రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
18 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
నార్సిసిస్టులు తమను తాము "విశ్వం యొక్క నాభి" గా భావించే వ్యక్తులు. వారు అతిగా స్వార్థపరులు, ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ మరియు ప్రశంసలు అవసరం, కానీ తాదాత్మ్యం లేదు. వారు చాలా మాదకద్రవ్యాలు మరియు విమర్శలకు గురవుతారు. మీరు మితిమీరిన మాదకద్రవ్యాల భర్తను వివాహం చేసుకుంటే, అతని ప్రవర్తనను నిర్వహించడానికి లేదా నియంత్రించడానికి ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుంది.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: సంబంధం ఎలా విషపూరితమైనదో తెలుసుకోవడం
మీ భర్త స్వార్థపరుడు కాదా అని నిర్ణయించండి. నార్సిసిస్టులు చాలా స్వార్థపూరితమైనవారు, తమ గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తారు. వారి అహం చాలా పెద్దది; వారు ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ మరియు ప్రశంసలను కోరుకుంటారు. వారు చాలా అహంకారంతో ఉంటారు మరియు ఎల్లప్పుడూ అగ్రస్థానంలో ఉండటానికి లేదా వారు కోరుకున్నదాన్ని పొందటానికి మార్గాలను కనుగొంటారు. ఆ కారణంగా, ఒక నార్సిసిస్ట్ భర్త తనను తాను ప్రేమిస్తున్నంతగా నిన్ను ప్రేమించకపోవచ్చు. అతను తన సొంత అవసరాలు మరియు ఆసక్తులతో మాత్రమే సంబంధం కలిగి ఉంటాడు మరియు మీ స్వంత అవసరాలు లేదా ఆసక్తులను పరిగణనలోకి తీసుకోడు.
- తమను ఎక్కువగా ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తులు కూడా తాదాత్మ్యం లేకపోవడం, తమను తాము ఇతరుల బూట్లు వేసుకోవడం లేదా ఇతరుల భావాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు పట్టించుకోవడం ఎలాగో తెలియదు.
మీ భర్త మితిమీరిన అసూయతో ఉన్నారో లేదో చూడండి. నార్సిసిస్టులు ఎల్లప్పుడూ ముందడుగు వేయడం మరియు ప్రశంసించబడటం అనే ఆలోచనతో నిమగ్నమై ఉంటారు, కాబట్టి ఇతరులు విజయవంతం కావడాన్ని చూసినప్పుడు వారు తరచుగా అసూయపడతారు. ఈ వ్యక్తిత్వం స్వాధీనానికి, దుర్వినియోగానికి కూడా దారితీస్తుంది.
మీ భర్త నియంత్రిస్తున్నాడా లేదా తారుమారు చేస్తున్నాడా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. నార్సిసిస్టిక్ భర్తలు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి వేరుచేయడం ద్వారా వారి భార్యలను మార్చటానికి మార్గాలను కనుగొనవచ్చు, తద్వారా వారి భార్యలు వారిపై ఆధారపడవలసి వస్తుంది. భర్త తన భార్య పట్ల ఆప్యాయత లేదా ఆందోళన చూపించకుండా భార్యను నియంత్రించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.- కొంతమంది మాదకద్రవ్య భార్యాభర్తలు తమ భార్యలను మాటలతో మరియు మానసికంగా దుర్వినియోగం చేసే ఉపాయాలను ఉపయోగించవచ్చు. వారు మిమ్మల్ని ఆధిపత్యం చెలాయించేలా లేదా హింసించేలా చేస్తారు.
- వారు మిమ్మల్ని మార్చటానికి మరియు మార్చటానికి కోపాన్ని కూడా ఆశ్రయించవచ్చు.
