రచయిత:
Lewis Jackson
సృష్టి తేదీ:
10 మే 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ద్రోహం మీరు .హించని దిశ నుండి వస్తుంది. కారణం మీరు విశ్వసించే వ్యక్తి ద్వారా మాత్రమే మీరు ద్రోహం చేయబడతారు. సహోద్యోగి, బంధువు, ప్రేమికుడు లేదా మీరు విశ్వసించే సన్నిహితుడు మిమ్మల్ని ద్రోహం చేసే వ్యక్తి కావచ్చు. ద్రోహం అనేది వ్యక్తుల సమూహం నుండి కూడా పుడుతుంది: మీ స్నేహితులు కొందరు మీ గురించి చెడు పుకార్లు వ్యాప్తి చేసినప్పుడు లేదా కుటుంబ పున un కలయికకు మిమ్మల్ని ఆహ్వానించనప్పుడు మీరు ద్రోహం చేసినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు నమ్మకాన్ని పునర్నిర్మించటానికి ఎంచుకున్నారా అనేదానితో సంబంధం లేకుండా, ద్రోహాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు క్షమించడం నేర్చుకోవడం.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
మీ భావాలను గుర్తించండి. మీరు ద్రోహం చేసినప్పుడు, మీకు కోపం, విచారం మరియు అవమానం కలుగుతాయి. నొప్పిని అణచివేయడం మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ సంబంధాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ద్రోహాన్ని గుర్తించినప్పుడు, మీ భావాలను తీర్పు చెప్పకుండా గుర్తించడానికి సమయం కేటాయించండి. ఇది మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను హింసించకుండా వాటి ద్వారా వెళ్ళడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీ భావాలను రాయడం కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు జర్నల్ చేస్తే, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో వ్రాసుకోవచ్చు. కాకపోతే, మీరే ఒక లేఖ రాయవచ్చు. మీకు ద్రోహం చేసిన వ్యక్తికి లేదా వ్యక్తుల సమూహానికి కూడా మీరు వ్రాయవచ్చు, కాని దాన్ని పంపాలని నిర్ణయించుకునే ముందు ఒక వారం వేచి ఉండండి.
- నొప్పిని నిర్వహించడం దీర్ఘకాలిక నొప్పి, నిద్ర లేకపోవడం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
ఒంటరిగా సమయం గడపండి. మీకు ద్రోహం చేసిన వ్యక్తి లేదా సమూహం ఎల్లప్పుడూ మీతో ఉన్నప్పుడు ద్రోహాన్ని ఎదుర్కోవడం కష్టం. మీరు భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడిచే మోసం చేయబడితే, ఏమి జరిగిందో అంగీకరించడానికి నేర్చుకోవడానికి మీకు స్థలం అవసరమని వారికి చెప్పండి. మీరు కూడా కాసేపు ఎక్కడో వెళ్ళవచ్చు. మీకు ద్రోహం చేసిన మీ జీవిత భాగస్వామితో మీరు నివసిస్తుంటే, కొంతకాలం ఎక్కడో ఉండమని వారిని అడగండి లేదా మరొక గదిలో పడుకోండి.- మీకు ద్రోహం చేసిన వ్యక్తి చాలా దూరంగా ఉంటే, వారిని సంప్రదించడం మానేయండి. మీరు మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీరు వారిని సంప్రదిస్తారని వారికి తెలియజేయండి. అవసరమైతే మీరు నిర్దిష్ట నియామక తేదీని చేయవచ్చు.
- సోషల్ మీడియా వాడటం మానేయండి. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి గురించి మీకు అవాంఛిత సమాచారం ఇచ్చే వెబ్‌సైట్‌లను చూడటం మానేయాలి.
