విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 5 యొక్క 1 వ భాగం: ఎగిరే గురించి వాస్తవాలతో మీరే ఆర్మ్ చేయండి
• 5 యొక్క 2 వ భాగం: మీ భయాన్ని నియంత్రించడం
• 5 యొక్క 3 వ భాగం: మీ ఫ్లైట్ బుక్ చేసుకోండి
• 5 యొక్క 4 వ భాగం: విమానానికి సిద్ధమవుతోంది
• 5 యొక్క 5 వ భాగం: గాలిలో
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురికాకుండా, దూర ప్రాంతాలకు వెళ్లి ప్రపంచాన్ని చూడాలనుకుంటున్నారా? మీకు ఏవియోఫోబియా లేదా ఎగురుతున్న భయం ఉంటే, అది మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయకుండా చూసుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. మీకు తగినంత సమాచారం ఉంటే, సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించుకోండి మరియు మీ యాత్రను చక్కగా సిద్ధం చేసుకోండి, మీరు భయాన్ని అధిగమించవచ్చు, తద్వారా మీరు ప్రపంచాన్ని అన్వేషించడానికి స్వేచ్ఛగా ఉంటారు. మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ ఒక వాస్తవం ఉంది: విమాన ప్రమాదంలో చనిపోయే అవకాశం 11,000,000 లో 1. ఇది మీ విమానంలో ఏదో తప్పు జరిగిందని 0.00001% మాత్రమే అవకాశం.

