విషయము

• దశలు
• సలహా

టెండినిటిస్ అనేది స్నాయువుకు నష్టం, ఇది ఎముకకు అంటుకునే కండరాల పొడిగింపు. కండరాలు సంకోచించినప్పుడు మరియు ఎముక కదలిక ఉన్నప్పుడు స్నాయువులు కదులుతాయి, అందువల్ల ఎక్కువ పని చేసేటప్పుడు టెండినిటిస్ తరచుగా సంభవిస్తుంది, పనిలో పునరావృతమయ్యే పని వంటివి. సిద్ధాంతంలో, శరీరంలో ఎక్కడైనా స్నాయువులు ఎర్రబడతాయి, కాని మణికట్టు, మోచేతులు, భుజాలు, పండ్లు మరియు మడమలు (అకిలెస్ స్నాయువులు) చాలా సాధారణం. టెండినిటిస్ చాలా నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు చలనశీలత తగ్గుతుంది, అయితే టెండినిటిస్ కొన్ని వారాలలో క్రమంగా దూరంగా ఉండాలి, ప్రత్యేకించి తగిన ఇంటి సంరక్షణతో. కొన్ని సందర్భాల్లో టెండినిటిస్ దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది మరియు వైద్య జోక్యం అవసరం.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: సాధారణ చికిత్స

1. 

   ఎక్కువ స్నాయువులు / కండరాలను ఉపయోగించడం మానేయండి. ఆకస్మిక గాయం ఉన్నప్పుడు స్నాయువు ఎర్రబడినది, కానీ ఈ వ్యాధికి చాలా సాధారణ కారణం ప్రధానంగా సుదీర్ఘకాలం, వారాలు లేదా నెలలు కూడా చిన్న చిన్న చర్యల వల్ల. పునరావృత కదలిక స్నాయువులపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, ఇది చిన్న కన్నీళ్లు మరియు స్థానిక మంటను కలిగిస్తుంది. ఏ కదలిక సమస్యకు కారణమవుతుందో గుర్తించండి, ఆపై తాత్కాలికంగా విరామం తీసుకోండి (కనీసం కొన్ని రోజులు) లేదా దాన్ని కొద్దిగా మార్చడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. టెండినిటిస్ పని వల్ల సంభవిస్తే, తాత్కాలికంగా మరొక ఉద్యోగానికి మారడానికి మీరు మీ మేనేజర్‌తో మాట్లాడాలి. టెండినిటిస్ క్రీడా శిక్షణకు సంబంధించినది అయితే, ఇది అతిగా శిక్షణ పొందడం లేదా సరికాని యుక్తిని సూచిస్తుంది, మీరు వ్యక్తిగత శిక్షకుడి సలహా తీసుకోవాలి.
   • టెన్నిస్ మరియు గోల్ఫ్ మోచేయి టెండినిటిస్‌కు తేలికగా కారణమయ్యే రెండు క్రీడలు, కాబట్టి ఆంగ్లంలో, ప్రజలకు "టెన్నిస్ మోచేయి" (టెన్నిస్ ఆడుతున్నప్పుడు మోచేయి నొప్పి) మరియు "గోల్ఫర్స్ మోచేయి" (మోచేయి ఆడేటప్పుడు నొప్పి) అనే పదాలు ఉన్నాయి. హాకీ).
   • తీవ్రమైన టెండినిటిస్ సాధారణంగా కొంతకాలం విశ్రాంతి తర్వాత స్వయంగా నయం అవుతుంది, మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే వ్యాధి దీర్ఘకాలికంగా మరియు చికిత్స చేయడం కష్టమవుతుంది.

2. 

   
   
