విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

సంబంధం అనేది పురోగతిలో ఉన్న పని మరియు మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడానికి కొన్ని నిరంతర సర్దుబాట్లు అవసరం. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కోపం, పేలవమైన కమ్యూనికేషన్ లేదా సయోధ్య అసమర్థత యొక్క ప్రభావాలను అనుభవిస్తుంటే, మీరు పరిస్థితిని మెరుగుపరచవచ్చు. నిజాయితీ మరియు సూటిగా కమ్యూనికేషన్ కోసం సాధనాలను అభివృద్ధి చేయడం, మధ్యవర్తిత్వం ఎలా చర్చించాలో నేర్చుకోవడం మరియు మార్పుకు పాల్పడటం మిమ్మల్ని ఆనంద మార్గంలో తిరిగి తీసుకువస్తాయి.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచండి

1. 

   మీరు చెప్పదలచుకున్నదాన్ని సిద్ధం చేయండి. మీ సమస్యలను వ్రాసుకోండి, తద్వారా మీరు వాటిని మీ భాగస్వామితో పంచుకోవచ్చు. ఇది నిర్దిష్ట ప్రవర్తనలు, భావోద్వేగాలు మరియు పరిష్కారాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. సమస్య సంభవించిందని మీరు విశ్వసిస్తే, సమర్థవంతమైన పరిష్కారం గురించి ఆలోచించండి.
   • మీ ఆలోచనలను రాయండి. ప్రతిదీ కాగితంపై వ్రాసేటప్పుడు ఇది సహాయపడుతుంది. మీ ఆలోచనలను వ్రాయడం వైద్యం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే విధంగా మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ ఆందోళనలను వ్యక్తం చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. పరిపూర్ణంగా ఉండటం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీ గుండె దిగువ నుండి ఏదైనా చెబితే, అది ముఖ్యం.
   • ప్రతికూల వైఖరితో మిమ్మల్ని ముంచెత్తాలనుకునే వారితో మాట్లాడేటప్పుడు, ప్రతికూలంగా ప్రవర్తించడానికి మీ ప్రేరణలను ఎదుర్కోవటానికి మంచి మార్గం సిద్ధం కావాలి.

2. 

   
   
   చాట్ చేయడానికి సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి క్రోధంగా ఉన్నప్పుడు ఉదయాన్నే సంభాషణను మానుకోండి; మరియు మీరు పని నుండి ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే దాన్ని తీసుకురాకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు వారిని సంప్రదించే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ భాగస్వామి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను మీరు గమనించినట్లయితే, సానుకూల ఫలితాల కోసం ఉత్తమ వాగ్దానాలు ఎప్పుడు ఉన్నాయో మీకు తెలుస్తుంది.
   • బహిరంగంగా చాట్ చేయడం సహాయపడుతుంది. అవకాశాలు ఉన్నాయి, అవతలి వ్యక్తి ఇబ్బందిపడతాడో లేదా ఇబ్బంది పడతాడనే భయంతో తక్కువ నిరాశ చెందుతాడు.
   • సానుకూల సమాచార మార్పిడికి అనువైన అవకాశాన్ని సృష్టించాలని మీరు అనుకున్నంత ఎక్కువ పాజిటివ్‌లను లింక్ చేయండి. బహుశా మీరు ఇద్దరూ ఆనందించే ప్రదేశానికి వెళ్లాలి, లేదా ఇంట్లో ఉండి రుచికరమైన విందును ఆస్వాదించండి.

3. 

   
   