అడుగు పెట్టడానికి

5 యొక్క 1 వ భాగం: ఎగిరే గురించి వాస్తవాలతో మీరే ఆర్మ్ చేయండి

1. విమానాలు ఎంత సురక్షితమైనవో తెలుసుకోండి. వాస్తవానికి, విమానం బయలుదేరినప్పుడు గణాంకాలు మిమ్మల్ని పూర్తిగా రక్షించలేవు. ఫ్లయింగ్ నిజంగా సురక్షితం అని గుర్తించడం విమాన సమయంలో మరియు విమానాశ్రయానికి వెళ్ళేటప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే ఎగిరిపోతుంది నిజంగా నిజంగా సురక్షితం. ఇది ఇప్పటివరకు అత్యంత సురక్షితమైన రవాణా విధానం.
   • విమాన ప్రమాదంలో చనిపోయే అవకాశం 11,000,000 లో 1. ఏదో తప్పు జరిగే అవకాశం 0.00001%.
2. ఎగురుతున్న భద్రతను ఇతర ప్రమాదాలతో పోల్చండి. మీ జీవితంలో మీరు ఎన్నడూ ఆలోచించని ఇతర ప్రమాదాల సంఖ్య చాలా ఉంది. ఇది తేలితే, విమానం ఎగరడం కంటే ఆ విషయాలు చాలా ప్రమాదకరమైనవి. ఆలోచన ఈ విషయాల గురించి మిమ్మల్ని భయపెట్టడం కాదు, కానీ ఎగురుతున్న మీ భయం నిజంగా ఎంత నిరాధారమైనదో మీకు చూపించడం! ఈ గణాంకాలను తెలుసుకోండి, వాటిని వ్రాసి, మీ తదుపరి విమాన గురించి మీరు చింతించటం ప్రారంభించినప్పుడు వాటిని సమీక్షించండి.
   • కారు ప్రమాదంలో మరణించే అసమానత 5000 లో 1. అంటే మీ ప్రయాణంలో అత్యంత ప్రమాదకరమైన భాగం విమానాశ్రయానికి వెళ్ళడం. ఈ రైడ్ ముగిసిన తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు అభినందించవచ్చు. మీరు ఇప్పుడు మీ ప్రయాణంలో అత్యంత ప్రమాదకరమైన భాగాన్ని పూర్తి చేసారు.
   • విమాన ప్రమాదంలో (3,000,000 లో 1) కంటే మీరు ఫుడ్ పాయిజనింగ్ వల్ల చనిపోయే అవకాశం ఉంది.
   • మీరు పాము కాటు, మెరుపు సమ్మె, వేడి నీటి నుండి కొట్టుకోవడం లేదా మంచం మీద నుండి పడటం వంటి వాటితో కూడా చనిపోయే అవకాశం ఉంది. మీరు ఎడమచేతి వాటం ఉంటే, ఎగరడం కంటే కుడి చేతి పరికరాలను ఉపయోగించడం చాలా ప్రమాదకరం.
   • ఫ్లైట్ నుండే కాకుండా విమానం ఎక్కడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు పతనం నుండి చనిపోయే అవకాశం ఉంది.
3. విమానంలో కదలికలు మరియు అనుభూతుల కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. ఏమి జరుగుతుందో తెలియక చాలా భయం ఉంది. విమానం ఎందుకు అంత వేగంగా వెళ్తోంది? నా చెవులకు ఎందుకు పిచ్చి అనిపిస్తుంది? రెక్క ఎందుకు వింతగా కనిపిస్తుంది? ఇప్పుడు అల్లకల్లోలం ఎందుకు? మన సీటు బెల్టులను ఎందుకు కూర్చుని కట్టుకోవాలి? మీరు expect హించనిది ఏదైనా జరిగినప్పుడు, మొదటి ప్రతిచర్య వెంటనే చెత్తగా ఆలోచించడం. ఫ్లయింగ్ గురించి మరియు విమానం కనిష్టంగా ఉంచడానికి ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోండి. మీకు ఎంత ఎక్కువ తెలిస్తే, తక్కువ అస్పష్టత గురించి ఆందోళన చెందాలి. ఇక్కడ కొన్ని వాస్తవాలు ఉన్నాయి:
   • విమానం బయలుదేరడానికి ఒక నిర్దిష్ట వేగంతో చేరుకోవాలి. అందువల్ల, విమానం అకస్మాత్తుగా చాలా వేగంగా వెళుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. పరికరం భూమి నుండి వచ్చిన తర్వాత, అది అంత వేగంగా జరుగుతుందని మీరు ఇకపై గమనించలేరు.
