విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 5 యొక్క 1 విధానం: మీ కళ్ళను ప్రశాంతపరుస్తుంది
• 5 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ కళ్ళు మరియు శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి తరలించండి.
• 5 యొక్క విధానం 3: మీ వాతావరణాన్ని మరింత ఆహ్లాదకరంగా మార్చండి
• 5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీ డాక్టర్ మరియు ఆప్టిషియన్‌తో మాట్లాడండి
• 5 యొక్క 5 వ పద్ధతి: మీ ఆహారాన్ని మార్చండి
• చిట్కాలు

మీ కళ్ళు ఒక టన్ను బరువు ఉన్నట్లు మీరు ఎప్పుడైనా మేల్కొంటున్నారా? లేదా మీ కళ్ళు అలసిపోయి ఓవర్‌లోడ్ అవుతున్నాయా? మీ అలసిన కళ్ళను ప్రశాంతపర్చడానికి మరియు మీరు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండటానికి కొన్ని సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఏదేమైనా, మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా మీ .షధాలను సర్దుబాటు చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు అనుకుంటే ఎల్లప్పుడూ ఆప్టిషియన్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అడుగు పెట్టడానికి

5 యొక్క 1 విధానం: మీ కళ్ళను ప్రశాంతపరుస్తుంది

1. మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడగాలి. మీ ముఖంలో నీరు విసిరితే వెంటనే మిమ్మల్ని మేల్కొలపదు. ఇది మీ ముఖంలోని రక్త నాళాలు ఇరుకైనదిగా మారుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ ముఖానికి కొద్దిగా తక్కువ రక్త ప్రవాహాన్ని పొందుతారు. రక్తం కొరత మీ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత అప్రమత్తం చేస్తుంది, తద్వారా మీరు ఈ పరిస్థితి నుండి మీతో పోరాడవచ్చు.
   • కళ్ళకు రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేయడం వల్ల ఎరుపు తగ్గుతుంది.
   • ఇలా చేసేటప్పుడు మీరు కళ్ళు మూసుకుని ఉంటే, మీ కళ్ళు సహజంగా కన్నీళ్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మీరు ఎక్కువసేపు మెలకువగా ఉంటే, మీ కళ్ళు పొడిగా మరియు అలసిపోతాయి. క్లోజ్-ఐ స్ట్రాటజీస్ పొడిని తగ్గిస్తాయి మరియు మీ కళ్ళ మీద కన్నీటి పొరను సృష్టిస్తాయి.
   • మీ ముఖంలో విసిరే ముందు నీటి ఉష్ణోగ్రతను ముందుగా తనిఖీ చేయండి. ఇది చల్లగా ఉండాలి, కానీ గడ్డకట్టకూడదు.
   • మంచి ఫలితాల కోసం కనీసం మూడు సార్లు మీ ముఖం మీద నీరు విసరండి.అయితే, మీరు ఈ పద్ధతి నుండి కొంచెం ఉపశమనం పొందుతారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు దీన్ని తగినంతగా చేయకపోతే, మీకు బహుశా తేడా ఉండదు.
2. మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటి గిన్నెలో ఉంచండి. మీ ముఖాన్ని 30 సెకన్ల పాటు చల్లటి నీటి గిన్నెలో ముంచడం ద్వారా చల్లటి నీటితో మేల్కొలపడం తీవ్రతరం చేయవచ్చు. మీ ముఖాన్ని నీటిలో తగ్గించే ముందు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీకు ఆక్సిజన్ అవసరమని భావించిన వెంటనే మీ తలని నీటి నుండి బయటకు తీయండి.
   • మీరు నొప్పి లేదా ఇతర ఫిర్యాదులను అభివృద్ధి చేస్తే, ఈ పద్ధతిని వెంటనే ఆపి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
3. చల్లటి నీటితో కంటి ముసుగు ఉపయోగించండి. మీ కళ్ళను రిఫ్రెష్ చేయడానికి, మీరు వారికి ఓదార్పు చికిత్స ఇవ్వవచ్చు. ఇది కొన్ని నిమిషాలు మీ కళ్ళు మూసుకునే అవకాశాన్ని కూడా ఇస్తుంది.