   మీ సంభాషణ సమయంలో సానుకూల వైఖరిని కొనసాగించండి. పరిష్కారం కోసం కలిసి పనిచేసేటప్పుడు మీ ఆశావాదాన్ని వ్యక్తం చేయండి. సంబంధంలో వైవిధ్యం చూపడానికి ఇది మీకు అవకాశం. మీరు వినబడుతున్నారని పంచుకోవడానికి మరియు తెలుసుకోవలసిన సమయం. ఒక గొప్ప సంభాషణ, సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోకుండా మీ జీవిత భాగస్వామి మిమ్మల్ని ఆపవద్దు. మీరు వినవలసిన మిషన్‌లో ఉన్నారు కాబట్టి ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి: మంచి కోసం మార్పు చేయడం.
   • ఇలా చెప్పడం ద్వారా సమస్యను సానుకూలంగా సంప్రదించండి, “మీరు నా కోసం చేసిన ప్రతిదాన్ని నేను నిజంగా అభినందిస్తున్నాను మరియు మీరు సంతోషంగా ఉండాలని నేను నిజంగా కోరుకుంటున్నాను. మీరు చెప్పిన కొన్ని విషయాల ఆధారంగా మీరు నాతో సంతోషంగా లేరనే భావన నాకు ఉంది. ఇది సంభాషణకు దారితీస్తుంది.
   • మీ భాగస్వామి యొక్క మొదటి ప్రతిస్పందన ప్రతికూలంగా ఉంటే, “నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను కాబట్టి నేను ప్రశాంతంగా దీని గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను; మరియు మనం ఏదో మార్చవలసి వస్తే, మనం ఒకరినొకరు వినాలి ”. ప్రశాంతమైన, నిజాయితీగల సంభాషణతో వారి ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని తగ్గించండి.
   • మీ భాగస్వామి తప్పనిసరిగా దూకుడుగా లేదా ఆందోళనతో స్పందిస్తుంటే, "బహుశా మేము దీని గురించి తరువాత మాట్లాడాలి" అని చెప్పండి. వారి ప్రవర్తన గురించి వారికి ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, మీ ముందు మీకు మరింత తీవ్రమైన సమస్య ఉంది. మిమ్మల్ని మీరు ప్రమాదకరమైన, బాధ కలిగించే పరిస్థితిలో ఉంచవద్దు. సురక్షితమైన స్థితిలో ఉండటానికి మీరు చేయగలిగినది చేయండి.
   • మీ భాగస్వామి నిజమైన ఆందోళనను వినడం మరియు ప్రదర్శించడం ద్వారా ప్రతిస్పందించవచ్చు. విమర్శించబడటం గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీ జీవిత భాగస్వామికి తెలియజేయడానికి ఇది మీకు అవకాశం. ఇది మీకు బాధ కలిగిస్తుందని మరియు మీ సంబంధం మరియు భవిష్యత్తు గురించి చింతిస్తుందని వారికి చెప్పడానికి బయపడకండి.
   • మీ జీవిత భాగస్వామికి మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని చెప్పడం కొనసాగించండి మరియు వారు చెప్పదలచిన వాటికి మద్దతు చూపండి.

4. 

   
   
   నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి. మీ జీవిత భాగస్వామి యొక్క ప్రతికూల అభిప్రాయానికి దోహదం చేయడానికి మీరు ఏమీ చేయలేదని మీకు తెలిస్తే, అప్పుడు సిద్ధంగా ఉండటానికి మరియు ప్రయత్నం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి సమయం ఆసన్నమైంది. మీ సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను అభ్యసించడానికి సరైన అవకాశం.
   • ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలోని దాదాపు ప్రతి అంశాన్ని ఫిర్యాదు చేస్తే లేదా విమర్శిస్తే, వారి మునుపటి జీవితంలో ఏదో జరిగిందని దీనికి కారణం కావచ్చు. ఇది వ్యక్తి జీవితంలో ఒక సంఘటన లేదా విషాదం కావచ్చు, అది వారు అలా వ్యవహరించడానికి కారణమైంది.
   • మీ జీవిత భాగస్వామికి మీ ఉద్యోగం పట్ల లేదా మీతో ఎటువంటి సంబంధం లేని సమస్యతో చాలా అసంతృప్తిగా ఉండవచ్చు. చాలా విషయాల వల్ల జీవితం చెడ్డదని వారు భావిస్తే, వారు మీ కోపాన్ని మీపైకి తెచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
   • మీరు మానవుడు కానందున మీ జీవిత భాగస్వామి మిమ్మల్ని ఆగ్రహించవచ్చు పరిపూర్ణమైనది. వారు పరిపూర్ణంగా లేరని, మీరిద్దరూ కలిసినప్పటి నుండి మీరు పరిపూర్ణంగా లేరని మీరు వారికి గుర్తు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది, బహుశా మీరు ఎప్పటికీ పరిపూర్ణంగా ఉండరు, మరియు వారు కూడా ఉండరు.
   • పని సామర్థ్యం, ​​ఆర్థిక ఆధారపడటం మరియు శారీరక ఆరోగ్యం గురించి అభద్రత అన్నీ ఒక వ్యక్తిలో నిరంతర ఫిర్యాదులు మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలకు దోహదం చేస్తాయి. డిప్రెషన్ సమస్యకు కారణం కావచ్చు మరియు తగిన విధంగా పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది.
   • మీ జీవిత భాగస్వామి ప్రపంచం మొత్తం తమకు వ్యతిరేకంగా ఉందని మరియు మీరు ఆ ప్రపంచంలో భాగమని భావిస్తారు. మీరు కనెక్షన్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోవాలి మరియు మీరు వారికి మద్దతు ఇస్తున్నారని వారికి భరోసా ఇవ్వాలి.

