విషయము
పుప్పొడి అలెర్జీ అనేది ప్రతి సంవత్సరం మిలియన్ల మంది ప్రజలు అనుభవించే చాలా సాధారణ పరిస్థితి. సాధారణంగా ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, తుమ్ము, నాసికా రద్దీ మరియు కాలానుగుణ అలెర్జీల వల్ల పెరిగిన సైనస్ పీడనం వంటి లక్షణాలు రోజువారీ జీవితంలో ఒక పెద్ద విసుగు. మీరు తరచుగా తీవ్రమైన పుప్పొడి అలెర్జీతో బాధపడుతుంటే, అలెర్జిస్ట్‌ను చూడటం మంచిది. అలెర్జీ కలిగించే హిస్టామిన్‌కు మీ శరీరం యొక్క సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు మందులు లేదా ఇంజెక్షన్లు ఇవ్వవచ్చు. అయితే, మీరు మందులను నివారించాలనుకుంటే, మీరు కొన్ని సహజ యాంటిహిస్టామైన్లను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ చికిత్సలు drugs షధాల వలె చాలా అరుదుగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు అధ్యయనాలు స్పష్టంగా లేవు, కానీ అవి మీకు ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. మీరు మీ అలెర్జీని మీ స్వంతంగా చికిత్స చేసి, ఇంకా మెరుగుపడకపోతే, చికిత్స కోసం ఒక అలెర్జిస్ట్‌ను చూడండి.
దశలు
2 యొక్క పద్ధతి 1: నాసికా రద్దీ మరియు మంటను తగ్గించండి
పుప్పొడిలోని హిస్టామిన్ వల్ల అలెర్జీలు సంభవిస్తాయి, ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది, నాసికా రద్దీ మరియు మంటను కలిగిస్తుంది. హిస్టామిన్ను నిరోధించడానికి, మంటను తగ్గించడానికి, శ్లేష్మం విప్పుటకు మరియు సాధారణ అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడే అనేక సహజ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. కింది కొన్ని ఆహారాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు పని చేస్తాయో లేదో ప్రయత్నించండి. కాకపోతే, మీరు ఇతర సాధారణ పద్ధతులను ఉపయోగించకుండా ఓవర్-ది-కౌంటర్ యాంటిహిస్టామైన్ తీసుకోవచ్చు.
కారపు మిరియాలతో వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేయండి. కారపు మిరియాలు క్యాప్సైసిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది సన్నని శ్లేష్మం మరియు స్పష్టమైన సైనస్‌లకు పనిచేస్తుంది. అలెర్జీ లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు కొంచెం కారపు మిరియాలు ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల మీరు సులభంగా he పిరి పీల్చుకోవచ్చు.
- కారపు మిరియాలు చాలా కారంగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఆహారాలకు మరింత నెమ్మదిగా జోడించండి. ఒక సమయంలో ½ టీస్పూన్ మిరపకాయ (2.5 గ్రాములు) మాత్రమే జోడించండి, కాబట్టి డిష్ చాలా కారంగా ఉండదు.
- ప్రతిఒక్కరికీ సార్వత్రిక మోతాదు లేదు, కానీ సరిగ్గా తీసుకుంటే, మీకు కారపు మిరియాలు అలెర్జీ లేదా తరచుగా గుండెల్లో మంట ఉంటే తప్ప మీకు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండకూడదు. ఈ సందర్భాలలో, మీరు కారపు మిరియాలు వాడకుండా ఉండాలి.
మంట తగ్గించడానికి పసుపు వాడండి. పసుపు, ముఖ్యంగా కర్కుమిన్ సమ్మేళనం, సహజంగా అలెర్జీల వల్ల వచ్చే వాయుమార్గాలలో మంటను తగ్గిస్తుంది. మీ ఆహారంలో పసుపును చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి, అది మీకు .పిరి పీల్చుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుందో లేదో చూడటానికి. ఈ భారతీయ మసాలా ఆసియా వంటలలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది, కాబట్టి పసుపుతో వంటకాలను కనుగొనడం సులభం.- పసుపును 2,500 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ మోతాదులో సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చు, కాబట్టి మీరు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాల గురించి ఆందోళన చెందకుండా మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.
- రుచికరమైన మరియు యాంటీ-అలెర్జీ కలిగిన ఆహారాన్ని మసాలా చేయడానికి మీరు పసుపును కారపు మిరియాలు పొడి మరియు వెల్లుల్లి పొడి వంటి ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలతో కలపవచ్చు.
రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ఉత్తేజపరిచేందుకు క్వెర్సెటిన్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినండి. క్వెర్సెటిన్ అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయలలో లభించే సమ్మేళనం, ఇది హిస్టామిన్ను నిరోధిస్తుంది మరియు వాయుమార్గాలలో మంటను తగ్గిస్తుంది. ఈ ఆస్తి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి అలెర్జీ మంట సమయంలో మీ ఆహారంలో క్వెర్సెటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.- ఉల్లిపాయల్లో క్వెర్సెటిన్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు సైనస్‌లను క్లియర్ చేయడానికి కూడా పనిచేస్తుంది.
- క్వెర్సెటిన్ కలిగి ఉన్న ఇతర ఆహారాలలో ఆపిల్ల, బ్రోకలీ, ఆకుకూరలు, బెర్రీలు, ద్రాక్ష మరియు వైన్ ఉన్నాయి.
శ్లేష్మం విప్పుటకు వెల్లుల్లిని ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. వెల్లుల్లి వాయుమార్గాలలో శ్లేష్మం సన్నగా మరియు విప్పుతుంది, అలెర్జీ సమయంలో మీకు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. అలెర్జీ లక్షణాలు తగ్గుతాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి 1-2 లవంగాలు వెల్లుల్లిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
- రోజుకు 1-2 లవంగాలు ముడి వెల్లుల్లి సురక్షితమైన మోతాదుగా పరిగణించబడతాయి. మీరు 300 మిల్లీ గ్రాముల వెల్లుల్లి పొడి కూడా వాడవచ్చు.
- వెల్లుల్లి అధిక మోతాదులో ప్రతిస్కందకాలతో సంకర్షణ చెందుతుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం కష్టమవుతుంది. మీకు రక్తం గడ్డకట్టే సమస్యలు ఉంటే, వెల్లుల్లి ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
హిస్టామిన్ను నిరోధించడానికి స్టింగ్ రేగుట టీ తాగండి. కుట్టే రేగుట యాంటిహిస్టామైన్ వలె కొన్ని ప్రభావాలను చూపుతుంది. రేగుట పదార్ధాన్ని కలిగి ఉన్న టీ మిశ్రమాన్ని తాగడం చాలా సాధారణ ఉపయోగం. ఇది సహాయపడుతుందో లేదో చూడటానికి రోజుకు 3-4 కప్పులు తాగడానికి ప్రయత్నించండి.
- రేగుట యొక్క గరిష్ట సురక్షిత మోతాదు రోజుకు 150 మి.గ్రా.
- లైవ్ స్టింగ్ రేగుట ఎప్పుడూ తినకూడదు. రేగుట యొక్క ఆకులపై చాలా వెన్నుముకలు ఉన్నాయి, అవి చికిత్స ద్వారా మాత్రమే తొలగించబడ్డాయి.
నాసికా వాపు తగ్గించడానికి పైనాపిల్ తినండి. పైనాపిల్‌లో అలెర్జీల వల్ల కలిగే మంట మరియు రద్దీకి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే సహజ లక్షణాలతో కూడిన ఎంజైమ్ బ్రోమెలైన్ ఉంది. మీకు అలెర్జీ వచ్చినప్పుడు రోజుకు 1-2 సేర్విన్గ్స్ పైనాపిల్ తినడానికి ప్రయత్నించండి.
ఆహారంలో తాజా అల్లం జోడించండి. అల్లం రినిటిస్ తగ్గించడానికి సహాయపడే మరొక మసాలా.ప్రత్యేకమైన రుచిని సృష్టించడానికి మరియు అలెర్జీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి మీరు మీ ఆహారంలో కొద్దిగా అల్లం గీసుకోవచ్చు.
- సిఫార్సు చేసిన అల్లం మోతాదు రోజుకు 50 మి.గ్రా నుండి 2 గ్రా. మీరు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను అనుభవించలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు అత్యల్ప స్థాయిలో ప్రారంభించాలి.
- మీరు టీ సంచులను కాయడం లేదా తాజా అల్లంను నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా కూడా అల్లం టీ తాగవచ్చు.
2 యొక్క 2 విధానం: అలెర్జీ నివారణ
హిస్టామైన్‌ను నిరోధించడం మరియు లక్షణాలను తగ్గించడం కాకుండా, అలెర్జీని నివారించడానికి మీరు సహజ నివారణలు తీసుకోవచ్చు. కింది పోషకాలు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పెంచుతాయి మరియు అలెర్జీ లక్షణాలు రాకుండా నిరోధించగలవు. అది పని చేయకపోతే, అలెర్జీ కారకాలతో మీ రోగనిరోధక శక్తిని తట్టుకోవడంలో సహాయపడటానికి నోటి మందులు లేదా ఇంజెక్షన్ల గురించి మీ అలెర్జిస్ట్‌ను అడగండి.
