విషయము

• సలహా
• నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• బంతిని దాటినప్పుడు, మీరు మీ కాలిని ఎదురుగా మరియు మీ మడమలను నేలపై ఉంచాలి.
• స్థానం చదవండి. ఒక సహచరుడు నడుస్తుంటే, బంతిని ముందుకు తన్నండి, తద్వారా అతను లేదా ఆమె వచ్చి బంతిని స్వీకరించవచ్చు.
• బంతిని వేలాడదీయడానికి, చెంపను పాదంలో ఉపయోగించుకోండి కాని తన్నేటప్పుడు మరింత ముందుకు సాగండి (గమ్యం వైపు 45 డిగ్రీల కోణాన్ని దాదాపు లంబంగా కాకుండా సృష్టించండి).
• బంతిని నడపడం కొంచెం ఎక్కువ అభ్యాసం అవసరం: ఇక్కడ మీరు మీ పాదాన్ని హుక్ మోషన్‌లో కదిలేటప్పుడు బంతిని మీ పాదాల వెలుపల తాకాలి.

బంతిని తన్నడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు లక్ష్యానికి చాలా దగ్గరగా ఉంటే మరియు ఇప్పుడు మీకు కావలసిందల్లా ఖచ్చితత్వం అయితే, మీరు బంతిని చెంప మధ్యలో పెట్టెలో ఉంచవచ్చు, బంతిని పాస్ చేయడం మాదిరిగానే. అయినప్పటికీ, ప్రత్యర్థి లక్ష్యానికి దగ్గరగా ఉండటం చాలా కష్టం మరియు మీ షాట్‌లో మీకు బలం మరియు ఖచ్చితత్వం రెండూ అవసరం.

• సెంట్రల్ షూలెస్ స్థానంలో బంతిని తాకండి, అడుగుల క్రిందికి. మీరు షూటింగ్ పూర్తయ్యే వరకు మీ కాళ్ళను క్రిందికి ఉంచండి.
• బంతిని పంపడానికి మీ తుంటిని ఉపయోగించండి. అవసరమైతే, అదనపు బలం కోసం మీ కాళ్ళను దాటండి. ఆ సమయంలో, రెండు పాదాలు నేల నుండి ఎత్తివేయబడతాయి.

రక్షకుల సాంకేతిక శిక్షణ. ప్రత్యర్థి దాడిని నిరోధించడం అనేది తరచుగా పట్టించుకోని ఒక విజయం. ఫుట్‌బాల్‌లో వ్యక్తులకు సలహా ఇవ్వడానికి, మీరు మూడు ప్రాథమిక విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి:

• ప్రత్యర్థి బంతిని ఉంచినప్పుడు లేదా ఆగినప్పుడు, బంతిని ఇతర దిశలో అడుగు పెట్టడానికి ముందు దాన్ని మరల్చినప్పుడు లేదా టీజర్లు, ఉపాయాలు మరియు ఇతర విన్యాసాలను ఉపయోగించినప్పుడు మోసపోకండి. మీరు ఎప్పుడైనా బంతిపై దృష్టి పెట్టాలి.
• బంతి మరియు లక్ష్యం మధ్య నిలబడండి, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బంతి మీ వెనుకకు వెళ్లనివ్వవద్దు.
• ప్రత్యర్థి డ్రిబ్లింగ్‌ను తాకినప్పుడు బంతిని క్లియర్ చేసే సమయం. దీనిని డ్రిబ్లింగ్ అంటారు మరియు ప్రత్యర్థి దాడిని నిరోధించడంలో ఇది చాలా ముఖ్యం.

ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ రాతి శైలి మరియు సాంకేతికతను మెరుగుపరచండి

1. 

   
   
   నడుస్తున్నట్లు పరిగణించండి. ప్రొఫెషనల్ సాకర్ ఆటగాళ్ళు 90 నిమిషాల్లో 6 నుండి 8 కి.మీ. అది చిన్న సంఖ్య కాదు మరియు చాలావరకు బంతి లేకుండా నడుస్తోంది. శూన్యతను త్రవ్వడం నేర్చుకోండి, మీ సహచరులు కోరుకున్న చోట పరుగెత్తండి లేదా మీరు మీ గురువు నుండి వచ్చి తప్పించుకోవాలని ఆశిస్తారు.

