విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

ఎవరికైనా వారు ఏమి అవసరమో గుర్తుంచుకోలేని పరిస్థితి ఉంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఎవరికీ "పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి" లేదు, అందువల్ల ఈ క్రింది చిట్కాలతో మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు, మీరు పాఠాన్ని ఎలా గుర్తుపెట్టుకున్నా, లేదా వస్తువుల జాబితా.

దశలు

3 లో 1: పాఠాలు గుర్తుంచుకోండి

1. 

   ఒకే సమయంలో బహుళ పనులు చేయవద్దు. మీ జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుకోవడానికి ఏకాగ్రత చాలా ముఖ్యం. విషయాలు సరళంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం, అందుకే మీరు గదిలోకి ప్రవేశించి, మీరు వచ్చినదాన్ని మరచిపోతారు. ఎందుకంటే మీరు ఒకే సమయంలో పార్టీని ప్లాన్ చేస్తున్నారు, మీరు ఇప్పుడే చూసిన కొత్త టీవీ షో గురించి ఆలోచిస్తూ, దృష్టి పెట్టలేరు.
   • మీరు చదువుతున్నప్పుడు మరియు మీరు నేర్చుకున్న వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, దానిపై దృష్టి పెట్టండి. వారాంతాల్లో స్నేహితుడి ఇంట్లో పార్టీ చేయడం గురించి ఆలోచించవద్దు. ఒకేసారి బహుళ పనులు చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు, లేదా మీరు ఏమీ చేయలేరు.

2. 

   
   
   బయట పరధ్యానం మానుకోండి. మీరు అధ్యయనం చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, మీ సమయం తీసుకునే పరిసరాల నుండి దూరంగా ఉండండి. దీని అర్థం మీరు చదువుకునేటప్పుడు కుటుంబం, స్నేహితులు, పెంపుడు జంతువులు లేదా టీవీకి దూరంగా ఇల్లు వదిలి వెళ్ళడం.
   • మీ కోసం ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి మరియు మీరు అక్కడ ఉన్నప్పుడు వేరే ఏమీ చేయకండి (బిల్లులు చెల్లించడం, వినోదం చేయడం వంటివి ...). చదువుకునేటప్పుడు మీరు అక్కడ ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ మెదడు నేర్చుకోవడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
   • ప్రకాశవంతమైన, బాగా వెంటిలేషన్ చేయబడిన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు మరింత అప్రమత్తంగా మరియు పరధ్యానంలో ఉంటారు.
   • మీరు ఏమీ నేర్చుకోలేకపోతున్నారని మరియు గుర్తుంచుకోలేకపోతే, విశ్రాంతి తీసుకోండి (ఎక్కువ సమయం లేదు మరియు ఇంటర్నెట్‌ను ఉపయోగించడం వంటి సమయాన్ని వృథా చేసే మరేమీ చేయవద్దు). నడక కోసం వెళ్ళండి లేదా నీరు త్రాగాలి.

3. 

   
   
   అంతర్గత పరధ్యానాన్ని నివారించండి. కొన్నిసార్లు పరధ్యానం మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబం నుండి కాదు, మీ స్వంత మెదడు నుండి వస్తుంది. సాధారణంగా మీరు పాఠశాలలో పాఠం చదివినప్పుడు, మీ మెదడు పదార్థంపై శ్రద్ధ చూపడం లేదని మీరు భావిస్తారు, కానీ బదులుగా మీరు హాజరు కానున్న పార్టీ గురించి ఆలోచిస్తూ లేదా మీరు విద్యుత్ బిల్లు చెల్లించాల్సి వస్తే.
   • ఈ అపసవ్య ఆలోచనలకు ప్రత్యేక నోట్‌బుక్ ఉంచండి. ఇది తరువాత చేయవలసిన పని అయితే (విద్యుత్ కోసం చెల్లించడం వంటివి), దానిని వ్రాసి విస్మరించండి, తద్వారా మీరు పని చేయవచ్చు.
   • పరధ్యానాన్ని బహుమతిగా చూడండి. మీరు తదుపరి విభాగాన్ని చదివిన తర్వాత (అలాగే అర్థం చేసుకోవడం మరియు జ్ఞాపకం చేసుకోవడం), మీరు ప్రతిబింబించడానికి విరామం తీసుకుంటారని లేదా పగటి కల అని మీరే చెప్పండి.

4. 