జీవితాన్ని మార్చే నిర్ణయాలు తీసుకోవటానికి తొందరపడకండి. ద్రోహం మీ ప్రపంచాన్ని తలక్రిందులుగా చేస్తుంది. ఇతరులపై మీకు ఉన్న నమ్మకం పోయినప్పుడు, మీరు వాటిని మీ జీవితం నుండి పూర్తిగా బయటకు తీయాలనుకుంటున్నారు. విడాకుల కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవడం, ఉద్యోగాలు మార్చడం లేదా ఒకరిని బహిరంగంగా ఖండించడం వంటి పెద్ద నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు మీరు వేచి ఉండాలి, ఎందుకంటే మీ భావాలు మారవచ్చు. మార్పు.
ప్రతీకారం తీర్చుకోవడం మానుకోండి. మీకు లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించవచ్చని మీరు భావిస్తే, మీరు వెంటనే వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవాలి. ఎటువంటి ప్రతీకారం తీర్చుకోకపోవడం క్రియాశీల పగగా పరిగణించబడుతుంది. కోపంతో ప్రతీకారం తీర్చుకోవడం తరువాత చింతిస్తుంది. ప్రతీకారం తీర్చుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం వల్ల మీ భావోద్వేగాలను నయం చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే సమయాన్ని వృథా చేస్తుంది.
మీరు స్పష్టంగా నమ్మగల వ్యక్తిని కనుగొనండి. మీరు నమ్మిన వారితో ద్రోహం గురించి చర్చించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మంచి స్నేహితుడు లేదా చికిత్సకుడు మీకు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి మరియు మీ తదుపరి దశ గురించి నిర్ణయం తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, ద్రోహం చేయబడటం అంటే మీరు మరెవరినీ నమ్మలేరని కాదు. మీకు ద్రోహం చేసిన వ్యక్తిని కూడా మీరు విశ్వసించవచ్చు.
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ శారీరక కాలం మీ శారీరక ఆరోగ్యం మీకు సహాయం చేస్తుంది. ప్రతి రోజు బాగా తినడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం గుర్తుంచుకోండి. వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోతే, మీరు రోజుకు 30 నిమిషాలు చురుకైన నడక తీసుకోవాలి. ప్రకటన
3 యొక్క 2 వ భాగం: క్షమ
క్షమించటానికి ప్రయత్నించండి. క్షమాపణ అంటే మీరు ద్రోహాన్ని వీడమని కాదు, కానీ మీరు ఆగ్రహాన్ని వీడాలని ఎంచుకుంటారు. క్షమించటం మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి పట్ల తాదాత్మ్యం మరియు తాదాత్మ్యం కలిగిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఇది మీ ఆత్మకు అద్భుతమైన శాంతిని కలిగిస్తుంది.
- క్షమాపణ మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు శ్రేయస్సును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ద్రోహాన్ని క్షమించడం మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది.
ప్రతికూల భావాలను వదిలించుకోండి. మిమ్మల్ని బాధించే వ్యక్తిపై కాకుండా మీ మీద దృష్టి పెట్టండి. ద్రోహం మీ జీవితాన్ని లేదా ఆనందాన్ని నియంత్రించనివ్వదని మీరే చెప్పండి. ప్రతికూల ఆలోచన తలెత్తినప్పుడు, దానిని అణచివేయవద్దు. బదులుగా, దానిని స్వాగతించండి మరియు దూరంగా వెళ్ళమని అడగండి. అది తిరిగి వచ్చినప్పుడు, దాన్ని చూడటం కొనసాగించి, ఆపై మళ్ళీ విడుదల చేయండి.
