రచయిత:
Robert Simon
సృష్టి తేదీ:
17 జూన్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
కొలెస్ట్రాల్ ఒక ముఖ్యమైన లిథియం, ఇది మన శరీరాలు చాలా ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడటం, కాలేయాన్ని పిత్తాన్ని స్రవింపచేయడానికి సహాయపడటం మరియు కణాలు వాటి నిర్మాణ సమగ్రతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడటం వంటి కొలెస్ట్రాల్‌కు అనేక ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, కొన్ని రకాల కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండటం వల్ల అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు, ముఖ్యంగా అథెరోస్క్లెరోసిస్, గుండెపోటు యొక్క అపరాధి. కొన్ని జీవనశైలి అలవాట్లను మార్చడం ద్వారా మీరు మీ శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను పూర్తిగా నియంత్రించవచ్చు, ఈ పద్ధతి పని చేయకపోతే, ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆహారం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడం
కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి? కొలెస్ట్రాల్ మీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం, కానీ ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు దోహదం చేస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్‌లో చాలా రకాలు ఉన్నాయి:
- తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (ఎల్డిఎల్) కొలెస్ట్రాల్, "చెడు" రకం కొలెస్ట్రాల్, ధమనులలో పేరుకుపోయి ఫలకాలు ఏర్పడి గుండె జబ్బులకు దోహదం చేస్తుంది.
- హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్ (హెచ్‌డిఎల్) కొలెస్ట్రాల్, "మంచి" కొలెస్ట్రాల్, శరీరంలోని ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని నియంత్రిస్తుంది, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మెదడు రక్తపోటు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించండి. అవసరమైన కొలెస్ట్రాల్ చాలావరకు మన శరీరాలు ఇప్పటికే సంశ్లేషణ చెందుతాయి. అయితే, ఆహారాలలో కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మనం తినేటప్పుడు శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.- ఎర్ర మాంసం, షెల్ఫిష్, గుడ్లు, పాడి, జున్ను మరియు పాలు వంటి జంతు మూలం కలిగిన ఆహారాలను కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్నందున పరిమితం చేయండి.
- అదనంగా, మీరు సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలను కూడా మానుకోవాలి, ఎందుకంటే అవి ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి.
- కొవ్వు మరియు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న తాజా ఆహారాల నుండి మీ మెనూని రూపొందించండి.
మీ రోజువారీ కేలరీలలో 25% మరియు 35% మధ్య కొవ్వు తీసుకోవడం కొనసాగించండి. మీ ఆహారంలో కొవ్వు ఒక ముఖ్యమైన భాగం అయినప్పటికీ, మీరు వాటిని ఎంపిక మరియు మితంగా తట్టుకోవాలి. మోనోశాచురేటెడ్ మరియు చైన్ అసంతృప్త కొవ్వులు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ హానికరమైన కొవ్వులు.- మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అందువల్ల మీరు ఈ రెండు కొవ్వులలో అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పుష్కలంగా తినాలి, మీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి. హృదయ మరియు మస్తిష్క హైపోటెన్షన్.
- ప్రయోజనకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: చేపలు (సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు ట్రౌట్ వంటివి), అవోకాడో (అవోకాడో) మరియు కాయలు (వాల్‌నట్, హాజెల్ నట్స్, మకాడమియా గింజలు వంటివి), బీన్స్ (బీన్స్, సోయాబీన్స్ మరియు వైట్ బీన్స్ వంటివి), మరియు కూరగాయల నూనెలు (ఆలివ్ ఆయిల్, కుసుమ నూనె, అవిసె గింజల నూనె వంటివి).
- సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులు మీ LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలకు దోహదం చేస్తాయి.
- వేయించిన, వేయించిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని మానుకోండి మరియు వేయించిన చికెన్, కాల్చిన కుకీలు, క్రాకర్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి హానికరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి.
- అదనంగా, ఆహార కొలెస్ట్రాల్‌ను రోజుకు 300 మి.గ్రా. మీ కొలెస్ట్రాల్ సహజంగా ఎక్కువగా ఉంటే, రోజుకు 200 మి.గ్రా.
వెన్నకు బదులుగా వేయించడానికి ఆలివ్ ఆయిల్ ఉపయోగించండి. అవోకాడోస్‌లో సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, ఆలివ్ నూనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రభావితం చేయకుండా ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి.- హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి రోజుకు 2 టేబుల్ స్పూన్లు లేదా 23 గ్రాముల ఆలివ్ నూనె తినాలని ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (ఎఫ్డిఎ) సిఫార్సు చేస్తుంది. మీరు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ ఉపయోగించినప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ బర్నింగ్ ప్రభావం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
రోజూ కనీసం 25 నుంచి 30 గ్రాముల ఫైబర్ పొందండి. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఫైబర్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. కరిగే ఫైబర్ మీ జీర్ణవ్యవస్థలో ఉన్న ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ అణువులతో బంధించడం ద్వారా మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇవి రక్తప్రవాహంలోకి రాకుండా నిరోధిస్తాయి.
