విషయము
దవడ దృ ff త్వం అనేది దవడ కండరాల చుట్టూ ఉన్న దృ ff త్వం మరియు నొప్పిని సూచించడానికి ఉపయోగించే ఒక సాధారణ పదం. చాలా సందర్భాల్లో ఇది దవడ యొక్క ప్రధాన ఉమ్మడి తాత్కాలిక ఉమ్మడి సమస్య కారణంగా ఉంటుంది. ఇది భయానకంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది ఒక సాధారణ సమస్య మరియు మీరు దానిని మీరే నయం చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, గట్టి దవడ టెటానస్ యొక్క లక్షణం, చాలా ప్రమాదకరమైన వ్యాధి అని గుర్తుంచుకోండి. ఇది టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఆర్థరైటిస్ కంటే చాలా అరుదు, కానీ మీకు జ్వరం, చలి, చెమట మరియు ఇతర కండరాలలో దుస్సంకోచం ఉంటే, వెంటనే అత్యవసర వైద్య సంరక్షణ తీసుకోండి. లక్షణాలు నొప్పి మరియు దృ ff త్వం మాత్రమే అయితే, సమస్య బహుశా తాత్కాలిక ఆర్థరైటిస్. ఇదే జరిగితే, మీరు ప్రయత్నించే కొన్ని హోం రెమెడీస్ ఉన్నాయి మరియు మంచి అనుభూతి చెందుతాయి.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: నొప్పి మరియు దృ .త్వాన్ని తగ్గించండి
మీకు దవడ దృ ff త్వం కలిగించే టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఆర్థరైటిస్ ఉంటే, మీకు చాలా అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. తలనొప్పి మరియు అలసటతో పాటు దవడలో నొప్పి మరియు దృ ff త్వం చాలా సాధారణ లక్షణాలు. మంట పోయే వరకు నొప్పి నివారణ కోసం దంతవైద్యులు తరచూ నాన్‌స్టెరోయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులను వాడాలని సిఫారసు చేస్తారు, అయితే మీకు భరించటానికి కొన్ని సహజ నివారణలు కూడా ఉన్నాయి. మీకు గట్టి దవడ ఉన్నప్పుడు నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి ఈ క్రింది చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.
మీ దవడ కీళ్ళు మరియు దవడ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మసాజ్ చేయండి. ఈ దశ ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్నప్పుడు కలిగే నొప్పి మరియు దృ ness త్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీ దవడ పిండినట్లు భావిస్తే లేదా మీ నోరు వెడల్పుగా తెరవలేకపోతే మసాజ్ థెరపీ సహాయపడుతుంది.
చల్లని కుదింపుతో నొప్పిని తగ్గించండి. మీకు దవడ నొప్పి ఉంటే, కోల్డ్ థెరపీ నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. దవడ ఉమ్మడి దగ్గర ముఖానికి ఐస్ ప్యాక్ లేదా కోల్డ్ ప్యాక్ ను 10 నిమిషాలు వర్తించండి. రోజుకు చాలా సార్లు అవసరానికి వర్తించండి.
వేడి తడి కంప్రెస్‌తో మీ దవడను విశ్రాంతి తీసుకోండి. 5-10 నిమిషాలు మీ ముఖానికి వేడి తడి కుదింపును ప్రయత్నించండి. ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు దవడ వశ్యతను పెంచుతుంది.
- గట్టి దవడకు చికిత్స చేయడానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ లేదా హాట్ కంప్రెస్ ఉపయోగించాలా అనే దానిపై కొన్ని నియమాలు లేవు. సాధారణంగా, మీకు అత్యంత సుఖంగా ఉన్నదాన్ని చేయండి.
"లాక్ చేయబడిన" దవడ బహిరంగ లేదా మూసివేసిన స్థితిలో ఉంటే మీ వైద్యుడిని పిలవండి. తెరిచినప్పుడు లేదా మూసివేసినప్పుడు పూర్తిగా లాక్ చేయబడిన దవడ తీవ్రమైన కేసు. భయపడవద్దు, కానీ మీరు త్వరగా పని చేయాలి. వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవండి లేదా చర్య కోసం అత్యవసర గదికి వెళ్లండి.- "అన్‌లాక్" చేయడానికి మీ డాక్టర్ మీ చేతితో మీ దవడను మార్చవలసి ఉంటుంది. ఇది భయపెట్టేదిగా అనిపించవచ్చు, కాని మీకు అనస్థీషియా ఇవ్వబడుతుంది, తద్వారా ఈ ప్రక్రియలో నొప్పి ఉండదు.
