రచయిత:
Randy Alexander
సృష్టి తేదీ:
4 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
స్వీయ-కోత అనేది స్వీయ-దుర్వినియోగం యొక్క ఒక రూపం, కానీ ప్రదర్శకుడికి ఆత్మహత్య ఉద్దేశాలు లేవు. చాలాసార్లు స్వీయ-కోతకు పరిష్కారాలను కోరుకునే వ్యక్తులు తరచుగా ఒంటరితనంలో పడటం, మనస్సు ఖాళీ చేయడం, సమస్యాత్మకమైన లేదా అస్థిర సంబంధాలు కలిగి ఉంటారు.తమను తాము కత్తిరించుకునే వ్యక్తులు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోలేక పోవచ్చు, కమ్యూనికేషన్ స్కిల్స్ లేకపోవడం వల్ల భావోద్వేగాలను, భావాలను వ్యక్తపరచలేకపోవచ్చు, బాధాకరమైన అనుభవాలు అనుభవించవచ్చు లేదా దుర్వినియోగం కావచ్చు. ఏదో ఒక రూపంలో, ఇది జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో లైంగిక, శారీరక లేదా భావోద్వేగంగా ఉంటుంది. మీ పరిచయస్తుడు తనను తాను నరికివేస్తున్నాడని మీరు అనుకుంటే, సహాయం చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.
దశలు
5 యొక్క విధానం 1: మీ ప్రియమైనవారితో కనెక్ట్ అవ్వండి
మీరు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. ప్రవర్తన స్వయంగా కత్తిరించే వ్యక్తికి మీరు నిజంగా సహాయం చేయాలనుకుంటే, ప్రారంభించే ముందు మీరు మానసికంగా మరియు మానసికంగా బలంగా ఉండటం ముఖ్యం. మిమ్మల్ని బాధించేవారికి మీరు సహాయం చేసినప్పుడు, మీరు చాలా కష్టమైన మరియు బాధాకరమైన పరిస్థితులను వినవలసి ఉంటుంది. మీరు మొదటి నుండి దానికి కట్టుబడి ఉండాలి. సగం పూర్తయిన తర్వాత మీరు వెనక్కి వెళ్ళాలని నిర్ణయించుకోలేరు. వారు మీ బాధలను మరియు అనుభవాలను మీతో పంచుకున్న తర్వాత మీరు వెనక్కి తిరిగితే మీరు వారికి విషయాలు మరింత దిగజారుస్తారు.- తమను బాధపెడుతున్నవారికి సహాయం చేయడం కూడా రిఫ్రెష్ అనిపించవచ్చని అర్థం చేసుకోండి. బహుశా మీరు వ్యక్తిపై కోపం తెచ్చుకోవచ్చు, వారి పట్ల సానుభూతి చూపవచ్చు లేదా తీవ్ర నిరాశకు లోనవుతారు. మీరు ఈ భావాలను అనుభవిస్తున్నప్పుడు, ప్రశాంతంగా మరియు నియంత్రణలో ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు వారికి శాంతి మరియు ప్రేమను వ్యక్తం చేయవచ్చు.
ప్రశాంతత మరియు కరుణతో వ్యక్తిని సంప్రదించండి. మీ స్నేహితుడి చేతిలో కోత ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, లేదా వేడిగా ఉన్నప్పుడు కూడా వారి చర్మాన్ని దాచడానికి వారు బట్టలు మార్చుకోవడాన్ని మీరు చూసినట్లయితే, లేదా ఆ వ్యక్తి అని అనుకోవడానికి మీకు ఏమైనా కారణం ఉంటే స్వీయ-కట్, మీరు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. సమీపించేటప్పుడు, రిలాక్స్డ్, సున్నితమైన వైఖరిని చూపించండి. మీ నుండి ఏదైనా దాచడం, అరుస్తూ లేదా తగాదా పడుతున్నారని వారిని నిందించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. వారికి మద్దతు మరియు అవగాహన మరియు సహాయం కావాలి, కాబట్టి వారు దూకుడుగా ఉన్నారని లేదా దూకుడుగా ఉన్నారని ఆరోపించడం సహాయపడదు. బదులుగా, ప్రేమతో మరియు అవగాహనతో వారిని సంప్రదించండి మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ అక్కడ ఉన్నారని వారికి తెలియజేయండి.- వారు దానిని అంగీకరించడానికి ఇష్టపడకపోతే, వారికి ఎక్కువ సమయం అవసరమని అంగీకరించండి. వాటిపై నిఘా ఉంచండి మరియు ఇతర మార్గాల్లో సహాయపడటానికి సిద్ధంగా ఉండండి, మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు వారి కోసం అక్కడ ఉన్నారని వారికి తెలియజేయండి. వారు మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు వారు మీ వద్దకు వస్తారు.