- తృణధాన్యాలు, బీన్స్, కాయలు మరియు ఆపిల్ల వంటి అనేక ఆహారాలలో కరిగే ఫైబర్ లభిస్తుంది.
- కరగని ఫైబర్ మీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి అవి పని చేయనప్పటికీ, అవి జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి మరియు ప్రేగు కదలికను కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి. కరగని ఫైబర్ యొక్క మూలాలు మొత్తం గోధుమలు మరియు ఆహార పంటల చిన్న ధాన్యాలు.
సంక్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు ఇవి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, చక్కెర వంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.
- మీరు మొత్తం వోట్స్, చిక్కుళ్ళు, క్యాబేజీ, ధాన్యపు పాస్తా మరియు మొక్కజొన్నలలో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కనుగొనవచ్చు.
- అనేక అధ్యయనాలు సాధారణ చక్కెరలను అధికంగా తీసుకోవడం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ప్లాస్మా లితో ముడిపడి ఉన్నాయి. స్వీట్లు మరియు కాల్చిన వస్తువులపై తిరిగి కత్తిరించండి.
ఎక్కువ చేపలు తినండి, ఎర్ర మాంసాన్ని తగ్గించండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న చేపలు ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచవు, కానీ గుండెకు కూడా చాలా మంచిది. న్యూట్రిషన్ మాన్యువల్ వారానికి కనీసం రెండు భోజన చేపలను తినమని సిఫారసు చేస్తుంది.
- రివర్ సాల్మన్, హెర్రింగ్, సార్డినెస్, ట్యూనా మరియు సాల్మన్లలో ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్నాయి.
- ఎర్ర మాంసంలో ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి. గొడ్డు మాంసం ఎంచుకునేటప్పుడు, కొవ్వుకు అంటుకోని మాంసం యొక్క సన్నని కోతలను ఎంచుకోండి (ఉదా., స్టీక్స్ కోసం పై మరియు దిగువ, స్టీక్ కోసం టాప్ నడుము మరియు సైడ్‌లాయిన్) లేదా చికెన్ వంటి తెల్ల మాంసం ప్రోటీన్ వనరులను ఎంచుకోండి , లేదా టర్కీ, మీ శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి వీలైనప్పుడల్లా.
అవోకాడోస్ మరియు గింజలు తినండి. అవోకాడోస్ మరియు కాయలు మొక్కల ఆధారిత మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వుల యొక్క గొప్ప వనరులు. వాటిలో ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి అనేక ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.
- అయితే, అవోకాడోలు మరియు ముఖ్యంగా గింజల్లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని ఎక్కువగా తినకండి. అధిక కేలరీలు తీసుకోవడం అధిక బరువుకు కారణం, మరియు మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నప్పుడు, మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. రోజుకు కేవలం కొన్ని గింజలు లేదా ఒక అవోకాడో సరిపోతుంది.
మీ మెనూకు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ జోడించండి. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పాలలో కరిగి, రక్తంలో ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుందని తేలింది.
- పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తరచుగా వనిల్లా మరియు చాక్లెట్‌తో రుచిగా ఉంటుంది, మరియు గిలకొట్టిన కస్టర్డ్, బార్లీ పిండి మరియు పెరుగులో చూడవచ్చు.
- హెచ్చరిక: అదనపు ప్రోటీన్ సాధారణంగా శరీరానికి మంచిది కాదు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో 15-25% లేదా మీ బరువు కిలోకు 0.8-1.2 గ్రాముల వరకు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పర్యవేక్షించండి మరియు పరిమితం చేయండి, ఇది 63.5 కిలోల బరువున్న స్త్రీకి 53 గ్రాములు. ఆరోగ్యంగా ఉండండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయవద్దు.
- మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే లేదా గర్భవతిగా లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో ఉంటే, మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఎక్కువగా ఉండాలి. మీ శరీరానికి ఎంత ప్రోటీన్ అవసరమో మీకు తెలియకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మొక్క స్టెరాల్స్ తినండి. ప్లాంట్ స్టెరాల్స్ మీ శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడతాయి, ఇది శరీరాన్ని కొలెస్ట్రాల్ గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది, "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ ను ప్రభావితం చేయకుండా కొలెస్ట్రాల్ ను 6-15% తగ్గిస్తుంది. ప్లాంట్ స్టెరాల్స్ కలిగిన ఆహారాన్ని పుష్కలంగా తినడం ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మంచి మార్గం.