   ప్రభావిత ప్రాంతానికి మంచు వర్తించండి. ఈ వ్యాధి యొక్క నొప్పి లక్షణం ప్రధానంగా మంట వలన సంభవిస్తుంది, ఇది దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని నయం చేయడానికి శరీర ప్రతిస్పందన. అయినప్పటికీ, తాపజనక ప్రతిస్పందన తరచుగా అతిగా స్పందిస్తుంది మరియు వాస్తవానికి సమస్యకు దోహదం చేస్తుంది, కాబట్టి మంటను నియంత్రించడం నొప్పి ఉపశమనానికి కీలకం. ప్రభావితమైన స్నాయువుకు ఐస్ ప్యాక్, జెల్ ప్యాక్ లేదా స్తంభింపచేసిన పండ్లను వర్తించండి. నొప్పి మరియు మంట పోయే వరకు ప్రతి కొన్ని గంటలకు ఒకసారి కోల్డ్ కంప్రెస్లను వర్తించండి.
   • చిన్న, పొడుచుకు వచ్చిన కండరాల / స్నాయువులో (మణికట్టు మరియు మోచేయి వంటివి) మంట సంభవించినట్లయితే, 10 నిమిషాలు వర్తించండి. లోపల లేదా భుజాలు (భుజాలు మరియు పండ్లు వంటివి) కండరాలు / స్నాయువులకు, అప్లికేషన్ సమయం దాదాపు 20 నిమిషాలు.
   • కంప్రెస్ వర్తించేటప్పుడు, కట్టుతో ప్రాంతాన్ని ఎత్తండి మరియు బిగించండి - రెండు పద్ధతులు మంటను చాలా సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి.
   • జలుబు రాకుండా ఉండటానికి ఐస్ ప్యాక్ ను అప్లై చేసే ముందు సన్నని గుడ్డతో కట్టుకోండి.

3. 

   
   
   యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు తీసుకోండి. టెండినిటిస్ చికిత్సకు మరో మార్గం నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) ను ఉపయోగించడం. ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్ (మోఫెన్ -400) మరియు నాప్రోక్సెన్ (నాప్రోక్సెన్ 275 ఎంజి) వంటి ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడిలు మంట, నొప్పి మరియు వాపులను నియంత్రించగలవు. NSAID లు కడుపుపై ​​ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి (కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు రెండూ కానీ కొంతవరకు), కాబట్టి ఏదైనా గాయం కోసం రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ సమయం తీసుకోకపోవడం మంచిది.
   • యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ / పెయిన్ రిలీవర్ క్రీమ్ లేదా జెల్ వాడటం గురించి ఆలోచించండి, ముఖ్యంగా స్నాయువు చర్మం యొక్క ఉపరితలానికి దగ్గరగా ఉంటే మందులను సులభంగా గ్రహించవచ్చు.
   • నొప్పి నివారణలు (ఎసిటమినోఫెన్) లేదా కండరాల సడలింపులను (సైక్లోబెంజాప్రిన్) మానుకోండి ఎందుకంటే అవి మంటను పరిష్కరించవు.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: సాపేక్ష చికిత్స

1. 

   
   
   ఎర్రబడిన స్నాయువును సున్నితంగా విస్తరించండి. తేలికపాటి నుండి మితమైన టెండినిటిస్ మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత తరచుగా సాగదీయడానికి బాగా స్పందిస్తాయి ఎందుకంటే ఇది కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, వశ్యతను మరియు చలన పరిధిని మెరుగుపరుస్తుంది. కండరాల సాగతీత తీవ్రమైన టెండినిటిస్ (నొప్పి మరియు మంట తీవ్రంగా లేకపోతే) మరియు దీర్ఘకాలిక టెండినిటిస్‌కు వర్తించాలి, ఇది కూడా ఈ గాయానికి నివారణ చర్య. సాగతీసేటప్పుడు, నెమ్మదిగా కానీ స్థిరంగా పని చేయండి, 20-30 సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి, రోజుకు మూడు నుండి ఐదు సార్లు పునరావృతం చేయండి, ముఖ్యంగా చాలా కార్యాచరణ చేసే ముందు మరియు తరువాత.
   • దీర్ఘకాలిక టెండినిటిస్ కోసం లేదా గాయాన్ని నివారించడానికి, సాగదీయడానికి ముందు వేడి, తడి వాష్‌క్లాత్‌ను ఎర్రబడిన ప్రదేశానికి వర్తించండి, తద్వారా కండరాలు / స్నాయువులు వేడెక్కుతాయి మరియు మరింత సరళంగా మారుతాయి.
   • గుర్తుంచుకోండి, టెండినిటిస్ సాధారణంగా రాత్రి మరియు వ్యాయామం తర్వాత ఎక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

2. 

