ పదాలను ఉపయోగించినప్పుడు మీరు యుక్తవయసులో కూడా ప్రారంభించవచ్చు.
   • కారణం ఏమైనప్పటికీ, దాని గురించి తిరిగి ఆలోచించడం మరియు ప్రజలను నిందించడంలో అర్థం లేదు. మరీ ముఖ్యంగా, మీకు సమస్య ఉందని మరియు దానిపై పనిచేయడానికి మీరు కట్టుబడి ఉన్నారని మీరు అంగీకరిస్తున్నారు.
2. సానుకూలంగా ఆలోచించండి. ప్రమాణం చేయడం ఆపడానికి సానుకూల ఆలోచన అవసరం. ప్రజలు సాధారణంగా ఏదైనా గురించి ఫిర్యాదు చేసినప్పుడు, చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు లేదా ప్రతికూలంగా ప్రవర్తించినప్పుడు ప్రమాణం చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సానుకూలంగా ఆలోచిస్తే పూర్తిగా ప్రమాణం చేయవలసిన అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది. సానుకూలంగా ఆలోచించడం నేర్చుకోవడం కష్టమని ఒప్పుకోవాలి. మీరు ప్రతికూలంగా ఆలోచించే లేదా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించే ధోరణితో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే, ఆపండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు "ఇది నిజంగా ఇప్పుడు ముఖ్యమా?"
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ సమావేశానికి ఆలస్యం అవుతున్నారా లేదా రిమోట్‌ను కనుగొనలేక పోవడం నిజంగా ముఖ్యమా అని మీరు మీరే ప్రశ్నించుకోవచ్చు మరియు బదులుగా ఛానెల్‌లను మార్చడానికి టెలివిజన్‌లోని బటన్లను ఉపయోగించండి. పరిస్థితిని దృక్పథంలో ఉంచడం ద్వారా, మీరు ప్రశాంతంగా మరియు ప్రతికూల భావాలను పొందగలుగుతారు.
   • అదనంగా, ప్రమాణం చేయడాన్ని ఆపివేయగల మీ సామర్థ్యం గురించి కూడా మీరు సానుకూలంగా ఆలోచించాలి. మీరు జీవితంపై ప్రతికూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటే మరియు మీరు విజయవంతమవుతారో లేదో తెలియకపోతే, మీరు మొదటి నుండి విఫలమవుతారు. ప్రజలు ధూమపానం మానేస్తే లేదా ఆహారంతో అనేక డజన్ల పౌండ్లను కోల్పోతే, మీరు ఖచ్చితంగా ప్రమాణం చేయగలుగుతారు అని మీరే గుర్తు చేసుకోండి!
3. మీతో ఓపికపట్టండి. ప్రమాణం చేయడం అనేది మీరు చాలా సంవత్సరాలుగా నేర్చుకున్న అలవాటు మరియు మీ రోజువారీ భాషా వాడకంలో భాగంగా ఆధారపడటం. లోతుగా ఉన్న ఏ అలవాటు మాదిరిగానే, ఒక రోజులో నిష్క్రమించడం అసాధ్యం. ప్రమాణ స్వీకారం ఆపడానికి మీరే శిక్షణ పొందడం ఒక ప్రక్రియ. మీకు మంచి రోజులు మరియు చెడు రోజులు ఉంటాయి, కానీ మీరు దానితో కట్టుబడి ఉండటం ముఖ్యం. మీరు దీన్ని ఎందుకు చేస్తున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు చివరకు ఈ దుష్ట అలవాటు నుండి బయటపడటానికి ఎంత మంచి అనుభూతి చెందుతుందో imagine హించుకోండి.
   • మీరు ప్రమాణం చేయడం ఎందుకు ఆపాలనుకుంటున్నారో నిజంగా ఆలోచించండి. మీ క్రొత్త ఉద్యోగంలో మీరు తప్పు ముద్ర వేస్తున్నారని మీరు భయపడవచ్చు లేదా మీ పిల్లలకు చెడ్డ ఉదాహరణ పెట్టడానికి మీరు ఇష్టపడరు. ప్రయత్నిస్తూనే ఉండటానికి ఈ కారణాన్ని ప్రేరణగా ఉపయోగించండి.
   • మీరు ఏమి చేసినా, వదులుకోవద్దు. మీ స్వీయ నియంత్రణపై పని చేయండి మరియు మీరు మీ మనస్సును ఏమైనా చేయగలరని మీరే గుర్తు చేసుకోండి!