మీ భర్త అబద్దమా అని ఆలోచించండి. నార్సిసిస్టులు తమ జీవిత భాగస్వామిని మార్చటానికి తరచుగా అబద్ధాలను ఉపయోగిస్తారు. వారు సగం సత్యాన్ని మాత్రమే చెబుతారు లేదా సత్యానికి పూర్తిగా భిన్నమైన సంస్కరణను తయారు చేస్తారు, తద్వారా వారు దేనికీ బాధ్యత వహించాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు భార్యను నిందిస్తారు. ఇది భార్యను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే చివరికి భార్య అన్ని బాధ్యతలు, తప్పులు మరియు అపరాధభావాలను భరించాలి. ప్రకటన
3 యొక్క 2 వ భాగం: ఒక మాదకద్రవ్య భర్తతో వ్యవహరించడం
మీ భర్తతో మాట్లాడండి. భార్యాభర్తలుగా, మీరు తలెత్తే సమస్యల గురించి బహిరంగంగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడవచ్చు. మీరు అతనితో మాట్లాడేటప్పుడు మీ చల్లగా ఉండాలి. మీ సంబంధం ఇలాగే జరుగుతోందని మీరు కలత చెందుతున్నారని వ్యక్తీకరించడానికి ఒప్పించే స్వరాన్ని మరియు సున్నితమైన ప్రవర్తనను ఉపయోగించుకోండి. ఆరోపిస్తున్న స్వరం మరియు పదాలను ఉపయోగించడం మానుకోండి. నార్సిసిస్టులు తరచుగా విమర్శలను చక్కగా నిర్వహించరు.
- మీ భర్త ఎంత స్వార్థపూరితంగా భావిస్తున్నాడో చెప్పండి. "మీరు ఎలా ప్రవర్తించాలో నేను మీతో మాట్లాడాలి. నాకు చాలా బాధగా ఉంది ఎందుకంటే ..." అతను మిమ్మల్ని మోసం చేస్తున్నాడని లేదా ఇతర మహిళలతో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నాడని మీరు అనుమానించినట్లయితే, "మీరు నా హృదయంలో చాలా ముఖ్యమైన స్థానాన్ని ఆక్రమించారు. మీరు ఆమెతో మాట్లాడటం నేను తరచుగా వింటుంటాను మరియు నేను మీ కోసం సరిపోను అని భయపడుతున్నాను" అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భర్త మిమ్మల్ని బాధించే విషయాలు చెబితే, మీరు దయచేసి "నేను మీ అభిప్రాయాన్ని చాలా సీరియస్‌గా తీసుకుంటాను; మీరు చెప్పేది విన్నప్పుడు, మీ దృష్టిలో నేను చిన్నగా మరియు పనికిరానివాడిని అనిపిస్తుంది." ఆమె భర్తతో కోపంగా అరవకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ బాధ మరియు భయాల భావాలు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరింత ప్రభావవంతమైన మార్గం.
- మీ భర్త యొక్క ప్రతిచర్యలు మరియు మనోభావాలను 1-10 స్థాయిలో పరిగణించండి. అతని కోపం లేదా నిరాశ 3 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, పరిష్కారాన్ని సూచించే ముందు కొంతసేపు వేచి ఉండండి. మీ భర్త ఆందోళనకు గురైనప్పుడు మీరు సమస్యను తీసుకువస్తే అది ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.
మీ భర్త ఎందుకు ఇలా ప్రవర్తిస్తున్నాడో తెలుసుకోవడానికి ప్రశ్నలు అడగండి. ప్రశ్నలు అడగడం నార్సిసిస్ట్‌ను మెప్పించడానికి ఒక మార్గం, ఎందుకంటే సంభాషణ అతని చుట్టూ తిరుగుతుంది.
- మీరు వింటున్నారని చూపించడానికి మీ భర్త మీకు చెప్పినదాన్ని పునరావృతం చేయండి. ఇది అతన్ని ఆట మధ్యలో ఉంచుతుంది మరియు మీరు తరువాత మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు ఇది సహాయపడవచ్చు.