- మీ స్నేహితుడికి ఎప్పుడూ అల్టిమేటం పంపవద్దు. ఎల్లప్పుడూ మద్దతు మరియు సానుకూలంగా ఉండండి.
వారి భావాలను గుర్తించండి. చాలా మంది ప్రజలు తమ అంతర్గత భావాలను విడుదల చేయడానికి తమను తాము కత్తిరించుకుంటారు కాబట్టి, మీరు వారి భావాలను గుర్తించి, అర్థం చేసుకున్నారని లేదా కనీసం వారితో సానుభూతి పొందారని వ్యక్తికి తెలియజేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు వారితో వ్యక్తిగత స్థాయిలో కనెక్ట్ అవ్వాలి, అందువల్ల మీరు వారి రికవరీలో సహాయపడవచ్చు, సంకర్షణ చెందవచ్చు. అధికమైన భావోద్వేగాలను మీరు అర్థం చేసుకున్నారని మరియు మీరు కొన్నిసార్లు మునిగిపోతారని వారికి చెప్పండి.- మీ భావోద్వేగాలను ఎలా మార్చాలో మాట్లాడకుండా మీరు ఎలా విడుదల చేస్తారనే దాని గురించి చాట్ చేయడానికి కూడా మీరు ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది తమను తాము కత్తిరించకుండా వారి భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి సానుకూల సూచనను ఇస్తుంది, కానీ ఇది వారి జీవితాలను మార్చడానికి ప్రమాదకర సూచన కాదు.
- మీరు సానుభూతిపరుస్తున్నారని వారికి చూపించాలనుకున్నా, ఆ అవగాహనను చూపించడానికి మీరు మీరే ఎప్పటికీ కత్తిరించకూడదు. ఇది మీకు బాధ కలిగిస్తుంది మరియు స్వీయ-గాయపరిచే ప్రవర్తనను బలోపేతం చేస్తుంది.
స్థిరంగా ఉండు. తనను బాధపెడుతున్న వ్యక్తిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు. మీరు వారి ఉద్దేశాలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనను అనుమానించినట్లు వ్యవహరించవద్దు. మీరు వారిని నమ్మలేరని లేదా వారు చెప్పేది మీకు అనిపిస్తే, దాన్ని చూపించవద్దు. వారికి మద్దతు ఇవ్వడానికి అక్కడ ఉండండి మరియు మీరు అక్కడ ఉన్నారని వారికి తెలియజేయండి. వారిని పూర్తిగా విశ్వసించటానికి సమయం పడుతుంది. ఈ సమయంలో సహాయం చేయడానికి మీరు సుముఖతతో వారిని సంప్రదించినట్లయితే, ఇతర సమయాల్లో మీరు వైఖరిని చూపుతారు నేను పట్టించుకోనుఇది మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది.
నియంత్రణ తీసుకోకండి. ప్రియమైన వ్యక్తికి లేదా స్నేహితుడికి మీరు వారి జీవితాన్ని నియంత్రించేలా వ్యవహరించడం ద్వారా వారికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు ఆ స్వీయ దుర్వినియోగాన్ని మార్చాలనుకున్నా, మీరు ప్రతిదానికీ బాధ్యత వహించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా వాటిని నియంత్రించాల్సిన అవసరం లేదు. చాలా కఠినంగా ఉండకండి లేదా నియంత్రణ తీసుకోకండి. ఇది మీకు దగ్గరగా ఉండటానికి వారు కష్టపడతారని వారిని భయపెట్టవచ్చు.
- ఇది స్వీయ-విచ్ఛేదనం మరింత దిగజారుస్తుంది, ప్రత్యేకించి వారు తమ జీవితాన్ని లేదా శరీరాన్ని నియంత్రించే మార్గంగా ఉపయోగిస్తే.