   • వాయు పీడనం యొక్క మార్పు కారణంగా విమానం పైకి క్రిందికి వెళుతున్నప్పుడు మీ చెవులు తెరిచి మూసివేయబడతాయి.
   • రెక్కల యొక్క కొన్ని భాగాలు విమానంలో కదలాలి. అది పూర్తిగా సాధారణమే.
4. అల్లకల్లోలం ఉన్నప్పుడు ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోండి. ఒక విమానం తక్కువ పీడనం ఉన్న ప్రాంతం నుండి అధిక వాయు పీడనం ఉన్న ప్రాంతానికి ఎగురుతున్నప్పుడు అల్లకల్లోలం సంభవిస్తుంది, మీరు "గడ్డలు" పైకి ఎగురుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. అల్లకల్లోలం ఎగుడుదిగుడుగా ఉన్న రహదారిపై డ్రైవింగ్ చేసినట్లు అనిపిస్తుంది.
   • అరుదైన సందర్భాల్లో, అల్లకల్లోలంగా గాయాలు సంభవించాయి, అయితే ప్రయాణీకులు తమ సీట్ బెల్టులు లేదా సామాను కంపార్ట్మెంట్ల నుండి పడకపోవడమే దీనికి కారణం.
5. విమానం ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోండి. ఈ ప్రక్రియ అంతటా అపోహలను వదిలించుకోవడానికి ఒక విమానం ఎలా పనిచేస్తుందో మీరు తెలుసుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు తక్కువ భయపడతారు. ఎగిరే భయం ఉన్న 73% మంది విమానంలో యాంత్రిక సమస్యలకు భయపడుతున్నారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి విమానం ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని గురించి మీకు మరింత తెలిస్తే, మీరు ఫ్లైట్ సమయంలో బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు "విమానం ఎందుకు అలా చేస్తుంది? ఇది సాధారణమా?" తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • విమానం ఎగరడానికి నాలుగు శక్తులు పనిలో ఉన్నాయి: గురుత్వాకర్షణ, ప్రొపల్షన్, లిఫ్ట్ మరియు డ్రాగ్. ఈ శక్తులు ఫ్లయింగ్ సహజంగా మరియు నడకలో తేలికగా అనిపిస్తాయి. ఒక పైలట్ ఒకసారి చెప్పినట్లుగా, "విమానాలు ఆకాశంలో సంతోషంగా ఉన్నాయి." మీరు మీ శక్తులను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లాలనుకుంటే ఈ శక్తుల వెనుక ఉన్న శాస్త్రం గురించి తెలుసుకోండి.
   • జెట్ ఇంజన్లు కారులోని ఇంజిన్ కంటే సరళమైనవి లేదా లాన్ మోవర్‌లో కూడా ఉంటాయి. మరియు మీ విమానం ఇంజిన్‌తో ఏదో తప్పు జరిగితే, అది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కలిగి ఉంది, అది బాగానే ఎగురుతూనే ఉంటుంది.
6. విమాన సమయంలో విమానం తలుపు తెరవడం గురించి చింతించకండి. మీరు 9000 మీటర్లకు చేరుకున్న వెంటనే, తలుపు మీద 10,000 కిలోల ఒత్తిడి ఉంటుంది. కాబట్టి తలుపు తెరవడానికి చాలా కష్టం అవుతుంది.
7. విమానం క్రమం తప్పకుండా సర్వీస్ చేయబడుతుందని తెలుసుకోండి. విమానం అనేక మరమ్మతులు మరియు నిర్వహణకు లోనవుతుంది. ప్రతి ఎగిరే గంటకు 11 గంటల నిర్వహణ లభిస్తుంది. అంటే మీ ఫ్లైట్ మూడు గంటలు కొనసాగితే, ప్రతిదీ టిప్-టాప్ ఆర్డర్‌లో ఉండేలా 33 గంటల నిర్వహణ జరిగింది!

