మీరు ఓదార్పు తప్ప ఏమీ చేయలేనప్పుడు ఇతరులను ఓదార్చడానికి మార్గాలు

విషయము

దశలు
సలహా
హెచ్చరిక

మీరు ప్రేమించే వ్యక్తి బాధలో ఉన్నారని తెలుసుకోవడం కానీ వారి గురించి మీరు ఏమీ చేయలేరు. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి తన తలని పట్టుకొని జీవిత భారాలతో పోరాడుతున్న క్షణం చూస్తూ నిస్సహాయంగా నిలబడగలిగినప్పుడు మీరు ఏమి చెబుతారు? బహుశా మీరు వారి బాధను లేదా నిరాశను వదిలించుకోలేరు. కానీ మీరు ఆందోళన మరియు సానుభూతిని చూపవచ్చు. మీరు ఏమీ చేయలేరని ఎప్పుడూ అనుకోకండి - కొన్నిసార్లు, స్నేహం యొక్క చిన్న చర్య చాలా సహాయపడుతుంది.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: ప్రత్యక్ష ఓదార్పు

మీకు వీలైతే వ్యక్తిని పట్టుకోండి. శరీర సంపర్కం సాధారణ భాష మరియు మొదటి మానవ భాష. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి కఠినమైన సమయాన్ని అనుభవిస్తుంటే, మీరు వారికి గట్టిగా కౌగిలించుకోవచ్చు. ఇది చాలా సరళంగా అనిపిస్తుంది, కానీ విచారంగా, భయపడి, లేదా నొప్పిగా ఉన్నవారికి, ఒక వెచ్చని చర్య చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన తగ్గుతుంది మరియు ఇతరులను కౌగిలించుకోవడం వ్యక్తికి సోకే అవకాశాలను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
- కౌగిలించుకోవడం వ్యక్తిని ఓదార్చడానికి సరైన పని అని నిర్ధారించుకోవడానికి ముందుగా అనుమతి పొందండి; కొంతమందికి ఈ రకమైన శారీరక సంబంధం ఇష్టం లేదు.
- వ్యక్తిని గట్టిగా పట్టుకుని, వారి వీపును రుద్దండి. వ్యక్తి ఏడుస్తుంటే, వారు మీ భుజంపై కేకలు వేయండి.
వ్యక్తి తన భావాలను వ్యక్తపరచటానికి ప్రోత్సహించండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి మీరు మీ భావాలను అణచివేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు కనిపిస్తే, వారు వాటిని వ్యక్తపరచగలరని చెప్పండి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేసినందుకు చాలా మంది నేరాన్ని అనుభవిస్తారు. మరికొందరు "బలహీనంగా" చూడబడతారని భయపడుతున్నారు. వారు మీ భావాలతో జీవించాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని మరియు మీరు వారిని తీర్పు తీర్చరని వ్యక్తికి తెలియజేయండి.
- "మీరు ఇప్పుడే కఠినమైన సమయాన్ని అనుభవిస్తున్నారు, మరియు మీరు వెంట్ చేయాలనుకుంటే నేను వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నానని మీరు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను" లేదా "మీరు ఏడవాలనుకుంటే, ఏడుస్తూ ఉండండి ".
