విషయము

• దశలు

అసాధారణంగా అధిక స్థాయి లిబిడో అసౌకర్య పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. మీరు ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, కోరికను మరచిపోవడానికి మరియు బుద్ధిపూర్వకంగా వ్యవహరించడానికి కార్యకలాపాల కోసం చూడండి. జ్ఞాపకాలను అణచివేయడానికి బదులు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి విశ్రాంతి కూడా ఒక మార్గం. మీరు ఒక మనిషి మరియు అధిక సెక్స్ డ్రైవ్ కలిగి ఉంటే, మీరు జీవన విధానాన్ని సమతుల్యం చేసుకుంటూ, మగ హార్మోన్ల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి మూలికల వైపు తిరగవచ్చు లేదా మందులను సూచించవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ ఆహారాన్ని మార్చడం

1. 

   మూలికలను వాడండి. శారీరక, మానసిక మరియు మానసిక సమస్యలకు సహాయపడటానికి మూలికలు చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. యూరోపియన్ వర్జిన్ ట్రీ పవిత్రమైన చెట్టు బెర్రీని సన్యాసుల పెప్పర్ లేదా క్లోయిస్టర్ పెప్పర్ అని కూడా పిలుస్తారు, పురాతన కాలం నుండి పూజారులు స్వచ్ఛమైన జీవితాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతారు. కొంతమంది మగ హార్మోన్ల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి లైకోరైస్ కూడా ఉపయోగిస్తారు. లైకోరైస్ అనేది యాంటీ-ఆండ్రోజెన్, అంటే ఇది మగ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది లేదా అణిచివేస్తుంది, ఇది లిబిడోను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గించాలనుకుంటే రెడ్ రీషి లేదా చైనీస్ డాలియా కూడా ఆహారంలో చేర్చవలసినవి.
   • ఏదైనా సప్లిమెంట్ మరియు మూలికా మార్పులు చేసే ముందు ఆరోగ్యం లేదా మూలికా నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
   • మూలికలను సురక్షితంగా ఉపయోగించడం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీరు ప్రకృతి వైద్యుడు, ఆక్యుపంక్చరిస్ట్ లేదా మూలికా వైద్యుడిని కూడా చూడవచ్చు.

2. 

   
   
   టీ తాగు. కొన్ని టీలు టెస్టోస్టెరాన్ మరియు లిబిడోను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పుదీనా మరియు లైకోరైస్ టీలు మగ హార్మోన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడే మూలికా టీలు. Tea షధ టీ కోసం చూడండి మరియు దర్శకత్వం వహించండి.
   • కొన్ని స్టోర్-కొన్న టీలు సహాయపడతాయి, అవి మూలికా టీల వలె బలంగా ఉండవు. సరైన మూలికా టీని ఎంచుకోవడానికి టీని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి లేదా మూలికా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. 

   
   
   మీ కొవ్వు తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయండి. మీ భాగం పరిమాణాలు మరియు మీరు తినే సంతృప్త కొవ్వు మొత్తాన్ని జాగ్రత్తగా ట్రాక్ చేయండి. ఎల్‌డిఎల్ కరిగే కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం మీ లిబిడో మరియు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని చూడటానికి రక్త పరీక్షను పొందండి మరియు అవసరమైతే కొన్ని మార్పులు చేయండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, అధిక మోతాదులో లేదా ధమనులకు హాని కలిగించవద్దు మరియు గుండెకు దీర్ఘకాలిక నష్టం కలిగించవద్దు. దీర్ఘకాలిక హాని కలిగించకుండా, మీ లిబిడోను ప్రభావితం చేయడంలో రెండింటికి సమతుల్యతను కనుగొనండి.
   • అవోకాడో, పామాయిల్, కొబ్బరి నూనె మరియు బేకన్లలో కరిగే కొవ్వుల మంచి వనరులు కనిపిస్తాయి. పాలేతర ఉత్పత్తులలో కనిపించే తక్కువ సంతృప్త కొవ్వులను టోఫు, కాయలు మరియు బీన్స్ వంటి మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లు, కూరగాయలు పుష్కలంగా తీసుకోవడం మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: జీవనశైలిలో మార్పులు

1. 

   
   
   మీరే దృష్టి మరల్చండి. మీ హై సెక్స్ డ్రైవ్ మిమ్మల్ని పని చేయకుండా దూరం చేస్తే, దాని గురించి ఏదైనా చేయండి: నడకకు వెళ్ళండి, చిత్రాలు గీయండి, పుస్తకం చదవండి లేదా రాయండి. మీ దృష్టిని వేరొకదానికి మళ్ళించండి. వేరే వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని మరల్చండి.
   • ఆట ఆడండి లేదా పజిల్ పూర్తి చేయండి.

2. 

