రచయిత:
Robert Simon
సృష్టి తేదీ:
18 జూన్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
తిరస్కరణ అనేది ఒక సాధారణ మానవ అనుభవం, కానీ ఇది ఇప్పటికీ చాలా బాధాకరమైనది. మీ స్నేహితుడు తిరస్కరణను అధిగమిస్తుంటే, మీరు శ్రద్ధగా వినడం ద్వారా మరియు తిరస్కరణను చూడటం ద్వారా వారికి సహాయపడవచ్చు. చాలా మందికి, తిరస్కరించబడటం నిరాశకు దారితీస్తుంది; క్లినికల్ డిప్రెషన్ సంకేతాలను తెలుసుకోవడం మీ స్నేహితుడిని బాగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: మంచి వినేవారు అవ్వండి
వ్యక్తి అడగకపోతే ప్రతిస్పందన ఇవ్వవద్దు. మీ స్నేహితుడు ఇప్పుడే తిరస్కరించబడితే, భవిష్యత్తులో వారు మెరుగుపరచగల విషయాల గురించి వారు వినడానికి ఇష్టపడరు. వ్యక్తి యొక్క కొన్ని చర్యలు లేదా పదాలు వారి తిరస్కరణకు, లేదా నిరుద్యోగం లేదా పేలవమైన సంబంధాలకు దోహదం చేసినప్పటికీ, అవాంఛనీయ సలహా ఉంటుంది. ఈ క్షణంలో వారికి ఏదైనా సహాయం చేయడం కష్టం.
- ఉదాహరణకు, వారు కోల్పోయిన ఉద్యోగం గురించి లేదా వారితో విడిపోయిన వ్యక్తి గురించి ఫిర్యాదు చేయడానికి వారు చాలా సమయం గడిపినట్లు గుర్తుచేసే సమయం ఇది కాదు.
- పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా తిరస్కరణ బాధాకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మంచి శ్రోతగా ఉండటం మీ స్నేహితుడికి ఈ ప్రారంభ నొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే ప్రభావవంతమైన మార్గం.
- ఒకవేళ వారు ఏమి తప్పు చేశారో తమకు తెలియదని, మరియు ఎందుకు గుర్తించాలో వారికి సహాయం చేయమని మిమ్మల్ని అడిగితే, మీరు మర్యాదపూర్వక సలహాలను అందించవచ్చు.
తిరస్కరణను సరిదిద్దడానికి మీ స్నేహితుడికి సహాయం చేయండి. తిరస్కరణతో ముడిపడి ఉన్న "వృద్ధి అవకాశాల" గురించి మాట్లాడటానికి మీరు చాలా తొందరపడకూడదు, కానీ మీ స్నేహితుడికి అనుభవాన్ని ప్రయోజనకరమైన మార్గంలో ఉపయోగించుకునే మార్గాలను కనుగొనడంలో కూడా మీరు సహాయపడాలి. ఏదైనా పరిస్థితికి కొన్ని సానుకూల అంశాలు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు వారిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి స్నేహితుడు అవసరం.- ఉదాహరణకు, వ్యక్తికి వారు కోరుకున్న ఉద్యోగం ఇవ్వకపోతే, వారు ఇప్పుడు వారు ఎదురుచూస్తున్న కుటుంబ సెలవులను కలిగి ఉంటారు.
- ఒంటరిగా ఉండటం అంటే ఎక్కువ స్వేచ్ఛ. ఏదైనా ప్రచురణకర్త మీ కథనాలను పోస్ట్ చేయడానికి నిరాకరిస్తే, వాటిని వేరే చోట సమర్పించే అవకాశం మీకు ఉంటుంది.
ఆ స్నేహితుడి భావాలను తిరిగి చూస్తే. వారికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక మార్గం వారి బాధను భరించడంలో వారికి సహాయపడటం. వారు ఎలా భావిస్తున్నారో అడగండి మరియు వారి భావాలు సాధారణమైనవని నిర్ధారించండి. తిరస్కరించబడకుండా, స్నేహితుడిగా ఉండటం ఆధారంగా వారు మీతో ఏదైనా బాధను పంచుకోగలరని వ్యక్తికి తెలిస్తే, వారు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.- "మీ కోసం విషయాలు పిచ్చిగా అనిపిస్తోంది" అని చెప్పడం వ్యక్తికి మద్దతునివ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడానికి సిద్ధంగా ఉంది. మీ స్నేహితుడు తిరస్కరణతో తీవ్రంగా బాధపడితే, వారు వారి భావాలను మాటల్లో పెట్టలేరు. వారు మీతో నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవాలనుకోవచ్చు. వారితో ఉండటం మరియు వారు మాట్లాడాలనుకున్నప్పుడు మీరు వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని చూపించడం సరిపోతుంది.- మద్దతును చూపించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తిని కౌగిలించుకోవచ్చు లేదా తేలికపాటి స్పర్శ ఇవ్వవచ్చు.