- సానుకూల భావాలను అనుభవించినట్లే ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడం కూడా ముఖ్యమని మనస్తత్వవేత్తలు పేర్కొన్నారు. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు జీవితం యొక్క సహజ హెచ్చు తగ్గులు గురించి మనకు చాలా బోధిస్తాయి. అందువల్ల, ప్రతికూల భావాలను వ్యక్తీకరించడం, వాటిని అణచివేయడానికి వ్యతిరేకంగా, మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమైన సాధనం.
కలిసి ఏదైనా చేయమని ఆఫర్ చేయండి. మీ స్నేహితుడు బహుశా రోజంతా రియాలిటీ టీవీ షోలను చూడటం లేదా టాబ్లాయిడ్ల ద్వారా స్కిమ్మింగ్ చేయాలనుకోవచ్చు. వ్యక్తి కూడా వారిని బాధించే విషయాలను పంచుకోవాలనుకుంటాడు, లేదా అది తప్ప మరే ఇతర విషయాల గురించి చాట్ చేయాలి. బహుశా వారు షాపింగ్‌కు వెళ్లాలనుకుంటారు, లేదా కొద్దిసేపు తీసుకోండి. మీ బాధించే స్నేహితుడిపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడానికి కొన్ని ఉచిత గంటలు కేటాయించండి.
- నిర్దిష్ట షెడ్యూల్ను ఏర్పాటు చేయవద్దు; చూపించు. బహుశా వ్యక్తి ఏమీ చేయటానికి ఇష్టపడడు లేదా నిర్ణయం తీసుకోవడంలో గందరగోళం చెందుతాడు. అయినప్పటికీ, వారు కార్యాచరణ చేయాలనుకుంటే మీకు కొన్ని ఆలోచనలు సిద్ధంగా ఉండాలి.
ప్రోత్సాహాన్ని తీసుకురండి. వ్యక్తి ముఖం చిరునవ్వు కలిగించే కొన్ని విషయాలు మీకు తెలిస్తే, వాటిని ఉత్సాహపరిచేందుకు వాటిని ఉపయోగించండి. ఈ పద్ధతి వారికి మంచిగా ఉండకపోవచ్చని అర్థం చేసుకోండి, కానీ మీరు వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని వారు గ్రహించి మీ సంజ్ఞను అభినందిస్తారు.
- ఉదాహరణకు, మీరు దానిని పూడ్చడానికి స్నేహితుడికి వెచ్చని దుప్పటిని తీసుకురావచ్చు లేదా మీకు ఇష్టమైన DVD- క్యాసెట్లను (వ్యక్తి చూడాలనుకుంటే) తీసుకురావచ్చు లేదా ఆ వ్యక్తితో పంచుకోవచ్చు. వారు నోరు ఖాళీ చేస్తున్నప్పుడు వారు ఇష్టపడే ఐస్ క్రీం పెద్ద పెట్టె.
ఎలా సహాయం చేయాలో తెలుసు. మీ స్నేహితుడు కలత చెందినప్పుడు లేదా కలత చెందినప్పుడు, అతనికి లేదా ఆమెకు ఇంటిని శుభ్రం చేయడానికి, షాపింగ్ చేయడానికి లేదా కుక్కను నడకకు తీసుకెళ్లే శక్తి ఉండదు. ఇంటి చుట్టూ పనులను చేయడానికి లేదా ఇలాంటి పనులను పూర్తి చేయడానికి వాలంటీర్, మరియు ఆ విధంగా, మీరు వ్యక్తికి కొంత ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేయగలగాలి. అలాగే, వాస్తవికంగా ఆలోచించండి మరియు ఈ సమయంలో వారి స్నేహితులు మరియు / లేదా కుటుంబానికి అవసరమైన వాటిని అందించండి.
- లేదా, మీరు వారిని పిలిచి అడగవచ్చు, "అలాంటి పరిస్థితిలో, మీకు షాపింగ్ చేయడానికి లేదా గృహోపకరణాలు కొనడానికి సమయం ఉండదని నాకు తెలుసు. నేను మీకు ఏదైనా కొనాలనుకుంటున్నారా? ".
- అవసరమైన వస్తువుల జాబితాలో అతిథులు తమ ఇళ్లకు వస్తే పునర్వినియోగపరచలేని ప్లేట్లు మరియు న్యాప్‌కిన్లు అలాగే ముఖ కణజాలాలు మరియు చమోమిలే టీ వంటి మూలికా టీలు ఉంటాయి.
ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: రిమోట్ సౌకర్యం