   
   
   
   
   మధ్యాహ్నం అధ్యయనం. అధ్యయనాలు అధ్యయనం చేసేటప్పుడు రోజు సమయం ప్రజల జ్ఞాపకశక్తితో బలంగా సంబంధం కలిగి ఉందని తేలింది. మీరు పగటిపూట లేదా రాత్రి సమయంలో చురుకుగా ఉన్నట్లు భావించినప్పటికీ, మధ్యాహ్నం చాలా ముఖ్యమైన విషయాలు తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మంచి సమాచారాన్ని గుర్తుకు తెస్తారు.

5. 

   
   
   ప్రతి పేరాను పక్కన పెట్టండి. మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన ఏదో చదువుతుంటే, మార్జిన్లోని ప్రతి పేరాకు ఒక చిన్న సారాంశం రాయండి. పదే పదే రాయడం మీకు బాగా గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, గమనికలను చూసేటప్పుడు మరియు పరీక్షలో ఉన్నదాన్ని (లేదా పాఠం) చదివేటప్పుడు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
   • మీరు చదివిన ప్రతి విషయం యొక్క ముఖ్య అంశాలను వ్రాసుకోండి, తద్వారా అవసరమైనప్పుడు మీ జ్ఞాపకశక్తిని ఉత్తేజపరచవచ్చు మరియు మీరు చదివిన లేదా నేర్చుకుంటున్న వాటిని మీరు చదివి అర్థం చేసుకున్నట్లు చూపించవచ్చు.

6. 

   
   
   పదే పదే రాయండి. ఏదైనా పదే పదే రాయడం జ్ఞాపకశక్తిని ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా తేదీలు లేదా విదేశీ పదజాలం వంటి బాధించే విషయాల కోసం. మీరు ఎంత ఎక్కువ వ్రాస్తే అంత ఎక్కువ కాలం అవి మీ తలలోనే ఉంటాయి. ప్రకటన

3 యొక్క 2 విధానం: మెమో చిట్కాలను ఉపయోగించండి

1. 

   జ్ఞాపకశక్తి ఉపాయాలు ఉపయోగించండి. అసోసియేషన్ లేదా పరిశీలన ద్వారా గుర్తుంచుకోవడం చాలా కష్టం, కాబట్టి మనం ట్రిక్స్ అని పిలువబడే ఇతర మెమరీ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించాలి. మీరు ఉపయోగించగల అనేక ఉపాయాలు ఉన్నాయి. కొన్ని ఇతరులకన్నా కొన్ని రకాల సమాచారానికి బాగా పనిచేస్తాయి.
   • గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాల యొక్క మొదటి అక్షరాలతో రూపొందించిన పదాలను సెటప్ చేయండి. ప్రతి పదం యొక్క మొదటి అక్షరాన్ని తీసుకొని, సులభంగా అర్థం చేసుకోగలిగే పదంగా ఉంచండి. ఉదాహరణకు మీరు పెద్ద సరస్సులను (హురాన్, అంటారియో, మిచిగాన్, ఎరీ, సుపీరియర్) గుర్తుంచుకోవడానికి H.O.M.E.S అనే పదాన్ని సృష్టించారు.
   • ప్రాసలను గుర్తుంచుకోవడానికి మెమరీ చాలా ఉపయోగపడుతుంది.పదాల కోసం అక్షరాలను ఉపయోగించి ప్రాస / అర్ధంలేని పదబంధాన్ని ఉంచండి. ఉదాహరణకు అవసరమైన పదాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి, మీరు 'నెవర్ ఈట్ కేక్; సలాడ్ శాండ్‌విచ్‌లు తినండి మరియు యంగ్‌గా ఉండండి '.
   • సాపేక్ష ధ్వని ఉత్పత్తి. ఇవి ప్రాథమికంగా అర్ధంలేని పదబంధాలు, ఇవి సమాచార స్ట్రింగ్ యొక్క మొదటి అక్షరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి (ఇది గణితంలో చాలా వర్తిస్తుంది). ఉదాహరణ: క్రమం తప్పకుండా పనిచేయడం పార్ట్ టైమ్ బిల్డింగ్ రీసెర్చ్ కార్యకలాపాల క్రమాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ఉపయోగించబడుతుంది: బ్రాకెట్లలో, శక్తి, గుణకారం, విభజన, సంకలనం, వ్యవకలనం.
   • ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి మీరు ఒక చిన్న పద్యం లేదా ప్రాసను కూడా చేయవచ్చు. ఉదాహరణ: "సి ముందు లేకపోతే / లేదా మీరు ఉచ్చరించేటప్పుడు / అప్పుడు ఇ ముందు నేను నిలబడతాను / ఉదాహరణకు బరువు తీసుకోండి" ఇ మరియు నేను కలిసి కనిపించే అక్షరాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

2. 