2. 

   అనుమతించినప్పుడు మరియు కోరుకున్నప్పుడు కొట్టడానికి సంకోచించకండి. మీ జుట్టు మరియు నుదిటి మధ్య రేఖ వద్ద బంతిని మీ తలతో కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీ తల పైభాగాన్ని ఉపయోగించవద్దు! మీ తలపై కొట్టడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీ తలను వెనుకకు వంచవద్దు, కానీ మీ శరీరాన్ని వెనుకకు వంచండి. ఇది మరింత శక్తిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ మెడలో ఉద్రిక్తత ఉండదు. బంతిని తాకడానికి చొరవ తీసుకోండి, బంతి మిమ్మల్ని తాకనివ్వవద్దు!
   • మెదడు గాయం మరియు ఇతర తల మరియు మెడ గాయాల గురించి ఆందోళన కారణంగా అనేక యువత పోటీలు శీర్షికలను నిషేధించాయి. మీరు కేవలం వినోదం కోసం ఆడుతుంటే, తల కొట్టడం అవసరమా కాదా అని మీరు ఆలోచించాలి.

3. 

   
   
   కాళ్ళు మరియు శరీరంతో బంతిని బౌన్స్ చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. బాల్ బౌన్స్ అనేది తల, భుజాలు, ఛాతీ, కాళ్ళు మరియు కాళ్ళ కలయికతో గాలిలో బంతిని స్వీకరించడం మరియు నియంత్రించడం. ఆడుతున్నప్పుడు మీరు ఎక్కువగా బౌన్స్ అవ్వనవసరం లేదు, కానీ ఇది అభివృద్ధి చెందడానికి ఒక ముఖ్యమైన నైపుణ్యం.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఛాతీని తాకడం మరియు మీ పాదాలకు నావిగేట్ చేయడం ద్వారా అధిక పాస్ పొందవచ్చు, తద్వారా బంతిని త్వరగా నియంత్రించవచ్చు.
   • బౌన్స్ బాల్ బంతి అనుభూతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బంతిని ఎలా బౌన్స్ చేయాలో మీకు తెలిసినప్పుడు, బంతి గురించి మీ భావన చాలా మంచిది మరియు ఫుట్‌బాల్‌లో మొదటి టచ్ చాలా ముఖ్యం.

4. 

   మెరుగైన వాక్యూమ్ హ్యాండ్లింగ్. మీ ఆధిపత్యం లేని పాదంతో బంతిని డ్రిబ్లింగ్, పాస్ మరియు తన్నడం చాలా ముఖ్యం. మంచి డిఫెండర్ ఎల్లప్పుడూ కుడి కాలును లాక్ చేస్తాడు మరియు ఇతర కాలును ఉపయోగించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తాడు. మీరు మీ ఆధిపత్యం లేని కాలును ఉపయోగించలేకపోతే, మీకు ఆటలో భారీ ప్రతికూలత ఉంటుంది.
   • ప్రాక్టీస్ సమయంలో లేదా బంతిని మీరే తన్నడం / గారడీ చేసేటప్పుడు మీ ఆధిపత్యం లేని పాదాన్ని మాత్రమే ఉపయోగించుకోండి. మీ శరీరాన్ని ఈ కండరాల రిఫ్లెక్స్‌కు అలవాటు చేసుకోవడం మీ ఆధిపత్యం లేని ఫుట్ డెక్స్టర్‌గా చేయడంలో ముఖ్యమైన భాగం.

5. 

