విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

మెడలో లేదా వెన్నెముకలోని ఇతర భాగాలలో పదునైన, పదునైన నొప్పిని వివరించడానికి "పించ్డ్ నరాల" అనే పదాన్ని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. అయితే, వాస్తవానికి, వెన్నెముక నాడి అరుదుగా శారీరకంగా పించ్ చేయబడుతుంది. బదులుగా, అవి ప్రధానంగా రసాయనికంగా చికాకుపడతాయి, శరీరంలో కొట్టుకుపోతాయి లేదా కొద్దిగా విడదీయబడతాయి, తరచూ నొప్పిని కాల్చడం, తిమ్మిరి, జలదరింపు మరియు / లేదా కుట్టే నొప్పిగా వర్ణించవచ్చు. చాలా నరాల కుదింపు వెన్నెముక ఉమ్మడి యొక్క కుదింపు, చికాకు లేదా మంట వలన కలుగుతుంది, ఇది తీవ్రమైన నొప్పి మరియు పరిమిత చైతన్యాన్ని కలిగిస్తుంది, కాని సాధారణంగా దీనిని ఒక వ్యాధిగా పరిగణించరు. తీవ్రమైన. మెడలో పించ్డ్ నాడిని వదిలించుకోవడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి, వీటిలో కొన్ని గృహ సంరక్షణ పద్ధతులు మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల చికిత్సలు ఉన్నాయి.

దశలు

3 యొక్క పార్ట్ 1: మెడలో పించ్డ్ నరాల కోసం ఇంటి చికిత్స

1. 

   
   
   వేచి ఉండండి మరియు ఓపికపట్టండి. గర్భాశయ వెన్నెముకలో పించ్డ్ నాడి (తరచూ గట్టి మెడ అని పిలుస్తారు) తరచుగా అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుంది మరియు అసాధారణమైన మెడ కదలిక లేదా గాయం (మెడ షాక్ గాయం వంటివి) వలన సంభవిస్తుంది. ఇది అసాధారణమైన మెడ కదలికల వల్ల ఉంటే, మెడ నొప్పి సాధారణంగా చికిత్స లేకుండా స్వయంగా త్వరగా వెళ్లిపోతుంది.) అలా అయితే, ఉత్తమంగా ఉండటానికి కొన్ని గంటల నుండి కొన్ని రోజుల వరకు ఓపికగా వేచి ఉండండి.
   • కండరాలు గట్టిగా మరియు మొద్దుబారినట్లయితే మెడ గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి కండరాలు సాధారణ రక్త ప్రసరణతో వెచ్చగా ఉండే వరకు లేదా వేడి ఉంటే కండువా (లేదా తాబేలు ధరించి) చుట్టడం ద్వారా మీ మెడను చాలా గట్టిగా కదలకండి. చల్లని వాతావరణం.
   • నొప్పి సమయంలో సాధారణ మెడ కదలికలు సహజంగా పించ్డ్ నాడిని నయం చేస్తాయి.

2. 

   
   
   పని లేదా వ్యాయామ అలవాట్లను సర్దుబాటు చేయండి. మీ మెడ సమస్య పని పరిస్థితుల వల్ల సంభవించినట్లయితే, మీ పర్యవేక్షకుడితో మరొక కార్యాచరణకు మారడం లేదా మీ పని పరిస్థితులను సర్దుబాటు చేయడం గురించి మాట్లాడండి, తద్వారా మెడ చిటికెడు రాదు. వెల్డింగ్ మరియు నిర్మాణం వంటి బ్లూ-కాలర్ ఉద్యోగాలు మెడ నొప్పి యొక్క అధిక సంభావ్యతను కలిగి ఉంటాయి, అయితే మెడ నిరంతరం వంకరగా లేదా వంగి ఉంటే కార్యాలయ ఉద్యోగులు కూడా అనుభవించవచ్చు. మీ మెడ నొప్పి వ్యాయామానికి సంబంధించినది అయితే, మీరు చాలా కష్టపడి వ్యాయామం చేసి ఉండవచ్చు లేదా మీ భంగిమ తప్పు. ఈ సమయంలో మీరు మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని సంప్రదించాలి.
   • మెడ నొప్పికి కార్యాచరణను పూర్తిగా నివారించడం (ఉదా., పడుకోవడం) సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే కండరాలు మరియు కీళ్ళు నయం కావడానికి పెద్ద మొత్తంలో రక్తాన్ని తీసుకోవాలి.
   • పనిలో మరియు ఇంట్లో మంచి భంగిమను నిర్వహించండి. మెడ జాతి లేదా బెణుకులను నివారించడానికి కంప్యూటర్ మానిటర్ కంటి స్థాయిలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ నిద్ర పరిస్థితులను అంచనా వేయండి. చాలా మందంగా ఉన్న దిండ్లు మెడ సమస్యకు కారణమవుతాయి. మీ తల మరియు మెడ మరింత తీవ్రంగా వంకరగా ఉంటుంది కాబట్టి మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోకుండా ఉండండి.

