విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

అపరాధం అనేది ఒక సాధారణ మానవ భావోద్వేగం, ఎవరైనా ఏదో ఒక సమయంలో అనుభవించాలి. అయినప్పటికీ, చాలా మందికి, అపరాధం లేదా సిగ్గు యొక్క తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక భావాలు గొప్ప నొప్పిని కలిగిస్తాయి. సంబంధిత అపరాధం అనేది మీరు బాధ్యత వహించే చర్య, నిర్ణయం లేదా దుష్ప్రవర్తనపై అపరాధం మరియు ఇతరులపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ తప్పులను సరిదిద్దడానికి, సామాజిక బంధాన్ని సృష్టించడానికి మరియు భాగస్వామ్య బాధ్యత యొక్క భావాన్ని ప్రేరేపించే ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగాల రకాలు ఇవి. దీనికి విరుద్ధంగా, అసమానమైన పాపం అనేది ఇతరుల ప్రవర్తన మరియు శ్రేయస్సు వంటి బాధ్యత మీకు చెందని పాపం, మరియు మీ నియంత్రణకు మించిన అంశాలు, పరిణామాలు వంటివి. దాదాపు ఏదైనా పరిస్థితి. ఈ రకమైన అపరాధం మనలను వైఫల్య భావనలకు గురిచేస్తుంది, ఫలితంగా సిగ్గు మరియు ఆగ్రహం ఏర్పడతాయి. మీ తప్పు గత దుష్ప్రవర్తన నుండి వచ్చినా లేదా అనుకోకుండా తలెత్తినా, ఈ భావోద్వేగాన్ని పరిష్కరించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.

దశలు

2 యొక్క పద్ధతి 1: కరస్పాండెన్స్ పాపంతో ఎదుర్కోవడం

1. 

   మీరు కలిగి ఉన్న అపరాధం యొక్క రకాన్ని మరియు దాని ప్రయోజనాన్ని గుర్తించండి. అపరాధం అనేది మనకు లేదా ఇతరులకు బాధ కలిగించే లేదా బాధించే ప్రవర్తన నుండి అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు నేర్చుకోవడానికి సహాయపడేటప్పుడు సహాయపడే భావోద్వేగం. అపరాధం ఇతరులను బాధించే చర్య నుండి లేదా మేము పూర్తిగా నిరోధించగలిగిన ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు, మన ప్రవర్తనను మార్చడానికి సంకేతాలు ఇవ్వబడుతున్నాయి (లేదా లేకపోతే, మేము పరిణామాలను పొందే ప్రమాదం ఉంది). "సంపూర్ణమైన" అపరాధం మన ప్రవర్తనను దారి మళ్లించడానికి మరియు సాధ్యమయ్యే మరియు ఆమోదయోగ్యం కాని వాటికి వ్యతిరేకంగా మన భావాలను సరిదిద్దడానికి సహాయపడే ఒక మార్గదర్శి.
   • ఉదాహరణకు, సహోద్యోగి గురించి పుకార్లు వ్యాప్తి చేయడం ద్వారా మీ అపరాధం వస్తే, ఆ వ్యక్తికి బదులుగా మీరు ప్రమోషన్ పొందవచ్చు, మీరు అపరాధభావాన్ని అనుభవిస్తున్నారు. దామాషా. మీరు అర్హత సాధించినందున మీరు పదోన్నతి పొందుతుంటే మరియు ఇప్పటికీ అపరాధ భావనమీరు పాపాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు అస్థిరమైన.

2. 

   
   
   మీరే క్షమించండి. మిమ్మల్ని క్షమించడం, ఇతరులను క్షమించడం వంటివి చాలా కష్టమైన ప్రక్రియ. మిమ్మల్ని క్షమించడంలో ముఖ్యమైన దశలు:
   • అతిశయోక్తి లేకుండా నిజమైన నొప్పిని గుర్తించండి లేదా ఏమి జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడం.
   • మీరు బాధ్యత వహించే హాని యొక్క స్థాయిని పరిష్కరించండి - బహుశా మీరు భిన్నంగా చేసిన కొన్ని చర్యలు ఉండవచ్చు, కానీ మీరు అన్నింటికీ పూర్తిగా బాధ్యత వహించరు. మీ బాధ్యతలను అతిగా అంచనా వేయడం అవసరం కంటే అపరాధ భావనలను పెంచుతుంది.
   • హానికరమైన చర్య సమయంలో మీ మానసిక స్థితిని అర్థం చేసుకోండి.
   • మీ ప్రవర్తనను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసిన వారితో మాట్లాడండి. హృదయపూర్వక క్షమాపణ చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు మరియు ఇతర వ్యక్తికి మీరు కలిగించిన హాని గురించి మీకు తెలుసునని మరియు క్షమాపణ చెప్పడంతో పాటు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో (ఏదైనా ఉంటే) అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

3. 