మీరు నిజంగా స్నేహితుడికి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తికి సహాయం చేయాలనుకున్నా, మీరు వారిని శాంతపరచలేరు లేదా వారి వైఖరిని మార్చలేరు. స్వీయ-కోతను నిజంగా ఆపడానికి, ఇది స్వయంగా సాధించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవలసి ఉంటుంది.
లింక్‌ను తెరిచి ఉంచండి. బహుశా మీరు మీ స్నేహితుడిని చేరుకోలేరు. వారు నిజంగా సహాయం కోరుకోకపోతే, మీరు వారిని బలవంతం చేయలేరు. మీరు మీ ఫోన్ నంబర్‌ను సులభంగా ఉంచారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు వారి కోసం అని వారికి తెలియజేయండి, కానీ మీరు వారితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ మీ మాట వినమని వారిని బలవంతం చేయవద్దు. మీరు ఎక్కువగా నెట్టివేస్తే, మీరు వాటిని దూరంగా నెట్టవచ్చు మరియు మీరు ఇకపై సహాయం చేయలేరు.
- స్వీయ కోత పెరిగితే వ్యక్తిపై నిఘా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సందర్భంలో, స్వీయ-గాయం ప్రవర్తనను నిర్వహించడానికి వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.
5 యొక్క 2 వ పద్ధతి: స్వీయ-కోత ద్వారా వారికి సహాయపడండి
కార్యాచరణను ప్రోత్సహించండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని వీలైనంత చురుకుగా ఉండటానికి ప్రోత్సహించడానికి ప్రయత్నించండి. వారు గందరగోళంగా భావిస్తున్నప్పుడు లేదా తమను తాము కత్తిరించుకోవాలనుకున్నప్పుడు, వారు తమను తాము ఉపశమనం చేసుకోవడానికి మరింత చురుకైన, చురుకైన అవుట్‌లెట్‌ను కనుగొనాలి. రన్నింగ్, డ్యాన్స్, ఏరోబిక్, స్విమ్మింగ్, టెన్నిస్ లేదా బాక్సింగ్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాయామాన్ని సిఫార్సు చేయండి. ఈ వ్యాయామాలు స్వీయ-కోతకు దారితీసే విచారం, దూకుడు లేదా అనారోగ్య భావోద్వేగాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. వారితో చేరాలని సూచించండి మరియు కలిసి వ్యాయామం చేయండి.
- వారి ఆత్మలను శాంతింపచేయడానికి, వారు యోగా, ధ్యానం లేదా తాయ్ చి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు కొత్త విధానాన్ని, కొత్త విధానంతో, చురుకుగా మరియు నమ్మకంగా ఉండటానికి వారికి సహాయపడతాయి.
- వ్యాయామం శరీరంలోని ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, వారికి సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడే రసాయనాలు. ఒక వ్యక్తి తనను తాను కత్తిరించినప్పుడు, ఎండార్ఫిన్లు కత్తిరించిన ప్రదేశంలో జమ మరియు రక్తస్రావం అవుతాయి, దీనివల్ల విశ్రాంతి, ఆనందం మరియు ఉపశమనం కలుగుతాయి. బదులుగా, వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడానికి చురుకైన మార్గం.
ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడండి. ఒక వ్యక్తి తనను తాను కత్తిరించుకోవటానికి ఒక కారణం తక్కువ ఆత్మగౌరవం. స్వీయ-కోత వారి స్వీయ-ఇమేజ్ గురించి వారి అవగాహనను మెరుగుపరచలేదని మీరు అర్థం చేసుకోవడంలో వారికి సహాయపడాలి, కాని విజయాలు మరియు విజయాలు చేయగలవు. వారు గొప్పవారని తమను తాము నిరూపించుకోవడంలో సహాయపడండి మరియు చాలా విజయాలు సాధించండి. అధ్యయనం, పని, స్నేహితులు లేదా స్వయంసేవకంగా విజయం సాధించవచ్చు. వారు సాధించిన విజయాల గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు, వారి ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది మరియు వారు తమతో తాము మరింత సుఖంగా ఉంటారు. ఇది వ్యక్తి తనను తాను నరికివేయడానికి ఇష్టపడదు.