- మీ భర్త చెప్పినదాని నుండి స్వీకరించబడింది. "నేను చేసిన పనిని మెచ్చుకునే వారిని నేను చూడలేదు" అని అతను చెబితే, "నేను ఆ అనుభూతిని అర్థం చేసుకున్నాను. బహుశా బాధించే మరియు చాలా కలత "
సర్వనామాలు ఉపయోగించండి మేము బదులుగా సోదరుడు. మీ భర్త చేసిన తప్పును ఎత్తి చూపినప్పుడు లేదా వివాహం మరియు కుటుంబ సలహాదారుని చూడమని అడిగినప్పుడు, "మీరు" కు బదులుగా "మేము" అనే సర్వనామం ఉపయోగించండి. ఇది మీ ఇద్దరి మధ్య భాగస్వామ్య బాధ్యత మరియు తప్పుల భావనను సృష్టిస్తుంది, ఇది అతని తప్పు అని సూచించకుండా, ఇది నార్సిసిస్టులలో ప్రతికూల ప్రతిచర్యకు దారితీస్తుంది.
- "మీ స్వార్థం వల్ల నేను బాధపడుతున్నాను" అని చెప్పే బదులు, "మేము ఒకరినొకరు బాధించుకుంటాము ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు మనం ఒకరినొకరు ఆలోచించుకోవడం కంటే మనకోసం ఎక్కువగా ఆలోచిస్తాము."
అతని కోసమే విషయాలు కనిపించేలా పదాలను ఎంచుకోండి. స్వయం ప్రతిపత్తి గలవారు ఇతరుల అవసరాలను చాలా అరుదుగా చూసుకుంటారు. మీకు కావలసినదాన్ని పొందడానికి, మీరు అతని కోసం ఇవన్నీ చేయాలి. ”
- మీరు విందు కోసం మీ స్నేహితుల ఇంటికి వెళ్లాలనుకుంటే, "నేను విందు కోసం తన్ మరియు హువాంగ్ ఇంటికి వెళ్లాలనుకుంటున్నాను" అని చెప్పకండి. "వారు మిమ్మల్ని చాలా ఇష్టపడతారు; వారు మిమ్మల్ని విందుకు ఆహ్వానించాలనుకుంటున్నారు ”.
- మీ భర్త మీ కోసం చేసేది మంచి ఇమేజ్‌ను సృష్టిస్తుందని ఒప్పించండి. "మీరు గ్యారేజీని శుభ్రం చేయడానికి నాకు సహాయం చేస్తే, మీరు నా పట్ల ఎంత శ్రద్ధతో ఉన్నారో ప్రజలు చూస్తారు."
మీ సలహాదారుని జాగ్రత్తగా సంప్రదించండి. చాలా మంది నార్సిసిస్టులు చికిత్స యొక్క ఆలోచనకు చాలా బలంగా స్పందిస్తారు, కాబట్టి ఈ పరిష్కారాన్ని ప్రతిపాదించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. అతను ఈ జంటకు ఇది ఒక సాధారణ సమస్యగా ఎలా చూస్తాడు మరియు వారిద్దరినీ అధిగమించగల సమస్యలు ఉన్నాయి. ఆ సమయంలో, సలహాదారుని చూడటానికి మీతో ఏకీభవించమని మీరు అతనిని ఒప్పించవచ్చు. మీ చర్యలన్నింటినీ నెట్టడానికి బదులు మీరు బాధ్యతను స్వీకరించాలి.
- ఉదాహరణకు, "మేము కలిసి మంచిగా మరియు సంతోషంగా ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయగలమో చూడటానికి నేను ఒక సలహాదారుడిని చూడాలనుకుంటున్నాను. నా భార్యాభర్తల మధ్య సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడానికి నేను ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలనుకుంటున్నాను. తద్వారా మీరిద్దరూ మీకు కావలసినదాన్ని పొందుతారు. ”ఆ రకమైన వ్యక్తీకరణ బాగుంది.
- కలిసి థెరపీ సెషన్లకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడటం. ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఒక సెషన్ తరచుగా సరిపోదు. మీరు 3-4 సెషన్లకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించాలి. దీన్ని నిర్ణయించడానికి చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేస్తాడు.
విశ్వసనీయ బంధువు లేదా స్నేహితుడి సలహా తీసుకోండి. ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా స్నేహితుడి సలహా మితిమీరిన ప్రియమైన భర్తతో వ్యవహరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. సమస్య ఎంతకాలం కొనసాగుతుందో కూడా వారు మీకు తెలియజేయగలరు. అతను చిన్నప్పటి నుండి ఇలాగే ఉన్నాడా, లేదా ఈ దృగ్విషయం ఇటీవలే జరిగిందా?