5. 

   నిజాయితీగా ఉండు. నిజం చెప్పడం ద్వారా ఒక ఉదాహరణగా ఉండండి. మీరు కనికరం లేకుండా నిజాయితీగా ఉండాలని మరియు ఇతరులను బాధపెట్టాలని దీని అర్థం కాదు. మీ పదాలను జాగ్రత్తగా ఉపయోగించుకోండి మరియు కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచడానికి మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి.

6. 

   గౌరవం చూపండి మరియు మిమ్మల్ని కూడా గౌరవించమని అవతలి వ్యక్తిని అడగండి. గౌరవం మీకు అర్హమైనది. మీరు గౌరవప్రదంగా వ్యవహరిస్తే, గౌరవం తిరిగి పొందడానికి ఇది ఒక పునాదిని అందిస్తుంది. మీరు గౌరవించబడలేదని మీకు అనిపిస్తే, అవతలి వ్యక్తితో చెప్పండి, “మేము ఒకరినొకరు గౌరవించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. నేను కూడా అలా చేయటానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను, నేను కూడా? "

7. 

   స్పష్టంగా, ఓపెన్ మైండెడ్ గా ఉండండి. బాధపడటానికి అంగీకరించడానికి ధైర్యం అవసరం. పురోగతి సామర్థ్యానికి బహిరంగంగా ఉండటం చాలా అవసరం. మీరు బాధపడతారని మీరు భయపడవచ్చు, కానీ ప్రయత్నించడం విలువైనదే. ఓపెన్‌గా ఉన్న ప్రతిఫలాన్ని మీరు గ్రహించిన తర్వాత, అది సులభం అవుతుంది. ప్రకటన

4 యొక్క పద్ధతి 2: రాజీపడలేకపోవడం

1. 

   పరిష్కారం కోసం పునాది వేయడం. మంచి రోల్ మోడల్‌గా ఉండి, మీరు మీ స్వంత మధ్యవర్తిగా వ్యవహరించండి. మీరు పరిస్థితి గురించి ఆశాజనకంగా కనిపించాలనుకుంటున్నారు. శ్రద్ధ వహించండి మరియు దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా మీరు తీవ్రంగా ఉన్నారని మీ జీవిత భాగస్వామి అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మీరు చేతిలో ఉన్న సమస్యను పరిష్కరించగలరనే నమ్మకం ఉంది.
   • కమ్యూనికేషన్‌లో స్మార్ట్‌గా ఉండండి. సరసమైన భావాన్ని కలిగి ఉండటం మీ ఉద్యోగానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
   • ఇతరుల మాట వినండి, వారు మీ మాట వింటారు. మీరు ఒకే సమయంలో వినలేరు మరియు మాట్లాడలేరు అని మీకు తెలుసు. మీ జీవిత భాగస్వామి ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో మీరు వినగలగాలి మరియు వారు మీ మాట వింటారని మీరు గ్రహించాలి. వారు మీ మాట వింటున్నట్లు మీకు అనిపించకపోతే, వారికి తెలియజేయండి.
   • అంతరాయం కలిగించవద్దు. అంతరాయం కలిగించకుండా ప్రక్రియకు గౌరవం చూపండి. మీ జీవిత భాగస్వామి మీకు అంతరాయం కలిగిస్తే, అతనికి చెప్పండి, “మీరు మాట్లాడుతున్నప్పుడు నేను మీకు అంతరాయం కలిగించను, ఎందుకంటే మీ ఉద్దేశ్యాన్ని నేను వినాలనుకుంటున్నాను. దయచేసి అంతరాయం లేకుండా చెప్పనివ్వండి, కనుక ఇది ఏమిటో నాకు అర్థమైంది మీరు వ్యక్తీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు ”.

