రచయిత:
Randy Alexander
సృష్టి తేదీ:
23 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
వాంతులు చాలా మంది ప్రజలు చాలా సార్లు అనుభవించే పరిస్థితి. కడుపు నొప్పి మరియు ఆహార విషం నుండి అతిగా తినడం, చాలా బలంగా వాసన పడటం లేదా గర్భం నుండి వాంతికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అసౌకర్యం ఉన్నప్పటికీ, ఇది సాధారణంగా 24 గంటల్లో ఎటువంటి వైద్య సహాయం అవసరం లేకుండా పోతుంది. మీరు, మీ బిడ్డ లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి వాంతులు చేసుకుంటే, లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరం మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి. 24 గంటల తర్వాత వాంతులు పోకపోతే, తదుపరి సూచనల కోసం మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవాలి.
దశలు
4 యొక్క విధానం 1: శరీరానికి నీరు మరియు పోషకాలను అందించండి
నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. వాంతులు త్వరగా డీహైడ్రేట్ అవుతాయి, కాబట్టి మీరు రోజంతా 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం ద్వారా హైడ్రేట్ గా ఉండాలి. ఒక సాధారణ దినచర్యలో ఉంచండి మరియు ప్రతి 15 నిమిషాలకు ఎక్కువ వాంతి చేసేటప్పుడు నీరు త్రాగాలి. అయినప్పటికీ, చాలా త్వరగా తాగడం వల్ల ఎక్కువ వాంతులు వస్తాయి, కాబట్టి గల్పింగ్‌కు బదులుగా చిన్న సిప్స్‌లో తీసుకోండి.
- చల్లటి నీరు వెచ్చని లేదా వేడి నీటి కంటే కడుపును శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తాగే ముందు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నీరు లేదా పండ్ల రసాన్ని చల్లబరచాలి.
- తెల్లటి నీరు మీకు వికారంగా ఉంటే, మరింత రుచి కోసం నిమ్మకాయను నీటిలో పిండడానికి ప్రయత్నించండి.
- కొన్నిసార్లు సోడా వంటి చక్కెర పానీయాలు కడుపులో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. తెల్లటి నీరు త్రాగేటప్పుడు మీకు వికారం అనిపిస్తే కొన్ని అల్లం రుచిగల శీతల పానీయాలను తాగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
మీరు కడుపు ద్రవాలను ఉంచలేకపోతే ఐస్ క్యూబ్ మీద పీల్చుకోండి. పానీయాలు కొన్నిసార్లు ఎక్కువ వాంతిని ప్రేరేపిస్తాయి. మంచు నోటిలో నెమ్మదిగా కరుగుతుంది, వికారం మరింత ప్రేరేపించకుండా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.- దంతాలు దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి మంచును నమలకండి మరియు ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు మింగకూడదు.
మీరు చాలాకాలంగా వాంతి చేసుకుంటే స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ తాగండి. మీరు చాలా గంటలు వాంతి చేసుకుంటే, మీ శరీరం తరచుగా ఎలక్ట్రోలైట్స్, పొటాషియం మరియు ఇతర పోషకాలలో లోపం కలిగి ఉంటుంది. ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని స్పోర్ట్స్ వాటర్‌తో కాసేపు భర్తీ చేయడం ద్వారా మీరు ఈ పదార్ధాలను భర్తీ చేయాలి. స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ ఎలక్ట్రోలైట్లను అందిస్తాయి, ఇది మరింత నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.- పెడియాలైట్ వంటి ఉత్పత్తులు పోషకాలను తిరిగి నింపడంలో కూడా మంచివి.
- ఫిల్టర్ చేసిన నీరు త్రాగేటప్పుడు అదే నియమాలను పాటించండి. మీ కడుపు నింపకుండా ఉండటానికి చల్లటి నీటిని వాడండి మరియు నెమ్మదిగా త్రాగాలి.