   మద్దతు కలుపు ధరించండి. మీ మోకాలి, మోచేయి లేదా మణికట్టులో టెండినిటిస్ సంభవిస్తే, అక్కడ కదలికను రక్షించడానికి మరియు పరిమితం చేయడానికి నియోప్రేన్ రబ్బరు రిస్ట్‌బ్యాండ్ లేదా నైలాన్ / వెల్క్రో బ్రేస్ ధరించడాన్ని పరిగణించండి. కలుపు ధరించడం పని మరియు వ్యాయామం సమయంలో మితమైన కార్యాచరణను గుర్తుకు తెస్తుంది.
   • అయినప్పటికీ, సమీప స్నాయువులు, కండరాలు మరియు కీళ్ళు వైద్యం ప్రక్రియ కోసం రక్త ప్రసరణను నిర్ధారించడానికి కొద్దిగా కదలిక అవసరం కాబట్టి మీరు గాయాన్ని పూర్తిగా స్థిరీకరించలేరు.
   • కలుపులు ధరించడంతో పాటు, మీ కార్యాలయ వస్తువుల రూపకల్పన మీ శరీరానికి మరియు శరీర పరిమాణానికి సరిపోయేలా చూసుకోవాలి. అవసరమైతే, మీ కీళ్ళు మరియు స్నాయువులపై ఒత్తిడిని తొలగించడానికి మీ సీటు, కీబోర్డ్ మరియు డెస్క్‌టాప్ కంప్యూటర్‌ను సర్దుబాటు చేయండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: వృత్తి చికిత్స

1. 

   డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్ళండి. టెండినిటిస్ పోకపోతే లేదా విశ్రాంతి మరియు స్వీయ సంరక్షణకు బాగా స్పందించకపోతే, మీరు సందర్శన కోసం ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి. మీ వైద్యుడు టెండినిటిస్ యొక్క తీవ్రతను అంచనా వేస్తాడు, కొన్నిసార్లు అతను లేదా ఆమె అల్ట్రాసౌండ్ లేదా MRI వంటి రోగనిర్ధారణ పరికరాలను ఉపయోగిస్తారు, ఆపై మీకు సలహా ఇస్తారు. స్నాయువు మీ ఎముక నుండి పడిపోతే, దిద్దుబాటు శస్త్రచికిత్స కోసం మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ వద్దకు పంపవచ్చు. తక్కువ తీవ్రమైన కేసులకు, పునరావాసం మరియు / లేదా స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు తరచుగా ఉత్తమం.
   • తీవ్రమైన టెండినిటిస్ చికిత్సకు శస్త్రచికిత్స ఆర్థ్రోస్కోపీతో చేయబడుతుంది, అంటే ఉమ్మడి దగ్గర షార్ట్ కట్ ద్వారా కెమెరా మరియు చిన్న పరికరాలను చేర్చారు.
   • దీర్ఘకాలిక టెండినిటిస్ కోసం, సాంద్రీకృత కాల్లస్ ఆస్పిరేషన్ (ఫాస్ట్) అనేది తక్కువ ఇన్వాసివ్ ప్రక్రియ, ఇది ఆరోగ్యకరమైన కణజాలంపై ప్రభావం చూపకుండా స్నాయువుల నుండి మచ్చ కణజాలాన్ని తొలగిస్తుంది.

2. 

   పునరావాసం. మీకు దీర్ఘకాలికమైన కానీ చాలా తీవ్రమైన టెండినిటిస్ లేకపోతే, మీ డాక్టర్ సాధారణంగా మిమ్మల్ని పునరావాసం చేయమని అడుగుతారు, అనగా శారీరక చికిత్స. ఫిజియోథెరపిస్ట్ ఎర్రబడిన స్నాయువులు మరియు చుట్టుపక్కల కండరాల వ్యవస్థల కోసం అనేక సాగతీత మరియు శక్తి శిక్షణా వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు, సాగదీయడంతో కండరాల నిర్మాణం అనేది సాగే కాలంలో కండరాల / స్నాయువు సంకోచం అవసరమయ్యే ఒక సాంకేతికత - దీర్ఘకాలిక టెండినిటిస్ చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక టెండినిటిస్ కోసం మిమ్మల్ని మెరుగుపరచడానికి శారీరక చికిత్సను వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు నాలుగు నుండి ఎనిమిది వారాలు సాధన చేయాలి.
   • ఫిజియోథెరపిస్ట్ టెండినిటిస్‌ను అల్ట్రాసౌండ్ థెరపీ లేదా మైక్రో కరెంట్ జనరేషన్ టెక్నాలజీతో కూడా చికిత్స చేయవచ్చు, ఈ రెండూ మంట చికిత్సకు మరియు గాయం రికవరీని పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
   • కొంతమంది చికిత్సకులు (మరియు ఇతర వైద్య నిపుణులు) తక్కువ-శక్తి కాంతి తరంగాలను (ఇన్ఫ్రారెడ్ కిరణాలు) ఉపయోగిస్తారు, తేలికపాటి నుండి మితమైన కండరాల కణజాల గాయాలను తగ్గించడానికి.