- మీ సానుకూల లక్షణాలు మరియు విజయాల జాబితాను వారితో పంచుకోవడం ద్వారా వారు ఎంత విజయం సాధించారో మీ స్నేహితుడికి మీరు సహాయం చేయవచ్చు.
తరగతికి వెళ్లవద్దు. ఇండక్షన్ వారి స్వీయ-బాధించే ప్రవర్తనను మార్చాలని కోరుకోదు. ఎక్కువసేపు తిట్టడం మరియు తరగతికి వెళ్లడం ద్వారా ఒకరికి నేర్పడానికి ప్రయత్నించవద్దు. చిన్న మరియు సరళమైన సంభాషణలను నిర్వహించండి. మీరు వారితో ఏమి చెప్పారో వారు అర్థం చేసుకోండి మరియు గ్రహించండి. ఆలోచించడానికి వారికి సమయం ఇవ్వండి.
- ఆహ్లాదకరమైన, ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో, ప్రకృతి మధ్యలో, హస్టిల్ మరియు హస్టిల్ లేకుండా, గోప్యత లేకుండా, ప్రోత్సాహానికి చిన్న పదాలు ఉన్నాయి మరియు చెదిరిపోయే అవకాశం చాలా తక్కువ.మీరు ఎక్కడో ఆరుబయట వెళ్ళలేకపోతే, మీ అపార్ట్మెంట్ లేదా ఇంటిలో నిశ్శబ్ద ప్రదేశం లేదా మీ స్థానిక లైబ్రరీలో ఏకాంత అధ్యయన గదిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిజాయితీగా మరియు నిరంతరం మాట్లాడగలిగే ప్రదేశం ఉన్నంతవరకు ఖచ్చితమైన స్థానం పట్టింపు లేదు.
- మీతో మాట్లాడటానికి వారికి పుష్కలంగా సమయం ఇవ్వండి. వారికి కావలసిన సమయం ఇవ్వండి. విషయాలను తొందరపెట్టడానికి వారిని నెట్టవద్దు మరియు వారు ఎక్కడ మరియు ఎప్పుడు సుఖంగా ఉన్నారో ఎన్నుకోండి.
దయచేసి ఓపిక పట్టండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి రాత్రిపూట స్వీయ కోతను ఆపడు లేదా మీరు ఆపమని చెప్పినందున. వారికి, వారి భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి వారికి తెలిసిన పద్ధతి ఇది. వెంటనే ప్రవర్తించడం మానేయమని చెప్పడం వారిని భయపెట్టవచ్చు ఎందుకంటే అవి కోపింగ్ మెకానిజానికి అలవాటు పడ్డాయి మరియు ప్రత్యామ్నాయ కోపింగ్ నైపుణ్యాలు లేనప్పుడు కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది. నొప్పి మరియు గాయం ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు వాటిని దోచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున ఇది వారికి మరింత బాధ కలిగిస్తుంది. ఓపికపట్టండి మరియు సమయం పడుతుందని అంగీకరించండి. నిరుత్సాహపడకండి మరియు వారికి సహాయపడటానికి సమయం కేటాయించండి.
- సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనడంలో వారికి సహాయపడటానికి లేదా సహాయం చేయడానికి మార్గం లేకుండా అల్టిమేటం ఇవ్వడం తెలివైన ఎంపిక కాదు మరియు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది.
చదవడానికి సూచనలు. తమను తాము కత్తిరించుకునే వ్యక్తులు తరచుగా సాంఘికీకరించడానికి భయపడతారు ఎందుకంటే వారు ఇతరుల నుండి అనుమానాస్పద చూపులు మరియు ఉత్సుకతను ఎదుర్కొంటారు. తమను తాము కత్తిరించుకోవడం గురించి ఆలోచించడం మానేయడానికి మరియు అసౌకర్యమైన సామాజిక పరిస్థితులను నివారించడానికి వారికి సహాయపడటానికి, వారు మరిన్ని పుస్తకాలను చదవమని సూచించండి. పుస్తకాలు కొత్త పరిధులను తెరుస్తాయి. వారు గదికి నాలుగు గోడలు దాటి బయటికి వెళ్ళకుండానే ప్రయాణించవచ్చు. రకరకాల ప్రజలు కష్ట సమయాలను, అనుభవాలను ఎదుర్కొన్న అనేక మార్గాలను కూడా వారు గుర్తించగలుగుతారు.