వారితో సన్నిహితంగా ఉండండి. మీ స్నేహితుడికి ఫోన్ చేసి, వారు అనుభవిస్తున్న ప్రతిదానిపై దు rief ఖాన్ని వ్యక్తం చేయండి. మీ కాల్‌కు వ్యక్తి వెంటనే సమాధానం ఇవ్వకపోతే కలత చెందకండి. వారు మాట్లాడటానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు, లేదా వారు ప్రియమైన వ్యక్తిని ఓదార్చవచ్చు. వీలైనప్పుడు వారు మిమ్మల్ని తిరిగి పిలుస్తారు. ఈ సమయంలో, మీ వాయిస్ మెయిల్‌పై మీ విచారణను పంపండి.
- మీరు "హే, ఎక్స్, ఏమి జరిగిందో క్షమించండి. మీరు బిజీగా ఉన్నారని నాకు తెలుసు లేదా ప్రస్తుతానికి మాట్లాడటం ఇష్టం లేదు. కానీ నేను మీ గురించి ఆలోచిస్తున్నానని చెప్పడానికి నేను మిమ్మల్ని పిలవాలనుకుంటున్నాను." మీకు అవసరమైతే నేను ఎల్లప్పుడూ ఉంటాను. "
- చాలా మందికి విచారంగా లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నవారికి ఏమి చెప్పాలో తెలియదు, కాబట్టి వారు ఏమీ మాట్లాడకూడదని ఎంచుకుంటారు. మీకు ఏమి చెప్పాలో తెలియకపోయినా, మీరు వారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు వారు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య యొక్క పరిమాణం గురించి తెలుసుకోవడం పట్ల ఆ వ్యక్తి చాలా కృతజ్ఞతతో ఉంటాడు.
ఎంక్వైరీకి కాల్ చేయమని సూచించండి. సాధారణంగా, ఎవరైనా దు rie ఖిస్తున్నప్పుడు, మరొకరు "మీకు అవసరమైతే నన్ను పిలవండి" అని చెబుతారు. వ్యక్తి పిలిస్తే, వారు మీకు భారం అని వారు భావిస్తారు, మరియు వారు ఎప్పటికీ పిలవరు. మీరు పిలిచే ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని ఎత్తి చూపడం మంచి విధానం, తద్వారా వారు మిమ్మల్ని లెక్కించవచ్చని వ్యక్తికి తెలుసు.
- మీరు తరచుగా కాల్ చేసే వ్యక్తితో టెక్స్ట్ చేయండి లేదా నిర్ధారించండి. ఉదాహరణకు, "దాని గురించి మిమ్మల్ని అడగడానికి పని తర్వాత నేను మంగళవారం తిరిగి పిలుస్తాను" అని మీరు చెప్పవచ్చు.
చురుకుగా వినడం సాధన చేయండి. ఒక్కసారి, ప్రజలందరికీ మంచి వినేవారు అవసరం. మీరు మీ స్నేహితుడికి వినే ఈ బహుమతిని ఇవ్వాలి. వ్యక్తి చెప్పే ప్రతిదాన్ని నిజంగా వినండి - స్వరం, పదాలు మరియు వారు ఇంకా చెప్పనివి. మీరు దృష్టి పెట్టాలి మరియు పనిలేకుండా ఉండాలి. మీరు కథను అనుసరిస్తున్నారని చూడటానికి వ్యక్తి విరామం ఇచ్చినప్పుడు స్పష్టం చేయడానికి ప్రశ్నలను అడగండి.
- వ్యక్తి మాట్లాడటం పూర్తయిన తర్వాత, మీరు విన్న ప్రతిదానిని సంగ్రహించి, ఆపై మీ మంత్రదండం వేవ్ చేసి, ప్రతిదీ నయం చేయలేనప్పటికీ, వారికి భరోసా ఇచ్చే ఒక ప్రకటనతో ముందుకు రండి. đã విను మరియు సంకల్పం ఆ వ్యక్తి కోసం హాజరు. "మీరు ___ గురించి చాలా విచారంగా ఉన్నారని నేను విన్నాను. ఇది మీకు జరిగిందని నేను చాలా బాధపడుతున్నాను, కాని నేను ఎల్లప్పుడూ అక్కడే ఉంటానని మీకు తెలుసని నేను నమ్ముతున్నాను" వంటి ప్రతిదీ ప్రతిబింబించే పదాలు కూడా. మీతో, "ఆ వ్యక్తికి ఎంతో సహాయపడుతుంది.
వ్యక్తికి ఆసక్తి వ్యక్తీకరణ ఇవ్వండి. మీరు ఒకరి ఇంటికి వెళ్లలేకపోతే, వారిని ఉత్సాహపరిచేందుకు ప్రయత్నించాలనుకుంటే - లేదా కనీసం వారికి అవసరమైన వస్తువులను వారికి పంపించడం ద్వారా. మీరు పంపాల్సినది పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు వ్యక్తి వరకు ఉంటుంది.
- ఉదాహరణకు, వ్యక్తి ఇప్పుడే విడిపోతే, గతం గురించి ఆలోచించడం మానేయడానికి మీరు వారికి కొన్ని కంఫర్ట్ ఫుడ్స్ మరియు కొన్ని టాబ్లాయిడ్లను పంపవచ్చు. . ఒకవేళ ఆ వ్యక్తి ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయినట్లయితే, బైబిల్ కోట్స్ లేదా గద్యాలై యొక్క ఉద్ధరించే సేకరణను లేదా నష్టపోయిన తరువాత ఆశను కనుగొనే పుస్తకాన్ని పంపండి.
ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: వాటిని బాధించకుండా ఉండండి