5 యొక్క 2 వ భాగం: మీ భయాన్ని నియంత్రించడం

1. మీ భయాన్ని అదుపులో ఉంచుకోండి. మీకు ఎగిరే భయం ఉంటే, సాధారణంగా మీ భయాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా సహాయపడుతుంది. మొదట మీరు భయపడుతున్నారని గుర్తించండి. మీరు భయపడినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? మీ అరచేతులు చెమట పడుతున్నాయా? మీ వేళ్లు జలదరిస్తున్నాయా? మొదటి సంకేతాలను గుర్తించడం ద్వారా, ఆందోళన నియంత్రణ వ్యాయామాలతో వెంటనే ప్రారంభించడం ద్వారా మీరు ఆందోళనను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
2. మీ నియంత్రణలో లేని వాటిని వీడండి. నియంత్రణలో లేనందున ఎగిరే భయం ఉన్న చాలా మంది భయపడతారు. ఉదాహరణకు, ఈ భయం ఉన్నవారు కారు ప్రమాదంలో పడటానికి భయపడరు, ఎందుకంటే అప్పుడు వారు నియంత్రణలో ఉన్నారని వారు భావిస్తారు. అవి నియంత్రణలో ఉన్నాయి. అందువల్ల వారు ఎగిరే దానికంటే డ్రైవింగ్ రిస్క్ తీసుకుంటారు. వేరొకరు చక్రం వెనుక గాలిలో ఉన్నారు, కాబట్టి నియంత్రణ లేకపోవడం వారు ఎగిరేందుకు ఎక్కువగా భయపడతారు.
   • ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిపై నియంత్రణ లేకపోవడం వల్ల చాలా మంది భయపడతారు.
3. సడలింపు వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో విశ్రాంతి వ్యాయామాలను చేర్చండి. మీరు భయపడనప్పుడు ఈ వ్యాయామాలు చేస్తే, మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలుస్తుంది. అప్పుడు మీకు మీపై మంచి నియంత్రణ ఉంటుంది మరియు మీరు మరింత తేలికగా శాంతించవచ్చు. మీ జీవితంలో భయాలను తగ్గించడానికి యోగా లేదా ధ్యానం ప్రయత్నించండి.
   • మీ భయాలను పూర్తిగా నియంత్రించడానికి నెలలు పట్టవచ్చని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
4. మీ కండరాలను సడలించడానికి ప్రయత్నించండి. ఏ కండరాల సమూహాలు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ భుజాలు దీనికి మంచి ఉదాహరణ. మేము తరచూ మా భుజాలను కదిలించుకుంటాము, ఇది మేము ఉద్రిక్తంగా లేదా నాడీగా ఉన్నప్పుడు అక్కడ కండరాలను గట్టిగా చేస్తుంది.
   • లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ భుజాలను తగ్గించండి. కండరాలు సడలించడం అనుభూతి. ఇప్పుడు మీ ముఖం మరియు కాళ్ళు వంటి ఇతర కండరాల సమూహాలతో దీన్ని చేయండి.
5. గైడెడ్ విజువలైజేషన్లను ఉపయోగించండి. మీకు సుఖంగా, సంతోషంగా ఉన్న ప్రదేశం గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఆ స్థలంలో ఉన్నారని g హించుకోండి. మీరు ఏమి చూస్తారు? మీరు ఏమి వాసన చూస్తారు? మీకు ఏమనిపిస్తోంది? మీరు ఎంచుకున్న స్థలం యొక్క ప్రతి వివరాలపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీరు ప్రాక్టీస్ చేయగల ఇంటర్నెట్ నుండి డౌన్‌లోడ్ చేయగల అన్ని రకాల గైడెడ్ విజువలైజేషన్‌లు ఉన్నాయి.
6. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. మీ పొత్తి కడుపుపై ​​చేయి ఉంచండి. మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ lung పిరితిత్తులను వీలైనంత ఎక్కువ గాలితో నింపండి. మీ కడుపు విస్తరించిందని మీరు భావిస్తారు, మీ ఛాతీ కాదు. మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి, నెమ్మదిగా 10 కి లెక్కించండి. అన్ని గాలిని బయటకు నెట్టడానికి మీ కడుపులో లాగండి.
   • విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఈ వ్యాయామం 4-5 సార్లు చేయండి.
7. మీరే దృష్టి మరల్చండి. వేరొక దాని గురించి ఆలోచించండి, మీకు అనిపించేది లేదా మీ భయం గురించి ఆలోచించని కనీసం ఏదైనా గురించి ఆలోచించండి. మీరు తరువాత ఏమి తినబోతున్నారు? మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళగలిగితే, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారు? మీరు అక్కడ ఏమి చేస్తారు?
8. ఒక కోర్సు పడుతుంది. ఎగురుతున్న మీ భయాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడే కోర్సులు ఉన్నాయి. అవి చాలా ఖరీదైనవి, కానీ ఈ రకమైన కోర్సులు ఉన్నాయి. రెండు రకాలు ఉన్నాయి. కొంతమందికి మీరు ఎక్కడికో వెళ్ళాలి, మరికొందరు మీ స్వంత సమయంలో వీడియోలు, వ్రాతపూర్వక విషయాలు మరియు సహాయక సంభాషణల సహాయంతో చేస్తారు. మీరు ఆన్-సైట్ కోర్సుకు హాజరైనప్పుడు, విమానాశ్రయానికి వెళ్లి, బోధకుడితో ఫ్లైట్ తీసుకోవడం ద్వారా ఎగురుతూ ఉండటం నేర్చుకుంటారు. ఎగురుతూ తక్కువ భయపడటం మీరు క్రమం తప్పకుండా ఎగురుతుంటే మాత్రమే శాశ్వతంగా మారుతుంది.
   • మీ ప్రాంతంలోని ఈ రకమైన కోర్సుల గురించి అడగండి.
   • మీ స్వంత వేగంతో ఒక కోర్సు మీరు ప్రక్రియపై నియంత్రణలో ఉందని నిర్ధారిస్తుంది. మరియు మీరు వ్రాతపూర్వక విషయాలను పొందినందున, సహాయక సంభాషణలతో అనుబంధంగా, క్రమంగా సమీక్షించడం ద్వారా మీరు అభ్యాస ప్రక్రియను బలోపేతం చేయవచ్చు.
   • కొన్ని కోర్సుల కోసం మీకు టెలిఫోన్ ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడుతుంది.
   • కొన్ని కోర్సులతో మీరు ఫ్లైట్ సిమ్యులేటర్‌లో వెళతారు. రెండు పాదాలను నేలపై ఉంచేటప్పుడు మీ భయాలను ఎదుర్కోవటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
9. ఎగిరే పాఠాలు తీసుకోండి. ఎగిరే పాఠాలను మీరే తీసుకొని మీ ఆందోళనతో వ్యవహరించండి. కంటికి సూటిగా చూడటం ద్వారా వారి భయాన్ని వదిలించుకున్న వ్యక్తుల గురించి అనేక కథలు తెలుసు. అప్పుడే వారు భయపడాల్సిన అవసరం లేదని వారు కనుగొంటారు. భయం సురక్షితంగా ఉందని మీకు తెలిసినప్పుడు దానిలో మునిగిపోవడమే ఒక భయం. ఈ సందర్భంలో మీరు బోధకుడి సురక్షిత సంస్థలో ఉన్నారు.
   • రోగి బోధకుడి మార్గదర్శకత్వంతో, ఎగురుట అంత భయానకంగా లేదని మీరు గమనించవచ్చు. ఇది విపరీతమైన విధానం అయితే, మీ ఆందోళన నుండి బయటపడటానికి ఇది మీకు మార్గం.
10. విమానం క్రాష్‌ల గురించి ఎక్కువగా చదవవద్దు. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకుంటే, వార్తల్లో ఉన్న విమాన ప్రమాదంలో మత్తులో పడకండి. ఈ రకమైన కథలు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించవు. ఇలాంటివి మీకు కూడా జరుగుతాయని మీరు మరింత భయపడతారు. మీకు ఇప్పటికే ఎగురుతుందనే భయం ఉంటే, దానిలో మునిగిపోకండి.
    • వాయు విపత్తుల గురించి సిరీస్ లేదా సినిమాలు చూడటానికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