విటమిన్ సి తో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచండి. అలెర్జీలతో పోరాడటానికి శరీరానికి బలమైన రోగనిరోధక శక్తి సహాయపడుతుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు అలెర్జీ కారకాలకు మీ సెన్సిబిలిటీని తగ్గించడానికి మీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచడానికి ప్రయత్నించండి.
- విటమిన్ సి యొక్క మంచి వనరులు బెల్ పెప్పర్స్, పచ్చి ఆకు కూరలు, సిట్రస్ పండ్లు మరియు ఆపిల్ల.
- విటమిన్ సి కోసం సిఫార్సు చేసిన మోతాదు రోజుకు 65-90 మి.గ్రా. చాలా మంది పెద్దలు పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉన్నంతవరకు, సాధారణ ఆహారం ద్వారా తగినంత విటమిన్ సి పొందవచ్చు.
శరీరంలో మంట తగ్గించడానికి ఒమేగా -3 తో సప్లిమెంట్. అలెర్జీ కారకాలు వాయుమార్గాలలో మంటను పెంచుతాయి, కాబట్టి మంటను నియంత్రించడం ప్రభావవంతమైన నివారణ చర్య. ఒమేగా -3 లు సహజ శోథ నిరోధక మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడతాయి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీ ఆహారం ద్వారా రోజుకు 1-1.6 గ్రా ఒమేగా -3 ను పొందాలని మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి.
- ఒమేగా -3 అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో చేప నూనెలు, కాయలు, విత్తనాలు, అవోకాడోలు మరియు బీన్స్ ఉన్నాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ పెంచడానికి గ్రీన్ టీ తాగండి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి అలెర్జీలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి మరియు గ్రీన్ టీ ఈ పోషకాలకు అద్భుతమైన మూలం. అలెర్జీలు నివారించబడతాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను నిర్వహించడానికి రోజూ 2-3 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడానికి ప్రయత్నించండి.
- అలెర్జీ సంకేతాలు కనిపించిన వెంటనే మీరు గ్రీన్ టీ తాగడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది అలెర్జీ కారకాలతో పోరాడటానికి మీ శరీరాన్ని బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
పుప్పొడి సహనాన్ని పెంచడానికి స్థానికంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన తేనెను ఉపయోగించండి. స్థానికంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన తేనె మీ ప్రాంతంలో పుప్పొడి పదార్ధం కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది స్థానిక పుప్పొడికి మీ శరీరం యొక్క సెన్సిబిలిటీని క్రమంగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విధానం యొక్క ప్రభావానికి ఆధారాలు అస్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు దీనిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి. ఇది పనిచేస్తుందో లేదో చూడటానికి ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో 1 గ్రా తేనె కలపండి.
- తేనె కూడా సహజమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, కాబట్టి అలెర్జీ మంట సమయంలో తేనెను ఉపయోగించడం వల్ల లక్షణాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
వైద్య చికిత్స
కొన్ని సహజ ఆహారాలు మరియు పోషకాలు యాంటిహిస్టామైన్లుగా పనిచేస్తాయి మరియు అలెర్జీ లక్షణాలకు చికిత్స లేదా నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు సాధారణంగా సురక్షితం, కాబట్టి అవి ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ ఆహారాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. ఏదేమైనా, ఈ చికిత్సలపై పరిశోధన మిశ్రమంగా ఉంది మరియు అవి సాధారణంగా మందుల వంటి సంప్రదాయ చికిత్సల వలె ప్రభావవంతంగా ఉండవు. ఇంటి నివారణలు మీ అలెర్జీని మెరుగుపరచకపోతే, చికిత్స మరియు దిద్దుబాటు కోసం అలెర్జిస్ట్‌ను చూడండి.
సలహా
- క్వెర్సెటిన్, క్యాప్సైసిన్ మరియు కర్కుమిన్ వంటి పోషకాలు కూడా సప్లిమెంట్లుగా లభిస్తాయి. వారు మీకు సరైనవారేనా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
హెచ్చరిక
- అన్ని మూలికలు మరియు పోషకాలు అలెర్జీ ప్రతిచర్య ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటాయి. దద్దుర్లు, దద్దుర్లు లేదా దురద సంకేతాలు కనిపిస్తే వెంటనే వాడటం మానేయండి. మీ నోటిలో లేదా గొంతులో వాపు కనిపిస్తే, మీరు వెంటనే అత్యవసర సేవలను పిలవాలి.