- జ్వరం, చెమట, రక్తపోటు పెరగడం, గుండె దడ వంటి దవడ దృ ff త్వంతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలు అన్నీ టెటనస్ యొక్క లక్షణాలు. త్వరగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
3 యొక్క 2 విధానం: మీ దవడను విశ్రాంతి తీసుకోండి
దవడ దృ ff త్వం దవడ యొక్క కండరాలు మరియు కీళ్ళపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. దవడ కండరాలను సడలించడం దవడలోని దృ ff త్వానికి చికిత్స చేయడానికి మరియు దవడ సమస్యలు రాకుండా నిరోధించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది మీ రోజువారీ జీవితాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీ దవడను దృ .త్వంతో ఒత్తిడి చేయకుండా ఉండటానికి మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు.
మృదువైన ఆహారాన్ని తినండి, తద్వారా మీరు మీ దవడపై ఒత్తిడి చేయరు. క్రాకర్స్ లేదా హార్డ్ ఫ్రూట్ వంటి కఠినమైన లేదా క్రంచీ ఆహారాలకు మీ దవడ నుండి చాలా పని అవసరం మరియు నొప్పి తీవ్రమవుతుంది. మరింత మంటను నివారించడానికి పెరుగు, పుడ్డింగ్, బియ్యం, గుడ్లు, చేపలు లేదా మెత్తని బంగాళాదుంపలు వంటి మృదువైన ఆహారాన్ని తినండి.
- పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి సులభతరం చేయడానికి మీరు మెత్తగా ఆవిరి లేదా గ్రిల్ చేయవచ్చు.
మీ దవడను సాగదీయకుండా ఉండటానికి చిన్న కాటు తినండి. మంచి భోజనానికి ముందు నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది, కాని పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం దవడ కండరాలు అధికంగా సాగడానికి కారణమవుతుంది. మరింత నొప్పి రాకుండా చిన్న ముక్కలు తినండి లేదా ఆహారాన్ని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
తినేటప్పుడు, మాట్లాడేటప్పుడు లేదా ఆడుకునేటప్పుడు చాలా బిగ్గరగా నోరు తెరవకండి. కొన్నిసార్లు మేము సంతోషిస్తాము, కానీ మీ దవడలో మీకు దృ ff త్వం ఉన్నప్పుడు దవడ సడలింపు ముఖ్యం. మీ నోరు విశాలంగా తెరవడం మానుకోండి, అది అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, లేదా మీరు మంటను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు.
తినేటప్పుడు తప్ప, మీ దంతాలు కొరుకుకోకండి. మీరు నమలడం తప్ప పళ్ళు కొరకడం మానుకోండి. దవడ కండరాలపై ఒత్తిడి తగ్గించడానికి దంతాలు కొద్దిగా వేరుచేయనివ్వండి.
- కొన్నిసార్లు మీరు అనుకోకుండా మీ దంతాలను గ్రహించకుండా కలిసి నొక్కండి. మీరు ఇలా చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ దంతాలను వేరు చేయమని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
- కుడి దంతాలను వేరు చేయమని బలవంతం చేయడానికి మీ నాలుకను దిగువ దంతాల మీద ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
గమ్ నమలవద్దు. చూయింగ్ కదలికలు మీ దవడను చాలా కష్టపడి పనిచేయమని బలవంతం చేస్తాయి మరియు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. గమ్ నమలకపోవడమే మంచిది.
మీ దంతాలను శుభ్రపరచడం లేదా మీ దవడను పిండడం మానుకోండి. మీరు దీన్ని చేస్తున్నారని మీరు గ్రహించకపోవచ్చు, కానీ ఇది దవడ నొప్పికి ప్రధాన కారణం. మీరు తరచూ మీ దంతాలను గట్టిగా పట్టుకుంటే లేదా కొట్టుకుంటే, ఈ అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు మీ దంతాలను నొక్కడం ఆపలేకపోతే, మీ దవడలు సున్నితంగా ఉండటానికి మీరు టూత్ గార్డ్ ధరించవచ్చు. రక్షిత దంత పతన కోసం మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి.
లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ఒత్తిడిని తగ్గించండి. ఇది అసంబద్ధం అనిపిస్తుంది, కాని ఒత్తిడి వాస్తవానికి దవడ నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడిని నివారించడానికి మీ రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి తగ్గించే చర్యలు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- ధ్యానం లేదా యోగా వంటి కొన్ని విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ ఈ చర్యలలో ఒకదానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు ఆనందించే పనులు చేయడం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గం.
నిద్రపోయేటప్పుడు పళ్ళు రుబ్బుకుంటే రాత్రి బ్రక్సర్లు ధరించండి. రాత్రిపూట గ్రౌండింగ్ అనేది చాలా మంది ప్రజలు అనుభవించే సమస్య, ముఖ్యంగా ఒత్తిడిలో. నిద్ర కారణంగా నియంత్రించడం చాలా కష్టం, కాబట్టి మీరు మీ దవడను రక్షించడానికి మీ దంతాల మీద ధరించగలిగే ప్లాస్టిక్ పెళుసైన ట్రేని ఉపయోగించవచ్చు.