- అతని గతం గురించి కుటుంబ సభ్యులతో లేదా మీ భర్తతో మాట్లాడండి. సమస్యను తగ్గించడానికి మీరు మరియు మీ భార్య కలిసి ఏదైనా అధిగమించగలరా?
- గతంలో అతనితో వ్యవహరించడానికి వారు ఏమి చేశారని స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను అడగండి. మీ కంటే వారికి ఎక్కువ అనుభవం ఉండవచ్చు.
సమస్య యొక్క మూలాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. పురుషులు కూడా అసురక్షితంగా భావిస్తారు, మరియు కొన్నిసార్లు వారి అభద్రతాభావాలను ఆమోదయోగ్యం కాని విధంగా దాచిపెడతారు. మీ భర్త యొక్క మాదకద్రవ్య ధోరణులు ఇటీవలే జరిగితే, అతడు అలా ప్రవర్తించడం ప్రారంభించడానికి ఏమి జరిగిందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భర్త బాధించటానికి కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీరే బూట్లు వేసుకోండి.
- ఉదాహరణకు, మీ భర్త గాయపడితే, లేదా మీరు ఇప్పుడే ఉద్యోగం కనుగొంటే, అతను మీకు అనర్హుడని అతను భావిస్తాడు. బహుశా మీ భర్త తన దృష్టిని తన వైపు మళ్లించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు.
- మీ భర్త "మీరు ఉండాలని నేను కోరుకునేది కాదు" అని చెబితే, మీరు సమాధానం చెప్పవచ్చు, "బహుశా మీరు చెప్పింది నిజమే, కాని మాకు ఇంకా చాలా మంచి విషయాలు ఉన్నాయి. మీకు అసంతృప్తి కలిగించే విషయాలను మెరుగుపరచడానికి నేను ప్రయత్నిస్తాను. ” అప్పుడు, మీ జీవితంలోని సానుకూల అంశాలను మరియు మీకు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామికి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని ఎత్తి చూపండి, మీరు ఇద్దరూ కలిసి సానుకూల మార్పులు చేయగలిగే విషయాలను జాబితా చేయడంలో అతనికి సహాయపడండి.
- మీ భర్తకు ఈ మధ్య గాయాలైనట్లయితే, అతనికి చెప్పండి "సోదరుడు, మీరు ప్రస్తుతం బాగా లేరని నాకు తెలుసు, కానీ మీరు తక్కువ విలువైనవారు కాదని" లేదా "మీకు కొత్త ఉద్యోగం ఉన్నప్పటికీ, మీరు మారరు. అతనిపై మీ దృక్పథాన్ని మార్చండి. మీరు డబ్బుతో పాటు మరెన్నో విలువైన వస్తువులను నాకు ఇచ్చారు. "
మీ భర్త మారిపోతాడో లేదో తనిఖీ చేయండి. మీ భర్త మారడానికి ఇష్టపడితే, మీరిద్దరూ కలిసి సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గం ఉండవచ్చు, లేకపోతే మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలని ఆశించడం కష్టం.
- మీ భర్త ప్రవర్తన గురించి మాట్లాడండి మరియు అతని ప్రతిచర్యను చూడటానికి వేచి ఉండండి. “మీరు నన్ను ఇష్టపడటం లేదని నేను భావిస్తున్నాను, మరియు మా సంబంధం నాకన్నా మీ కోసం” వంటి మీరు స్పష్టంగా ప్రారంభించవచ్చు. అయితే, తీవ్రమైన నార్సిసిజం ఉన్నవారికి ఇది పనిచేయకపోవచ్చు. బదులుగా, కారెస్స్తో మాట్లాడండి మరియు అతనిని మధ్యలో ఉంచండి. "మీరు ఇంటి వెన్నెముక మరియు కుటుంబ సంబంధంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర" అని మీరు చెప్పవచ్చు, ఆపై మీ సమస్యల గురించి నేర్పుగా మాట్లాడండి.