   ఉచిత కిక్‌లు మరియు కిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి. కార్నర్ కిక్‌లతో, మీరు బంతిని పెనాల్టీ ప్రాంతం మధ్యలో పొందాలి, ముఖ్యంగా బంతిని వేలాడదీయండి, తద్వారా మీ సహచరులు మీ తలపై మెత్తబడవచ్చు లేదా కొట్టవచ్చు. ఫ్రీ కిక్‌తో, మీరు శీఘ్ర కిక్‌ని మోహరించవచ్చు, బంతిని సమీపంలోని సహచరుడికి పంపవచ్చు లేదా "దృష్టాంతాన్ని" ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు, దీనిలో మీరు బంతిని ఒక నిర్దిష్ట స్థానానికి పంపుతారు.
   • క్రాస్ బార్డర్ అంతటా బంతి ఉన్న స్థానాన్ని బట్టి కోర్టు యొక్క నాలుగు మూలల్లో ఒకదాని నుండి ఒక కార్నర్ కిక్ తీసుకోబడుతుంది. మైదానంలో ఎక్కడైనా ఫ్రీ కిక్‌లు తీసుకోవచ్చు.
   • కార్నర్ కిక్‌లను సాధారణంగా బంతిని వేలాడదీయడం ద్వారా (పాదంలో చెంపతో) లేదా బంతిని (పాదం వెలుపల చెంప నుండి) డ్రిబ్లింగ్ చేయడం ద్వారా, ఉపయోగించిన పాదం మరియు తీసుకున్న కోణాన్ని బట్టి తీసుకుంటారు.
   • ఫ్రీ కిక్ సమయంలో, మీరు మీ ఎంపికను బట్టి ఇంద్రధనస్సు తీసుకోవచ్చు, స్పిన్ చేయవచ్చు, నేరుగా షూట్ చేయవచ్చు లేదా మీ సహచరులకు బంతిని కొట్టవచ్చు.

6. 

   ప్రత్యేకమైన మరియు అడ్డుపడని ఆట శైలిని సృష్టించండి. మీ స్వంత శైలిని నిర్మించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. బంతిని ఆడటానికి ప్రత్యర్థిని మోసగించడానికి మీరు టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించి నైపుణ్యం కలిగిన ఆటగాడా? లేదా మీరు ప్రత్యర్థులందరినీ వేగంతో తొలగించేంత వేగంగా ఉన్నారా? గోల్స్ చేయడానికి మీ శరీరం మరియు బలాన్ని ఉపయోగించగల సామర్థ్యం మీకు ఉందా? లేదా మీకు నైపుణ్యం కలిగిన బ్లాకింగ్ నైపుణ్యం ఉందా?
   • మీరు ఏ రకమైన ఆటగాడు అని నిర్ణయించండి, మీరు మరింత కలుపుకొని ఎలా ఉండాలనే దాని కోసం మీ స్వంత లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు చాలా ఆనందించడం ముఖ్యం అని మర్చిపోకండి!
   ప్రకటన

సలహా

• వ్యాయామం పెంచండి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి. మీరు ఒక గంట నుండి గంటన్నర వరకు చాలా శక్తిని ఖర్చు చేస్తారు.
• గోల్ కీపర్ వద్ద నేరుగా కాల్పులు జరిపినప్పుడు, మీరు బంతిని తన్నబోతున్నట్లు నటిస్తూ, డమ్మీ కదలిక చేయండి. చాలా సందర్భాలలో, ఈ సమయంలో, గోల్ కీపర్ కదులుతాడు. మీరు బంతిని కిక్ చేసినప్పుడు, మీరు ఖాళీ మూలలను లక్ష్యంగా చేసుకోవాలి.
• నెమ్మదిగా వేగంతో ప్రాక్టీస్ చేయండి, ఆపై మీ నైపుణ్యాలను చక్కగా తీర్చిదిద్దండి.
• మీరు గోల్ కీపర్ లేదా త్రో-ఇన్ తప్ప బంతిని చేతితో తాకవద్దు!
• సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించండి, తద్వారా వ్యాయామానికి అవసరమైన శక్తి మొత్తం లభిస్తుంది.

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• సాకర్ బాల్
• సాకర్ బూట్లు (బలమైన స్టుడ్‌లతో సిఫార్సు చేసిన అరికాళ్ళు)
• లెగ్ కవచం
• సాకర్ సాక్స్ (పొడవైన)
• లఘు చిత్రాలు లేదా లఘు చిత్రాలు - అమలు చేయడం సులభం
• నీటి సీసాలు
• విశాలమైన ఆట స్థలం