2. 

   మీకు కావాల్సినది అడగండి. మీకు కావాల్సినవి తెలుసుకోండి మరియు వ్యక్తీకరించగలరు. మీరు చేసే ప్రతిదాన్ని వారు విమర్శించినప్పుడు మీ జీవిత భాగస్వామి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలి. మీ అవసరాలను మరియు కోరికలను స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ముందుగానే వాటి గురించి ఆలోచించండి. అవతలి వ్యక్తి మరింత ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు సిద్ధంగా ఉండటం మీ లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ విలువలతో రాజీ పడకండి. మీరు విలువైన విలువలకు వ్యతిరేకంగా వెళ్లడానికి మీరు ఇష్టపడరని అర్థం చేసుకోండి. మీరు భావించే దాని గురించి చాలా నిర్దిష్టంగా ఉండండి చర్చలు జరపలేవు. మీ జీవిత భాగస్వామి మీ అమ్మమ్మను ఆమె వెనుకభాగంలో తిడుతూ ఉంటే, అది మీ కుటుంబంపై మీరు ఉంచే విలువను తగ్గిస్తుంది, అప్పుడు వారికి నేరుగా చెప్పండి.
   • ఎల్లప్పుడూ మీ అవసరాలను బిగించి, సంబంధానికి సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు.మీకు కావలసినవన్నీ సంతోషంగా ఉన్నాయని మరియు వారు సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నారని నిర్ధారించండి.

3. 

   మీ జీవిత భాగస్వామికి ఏమి అవసరమో అడగండి. ఇది వారి అవసరాలు, కోరికలు మరియు అంచనాలను స్పష్టం చేయడానికి వారికి అవకాశం ఇస్తుంది. వారు చెప్పేది వినడం చాలా ముఖ్యం, ఇది వారికి అర్థమయ్యేలా సహాయపడుతుంది.
   • గమనిక తీసుకోండి మరియు మీరు ఎందుకు చేశారని వారు అడిగితే, వారు చెప్పే ఏదైనా మీరు కోల్పోకుండా చూసుకోవాలని వారికి చెప్పండి.
   • గమనికలను వారికి మళ్ళీ చదవండి మరియు మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా రికార్డ్ చేశారా అని అడగండి. మీరు తప్పిన మరింత సమాచారాన్ని లేదా వారు మీరు జోడించదలచిన వాటిని జోడించండి.
   • వారు కోరుకున్నదాన్ని వారు ధృవీకరిస్తే మరియు మీరు దానితో ఏకీభవించలేరని మీకు తెలిస్తే, “నేను అంగీకరించలేను. ఇది మీకు సరైనది కాదు. మరికొన్ని ఎంపికల గురించి ఆలోచించి, రాజీ పడటానికి మనం కొంత సమయం తీసుకోవాలి.

4. 

   ప్రతికూల దారిమార్పులు. దీర్ఘకాలిక ప్రతికూల ఆలోచనలతో సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా ప్రతికూల పరిస్థితులను అన్ని పరిస్థితులలోకి తీసుకువస్తారు. మీ భాగస్వామి యొక్క ప్రతికూల లేదా విమర్శనాత్మక ఆలోచన ద్వారా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయడానికి అనుమతించవద్దు.
   • వారు ప్రతికూలంగా ప్రవర్తిస్తూ ఉంటే, వారికి చెప్పండి, “నేను సానుకూలతపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను కాబట్టి మేము ఈ సమస్యను పరిష్కరించగలము. ప్రతికూలంగా ఉండటం సులభం. సానుకూలంగా ఉండటం కష్టం, నేను ఏమి చేస్తాను ”.

5. 