- ఆమోదయోగ్యమైన మరియు సానుకూలమైన కోపింగ్ స్ట్రాటజీలు చాలా ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవడానికి పుస్తకాలు కూడా అవకాశాన్ని కల్పిస్తాయి. ప్రోత్సాహక కొన్ని అర్ధవంతమైన పుస్తకాలకు వారిని పరిచయం చేయండి, వాటి లోపాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వారి వ్యక్తిగత కష్టాలను అంచనా వేయడానికి సహాయపడే పుస్తకాలు.
జర్నలింగ్ పరిగణించండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి కట్టింగ్ అంగీకరించడానికి సహాయపడే గొప్ప మార్గం ఒక పత్రికను ఉంచడం. రోజువారీ డైరీని ఉంచమని వారిని అడగండి, తద్వారా వారు అన్ని ఆలోచనలు, బాధలు, బాధలు మరియు ఆనందాలను వ్రాస్తారు. రాయడం వల్ల నొప్పిని పోగొట్టుకోవచ్చు మరియు వారికి ఉపశమనం మరియు శాంతి లభిస్తుంది. ఏదైనా ఆలోచన రాయమని మీరు వారిని అడగవచ్చు.
- వారు ఒక నిపుణుడిని లేదా సలహాదారుని చూడకపోతే స్వీయ-విచ్ఛేదనం గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పమని వారికి సలహా ఇవ్వవద్దు. సమస్య ఏమిటో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు, కాబట్టి ఒక నిపుణుడిని సందర్శిస్తే తప్ప, గాయం భర్తీ చేయడానికి అబ్స్ట్రక్టివ్ ప్రవర్తనపై దృష్టి పెట్టమని స్నేహితుడిని అడగడం మంచిది కాదు. సహాయం కోసం కుటుంబం.
- రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సకు ముందు మనస్తత్వవేత్త, మానసిక వైద్యుడు లేదా సలహాదారు వారి పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక పత్రిక సహాయపడుతుంది.
5 యొక్క విధానం 3: ఇతర సమస్యలను నివారించండి
కొన్ని చిరాకు వస్తువులను తొలగించండి. సాధనాలకు ప్రాప్యత ఉన్న ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు తమను తాము కత్తిరించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. రేజర్, కత్తి, కత్తెర లేదా గాజు సీసా వంటి వివిధ రకాల వస్తువులు ఇది కావచ్చు. ఈ వస్తువులను వారి ఆవాసాల నుండి తొలగించమని మీరు వారిని ప్రోత్సహించాలి కాబట్టి వారు తమను తాము నరికివేయడానికి ప్రలోభపడరు.
- కొన్ని వస్తువులను వారు నివసిస్తున్న ప్రాంతం నుండి బయటకు తీసుకువెళుతున్నప్పుడు వారితో కూర్చోండి. వారు వాటిని వదిలించుకోవడానికి ఇష్టపడకపోతే, వాటిని ఎత్తైన షెల్ఫ్‌లో లేదా ఇంట్లో ఒక ప్రత్యేక గదిలో ఉంచడానికి వారికి సహాయపడండి. ఇది చేసే ముందు వారు ఏమి చేస్తున్నారో ఆలోచించడానికి వారికి ఎక్కువ సమయం ఇస్తుంది, తమను తాము కత్తిరించుకోవడాన్ని ఆపడానికి వారికి సహాయపడుతుంది.
వారి ఆత్మలను ఉత్సాహపరచండి. మీ స్నేహితుడికి తనను తాను బాధించకుండా సహాయపడటానికి మీ మనస్సు నుండి సమస్యాత్మక ఆలోచనలను పొందడం గొప్ప మార్గం. వారి సమ్మతితో, వారి పరిసరాలు మరియు పరిసరాలను మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రయాణం, గది ఏర్పాట్లు మరియు అలంకరణలను మార్చండి, గోడల రంగును మార్చండి లేదా కొన్ని ఆసక్తికరమైన, ఆహ్లాదకరమైన లేదా స్ఫూర్తిదాయకమైన పోస్టర్‌లతో అంటుకోండి. గది కోసం వారు కోరుకున్న కొన్ని మార్పులను ఎంచుకోవడానికి మీరు వారికి సహాయపడవచ్చు మరియు ఆ మార్పులను నిజం చేయడానికి వారికి సహాయపడవచ్చు. ఇది గది యొక్క సువాసన, రూపాన్ని మరియు అనుభూతిలో మార్పు కావచ్చు.