మరింత వాంతులు రాకుండా ఉండటానికి బ్లాండ్ ఫుడ్స్ తినండి. వాంతి నుండి పోగొట్టుకున్న అనేక పోషకాలను మీరు తయారు చేసుకోవాలి, కాని వికారం రాకుండా ఉండటానికి మీరు తినే వాటితో జాగ్రత్తగా ఉండండి. బ్లాండ్ ఫుడ్స్ ఉత్తమమైనవి. క్రాకర్స్, టోస్ట్, బంగాళాదుంపలు మరియు బియ్యం తగిన ఆహారాలు. అరటి మరియు ఆపిల్ సాస్ కూడా మంచి ఎంపికలు ఎందుకంటే అవి సాధారణంగా కడుపుని కలవరపెట్టవు. పోగొట్టుకున్న పోషకాలను తిరిగి నింపడానికి మీకు వీలైనంత వరకు తినడానికి ప్రయత్నించండి.- సూప్ మరియు రసం వంటి ద్రవ ఆహారాలు కూడా మంచివి ఎందుకంటే అవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి.
- జిడ్డైన మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, వేయించిన ఆహారాలు మరియు స్వీట్లు మానుకోండి. పాల ఉత్పత్తులు కూడా ఎక్కువ వికారం కలిగిస్తాయి.
చాలా నిండిపోకుండా ఉండటానికి చిన్న భోజనం తినండి. కడుపులో ఎక్కువ ఆహారం ఎక్కువ వికారం మరియు వాంతిని ప్రేరేపిస్తుంది. నింపే బదులు రోజంతా చిన్న భోజనం తినాలి. నెమ్మదిగా తినండి, ఒకేసారి అతిగా తినడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
- 3 పెద్ద భోజనాలకు బదులుగా 5 చిన్న భోజనంగా విభజించడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు తినడానికి ఇష్టపడకపోయినా, పోషకాహారం లేకపోవడం వల్ల కలిగే ఇతర సమస్యలను నివారించడానికి మీరు కొద్దిగా తినడానికి ప్రయత్నించాలి.
4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: వికారం తగ్గించండి
ఇంకా కూర్చుని, వాంతిని నివారించడానికి ఎక్కువగా తిరగకండి. మీరు చాలా చుట్టూ తిరితే వికారం తీవ్రమవుతుంది. నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో కూర్చోండి లేదా పడుకోండి మరియు అలాగే ఉండండి. మీరు కొద్దిసేపు కూర్చున్న తర్వాత వికారం పోతుంది.
- మీరు లేవడానికి ఇబ్బంది ఉంటే మీ వెనుక పడుకోకండి. బదులుగా, మీరు వాంతి చేస్తే మీ వైపు పడుకోండి.
- టీవీ చూసేటప్పుడు లేదా ఇతర స్క్రీన్‌లను చూసేటప్పుడు మీరు ఎక్కువ వికారం అనుభవించవచ్చు. విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు టీవీని ఆపివేయడానికి ప్రయత్నించండి.
తిన్న 2 గంటల తర్వాత ఇంకా కూర్చోండి. తిన్న తర్వాత చుట్టూ నడవడం మీకు వికారం కలిగిస్తుంది మరియు వాంతిని ప్రేరేపిస్తుంది. మీ జీర్ణవ్యవస్థ పనిచేస్తున్నప్పుడు నిటారుగా కూర్చుని అలాగే ఉండండి. 2 గంటల తరువాత, ఆహారం కడుపు నుండి బయటకు వెళ్తుంది.
- కనీసం 2 గంటలు తిన్న తర్వాత పడుకోకండి. పడుకోవడం మీకు మరింత వికారం కలిగిస్తుంది.
బలమైన సువాసనలను నివారించండి. మీరు వికారంగా ఉన్నప్పుడు వాసనలకు మీరు చాలా సున్నితంగా ఉంటారు మరియు చుట్టూ బలమైన సువాసనలు ఉంటే ఎక్కువ వాంతి చేసుకోవచ్చు. వాంతులు ఆగి, వికారం ఆగే వరకు బలమైన వాసనతో ఆహారాలు మరియు ఉత్పత్తులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
- వాసన ట్రిగ్గర్ అయితే, దాన్ని ఉడికించమని వేరొకరిని అడగండి. గర్భధారణ ప్రారంభంలో ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణం.
