విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

డిటాక్స్ డైట్స్, సాధారణంగా ఘన ఆహార పదార్థాల పరిమితి ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ప్రాచుర్యం పొందాయి. అయినప్పటికీ, ఇది ప్రకటన చేసినట్లుగా శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. అవి త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడగా, అవి మీ జీవక్రియను కూడా నెమ్మదిస్తాయి, దీనివల్ల మీరు దీర్ఘకాలిక బరువును తిరిగి పొందుతారు. డిటాక్స్ బరువు తగ్గడం గర్భిణీ స్త్రీలకు, దీర్ఘకాలిక హృదయ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారికి లేదా రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉన్నవారికి ప్రమాదకరం. అయితే, కొంతమందికి, కొన్ని ఆరోగ్య విషయాల ఆధారంగా వారి ఆహారాన్ని పున art ప్రారంభించడానికి ఇది మంచి మార్గం.

దశలు

2 యొక్క పార్ట్ 1: డిటాక్స్ రకాన్ని ఎంచుకోవడం

1. 

   మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ అవసరాలకు బాగా సరిపోయే డిటాక్స్ పరిష్కారం గురించి శిక్షణ పొందిన వైద్య నిపుణుల సలహా ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. మీకు సంభావ్య సమస్యలు ఉండవచ్చు, అది డిటాక్స్ ఆహారం మీకు సరైనది కాదు. బహుశా బరువు తగ్గడం మీ ప్రాధాన్యత కాకూడదు. అందరికీ అనుకూలంగా ఉండే ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే పరిష్కారం ఉండదు.
   • సర్టిఫైడ్ డైటీషియన్ మీ కోసం సరైన ఆహారం గురించి నమ్మదగిన సమాచారం. సర్టిఫైడ్ న్యూట్రిషనిస్టులు పోషకాహార రంగంలో శిక్షణ పొందిన మరియు ధృవీకరించబడిన నిపుణులు.

2. 

   
   
   జ్యూస్ డైట్ ప్రయత్నించండి. రసం ఆహారం డిటాక్స్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం. రసాలను తీసుకోవడం వల్ల మీరు ఘనమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పరిమితం చేసినప్పుడు కూడా తగినంత పోషకాలను పొందవచ్చు. రసం ఆహారం యొక్క లక్ష్యం యొక్క భాగం అనేక రకాల పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. రకరకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉన్న రసాలను అధ్యయనం చేయండి.
   • మీరు జ్యూస్ డైట్‌లోకి వెళ్ళినప్పుడు, ప్రోటీన్ వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు మీకు లభించవు. మీరు రసం ఆహారం తీసుకోవడం మూడు రోజులకు మించకూడదు. మీరు ఎక్కువసేపు ఆహారం తీసుకుంటే, ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు పరిగణించాలి.
   • పండ్లలో చక్కెర అధికంగా ఉన్నందున, బరువు తగ్గడానికి జ్యూస్ డైట్ గొప్ప మార్గం కాదు. అయినప్పటికీ, స్వల్పకాలిక బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను వర్తింపజేయడం వల్ల మీకు లేని పోషకాలను జోడించవచ్చు.

3. 

   
   
   నిర్విషీకరణ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసే పద్ధతి 10 రోజులు మాత్రమే ఉండే ద్రవ-శోషక డిటాక్స్ ఆహారం. నిమ్మరసం, మాపుల్ సిరప్ (మాపుల్ లీఫ్ సిరప్) రకం బి (మీడియం రకం) మరియు మిరపకాయల మిశ్రమం చాలా ప్రాథమికమైనది. నిమ్మరసం విటమిన్లు, మాపుల్ సిరప్ కేలరీలను అందిస్తుంది మరియు మిరపకాయలు మీ జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి.
   • అదనంగా, ఈ ఆహారం ఒక భేదిమందు మూలికా టీ లేదా ఉప్పు మరియు నీటి మిశ్రమాన్ని తాగమని సిఫార్సు చేస్తుంది. పై రెండూ మీ జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి.
   • మొదటి పది రోజుల తరువాత, మీరు క్రమంగా ఘనమైన ఆహారాన్ని తినడానికి తిరిగి వెళ్లాలనుకుంటున్నారు. రసాలు మరియు పండ్ల రసాలతో ప్రారంభించండి, తరువాత క్రమంగా తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలకు వెళ్లండి. మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆహారానికి సర్దుబాటు అయ్యేవరకు మీరు మాంసం లేదా పాడి తినడం మానేయాలి.
   • ప్రక్షాళన చికిత్సలతో బరువు తగ్గడం తరచుగా తిరిగి వస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు నమ్ముతారు.

4. 