3. 

   
   
   ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు తీసుకోండి. ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ వంటి నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) మెడలోని నొప్పి లేదా మంటకు తాత్కాలిక పరిష్కారం కావచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ఈ మందులు కడుపు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. అందువల్ల, మీరు వరుసగా 2 వారాలకు మించి take షధాన్ని తీసుకోకూడదు. ఖచ్చితంగా సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి.
   • పెద్దలకు మోతాదు సాధారణంగా ప్రతి 4-6 గంటలకు 200-400 మి.గ్రా మరియు నోటి ద్వారా తీసుకుంటుంది.
   • లేదా మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనాల్) లేదా సైక్లోబెంజాప్రిన్ వంటి కండరాల సడలింపు వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలను తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఖచ్చితంగా NSAID లతో తీసుకోకండి.
   • కడుపు పొరను చికాకు పెట్టేలా మరియు అల్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచేటట్లు దీన్ని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

4. 

   కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించండి. మెడ నొప్పితో సహా దాదాపు ఏదైనా చిన్న కండరాల గాయానికి ఐస్ ప్యాక్ సమర్థవంతమైన చికిత్స. వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి మెడలోని చాలా బాధాకరమైన భాగానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ వేయాలి. కొన్ని రోజులు ప్రతి 2-3 గంటలకు 20 నిమిషాలు మంచును వర్తించండి, తరువాత నొప్పి మరియు మంట తగ్గడంతో ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించండి.
   • సాగే కఫ్‌తో మీ మెడకు ఐస్ క్యూబ్‌ను పూయడం వల్ల మంటను నియంత్రించవచ్చు.
   • మీ చర్మంపై చల్లటి కాలిన గాయాలను నివారించడానికి స్తంభింపచేసిన ఐస్ క్యూబ్ లేదా జెల్ ప్యాక్‌ను సన్నని టవల్‌లో కట్టుకోండి.

5. 

   ఎప్సమ్ ఉప్పుతో స్నానం చేయడం పరిగణించండి. ఎప్సమ్ ఉప్పుతో స్నానంలో మీ ఎగువ వెనుక మరియు మెడను నానబెట్టడం వల్ల నొప్పి మరియు వాపు గణనీయంగా తగ్గుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు కండరాల ఉద్రిక్తత నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే. ఉప్పులోని మెగ్నీషియం కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది. చాలా వేడిగా ఉండే స్నానం చేయవద్దు (కాలిన గాయాలను నివారించడానికి) మరియు 30 నిముషాల పాటు నానబెట్టవద్దు ఎందుకంటే ఉప్పు నీరు మీ శరీరం నుండి నీటిని బయటకు తీస్తుంది మరియు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది.
   • మీ మెడ ఎక్కువగా వాపు ఉంటే, మీ మెడ మొద్దుబారినట్లు (సుమారు 15 నిమిషాలు) అనిపించే వరకు వెచ్చని ఉప్పు స్నానం చేసిన తరువాత కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించండి.

6. 

   మీ మెడను సున్నితంగా సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి. మెడ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి (నరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా వెన్నుపూస యొక్క ఉపరితలంపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి) మెడ విస్ఫారణం సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా సమస్య ప్రారంభంలో పట్టుబడితే. మీ మెడను సాగదీసేటప్పుడు నెమ్మదిగా, సమానంగా, మరియు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి. సాధారణంగా, మెడను 30 సెకన్ల పాటు ఉంచండి, ఆపై రోజుకు 3-5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
   • నిటారుగా నిలబడి ముందుకు సాగండి మరియు నెమ్మదిగా మీ మెడను ప్రక్కకు వంచుకోండి, తద్వారా మీ చెవులు మీ భుజాలకు వీలైనంత దగ్గరగా ఉంటాయి. కొన్ని సెకన్ల విశ్రాంతి తరువాత, మరొక వైపుకు వెళ్ళండి.
   • మెడ కండరాలు ఇప్పుడు మరింత సరళంగా ఉంటాయి కాబట్టి, వెచ్చని స్నానం చేసిన లేదా తేమ వేడిని వేసిన వెంటనే మీరు మీ మెడను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: వైద్య సహాయం పొందడం

1. 