- ప్రారంభం నుండి ముగింపు వరకు ఎల్లప్పుడూ ప్రక్రియతో పాటు. గది కోసం క్రొత్త వస్తువుల కోసం వాటిని షాపింగ్ చేయండి మరియు ప్రాజెక్ట్ పూర్తయ్యే వరకు వాటిని వదిలివేయవద్దు. జీవితంలో మార్పును స్వాగతించే ప్రక్రియను ఆస్వాదించడానికి వారికి సహాయపడండి.
పరధ్యానం యొక్క మూలకాన్ని అందించండి. వారు ఒంటరిగా ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు లేదా వారు తమ గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతూ మరియు బాధలో ఉన్నప్పుడు తమను తాము కత్తిరించుకోవాలనే కోరికతో పోరాడటం కష్టం. తమను తాము కత్తిరించుకోవాలనే కోరిక ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని పిలవాలని లేదా ఒకరినొకరు కలవమని వారిని అడగండి. స్వీయ-దుర్వినియోగం గురించి ఆలోచించకుండా వారిని నిరోధించే వారితో కొన్ని కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి. వారు ఇష్టపడేది, వారి ఆసక్తులు మరియు వారు ఇష్టపడే వాటి గురించి ఆలోచించండి మరియు సంబంధిత పనులు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- వారు ప్రకృతిని ప్రేమిస్తే, హైకింగ్‌కు వెళ్లండి. వారు గీయడానికి ఇష్టపడితే, మీరు వాటిని గీయడానికి ప్రోత్సహించాలి. కథలు కంపోజ్ చేయడం, సంగీత వాయిద్యాలు వాయించడం లేదా చిత్రాలు గీయడం వంటి సృజనాత్మకంగా ఏదైనా చేయడానికి ఇది వారికి సహాయపడుతుంది. వారు చలనచిత్రాలు లేదా టీవీ కార్యక్రమాలను చూడవచ్చు, సంగీతం వినవచ్చు, ఆటలు ఆడవచ్చు లేదా వారు ఇష్టపడేది కూడా చేయవచ్చు.
- మీరు వాటిని కార్యకలాపాలు మరియు అభిరుచులతో ఆక్రమించుకుంటే, వారు తరచుగా వారి ప్రవర్తన మరియు తమను తాము కత్తిరించుకోవలసిన అవసరం నుండి దూరం అవుతారు.
- వారు ఎక్కువగా బయటకు వెళ్లకపోతే, క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి, కనెక్షన్‌లను తెరవడానికి మరియు సంబంధాలను పెంచుకోవడానికి మీరు వారిని ప్రోత్సహించాలి. ఇది ఆత్మగౌరవాన్ని, ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇతరులతో నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: చికిత్సను ప్రోత్సహించండి
సహాయం కోసం అడుగు. ఒక స్నేహితుడు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నారని మీరు మొదట తెలుసుకున్నప్పుడు, వారు మనోరోగ వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త లేదా ప్రైవేట్ నిపుణుల నుండి వృత్తిపరమైన సహాయం పొందటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవాలి. సమస్య లేదా. ఈ నిపుణులు జీవితంలో హానికరమైన ప్రవర్తనను ఎదుర్కోవడంలో ప్రజలకు సహాయపడటానికి ప్రత్యేక శిక్షణను కలిగి ఉన్నారు. మీ స్నేహితుడు వారి మనస్సును కోల్పోవద్దని పట్టుబడుతుంటే, వారితో ఏకీభవించండి. ప్రజలు అనేక జీవిత సమస్యలకు మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి కోసం చాలా సార్లు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను కలుస్తారని వారికి చెప్పండి. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను చూడటం సిగ్గుచేటు అని వారు ఆందోళన చెందుతుంటే, వారి ప్రాంతంలో నివసించని వారిని చూడమని వారిని అడగండి. మంచి మరియు సహాయకరమైన సేవ సమస్యను పరిష్కరించడానికి వారికి నిజంగా సహాయపడుతుంది. వారు తమను ఎందుకు బాధపెడుతున్నారో మరియు ఆ ప్రవర్తనతో వారు ఏమి సాధించటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి నిపుణులకు మంచి జ్ఞానం ఉంది.