- తిరస్కరణ కాకుండా వేరే అంశం గురించి మాట్లాడటం లేదా కలిసి ఏదో ఒకటి చేయడం అతని భావాలను పంచుకోవడానికి సిద్ధంగా లేని స్నేహితుడికి మీరు సహాయం అందించగల మార్గం. ఉదాహరణకు, మీరు కలిసి హైకింగ్ చేయవచ్చు లేదా కలిసి ఆటలు ఆడవచ్చు.
3 యొక్క 2 వ భాగం: వాస్తవిక వాస్తవ-ప్రపంచ తిరస్కరణ
వ్యక్తి ప్రయత్నాలను గుర్తించండి. తిరస్కరణ అనేది క్రొత్త మరియు ధైర్యంగా ప్రయత్నించే దుష్ప్రభావం. తుది ఫలితం సరిగ్గా జరగకపోయినా - వారు కాల్ చేయడాన్ని ఆపడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి, ఆ వ్యక్తికి నాటకం కోసం పాత్ర లభించదు, ప్రమోషన్ లభించదు - వారు కోరుకున్నది చేయడానికి ప్రయత్నించే ప్రక్రియ విలువైనది. గుర్తించబడాలి.
- తిరస్కరణ యొక్క అవకాశం యొక్క రిమైండర్ చాలా సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, రచయితలు తమ గది గోడలను తిరస్కరణ అక్షరాలతో మూసివేయవలసి ఉంటుంది ఎందుకంటే అవి చాలా సాధారణం. ప్రసిద్ధ రచయితలు కూడా వారి రచనలు ప్రచురించబడటానికి ముందే వందలాది తిరస్కరణ లేఖలను స్వీకరించాల్సి వచ్చింది.
- ఇది తిరస్కరణకు తక్కువ అవకాశం ఉన్న సమస్య అయితే - ఉదాహరణకు ఉద్యోగం కోసం స్థానం - మీరు ఈసారి తిరస్కరించబడితే వారు మళ్లీ ప్రయత్నించవచ్చని మీరు గుర్తు చేయవచ్చు.
నో చెప్పడం సరైందేనని వ్యక్తికి తెలియజేయండి. ఏదేమైనా, ఎవరైనా తన జీవితాంతం తిరస్కరణను అనుభవించాలి. క్రీడా బృందంలో చేరడం, కళాశాలకు దరఖాస్తు చేసుకోవడం, సరైన ఉద్యోగం పొందడానికి ప్రయత్నించడం లేదా మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని ఆహ్వానించడం అన్నీ నిరాకరించే అవకాశాలు.
- మీరు కాదు అని చెప్పినా, ఇది వ్యక్తిగత విషయంగా అనిపిస్తుంది, సాధారణంగా ఇది తప్పు సమయం.
- మీరు ఎంత స్మార్ట్, ఫన్నీ, ప్రతిభావంతులైనా - అందరూ తిరస్కరించబడతారు. వీలైతే, విజయవంతమైన వ్యక్తి కోసం వెతకండి మరియు వారు ఎదుర్కొన్న తిరస్కరణల సంఖ్యను పరిగణించండి.
తిరస్కరణ యొక్క మీ స్వంత అనుభవాలను పంచుకోవడాన్ని పరిగణించండి. వారు మాత్రమే తిరస్కరించబడరని వ్యక్తికి తెలియజేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీ తిరస్కరణను పంచుకోవడం - మీరు తొలగించిన ఉద్యోగం, మీకు లభించిన తిరస్కరణలు, మీ చెడు సంబంధం - మీ స్నేహితుడికి మంచి మరియు తక్కువ ఒంటరితనం అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది కంటే.
- అలాగే, వ్యక్తి అనుభవించిన అనుభవం మీ నుండి భిన్నంగా ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీ గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడకండి మరియు వారి భావాలు మీకు తెలుసని నటించవద్దు.
- వారిని ప్రోత్సహించడానికి “మీరు రెడీ…” లేదా “మీరు తప్పక…” అని ఎప్పుడూ అనకండి.మీ కోసం ఈ పదం కేవలం మద్దతుగా ఉన్నప్పటికీ, తిరస్కరణతో వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తి మిమ్మల్ని తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
- బదులుగా, మీరు మీ స్నేహితుడి మాదిరిగానే తిరస్కరణ ద్వారా ఎలా వచ్చారో మీరు పంచుకోవాలి, ఆపై తిరస్కరణను నిర్వహించడానికి ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నమైన విధానం ఉందని చెప్పండి.
