విషయము

• దశలు
• హెచ్చరిక

పునరుత్పత్తి పనితీరు మరియు అనేక ఇతర పనులకు FSH (ఫోలికల్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్) అవసరం. శరీరం దాని FSH ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, మరియు ఈ పరిస్థితి సంతానోత్పత్తిని దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి మీరు గర్భవతి కావాలని ఆలోచిస్తుంటే మీ శరీరంలో ఎఫ్‌ఎస్‌హెచ్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మరింత సమాచారం కోసం క్రింది దశ 1 తో ప్రారంభించండి.

దశలు

4 యొక్క పార్ట్ 1: ఆహారం ద్వారా FSH స్థాయిలను పెంచడం

1. 

   అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాన్ని జోడించండి. ఎఫ్‌ఎస్‌హెచ్‌తో సహా శరీరం హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -6, ఒమేగా -9 మరియు ఒమేగా -3.
   • శరీరానికి ఒమేగా -3 అందించే ఆహారాలలో చేపల నూనె మరియు అవిసె గింజల నూనె, కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్, హెర్రింగ్, మగ చేపలు) ఉన్నాయి. మహిళలు తమ ఒమేగా -3 స్థాయిని పెంచడానికి వారానికి కనీసం 2 సేర్విన్ కొవ్వు చేపలను తినమని సలహా ఇస్తారు.
   • ఒమేగా -6 లకు మంచి మూలం బోరేజ్ నూనెలు, వీటిని అనుబంధంగా తీసుకోవచ్చు, ఒమేగా -9 యొక్క మంచి వనరులు అవోకాడోస్, పొద్దుతిరుగుడు నూనె, కాయలు మరియు విత్తనాలు.

2. 

   
   
   మరింత ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు మరియు సీవీడ్ తినండి. ముదురు ఆకుకూరలు మరియు సీవీడ్ ఆరోగ్యకరమైన ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి, ఇది FSH ఉత్పత్తికి అవసరమైన అంశం.
   • ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలలో కాలే, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ మరియు క్యాబేజీ ఉన్నాయి. ఆకుకూరలతో పాటు నోరి, కెల్ప్, వాకామే వంటి సముద్రపు పాచి కూడా ఉన్నాయి. శరీరానికి ప్రోటీన్లు మరియు ఖనిజాలను సరఫరా చేయడంలో దాని ప్రభావాలకు స్పిరులినా కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
   • ఎఫ్‌ఎస్‌హెచ్ స్థాయిలను మెరుగుపరచాలని చూస్తున్న మహిళలు రోజుకు కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ తినాలని సూచించారు. మీరు ఉదయం స్మూతీలో కూరగాయలను కలపడం, భోజన సమయంలో సలాడ్ తినడం మరియు కనీసం 2 సేర్విన్గ్స్ గ్రీన్స్ లేదా సీవీడ్‌ను విందుకు చేర్చడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

3. 

   
   
   మీ ఆహారంలో జిన్సెంగ్ జోడించండి. జిన్సెంగ్ పిట్యూటరీ మరియు హైపోథాలమస్‌కు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు పోషించడానికి పనిచేస్తుంది, ఈ రెండూ FSH స్థాయిలను నియంత్రించడంలో అవసరం. మీరు జిన్సెంగ్‌ను అనుబంధంగా తీసుకోవచ్చు - ఉత్తమ ఫలితాల కోసం రోజుకు రెండుసార్లు 2 500 మి.గ్రా క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు.
   • పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి జిన్సెంగ్ కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతోంది, మరియు అంగస్తంభనను నివారించడంలో మరియు లైంగిక సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో జిన్సెంగ్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • మీరు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ జిన్సెంగ్ తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించే మీ రక్త సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

4. 

   
   
   రోజుకు 2000 - 3000 ఎంజి మాకా తీసుకోండి. మకా అనేది ఒక గడ్డ దినుసు, ఇది అధిక ఎత్తులో పెరుగుతుంది మరియు బలమైన సూర్యకాంతిని పొందుతుంది. మాకా ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరంలో హార్మోన్ల విడుదలను (ఎఫ్‌ఎస్‌హెచ్‌తో సహా) సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మాకా రోజుకు 2000-3000 ఎంజి మోతాదులో సప్లిమెంట్‌గా వస్తుంది.

5. 

   రోజూ వైటెక్స్ మాత్రలు తీసుకోండి. వైటెక్స్ ఒక మూలిక, ఇది పిట్యూటరీ గ్రంథిని నియంత్రించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, శరీరంలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని సమతుల్యం చేస్తుంది. శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు రసాయన సంకేతాలను పంపడం మరియు అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు అవసరమైన హార్మోన్ల మొత్తాన్ని ప్రసారం చేయడానికి పిట్యూటరీ గ్రంథి బాధ్యత వహిస్తుంది.
   • రోజుకు 900 - 1000 ఎంజి సిఫార్సు చేసిన మోతాదుతో వైటెక్స్‌ను అనుబంధంగా తీసుకోవచ్చు. FSH స్థాయిలను పెంచడానికి, మీరు ఒక నెల కన్నా ఎక్కువ కోర్సుతో వైటెక్స్ తీసుకోవాలి.
   • ఖాళీ కడుపుతో తీసుకున్నప్పుడు వైటెక్స్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కాబట్టి అల్పాహారం ముందు ఉదయాన్నే తీసుకోవడం మంచిది.
   ప్రకటన

4 యొక్క 2 వ భాగం: జీవనశైలి మార్పులతో FSH స్థాయిలను పెంచండి

1. 