3 యొక్క విధానం 3: మీ భాషా వినియోగాన్ని సర్దుబాటు చేయండి

1. మీ శాప అలవాట్లను చూడండి. ఇక్కడ మరియు అక్కడ వదులుగా ప్రమాణం చేసినందుకు మీరు క్షమించబడతారు - కాని మీరు నిరంతరం ప్రమాణం చేస్తున్నట్లు మరియు ప్రమాణ పదం ఉపయోగించకుండా రెండు వాక్యాలకు మించి చెప్పలేకపోతే, మీకు సమస్య ఉందని మీకు తెలుసు. ప్రమాణం చేయడాన్ని ఆపడానికి మొదటి దశ మీరు దీన్ని చేసినప్పుడు దాని గురించి తెలుసుకోవడం. కొంతమంది వ్యక్తులు చుట్టూ లేదా కొన్ని పరిస్థితులలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మీరు శపిస్తారా? మీరు అన్ని సమయాలలో ఉపయోగించే ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాణ పదం ఉందా? మీరు ఎందుకు ప్రమాణం చేస్తున్నారో మరియు మీ భాషా ఉపయోగంలో ప్రమాణ పదాలు ఏ పాత్ర పోషిస్తాయో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మీ శాప అలవాట్లపై శ్రద్ధ చూపడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరే వ్యక్తీకరించడానికి ప్రమాణ పదాలను మీరు ఎంతగా ఉపయోగిస్తున్నారో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. దాని గురించి పెద్దగా కలత చెందకండి. మీరు ఎంత తరచుగా ప్రమాణం చేస్తున్నారో మీకు తెలిస్తే, సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు ఇప్పటికే మొదటి అడుగు వేశారు.
   • మీరు మీ స్వంత శాప అలవాట్లపై శ్రద్ధ చూపడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఇతరుల అలవాట్లను కూడా గ్రహించకుండా గమనించవచ్చు. ఇది మంచిది ఎందుకంటే ఇప్పుడు మీరు ఎంత అసహ్యకరమైన ప్రమాణాలు మరియు ఎంత ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని వదిలివేస్తారో మీరు గ్రహిస్తారు.
2. ప్రమాణ పదాలను హానిచేయని పదాలతో భర్తీ చేయండి. మీరు మీ ప్రధాన శాపం అలవాట్లను మ్యాప్ చేసిన తర్వాత, మీ సాధారణ భాష నుండి ప్రమాణ పదాలను తొలగించడం ప్రారంభించవచ్చు. స్పష్టమైన కారణం లేకుండా మీరు ప్రమాణం చేసే పరిస్థితులకు ఇది సంబంధించినది - మీరు కోపంగా లేరు, ఈ పదం మీ నోటి నుండి బయటకు రాలేదు - మీరు ప్రమాణం చేసే పదాన్ని మాట్లాడే పద్ధతిలో ఉపయోగిస్తారు. ప్రమాణ పదాన్ని అమాయక పదంతో భర్తీ చేయడం ద్వారా మీరు ఈ సమస్యను సరిదిద్దవచ్చు, బహుశా అదే అక్షరంతో మొదలయ్యే పదం లేదా అదే ధ్వనించేది మరియు అప్రియమైనది కాదు.
   • ఉదాహరణకు, "sh * *" ను "చిప్స్" లేదా "f * * *" ను "క్రచ్" తో భర్తీ చేయండి. మీరు మొదట ఈ పదాలను ఉపయోగించడం వెర్రి అనిపించవచ్చు, కానీ కొంతకాలం తర్వాత మీరు వాటిని అలవాటు చేసుకుంటారు. అటువంటి అర్థరహిత పదాలను ఉపయోగించడం ద్వారా, మిమ్మల్ని మీరు ప్రతికూలంగా వ్యక్తీకరించాల్సిన అవసరం కూడా మీకు ఉండదు.
   • మీరు తప్పుగా భావించి, నిషేధించబడిన ప్రమాణ పదం చెప్పినప్పటికీ, మీరు ఎంచుకున్న ప్రత్యామ్నాయాన్ని వెంటనే చెప్పండి. కాలక్రమేణా, మీ మెదడు ఈ రెండింటినీ అనుబంధిస్తుంది మరియు మీరు ఒక పదాన్ని మరొకదానిపై స్పష్టంగా ఎన్నుకోగలుగుతారు.
3. మీ పదజాలం విస్తరించండి. ప్రమాణ పదాలు తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి "ఎందుకంటే మంచి పదాలు లేవు." ఈ సాకుతో ఉన్న సమస్య ఏమిటంటే, మీరు ఎప్పుడైనా ప్రమాణ పదంతో చేయగలిగే దానికంటే చాలా స్పష్టంగా మరియు సంక్షిప్తంగా వ్యక్తీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మంచి పదాలు చాలా ఉన్నాయి. మీ పదజాలం విస్తరించడం మరియు మీరు ఎక్కువగా ఉపయోగించే ప్రమాణ పదాలను ప్రత్యామ్నాయ ఎంపికల శ్రేణితో భర్తీ చేయడం వలన మీరు మునుపెన్నడూ లేనంత తెలివిగా, ఆనందదాయకంగా మరియు విశ్రాంతిగా కనిపిస్తారు.
   • మీకు ఇష్టమైన ప్రమాణ పదాలను జాబితా చేయండి. అనేక ప్రత్యామ్నాయ ఎంపికలతో ముందుకు రావడానికి డిక్షనరీ లేదా థెసారస్ ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, "బుల్ష్ * *" అనే పదాన్ని ఉదయాన్నే నుండి అర్థరాత్రి వరకు ఉపయోగించకుండా, మీరు దాన్ని తెలివితక్కువ, చెత్త, బుల్‌షిట్ మరియు అర్ధంలేని వంటి ఫన్నీ పదాలతో భర్తీ చేయవచ్చు.
   • మీరు మరిన్ని పుస్తకాలు మరియు వార్తాపత్రికలను చదవడం ద్వారా మీ పదజాలాన్ని కూడా విస్తరించవచ్చు. మీకు నచ్చే ఏవైనా వివరణాత్మక పదాలను వ్రాసి, వాటిని వాక్యంలో ఉపయోగించుకునే ప్రయత్నం చేయండి. ప్రమాణం చేసే పదాలను ఆశ్రయించకుండా, ఇతర వ్యక్తులను నిజంగా వినడానికి మరియు వారు తమను తాము వ్యక్తీకరించడానికి ఉపయోగించే పదాలను మరియు పదబంధాలను గుర్తుంచుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నం చేయండి.

