ఆడ నడక

వీడియో: వారణం ఆయిరం - అదియే కొల్లుతేయ్ వీడియో | హారిస్ జయరాజ్ | సూర్య

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
2 యొక్క 1 వ భాగం: సరైన భంగిమను పొందడం
2 వ భాగం 2: స్త్రీలింగ మార్గంలో నడవడం
చిట్కాలు
అవసరాలు

స్త్రీలా నడవడం అంటే ఆత్మవిశ్వాసంతో, సమతుల్యతతో నడవడం. మీరు మీ శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ బలం మరియు కేంద్రాన్ని పండ్లు మరియు తొడలతో నడిపించడానికి ఉపయోగిస్తారు, తరచుగా హై హీల్స్ లో బ్యాలెన్స్ చేస్తారు. మీరు మీ స్త్రీలింగ వైపు ఛానెల్ చేయాలనుకుంటే, సరైన నిలబడి ఉన్న భంగిమను నేర్చుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై మీ నడకను సరిచేయండి. త్వరలో మీరు దాని గురించి ఆలోచించకుండా ఒక మహిళలా నడుస్తారు.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క 1 వ భాగం: సరైన భంగిమను పొందడం

భుజం-వెడల్పు లోపల మీ పాదాలతో నిటారుగా నిలబడండి. ఇది సాధారణంగా ఇన్‌స్టెప్ నుండి ఇన్‌స్టెప్ వరకు 6 అంగుళాలు. మీ కాలిని ముందుకు లేదా లోపలికి సూచించవద్దు, కానీ నేరుగా ముందుకు.
మీ మోకాళ్ళను లాక్ చేయవద్దు. వాటిని కొంచెం వదులుగా ఉంచండి, మీరు అలా వెళ్ళిపోతారు.
మీ కడుపులో కొద్దిగా లాగండి. మీ దిగువ అబ్స్ లో కొద్దిగా లాగండి. ఇది మీ నడుమును ఇరుకుగా చేస్తుంది మరియు నిటారుగా నిలబడటం సులభం చేస్తుంది.
మీ గడ్డం భూమికి సమాంతరంగా ఉండేలా ఉంచండి. మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచండి.
మీ భుజం బ్లేడ్లను మీ వెనుక భాగంలో దగ్గరగా తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చెవుల నుండి మీ భుజాలను కొద్దిగా క్రిందికి తోయండి.
మీరు మీ తల యొక్క ఫ్లాట్ టాప్ తో పైకప్పును తాకడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు నటిస్తారు. మీ వెన్నెముకను సాగదీయడం ద్వారా మరియు మీ కోర్లోని కండరాలను బిగించడం ద్వారా మీరు ఒక అంగుళం పొడవు పెరగాలి.
నిలబడి ఉన్నప్పుడు ఈ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. సమతుల్య వ్యక్తిని నిర్వహించడానికి, సరైన భంగిమను కొనసాగిస్తూ మీ తలపై పుస్తకాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

2 వ భాగం 2: స్త్రీలింగ మార్గంలో నడవడం

మీరు నడుస్తున్నప్పుడు వాటిని కదిలించడానికి మీ తుంటి కోసం కొన్ని సాగదీయండి. ముప్పై సెకన్ల పాటు చతికిలబడి, ఆపై సీతాకోకచిలుక భంగిమ లేదా పావురం భంగిమ (యోగా) ఒక నిమిషం చేయండి. సీతాకోకచిలుక వద్ద, నేలపై కూర్చుని, మీ పాదాల అరికాళ్ళను ఒకచోట చేర్చి, మీ కాళ్ళను బయటకు తగ్గించండి.
- యోగా పావురం పోజ్ కూడా గొప్ప హిప్ ఓపెనర్. మీ కాలును ముందుకు ing పుకుని, మీ కాలికి 90 డిగ్రీల కోణంలో మీ షిన్ను తిప్పండి. మీ వెనుక కాలు కోసం చేరుకోండి. మీ హిప్‌లోని బరువును మార్చండి, తద్వారా మీరు సమానంగా సమతుల్యత కలిగి ఉంటారు మరియు మరొక వైపు చేసే ముందు ఈ స్థానాన్ని కనీసం ఒక నిమిషం పాటు ఉంచండి.
హై హీల్స్ ధరించండి. మీ నిలబడి ఉన్న భంగిమను పట్టుకోండి. ఇది తరచూ మీ నడకను మరింత స్త్రీలింగంగా మారుస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, కానీ మీ వెనుక వక్రతను పెంచుతుంది మరియు మీ మోకాళ్ళను లాక్ చేయండి, ఇది దీర్ఘకాలంలో మీ వెనుకకు హానికరంగా ఉంటుంది.
మీ ముందు నేలపై ఒక గీతను దృశ్యమానం చేయండి. మీ ఆధిపత్య కాలు మీద మీ తొడను కొద్దిగా పైకి లేపండి మరియు మడమ నుండి కాలి వరకు మీ పాదాన్ని మీ ముందు ఉంచండి. మీ అడుగు మీ పాదం పొడవు గురించి ఉండాలి.
నడక ప్రారంభించడానికి మీ దశను పునరావృతం చేయండి. మీ పండ్లు కొద్దిగా ప్రముఖ పాదం వైపు తిరగనివ్వండి. స్త్రీలు తక్కువ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు పండ్లు సహజంగానే ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి మీరు హైహీల్స్ ధరిస్తే.
మీ భుజాలు మరియు వెనుకవైపు నిటారుగా ఉంచండి. మీ తల, గడ్డం, భుజాలు లేదా ఛాతీతో నడిపించవద్దు. మీ కాళ్ళు బలమైన నడకలు మరియు పండ్లు మరియు తక్కువ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని ఉపయోగించి మీ నడకకు మార్గనిర్దేశం చేయాలి.
మీరు ఒక లయలోకి వచ్చే వరకు ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, ఒక మహిళగా, నడక అంటే భుజాలు పాల్గొనకుండా, మీ తుంటిని కొద్దిగా ముందుకు వెనుకకు కదిలించడం. చాలా పెద్ద చర్యలు తీసుకోకండి లేదా అసహజంగా కనిపిస్తుంది.
మీ సమతుల్యత మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మీ తలపై పుస్తకంతో నడవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది మీ నడక రెండవ స్వభావం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది!

చిట్కాలు

స్త్రీలింగ దుస్తులు ధరించడం మీకు మరింత మనోహరంగా మరియు స్త్రీలింగంగా నడవడానికి సహాయపడుతుంది. లంగా, మడమలు మరియు హ్యాండ్‌బ్యాగ్ ధరించడం వల్ల మీ దశలను తగ్గించి, ఆత్మవిశ్వాసం పెంచుకోవచ్చు.