   వైద్య నిపుణులను చూడండి. డిస్క్ హెర్నియేషన్, ఇన్ఫ్లమేషన్ వంటి మెడ నొప్పికి అత్యంత తీవ్రమైన కారణాల కోసం పరీక్షించాల్సిన ఆర్థోపెడిస్ట్, సైకియాట్రిస్ట్ లేదా రుమటాలజిస్ట్ వంటి వైద్య నిపుణులను మీరు చూడవలసి ఉంటుంది. ఇన్ఫెక్షన్ (ఆస్టియోమైలిటిస్), బోలు ఎముకల వ్యాధి, వెన్నెముక పగుళ్లు, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా క్యాన్సర్. ఈ సమస్యలు మెడ నొప్పికి సాధారణ కారణం కాదు, కానీ ఇంటి సంరక్షణ మరియు సాంప్రదాయ చికిత్సలు అసమర్థంగా ఉంటే, మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది.
   • ఎక్స్‌రేలు, ఎముక స్కాన్లు, ఎంఆర్‌ఐలు, సిటి స్కాన్లు మరియు న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు అన్నీ మెడ నొప్పిని నిర్ధారించడానికి నిపుణులు ఉపయోగించే పద్ధతులు.
   • రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా మెనింజైటిస్ వంటి వెన్నెముక యొక్క తాపజనక వ్యాధుల కోసం మీ డాక్టర్ రక్త పరీక్షలను పరీక్షించమని ఆదేశించవచ్చు.

2. 

   వెన్నుపూస యొక్క ఉపరితల ఇంజెక్షన్ పరిగణించండి. దీర్ఘకాలిక ఆర్థరైటిస్ వల్ల మెడ నొప్పి వస్తుంది. వెన్నుపూస యొక్క ఉపరితల ఇంజెక్షన్ రియల్ టైమ్ ఫ్లోరోస్కోపీ (ఎక్స్-రే) గైడ్ సూదిని ఉపయోగించి మెడ కండరాల ద్వారా మరియు ఎర్రబడిన లేదా విసుగు చెందిన వెన్నెముక జాయింట్‌లోకి నిర్వహిస్తారు, తరువాత మత్తుమందు మిశ్రమం మరియు ఇంజెక్షన్ మరియు కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ స్థానిక నొప్పి మరియు మంటను త్వరగా తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. చిన్న ఉమ్మడి ఇంజెక్షన్లు 20-30 నిమిషాలు పట్టవచ్చు మరియు ఫలితాలు వారాల నుండి నెలల వరకు ఉంటాయి.
   • ఉపరితల వెన్నుపూస ఇంజెక్షన్లను మాత్రమే 6 నెలల్లో 3 సార్లు ఇవ్వాలి.
   • వెన్నుపూస ఉమ్మడి యొక్క ఉపరితల ఇంజెక్షన్ సాధారణంగా చికిత్స తర్వాత రెండవ లేదా మూడవ రోజు నుండి నొప్పి నివారణను అందిస్తుంది. దీనికి ముందు, మెడ నొప్పి కొద్దిగా తీవ్రమవుతుంది.
   • వెన్నుపూస ఉమ్మడి ఉపరితల ఇంజెక్షన్ యొక్క సంభావ్య సమస్యలు సంక్రమణ, రక్తస్రావం, స్థానిక కండరాల క్షీణత మరియు నరాల చికాకు / నష్టం.

3. 

   వెన్నెముక సాగదీయడం గురించి మీ డాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. వెన్నెముక సాగదీయడం అనేది వెన్నుపూసల మధ్య ఖాళీని విస్తరించే సాంకేతికత. వెన్నెముకను లాగడం అనేక రూపాలను తీసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు ఒక చికిత్సకుడు మీ మెడను లాగడానికి లేదా కత్తెరను ఉపయోగించటానికి తన చేతిని ఉపయోగిస్తాడు. ఇంట్లో వెన్నెముక లాగే పరికరాలు కూడా ఉన్నాయి. మీ మెడను నెమ్మదిగా లాగాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. మీ చేతికి నొప్పి లేదా తిమ్మిరి వ్యాపిస్తే, వెంటనే ఆగి వైద్యుడిని చూడండి. ఇంట్లో మెడ పుల్లర్ ఉపయోగించే ముందు, ఉత్తమ ఎంపికను ఎన్నుకోవడంలో సహాయం కోసం మీ డాక్టర్, చిరోప్రాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.