చిట్కాలు

• మీరు 21 రోజుల్లో చెడు అలవాటును ఆపవచ్చని పరిశోధన చూపిస్తుంది. దీన్ని మీ కోసం ఒక లక్ష్యంగా ఉపయోగించుకోండి - 21 రోజులు ప్రమాణం చేయకుండా ప్రయత్నించండి!
• చిన్న పిల్లలకు మంచి ఉదాహరణ. మీరు ప్రమాణం చేయడాన్ని వారు విన్నప్పుడు, అది బాగుంది అని వారు భావిస్తారు మరియు వారు కూడా ప్రమాణం చేస్తారు.
• మీరు ప్రమాణం చేయడాన్ని పూర్తిగా మానుకోవాలని భావించవద్దు (మీకు కావాలంటే తప్ప). జీవితంలో చాలా ప్రశాంతమైన వ్యక్తి కూడా ప్రమాణం చేసే మాటలు - నొప్పి, భయానక లేదా నష్టం వంటి కారణాల వల్ల ఉన్నాయి. మీ ఆలోచనలు, ప్రవర్తన మరియు భాషను కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రమాణం ఒక ముఖ్యమైన వనరుగా ఉపయోగించడాన్ని ఆపివేయాలనే ఆలోచన ఉంది.
• మీ కోపం మరియు నిరాశ నుండి బయటపడటానికి వ్యాయామం చేయండి. ఆ విధంగా మీరు మీ భావాలను మాటలతో వ్యక్తపరచవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీరు ప్రమాణం చేయలేరు. అదనంగా, ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మంచి స్థితిలో ఉంచుతుంది.
• ఏదో మిమ్మల్ని కలవరపెట్టినందున మీరు ప్రమాణం చేయాలనుకుంటే, 10 కి లెక్కించండి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. లెక్కింపు సమయంలో, భావన పోతుంది.
• మీరు దీన్ని చేసినప్పుడు మీరు గమనించని విధంగా చెడుగా ప్రమాణం చేస్తే, మీరు ప్రమాణం చేసినప్పుడు లేదా మీ కంప్యూటర్‌లో స్పీచ్ రికగ్నిషన్ ప్రోగ్రామ్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేసినప్పుడు మీకు చెప్పమని స్నేహితుడిని అడగండి, మీరు ప్రమాణం చేసినప్పుడు మీకు తెలియజేస్తుంది (మరియు బహుశా మీలో ఒకదాన్ని తొలగించండి ఇష్టమైన పాటలు ఒక వారం లాక్ అవుతాయా).

హెచ్చరికలు

• మీరు పనిలో ప్రమాణం చేస్తే మీరు తొలగించవచ్చు.
• మీరు బహిరంగంగా దుర్వినియోగం చేస్తే మీరు శిక్షించబడతారు, ఉదాహరణకు మీరు కార్యాలయంలో పౌర సేవకుడిని అవమానిస్తే.
• ప్రమాణ స్వీకారం ఫోరమ్‌ల నుండి భారీగా మల్టీప్లేయర్ ఆన్‌లైన్ రోల్ ప్లేయింగ్ గేమ్స్ (MMORPG లు) వరకు అన్ని రకాల వెబ్‌సైట్‌లకు ప్రాప్యతను తిరస్కరించవచ్చు.