వ్యక్తి యొక్క మంచి లక్షణాల గురించి మాట్లాడండి. మీ స్నేహితుడికి కొన్ని లక్షణాలను మెరుగుపరచాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, వారికి ఖచ్చితంగా కొన్ని సానుకూల లక్షణాలు ఉంటాయి. ప్రజలు వాటిలో విలువైన వస్తువులను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి. వారు తిరస్కరించలేని దృ concrete మైన ఉదాహరణలను అందించండి.
- ఉదాహరణకు, వ్యక్తి వారి పరిస్థితి గురించి చమత్కరించిన వెంటనే వారి గొప్ప హాస్యం గురించి మాట్లాడటం మీ ప్రకటనలోని సత్యాన్ని గ్రహించడంలో వారికి సహాయపడుతుంది.
- ఎక్కువ ప్రశంసలు ఇవ్వడం లేదా మీరు నిజంగా నమ్మని విషయాలు చెప్పడం మానుకోండి. మీరు నిజాయితీపరుడని వ్యక్తి కనుగొంటాడు.
ఆశతో ఉండటానికి మీ స్నేహితుడిని ప్రోత్సహించవద్దు. తిరస్కరణను అంగీకరించడం వ్యక్తి జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి సహాయపడుతుంది. తిరస్కరణను ఎదుర్కోవటానికి మీరు వారికి సహాయం చేస్తుంటే, మీరు దాని ఉపరితల విలువకు తిరస్కరణ తీసుకోవాలి.- భవిష్యత్తును ఎవరూ cannot హించలేరు. బహుశా ఈ పదవికి నియమించుకున్న వ్యక్తి దాన్ని తిరస్కరిస్తాడు మరియు మీ స్నేహితుడు తదుపరి అభ్యర్థి అవుతారు. లేదా వారి మాజీ అతని మనసు మార్చుకోవచ్చు. కానీ నాటకీయ మలుపు కోసం ఆశతో అతుక్కోవడం ఉపయోగకరమైన లేదా ఆచరణాత్మక విధానం కాదు.
- మీ స్నేహితుడికి ఉద్యోగం రాదని, లేదా వారి మాజీ తన మనసు మార్చుకోదని మీరు నొక్కి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. నిశ్శబ్దంగా ఉండండి, అంగీకరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో ఆ వ్యక్తి అర్థం చేసుకుంటాడు.
తిరస్కరణ వ్యక్తిగతమైనది కాదని మీ స్నేహితుడికి తెలుసుకోండి. ఇది చాలా ప్రజాదరణ పొందిన అనుభవం: కొందరు మనల్ని ప్రేమిస్తారు, మరికొందరు ఇష్టపడరు మరియు దాని గురించి మనం ఏమీ చేయలేము. మనం ప్రేమించే ప్రతి ఒక్కరూ మనకు ఒకేలాంటి భావాలను ఇవ్వరు; మాకు కావలసిన ఉద్యోగాలు ఏవీ మాకు లభించవు.- వారి భావాలను పరస్పరం పంచుకోగల వ్యక్తి వైపు తన దృష్టిని మరల్చటానికి వ్యక్తిని ప్రోత్సహించండి.
- వారు ఇటీవల తీసుకున్న ఏవైనా చర్యలు వారికి సానుకూల దృష్టిని మరియు ప్రశంసలను తెస్తాయని వారికి గుర్తు చేయండి.
వ్యక్తి యొక్క ఆత్మలను ఎత్తడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. తిరస్కరించబడటానికి ముందు వారు సాధారణంగా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు? వారి గురించి వారి ఉత్సాహాన్ని రేకెత్తించే మార్గాలను కనుగొనండి. వ్యక్తితో సమయం గడపండి, హైకింగ్‌కు వెళ్లండి, క్రీడలు చూడవచ్చు లేదా కలిసి సినిమాలకు వెళ్లండి.- ఒక తిరస్కరణ మీ స్నేహితుడికి ఆదాయాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తే, అతనికి లేదా ఆమెకు ఎక్కువ ఆర్థిక సామర్థ్యం ఉండదు. డబ్బు ఖర్చు చేయాల్సిన అవసరం లేని కార్యకలాపాల కోసం వెతకడం గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే ఇది వారిని మరింత దిగజారుస్తుంది.
- తిరస్కరణ జ్ఞాపకాలను ప్రేరేపించే పనులను కలిసి చేయడం మానుకోండి.