   లింక్ చేసే పదాలను ఉపయోగించండి. అనేక రకాలైన వర్డ్ లింకింగ్ ఉన్నాయి, కానీ అన్ని వర్డ్ లింకింగ్ పద్ధతుల యొక్క కీ ఏమిటంటే, మీరు ఇప్పటికే తెలిసిన వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వాటికి కనెక్ట్ చేయడం మరియు మీకు ఇప్పటికే తెలిసినవి ప్రాంప్ట్ చేస్తాయి మిగిలినవి.
   • మీరు గుర్తుంచుకోవలసినదాన్ని సూచించడానికి ఫన్నీ లేదా ఫాన్సీ చిత్రాలను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, మీరు బే ఆఫ్ పిగ్స్ (క్యూబాలో) దాడిలో జెఎఫ్‌కె ప్రమేయాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, అధ్యక్షుడు పందుల సముద్రంలో ఈత కొట్టడాన్ని మీరు can హించవచ్చు. ఇది చాలా వెర్రి అనిపిస్తుంది, కానీ సముద్రం మరియు పందుల మధ్య కనెక్షన్ మీరు మరచిపోలేని JFK పేరును రేకెత్తిస్తుంది.
   • సంఖ్య అసోసియేషన్ అనేది మనస్సులోని చిత్రాలకు సంఖ్యలను అనుసంధానించే రూపం. ప్రజలు సంకేతాలను వారికి అర్ధవంతమైన సంఖ్యలుగా సెట్ చేయడానికి ఇది ఒక కారణం (వారి పుట్టినరోజులు, పిల్లి పుట్టినరోజులు, వార్షికోత్సవాలు ...). కాబట్టి మీరు మీ లైబ్రరీ నంబర్‌ను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే (ఉదా. 52190661) మీరు మే 21, 1990 ను మీ సోదరుడి పుట్టినరోజుగా (52190 సంఖ్యలను కలిగి) ఆలోచించవచ్చు. అప్పుడు మీ తల్లికి 66 సంవత్సరాలు అని అనుకోండి మరియు మీకు 1 తల్లి మాత్రమే ఉంది (సంఖ్యలు 661). మీరు ఆ సంఖ్యను గుర్తుంచుకోవాల్సినప్పుడు, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ సోదరి మరియు తల్లి పుట్టినరోజుల గురించి ఆలోచించడం.

3. 

   విజువలైజేషన్. మీరు జ్ఞాపకశక్తిని స్థిరంగా ఉంచాలనుకుంటే, దాన్ని నిశితంగా గమనించడానికి ప్రయత్నం చేయండి. వివరాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక నవలని కంఠస్థం చేస్తుంటే, పాత్రల చిత్రాలు మరియు వివరణాత్మక సన్నివేశాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు పాత్రలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవటానికి మీకు “పరిశీలన మార్గాలు” ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు కొన్ని నిర్దిష్ట దృశ్యాలు.

4. 

   
   
   కథను సృష్టించండి. చిత్రాల శ్రేణిని (లేదా షాపింగ్ జాబితా వంటి పదాలు) గుర్తుంచుకోవలసిన సమయం వచ్చినప్పుడు, గుర్తుంచుకోవడం సులభం అయిన ఒక చిన్న కథను సృష్టించండి. కథ మీ మనస్సులో చిత్రాన్ని అంటుకుంటుంది, కాబట్టి మీరు దానిని తర్వాత గుర్తుంచుకుంటారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు అరటిపండ్లు, రొట్టె, గుడ్లు, పాలు మరియు సలాడ్లను దుకాణంలో కొనుగోలు చేశారని నిర్ధారించుకోండి. ఒక అరటిపండు, రొట్టె ముక్క మరియు గుడ్డు పాల సరస్సు నుండి పాలకూరను రక్షించాల్సిన మరో కథను సృష్టించండి. కథ వెర్రి, కానీ ఇది మీ షాపింగ్ జాబితాలోని అన్ని అంశాలను అనుసంధానిస్తుంది మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

5. 