- చేప వంటి లక్షణ వాసన ఉన్న ఆహారాన్ని తినవద్దు.
- సిగరెట్ పొగ మరియు పరిమళ ద్రవ్యాలు వంటి ఇతర బలమైన వాసనలు కూడా కొంతమందిలో వాంతిని ప్రేరేపిస్తాయి.
మీ వికారం ముగిసే వరకు అన్ని మందులు తీసుకోవడం మానేయండి. Drug షధం కడుపులో చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు వాంతికి కారణమవుతుంది. ఇంకా, మీరు taking షధం తీసుకున్న తర్వాత వాంతి చేస్తే, మీ శరీరం దానిని గ్రహించదు మరియు మీరు ఒక మోతాదును కోల్పోతారు. Pill షధం తీసుకునే ముందు వికారం ఆగిపోయే వరకు వేచి ఉండండి, ఇది మాత్ర లేదా ద్రవమైనా.
- మీరు పగటిపూట తప్పనిసరిగా మీ మందులు తీసుకుంటే, మీ వైద్యుడిని పిలిచి మీరు ఏమి చేయాలో అడగండి.
వికారం తగ్గించడానికి తాజా గాలిలో శ్వాస తీసుకోండి. స్థిరమైన మరియు ఉబ్బిన గాలి వికారం మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కాసేపు బయట కూర్చుని ప్రయత్నించండి, లేదా ఇంటి లోపల బహిరంగ కిటికీకి దగ్గరగా ఉండండి. మీకు ఇంకా తగినంత శక్తి ఉంటే, మీరు కూడా ఒక చిన్న నడకకు వెళ్ళవచ్చు.
- మీరు నడక కోసం వెళితే, నెమ్మదిగా వెళ్లి ముందుకు వెనుకకు వెళ్లడం మానుకోండి. ఈ చర్య లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది. అలాగే, ఇంటి నుండి చాలా దూరం వెళ్లవద్దు.
విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నియంత్రిత శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి. కొన్నిసార్లు వికారం హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస రేటును పెంచుతుంది, ఇది మరింత వాంతికి దారితీస్తుంది. మీ శ్వాసను నియంత్రించడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు వికారం తగ్గుతుంది. నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో కూర్చోండి, కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. సుదీర్ఘ శ్వాస తీసుకోండి, కొన్ని సెకన్లపాటు పట్టుకోండి మరియు నెమ్మదిగా .పిరి పీల్చుకోండి. ఈ శ్వాస మీ ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ వాంతులు దాడికి సహాయపడుతుంది.
- నియంత్రిత శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం వంటి ఇతర విశ్రాంతి పద్ధతులతో పాటు మిమ్మల్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి.
- వ్యాయామం వంటి మీ శ్వాసను పెంచే చర్యలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు మంచిగా అనిపించినప్పటికీ, మళ్ళీ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మీరు ఇంకా ఒక రోజు వేచి ఉండాలి.
4 యొక్క పద్ధతి 3: ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను ఉపయోగించండి
మీ ఆహారం మరియు పానీయానికి అల్లం జోడించండి. వికారం మరియు వాంతితో పోరాడటానికి అల్లం చాలా సహాయపడుతుంది. తాజా అల్లం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే చాలా వాణిజ్య ఉత్పత్తులలో ఎక్కువ అల్లం ఉండదు. కొన్ని తాజా అల్లాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, దానిని వంకరగా చేసి, పానీయాలు లేదా మసాలా జోడించండి.
- అల్లం రుచిగల శీతల పానీయాలు కూడా వికారం తో సహాయపడతాయి, కాని వాటిలో సహజమైన అల్లం ఎక్కువగా ఉండదు.
- మీరు అల్లం టీని మీరే చేసుకోవచ్చు, కాని వేడి పానీయాలు మిమ్మల్ని మరింత వికారంగా చేస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. మీ కడుపుని ఉపశమనం చేయడానికి తాగడానికి ముందు టీ చలికి ఐస్ జోడించవచ్చు.