- మీరు ప్రియమైన వ్యక్తిని కోలుకోవడాన్ని తీవ్రంగా తీసుకుంటే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రమేయం చాలా అవసరం. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి సహాయం కోరడంలో ఎప్పుడూ సిగ్గు ఉంటుంది, కాని చికిత్స కోసం ప్రియమైన వారిని ఒప్పించడం చాలా ముఖ్యం.
- వారు చికిత్సకు సిద్ధంగా లేకుంటే, స్వీయ-గాయం మరియు ట్రిగ్గర్‌లపై పరిశోధన చేయడానికి వారికి సహాయపడండి. అనేక రకాల అంశాలపై చాలా సమాచారం ఉంది, మరియు స్వీయ-దుర్వినియోగం (స్వీయ-కట్టింగ్) దీనికి మినహాయింపు కాదు. మనస్తత్వశాస్త్ర సంస్థ లేదా హెల్ప్‌లైన్ వెబ్‌సైట్ వంటి నమ్మకమైన వనరుల నుండి సమాచారం మరియు సామగ్రిని మీరు కనుగొన్నారని నిర్ధారించుకోండి. కొన్ని కంటెంట్ తప్పుదారి పట్టించేది మరియు ప్రతికూలంగా ఉంటుంది, స్నేహితుడిని లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని మంచి అనుభూతి చెందకుండా నిరోధిస్తుంది.
మద్దతు సమూహంలో చేరడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి. ఇలాంటి సమస్యలను, ఆందోళనలను, సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఇలాంటి అనుభవాలను అనుభవించినందున చాలా మంది వ్యక్తుల సహాయక బృందాలు సేకరిస్తాయి. మీరు కొంతకాలం సహాయక బృందాలలో ఒకటిగా పనిచేసినప్పటికీ, వారు ఏమి చేస్తున్నారో సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్న వారి నుండి సహవాసం అవసరం కావచ్చు. మీతో సమయం గడిపిన తరువాత, వారు క్రమంగా తమలాంటి వ్యక్తులను ఇతర కథలు, చిరాకు, వారు స్వీయ కట్టింగ్‌ను ఎలా విజయవంతంగా అధిగమించారు, మరియు తెలుసుకోవడానికి కలవడానికి ధైర్యంగా మారవచ్చు. మార్గాలు మరియు అవి ఎందుకు విఫలమయ్యాయి.
- తమను తాము కత్తిరించుకునే వ్యక్తుల కోసం సహాయక బృందంలో భాగం కావడానికి వారు సంకోచించరు లేదా ఇష్టపడరు. వారిని ఉత్సాహపరిచేందుకు, చికిత్స యొక్క చివరి దశ తీసుకోవడానికి అవసరమైనప్పుడు వారిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు వారితో పాటు వెళ్ళవచ్చు.
డయలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (డిబిటి) ను పరిగణించండి. డయలెక్టిక్ బిహేవియరల్ థెరపీ అనేది స్వీయ-నిరోధకత కలిగిన వ్యక్తులకు చికిత్స చేయడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ నుండి వచ్చిన మార్పు.DBT లో, నిపుణులు స్వీయ-విచ్ఛేదనం ప్రవర్తనను కలిగి ఉన్నవారిపై సమగ్ర విశ్లేషణ చేస్తారు. చికిత్స కోరుకునే వ్యక్తులతో పనిచేయడంతో పాటు, మానసిక వైద్యులు కూడా రోగి యొక్క కుటుంబాన్ని తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేస్తారు, ఇది ప్రవర్తనకు గురయ్యే పరిస్థితులను మరియు అనుభవాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు గుర్తించడానికి వారికి సహాయపడుతుంది. . వైద్యుడు వ్యక్తికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు తగిన కోపింగ్ నైపుణ్యాలను మిళితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.