మీరు ప్రతిదీ అర్థం చేసుకున్నట్లు నటించవద్దు. జీవిత పరిస్థితులకు భిన్నమైన వ్యక్తులు భిన్నంగా స్పందిస్తారని తెలుసుకోండి. మీరు ఈ మిత్రుడితో సమానమైన సమస్యను ఎదుర్కొన్నప్పటికీ, "ఓహ్, కొంతకాలం తర్వాత నాకు అంత చెడ్డగా అనిపించదు. నేను ఇంతకు ముందు ఎదుర్కొన్నప్పుడు, నేను ___ ”. మీ మాజీ మీరు వారి భావాలను గుర్తించాలని కోరుకుంటారు, దానిని తగ్గించకూడదు. బదులుగా, తాదాత్మ్యం చూపించు.
- తాదాత్మ్యం అనేది ఇతర వ్యక్తి యొక్క నొప్పి అనుభూతులను మీ బూట్లు వేసుకోవడం ద్వారా గుర్తించడం. ఆ అనుభూతి మీకు బాగా తెలుసు అని మీరు అనుకున్నా, సమస్యను సాధారణీకరించడం మానుకోండి. ఆ వ్యక్తికి, ఇది చాలా క్రొత్త, అన్యాయమైన మరియు బాధాకరమైన అనుభవం. మద్దతు మరియు తాదాత్మ్యం అందించడానికి, “మీరు బాధపడుతున్నారని నేను చూస్తున్నాను. నేను మీ కోసం ఏదైనా చేయగలనని కోరుకుంటున్నాను ”.
సలహా ఇవ్వవద్దు. మనం ప్రేమిస్తున్న ఎవరైనా బాధపడుతున్నారని మేము కనుగొన్నప్పుడు, సాధారణ ప్రతిస్పందన పరిష్కారాలను కోరడం. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, నొప్పిని తగ్గించగల ఏకైక అంశం సమయం లేదా ఆశ. వాస్తవానికి, మీ స్నేహితుడికి ఆచరణాత్మకంగా సహాయం చేయలేకపోవడం గురించి మీరు నిస్సహాయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ వారు మీ సలహా కంటే మీ ఉనికిని ఎక్కువగా విలువైనదిగా భావిస్తారు.
క్లిచ్లు ఇవ్వవద్దు. క్లిష్ట సమయాల్లో, ప్రజలు తరచూ అర్థరహితమైన సామెత కోసం చూస్తారు, అది ఎటువంటి సౌకర్యాన్ని ఇవ్వదు కాని పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది. మీరు మద్దతు లేని పదాలు చెప్పకుండా ఉండాలి, గ్రీటింగ్ కార్డు యొక్క నమూనా వలె కాపీ చేయండి:
- ప్రతిదీ ఒక కారణం కోసం జరుగుతుంది
- సమయం అన్ని గాయాలను నయం చేస్తుంది
- ఇది జరగాలి
- విషయాలు మరింత దిగజారి ఉండవచ్చు
- ఏమి ముగిసింది, అది పాస్ చేయనివ్వండి
- ఎక్కువ విషయాలు మారినంత మాత్రాన అవి తిరిగి వస్తాయి
వ్యక్తి ఆధ్యాత్మిక సౌకర్యాన్ని ఎలా అంగీకరిస్తారో తెలుసుకోండి. వ్యక్తి కోసం ప్రార్థించమని అడగడం లేదా ప్రార్థన చేయమని ఆ వ్యక్తికి సలహా ఇవ్వడం హానిచేయని సంజ్ఞలా అనిపించవచ్చు. అయితే, మీ స్నేహితుడు నాస్తికుడు లేదా అజ్ఞేయవాది అయితే, వారు మతపరమైన కార్యకలాపాలతో సుఖంగా ఉండకపోవచ్చు. మీరు వ్యక్తి యొక్క నమ్మకాల గురించి తెలుసుకోవాలి మరియు వారికి సౌకర్యవంతంగా ఉండే విధంగా వారికి ఉనికి మరియు సౌకర్యాన్ని అందించాలి. ప్రకటన