- కొలెస్ట్రాల్‌ను 5 నుండి 10% తగ్గించడానికి మీరు రోజుకు 2 గ్రాముల స్టెరన్‌లను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- కాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలు, బీన్స్ మరియు విత్తనాలలో స్టెరాల్స్ కనిపిస్తాయి.
- నారింజ రసం మరియు పెరుగుతో సహా అనేక ఆహారాలలో స్టెరాల్స్ కనిపిస్తాయి.
గ్రీన్ టీ తాగండి. ఆరోగ్య అధ్యయనంలో గ్రీన్ టీ వాటర్ మానవ శరీరంలో ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో దోహదపడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని తేలింది. గ్రీన్ టీలో ప్రేగులు కొలెస్ట్రాల్‌ను పీల్చుకోకుండా నిరోధించే సామర్ధ్యం ఉంది మరియు అన్నింటికంటే, శరీరం "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌ను బయటి వాతావరణంలోకి విసర్జించడంలో సహాయపడుతుంది.
- గ్రీన్ టీ కూడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సంక్రమణను నివారిస్తుందని నమ్ముతారు.
- సోడా, రసాలు మరియు ఇతర పానీయాలను చల్లని, చక్కెర లేని లేదా ఐస్‌డ్ గ్రీన్ టీతో భర్తీ చేయండి.
రోజుకు ఆరు చిన్న భోజనం తినండి. ఆరు చిన్న భోజనం తినడం వల్ల ఎక్కువ శక్తి మరియు కొవ్వు లభిస్తున్నప్పటికీ, రోజుకు 6 స్నాక్స్ తినే వ్యక్తులు రెండు భోజనం మాత్రమే తినేవారి కంటే ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌ను కాల్చేస్తారని UK లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
- మీ వడ్డించే పరిమాణాలను ఐదు లేదా ఆరు స్నాక్స్ గా విభజించండి. ఇది మిమ్మల్ని ఆకలితో నిరోధిస్తుంది మరియు మీ కోరికలను తగ్గిస్తుంది.
3 యొక్క విధానం 2: మారుతున్న జీవనశైలితో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. శారీరక నిష్క్రియాత్మకత గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం "మంచి" కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పెంచుతుంది, పరోక్షంగా బరువు తగ్గడం ద్వారా "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది మరియు తగ్గిస్తుంది.
- వ్యాయామ మాన్యువల్లు ప్రకారం, ఒక వయోజన కనీసం 150 నిమిషాలు రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయాలి లేదా వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు శక్తి శిక్షణ చేయాలి. 140 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ప్రస్తుత బరువును నిలబెట్టుకోవచ్చు మరియు 210 నిమిషాలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేకపోతే, ప్రతి గంటకు 5 నిమిషాలు లేచి చుట్టూ నడవండి.
- క్రొత్త వ్యాయామాలను అభ్యసించడంతో పాటు, ఎలివేటర్ తీసుకోవటానికి బదులుగా మెట్లు ఉపయోగించడం లేదా మీ కారును తలుపు నుండి దూరంగా ఉంచడం వంటి రోజువారీ పనులను చేయడం ద్వారా మీ శారీరక శ్రమను కూడా పెంచుకోవచ్చు.
పొగ త్రాగుట అపు. ధూమపానం the పిరితిత్తులు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని అందరికీ తెలుసు. ఆరోగ్యానికి వచ్చే ప్రమాదాలను తగ్గించడంతో పాటు, ధూమపానం మానేయడం వల్ల హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ కూడా పెరుగుతుంది.
- సిగరెట్ పొగను పీల్చకుండా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
- ధూమపాన విరమణ క్యాండీలు వంటి ప్రేరేపించే సమూహాలను మరియు సమర్థవంతమైన విరమణ పద్ధతులను కనుగొనడానికి మీ వైద్యునితో సంప్రదించి ధూమపానం మానేయడానికి మీకు సహాయపడే ప్రోత్సాహక వనరులను కనుగొనండి.
మీరు త్రాగే మద్యం మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి. రెడ్ వైన్ మితంగా వినియోగించడం వల్ల హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడుతుంది మరియు చాలా కాలం తర్వాత తీవ్రమైన మరియు వ్యసనపరుడైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన మహిళలకు ఒక పానీయం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనిషికి రెండు పానీయాలు మాత్రమే మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి.
బరువు తగ్గడం. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీ అదనపు కొలెస్ట్రాల్ సగటు వ్యక్తి కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. బరువు నియంత్రణ మీ ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా నియంత్రిస్తుంది, మీరు మీ బరువులో 5-10% కోల్పోయినప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి.
- మీ కేలరీల తీసుకోవడం మీ రోజువారీ కేలరీల కంటే ఎక్కువగా ఉండకుండా మీ ఆహారాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోండి.