జోక్యం ఉంది. నైపుణ్యం గల జోక్యవాది మార్గదర్శకత్వంలో జోక్యం జరుగుతుంది. తమను తాము కత్తిరించుకునే మరియు వారి జీవితంలో ముఖ్యమైనవి అని నమ్ముతున్న వ్యక్తుల మధ్య చర్చను తెరవడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి. ఇది కష్టం అవుతుంది ఎందుకంటే జోక్యం ఉన్నప్పుడు, స్వీయ-కోతతో సంబంధం ఉన్న బాధాకరమైన అనుభూతులు మరియు భావోద్వేగాలు వారి జీవితంలోని ముఖ్యమైన వ్యక్తులకు గురవుతాయి. తమను బాధపెట్టడం గురించి చింతించకుండా అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది వారికి సహాయపడుతుంది, వినడం అంత సులభం కాదు.
- వారి ప్రియమైనవారిలో స్వీయ కోతను తొలగించడంలో జోక్యం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అర్హతగల జోక్యవాది తమను మరియు వారి ప్రియమైన వ్యక్తిని కత్తిరించే వ్యక్తి కోసం జోక్యాన్ని ఏర్పాటు చేస్తాడు. మీరు పాల్గొనేవారిలో ఒకరు కూడా కావచ్చు ఎందుకంటే మీరు వారి గురించి కూడా శ్రద్ధ వహిస్తారు.
5 యొక్క 5 వ పద్ధతి: ప్రతికూల పరిణామాల గురించి మాట్లాడండి
మచ్చలను వివరించండి. స్వీయ కోత నుండి శారీరక గుర్తులు మిగిలి ఉంటాయి. స్వీయ-కత్తిరించే జాడలు మరియు గాయాలు మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని ఇబ్బంది పెట్టగలవు, ఇది స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో భయం మరియు అవమానాల నుండి సాంఘికీకరించడాన్ని నివారించే ప్రమాదం ఉంది. ఈ సమస్య వారి ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు వారిని అసురక్షితంగా భావిస్తుంది, ఇది తమను తాము మళ్ళీ కత్తిరించుకునేలా ప్రేరేపిస్తుంది. దీన్ని వివరించండి మరియు వారు ఆపగలరని వారికి తెలియజేయండి మరియు ఎక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మచ్చలు ఉండవు.
ఆరోగ్య ప్రమాదాల గురించి వారిని హెచ్చరించండి. ఉపరితల కోత వారిని మెప్పించని సమయం రావచ్చు, కాలక్రమేణా లోతుగా మరియు లోతుగా కత్తిరించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది సంక్రమణ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అసురక్షిత స్వీయ-కోత నుండి బహిరంగ గాయం సంక్రమణ మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
- మీ ప్రియమైన వ్యక్తి తప్పు స్థానంలో తనను తాను కత్తిరించుకోవచ్చు, దీనివల్ల చాలా రక్త నష్టం లేదా మరణం సంభవిస్తుంది.
రక్తహీనతకు శ్రద్ధ వహించండి. నిరంతర స్వీయ-కోత శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన అవయవాలు లేదా అవయవాల పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. ఎందుకంటే శరీరం చాలా స్వీయ కోతల్లో రక్తాన్ని కోల్పోతుంది, రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ గా ration తను తగ్గిస్తుంది, రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది. చికిత్స చేయని రక్తహీనత వల్ల breath పిరి, వేగంగా గుండె కొట్టుకోవడం, చేతులు, కాళ్లు చెమట, ఛాతీ నొప్పి, గుండెల్లో మంట, చెమట, వాంతులు వస్తాయి.
- పిల్లలు మరియు టీనేజర్లలో, తీవ్రమైన రక్తహీనత మోటారు మరియు మానసిక నైపుణ్యాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. వారు తక్కువ ఏకాగ్రత, తక్కువ అప్రమత్తత మరియు తక్కువ ప్రతిచర్యను కలిగి ఉంటారు.
- చికిత్స చేయని రక్తహీనత ఉన్న పెద్దలు గుండె సమస్యలను అనుభవించవచ్చు మరియు స్ట్రోక్స్ మరియు గుండె సమస్యలను కూడా కలిగి ఉంటారు. రక్తహీనత కూడా జ్ఞానాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.