   • ఒక చిన్న టవల్ ను మడవండి, కనుక ఇది రెండు కళ్ళను కప్పి ఉంచే కంటి ముసుగు వలె ఉంటుంది.
   • కోల్డ్ ట్యాప్ కింద ఈ టవల్ పట్టుకోండి.
   • టవల్ పూర్తిగా బయటకు తీయండి.
   • మంచం మీద లేదా మంచం మీద తిరిగి పడుకుని, రెండు కళ్ళ మీద టవల్ ఉంచండి.
   • 2-7 నిమిషాల తర్వాత టవల్ తీయండి.
   • అవసరమైతే పునరావృతం చేయండి.
4. వెచ్చని, తడి కంప్రెస్ వర్తించండి. వెచ్చని కుదింపు మీ కళ్ళ చుట్టూ కండరాలను సడలించింది. అది అలసిపోయిన అనుభూతికి సహాయపడుతుంది. సరళమైన కంప్రెస్ చేయడానికి, వెచ్చని (వేడి కాదు) ట్యాప్ కింద శుభ్రమైన వాష్‌క్లాత్ లేదా కొన్ని కణజాలాలను అమలు చేయండి. మీ కళ్ళకు శాంతాన్ని తగ్గించే వరకు కొన్ని నిమిషాలు ఆ వస్త్రాన్ని వర్తించండి.
   • మీరు టీ బ్యాగ్‌లతో వెచ్చని కంప్రెస్ చేయవచ్చు. టీ సంచులను వేడి నీటిలో నానబెట్టి, ఏదైనా అదనపు టీని పిండి వేయండి. మీ అలసిన కళ్ళపై సంచులను ఉంచండి.
5. కంటి చుక్కలను తేమగా ప్రయత్నించండి. అధిక కళ్ళతో సహాయపడే అనేక కంటి చుక్కలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇది తరచుగా కళ్ళను తేమ చేయడానికి కృత్రిమ కన్నీళ్లను కలిగి ఉంటుంది.
   • ఈ కంటి చుక్కలను క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించాలి. ప్యాకేజీలోని సూచనలను అనుసరించండి.
   • మీకు కంటి ఒత్తిడికి దారితీసే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి ఉంటే, మీ పరిస్థితిని సరిగ్గా నిర్ధారించడానికి మీ కంటి వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
6. యాంటిహిస్టామైన్ చుక్కలను వాడండి. మీ శరీరం అలెర్జీ కారకాలకు ప్రతిస్పందించినప్పుడు విడుదలయ్యే హిస్టామైన్‌ను ఈ చుక్కలు అడ్డుకుంటాయి. యాంటిహిస్టామైన్ కంటి చుక్కలు ఫార్మసీలు లేదా రసాయన శాస్త్రవేత్తల నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా లభిస్తాయి.
   • యాంటిహిస్టామైన్ చుక్కలు కళ్ళు, నోరు, ముక్కు మరియు గొంతు పొడిబారడానికి కారణమవుతాయి.
   • సరైన ఉపయోగం కోసం ప్యాకేజింగ్తో కూడిన సూచనలను అనుసరించండి.
7. సైక్లోస్పోరిన్ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కొన్ని కారకాలను ఆపడం ద్వారా కెరాటోకాన్జుంక్టివిటిస్ సిక్కా అనే వ్యాధి వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక పొడి కళ్ళకు సైక్లోస్పోరిన్ తో చుక్కలు సహాయపడతాయి. ఈ చుక్కలు ప్రిస్క్రిప్షన్‌లో మాత్రమే లభిస్తాయి, కాబట్టి అవి మీకు అనుకూలంగా ఉన్నాయా అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • సైక్లోస్పోరిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు బర్నింగ్, దురద లేదా ఎర్రటి కళ్ళు, అస్పష్టమైన దృష్టి లేదా కాంతికి సున్నితత్వం. ఇది కొంతమందిలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది.
   • సరైన ఉపయోగం కోసం ప్యాకేజింగ్తో కూడిన సూచనలను అనుసరించండి.
   • గర్భిణీ స్త్రీలు సైక్లోస్పోరిన్ తీసుకోకూడదు.
   • పొడి కళ్ళను తగ్గించడంలో సైక్లోస్పోరిన్ సహాయపడటానికి 6 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

5 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ కళ్ళు మరియు శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి తరలించండి.