సలహా

నిరుత్సాహపడకండి.ఆ వ్యక్తి కోసం బలంగా ఉండండి - మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే మీకు సహాయం చేయటానికి మార్గం లేదు.
ఎక్కువ పని చేయడం మానుకోండి. మీరు మీ గురించి పట్టించుకోకపోతే, మీరు ఎవరినీ పట్టించుకోలేరు. మిమ్మల్ని మీరు కలత చెందకండి లేదా వేరొకరి జీవితం నుండి మిమ్మల్ని అలసిపోకండి. మీరు సమతుల్యతను ఉంచాలి, తద్వారా మీరు వారికి చురుకుగా సహాయపడగలరు మరియు వారి స్వంత మార్గంలో కోలుకోవడానికి వారిని అనుమతించవచ్చు.
మీరు ఉపయోగించే పదాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎందుకంటే ఈ రకమైన పరిస్థితిలో ఉన్నవారు సున్నితంగా ఉంటారు. మీరు తప్పించుకోవలసినది ఏమిటంటే, వారి భావాలను లేదా సమస్యలను వీడటం, చాలా కఠినంగా ఉండటం, చాలా ప్రత్యక్షంగా ఉండటం లేదా బాగా వినడం లేదు.
ప్రతిఒక్కరికీ వారిపై ఎంత ప్రేమ ఉందో భరోసా ఇవ్వండి.
వ్యక్తిని తీర్పు చెప్పవద్దు. ఇది పెద్ద విషయం కాదని మీరు అనుకున్నా. వ్యక్తి వారి స్వంత ఒప్పందంతో కోలుకోవడానికి మీరు సమయాన్ని అనుమతించాలి.

హెచ్చరిక

కొన్నిసార్లు, ప్రజలు అక్కర్లేదు గట్టిగా కౌగిలించుకోండి, మాట్లాడండి లేదా ఇతరుల చుట్టూ ఉండండి. ఈ సందర్భంలో, వ్యక్తి ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి మరియు వారిని ఎలా చేరుకోవాలో ఆలోచించండి.