విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: హిప్నాసిస్ కోసం సిద్ధమవుతోంది
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: హిప్నాసిస్ కిందకు రావడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరాలు

స్వీయ-హిప్నాసిస్ అనేది స్పృహ యొక్క సహజ స్థితి, దీనిని ఏకాగ్రత (ట్రాన్స్) పెరిగిన స్థితిగా నిర్వచించవచ్చు. దానితో, మీరు మీ ఆలోచనా సరళిని మార్చవచ్చు, చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవచ్చు మరియు మీరు ఉన్న వ్యక్తిపై మంచి నియంత్రణ తీసుకోవచ్చు - మరియు ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా మీకు నేర్పుతుంది. ఇది ధ్యానం లాంటిది మరియు మీరు మంచి వ్యక్తిగా అభివృద్ధి చెందుతారు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: హిప్నాసిస్ కోసం సిద్ధమవుతోంది

1. సౌకర్యవంతమైన దుస్తులలో దుస్తులు ధరించండి. మీ ప్రసరణను కత్తిరించే మీ ఓవర్-టైట్ ప్యాంటు గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటే లోతుగా రిలాక్స్డ్ స్థితికి రావడం చాలా కష్టం. కాబట్టి కొన్ని చెమట ప్యాంటు మీద ఉంచండి. ఏదీ మిమ్మల్ని మరల్చకూడదు.
   • ఉష్ణోగ్రత ఆహ్లాదకరంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీకు త్వరగా జలుబు వస్తే దుప్పటి లేదా ater లుకోటును సులభంగా ఉంచండి. కొన్నిసార్లు ఇది చాలా వెచ్చగా ఉండటం మంచిది.
2. నిశ్శబ్ద గదికి వెళ్లి సౌకర్యవంతమైన కుర్చీ, సోఫా లేదా మంచం మీద కూర్చోండి. కొంతమంది పడుకోవటానికి ఇష్టపడగా, మీరు నిటారుగా కూర్చోవడం కంటే నిద్రపోయే ప్రమాదం ఉంది. కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకునేటప్పుడు మీ కాళ్ళు లేదా మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలను దాటకుండా చూసుకోండి. మీరు కొద్దిసేపు అదే స్థితిలో పడుతారు మరియు శరీర భాగాలను దాటడం అసహ్యంగా మారుతుంది.
3. మీరు కనీసం అరగంటైనా బాధపడకుండా చూసుకోండి. ఫోన్, పెంపుడు జంతువు లేదా పిల్లలకి అంతరాయం కలిగిస్తే స్వీయ-హిప్నాసిస్ ప్రభావవంతంగా ఉండదు. మీ ఫోన్‌ను ఆపివేసి, తలుపు లాక్ చేసి మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా వదిలేయండి. ఇది మీ క్షణం.
   • దీని కోసం మీరు ఎంత సమయం గడపాలనుకుంటున్నారో మీ ఇష్టం. చాలా మంది సుమారు 15 నుండి 20 నిముషాల పాటు ఉండాలని కోరుకుంటారు (వూచ్, ఈ పదాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తాము ఎందుకంటే దీనికి ప్రతికూల అర్థాలు ఉన్నాయి), కానీ మీకు కూడా లోపలికి వెళ్లడానికి సమయం కావాలి.
4. హిప్నాసిస్ యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని నిర్ణయించండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారా? మీ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వాలా? మీరు పెద్ద లక్ష్యాన్ని సాధించాలనుకుంటే (బరువు తగ్గడం, ధూమపానం మానేయడం మొదలైనవి) ధృవీకరణల జాబితా సిద్ధంగా ఉంది. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి స్వీయ-హిప్నాసిస్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు దానితో మీ జీవితాన్ని కూడా సుసంపన్నం చేసుకోవచ్చు. చాలామంది తమ లక్ష్యాలను సాధించడానికి, వారి ఆలోచనా విధానాలను మార్చడానికి లేదా మరింత సానుకూల వైఖరిని లేదా ప్రేరణను పొందడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని ధృవీకరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీరు చెడు అలవాటును విడిచిపెట్టాలనుకున్నప్పుడు, పాయింట్‌కి నేరుగా చేరుకోవడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, "నేను ధూమపానం చేయకూడదనుకుంటున్నాను. సిగరెట్లు నన్ను బాధించవు".
   • మీరు మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించాలనుకుంటే, ఉదాహరణకు, "నేను విసిరినదానిని నేను బాగా చేయగలను. నేను నాపై నియంత్రణలో ఉన్నాను మరియు నేను విలువైనవాడిని".
   • మీరు బరువు తగ్గడం వంటి ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని సాధించాలనుకుంటే, ప్రస్తుత కాలంలో ఏదో చెప్పండి: "నేను ఆరోగ్యంగా తింటున్నాను, నేను బరువు కోల్పోతున్నాను. నా బట్టలు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి మరియు నాకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది".
     • ఇవి మీరు హిప్నాసిస్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరే చెప్పబోయే ప్రకటనలు. మళ్ళీ, ఇది పూర్తిగా మీ ఇష్టం, కానీ చాలా మంది ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉందని మరియు అది వారి జీవితాలను సుసంపన్నం చేస్తుందని కనుగొన్నారు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: హిప్నాసిస్ కిందకు రావడం

1. మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు భయం, ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన యొక్క ఏవైనా భావాలు దూరమవుతాయి. మీరు ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఆలోచించటం కష్టం. ఆలోచనలు వస్తూనే ఉండవచ్చు. ఇది జరిగితే, మీ ఆలోచనలను కోల్పోయేలా మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. తీర్పు లేకుండా వాటిని గమనించండి, ఆపై వారు మీ నుండి దూరమవుతారు.
   • మీరు గోడపై ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్ కూడా తీసుకోవచ్చు మరియు దానిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఇది ఒక మూలలో, ప్రదేశంగా లేదా మీరు చూడాలనుకునేది కావచ్చు. ఆ పాయింట్‌పై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ మూతలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ కళ్ళు బరువుగా మరియు బరువుగా ఉన్నాయని మీరే చెప్పండి మరియు మీరు వాటిని తెరిచి ఉంచలేనప్పుడు వాటిని మూసివేయండి.
2. మీ శరీరంలో టెన్షన్ ఉందని గుర్తించండి. ఉద్రిక్తత మీ కాలి నుండి మొదలై మీ శరీరం నుండి నెమ్మదిగా విడుదలవుతుంది మరియు వెదజల్లుతుందని g హించుకోండి. ఈ వ్యాయామం మీ శరీర ఉద్రిక్తతను, శరీరం తరువాత కొంత భాగాన్ని, మీ కాలి నుండి ఉపశమనం చేస్తుంది. ఉద్రిక్తత మరింత పరిష్కరించబడినందున మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని తేలికగా చూస్తుంది.
   • మీ కాలి, అప్పుడు మీ పాదాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ దూడలు, తొడలు, పండ్లు, కడుపు మరియు అంతకు మించి మీ ముఖం మరియు తలతో సహా మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని ఉద్రిక్తత నుండి విడుదల చేసే వరకు కొనసాగించండి. మీరు నీరు వంటి ఓదార్పునిచ్చే చిత్రాలను వర్తింపచేయడం (మీ పాదాలకు మరియు చీలమండలకు నీటి ప్రవాహాన్ని శుభ్రంగా మరియు ఉద్రిక్తత లేకుండా అనుభూతి చెందండి) కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
3. నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా and పిరి పీల్చుకోండి. ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసంతో మీ నోటి నుండి చీకటి మేఘంలాగా ఉద్రిక్తత మరియు ప్రతికూలత రావడాన్ని మీరు చూస్తారు. ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసంతో మీరు కాంతి మరియు శక్తితో నిండిన ప్రకాశవంతమైన శక్తిగా మీరు పీల్చే గాలిని చూస్తారు.