5 యొక్క 3 వ భాగం: మీ ఫ్లైట్ బుక్ చేసుకోండి

1. ప్రత్యక్ష విమానాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు బోర్డులోకి ప్రవేశించిన తర్వాత మీకు పరిమిత నియంత్రణ ఉన్నప్పటికీ, మీ భయాలను తగ్గించడానికి మీరు ముందుగానే చేయగలిగే పనులు ఉన్నాయి. మీ గమ్యస్థానానికి ప్రత్యక్ష విమానాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది కోర్సు యొక్క కేక్ ముక్క. మీరు గాలిలో తక్కువగా ఉంటే మంచిది.
2. రెక్క పైన ఒక సీటు ఎంచుకోండి. ఇక్కడ కూర్చున్న ప్రయాణీకులకు నిశ్శబ్ద విమానము ఉంది. రెక్క పైన ఉన్న ప్రాంతం మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఇక్కడ తక్కువ విమాన కదలికలను అనుభవిస్తారు.
3. నడవ లేదా అత్యవసర నిష్క్రమణ సీటును ఎంచుకోండి. మీకు తక్కువ పరిమితి ఉన్న సీటును ఎంచుకోండి. నడవ సీటును ఎంచుకోండి లేదా అత్యవసర నిష్క్రమణ సీటు కోసం కొంచెం అదనంగా చెల్లించండి.
4. పెద్ద విమానంతో విమానాన్ని ఎంచుకోండి. వీలైతే, చిన్న విమానాలతో విమానాలను నివారించండి. మీరు విమానాల కోసం శోధిస్తున్నప్పుడు, మీరు సాధారణంగా విమానాలను నడుపుతున్న విమానం గురించి సమాచారాన్ని కూడా కనుగొనవచ్చు. మీరు పెద్ద విమానంతో విమానాన్ని కనుగొనగలిగితే, దాన్ని ఎంచుకోండి. విమానం పెద్దది, నిశ్శబ్దంగా ఫ్లైట్ సాధారణంగా ఉంటుంది.
5. పగటిపూట విమానమును ఎంచుకోండి. మీరు రాత్రిపూట ఎగురుతారని భయపడితే, ఒక రోజు విమానమును ఎంచుకోండి. కొన్నిసార్లు అది బాగా అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు కిటికీ నుండి చూడవచ్చు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని చూడవచ్చు. మీ చుట్టూ ఏమి ఉందో మీకు తెలియదు కాబట్టి మీరు చీకటిలో మరింత భయపడవచ్చు.
6. సాధ్యమైనంత తక్కువ అల్లకల్లోలం ఉన్న మార్గాన్ని ఎంచుకోండి. చాలా అల్లకల్లోలం ఎక్కడ ఉందో చూడటానికి మీరు అల్లకల్లోలం సూచన అనే వెబ్‌సైట్‌ను కూడా తనిఖీ చేయవచ్చు. మీరు ఫ్లైట్ బుక్ చేసినప్పుడు, ఏ మార్గం తక్కువ సమస్యలను కలిగిస్తుందో మీరు చూడవచ్చు.

