విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

పాదాలకు పొడి, గట్టి చర్మం కేవలం సౌందర్య సమస్య మాత్రమే కాదు. పాదాలు శరీరాన్ని కదిలించడానికి సహాయపడే సంక్లిష్టమైన కండరాల వ్యవస్థ. మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మోకాలి, తుంటి మరియు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంతో పాటు మీ పాదాలు చెప్పుల్లో బాగా కనిపించేలా చేస్తుంది. మీ పాదాలను తక్కువ పొడిగా చేయడానికి మీరు అనేక రకాల చికిత్సలు ఉపయోగించవచ్చు. కొన్ని వారాల తర్వాత మీరు విజయవంతం కాకపోతే, మీ కాళ్ళ పరిస్థితిని తనిఖీ చేయడానికి మీరు వైద్యుడిని చూడవలసి ఉంటుంది. అయితే, సాధారణంగా, పొడి మరియు కఠినమైన చర్మం మరొక వ్యాధి యొక్క ఫలితం కాకపోతే, ఇది ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లో విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: పాదాలకు చేసే చికిత్స

1. 

   ఆహారాన్ని ప్రకటించండి. క్లోరినేటెడ్ పూల్ లేదా హాట్ టబ్‌లో గడపడం మీ చర్మానికి మంచిది కాదు, తేమ లేదా ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ముందు 15 నిమిషాలు పాద స్నానం సహాయపడుతుంది. మీ పాదాలు నయం అయ్యాక, గట్టిగా లేకుంటే, చికిత్స కోసం వాటిని నానబెట్టడం కొనసాగించాల్సిన అవసరం లేదు.
   • అయినప్పటికీ, వేడి నీటిలో పొడవైన పాద స్నానం చర్మంపై ఉన్న సహజ నూనెలను కరిగించి వేడి వేడి చర్మం పొర యొక్క తేమను తగ్గిస్తుంది, ఇది పొడి చర్మానికి కారణం, కాబట్టి మీ పాదాలను నానబెట్టడానికి సమయాన్ని పరిమితం చేయండి.
   • మీ పాదాలను వారానికి 3 సార్లు కంటే ఎక్కువ నానబెట్టవద్దు, లేకపోతే మీ చర్మం నయం కాకుండా ఎండిపోతుంది.
   • మీరు వివిధ రకాల నానబెట్టిన నీటిని కలపవచ్చు, వీటిలో:
     • బేకింగ్ సోడా మరియు కొద్దిగా వెనిగర్ వెచ్చని నీటి బేసిన్లో కలపండి.
     • వెచ్చని నీటి తొట్టెలో తేలికపాటి డిటర్జెంట్ (మీకు కావాలంటే సువాసన రకాన్ని వాడండి) కలపండి.
     • వెచ్చని నీటి తొట్టెలో ఎప్సమ్ లవణాలు కలపండి.
     • వెచ్చని నీటి బేసిన్లో 1/4 కప్పు తెలుపు వెనిగర్ కలపాలి.
     • పొడి చర్మం మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి 1/4 కప్పు నిమ్మరసం వాడండి.

2. 

   
   
   మరణ సెల్క్ చంపండి. మెకానికల్ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ అంటే క్రింద ఉన్న చర్మాన్ని పోషించడానికి చనిపోయిన చర్మం పై పొరను శుభ్రపరచడం. చర్మం పై పొరను మెత్తగా నానబెట్టిన తర్వాత తొలగించడానికి మీరు ప్యూమిస్ రాయి, గట్టి బ్రష్ లేదా లూఫాను ఉపయోగించవచ్చు.
   • ప్యూమిస్ రాయిని స్టోర్ లేదా సూపర్ మార్కెట్లో చూడవచ్చు.
   • మీరు కొనడానికి ప్రత్యేకమైన బ్రష్‌ను ఎంచుకోవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఇతర శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులతో ఉపయోగించనంత కాలం సాధారణ గృహ బ్రష్‌లు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీ పాదాలను వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం లేదా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి ముందు 10-15 నిమిషాలు వెచ్చని స్నానం చేయడం మంచిది.

3. 