   • ఈ సమయంలో మీరు విజువలైజేషన్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. నిమ్మకాయ గురించి ఆలోచించి సగానికి కట్ చేసుకోండి. మీ వేళ్ళ మీద రసం చిమ్ముతున్నట్లు Ima హించుకోండి. వాటిని మీ నోటిలో ఉంచండి. మీ స్పందన ఏమిటి? ఇది ఎలా అనిపిస్తుంది, రుచి మరియు వాసన? మరికొన్ని అర్ధవంతమైన దర్శనాలకు వెళ్లండి. మీ బిల్లులు గాలిలో వీస్తున్నాయని g హించుకోండి. లేదా మీరు ఆ పౌండ్ల నుండి బయట పడుతున్నారని. వీలైనంత వివరంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ పంచేంద్రియాల గురించి ఎప్పుడూ ఆలోచించండి.
4. మీరు ఇప్పుడు చాలా రిలాక్స్ అయ్యారని ప్రశంసించండి. మీరు ఐదవ దశలో మునిగిపోయిన పది మెట్లతో మెట్ల పైభాగంలో ఉన్నారని g హించుకోండి. ఈ దృశ్యం యొక్క ప్రతి వివరాలు పై నుండి క్రిందికి చూడండి. మీరు పది నుండి మొదలుపెట్టి, అడుగడుగునా లెక్కించి, మెట్లు దిగబోతున్నారని మీరే చెప్పండి. ప్రతి పాటను మీ ముందు చూడండి. మీరు లెక్కించే ప్రతి సంఖ్య ఒక అడుగు ముందుకు మరియు మెట్ల దిగువకు ఒక అడుగు ముందుకు ఉంటుందని g హించుకోండి. ప్రతి పాట తర్వాత మీరు మరింత లోతైన స్థితిలో ఉన్నారని మీకు అనిపిస్తుంది.
   • మీరు వేసే ప్రతి అడుగుతో, మీరు నిజంగా మీ పాదాల క్రింద ఉన్న మెట్ల దశను అనుభవిస్తారని మీరు imagine హించుకుంటారు. మీరు ఐదవ దశకు చేరుకున్నప్పుడు మీరు imagine హించిన మరియు నిజంగా రిఫ్రెష్ మరియు చల్లని నీటిని అనుభవిస్తారు. మీరు స్వచ్ఛత మరియు స్వచ్ఛత యొక్క ఒయాసిస్లోకి అడుగుపెడుతున్నారని మీరే చెప్పండి. మీరు చివరి ఐదు దశల నుండి దిగుతున్నప్పుడు, మీ శరీరం చుట్టూ నీరు ఎక్కువగా మరియు అధికంగా ఉన్నట్లు మీరు అనుభవించవచ్చు. మీరు ఇప్పుడు కొంచెం తిమ్మిరి అనుభూతి చెందాలి మరియు మీ గుండె కొంచెం వేగంగా కొట్టుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. దీన్ని గమనించండి మరియు మీ మనసుకు వచ్చే ప్రతిఘటన మిమ్మల్ని దూరం చేసి నీటిలో కరిగించనివ్వండి.
5. తేలియాడే థ్రిల్ అనుభూతి. మెట్ల దిగువన ఉన్న నీటి అడుగున మీరు నిజంగా ఏమీ అనుభూతి చెందకూడదు, కేవలం తేలియాడే అనుభూతి. మీరు చుట్టూ తిరుగుతున్నట్లు కూడా మీకు అనిపించవచ్చు. మీరు ఈ స్పృహ స్థితికి చేరుకున్న తర్వాత, మీరు మీ సమస్యలను తెలుసుకుని, వారితో ఏమి చేయాలో నిర్ణయించుకుంటారు.
   • ఇప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో బిగ్గరగా చెప్పబోతున్నారు. వర్తమాన మరియు భవిష్యత్ కాలాల్లో మీతో మృదువుగా మాట్లాడండి, మీరు ఒక పుస్తకం యొక్క పేజీని మీరే చదువుతున్నట్లుగా.
   • ఇప్పుడు మీరు ఈత కొడుతున్న నీటి క్రింద మూడు పెట్టెలను చూడండి. మీరు బాక్సుల వద్దకు వచ్చినప్పుడు, నెమ్మదిగా వాటిని ఒక్కొక్కటిగా తెరవండి. మీరు ప్రతి పెట్టెను తెరిచినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో మీరే చెప్పండి. ఉదాహరణకు "నేను పెట్టెను తెరిచినప్పుడు నాపై ఒక ప్రకాశవంతమైన కాంతి ప్రవహిస్తుంది, అది నాలో భాగమైందని నేను భావిస్తున్నాను, ఈ కాంతి నా క్రొత్త విశ్వాసం, ఇది ఇప్పుడు నాలో భాగమైనందున నేను ఎప్పటికీ కోల్పోలేను" మరియు తరువాత కొనసాగించండి తదుపరి పెట్టె.