3 యొక్క 3 వ భాగం: నిరాశ సంకేతాల కోసం చూడండి
ప్రవర్తనలో ఏదైనా ముఖ్యమైన మార్పు కోసం చూడండి. మాంద్యం యొక్క కొన్ని సంకేతాలలో చిన్న సమస్యలపై కోపం, లేదా తరచుగా విచారం, చిరాకు మరియు నిద్ర అలవాట్లలో మార్పులు, ఎక్కువ నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడం వంటివి ఉన్నాయి.
- మీ స్నేహితుడు వేరే వ్యక్తిలా కనిపిస్తాడు, కొంతకాలం తర్వాత కూడా వారు తిరస్కరణను పూర్తిగా "అధిగమించారు".
- వారు ప్రేమించే ప్రతి దానిపై ఆసక్తి లేకపోవడం మీరు గమనించవచ్చు.
మరణం గురించి ఆలోచన పెరుగుదల గురించి అవగాహన. వ్యక్తి మరణం లేదా ఉత్తీర్ణత గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తే, జాగ్రత్తగా వినండి. "నేను జీవితానికి వీడ్కోలు చెప్పాలి" లేదా "నేను ఎందుకు అన్నింటినీ అంతం చేయలేను మరియు ప్రజలను తక్కువ బాధను కలిగించలేను" వంటి సూక్తులు ఆత్మహత్య ఆలోచనలకు సంకేతంగా ఉంటాయి, అయినప్పటికీ ఇది మెత్తగా చెప్పబడింది.
- వ్యక్తి మీకు (లేదా ఇతరులకు) హాని కలిగించే ప్రమాదం ఉందని మీరు విశ్వసిస్తే, సమస్య గురించి వారితో నేరుగా మాట్లాడండి. "మీరే హాని చేయటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా?" అని వారిని అడగండి. వారు దానిని తిరస్కరించవచ్చు, కానీ పంచుకునే అవకాశాన్ని ఎంతో అభినందిస్తారు.
- మీ స్నేహితుడు ప్రమాదంలో ఉన్నారని లేదా సంక్షోభంలో ఉన్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీరు అత్యవసర సహాయం కోసం 112 కు కాల్ చేయాలి.
- సహాయం కోరేలా వారిని ప్రోత్సహించండి. వ్యక్తికి క్లినికల్ డిప్రెషన్ ఉంటే, వారు చికిత్స లేకుండా కోలుకోలేరు. మీరు చూసే ప్రతి దాని గురించి వారితో మాట్లాడండి మరియు మీరు వాటి గురించి ఎందుకు ఆందోళన చెందుతున్నారో వివరించండి.
- అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వడానికి లేదా సహాయక బృందానికి హాజరు కావడానికి మీరు వారికి సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని వారికి తెలియజేయండి.
- గుర్తుంచుకోండి, మీరు వ్యక్తిని సహాయం కోరలేరు. వారు ఇంకా చికిత్సను కోరుకోకపోతే, వారు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు సహాయం చేయడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారని వారికి తెలియజేయండి.
ఆత్మహత్య హెచ్చరిక సంకేతాలపై శ్రద్ధ వహించండి. హెచ్చరిక గుర్తు సాధారణంగా మీరు తిరిగి చూసేటప్పుడు మాత్రమే గుర్తించబడుతుంది, కానీ ఇది చాలా సాధారణం. తిరస్కరణను అనుభవించిన తర్వాత మీ స్నేహితుడు చికిత్స చేయలేని నిరాశతో బాధపడుతుంటే, వారు ఆత్మహత్య చేసుకునే ప్రమాదం ఉంది. కింది సంకేతాలలో గణనీయమైన పెరుగుదలను మీరు గమనించినప్పుడు, మీరు వెంటనే ఒక నిపుణుడు లేదా వైద్య సలహాదారుతో మాట్లాడాలి. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో, మీరు 112 కు కాల్ చేయవచ్చు. కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలలో ఇవి ఉన్నాయి:
- Medicine షధాన్ని నిల్వ చేయడం (అధిక మోతాదు తీసుకోవడం) లేదా పదునైన వస్తువులను నిల్వ చేయడం వంటి మిమ్మల్ని మీరు చంపే మార్గాల కోసం చూడండి.
- మీ డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్ వాడకాన్ని పెంచండి.
- మీ వస్తువులన్నింటినీ ఇవ్వండి లేదా మంచి కారణం లేనప్పుడు అన్ని పనులతో ముందుకు సాగండి.
- మీరు మళ్ళీ ఒకరినొకరు చూడనట్లు అందరికీ వీడ్కోలు చెప్పండి.
- ప్రమాదకరమైన లేదా స్వీయ-విధ్వంసక చర్యలను చేయడం.
- స్వభావం, ఆందోళన లేదా తీవ్రమైన ఆందోళనలో మార్పు సంకేతాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా పైన పేర్కొన్న కొన్ని సంకేతాలతో.