   మార్చడానికి నిబద్ధతను అభ్యర్థించండి. మీరిద్దరూ నిజంగా సయోధ్య ఆలోచనను ఉంచాలి. కనీసం మీరు అంగీకరిస్తున్నారు ప్రయత్నించండి మార్పు. అది ప్రారంభ స్థానం కావచ్చు, ఆపై మీరు ఆ పునాది నుండి నిర్మించవచ్చు. ప్రక్రియకు పూర్తిగా కట్టుబడి ఉండటమే లక్ష్యం, కానీ మీరు కొన్ని చిన్న దశలతో ప్రారంభించాల్సి ఉంటుంది.
   • మీ జాబితా రెండింటిలోని అంశాలను సమీక్షించండి. మీ జీవిత భాగస్వామి కూడా అంగీకరిస్తే మీరు మార్చడానికి అంగీకరిస్తున్నారని అర్థం చేసుకోండి.
   • ఇలా చెప్పాలి, "నేను మీకు వాగ్దానం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను మరియు ఒప్పందాన్ని నెరవేర్చడానికి కట్టుబడి ఉన్నాను. దయచేసి నాకు సుఖంగా మరియు మాకు మంచిగా చేస్తానని వాగ్దానం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నానని చెప్పండి. ”
   • మీ ఇద్దరికీ మరియు భవిష్యత్తు కోసం కలిసి పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీరు కృషి చేస్తున్నారని వారికి భరోసా ఇవ్వండి.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 3: లోపం దిద్దుబాటు

1. 

   దయచేసి ఓపిక పట్టండి. మార్పు కొంతమందికి అంత సులభం కాదు. మీ జీవిత భాగస్వామికి వారి సవాలు గురించి తెలియకపోతే లేదా వారిని ప్రేరేపించే విషయాలను సవాలు చేయడం కష్టం. విజయవంతమైన సంబంధానికి సహనం కీలకం. ఇది సవాలు చేసే సమయం అయినప్పటికీ, ఇది తాత్కాలికమేనని మీరే ఒప్పించండి.
   • మీరు నిర్దేశించిన లక్ష్యాలపై దృష్టి పెడితే విషయాలు మెరుగుపడతాయి.
   • విషయాలు సరిగ్గా జరగకపోతే, వదులుకోవద్దు. సమస్యను చర్చించండి మరియు అవసరమైతే సర్దుబాట్లు చేయడం కొనసాగించడానికి అంగీకరిస్తారు.

2. 

   ఒకరినొకరు స్తుతించండి. ఏమి జరుగుతుందో మీరు సంతృప్తి చెందినప్పుడు, మీ జీవిత భాగస్వామితో మాట్లాడండి. వారు తమను తాము ప్రతికూలంగా చూసుకుని, తమను తాము సరిదిద్దుకుంటే, ఇది ఒప్పుకోవడం ప్రశంసనీయమైన విజయం. వారు బాగా చేస్తున్నారని అందరూ తెలుసుకోవాలి. ఇది మీరిద్దరినీ ప్రేరేపిస్తుంది.

3. 

   చిరునవ్వు. మీరిద్దరూ ఒక పరిస్థితిని చూసి నవ్వడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటే, ఇది మీ ఇద్దరినీ శాంతింపచేయడానికి సహాయపడుతుంది. చిరునవ్వులు దూరాన్ని తగ్గిస్తాయి, ఇద్దరు వ్యక్తులను ఒకచోట చేర్చుతాయి. నవ్వుతూ కలత చెందడం దాదాపు అసాధ్యం. నవ్వుతూ ప్రయత్నించాలి.

4. 

   బోధించదగినది. ప్రతి ఒక్కరికీ భావోద్వేగ విషయాలపై శిక్షణ అవసరం. మీ భాగస్వామిని విమర్శించవద్దు లేదా తప్పులు చేసినందుకు మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించవద్దు. బదులుగా, మంచి వ్యక్తులుగా మారడానికి మీరిద్దరూ చేస్తున్న ప్రయత్నాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక చిన్న దశ కూడా సరైన మార్గంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

5. 