1. 20-20-7 పద్ధతిని ప్రయత్నించండి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్ల పాటు మీ నుండి 7 మీటర్ల దూరంలో ఉన్నదాన్ని చూడండి.
   • మీ కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు మీ కళ్ళను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు గుర్తు చేయడానికి అలారం సెట్ చేయండి.
2. Inary హాత్మక గడియారం చూడండి. వివిధ కంటి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాయామాలు అలసిపోయిన కళ్ళను కూడా ఉపశమనం చేస్తాయి. ఇది మీ కళ్ళు చాలా త్వరగా అలసిపోకుండా కూడా నిరోధించవచ్చు. మీ ముందు ఒక గడియారం ఉందని g హించుకోండి. గడియారం మధ్యలో కనుగొనండి. మీ తల కదలకుండా, ఇప్పుడు 12 ని చూడండి. తరువాత గడియారం మధ్యలో మళ్ళీ చూడండి. అప్పుడు 1 ని చూడండి, మరియు తిరిగి కేంద్రానికి, మరియు మొదలైనవి.
   • ఈ వ్యాయామాన్ని 10 సార్లు చేయండి.
   • మీ అలసిపోయిన కళ్ళు ఈ విధంగా బాగా ఫోకస్ చేయగలవు. మీరు మీ సిలియరీ కంటి కండరాలను కూడా బలోపేతం చేస్తారు, తద్వారా మీ కళ్ళు బాగా దృష్టి సారించగలవు.
3. మీ కళ్ళతో inary హాత్మక అక్షరాలను రాయండి. మీకు దూరంగా ఉన్న గోడపై వర్ణమాల యొక్క చిత్ర అక్షరాలు. మీ తల కదలకుండా, గోడపై అక్షరాలను మీ కళ్ళతో రాయండి.
   • ఫ్లాట్-అబద్ధం ఎనిమిది లేదా అనంతం గుర్తును g హించుకోండి. మీ కళ్ళతో ఎనిమిదికి పైగా వెళ్ళండి, కానీ మీ తల కదలకండి.
4. మరింత తరచుగా రెప్ప వేయండి. కళ్ళు పొడిబారకుండా ఉండటానికి తరచుగా రెప్పపాటును ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ కళ్ళపై కన్నీటి ద్రవం యొక్క పొరను వ్యాప్తి చేయడానికి ప్రతి నాలుగు సెకన్లకు రెప్ప వేయండి, కాబట్టి అవి త్వరగా అలసిపోవు.
5. లేచి సాగదీయండి. మీరు మీ కంప్యూటర్ వద్ద ఎక్కువసేపు కూర్చోవలసి వస్తే, మీ మెడ మరియు వెనుక కండరాలు గట్టిగా మారుతాయి. మీరు దాని గురించి ఏమీ చేయకపోతే, మీకు గొంతు లేదా గట్టి మెడ, తలనొప్పి మరియు మీ కళ్ళలో నొప్పి వస్తుంది. సాగదీయడం లేదా ధ్యానం చేయడం ద్వారా, మూసిన కళ్ళతో, మీ కళ్ళు తక్కువ పొడిబారిపోతాయి ఎందుకంటే మీరు వాటిని సహజ కన్నీటి ద్రవంతో హైడ్రేట్ చేస్తారు. ఈ పద్ధతులు కళ్ళ చుట్టూ కండరాలను కూడా సడలించాయి.
   • మీరు సాగదీసినప్పుడు, మీ కంటి కండరాలు ఎక్కువ రక్తం మరియు ఆక్సిజన్‌ను పొందుతాయి, ఇది వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • మీరు ధ్యాన శ్వాస పద్ధతులతో కలిపినప్పుడు మీ శరీరం కూడా రిలాక్స్ అవుతుంది.
   • సాగదీయడం చిరాకును తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అలసిపోయిన కళ్ళను ఉపశమనం చేస్తుంది
6. మితమైన వ్యాయామం పొందండి. మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి మధ్యస్తంగా తీవ్రంగా తరలించండి. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా ఎక్కువ ఆక్సిజన్ కూడా కళ్ళకు రవాణా అవుతుంది.
   • కంటి కండరాలు మరియు కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న కణజాలాల సరైన పనితీరుకు మెరుగైన రక్త ప్రవాహం ముఖ్యం.