3. 

   స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు. ఇది అవసరమని వైద్యుడు భావిస్తే వారు స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్‌ను నేరుగా లేదా ఎర్రబడిన స్నాయువు దగ్గర చేస్తారు. కార్టిసోన్ వంటి స్టెరాయిడ్లు తాత్కాలిక మంట చికిత్సకు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి నొప్పిని తొలగించి చైతన్యాన్ని పునరుద్ధరించగలవు (కనీసం స్వల్పకాలికమైనా), అయితే కొన్ని ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. చాలా అరుదైన సందర్భాల్లో, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ యొక్క ఇంజెక్షన్లు కండరాల నష్టాన్ని బలహీనపరుస్తాయి మరియు కండరాల కన్నీటిని కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ మూడు నెలల కన్నా ఎక్కువ కాలం ఉండే టెండినిటిస్ చికిత్స కోసం పదేపదే ఇంజెక్ట్ చేయమని సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఇది స్నాయువు చిరిగిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
   • స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు తాత్కాలిక నొప్పి నివారణను అందిస్తాయి, కాని దీర్ఘకాలిక విజయానికి అవకాశం లేదు.
   • దాని స్నాయువు బలహీనపరిచే ప్రభావంతో పాటు, ఇతర స్టెరాయిడ్-సంబంధిత దుష్ప్రభావాలు సంక్రమణ, స్థానిక కండరాల క్షీణత, నరాల నష్టం మరియు రోగనిరోధక పనితీరు తగ్గడం.
   • స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ ఇప్పటికీ టెండినిటిస్‌ను నయం చేయకపోతే, ప్రత్యేకించి సమాంతరంగా శారీరక చికిత్సను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, మీరు శస్త్రచికిత్స యొక్క అవకాశాన్ని పరిగణించాలి.

4. 

   పిఆర్‌పి (ప్లేట్‌లెట్-రిచ్ ప్లాస్మా) టెక్నాలజీ గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. పిఆర్పి టెక్నాలజీ సాపేక్షంగా క్రొత్తది మరియు ఇంకా అధ్యయనంలో ఉంది, దీని కింద వారు ఎర్ర రక్త కణాల నుండి ప్లేట్‌లెట్స్ మరియు ఇతర పునరుద్ధరణ కారకాలను వేరు చేయడానికి రక్త నమూనాలను మరియు సెంట్రిఫ్యూజ్ సుడిగుండం తీసుకుంటారు. అప్పుడు ప్లాస్మా మిశ్రమాన్ని దీర్ఘకాలిక శోథ స్నాయువులోకి పంపిస్తారు, ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు సెల్యులార్ కణజాల పునరుద్ధరణను పెంచుతుంది.
   • విజయవంతమైతే, కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లకు పిఆర్పి టెక్నాలజీ చాలా మంచి ప్రత్యామ్నాయం ఎందుకంటే ఇది దుష్ప్రభావాలను కలిగించదు.
   • ఏదైనా దురాక్రమణ ప్రక్రియ మాదిరిగా, సంక్రమణ, భారీ రక్తస్రావం మరియు / లేదా మచ్చ కణజాలం పేరుకుపోయే ప్రమాదం ఎప్పుడూ ఉంటుంది.
   ప్రకటన

సలహా

• టెండినిటిస్‌ను నివారించడం ఎల్లప్పుడూ చికిత్స కంటే సులభం, కాబట్టి మీరు మొదట అలవాటు పడినప్పుడు ఏదైనా కండరాల ప్రాంతాన్ని ఉపయోగించడాన్ని పరిమితం చేయాలి.
• ధూమపానం మానేయండి ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రసరణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనివల్ల కండరాలు, స్నాయువులు మరియు అనేక ఇతర కణజాలాలను సరఫరా చేయడానికి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల కొరత ఏర్పడుతుంది.
• ఒక వ్యాయామం / కార్యాచరణ కండరాలు లేదా స్నాయువులను బాధపెడితే, బదులుగా వేరేదాన్ని ప్రయత్నించండి. పునరావృతం వల్ల టెండినిటిస్ రాకుండా ఉండటానికి వివిధ కార్యకలాపాలతో ముడిపడి ఉన్న వ్యాయామం.