   
   
   ఇంట్లో వస్తువుల స్థానాన్ని మార్చండి. ఏదైనా చేయమని మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోవడానికి ఒక మంచి మార్గం ఏమిటంటే, ఇంట్లో ఉన్న వస్తువులను స్పష్టమైన ప్రదేశాలలో తప్పు ప్రదేశంలో ఉంచడం. ఉదాహరణకు, పదం చివరలో మీ ఇంటి పనిని ప్రారంభించమని మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోవడానికి తలుపు ముందు ఒక భారీ పుస్తకాన్ని ఉంచండి. ఏదైనా తప్పుగా ఉంచినప్పుడు, అది మీ జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకం

1. 

   
   
   వ్యాయామం చేయి. మనస్సు మరియు శరీరానికి బలమైన సంబంధం ఉంది, కాబట్టి ఆరోగ్యంగా మరియు వ్యాయామం చేయడం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.
   • రోజుకు సుమారు 30 నిమిషాలు నడవండి. ఇది కొంత వ్యాయామం పొందడానికి సున్నితమైన మార్గం (మరియు మీరు కూడా చుట్టూ అన్వేషించవచ్చు!). మానసిక ఆరోగ్య శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా కాలం పాటు ఉంటాయి.
   • నడవడం మాత్రమే కాదు, వ్యాయామం చేయడానికి మరియు ఆనందించడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి! యోగా ప్రయత్నించండి, లేదా సంగీతం మరియు నృత్యాలను ప్రారంభించండి.

2. 

   మనస్సు శిక్షణ. మైండ్‌ఫుల్ వాడకం మెమరీ నష్టాన్ని నివారించడానికి మరియు మొత్తం మెమరీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ మెదడు పని చేసే విషయాలు అలసట తర్వాత మీరు పూర్తి చేసి, విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకునే విషయాలు. కలిపి: గణిత సమస్యలను పరిష్కరించడం, కుట్టుపని నేర్చుకోవడం, పద-దట్టమైన పత్రాలను చదవడం.
   • ప్రతిదీ మారుస్తుంది. మీరు మీ మెదడు నిశ్చలంగా ఉండకుండా ఉండాలనుకుంటే, నేర్చుకోవడం కొనసాగించండి మరియు క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి. ఇది మెదడు దాని స్తబ్దతను వదిలించుకోవడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. ఉదాహరణకు: మీరు ప్రతిరోజూ కొత్త పదాలను నేర్చుకోవచ్చు లేదా దేశ చరిత్ర గురించి తెలుసుకోవచ్చు. ఇవి మీ జ్ఞాపకశక్తిని మరియు తెలివితేటలను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీరు వారాల వ్యవధిలో ఒక కవితను కూడా గుర్తుంచుకోవచ్చు. ఇది పార్టీలో ఆనందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది (మీరు పుస్తక అభిమాని అయితే) మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. "నక్క మరియు ద్రాక్ష సమూహం" అనే కవితను ప్రయత్నించండి!

3. 

   తగినంత నిద్ర పొందండి. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో మరియు నిర్వహించడానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల మీరు పరీక్షల కోసం అధ్యయనం చేయడానికి ప్రతి రాత్రి ఆలస్యంగా ఉండకూడదు, కానీ మధ్యాహ్నం కొంచెం అధ్యయనం చేసి, ఆపై తగినంత నిద్ర పొందండి, తద్వారా మీరు ఉంచిన మొత్తం సమాచారాన్ని బజర్ నిర్వహించగలదు.
   • ప్రతి రాత్రి 8 గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ మెదడు నిద్ర యొక్క అన్ని ముఖ్యమైన దశలను దాటిపోతుంది మరియు మీరు రిలాక్స్ అవుతారు.
   • మీ మెదడు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు నిద్రకు సిద్ధంగా ఉండటానికి మంచానికి కనీసం 30 నిమిషాల ముందు అన్ని ఎలక్ట్రానిక్‌లను ఆపివేయండి. ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు అంటే ఇవన్నీ: ఫోన్, కంప్యూటర్ ...

4. 