5 యొక్క 4 వ భాగం: విమానానికి సిద్ధమవుతోంది

1. ఒకసారి విమానాశ్రయానికి వెళ్లండి. మీరు ఎగరడానికి వెళ్ళకపోయినా, ఎప్పటికప్పుడు విమానాశ్రయాన్ని సందర్శించాలని కొందరు సిఫార్సు చేస్తారు. టెర్మినల్స్కు వెళ్లి విషయాలు ఎలా పని చేస్తాయో అలవాటు చేసుకోండి. ఇది అతిశయోక్తి అనిపించవచ్చు, కాని నెమ్మదిగా ముందుకు వెళ్లే విమానానికి అలవాటు పడటానికి ఇది మరొక మార్గం.
2. త్వరగా రా. ముందుగానే విమానాశ్రయానికి వెళ్లండి, అందువల్ల మీకు సరైన టెర్మినల్‌ను కనుగొనటానికి సమయం ఉంది, భద్రత ద్వారా వెళ్లి మీ గేట్‌ను కనుగొనండి. మీరు ఆలస్యం అయితే, లేదా రాబోయే వాటి కోసం మీరు మానసికంగా సిద్ధం చేయలేకపోతే, మీరు మీ విమానం సీటులో ఉన్నప్పుడు మీరు మరింత ఆందోళన చెందుతారు. టెర్మినల్‌కు అలవాటుపడండి, ప్రజలు మరియు బయలుదేరేవారు మరియు విమానాశ్రయంలో సాధారణ వాతావరణం. మీరు ఎంత ఎక్కువ అలవాటుపడితే, మీరు ఎక్కేటప్పుడు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
3. విమాన సిబ్బందిని, పైలట్‌ను కలవండి. విమానంలో ఉన్నప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరినీ, పైలట్‌ను కూడా పలకరించండి. వారు ఎలా ఉన్నారో చూడండి మరియు వారి పని చేయండి. వైద్యుల మాదిరిగానే పైలట్లకు కూడా చాలా అదనపు శిక్షణ ఉంది. వారు మీరు గౌరవించగల మరియు విశ్వసించగల వ్యక్తులు. మీరు పైలట్లు, స్టీవార్డులు మరియు ఫ్లైట్ అటెండెంట్లపై విశ్వాసం కలిగి ఉంటే, మరియు వారు సమర్థులని మరియు మీ కోసం ఉత్తమమైనదాన్ని కోరుకుంటున్నారని అర్థం చేసుకుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా ఈ యాత్ర గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
   • మీ విమానంలోని పైలట్‌లకు వందల గంటల ఎగిరే అనుభవం ఉంది. ఒక ప్రధాన విమానయాన సంస్థలో పనిచేయడానికి వారు కనీసం 1500 గంటలు ప్రయాణించి ఉండాలి.
4. మద్యంతో మిమ్మల్ని మీరు తిమ్మిరి చేయవద్దు. ఫ్లైట్ అటెండెంట్ మొదటి రౌండ్ చేసిన వెంటనే చాలా మంది తాగుతారు. ఎగురుతున్న మీ భయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఇది మంచి దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కాదు. వాస్తవానికి, ఆల్కహాల్ మీ కంటే ఎక్కువ ఆందోళన కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు నియంత్రణను కోల్పోతారు, ప్రత్యేకించి మీరు తరలింపుకు భయపడితే.
   • చాలా తాగడం వల్ల మీరు మరింత బాధపడతారు, ముఖ్యంగా ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రభావాలు క్షీణించడం ప్రారంభిస్తే.
   • మీరు మీ నరాలను ఆల్కహాల్‌తో శాంతపరచాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఒక గ్లాసు వైన్ లేదా బీర్‌కు అంటుకునే ప్రయత్నం చేయండి.
5. కొన్ని విందులు తీసుకురండి. మిమ్మల్ని కొద్దిసేపు తీపిగా ఉంచే కొన్ని స్నాక్స్‌తో మీ దృష్టిని మరల్చండి లేదా మీకు ఇష్టమైన మిఠాయిని మీతో తీసుకురండి. మీరు ఏమైనప్పటికీ ఎగరడానికి వెళ్ళేంత కఠినంగా ఉన్నందుకు మీకు మీరే రివార్డ్ చేయండి.
6. తప్పు గాసిప్ షీట్‌తో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి. మీరు మీ కెమిస్ట్రీ హోంవర్క్‌పై దృష్టి పెట్టలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు అన్ని ప్రముఖుల గురించి తాజా గాసిప్‌లను చదవడానికి తగినంతగా దృష్టి పెట్టవచ్చు.
7. ఒక ఎన్ఎపి కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. మీ ఫ్లైట్ రోజున త్వరగా లేవాలని కొందరు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అప్పుడు మీరు సులభంగా నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది. మరియు మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, ఫ్లైట్ ఏ సమయంలోనైనా ముగిసింది!

5 యొక్క 5 వ భాగం: గాలిలో

1. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి. మీరు పదికి లెక్కించేటప్పుడు శాంతముగా hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ .పిరితిత్తుల నుండి గాలిని బయటకు నెట్టండి. అవసరమైనంత తరచుగా దీన్ని పునరావృతం చేయండి.
2. మీ ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లను పిండి వేయండి. మీరు భయపడితే, ముఖ్యంగా టేకాఫ్ లేదా ల్యాండింగ్ సమయంలో, మీ ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లను మీకు వీలైనంత గట్టిగా పిండి వేయండి.అదే సమయంలో, మీ అబ్స్ ను బిగించి, ఈ స్థానాన్ని 10 సెకన్ల పాటు ఉంచండి.
3. మీ మణికట్టు చుట్టూ రబ్బరు బ్యాండ్ ఉంచండి. మీరు భయపడితే దాన్ని లాగండి. ఈ చిన్న నొప్పి మిమ్మల్ని వాస్తవికతకు తీసుకువస్తుంది.
4. పరధ్యానం తీసుకురండి. మీతో చాలా పరధ్యానం ఉంటే, మీరు గాలిలో కూర్చోవడం మంచిది. మ్యాగజైన్‌లను తీసుకురండి లేదా మీకు ఇష్టమైన సిరీస్ యొక్క ఎపిసోడ్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేయండి మరియు వాటిని మీ ల్యాప్‌టాప్‌లో చూడండి. మీరు మీ కంప్యూటర్‌లో కూడా ఆటలను ఆడవచ్చు. లేదా కార్యాలయం లేదా పాఠశాల నుండి కొంత పనిని తెలుసుకోండి.
   • మీకు ఉత్తమంగా పని చేసేదాన్ని కనుగొనండి. గాలిలో సమయాన్ని మీ కోసం సమయం అని ఆలోచించండి, తద్వారా మీరు గంటలు హింసించే బదులు ఆనందించే లేదా ఉపయోగకరంగా అనిపించే పనులను చేయవచ్చు.