4. 

   శస్త్రచికిత్సను పరిగణించండి. మెడ నొప్పి శస్త్రచికిత్స అనేది చివరి ప్రయత్నం మరియు ఇతర సాంప్రదాయ చికిత్సలు పనికిరానివి అయిన తరువాత మాత్రమే పరిగణించాలి లేదా కారణం కాని శస్త్రచికిత్సతో పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. మెడపై శస్త్రచికిత్స అవసరమయ్యే కారణాలు వెన్నెముక పగుళ్లను పునరుద్ధరించడం లేదా స్థిరీకరించడం (గాయం లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి నుండి), కణితిని తొలగించడం లేదా హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌ను పునరుద్ధరించడం. సమస్య మీ మెడలోని నరాలను ప్రభావితం చేస్తుంటే, మీరు పుండ్లు పడటం, తిమ్మిరి మరియు / లేదా కండరాల బలహీనత మరియు బలహీనమైన చేతులు మరియు / లేదా చేతులు అనుభవిస్తారు.
   • వెన్నెముక శస్త్రచికిత్సలో నిర్మాణానికి తోడ్పడటానికి మెటల్ రాడ్లు, పిన్స్ లేదా ఇతర పరికరాలను ఉపయోగించడం జరుగుతుంది.
   • హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌ను రిపేర్ చేయడం సాధారణంగా రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎముకలను (వెన్నుపూస) కలిపి, తరచూ చలన పరిధిని తగ్గిస్తుంది.
   • వెన్ను శస్త్రచికిత్స యొక్క సంభావ్య సమస్యలు స్థానిక సంక్రమణ, మత్తుమందులకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య, నరాల నష్టం, పక్షవాతం మరియు దీర్ఘకాలిక వాపు / నొప్పి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సను ఉపయోగించడం

1. 

   మెడ మసాజ్. వ్యక్తిగత కండరాల ఫైబర్‌లను టెన్షన్ పరిమితికి మించి లాగి, చిరిగినప్పుడు కండరాల ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది, ఇది కొంతవరకు నొప్పి, మంట మరియు రక్షణ విధానాలకు దారితీస్తుంది (మరింత దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి కండరాల నొప్పులు). . కాబట్టి "పించ్డ్ నరాల" వాస్తవానికి వడకట్టిన మెడ కండరం కావచ్చు. డీప్ టిష్యూ మసాజ్ తేలికపాటి నుండి మితమైన జాతులకు ఉపయోగపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది కండరాల నొప్పులను తగ్గించడానికి, మంటతో పోరాడటానికి మరియు విశ్రాంతిని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ మెడ మరియు పైభాగంలో దృష్టి సారించి, 30 నిమిషాల మసాజ్‌తో ప్రారంభించండి. మీరు భయం లేకుండా తట్టుకోగలిగినంత లోతుగా మసాజ్ ఇవ్వడానికి చికిత్సకుడిని అనుమతించండి.
   • మసాజ్ చేసిన వెంటనే మీ శరీరం నుండి వచ్చే తాపజనక ఉత్పత్తులు, లాక్టిక్ ఆమ్లం మరియు టాక్సిన్స్ ను బయటకు తీయడానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి. నీరు తాగడం వల్ల తలనొప్పి లేదా తేలికపాటి వికారం వస్తుంది.
   • ప్రొఫెషనల్ మసాజ్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ మెడ కండరాలపై టెన్నిస్ బాల్ లేదా వైబ్రేటర్‌ను చుట్టండి లేదా ఇంకా మంచిది, దీన్ని వేరొకరిని అడగండి. గొంతు మెడ ప్రాంతం చుట్టూ 10 నుండి 15 నిమిషాలు నెమ్మదిగా బంతిని రోల్ చేయండి, నొప్పి తగ్గే వరకు రోజుకు చాలా సార్లు.

2. 