   
   
   లోపాన్ని పరిష్కరించండి లేదా వీలైనంత త్వరగా మార్చండి. సరిదిద్దడానికి లేదా ప్రాయశ్చిత్తం చేయడానికి అవసరమైన చర్య తీసుకోకుండా అపరాధభావంలో మునిగిపోవడం అంటే మనం మనల్ని ఎలా శిక్షిస్తాం. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ప్రవర్తన మీకు సహాయపడే చర్య తీసుకోవటానికి చాలా సిగ్గుపడేలా చేస్తుంది. దిద్దుబాటు మార్పు అంటే మీ అహాన్ని వదిలించుకోవటం మరియు పాపం యొక్క మూలాన్ని నిర్వహించడానికి ఇతరులు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారని నమ్ముతారు.
   • క్షమాపణ చెప్పడం మీ ప్రాయశ్చిత్తం అయితే, మీరు చేసిన చర్యలను సమర్థించడం లేదా బాధ్యత మీపై లేని పరిస్థితుల భాగాలను ఎత్తి చూపడం మానుకోవాలి. అవతలి వ్యక్తి యొక్క బాధను గుర్తించండి లేకుండా వివరణను చేర్చడం ద్వారా లేదా పరిస్థితి వివరాలను సమీక్షించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా దృష్టి మరల్చండి.
     • బాధాకరమైన క్షణికమైన చర్యకు క్షమాపణ చెప్పడం సులభం అవుతుంది. కొన్ని సంవత్సరాలుగా మీ సంబంధంపై మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క దు rief ఖాన్ని విస్మరించడం వంటి ప్రవర్తన కొంతకాలంగా కొనసాగుతున్నప్పుడు, మీరు మరింత నిజాయితీగా మరియు వినయంగా ఉండాలి.

4. 

   డైరీ రాయండి. పరిస్థితి యొక్క వివరాలు, భావాలు మరియు జ్ఞాపకాల గురించి జర్నలింగ్ మీ గురించి మరియు మీ చర్యల గురించి తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. భవిష్యత్తులో మీ ప్రవర్తనను మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించడం మీ అపరాధభావాన్ని తగ్గించడానికి గొప్ప మార్గం. మీ డైరీ పేజీ ఈ క్రింది ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వగలదు:
   • మీ గురించి మరియు పరిస్థితిని రూపొందించడంలో మరియు పరిస్థితిలో మరియు అది ముగిసిన తర్వాత పాల్గొన్న వ్యక్తుల గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?
   • ఈ సమయంలో మీ అవసరాలు ఏమిటి, మరియు అవి పరిష్కరించబడ్డాయి? ఎందుకు కాదు?
   • మీరు ఈ చర్య కోసం ప్రేరేపించబడ్డారా? ఈ ప్రవర్తనకు ఏ అంశాలు లేదా ఉత్ప్రేరకాలు?
   • ఈ పరిస్థితిలో తీర్పు యొక్క ప్రమాణం ఏమిటి? అవి మీ స్వంత విలువలు, మీ తల్లిదండ్రులు, మీ స్నేహితులు, మీ జీవిత భాగస్వామి విలువలు, లేదా చట్టం వంటి సంస్థ నుండి వచ్చాయా? అవి సరైన తీర్పు, మరియు అలా అయితే, మీరు ఎలా ఖచ్చితంగా చెప్పగలరు?

5. 

   మీరు పొరపాటు చేశారని అంగీకరించి ముందుకు సాగండి. గతాన్ని మార్చడం అసాధ్యమని మనందరికీ తెలుసు. కాబట్టి, మీ చర్యల నుండి నేర్చుకోవడానికి సమయం తీసుకున్న తరువాత మరియు సాధ్యమైనప్పుడల్లా సవరణలు మరియు తప్పులను సరిదిద్దండి, ఎక్కువసేపు దానిపై నివసించకపోవడం ముఖ్యం. మీరు ఎంత త్వరగా అపరాధ భావనతో ముగుస్తున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి, మీ జీవితంలోని కొత్త, క్రొత్త భాగాలపై మీ దృష్టిని త్వరగా పెంచుకోగలుగుతారు.
   • అపరాధభావంతో వ్యవహరించడానికి ఒక పత్రికను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది మీ స్వంత భావాలను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మేము పాపాన్ని గుర్తించిన తర్వాత వేగంగా తగ్గుతుందని మీరు గ్రహించవచ్చు. . పరిస్థితులకు తీసుకువచ్చిన తప్పులను ప్రాయశ్చిత్తం మరియు సరిదిద్దడం అనే మార్పును మీరు గమనించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ పురోగతి గురించి గర్వంగా భావించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది అపరాధ భావనను సానుకూల మార్గంలో పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   ప్రకటన

2 యొక్క 2 విధానం: సరిపోని అపరాధభావాన్ని ఎదుర్కోవడం

1. 