   గట్టిగ చదువుము. మీరు నేర్చుకుంటున్న వాటిని బిగ్గరగా చదవడం వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు హీటర్‌ను ఆపివేయడం లేదా మరచిపోవటం వంటివి మరచిపోతే, మీరు హీటర్‌ను ఆపివేసినప్పుడు, "నేను హీటర్‌ను ఆపివేసాను" అని గట్టిగా చెప్పండి. భవిష్యత్తులో హీటర్ ఆఫ్ చేయడాన్ని మీరు బాగా గుర్తుంచుకుంటారని మీరు కనుగొంటారు.
   • మీకు పరిచయం చేయబడిన వ్యక్తి పేరును పునరావృతం చేయండి (కానీ సహజంగా చేయండి). "హాయ్ అన్నా, మిమ్మల్ని కలవడం ఆనందంగా ఉంది" అని చెప్పండి. ఇది వ్యక్తికి మరియు పేరుకు మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం సులభం చేస్తుంది.
   • తేదీలు మరియు స్థానాలను గుర్తుంచుకోవడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక కార్యక్రమానికి ఆహ్వానించబడితే, మిమ్మల్ని ఆహ్వానించిన వ్యక్తికి మీ ఆహ్వానాన్ని పునరావృతం చేయండి, “సెంట్రల్ థియేటర్ వద్ద 6 గంటలకు? నేను వేచి ఉండలేను! "

5. 

   
   
   గమనించండి. వాస్తవానికి, మానసిక కార్యకలాపాలతో కూడా, మీరు షెర్లాక్ హోమ్స్ అవ్వలేరు, కానీ మీ పరిశీలన నైపుణ్యాలను అభ్యసించడం వల్ల ప్రతిదీ (ప్రజలు, ముఖాలు, పేర్లు) గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు చాలా సహాయపడుతుంది. , కారు కీలు ఉన్న చోట). ఈ నైపుణ్యాన్ని పెంపొందించడానికి సమయం పడుతుంది, కానీ దీర్ఘకాలంలో ఫలితాలు బాగా విలువైనవి.
   • ఒక దృశ్యాన్ని లోతుగా చూడటం ద్వారా ఈ నైపుణ్యాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి (ఇది ఎక్కడైనా చేయవచ్చు: ఇంట్లో, బస్సులో, పనిలో) ఆపై మీ కళ్ళు మూసుకుని, ఆ దృశ్యాన్ని చాలా వివరంగా గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మే.
   • చిత్రాలు మీకు తెలియనింతవరకు మీరు ఫోటోలకు కూడా వర్తింపజేయవచ్చు. ఫోటోను కొన్ని సెకన్ల పాటు చూడండి, ఆపై దానిని తలక్రిందులుగా చేయండి, చిత్రంలోని వివరాలను సాధ్యమైనంతవరకు గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మరొక ఫోటోతో రిపీట్ చేయండి.

6. 

   
   
   పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి. దీర్ఘకాలంలో మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని ఆహారంలో భాగంగా ఏకపక్షంగా తినాలి, కానీ మీరు జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుకోవాలంటే అక్కడ ఉండాలి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు (బ్రోకలీ, బ్లూబెర్రీస్ లేదా బచ్చలికూర వంటివి) కలిగిన ఆహారాలతో పాటు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (సాల్మన్, బాదం వంటివి) కలిగిన ఆహారాలు తినండి.
   • 3 ప్రధాన భోజనానికి బదులుగా రోజంతా 5-6 చిన్న భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ మెదడు సరిగా పనిచేయకుండా నిరోధించే హైపర్గ్లైసీమియాను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు పోషకమైన ఆహారాన్ని తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   ప్రకటన

సలహా

• మీ జ్ఞాపకశక్తి మరల్చబడి, ఏకాగ్రత సాధించలేకపోతే, కూర్చుని, మీ దృష్టిని మరల్చడం ఏమిటో ining హించుకోండి. మీకు తెలిసిన తర్వాత, ఇది వ్యక్తిగత సమస్య అయినా, లేదా అలాంటిదే అయినా, గుర్తుంచుకోవడం కొనసాగించే ముందు దాన్ని పరిష్కరించండి.
• రోజ్మేరీ ఆకుల వాసన జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విషయాలను గుర్తుకు తెస్తుంది.

హెచ్చరిక

• మీకు “పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి” ఉందని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం మీ జ్ఞాపకశక్తిని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు పనితీరును ప్రదర్శించదు ఎందుకంటే మీ మెదడు చాలా పేలవంగా ఉందని మీరు నమ్ముతున్నారు.
• అన్ని మెమరీ చిట్కాలు మీకు వర్తించవు లేదా అన్ని పరిస్థితులలోనూ వర్తించవు. మీ ఉత్తమ మెమరీ పురోగతి ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ప్రయోగం
• చాలా మెమరీ సమస్యలు ఉంటే, ప్రత్యేకించి ఇది చాలా త్వరగా జరిగితే, ఏదైనా తీవ్రమైన సమస్యలు ఉన్నాయా అని మీ వైద్యుడిని చూడండి.