   అనవసరమైన వాటిని విస్మరించండి. పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా ఉందా లేదా మీరు అనవసరమైన అన్ని విషయాలను వదిలించుకోవాలనే తపనతో ఉదాసీన భాగస్వామితో వ్యవహరిస్తున్నారా, శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. చిన్నగా ఉండటానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు, తక్కువ చూడటం లేదా జీవిత భాగస్వామి లేదా సమస్యలను కలిగించే ఎవరైనా విస్మరించడం. ఎవరైనా మిమ్మల్ని వినడానికి మరియు గౌరవించటానికి ఇష్టపడుతున్నారని మీరు భావిస్తే, మీ బాధను మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే బాధ్యతను మీరు విడుదల చేయగలుగుతారు. మీరు వాటిని విస్మరించవచ్చు.
   • మీరు ఏదైనా వెళ్లనివ్వడానికి ప్రయత్నించినా అది మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తూనే ఉంటే, మీరు పరిస్థితికి సంబంధించి ఎక్కువ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది. ఇది మీ జీవిత భాగస్వామితో ఎక్కువ సంభాషణలు చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు లేదా శారీరక వ్యాయామం ద్వారా మీ అన్ని భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి హైకింగ్‌కు వెళ్లండి.
   • మీకు కావలసిన మేరకు మీరు సమస్యను పరిష్కరించకపోతే "దాన్ని వదిలేయండి" అని ఎవరైనా మీకు చెప్పినప్పుడు ఇది చాలా నిరాశ కలిగిస్తుంది. లోతైన శ్వాస తీసుకొని, "నేను దీనిని వీడటానికి చాలా కష్టపడుతున్నాను, కాని నేను ఇంకా చేయలేను" అని చెప్పండి.
   • మీరు సమతుల్య దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటే, మిమ్మల్ని కలవరపెట్టడానికి అర్హమైనదాన్ని మీరు పొందుతారు, మరికొందరు కాదు.

6. 

   సంబంధానికి మీ నిబద్ధతను రిఫ్రెష్ చేయండి. చాలా మంది ప్రజలు తమ పెళ్లిని పునరుద్ధరించాలని నిర్ణయించుకుంటారు లేదా పార్టీ ప్రతిజ్ఞ చాలా భిన్నమైన కారణాల వల్ల ప్రతిజ్ఞ చేస్తారు. మీరు సంబంధంపై ఆసక్తిని కోల్పోలేదని మరియు మీరు ఇప్పటికీ ఇతర వ్యక్తిని ప్రేమిస్తున్నారని చూపించడానికి ఒక కర్మను ఉపయోగించడానికి ఇది ఒక గొప్ప అవకాశం.
   • కష్ట సమయాల్లో వెళ్ళడం లోతైన పరస్పర నిబద్ధత కోసం కోరికను కలిగిస్తుంది.
   • మీ జీవిత భాగస్వామి వారు మీకు కలిగించిన బాధను గుర్తించగలరు మరియు అపరాధ భావన కలిగి ఉంటారు. వారు అనుభవించినందుకు వారు మీతో క్షమాపణ చెప్పాలని అనుకోవచ్చు. వారు వ్యక్తపరచనివ్వండి.
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 విధానం: సహాయం పొందండి

1. 

   నా బలం మీద ఆధారపడండి. ఆనందం అనేది ఒక అంతర్గత భావన మరియు దానిని సృష్టించడం మీ బాధ్యత. మీకు సంతోషం కలిగించేది మీకు తెలుసు, కాబట్టి మీ సంబంధం వెలుపల చాలా కార్యకలాపాలు చేయడం సానుకూల భావోద్వేగాలను కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటే కలత చెందడం మరియు ప్రతికూలంగా వ్యవహరించడం సులభం. మిత్రుడు మీరు సంతోషంగా ఉంటారు, మంచి మీరు సంబంధాన్ని సృష్టిస్తారు.

2. 

   సానుకూల శక్తిని కనుగొనండి. ప్రతికూలంగా జీవించే వారితో వ్యవహరించడం అలసిపోతుంది మరియు ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది. మార్పులు చేయడానికి సమయం పడుతుంది కాబట్టి విభేదాలను ఎదుర్కోవటానికి మీకు మద్దతు మరియు ప్రోత్సాహం అవసరం. మీరు విశ్వసించే స్నేహితులు లేదా వ్యక్తులను కనుగొనండి మరియు ప్రోత్సాహానికి మూలం ఎవరు.
   • ప్రతికూల వ్యక్తులు మన శక్తిని హరించుకుంటారని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మనం తిరిగి నింపాలి. వ్యాయామం, డ్యాన్స్, యోగా మరియు గోల్ఫ్ వంటి కొన్ని కార్యకలాపాలు రీఛార్జ్ చేయడానికి అన్ని మార్గాలు.