చిట్కాలు

• ఎగురుతున్న మీ భయాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే ఒక వ్యూహాన్ని మీరు కనుగొన్న తర్వాత, వీలైనంత తరచుగా ఎగరండి. మీరు ఎగిరే అలవాటు చేసిన తర్వాత, అది తక్కువ భయానకంగా మారుతుంది మరియు రోజులో సాధారణ భాగం లాగా అనిపిస్తుంది. ఇది ఒక అలవాటుగా మారిన తర్వాత, ప్రక్రియ సడలించింది. మీరు డ్రైవింగ్ లేదా ఫ్లయింగ్ మధ్య ఎంచుకోగలిగితే, మీ భయాలను వీలైనంత తరచుగా ఎదుర్కోవటానికి రెండోదాన్ని ఎంచుకోండి. మరియు మార్గం ద్వారా, మీకు తెలిసినట్లుగా, ఎగరడం కూడా సురక్షితం!
• ఎగురుట వంటి కొన్ని పరిస్థితులను మీరు నియంత్రించలేరని అంగీకరించండి. రిస్క్ తీసుకోవడం జీవితంలో ఒక భాగం. మూలలో చుట్టూ మీ కోసం ఏమి వేచి ఉందో మీకు తెలియదు. భయం ntic హించి, చింతిస్తూ, జరగబోయేదాన్ని నియంత్రించాలనుకుంటుంది. వచ్చిన ఆలోచనకు మీరు మీరే రాజీనామా చేసిన తర్వాత, ఎగురుతూ ఇకపై అలాంటి ముప్పు ఉండదు.
• మీ దృష్టిని మరల్చటానికి పరుగులో వస్తువులను తీసుకురండి, కానీ మీ మెదడు బిజీగా ఉండటానికి కూడా. ఉదాహరణకు, మీరు ఎక్కడైనా వెళ్ళగలిగితే మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో మరియు అక్కడ మీరు ఏమి చేస్తారు అనే దాని గురించి ఆలోచించండి. అది పని చేయకపోతే, మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో మరియు మీరు అక్కడ ఏమి చేయబోతున్నారో ఆలోచించండి.
• సినిమా చూడటం ద్వారా లేదా ఎన్ఎపి తీసుకోవడం ద్వారా మీ దృష్టి మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీకు వికారం వచ్చినప్పుడు ప్రయాణ టాబ్లెట్‌లను మీతో తీసుకెళ్లండి.
• పైలట్ అతను ఏమి చేస్తున్నాడో తెలుసు. సిబ్బందిని నమ్మండి! వారు ఇంతకు ముందు మిలియన్ల సార్లు ఎగిరిపోయారు. తొందరగా కోలుకో!

హెచ్చరికలు

• మీ భయాలు సగటు కంటే అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటే, చికిత్సకుడిని చూడండి మరియు ఎంపికలను చర్చించండి. మీ డాక్టర్ మీ యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులను సూచిస్తున్నారా అని కూడా మీరు అడగవచ్చు. శాంతించటానికి ఓవర్ ది కౌంటర్ నివారణలు కూడా ఉన్నాయి, కానీ మీరు వాటిని తీసుకోగలిగితే మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి, ప్రత్యేకించి మీరు ఇప్పటికే ఇతర మందులు తీసుకుంటుంటే.