   • "నేను అలసిపోయి చికాకు పడటం ఇష్టం లేదు" వంటి ప్రతికూల అర్థాలతో ప్రకటనలను నివారించండి. బదులుగా, మీరు "నేను ఇప్పుడు ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్ అవుతున్నాను" అని చెప్పవచ్చు. సానుకూల వ్యాఖ్యలకు ఉదాహరణలు "నేను బలంగా మరియు సన్నగా ఉన్నాను", "నేను విజయవంతం మరియు సానుకూలంగా ఉన్నాను" మరియు మీరు బాధతో ఉంటే, "నా వెనుకభాగం నిజంగా బాగుంది."
6. మీకు కావలసినంత తరచుగా మీ స్టేట్మెంట్ (ల) ను రిపీట్ చేయండి. నీటిలో తిరగడానికి సంకోచించకండి, బాక్సులను ఖాళీ చేయటం, నిధిని కనుగొనడం (విశ్వాసం, డబ్బు మొదలైనవి) లేదా ఏదైనా ఉద్రిక్తతను వీడటం. నీరు చల్లగా, వెచ్చగా లేదా జంతువులతో నిండిన ప్రదేశాలను కనుగొనండి. మీ ination హ అడవిలో నడుస్తుంది.
7. హిప్నాసిస్ నుండి బయటపడటానికి సిద్ధం చేయండి. మీరు చేసిన పనితో మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, మెట్ల వైపుకు తిరిగి ఈత కొట్టండి మరియు మీరు మళ్ళీ ఐదవ దశకు చేరుకునే వరకు మీరు వేసే ప్రతి అడుగుతో నీరు తక్కువగా మరియు దిగువకు వస్తుంది. మీరు నీటి నుండి బయటపడి, మీరు ఆరవ దశలో ఉన్నప్పుడు, మీకు భారీగా అనిపించవచ్చు లేదా మీ ఛాతీపై ఒక బరువు నొక్కినట్లుగా ఉంటుంది. మీ సానుకూల సలహాలను పునరావృతం చేస్తున్నప్పుడు అది దాటిపోయే వరకు వేచి ఉండండి.
   • నొక్కడం అనుభూతి ముగిసినప్పుడు, మెట్ల పైకి కొనసాగండి, ప్రతి దశలో సంబంధిత సంఖ్యను దృశ్యమానం చేయండి. మీరు అడుగడుగునా మీ కాళ్ళ క్రింద ఉన్న దశలను అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీరు మెట్ల పైభాగానికి చేరుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మీ సంకల్ప శక్తిని ఉపయోగిస్తారు.
     • రికార్డు కోసం, నీటితో ఈ విజువలైజేషన్ మాత్రమే సాధ్యం పద్ధతి కాదు. మీకు మంచి దృశ్యం తెలిస్తే, దాన్ని ఉపయోగించండి! ఇది మునుపటిలాగే మంచిది, కాకపోతే మంచిది మీరు పనిచేస్తుంది.
8. మీరు పైకి ఎక్కిన తర్వాత, మళ్ళీ కళ్ళు తెరవడానికి ముందు మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి. మీరు బయటి ప్రపంచానికి ఒక తలుపును దృశ్యమానం చేయాలనుకోవచ్చు. నెమ్మదిగా ఇలా చేయండి మరియు తలుపు ద్వారా కాంతి మెరుస్తున్నట్లు imagine హించుకోండి. ఇది మీ కళ్ళు తెరిచేలా చేస్తుంది. మీరు చేయాల్సి వస్తే, పది నుండి సున్నా వరకు లెక్కించండి మరియు మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంటాయని మీరే చెప్పండి.
   • లేవడానికి మీ సమయాన్ని కేటాయించండి. అప్పుడు మీరు మీతో "మేల్కొలపండి, మేల్కొలపండి" లేదా మీ తల్లి మిమ్మల్ని మేల్కొన్నప్పుడు మీతో చెప్పేది. ఇది మీ స్పృహను తిరిగి చేతన మోడ్‌లోకి తెస్తుంది.