3. 

   ప్రతికూల లక్షణాలతో ఉన్న వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్న మరియు సహాయం చేయడానికి ఇష్టపడని స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల నుండి దూరంగా ఉండండి. వారు తమను తాము ఉత్తమంగా చూస్తారు. మీ సంబంధంలో జోక్యం చేసుకోవడానికి వారిని అనుమతించవద్దు.
   • సానుకూలంగా ఉంటే, ఆశావాదం సులభం, ఎవరైనా దీన్ని చేయవచ్చు. ప్రపంచంలో చాలా అసంతృప్తి ఉంది మరియు చాలా మంది దీనిని ఎవరి అనుమతి లేకుండా వ్యక్తపరచాలని కోరుకుంటారు. మీరు వినవలసిన అవసరం లేదు.

4. 

   నిపుణుడితో కలిసి పనిచేయండి. మీరు పరిస్థితిని నియంత్రించలేరని మీకు అనిపిస్తే, సలహాదారు, నిపుణుడు మరియు మధ్యవర్తి నుండి సలహా తీసుకోండి. మీరు మానవుడు మరియు మీరు మీ పరిమితిని చేరుకున్నప్పుడు మరియు సహాయం అవసరమైన సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఇది కష్టం అయితే, వేరు లేదా విడాకులు మాత్రమే సమస్యకు పరిష్కారం.
   • తాత్కాలిక విభజన నిజంగా సంబంధాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది ఆదర్శవంతమైన స్థలాన్ని అందించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది మీ ఇద్దరికీ సంబంధాన్ని నయం చేయడానికి అర్హమైనదా అని నిర్ణయించడానికి సమయాన్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మనస్తత్వవేత్తలు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు స్థానికంగా ఉన్నారు. యుఎస్ లో, మీరు అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ మరియు అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ ద్వారా వారి స్థానాన్ని కనుగొనవచ్చు. వియత్నాంలో, మీరు మద్దతు కోసం వియత్నాం అసోసియేషన్ ఫర్ సైకలాజికల్ సైన్స్ అండ్ ఎడ్యుకేషన్‌కు వెళ్ళవచ్చు.
   • మధ్యవర్తి ఒక తటస్థ పార్టీ మరియు మీ ఇద్దరికీ ఉపయోగపడే పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి చాలా కష్టపడతారు.
   ప్రకటన

సలహా

• మీరు ప్రతికూల, కష్టమైన వ్యక్తితో జీవించవలసి వస్తే కొంత విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• దృష్టి మరియు సానుకూలంగా ఉండండి, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ వారు క్షమించగలిగే దానిపై పరిమితి ఉందని అర్థం చేసుకోండి.
• వివాహం మరియు సంబంధాలు తరచుగా చర్చలు మరియు రాజీ గురించి.
• ప్రతికూల సంభాషణను పాజ్ చేయడానికి ఒక కారణాన్ని కనుగొనండి. మీ జీవిత భాగస్వామిని / భాగస్వామిని ఎందుకు అంతగా ప్రేమిస్తున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
• కమ్యూనికేషన్‌లో తెరవండి మరియు మీరు ఖచ్చితంగా అయిపోతే తప్ప సంబంధాన్ని వదులుకోవద్దు.
• మీ భాగస్వామి చాలా తరచుగా క్షమించమని చెప్పనంత కాలం క్షమించటానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

హెచ్చరిక

• దీర్ఘకాలిక ప్రతికూల ప్రవర్తన నిరాశ, ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా వ్యక్తిత్వ లోపాలు వంటి మరింత తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం.
• మీకు నిపుణుల సహాయం అవసరమని మీరు భావిస్తే, మీరు మీ కోసం ఒకదాన్ని కనుగొనాలి.
• మానవ ప్రవర్తనతో సమస్యను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఎటువంటి వ్యూహం లేదా పరిష్కారం 100% ప్రభావవంతంగా ఉండదు.
• మీరు విలువైన విలువలను రాజీ పడమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించే ఎవరైనా మీ ఉత్తమ ప్రయోజనాలను పట్టించుకోరు.