చిన్న విషయాలతో అతనికి రివార్డ్ చేయండి. కొన్నిసార్లు నార్సిసిస్ట్ ఏదో చేయటానికి కొంచెం ప్రయత్నం అవసరం. మీకు సహాయం చేయడానికి మీ భర్తను ప్రోత్సహించడానికి రివార్డ్ వ్యూహాలను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి.ఈ మార్గం అతని ఆలోచనా విధానాన్ని "మీకు కావలసినది" నుండి "పరస్పరం" గా మారుస్తుంది.
- మీ భర్త మీ పెరటిలో పచ్చికను కొట్టాలని మీరు కోరుకుంటే, అతను ఉద్యోగం ముగించిన తర్వాత ఏదైనా చేస్తానని వాగ్దానం చేయండి. ఉదాహరణ “మీరు వారాంతంలో నా కోసం పచ్చికను కత్తిరించినట్లయితే, వచ్చే మంగళవారం నేను మీ స్నేహితులను పేకాట ఆడటానికి మీ కోసం కోడి రెక్కలు మరియు కేక్ తయారు చేస్తాను.” రివార్డులు మాత్రమే గుర్తుంచుకోండి తరువాత మీ భర్త తన విధిని పూర్తి చేశారు. ఆ విధంగా, మీరు బహుమతిని పొందే ముందు అతను మీకు తప్పక సహాయం చేస్తాడని అతను అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు.
అతనిపై ఆసక్తి. మీ భర్త మీ భాగస్వామి మరియు ప్రేమించబడటానికి అర్హుడు. అయితే, మీరు మీ భర్త గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారు కాదు మీరు అతని అహాన్ని పెంచుకోండి. మీ భర్తతో సమయాన్ని గడపండి, ఆప్యాయంగా మాటలు చెప్పండి, దంపతుల కోసం కార్యకలాపాలతో ముందుకు రండి మరియు పని గంటలు లేదా వారాంతాల్లో కలిసి పనిచేయండి. క్రమం తప్పకుండా ఒకరికొకరు సందేశాలను పంపండి. నార్సిసిస్టులు ఈ రకమైన సంరక్షణ పట్ల చాలా ఆసక్తి చూపుతారు, ఎందుకంటే వారికి శ్రద్ధ ఉంటుంది.
- ప్రతి రాత్రి అరగంట లేదా 45 నిమిషాలు ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడటం మరియు రోజు సంఘటనల గురించి మాట్లాడటం. అతను మీ మాట వినడానికి, "మీరు మరియు నేను ప్రతి ఒక్కరూ మా రోజు కథను ఒకదానికొకటి చెప్పడానికి అరగంట గడపవచ్చు" అని చెప్పండి లేదా కథల మధ్య స్పీకర్ మరియు వినేవారి పాత్రలను మార్చమని సూచించండి.
- మీ వారాంతపు కార్యకలాపాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీ భర్త తాను దృష్టి కేంద్రంగా భావించే విధంగా దాన్ని నిర్వహించండి. మీరు సినిమా చూడాలనుకుంటే, “మీరు కొత్త సినిమా చూడాలని నాకు తెలుసు. మనం ఎందుకు చూడకూడదు? " మీరు పిక్నిక్ కోసం వెళ్లాలనుకుంటే, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు “నేను ఒత్తిడిని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లు అనిపిస్తోంది; పిక్నిక్ చేద్దాం. "
దయచేసి ఓపిక పట్టండి. ఆ పెద్ద మార్పు గుర్తుంచుకో ఎల్లప్పుడూ సమయం కావాలి. అవతలి వ్యక్తి వెంటనే మారుతారని ఆశించవద్దు. సౌమ్యంగా, దయగా, అవగాహనతో, ప్రేమగా ఉండండి.
- మీ భర్త మాదకద్రవ్యానికి వ్యతిరేకంగా ఒక ఉదాహరణను చూపించడానికి వినయాన్ని ప్రదర్శించండి. వ్యంగ్యం లేదా తప్పుడు వినయం చేయవద్దు.