   మసాజ్‌తో ఎఫ్‌ఎస్‌హెచ్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరచండి. FSH స్థాయిలను పెంచడానికి సులభమైన మరియు చవకైన మార్గం FSH మరియు ఇతర హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే గ్రంధులను మసాజ్ చేయడం. మీ FSH స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ 10 నుండి 15 నిమిషాలు వృత్తాకార కదలికలతో మీ పొత్తి కడుపును మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు బొటనవేలు కింద రుద్దడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఆక్యుప్రెషర్‌లో, బొటనవేలు పిట్యూటరీ గ్రంధితో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని సమతుల్యం చేయడానికి అవసరం.

2. 

   FSH స్థాయిలను సాధారణ స్థితిలో ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి. తక్కువ బరువు ఉండటం వల్ల శరీరం ఉత్పత్తి చేసే ఎఫ్‌ఎస్‌హెచ్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు సంతానోత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువు 18.5 మరియు 25 మధ్య BMI చే నిర్ణయించబడుతుంది.
   • BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తుకు సంబంధించి అతని బరువు. మీ BMI ను లెక్కించడానికి, మీ ఎత్తును (అంగుళాలలో) స్క్వేర్ చేయడం ద్వారా మీ బరువును (పౌండ్లలో) విభజించండి లేదా ఆన్‌లైన్ BMI కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించండి.
   • 18.5 కంటే తక్కువ BMI తక్కువ బరువు, మరియు 25 కంటే ఎక్కువ బరువు ఉంటుంది.

3. 

   FSH స్థాయిలను పెంచడానికి ఒత్తిడిని తగ్గించండి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్లను (కార్టిసాల్ వంటిది) విడుదల చేస్తుంది, ఇది శరీరం ఉత్పత్తి చేసే FSH మొత్తంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆ కారణంగా, FSH స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడటానికి ఒత్తిడిని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం.
   • ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, వ్యాయామం, యోగా, ధ్యానం లేదా వేడి స్నానం వంటి సడలింపు పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. పని మరియు విశ్రాంతి మధ్య సమతుల్యత కూడా ముఖ్యం.
   • తగినంత నిద్ర పొందడం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన అంశం. మీరు ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల నిద్రను పొందడానికి ప్రయత్నించాలి, ఒక సాధారణ నిద్ర దినచర్యను అనుసరిస్తూ, ఇందులో పడుకోవడం మరియు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మేల్కొనడం వంటివి ఉంటాయి.

4. 

   అదనపు టెస్టోస్టెరాన్ లేదా ఈస్ట్రోజెన్ తొలగించడానికి శరీరాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. శరీరంలో చాలా ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ లేదా ఈస్ట్రోజెన్ FSH ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కాలేయం శరీరంలోని అదనపు హార్మోన్లను తొలగిస్తుంది, అయితే హార్మోన్లు కాలక్రమేణా పేరుకుపోతాయి మరియు కాలేయం అధికంగా మారుతుంది. కాబట్టి కొన్నిసార్లు మీ కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి మీకు శుభ్రత అవసరం.
   • అదనపు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ తొలగించడానికి రూపొందించిన కాలేయ శుద్దీకరణ కిట్‌ను మీరు కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఇది సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఈ సంతానోత్పత్తి కిట్‌లో కాలేయం పునరుత్పత్తి మరియు సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడే శుద్దీకరణ మాత్రలు ఉన్నాయి. ఉత్పత్తి సెట్లో, రక్తాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి మరియు గర్భాశయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే మూలికా టీలు కూడా ఉన్నాయి.
   ప్రకటన

4 యొక్క 3 వ భాగం: with షధాలతో FSH స్థాయిలను పెంచండి

1. 

   తక్కువ FSH స్థాయికి కారణమని నిర్ధారించడానికి వైద్యుడిని చూడండి. పైన వివరించిన పద్ధతులు FSH స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, అయితే, మూల కారణాన్ని పరిష్కరించకపోతే శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి రావు. అందువల్ల, కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి మీ వైద్యుడిని ఖచ్చితమైన పరీక్ష కోసం చూడటం చాలా ముఖ్యం.
   • తక్కువ FSH స్థాయిలకు కారణాన్ని కనుగొనే పరీక్షలు విస్తృతంగా మారవచ్చు. మీ వైద్యుడు శరీరంలోని కొన్ని ఇతర హార్మోన్లతో (జిఎన్ఆర్హెచ్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ వంటివి) పోల్చడానికి హార్మోన్ పరీక్షలు చేయవచ్చు లేదా ఎంజైములు మరియు కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేసే ఇతర పదార్థాలను అధ్యయనం చేయడానికి జీవరసాయన పరీక్షలు చేయవచ్చు. శరీరంలోని కొన్ని అవయవాలు మరియు గ్రంథుల కదలిక.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, అల్ట్రాసౌండ్, కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ (సిటి) స్కాన్ మరియు మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (సిటి స్కాన్) వంటి తక్కువ ఎఫ్‌ఎస్‌హెచ్ కారణాలను నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టర్ ఎక్స్‌రే పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. MRI).