- అధిక శక్తిని కాల్చడానికి మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ఏదైనా నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
3 యొక్క విధానం 3: ines షధాలతో కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడం
స్టాటిన్స్ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే మరియు మీ జీవనశైలిలో మార్పులు పనిచేయకపోతే, మీ డాక్టర్ మందులను సిఫారసు చేయవచ్చు. మీ శరీరంలో హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ సాంద్రతను పెంచేటప్పుడు స్టాటిన్స్ బ్లడ్ లిపిడ్ తగ్గించే మందులు ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- స్టాటిన్ బ్లడ్ లిపిడ్లు అనేక పేర్లతో విక్రయించబడతాయి, అవి: లోవాస్టాటిన్ (ఆల్టోప్రెవ్, మెవాకోర్), రోసువాస్టాటిన్ (క్రెస్టర్), అటోర్వాస్టాటిన్ (లిపిటర్) మరియు ఫ్లూవాస్టాటిన్ (లెస్కోల్).
- యాంటిపైరేటిక్స్ యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావాలు: కండరాల నొప్పి మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో కొన్ని మార్పులు.
- గర్భధారణలో ఉన్న మహిళలు ఈ మందు తీసుకోకూడదు.
కొలెస్ట్రాల్ శోషణ నిరోధకాలను తీసుకోండి. శోషణ నిరోధకాలు (జెటియా లేదా ఎజెటిమైబ్ వంటివి) జీర్ణవ్యవస్థ ఆహారం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను గ్రహించకుండా నిరోధించే నవల మందులు.
- ఈ ations షధాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు: తలనొప్పి, అలసట మరియు కడుపు నొప్పి.
రెసిన్స్ గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. రెసిన్స్ గ్రూప్ యొక్క ugs షధాలు కాలేయానికి కొలెస్ట్రాల్ ను మరింత పిత్తాన్ని సంశ్లేషణ చేయడానికి సహాయపడతాయి, అన్నింటికంటే, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తాయి.
- రెసిన్స్ సమూహానికి చెందిన ugs షధాలను కోల్‌స్టిడ్ (కోల్‌స్టిపోల్), వెల్‌చోల్ (కోల్‌సెవెలం) మరియు క్వెస్ట్రాన్ (కొలెస్టైరామిన్ సుక్రోజ్) పేర్లతో విక్రయిస్తారు.
- రెసిన్స్ సమూహం యొక్క of షధాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు సాధారణంగా తేలికపాటి మరియు లక్షణాలతో ఉంటాయి: వీటిలో: అపానవాయువు, ఉబ్బరం, వికారం, కడుపు నొప్పి మరియు గుండెల్లో మంట.
యాంటిహిస్టామైన్ల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ట్రై-గ్లిసరాల్ మరియు ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులు శరీరం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే విధానాలను ఉపయోగిస్తాయి. ఫైబ్రేట్స్ మరియు నియాసిన్స్ రెండు రకాల యాంటీప్రూరిటిక్ .షధాల పేర్లు.
- సుపోజిటరీలు గ్యాస్, కడుపు కలత మరియు వికారం వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.
PCSK9 నిరోధకాలను పరిగణించండి. పై పరిష్కారాలు ఏవీ పని చేయకపోతే, మీరు ఫ్యామిలియల్ హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియా అని పిలువబడే జన్యు-ప్రభావ పరిష్కారాన్ని ఆశ్రయించవచ్చు మరియు బహుశా పిసిఎస్‌కె 9 నిరోధకం కోసం అభ్యర్థి. ప్రకటన
సలహా
- మీ ఆరోగ్యంలో మార్పులు చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ప్రేరేపించడం మరియు ప్రేరేపించడం సులభం కాదు. కానీ మీరు ఒంటరిగా లేరని మరియు "ది హెల్తీ సోమవారం ప్రచారం" వంటి ప్రోత్సాహక వనరులను ఉపయోగించడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను పెంపొందించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుందని నమ్మండి.
- ఆరోగ్యకరమైన హృదయానికి ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం అవసరం.
హెచ్చరిక
- గుండె జబ్బులను నిశ్శబ్ద మరియు నెమ్మదిగా కిల్లర్ అని పిలుస్తారు కాబట్టి, ప్రజలు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించాల్సిన అవసరం పట్ల తరచుగా ఉదాసీనంగా ఉంటారు. చాలా ఆలస్యం అయ్యేవరకు గుండె జబ్బులు కనిపించవు!
- వీలైనంత త్వరగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ గురించి తెలుసుకోండి. లేకపోతే మీరు గుండెపోటు, హృదయ సంబంధ సమస్యలు మరియు కోగ్యులోపతి ప్రమాదాన్ని అమలు చేస్తారు.