   
   
   తేమ. మీరు ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ చర్మాన్ని తేమగా మార్చే సమయం. మీ చర్మంలో తేమను ఉంచడానికి ఆల్కహాల్ లేని ఉత్పత్తితో స్నానం చేసిన తర్వాత లేదా మీ పాదాలను నానబెట్టిన వెంటనే తేమ, ఎండిపోకుండా నిరోధించండి. కొన్ని మాయిశ్చరైజర్లు చర్మంపై తేమను కలిగి ఉంటాయి, మరికొన్ని చర్మంపైకి చొచ్చుకుపోతాయి.
   • యూసెరిన్, సెటాఫిల్ వంటి తేమ క్రీములు చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. లానోలిన్ ఉన్న ఇతర ఉత్పత్తులు కూడా ఇదే విధంగా పనిచేస్తాయి. ఆలివ్ ఆయిల్ చర్మంపై అంతే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు కనుగొనడం సులభం. కొంచెం ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోండి, చర్మానికి వర్తించండి మరియు మసాజ్ చేయండి.
   • ఇతర మాయిశ్చరైజర్లు చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోయి చర్మం లోపల పనిచేస్తాయి. కొబ్బరి నూనె సహజ యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ సహా అనేక ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. ఇది పాదాల చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది, పగుళ్లు నయం చేయడానికి మరియు మంటను నివారిస్తుంది.
   • ఆల్కహాల్ ఆధారిత ఉత్పత్తులు తక్కువ “అంటుకునేవి”, కానీ ఆల్కహాల్ చర్మం వేగంగా ఆరిపోతుంది.
   • మీ పాదాలను తేమ చేసిన తరువాత, జారిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కాటన్ సాక్స్ ధరించండి మరియు మాయిశ్చరైజర్ కడగకూడదు.

4. 

   
   
   వైద్యుడిని సంప్రదించు. పదేపదే ప్రయత్నించిన తర్వాత ఈ చికిత్సలు విజయవంతం కాకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి. చేతులు మరియు కాళ్ళలో పొడి చర్మం అభివృద్ధి చెందితే హైపోథైరాయిడిజం కోసం అడగండి.
   • ఇంటి నివారణలు తీసుకున్న తర్వాత పొడి చర్మం మెరుగుపడకపోతే, మీ డాక్టర్ లాక్టిక్ యాసిడ్ లేదా లాక్టిక్ యాసిడ్ మరియు యూరియాను కలిగి ఉన్న మందులను సూచిస్తారు. ఈ పదార్థాలు చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
   • మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితికి పొడిబారడానికి మీ పాదాల చర్మం పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి లేపనాలు లేదా క్రీములు అవసరం.
   ప్రకటన

3 యొక్క పద్ధతి 2: జీవనశైలిలో మార్పులు

1. 

   ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. శరీరంలోని తేమ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు పోషించడానికి ఉపయోగిస్తారు. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, చర్మం ఉపయోగించే ముందు రక్త ప్రసరణ వంటి ముఖ్యమైన పనులకు నీటిని ఉపయోగిస్తారు. రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం ద్వారా, శరీరమంతా చర్మం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది మరియు త్వరగా ఎండిపోదు.
   • మద్యం మరియు కెఫిన్ పానీయాలను మానుకోండి ఎందుకంటే ఇవి పొడి పాదాల దురద అనుభూతిని పెంచుతాయి.

2. 

   మీరు తీసుకుంటున్న ఏదైనా of షధాల దుష్ప్రభావాల కోసం చూడండి. శరీరంలోని నీటి పరిమాణాన్ని పెంచడానికి ఉపయోగించే మూత్రవిసర్జన లేదా మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే సమయోచిత లేదా నోటి రెటినోయిడ్స్ కూడా చర్మాన్ని తాత్కాలికంగా ఆరబెట్టవచ్చు.
   • పొడి చర్మానికి కారణమయ్యే దుష్ప్రభావాలు 2 వారాలకు మించి ఉంటే, change షధాన్ని మార్చడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

3. 

   కాటన్ సాక్స్ ధరించండి. కాటన్ సాక్స్ పాదాలను చల్లగా ఉంచడానికి మరియు చెమటను పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. చర్మంపై చెమట పెరిగినప్పుడు, అది తేమను కోల్పోతుంది మరియు పొడి పాదాలకు కారణమవుతుంది.
   • ప్రతిరోజూ లేదా చెమట తర్వాత సాక్స్ మార్చండి (వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా హైకింగ్ వంటివి). ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత సాక్స్ కడగాలి.
   • మీ పాదాలను తేమ చేసిన తరువాత ప్రతి రాత్రి మీ సాక్స్లను మంచానికి ఉంచండి.

4. 

   మీ పాదాలకు చల్లని బూట్లు ధరించండి. రోజంతా ఒకే బూట్లు ధరించడం మానుకోండి. తేమ ఉంచడానికి మీ పాదాలకు శ్వాస అవసరం, కాబట్టి వేడి వాతావరణంలో గాలి రంధ్రాలతో చెప్పులు లేదా బూట్లు ధరించండి. చల్లగా ఉన్నప్పుడు, ఆఫీసు లేదా పాఠశాల వద్ద కూడా వెచ్చని బూట్లు ధరించడం మానుకోండి, బదులుగా, ఆరుబయట లేనప్పుడు మార్చడానికి ఒక జత సన్నని, చల్లని బూట్లు ధరించండి.