   
   
   హార్డ్ ఫుడ్ తో డిటాక్సింగ్ ప్రయత్నించండి. కొన్ని ఆహారాలు మీ రోజువారీ ఆహారం నుండి కొన్ని ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మినహాయించడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తాయని పేర్కొన్నాయి. ప్రత్యేకంగా, ఇందులో రసాలు, ప్రోటీన్ మరియు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి కొన్ని హార్డ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం ఉంటుంది. మీరు డిటాక్స్ చేయాలనుకున్నప్పుడు ఇది కొన్నిసార్లు ఉత్తమ ఎంపిక, ముఖ్యంగా మీ కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు. ఈ రూపం మొత్తం ఆహారాలు, ప్రోటీన్లు మరియు పోషకాలను గ్రహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • "క్విక్ వన్ డే డైట్", "డాక్టర్ జోషి యొక్క సమగ్ర డిటాక్స్ నియమావళి" మరియు "మూడు రోజుల శరీర శుద్దీకరణ ఆహారం" కొన్ని ఉదాహరణలు.
   • రసాలు మరియు బాడీ డిటాక్స్ డైట్ కంటే దీర్ఘకాలికంగా ఆహారం ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది, కానీ అవి చాలా భిన్నంగా ఉన్నందున వాటి ప్రభావాలు కూడా చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. మీరు ఎంచుకున్న ఆహారం రకాన్ని పరిశోధించండి మరియు మూలం యొక్క విశ్వసనీయతకు అప్రమత్తంగా ఉండండి.
   ప్రకటన

పార్ట్ 2 యొక్క 2: డిటాక్స్ డైట్ దశను అధిగమించడం

1. 

   మీ అంచనాలను అర్థం చేసుకోండి. నిర్విషీకరణ అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఇది మీకు అంత ఆకలిగా ఉంటే ఆశ్చర్యం లేదు. అయితే, మీరు కూడా అలసిపోతారు, బహుశా తలనొప్పి, విరేచనాలు మరియు వాయువు.

2. 

   మద్యం మానుకోండి. మీ కడుపులో ఏమీ లేనప్పుడు, ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ కూడా హానికరమైన పరిణామాలను కలిగిస్తాయి. మీరు ఖచ్చితంగా కఠినమైన మందులకు దూరంగా ఉండాలి. సూచించిన మందులు ఆహారం మీద మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

3. 

   విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రక్షాళన ప్రక్రియలో ప్రాక్టీస్ చేయవద్దని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మీరు సులభంగా అలసిపోతారు కాబట్టి, తేలికపాటి వినోద కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి. చుట్టూ కొన్ని పుస్తకాలు మరియు చలనచిత్రాలను వదిలివేయడం వలన మీరు విసుగు చెందకుండా చేస్తుంది.
4. నాలుక స్క్రాపర్ సులభము. మీరు డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీ నాలుక తరచూ తెచ్చుకున్నట్లు కనిపిస్తుంది, దీనివల్ల మీ నాలుక రంగు మారుతుంది మరియు దుర్వాసన వస్తుంది. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి నాలుక స్క్రాపర్ సహాయపడుతుంది.

5. 

   నెమ్మదిగా ఘనమైన ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. మీ జీర్ణవ్యవస్థ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియ తర్వాత ఘనమైన ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉండవచ్చు. మొదటి కొన్ని రోజులు కూరగాయలు, సూప్‌లు మరియు విత్తనాల చిన్న పరిమాణానికి విశ్వసనీయంగా ఉండండి. మొదట పండ్ల అలవాటు చేసుకోండి, తరువాత చేపలు, జున్ను మరియు గుడ్లు వంటి తక్కువ ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలు నాలుగైదు రోజుల తరువాత అలవాటు చేసుకోండి. తినేటప్పుడు నెమ్మదిగా నమలండి.
   • డిటాక్స్ డైట్ ఎలిమినేషన్ డైట్ ను రెట్టింపు చేస్తుంది, కాబట్టి నెమ్మదిగా ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా వీటిని మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించుకోండి, కాబట్టి మీరు ప్రతి ఆహారం యొక్క ప్రభావాలను నిర్ణయించవచ్చు. నా శరీరానికి. ఉదాహరణకు, మీరు పాల ఉత్పత్తులను తిరిగి ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు తరచుగా కొలిక్ ను అనుభవిస్తారు.
   ప్రకటన

సలహా

• నెమ్మదిగా స్నాకింగ్ ఆపండి. వేగవంతమైన మరియు తొందరపాటు మార్పులు నిరాశపరిచాయి.

హెచ్చరిక

• మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు డిటాక్స్ డైట్ చేయవద్దు. ఇది అలసటను పెంచుతుంది మరియు రికవరీ ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది.
• డిటాక్స్ ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.