- అల్లం సప్లిమెంట్ల గరిష్ట మోతాదు 4 గ్రా (సుమారు ¾ టీస్పూన్). మీరు గర్భవతి లేదా నర్సింగ్ అయితే, గరిష్ట మోతాదు రోజుకు 1 గ్రా.
- అల్లం కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ ప్రతిస్కందకాలతో సంకర్షణ చెందుతుంది. మీరు ప్రతిస్కందకంలో ఉంటే, అల్లం తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
వికారం తగ్గించడానికి రిఫ్లెక్సాలజీని ప్రయత్నించండి. ఆక్యుప్రెషర్ అనేది తేలికగా నొక్కడం ద్వారా శరీరంలోని కొన్ని పాయింట్లపై పనిచేసే ఒక టెక్నిక్. ఉత్తేజితమైనప్పుడు మణికట్టు లోపలి భాగంలో ఉన్న పి 6 పాయింట్ (అంతర్గత దృక్పథం) వికారం మరియు వాంతిని అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది. అరచేతి మీకు ఎదురుగా ఉంది మరియు వేళ్లు పైకి ఉన్నాయి కాబట్టి మీ చేతిని పైకెత్తండి. మరో చేతి యొక్క 3 వేళ్లను మణికట్టు మీద అడ్డంగా ఉంచండి. మీ చూపుడు వేలికి కొంచెం దిగువన మీ మణికట్టును అనుభవించడానికి మీ బొటనవేలును ఉపయోగించండి. ఈ పాయింట్‌పై 2-3 నిమిషాలు మరియు రౌండ్ నొక్కండి. ఇతర మణికట్టుతో రిఫ్లెక్సాలజీని పునరావృతం చేయండి.
- మీరు సీ-బ్యాండ్ లేదా రిలీఫ్‌బ్యాండ్ వంటి మోషన్ సిక్నెస్ బ్రాస్లెట్ అని కూడా పిలువబడే రిఫ్లెక్సాలజీ బ్రాస్‌లెట్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులు ఫార్మసీలలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో లభిస్తాయి.
- మీరు చలన అనారోగ్యానికి గురైతే ప్రయాణ సమయంలో ఆక్యుప్రెషర్ బ్రాస్లెట్ ఉపయోగపడుతుంది.
ఇతర సువాసనలను ముంచడానికి పుదీనా సువాసనలతో అరోమాథెరపీని ఉపయోగించండి. ఇది అరోమాథెరపీ ఇన్హేలర్, ఇది మూలికల నుండి సేకరించబడుతుంది, ముఖ్యంగా పిప్పరమెంటు, ఇది వికారం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. 1-2 చుక్కల పిప్పరమెంటు నూనెను శుభ్రమైన గాజుగుడ్డ ప్యాడ్ మీద ఉంచి పీల్చుకోండి.ఇది మీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు మీకు మరింత వికారం కలిగించే అసహ్యకరమైన వాసనలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
- అరోమాథెరపీ యొక్క క్లినికల్ ట్రయల్స్ మిశ్రమ ఫలితాలను కలిగి ఉన్నాయి, కానీ మీరు దీనిని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, అది బాధించదు.
- మింట్స్‌పై పీల్చడం కూడా సమర్థవంతమైన మార్గం. కనీసం, ఇది మీ నోటిలో ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు వాంతులు గురించి ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఈ చికిత్స గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితం.
- ముఖ్యమైన నూనెలను చర్మంపై రుద్దకండి. ముఖ్యమైన నూనెలు చర్మానికి నేరుగా పూయడం వల్ల చర్మం చికాకు లేదా అలెర్జీ వస్తుంది.
4 యొక్క 4 విధానం: వైద్య చికిత్సలను కనుగొనండి
మీరు 12 గంటల తర్వాత వాంతులు ఆపకపోతే మీ వైద్యుడిని చూడండి. చాలా వాంతులు 1 రోజులో తగ్గుతాయి. మీరు అనేక విభిన్న చికిత్సలను ప్రయత్నించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని పిలవండి మరియు 12 గంటలకు పైగా వాంతి చేసుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మరింత తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం.