2. 

   కణితులు లేదా తిత్తులు తొలగించడానికి శస్త్రచికిత్స. కొన్ని సందర్భాల్లో, అండాశయాలు, వృషణాలు లేదా పిట్యూటరీ గ్రంథి యొక్క కణితి లేదా తిత్తి వల్ల తక్కువ FSH స్థాయిలు సంభవిస్తాయి. ఈ సందర్భాలలో కణితులను తొలగించడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం.

3. 

   మీ FSH స్థాయిలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి హార్మోన్ పున ment స్థాపన చికిత్సను ప్రయత్నించండి. శరీరం ఉత్పత్తి చేసే FSH స్థాయిలు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి ఇతర హార్మోన్ల ద్వారా నేరుగా ప్రభావితమవుతాయి.హార్మోన్ పున replace స్థాపన చికిత్సలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క సింథటిక్ రూపాలను కలిగి ఉన్న మందులు ఉన్నాయి. హార్మోన్ల అసమతుల్యత పరిష్కరించబడిన తర్వాత, FSH సాధారణ స్థాయికి చేరుకుంటుంది. ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ భాగం: శరీరంలో FSH పాత్రను అర్థం చేసుకోవడం

1. 

   FSH యొక్క పనితీరును అర్థం చేసుకోండి. FSH అంటే ఫోలికల్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (ఫోలికల్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్). అనేక శారీరక విధులలో FSH ఒక ముఖ్యమైన అంశం అయినప్పటికీ, దాని అతి ముఖ్యమైన పని ఫోలికల్స్ అభివృద్ధి, ఇది పునరుత్పత్తికి అవసరమైన అంశం.
   • ప్రతి నెల, ఫోలికల్స్ పెరగడానికి మరియు అండోత్సర్గమును సులభతరం చేయడానికి స్త్రీ stru తు చక్రంలో కొన్ని సమయాల్లో FSH విడుదల అవుతుంది. FSH స్థాయి సరిపోకపోతే, స్త్రీ విజయవంతమైన గర్భం కాలేదు.
   • ఆడ సంతానోత్పత్తికి తోడ్పడటంతో పాటు, ఎముకల అభివృద్ధి, జననేంద్రియ అవయవాలు, స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి మరియు జీవక్రియలకు కూడా FSH సహాయపడుతుంది.

2. 

   FSH స్థాయిలను తగ్గించగల వైద్య పరిస్థితుల గురించి తెలుసుకోండి. FSH సంక్లిష్టమైన మరియు అధునాతన హార్మోన్ల వ్యవస్థ ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది, కాబట్టి FSH యొక్క శరీర ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయి. FSH ను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి అంతర్లీన పరిస్థితులను గుర్తించి చికిత్స చేయాలి. FSH స్థాయిలను తగ్గించగల కొన్ని సాధారణ వైద్య పరిస్థితులు:
   • పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్: ' అండాశయాలలో ఇది చాలా ఫోలికల్స్ ఏర్పడుతుంది, ఇది ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ఆండ్రోజెన్ల యొక్క అధిక ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, FSH స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పడిపోతాయి.
   • బలహీనమైన పిట్యూటరీ ఫంక్షన్: ఈ వ్యాధితో, పిట్యూటరీ పనితీరు బలహీనపడుతుంది మరియు ఇది FSH స్థాయిలను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇక్కడే FSH ఉత్పత్తి అవుతుంది.
   • బలహీనమైన గోనాడల్ ఫంక్షన్: వివిధ సిండ్రోమ్‌ల ఫలితంగా, గోనాడ్ల యొక్క బలహీనమైన పనితీరు (పురుషులలో వృషణాలు మరియు మహిళల్లో అండాశయాలు) FSH స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితి ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. GnRH మరియు ఈస్ట్రోజెన్ (FSH ఉత్పత్తికి అవసరమైన హార్మోన్లు).
   • కణితులు: ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రదేశాలలో కణితులు - పిట్యూటరీ, అండాశయాలు లేదా వృషణాలు వంటివి - అసాధారణమైన FSH స్థాయిలకు కారణమవుతాయి.
   ప్రకటన

హెచ్చరిక

• శారీరకంగా, 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో ఎఫ్‌ఎస్‌హెచ్ తరచుగా పెరుగుతుంది. FSH లో ఈ సహజ పెరుగుదల అండాశయ నిల్వలు తగ్గడాన్ని సూచిస్తుంది (అంటే తక్కువ మరియు తక్కువ నాణ్యత గల గుడ్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి). 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో వంధ్యత్వానికి ఇది చాలా సాధారణ కారణం.