5. 

   కఠినమైన డిటర్జెంట్లను నివారించండి, ఇది మీ చర్మాన్ని ఎండిపోతుంది. తేలికపాటి డిటర్జెంట్లు కంటే బలమైన డిటర్జెంట్లు చర్మాన్ని శుభ్రంగా చేయవు. అయితే, అవి చేయండి చర్మం తేమ కోల్పోవడం మరియు పొడి చర్మం దారితీస్తుంది. ఈ సబ్బు చర్మంలోని కొవ్వును కరిగించి, పొడి మరియు గట్టిగా అనిపిస్తుంది.
   • చర్మవ్యాధి నిపుణులు తరచుగా గ్లిసరిన్ సబ్బులు మరియు సహజ సబ్బులు వంటి గ్లిసరిన్ కలిగి ఉన్న సబ్బులను సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు వీటిని చాలా సూపర్మార్కెట్లు మరియు స్టోర్లలో కనుగొనవచ్చు.

6. 

   స్నానం చేసేటప్పుడు వెచ్చని నీరు వాడండి. షవర్‌లో వేడి నీటిని ఉపయోగించకుండా, గోరువెచ్చని నీటిని వాడండి మరియు స్నాన సమయాన్ని 10 నిమిషాల కన్నా తక్కువకు పరిమితం చేయండి. తక్కువ తేమతో వేడి నీరు మరియు గాలి బయటి చర్మంలో నీటిని తగ్గిస్తుంది, చర్మం పొడిగా అనిపిస్తుంది.
   • సాధారణ నియమం ప్రకారం, మీరు మీ చర్మాన్ని ఎర్రబడకుండా సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా నీటి ఉష్ణోగ్రతను సర్దుబాటు చేయాలి.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోండి

1. 

   చర్మం యొక్క పనితీరును అర్థం చేసుకోండి. చర్మం శరీరం యొక్క అతిపెద్ద భాగం, నమలడం మరియు సాగేది. చర్మం శరీరాన్ని బ్యాక్టీరియా, వైరస్ మరియు శిలీంధ్రాల నుండి రక్షిస్తుంది. చర్మం పగుళ్లు ఏర్పడినప్పుడు, బ్యాక్టీరియా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించే అవకాశం ఉంది. అంతేకాకుండా, శరీర పనితీరుకు సహాయపడటానికి శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే లేదా ఉంచే పనిని చర్మం కలిగి ఉంటుంది.
   • చర్మ సున్నితత్వం మెదడు యొక్క నియంత్రణ కారణంగా విభిన్న అనుభూతులను అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. శరీరం యొక్క ఏ ప్రాంతం తిమ్మిరి లేదా సంచలనాన్ని కోల్పోతుంది, పాదం కూడా కాదు.
   • ప్రతి రోజు చర్మ కణాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. శరీరం రోజుకు నిమిషానికి 30,000 నుండి 40,000 చర్మ కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. చనిపోయిన కణాలు చర్మం యొక్క 18 నుండి 23 వ అంతస్తులలో ఉంటాయి.
   • చర్మం యొక్క బయటి పొరలో బాహ్యచర్మం అని పిలువబడే చనిపోయిన కణాలు ఉంటాయి. ఈ ప్రాంతం కనురెప్పల వంటి శరీరంలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో చాలా సన్నగా ఉంటుంది మరియు పాదాల అరికాళ్ళ వంటి వాటిలో మందంగా ఉంటుంది. బాహ్యచర్మంలోని చనిపోయిన కణాలు తొలగించబడినప్పుడు, కొత్త కణాలు కింద ఉత్పత్తి అవుతాయి.

2. 

   పొడి, కఠినమైన పాదాలను నిర్ధారించండి. ఈ పొడి చర్మ పరిస్థితిని శాస్త్రీయంగా జిరోసిస్ అంటారు. కాలు యొక్క ఇతర ప్రాంతాలతో పోలిస్తే చర్మం తేలికైన రంగులో ఉంటుంది మరియు తరచుగా స్పర్శకు కష్టమవుతుంది. మీరు అనుభూతి చెందుతారు:
   • దురద
   • చాప్డ్ స్కిన్
   • ఎరుపు
   • మడమలో లోతైన పగుళ్లు
   • చర్మం
   • మడమ మరియు అరికాళ్ళు, ఇక్కడ భూమితో ఎక్కువ సంబంధం ఉంటే, ఎండిపోయే అవకాశం ఉంది. ఇది చర్మం పగుళ్లు మరియు పై తొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

3. 