- 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు 12 గంటల తర్వాత వాంతులు ఆపకపోతే వైద్యుడిని చూడాలి.
నిర్జలీకరణ సంకేతాలు కనిపిస్తే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. నిరంతర వాంతులు శరీర ద్రవాలను కోల్పోతాయి మరియు నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. ఇంకా, వికారం మరియు వాంతులు సమయంలో, అవసరమైన మొత్తంలో ద్రవాలు త్రాగటం కష్టం, మరియు ఇది కూడా నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. చికిత్స చేయకపోతే, నిర్జలీకరణం చాలా ప్రమాదకరం. మీరు నిర్జలీకరణాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించిన వెంటనే వైద్య సహాయం పొందండి.
- నిర్జలీకరణ లక్షణాలు: పొడి నోరు, మగత, కొద్దిగా లేదా ముదురు మూత్రం, తలనొప్పి, పొడి చర్మం మరియు మైకము.
- మీరు త్రాగేటప్పుడు నీటిని నిలుపుకోలేకపోతే, నిర్జలీకరణ లక్షణాల కోసం చూడండి.
మీకు తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా ఛాతీ నొప్పి ఉంటే అత్యవసర గదికి వెళ్లండి. వాంతులు చేసేటప్పుడు మీ కడుపులో లేదా ఛాతీలో పదునైన, నొప్పితో బాధపడుతుంటే, ఇది తీవ్రమైన వైద్య సమస్యకు సంకేతం. పరిస్థితి మరింత దిగజారడానికి ముందు వీలైనంత త్వరగా అత్యవసర గదికి వెళ్లండి.
- ఛాతీలో నొప్పి నొప్పి రాబోయే గుండెపోటును సూచిస్తుంది.
మీకు నెత్తుటి వాంతులు ఉంటే అత్యవసర గదికి వెళ్లండి. నిరంతర వాంతులు కడుపు పొరలో చిల్లులు లేదా కన్నీటిని కలిగిస్తాయి, దీనివల్ల వాంతిలో రక్తం కనిపిస్తుంది. మీరు రక్తాన్ని వాంతి చేసే ఇతర తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులు కూడా ఉన్నాయి. మీరు ఎరుపు లేదా ముదురు రక్తం లేదా వాంతిలో కాఫీ మైదానం వంటివి గమనించినట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా వైద్య సహాయం పొందండి.
- కడుపు రక్తస్రావం లేదా చిల్లులు వీలైనంత త్వరగా పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు వాంతిలో రక్తం దొరికితే వైద్య సహాయం కోసం వెనుకాడరు.
తలకు గాయం అయిన తర్వాత వాంతులు వస్తే మీ వైద్యుడిని పిలవండి. వికారం మరియు వాంతులు ఒక కంకషన్ యొక్క లక్షణాలు. మీరు తలనొప్పిని అనుభవిస్తే మరియు వికారం అనిపిస్తే, ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని పిలవండి.
- మీకు నిద్ర వచ్చినప్పుడు కూడా పడుకోకండి.
- కంకషన్ యొక్క ఇతర సంకేతాలు: తలనొప్పి, గందరగోళం, మైకము, మందగించిన ప్రసంగం, టిన్నిటస్.
సలహా
- మీ కడుపుని నిర్వహించలేనప్పుడు చాలా నీరు తాగవద్దు. ఎక్కువ నీరు వాంతిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు నిర్జలీకరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చిన్న సిప్స్ తీసుకోండి మరియు ప్రతి 20 నిమిషాలకు క్రమంగా నీటి మొత్తాన్ని పెంచండి.
- రోజంతా చిన్న భోజనం తినండి. కొన్ని క్రాకర్లు లేదా టోస్ట్ ముక్కలు కూడా మీ కడుపుని ఉపశమనం చేస్తాయి.
హెచ్చరిక
- మీరు 12 గంటలకు పైగా వాంతి చేస్తుంటే, మీ వైద్యుడిని లేదా ఆసుపత్రిని చూడండి.