- అతని పురోగతిని అంచనా వేసేటప్పుడు నిజాయితీగా ఉండండి. మీ భర్త నిజంగా మారడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? అతను మీకు చెడుగా ప్రవర్తిస్తున్నాడా? ఈ సంబంధం మీరు చేసే త్యాగాలకు విలువైనదేనా?
3 యొక్క 3 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
వివాహంలో మీ పట్టును ఏర్పరచుకోండి. వివాహ జీవితంలో మీకు మీ స్థానం ఉండాలి. ఇది ఆర్థిక, గృహ, సెక్స్ లేదా మరేదైనా అనేక విషయాలను నియంత్రించండి. నార్సిసిస్టులు తమను తాము సంబంధంలో అతి ముఖ్యమైన వ్యక్తిగా భావిస్తారు; కాబట్టి మీరు మీ భర్తకు కూడా అంతే ముఖ్యమని మీ భర్తకు తెలియజేయాలి.
- కొన్ని సందర్భాల్లో హాస్యాన్ని ఉపయోగించండి. మీ భర్త తాను పరిపూర్ణమని భావిస్తే, ఆ భ్రమ నుండి బయటపడటానికి హాస్యాన్ని ఉపయోగించండి. మీ భర్త అసంపూర్ణమని గ్రహించడంలో సహాయపడండి, ప్రథమ స్థానంలో లేదా విశ్వానికి కేంద్రంగా కాదు. అతను ముఖ్యమని మరియు మీరు అతన్ని ప్రేమిస్తున్నారని అతనికి తెలియజేయండి, కాని ఇతరులు సమానంగా ముఖ్యమైనవారు.
మీకు విలువ ఉందని గుర్తుంచుకోండి. చాలా మంది నార్సిసిస్టులు తమకు అనుకూలంగా ఉండటానికి హక్కు ఉందని భావిస్తారు; "నేను ప్రత్యేక చికిత్సకు అర్హుడిని, ఎందుకంటే నేను డబ్బు సంపాదించేవాడిని మరియు కుటుంబ కార్యకలాపాలకు చెల్లించేవాడిని" అని అతను అనుకుంటాడు. అయినప్పటికీ, అతను మిమ్మల్ని లేదా మరెవరినైనా అగౌరవంగా ప్రవర్తించటానికి ఏమీ అనుమతించదు.
- మీరు మీ భర్తతో తలపడినప్పుడు సమస్యలు తలెత్తవచ్చని గమనించండి. కొన్ని ప్రాథమిక సూత్రాలను సెట్ చేసి దానికి కట్టుబడి ఉంటాం. పాజ్ చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రణాళికను సిద్ధం చేయండి; మీరు మాట్లాడటం కొనసాగించే ముందు మీ ఇద్దరికీ ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సమయం అవసరం. ఇది పని చేయకపోతే, పరిస్థితి మరింత దిగజారడానికి ముందు సలహా తీసుకోండి.
ఆడమ్ డోర్సే, సైడ్
TEDx సైకాలజిస్ట్ & స్పీకర్ డాక్టర్ ఆడమ్ డోర్సే శాన్ జోస్, CA లోని ఒక ప్రైవేట్ కంపెనీలో పనిచేస్తున్న మనస్తత్వవేత్త. అతను విజయవంతం కాని ప్రేమలో కష్టపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయం చేయడం, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడం మరియు జీవితంలో సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయం చేయడంలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నాడు. 2016 లో, అతను పురుషులు మరియు పురుషుల భావాల గురించి TED పై ప్రసంగం చేశాడు. అతను ఫేస్బుక్ ప్రధాన కార్యాలయంలో అంతర్జాతీయ కార్యక్రమం అయిన ప్రాజెక్ట్ రెసిప్రొసిటీకి సహ వ్యవస్థాపకుడు మరియు ప్రస్తుతం వారి భద్రతా బృందానికి మద్దతుగా డిజిటల్ మహాసముద్రంను సంప్రదిస్తున్నాడు. అతను 2008 లో క్లినికల్ సైకాలజీలో డాక్టరేట్ పొందాడు.