- మీ ప్రతికూల భావాలను వీడడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, తిరిగి స్వీయ సంరక్షణకు వెళ్లండి. ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ధ్యానం లేదా యోగా క్లాస్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
క్షమాపణను క్లెయిమ్ చేయండి, కనీసం మీరే. క్షమాపణ అనేది మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకునే చర్య. దీని గురించి మీరు ఇతరులకు తెలియజేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మీ క్రొత్త మనస్తత్వాన్ని పంచుకోవాలనుకుంటే, మీకు ద్రోహం చేసిన వ్యక్తి లేదా సమూహాన్ని మీరు క్షమించమని చెప్పవచ్చు. మీరు పరిచయాన్ని తిరిగి ప్రారంభించలేకపోతే లేదా ఇష్టపడకపోతే, మీ కోసం మీ సహనాన్ని ప్రకటించడం ద్రోహం యొక్క బాధను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీకు ద్రోహం చేసిన వ్యక్తిని ఎదుర్కోకుండా సహనం చూపించాలనుకుంటే, ఒక లేఖ రాయండి. మీరు వ్రాసేటప్పుడు మీకు కోపం వచ్చినప్పుడు, రాయడం మానేసి, కోపం తగ్గిన తర్వాత మళ్ళీ ప్రయత్నించండి.
క్షమించు కానీ పునర్నిర్మించవద్దు. వారితో సంబంధాన్ని పునర్నిర్మించకుండా మీకు ద్రోహం చేసిన వారిని మీరు క్షమించగలరు. ఒక విధమైన నమ్మక ద్రోహం సంబంధం యొక్క ముగింపు అని అర్ధం. ద్రోహం భాగస్వామి లేదా పిల్లల దుర్వినియోగానికి సంబంధించినది అయితే, నమ్మకాన్ని పునర్నిర్మించడం కష్టం. క్షమాపణ అనేది ఏ ధరనైనా చర్య సరైనది లేదా సహేతుకమైనదని మీరు అనుకోవడం కాదు.
- మీకు ద్రోహం చేసిన వ్యక్తి కన్నుమూసినా లేదా అతనిని లేదా ఆమెను సంప్రదించడానికి నిరాకరించినా, మీరు మీ సంబంధాన్ని పునర్నిర్మించలేరు. మీరు వారి సహాయం లేకుండా వారిని క్షమించటానికి ప్రయత్నించాలి.
ప్రయత్నిస్తూనే ఉండండి. ముందుకు సాగడానికి మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, క్షమించడం ఒక ప్రక్రియ అని గుర్తుంచుకోండి. గొప్ప ద్రోహం మీ జీవితానికి కొంతకాలం అంటుకుంటుంది, మరియు అవి చాలాసార్లు క్షమించబడాలి. ఒక చిన్న సంఘటన కూడా మిమ్మల్ని బాధించకుండా ఆపే ముందు దాన్ని గుర్తుంచుకునేలా చేస్తుంది. సహనం మీ ప్రాధమిక లక్ష్యం అని మీరు మీరే గుర్తు చేసుకోవాలి. ప్రకటన
3 యొక్క 3 వ భాగం: నమ్మకాన్ని పునర్నిర్మించడం
ద్రోహం యొక్క భావాలను వ్యక్తపరచండి. మీరు మీ భావాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, మీకు ద్రోహం చేసిన వ్యక్తికి తెలియజేయవచ్చు. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి లేదా వ్యక్తుల సమూహాల ప్రతిచర్యలను ప్రభావితం చేయడానికి ప్రయత్నించకుండా మీ ద్రోహం గురించి స్పష్టంగా ఉండండి. మీరు మీ వాక్యాన్ని "మీరు" కు బదులుగా "నేను" తో ప్రారంభించాలి.
- స్పష్టంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి: "నేను మీతో పంచుకున్నదాన్ని మీరు నమ్మకంగా చెప్పినప్పుడు నాకు ద్రోహం అనిపిస్తుంది." "నేను మీతో పంచుకున్నదాన్ని మీరు నమ్మకంగా చెప్పినప్పుడు మీరు నా నమ్మకాలను మోసం చేసారు" వంటి నిందారోపణ ప్రకటన కంటే మిమ్మల్ని కలవరపెట్టిన వ్యక్తి ఈ ప్రకటనను అర్థం చేసుకునే అవకాశం ఉంది.