3 యొక్క 3 వ భాగం: అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడం

1. అంటే. మీరు నిజంగా అర్థం చేసుకోకపోతే ఏ విధమైన స్వీయ-హిప్నాసిస్ లేదా మంత్రం పనిచేయదు. ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి మీరు మీ గురించి మరియు మీ చర్యలను విశ్వసించాలి. మరియు ఎందుకు కాదు? మీరు నిజంగా అర్థం చేసుకుంటే, అది పని చేస్తుంది.
   • ఇది మొదటిసారి పని చేయకపోతే, వెంటనే వదిలివేయవద్దు. కొన్ని విషయాలు కొన్ని అలవాటుపడతాయి మరియు మీరు వాటిని మెరుగుపరుస్తారు. కొన్ని రోజుల తర్వాత మళ్ళీ చేయండి, మీరు మీ గురించి ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
   • తెరవండి. మీరు పని చేయాలనుకుంటే మీరు దానిని నమ్మాలి. మీకు అనుమానం ఉంటే, అది ప్రక్రియ యొక్క మార్గంలోకి వస్తుంది.
2. మిమ్మల్ని మీరు శారీరకంగా పరీక్షించుకోండి. మీరు ట్రాన్స్ లో ఉన్నారని రుజువు కావాలంటే, మీరు చేయగలిగే కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మీరు చూడగలిగే లేదా అనుభూతి చెందే ఏదైనా మీ శరీరంలో పని చేస్తుంది. ఈ ఆలోచనలను ప్రయత్నించండి:
   • మీ వేళ్లను చిటికెడు.ట్రాన్స్ అంతటా వాటిని కలిసి పట్టుకోండి మరియు అవి ఇరుక్కుపోయాయని చెప్పండి - మధ్యలో జిగురు ఉన్నట్లు. అప్పుడు వాటిని వేరు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అది పని చేయకపోతే, అది రుజువు!
   • ఒక చేయి బరువుగా మరియు బరువుగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఒకదాన్ని స్పృహతో ఎన్నుకోవలసిన అవసరం లేదు, మీ మెదడు మీ కోసం అలా చేస్తుంది. దానిపై ఒక భారీ పుస్తకం ఉందని g హించుకోండి. అప్పుడు మీ చేయి ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు విజయం సాధిస్తున్నారా?
3. పరిస్థితులను దృశ్యమానం చేయండి. మీరు ఏది పని చేయాలనుకుంటున్నారో - అది విశ్వాసం, బరువు తగ్గడం, సానుకూల ఆలోచన లేదా ఏమైనా కావచ్చు - ఇచ్చిన పరిస్థితిలో మీరు ఎలా స్పందిస్తారో imagine హించుకోండి. మీరు సన్నగా ఉండాలనుకుంటే, సన్నగా సన్నగా ఉండడం, అద్దంలో చూడటం మరియు మీ అందమైన శరీరాన్ని చూసి నవ్వడం imagine హించుకోండి. ఆ ఆనందకరమైన అనుభూతి మాత్రమే విలువైనది.
   • చాలా మంది ప్రజలు సిగ్గుపడటానికి హిప్నాసిస్ ఉపయోగిస్తారు. మీరు సిగ్గుతో నేరుగా వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు; దానికి సంబంధించినది కూడా మంచిది. మీ తల పైకి బయట నడవడం, నవ్వుతూ మరియు కంటికి పరిచయం చేయడం imagine హించుకోండి. మీ యొక్క మరింత బహిర్గత సంస్కరణకు ఇది మొదటి మెట్టు.
4. మీకు సహాయం చేయడానికి మీ వెలుపల ఉన్న వస్తువులను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, కొంతమంది తమ స్వీయ-హిప్నాసిస్ సమయంలో సంగీతాన్ని వినడానికి ఇష్టపడతారు. ఇంటర్నెట్‌లో అన్ని రకాల హిప్నాసిస్ సంగీతం ఉంది. కొన్ని పర్యావరణ శబ్దాలు - నీరు, వర్షారణ్యం మొదలైనవి - సహాయపడతాయి, దాన్ని వాడండి.
   • టైమర్‌ను సెట్ చేయడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. కొంతమంది ట్రాన్స్‌లో ఉన్నప్పుడు సమయాన్ని ట్రాక్ చేయడం కష్టం. మీరు అనుకోకుండా గంటలు హిప్నోటైజ్ చేయకూడదనుకుంటే, మీరు టైమర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి ఇది నిశ్శబ్ద ధ్వనిని కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
5. మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి. మీ హిప్నాసిస్ సమయంలో మీరు సాధించాలనుకున్న లక్ష్యాన్ని కనుగొని దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు కావాలనుకునే వ్యక్తి గురించి ఆలోచించండి మరియు ఆ వ్యక్తిగా ఉండండి. లోతైన ధ్యానం వలె హిప్నాసిస్ మంచిది, కానీ దాని గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే మీరు దానిని గొప్ప ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించవచ్చు. చాలా మంది ప్రజలు తరువాత చాలా సానుకూలంగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉన్నారని గమనించారు. మీ ప్రయోజనం కోసం దాన్ని ఉపయోగించండి!
   • మీరు తప్పు చేయలేరు. మీరు చెడ్డ అలవాటును విడదీయాలనుకుంటున్నారా, మీ జీవితంలో మరింత దిశను పొందాలనుకుంటున్నారా లేదా మీరు అనుకున్న విధానాన్ని మార్చాలా, హిప్నాసిస్ సహాయపడుతుంది. మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడం ద్వారా మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారు, మరియు హిప్నాసిస్ దానితో సహాయపడుతుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ చేస్తే అంత మంచిది మరియు సహజంగానే వెళ్తుంది.