ఆడమ్ డోర్సే, సైడ్
సైకాలజిస్ట్ & టిఇడిఎక్స్ స్పీకర్తల్లిదండ్రులు నార్సిసిస్టులుగా ఉన్న పిల్లలు కూడా నార్సిసిస్ట్ భాగస్వామిని ఎన్నుకుంటారు. మనస్తత్వవేత్త ఆడమ్ డోర్సే ఇలా అన్నాడు: “దురదృష్టవశాత్తు, నార్సిసిస్టిక్ తల్లిదండ్రులతో చాలా మంది నార్సిసిస్ట్ జీవిత భాగస్వామిని కూడా ఎన్నుకుంటారు. వారికి తెలుసు అంతే. వారు అనుభూతి అనుకరించాలి తల్లిదండ్రుల సంబంధం మరియు మరొక ఫలితం ఉంది. వారు తరచుగా వివాహం, ప్రేమ మరియు చేయగలరని అనుకుంటారు మోక్షం ఒక నార్సిసిస్ట్ జీవిత భాగస్వామి. దురదృష్టవశాత్తు, వారు నార్సిసిస్ట్‌లో ప్రేమను కనుగొనలేరు. ”
విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందండి. నార్సిసిస్ట్‌తో సంబంధం మీ ఆత్మవిశ్వాసంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు మీ విశ్వాసాన్ని పునర్నిర్మించడం ప్రారంభించాలి. మీ భర్త మిమ్మల్ని నెట్టివేసిన పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మీ విశ్వాసాన్ని ఉపయోగించుకోండి మరియు మీ సంభాషణ ప్రయత్నాలకు చెడుగా స్పందించినప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండండి.
- ఒక అభిరుచిని కనుగొనండి. మీరు విలువైనవారని భావిస్తే మీ విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు. మీరు కుట్టుపని సాధన చేయవచ్చు, నృత్యం నేర్చుకోవచ్చు, జాగింగ్ లేదా రాయడం ప్రారంభించవచ్చు. మీ కోసం ఏదైనా సరదాగా చేయండి.
ఎలా దూరంగా వెళ్ళాలో తెలుసుకోండి. మీ భర్త ఏదో తప్పు జరిగిందని కోపంగా ఉన్నప్పుడు, అతను మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి ఇది ఒక మార్గం అని గుర్తుంచుకోండి. దూరంగా తిరగండి, గదిని వదిలివేయండి, ఇంటి నుండి బయటపడండి లేదా మీ కళ్ళను చుట్టండి. ఇది మీపై అతని శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని బలోపేతం చేస్తుంది.
సహాయక వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేయండి. మీకు మద్దతు నెట్‌వర్క్ అవసరం ఎందుకంటే మీ భర్త మీకు ఇవ్వరు. ఈ వ్యవస్థలో స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు ఉండవచ్చు. మీ విశ్వాసం, బలం మరియు విలువ యొక్క భావాలను కొనసాగించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.
విడాకులు తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. ఈ సంబంధం హింసాత్మకంగా, మీ సామర్థ్యానికి మించి, లేదా మీ మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే స్థాయికి వెళ్లినట్లయితే, అది విడిపోవడానికి లేదా విడాకులు తీసుకునే సమయం కావచ్చు.
- మీకు విడాకులు కావాలంటే నిశ్చయంగా ఉండండి. న్యాయ సలహాదారుతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోండి. సాధారణంగా, నార్సిసిస్ట్ మీ భావోద్వేగాలను అడ్డుకోడు, కాబట్టి మీరు ప్రశాంతంగా మరియు సేకరించాలి. మీ భర్త ప్రవర్తనను కోపంగా లేదా సిగ్గుపడకుండా వివరించేటప్పుడు మీరు ఆధారాలు ఇవ్వాలి. సూటిగా ఉండండి మరియు నిజం చెప్పండి.
- అతని మాదకద్రవ్య ప్రవర్తనను వివరించండి. అయినప్పటికీ, మీ భర్తను నార్సిసిస్ట్ అని పిలవడం పట్ల మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే న్యాయ నిపుణులు దాని అర్థం ఏమిటో అర్థం చేసుకోలేరు. బదులుగా, అతని దారుణమైన నార్సిసిజం చర్యలను నివేదించండి.