   పొడి పాదాలకు కారణమేమిటో తెలుసుకోండి. వివిధ కారణాల వల్ల పాదాల చర్మం పొడిగా మరియు కఠినంగా మారుతుంది:
   • వయస్సు: వయస్సు మరియు వయస్సు వల్ల వచ్చే హార్మోన్ల అసమతుల్యత (రుతువిరతి కారణంగా) చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు లిపిడ్లను కోల్పోయేలా చేస్తుంది, పొడి చర్మం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
   • వాతావరణం: పొడి వాతావరణంలో జీవించడం వల్ల చర్మం తేమ తగ్గుతుంది మరియు పొడి చర్మం వస్తుంది. అదనంగా, ఎయిర్ కండీషనర్ గాలిలో తేమను కోల్పోతుంది, చర్మం యొక్క సహజ తేమను తగ్గిస్తుంది. చల్లని వాతావరణం కూడా చర్మానికి హాని కలిగిస్తుంది.
   • చర్మ పరిస్థితులు: అటోపిక్ చర్మశోథ మరియు సోరియాసిస్ రెండు వ్యాధులు, ఇవి ప్రభావిత ప్రాంతంలో పొడి మరియు కఠినమైన చర్మాన్ని కలిగిస్తాయి.
   • క్లోరిన్: క్లోరినేటెడ్ కొలనులలో ఈత లేదా నానబెట్టడం చర్మం నుండి సహజ తేమను తొలగిస్తుంది.
   • ఇతర వ్యాధుల ప్రభావాలు: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తరచుగా వారి పాదాలకు పొడి చర్మం కలిగి ఉంటారు, ఇది సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రక్తహీనత కూడా చర్మంలో తేమ తగ్గడానికి దారితీస్తుంది మరియు సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీ పాదాలకు డయాబెటిస్ మరియు పొడి చర్మం ఉంటే, సరైన చికిత్స కోసం డాక్టర్ లేదా పాడియాట్రిస్ట్‌ను చూడండి.

4. 

   పొడి మరియు కఠినమైన పాదాలను నివారించండి. నివారణ కంటే నిరోధన ఉత్తమం. పొడిని నయం చేయడానికి చికిత్సతో పాదాల చర్మ సంరక్షణ ఇంకా సులభం. ఆరోగ్యకరమైన, మృదువైన పాదాలను నిర్వహించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
   • మీకు వయసు పెరిగేకొద్దీ, మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, పైన పేర్కొన్న పద్ధతులను ఉపయోగించండి.
   • మీరు క్రమం తప్పకుండా క్లోరినేటెడ్ కొలనుల్లో ఈత కొడుతుంటే, మీ పాదాలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. క్లోరిన్ చర్మంలో తేమను కోల్పోతుంది మరియు పొడి చర్మానికి దారితీస్తుంది.
   • ఎక్కువ సమయం తీసుకోకండి, మీ శరీరాన్ని శుభ్రం చేయడానికి సరిపోతుంది. మీ చర్మం యొక్క తేమను కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి స్నానంపై షవర్ ఎంచుకోండి. స్నానం చేసిన తర్వాత ఎల్లప్పుడూ తేమను (ఆల్కహాల్ లేని మాయిశ్చరైజర్‌తో) నిలుపుకోండి.
   • మీకు అటోపిక్ డెర్మటైటిస్ లేదా సోరియాసిస్ ఉంటే, మీ పాదాలకు చర్మంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి.
   • మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, ప్రతి రాత్రి మీ పాదాలను తనిఖీ చేయండి. మీ పాదాలను నివారించడం మరియు జాగ్రత్త తీసుకోవడం ద్వారా డయాబెటిస్‌కు సంబంధించిన సమస్యల ప్రమాదాన్ని మీరు తగ్గించవచ్చు.
   ప్రకటన

సలహా

• మీరు కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగిస్తుంటే, మీ పాదాలు మరియు మడమల అరికాళ్ళలో మృదువైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు వారానికి 2 నుండి 3 సార్లు తేమ అవసరం.
• మీ పాదాలు నయం అయిన తర్వాత, చర్మం తిరిగి పెరగకుండా ఉండటానికి స్నానం చేసిన తరువాత తేమను కొనసాగించండి.
• కాలు ఆరోగ్యం మొత్తం ఆరోగ్యానికి సంబంధించినదని గమనించండి. అడుగులు మీ ఆరోగ్య స్థితిని సూచిస్తాయి.

హెచ్చరిక

• మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే, మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. డయాబెటిస్ కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది. దీని అర్థం చర్మంలో ఒకే పగుళ్లు లేదా కోత మంటకు దారితీస్తుంది మరియు నయం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.