చిట్కాలు

• మీరు కూర్చుని లేదా పడుకుని విశ్రాంతి తీసుకునే ముందు, మీరే ఇచ్చే సూచనలు మరియు సలహాల గురించి ఆలోచించండి, ఎందుకంటే ఇది స్వీయ-వశీకరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
• మీరు లెక్కించడానికి ముందు సహజ వాతావరణంలో మిమ్మల్ని మీరు imagine హించుకుంటే మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చని కొందరు అంటున్నారు. ఉదాహరణకు, చెట్లను వాసన చూసేటప్పుడు మరియు గాలి వింటున్నప్పుడు మీరు అడవిలో నడవడం imagine హించవచ్చు. లేదా మీరు సముద్రం గుండా నడవడం మరియు మీ పాదాల క్రింద ఇసుక పగులగొట్టడం, మీ చీలమండలకు వ్యతిరేకంగా చల్లటి నీరు పడటం మరియు తరంగాల శబ్దాలు వినడం వంటివి imagine హించవచ్చు.
• మీరు రాత్రి పడుకోలేకపోతే, మీరు పది నుండి ఒకటి వరకు లెక్కించిన తరువాత (లేదా మెట్లు దిగిన తరువాత), మీరు కళ్ళు మూసుకుని పడుకుని, ఈ మంచి రిలాక్స్డ్ స్పృహలో ఉండగలరు. అప్పుడు మీరు చాలా తేలికగా నిద్రపోతారు.
• ధ్యానం చేయాలనుకునేవారికి, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కష్టమని భావిస్తే, దీనిని ధ్యాన రూపంగా ఉపయోగించుకోండి కాని పది నుండి పైకి లెక్కించే సమయాన్ని పెంచండి.
• మీరు దేనినీ బలవంతం చేయకపోతే ఇది సులభం, విధానం గురించి మీరే ఆలోచించటానికి ప్రయత్నించకండి.
• మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీ కండరాలను సడలించే ముందు పది సెకన్ల పాటు బిగించడం. మీ కండరాల నుండి ఉద్రిక్తత మాయమైందని మీరు భావించాలి.
• స్వీయ-హిప్నాసిస్‌ను అభ్యసించడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు హిప్నోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించవచ్చు లేదా రికార్డింగ్ పరికరాలను కొనుగోలు చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు స్వీయ-హిప్నాసిస్‌ను బాగా అనుభవించవచ్చు. మీరు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు స్వీయ-హిప్నాసిస్‌ను అనుభవించినట్లయితే, మీరు ఏ స్పృహ స్థితిని సృష్టించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారో మీకు తెలుస్తుంది.
• ప్రేరణను ప్రారంభించడానికి ముందు మీ సూచనలను రాయడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు పని చేయాలనుకుంటున్న అంశాల యొక్క వ్రాతపూర్వక జాబితా కూడా సహాయపడుతుంది. మీ ఆలోచనల కంటే జాబితాను తరచుగా సులభంగా గుర్తుంచుకోవచ్చు.
• ప్రారంభ సెషన్ కోసం లైసెన్స్ పొందిన హిప్నోథెరపిస్ట్ వంటి ప్రొఫెషనల్‌ని చూడటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

హెచ్చరికలు

• పడుకున్న తర్వాత లేచినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు చాలా త్వరగా లేస్తే, మీ రక్తపోటు చాలా త్వరగా పడిపోతుంది, ఇది మీకు మైకము లేదా మూర్ఛను కలిగిస్తుంది. దీనికి స్వీయ-హిప్నాసిస్‌తో సంబంధం లేదు, ఇది ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్.
• హిప్నాసిస్ ఎల్లప్పుడూ వెంటనే పనిచేయదు; కావలసిన ఫలితాలను చూడటానికి మీరు దీన్ని తరచుగా పునరావృతం చేయాల్సి ఉంటుంది (ఉదా. ప్రతి నెల ఒక నెల). మీరు చాలా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరే "శిక్షణ" పొందాలి.

అవసరాలు

• కూర్చోవడానికి లేదా పడుకోవడానికి సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశం, మసక కాంతి మరియు తగిన గది ఉష్ణోగ్రత.
• నిశ్శబ్ద స్థలం మీకు కనీసం అరగంటైనా బాధపడదు.