- మీ దంతవైద్యుడు మీ దంతాలలో రాపిడి ద్వారా మీ దంతాలను రుబ్బుకోవచ్చు. మీ దంతాలను రుబ్బుకునే సంకేతాలు ఉన్నాయో లేదో వారు మీకు తెలియజేస్తారు మరియు రక్షిత ట్రే ధరించమని సూచిస్తారు.
మీ దవడ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీ దవడను వ్యాయామం చేయండి. అనేక సాగతీత మరియు బలం వ్యాయామాలు దవడలోని నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. మీకు సహాయపడే వ్యాయామాల గురించి మీ దంతవైద్యుడిని అడగండి మరియు సూచనల ప్రకారం ప్రాక్టీస్ చేయండి.
- మీ దంతవైద్యుడు నొప్పి నివారణ కోసం శారీరక చికిత్స లేదా మసాజ్ థెరపీని కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు.
3 యొక్క విధానం 3: ప్రత్యామ్నాయ నొప్పి నివారణ పద్ధతులు
తాత్కాలిక కీళ్ల నొప్పులను తొలగించడానికి సహాయపడే అనేక ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు ఉన్నాయి. శాస్త్రీయ పరిశోధన ద్వారా నిరూపించబడనప్పటికీ, చాలా మంది ఈ చికిత్సలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు, మరియు అవి కూడా హాని కలిగించవు, కాబట్టి అవి పనిచేస్తాయో లేదో చూడటానికి మీరు వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు.
ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం ఆక్యుపంక్చర్. ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లపై పనిచేయడం ద్వారా టెంపోరోమాండిబ్యులర్ దృ ff త్వం వంటి దీర్ఘకాలిక నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ చికిత్స ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని హామీ ఇవ్వలేదు, కానీ మీరు దీన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.
- సరైన చికిత్స అందుబాటులో ఉందని నిర్ధారించడానికి లైసెన్స్ పొందిన మరియు అనుభవజ్ఞుడైన ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడిని కనుగొనండి.
గ్లూకోసమైన్ సప్లిమెంట్ ప్రయత్నించండి. ఆర్థరైటిస్ చికిత్సలో గ్లూకోసమైన్ ఎంపిక చేసే is షధం, ఎందుకంటే ఇది తాత్కాలిక కీళ్ళతో సహా ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.ఇది పని చేస్తుందో లేదో చూడటానికి మీరు రోజుకు 1 మాత్ర తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
- ఆర్థరైటిస్ కోసం గ్లూకోసమైన్ యొక్క సాధారణ మోతాదు రోజుకు 1.5 గ్రా, కానీ నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి లేబుల్ సూచనలను అనుసరించండి.
- గ్లూకోసమైన్ ప్రతిస్కందకాలు మరియు కొన్ని ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది, కాబట్టి ఉపయోగం ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
కీళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు టెంపోరోమాండిబ్యులర్ కీళ్ల మధ్య స్పష్టమైన సంబంధం లేనప్పటికీ, తాత్కాలిక ఉమ్మడి సమస్య ఉన్న కొంతమంది ఈ ఖనిజాలలో లోపం కలిగి ఉంటారు. మీ ఆహారంలో మీకు తగినంత కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం లభించకపోతే, ఈ రెండు ఖనిజాలను పెంచడానికి అనుబంధాన్ని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
విటమిన్ సి తో అనుబంధం. శరీరంలోని మృదులాస్థికి విటమిన్ సి వాస్తవానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది టెంపోరోమాండిబ్యులర్ కీళ్ళకు చికిత్స చేయడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ ప్రభావాన్ని సమర్థించడానికి అధ్యయనాలు లేవు, కానీ విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది.
- విటమిన్ సి యొక్క ఆహార వనరులు: సిట్రస్ పండ్లు, బెల్ పెప్పర్స్, పచ్చి ఆకు కూరలు, టమోటాలు, బెర్రీలు మరియు పుచ్చకాయ.
ముఖ్యమైన వైద్య సమాచారం
దవడ యొక్క దృ ness త్వం ఆందోళన కలిగిస్తుంది, కానీ చాలా వరకు తీవ్రమైనవి కావు. ఇది సాధారణంగా తాత్కాలిక ఆర్థరైటిస్ వల్ల వస్తుంది, ఇది దవడలో ఎర్రబడిన ఉమ్మడి. ఇది భయానకంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది చాలా మంది ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య, మరియు మీరు ఇంట్లో మిమ్మల్ని మీరు నయం చేసుకోవచ్చు. గమనించండి, అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, దవడ దృ ff త్వం టెటనస్ యొక్క లక్షణం కావచ్చు, కాబట్టి మీకు జ్వరం ఉంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. కాకపోతే, నొప్పి మరియు మంట కోసం ఇంటి నివారణలు చాలా సహాయపడతాయి. మీకు ఇంకా మంచి అనుభూతి లేకపోతే, ఇతర చికిత్సా ఎంపికల కోసం మీ దంతవైద్యుడిని చూడండి.