5 యొక్క విధానం 3: మీ వాతావరణాన్ని మరింత ఆహ్లాదకరంగా మార్చండి

1. ప్రకాశవంతమైన లైట్లను ఆపివేయండి. ఒక ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం కంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది వాటిపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ప్రకాశవంతమైన లేదా ఎక్కువ కాంతి మీ కళ్ళు సర్దుబాటు చేయడానికి ఎక్కువ పని చేయవలసి ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు ప్రకాశవంతమైన కాంతికి గురికావడం వల్ల కళ్ళు చికాకు పడతాయి, ఫలితంగా చికాకు మరియు అలసట వస్తుంది.
2. ఫ్లోరోసెంట్ బార్లను తొలగించండి. ఫ్లోరోసెంట్ లైటింగ్‌ను తొలగించడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు తగినంత కాంతిని సృష్టించడానికి వాస్తవానికి అవసరం లేని బల్బులు. "మృదువైన / వెచ్చని" కాంతిని ఇచ్చే రకాలను బేరి మార్పిడి చేయండి.
3. మీ దీపాలకు మసకబారండి. మసకబారిన వ్యవస్థాపన, అప్పుడు మీరు లైట్ల ప్రకాశాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు, ఇది మీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఇది ఇతర కుటుంబ సభ్యులకు వారి ప్రాధాన్యతకు కాంతిని సర్దుబాటు చేయడానికి అవకాశం ఇస్తుంది.
4. మీ మానిటర్ యొక్క ప్రకాశాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. మీరు కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, మీరు స్క్రీన్ యొక్క ప్రకాశాన్ని సర్దుబాటు చేయవలసి ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు మీ కళ్ళను మరింత సులభంగా ఫోకస్ చేయవచ్చు. అందువల్ల మీరు మీ కళ్ళను ఓవర్‌లోడ్ చేసే అవకాశం తక్కువ.
   • మీ మానిటర్ మీ నుండి చాలా దూరంలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి. అంటే మీ కళ్ళ నుండి 50-100 సెం.మీ. మీ స్క్రీన్ మీ కళ్ళతో లేదా దాని క్రింద ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోండి.
   • సూర్యరశ్మి పరధ్యానంగా ఉన్నందున కర్టెన్లను మూసివేయడం ద్వారా కాంతిని తగ్గించండి.
   • మీ మానిటర్ యొక్క స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా గదిలోని ప్రకాశవంతమైన కాంతి మీ మానిటర్‌పై 90ºC కోణంలో వస్తుంది.
   • మీ స్క్రీన్ యొక్క ప్రకాశం మరియు విరుద్ధతను సర్దుబాటు చేయండి.
5. సంగీతం వినండి. సంగీతం చాలా మందిని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది. వివిధ రకాలైన సంగీతం వారి స్వంత మార్గంలో "మిమ్మల్ని మేల్కొలపగలదు".
   • నృత్యం ప్రయత్నించండి. డ్యాన్స్ మిమ్మల్ని డ్యాన్స్ చేయడం మరియు ఆనందించడం imagine హించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు తెలియకుండానే మీ పాదాన్ని నొక్కడం ద్వారా, మీ వేళ్లను కొట్టడం ద్వారా లేదా బీట్‌పై పని చేయడం ద్వారా కదులుతారు.
   • మీకు బాగా తెలిసిన సంగీతం వినండి. మీ అలసిన కళ్ళను ఒక క్షణం మూసివేసి, మీకు బాగా తెలిసిన సంగీతాన్ని వినండి. అది మంచి జ్ఞాపకాలను తిరిగి తెస్తుంది.
   • వేగవంతమైన సంగీతం వినండి. ప్రేరణాత్మక సాహిత్యంతో వేగవంతమైన సంగీతం మీ మనస్సును పదునుపెడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది.
   • సంగీతాన్ని పెంచండి. సంగీతాన్ని సాధారణం కంటే కొంచెం బిగ్గరగా పెంచడం ద్వారా మీరు మీ ఇంద్రియాలను ఉత్తేజపరుస్తారు, తద్వారా మీరు మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటారు.

5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీ డాక్టర్ మరియు ఆప్టిషియన్‌తో మాట్లాడండి