   మీరు చేసిన అపరాధం యొక్క రకాన్ని మరియు దాని ప్రయోజనాన్ని గుర్తించండి. మన తప్పును సరిదిద్దాలని మనకు సూచించగల "దామాషా" పాపం వలె కాకుండా, అసమానత యొక్క పాపం సాధారణంగా ఈ క్రింది మూలాల్లో ఒకటి నుండి వస్తుంది:
   • ఇతరులకన్నా బాగా చేయండి (ప్రాణాలతో ఉన్న అపరాధం).
   • మీరు ఒకరికి సహాయపడటానికి తగినంతగా ప్రయత్నించడం లేదనిపిస్తుంది.
   • మీరు ఏదో ఆలోచించండి మీరు చేసారు.
   • మీరు చేయనిది కాని మీరు చేయాలనుకుంటున్నారు.
     • పదోన్నతి పొందిన అపరాధభావాన్ని తీసుకోండి. పదోన్నతి పొందడానికి మీరు మీ సహోద్యోగి గురించి ప్రతికూల పుకార్లు వ్యాపిస్తే, ఈ అపరాధం పూర్తిగా సముచితం లేదా దామాషా మీ చర్యతో. అయినప్పటికీ, మీరు మరియు మీకు అర్హత ఉన్నందున మీరు పదోన్నతి పొందుతుంటే ఇప్పటికీ అపరాధ భావనమీరు అపరాధభావాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు అస్థిరమైన. ఈ రకమైన భావనకు తార్కిక ఉద్దేశ్యం లేదు.

2. 

   మీరు ఏమి చేయగలరో మరియు నియంత్రించలేదో తిరిగి చూడండి. మీ పత్రికలో, మీకు పూర్తి నియంత్రణ ఉన్నదాన్ని రాయండి. అదనంగా, మీరు పాక్షిక నియంత్రణ కలిగి ఉన్న అంశాలను కూడా జోడించాలి. పొరపాటు లేదా మీపై పాక్షిక నియంత్రణ మాత్రమే ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం అంటే మీ సామర్థ్యాలకు మించిన దానిపై మీరు మీ మీద కోపం తెచ్చుకుంటున్నారు.
   • మీరు నిందించాల్సిన అవసరం లేదని పరిగణించండి కాదు సమయం చేయడం వల్ల ఏదైనా చేయడం కూడా చాలా ఉపయోగకరమైన చర్య గతం లోమీకు బాగా తెలిసినవి మీకు అర్థం కాకపోవచ్చు ప్రస్తుతం. ఆ కాలంలో మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమ తీర్పును మీరు ఇచ్చినట్లు తెలుస్తోంది.
   • ఇతరులు, మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారు కూడా మనుగడ సాగించలేని విషాదం నుండి మీరు బయటపడటం మీ తప్పు కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • ఇతరులు మీ బాధ్యత కాదని గ్రహించండి. మీరు వారికి చాలా ప్రేమ మరియు ఆందోళనను ఇచ్చినప్పటికీ, వారి స్వంత శ్రేయస్సును నిర్ధారించడానికి ముందుకు వెళ్ళడానికి వారు బాధ్యత వహిస్తారు (మీరు మీ కోసం చేస్తారు).

3. 

   విజయాలు సాధించడానికి మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి మీ స్వంత ప్రమాణాలను పరిశీలించండి. జర్నల్, మీ కోసం మీరు ఏర్పరచుకున్న ప్రవర్తనా ఆలోచనలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. సాధారణంగా, ఈ ప్రమాణాలు చిన్న వయస్సు నుండే మనకు సహాయపడటానికి బయటి శక్తుల నుండి మనపై విధించబడతాయి, కానీ ఇప్పుడు, అవి చాలా కఠినమైనవి మరియు సాధించలేనివి మరియు సాధ్యమయ్యేవి. మాకు చాలా విచారంగా అనిపిస్తుంది.
   • మీ స్వంత ప్రయోజనాల కోసం నిలబడే హక్కును గుర్తించడం కూడా ఇందులో ఉంది. ఇతరులకు మనల్ని మనం అణగదొక్కడం లేదా మనం ఇష్టపడే దేనికోసం (ఖాళీ సమయం లేదా వ్యక్తిగత స్థలం వంటివి) త్యాగం చేయనందుకు మనం తరచుగా అపరాధభావంతో ఉన్నాము కాబట్టి, ఈ ప్రక్రియలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన భాగం. అపరాధం ద్వారా. మానవ ప్రయోజనాలు చాలా విరుద్ధమైనవి అని అంగీకరించడానికి మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోండి మరియు ఇది పూర్తిగా సహజమైనది. వారి స్వంత అవసరాలను తీర్చడానికి ఒక మార్గాన్ని తీవ్రంగా చూడటం ఎవరికీ తప్పు కాదు.