   చిరోప్రాక్టర్ లేదా ఆర్థోపెడిక్ నిపుణుడిని చూడండి. ఆర్థోపెడిస్టులు మరియు చిరోప్రాక్టర్లు మైక్రోఫ్లోరా అని పిలువబడే వెన్నుపూసను అనుసంధానించే చిన్న వెన్నెముక కీళ్ళకు సాధారణ కదలికను మరియు పనితీరును స్థాపించడంలో ప్రత్యేకత కలిగిన చిరోప్రాక్టర్లు. మాన్యువల్ ఉమ్మడి సర్దుబాట్లు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా కొద్దిగా వక్రీకృత మెడ కీళ్ళను పున osition స్థాపించడానికి ఉపయోగించవచ్చు - మంట మరియు నొప్పి నొప్పికి కారణం, ముఖ్యంగా కదలికతో. మెడ సాగదీయడం కూడా నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఒకే వెన్నెముక సర్దుబాటు కొన్నిసార్లు పించ్డ్ నాడిని పూర్తిగా చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది అయినప్పటికీ, గణనీయమైన ఫలితాలను చూడటానికి సాధారణంగా 3-5 చికిత్సలు పడుతుంది.
   • చిరోప్రాక్టర్లు మరియు చిరోప్రాక్టర్లు కండరాల ఉద్రిక్తతకు చికిత్స చేయడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన వివిధ రకాల చికిత్సలను కూడా ఉపయోగిస్తారు, ఇది మెడ కణజాలానికి మరింత సరైనది కావచ్చు.

3. 

   ఫిజియోథెరపీటిక్ చికిత్స. మీ మెడ సమస్య పునరావృతమైతే (దీర్ఘకాలిక) మరియు కండరాల బలహీనత, పేలవమైన భంగిమ లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి క్షీణించిన సమస్యల వల్ల సంభవిస్తే, మీరు కొన్ని రకాల పునరావాసం గురించి ఆలోచించాలి. మెడ బలం వ్యాయామాలతో పాటు, మీకు ప్రత్యేకమైన మరియు ప్రత్యేకమైన వాటిని ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీకు నేర్పుతుంది. దీర్ఘకాలిక వెన్నెముక సమస్యలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయడానికి ఫిజియోథెరపీ సాధారణంగా 4-6 వారాలకు వారానికి 2-3 సార్లు ఉంటుంది.
   • అవసరమైతే, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మెడ కండరాల నొప్పిని చికిత్సా అల్ట్రాసౌండ్ లేదా ఎలక్ట్రికల్ కండరాల ఉద్దీపన వంటి ఎలక్ట్రోథెరపీతో చికిత్స చేయవచ్చు.
   • మంచి మెడ వ్యాయామాలలో ఈత, కొన్ని యోగా విసిరింది మరియు బరువు శిక్షణ ఉన్నాయి. అయితే, గాయం కోలుకున్నట్లు నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

4. 

   ఆక్యుపంక్చర్ పరిగణించండి. ఆక్యుపంక్చర్ నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం కోసం చర్మం / కండరాలలోని నిర్దిష్ట శక్తి బిందువులలో చాలా సన్నని సూదులను చొప్పించే ప్రక్రియ. మెడ నొప్పికి ఆక్యుపంక్చర్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి లక్షణాలు మొదట కనిపించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధం యొక్క సూత్రాల ఆధారంగా, ఆక్యుపంక్చర్ నొప్పిని తగ్గించడానికి ఎండార్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్లతో సహా పలు రకాల క్రియాశీల పదార్ధాలను విడుదల చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.
   • ఆక్యుపంక్చర్ శక్తి ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
   • వైద్యులు, ఆర్థోపెడిస్టులు, ప్రకృతి వైద్యులు, ఫిజియోథెరపిస్టులు మరియు మసాజ్ నిపుణులతో సహా అనేక ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు ఆక్యుపంక్చర్ చేస్తారు.
   ప్రకటన

సలహా

• మీ తల కింద బహుళ దిండులతో మంచం మీద చదవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ మెడ అధికంగా సాగడానికి కారణమవుతుంది.
• మీ భుజాలపై అసమాన బరువును, బ్యాగ్స్ లేదా పర్సులను క్రాస్ పట్టీతో ధరించడం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి మెడ ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి. బదులుగా, వీల్ చైర్ బ్యాగ్ లేదా ప్యాడ్డ్ పట్టీలతో సాంప్రదాయ బ్యాక్‌ప్యాక్ ఉపయోగించండి.
• ధూమపానం మానేయండి ఎందుకంటే ధూమపానం రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది, ఇది వెన్నెముక కండరాలు మరియు ఇతర కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల కొరతకు దారితీస్తుంది.

హెచ్చరిక

• వెన్నెముక నొప్పి / గాయం యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడానికి డాక్టర్, బోలు ఎముకల లేదా ఆర్థోపెడిస్ట్‌ను సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.