   వ్యాయామం చేయి. మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా ఉంటే, కొంత వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి లేదా వ్యాయామం చేయండి. కిక్‌బాక్సింగ్ వంటి కొన్ని యోగా లేదా మరింత దూకుడు క్రీడలు చేయండి. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం ఈ సమయంలో మీ కోరికను మరచిపోవడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఆ వ్యాయామం మీ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, మీ వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు సాంద్రతతో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • అయినప్పటికీ, తక్కువ రికవరీ విరామంతో తీవ్రమైన వ్యాయామం ద్వారా మగ హార్మోన్లను తగ్గించడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

3. 

   ధ్యానం. మీరు లైంగిక ఆలోచనల నుండి పరధ్యానంలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, ధ్యానం అనేది దృష్టిని తిరిగి పొందటానికి ఒక మార్గం. ధ్యానం ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, భావోద్వేగాలను స్థిరీకరించగలదు మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అలాగే, ఈ ప్రయోజనాలను చూడటానికి మీరు నిపుణులు కానవసరం లేదు, ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించండి, దశల వారీగా.
   • రోజుకు 10 నిమిషాలు ధ్యానం చేసి, ఆపై రోజుకు 20 నిమిషాలకు పెంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

4. 

   బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. శారీరక అనుభూతులను నియంత్రించే ఒక మార్గం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్. మీ మనస్సు నుండి తాత్కాలికంగా పరధ్యానం ఉంచడానికి ధ్యానం మీకు సహాయపడుతుంది, అయితే మనస్సుతో మీరు మీ మనస్సుపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు. మీరు గతంలో జననేంద్రియాలపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంటే, ఇప్పుడు పూర్తి శరీర స్కాన్ చేయండి, తల నుండి కాలి వరకు ప్రతి అవయవంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇంద్రియ ఆలోచనలకు బదులుగా మీ ఇంద్రియాలపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీ ప్రతి ఇంద్రియాలను ఒక్కొక్కటిగా సర్దుబాటు చేయండి. ఉదాహరణకు, నిజమైన క్షణం తీసుకోండి వినండి. పక్షులు పాడటం లేదా ఎయిర్ కండీషనర్ సందడి చేయడం వినండి, మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టండి.

5. 

   విశ్రాంతి తీసుకోండి. సడలింపు వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనండి. రోజువారీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు నియంత్రించడం అనేది లైంగిక నిరోధాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ప్రతిరోజూ దానితో వ్యవహరించడానికి ఒక మార్గం. ఒత్తిడిని పోగొట్టడానికి బదులుగా, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి రోజుకు 30 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీకు మంచిగా అనిపించే విశ్రాంతి పద్ధతులను కనుగొనండి మరియు ప్రతిరోజూ చేయాలనుకుంటున్నారు. యోగా, కిగాంగ్, తాయ్ చి మరియు ధ్యానం ప్రయత్నించండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: నిపుణుడిని సంప్రదించండి

1. 

   చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి. మీ లిబిడోకు సంబంధించిన సిగ్గు, అపరాధం, భయం, ఆందోళన లేదా మరేదైనా ప్రతికూల భావోద్వేగం మీకు అనిపిస్తే, మీరు చికిత్స పొందవచ్చు. చికిత్సకుడు మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మరియు వాటిని అర్థవంతమైన మార్గాల్లో అన్వేషించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన శృంగారాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి మరియు అనుభవించడానికి, అలాగే సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక పరిమితిని సృష్టించడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి. చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం మొదట అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇది మీ లైంగిక పనితీరును ప్రభావితం చేసే కష్టమైన లేదా దీర్ఘకాలిక భావోద్వేగాలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ ఇన్సూరెన్స్ ప్రొవైడర్, స్థానిక సైకియాట్రిక్ క్లినిక్‌కు కాల్ చేయడం ద్వారా లేదా మీ డాక్టర్, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడితో చిరునామా కోసం మాట్లాడటం ద్వారా మీరు చికిత్సకుడిని కనుగొనవచ్చు.
   • కొన్నిసార్లు కుటుంబ లైంగిక సమస్యలు లేదా పరిష్కరించని దుర్వినియోగం కారణంగా ప్రజలు పెరిగిన లేదా బలహీనమైన లిబిడోను కలిగి ఉంటారు.

2. 

   మందులతో టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గించండి. మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు మరియు లిబిడోను తగ్గించడానికి అనేక మందులు ఉపయోగించవచ్చు. మీరు తీసుకోగల మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మందులు మీ హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, కానీ కొన్ని ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తాయి.
   • మీరు ఇబ్బందికరమైన దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే మీ ప్రిస్క్రైబర్‌ను సంప్రదించండి. వారు or షధ లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

3. 

   లోతైన మెదడు ఉద్దీపన చూడండి. హైపోథాలమస్ మెదడును ఉత్తేజపరచడం లిబిడోను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కొంచెం దారుణంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ చికిత్స సెక్స్ క్రష్ లేదా లైంగిక అసమతుల్యత ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
   • మీకు ఈ చికిత్సపై ఆసక్తి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి మరియు మీకు సహాయపడే అవకాశం ఉందా అని చూడండి.