4. 

   ఇతరులకు సహాయం చేసేటప్పుడు నాణ్యతపై దృష్టి పెట్టండి, పరిమాణం కాదు. అపరాధం తరచుగా మనం ఇతరులకు సహాయం చేయగలిగేంత సున్నితంగా లేమని అనుకోవడం నుండి పుడుతుంది. మీకు కూడా పరిమితులు ఉన్నందున, మీరు వ్యక్తులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా కష్టపడితే మీ సహాయం యొక్క నాణ్యత క్షీణిస్తుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. ప్రతిసారి లేదా తరచుగా సహాయం చేయండి మీరు పట్టించుకునే ఎవరైనా.
   • ఈ విధమైన అపరాధభావాన్ని అనుభవించకుండా ఉండటానికి, మీరు పరిస్థితి గురించి మరింత తెలుసుకోవాలి స్నేహితుడు నిజంగా పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు ఇతరులకు సహాయపడే ఒక క్షణం గురించి తెలుసుకోవడం వల్ల ఇతరులకు మీ బాధ్యత గురించి ఆరోగ్యకరమైన భావం లభిస్తుంది మరియు మీ అపరాధం స్వయంచాలకంగా తగ్గుతుంది. ఇది మీ సహాయం యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, మీ చర్యల యొక్క మంచితనం గురించి మీకు మరింత అవగాహన కలిగిస్తుంది. ఉన్నాయి మీ కంటే పనులు చేయండి కాండిల్ స్టిక్ చేయండి.

5. 

   బుద్ధి ద్వారా అంగీకారం మరియు కరుణను కోరుకుంటారు. అపరాధభావాన్ని కొనసాగించే ధోరణితో సహా, స్వీయ-నింద ​​మరియు అధిక స్వీయ విమర్శ వంటి మీ ఆలోచనా ప్రక్రియలను గమనించడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ధ్యానం మీకు సహాయపడతాయి. మీరు వాటిని గమనించడం నేర్చుకున్న తర్వాత, మీరు మీ పట్ల మరింత దయ చూపడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు మీరు మీ ఆలోచనలను చాలా తీవ్రంగా తీసుకోకూడదని లేదా వాటిపై చర్య తీసుకోకూడదని గ్రహించండి.
   • మీ ప్రియమైనవారితో సన్నిహిత సంబంధాన్ని కొనసాగించడం కూడా సహాయపడుతుంది, ఎవరు మీరు నిజంగా ఎవరో అంగీకరిస్తారు మరియు మీ కోసం బేషరతు కరుణ చూపిస్తారు. ఇతరులు మీకు ఎంత మంచివారో తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ముందు ఈ వైఖరిని పెంచుకునే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే, స్నేహితుడు స్వీయ అంగీకారం మరియు స్వీయ కరుణకు ఎవరు బాధ్యత వహిస్తారు, మరియు ఈ ప్రక్రియ ఇతరుల సహాయంలో జరుగుతుంది (లేదా కాదు).
   ప్రకటన

సలహా

• మీ పాపాల గురించి చాలా పరిపూర్ణులుగా ఉండకండి! మీరు ఈ భావాలలో మునిగిపోనంత కాలం, నిజాయితీ, చిత్తశుద్ధి మరియు ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధతో వ్యవహరించడానికి కొంత అపరాధం మీకు సహాయపడుతుంది.
• సానుకూలంగా ఆలోచించండి. మీరు ఇతరులను మరియు మిమ్మల్ని బాధించే లెక్కలేనన్ని చర్యలకు పాల్పడి ఉండవచ్చు, కానీ మీరే క్షమించి ముందుకు సాగడమే దీనికి పరిష్కారం. మీరు వ్యక్తికి క్షమాపణలు చెప్పి, వారు దానిని అంగీకరించకపోతే, వారికి కొంత స్థలం ఇవ్వండి. మీరు క్షమాపణలు చెబుతూ ఉంటే మరియు వారు ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని క్షమించకపోతే, ఇది మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది. మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తదుపరిసారి మీరు వేరొకరిని బాధపెట్టే పని చేస్తే, మీరు నటించే ముందు ఆలోచించండి.
• మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీరు మిమ్మల్ని క్షమించాలి.

హెచ్చరిక

• అపరాధం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు తక్కువ ఆత్మగౌరవం, స్వీయ విమర్శ మరియు ఇతర రకాల భావోద్వేగాలు. మీరు ఈ సమస్యలను కనుగొంటే, అవి మీ అపరాధభావంతో మీరు ఇంకా పూర్తిగా వ్యవహరించలేదని సంకేతం.