- మీరు మొదట లేఖ రాయడానికి ప్రయత్నించాలి. మీ రచన మీ భావాలను బాగా వ్యక్తీకరించడానికి సహాయపడుతుందని మీరు అనుకుంటే, మీకు ద్రోహం చేసిన వ్యక్తికి మీరు లేఖను గట్టిగా చదవవచ్చు లేదా సంభాషణను ప్రారంభించే ముందు చదవమని వారిని అడగవచ్చు.
క్షమాపణ కోరుతూ. మీకు ద్రోహం చేసిన వ్యక్తితో కొనసాగాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, వారు పునర్నిర్మాణ ప్రక్రియకు సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఒకవేళ వారు మిమ్మల్ని బాధపెట్టారని లేదా మిమ్మల్ని నిందించడానికి ప్రయత్నించకపోతే, మీ నమ్మకాన్ని పునర్నిర్మించడానికి ఇది సరైన సమయం కాదు.
- "నేను" అనే అంశంతో ప్రారంభమయ్యే ఒక ప్రకటన కూడా ఈ సందర్భంలో సహాయపడుతుంది. "నేను ఎందుకు బాధపడుతున్నానో మీకు అర్థమైందని విన్నప్పుడు నేను సంతోషంగా ఉంటాను." "నేను మీ క్షమాపణ స్వీకరించినప్పుడు నేను అభినందిస్తున్నాను: ఇది నాకు చాలా అర్థం అవుతుంది."
ఏమి జరిగిందో తిరిగి చూద్దాం. నమ్మకాన్ని పునర్నిర్మించడానికి ప్రతి ఒక్కరూ అంగీకరించినప్పుడు, జరిగిన బాధాకరమైన సంఘటన గురించి స్పష్టంగా మరియు ప్రశాంతంగా మాట్లాడండి. బాధ కలిగించే భాగాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు, కానీ మీరిద్దరూ సమస్యను అర్థం చేసుకున్నారని, దానికి కారణమేమిటి మరియు ఎందుకు బాధిస్తుందో నిర్ధారించుకోండి.
ఉమ్మడి లక్ష్యాన్ని నిర్ణయించండి. సంబంధం పనిచేయడానికి మీరిద్దరూ ఇలాంటి కోరికను పంచుకున్నారో లేదో తెలుసుకోండి. మీరు ఇద్దరూ తిరిగి వెళ్ళే విషయాలను ఇష్టపడవచ్చు లేదా ఈ సంబంధం వేరే రూపంలో అభివృద్ధి చెందాలని మీరు కోరుకుంటారు. మీ ఇద్దరికీ వేర్వేరు లక్ష్యాలు ఉన్నాయని మీరు కనుగొంటారు. కొన్నిసార్లు, ద్రోహం అనేది ఒక వ్యక్తి తన అవసరాలను మరొకరికి బహిరంగంగా వ్యక్తం చేయని సంబంధం నుండి పుడుతుంది.
- మధ్యవర్తిత్వం సానుకూల మార్పును తెస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఇద్దరూ సహోద్యోగులైతే, మీరు కలిసి పనిచేయడాన్ని పరిమితం చేయాలి లేదా నిర్దిష్ట ప్రాజెక్టులపై మరింత దగ్గరగా పనిచేయాలి.
ఒక సలహాదారుడితో కలిసి మాట్లాడండి. మీరు భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యుల ద్రోహం నుండి కోలుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు ఆ వ్యక్తితో ఒక సలహాదారుని చూడాలి. మీ పరిస్థితిని పరిష్కరించడంలో నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకుడిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది వివాహంలో ద్రోహం అయితే, మీరు వివాహ చికిత్సలో నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకుడిని ఆశ్రయించాలి.
ద్రోహం యొక్క ప్రభావాల గురించి నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు ముందుకు వెళ్ళేటప్పుడు మీకు ద్రోహం చేసిన వ్యక్తికి మీరు తెరవాలి. ద్రోహం గురించి మీ భయాలను పంచుకోండి మరియు మీ భాగస్వామి భయాలను వినండి. సంతోషకరమైన ద్రోహం యొక్క ఉత్తమ ఫలితం బంధం. ప్రకటన