1. మీ కళ్ళను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. మీ కళ్ళను ఆప్టిషియన్ తనిఖీ చేయండి. కంటి వ్యాధి సంకేతాలు లేదా ఇతర అసాధారణతలు ఉన్నాయా అని అతను / ఆమె చూడవచ్చు.
2. మీ అద్దాలు మరియు కాంటాక్ట్ లెన్సులు చాలా పాతవి కాదని నిర్ధారించుకోండి. మీకు అలసటతో ఉన్న కళ్ళు ఉంటే, మీ గ్లాసెస్ లేదా లెన్సులు ఆర్డర్‌లో లేనందున అవి ఓవర్‌లోడ్ కావచ్చు. మీ కళ్ళను ఆప్టిషియన్ తనిఖీ చేయండి మరియు అవసరమైతే, కొత్త అద్దాలు లేదా ఇతర లెన్సులు పొందండి.
3. మీరే డాక్టర్ చేత తనిఖీ చేసుకోండి. మీరు ఇంకా అలసిపోయిన కళ్ళు కలిగి ఉంటే మరియు వివిధ పద్ధతులను ప్రయత్నించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. తీవ్రమైన సమస్యలను కూడా పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీకు కంటి ఒత్తిడి ఉన్న మరొక వ్యాధి ఉండవచ్చు. మీరు వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా మంచిది. కొన్ని సాధ్యమైన పరిస్థితులు:
   • దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్: ఈ స్థితిలో, రోగి ఎల్లప్పుడూ అలసిపోతాడు. అలసట దృష్టిని మరింత దిగజార్చుతుంది, ఇది అలసిపోయిన కళ్ళు లాగా ఉంటుంది. అస్పష్టమైన దృష్టికి వ్యతిరేకంగా లెన్సులు లేదా అద్దాలు సహాయపడవు. కంటి పరీక్ష ఫలితం తరచుగా సాధారణం. ఈ పరిస్థితికి సాధారణంగా వైద్య చికిత్స అవసరం.
   • థైరాయిడ్ గ్రంథి వల్ల కంటి వ్యాధులు: ఇవి కళ్ళు అలసిపోవడం వంటి కంటి సమస్యలను కలిగిస్తాయి. గ్రేవ్స్ వ్యాధి వంటి కొన్ని థైరాయిడ్ సమస్యలు ఇందులో ఉన్నాయి, ఇక్కడ శరీరం దాని స్వంత థైరాయిడ్ గ్రంథిపై దాడి చేస్తుంది, ఇది కళ్ళు వాపుకు కారణమవుతుంది.
   • ఆస్టిగ్మాటిజం: ఈ స్థితిలో, కార్నియా అసాధారణంగా వంగి, రోగి దృష్టిని మేఘావృతం చేస్తుంది.
   • దీర్ఘకాలిక డ్రై ఐ సిండ్రోమ్: దీర్ఘకాలిక పొడి కళ్ళు డయాబెటిస్ లేదా స్జోగ్రెన్స్ సిండ్రోమ్ వంటి దైహిక సమస్య వల్ల సంభవిస్తాయి, ఇది స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి, పొడి కళ్ళు మరియు నోరు పొడిబారడానికి కారణమవుతుంది.

5 యొక్క 5 వ పద్ధతి: మీ ఆహారాన్ని మార్చండి

1. విటమిన్ సి తో ఎక్కువ పండ్లు తినండి. ఎక్కువ నిమ్మకాయలు, నారింజ తినండి. పుల్లని రుచి మీ ఇంద్రియాలను మరియు మీ కళ్ళ చుట్టూ కండరాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ పండ్లలోని విటమిన్ సిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మీకు అలసట కలిగించే వ్యాధులను నివారించగలవు.
   • నిమ్మకాయలు మరియు నారింజ వృద్ధాప్యం వల్ల వచ్చే కంటి వ్యాధులైన మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ మరియు కంటిశుక్లం కూడా నివారిస్తాయి.
2. విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా తినండి. విటమిన్ ఎ మీ కళ్ళకు అవసరమైన పోషకం. విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి వనరులు కాలేయం, చేప నూనె, పాలు, గుడ్లు మరియు ఆకుకూరలు.
3. ఎక్కువ ఆకుపచ్చ, ఆకు కూరలు తినండి. విటమిన్ ఎతో పాటు, కాలే మరియు బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరలలో లూటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ఉంటాయి, ఇవి హానికరమైన కాంతిని ఫిల్టర్ చేస్తాయి. వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ బి 12 కూడా ఉన్నాయి, ఇవి రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. ఎక్కువ ఆకుపచ్చ, ఆకు కూరలు తినడం వల్ల మీ శరీరానికి ఎక్కువ శక్తి లభిస్తుంది, ఇది కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అవసరం.
   • కాలే మరియు బచ్చలికూర కంటిశుక్లం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల తీసుకోవడం పెంచండి. సాల్మన్, ట్యూనా మరియు ఇతర కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి కంటి వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది వయస్సు కారణంగా కళ్ళకు దెబ్బతినకుండా సహాయపడుతుంది.
5. ఎక్కువ జింక్ తినండి. జింక్ ప్రకాశవంతమైన కాంతి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. చిక్కుళ్ళు, పాడి, గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్ చాలా తినడం ద్వారా ఎక్కువ జింక్ తినండి.

చిట్కాలు

• కొంతమందికి పొడిబారిన, అలసిపోయిన కళ్ళు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీరు పెద్దవారైనా, ఆడవారైనా, పొడి ప్రదేశంలో నివసించినా, పని చేసినా, కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరించినా, కొన్ని మందులు తీసుకున్నా, హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులను అనుభవించినా లేదా కొన్ని పోషకాల కొరత ఉన్నా మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవించే అవకాశం ఉంది.