విషయము

• దశలు
• సలహా

హిందూ మరియు / లేదా బౌద్ధ విశ్వాసాల ప్రకారం, చక్రాలు శరీరంలో పెద్ద (కాని మూసివేసిన) శక్తి ప్రాంతాలు, ఇవి మన ఆధ్యాత్మిక లక్షణాలను నియంత్రిస్తాయి. మొత్తం ఏడు చక్రాలు ఉన్నాయని భావిస్తారు; ఎగువ శరీరంలోని నాలుగు చక్రాలు మానసిక లక్షణాలను నియంత్రిస్తాయి మరియు దిగువ శరీరంలోని మూడు చక్రాలు సహజమైన లక్షణాలను నియంత్రిస్తాయి. అంటే:

ములాధర చక్రం (మూలం) స్వధిస్థాన చక్రం (సక్రం) మణిపుర చక్రం (సూర్య టఫ్ట్‌లు) అనాహత చక్రం (గుండె) విసుద్ధి చక్రం (గొంతు) అజ్ఞ చక్రం (మూడవ కన్ను) సహస్ర చక్ర (కిరీటం)
బౌద్ధ / హిందూ బోధనల ప్రకారం, అన్ని చక్రాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన స్థితిపై ప్రభావం చూపుతాయి. మన ప్రవృత్తులు తరచుగా మన భావాలు మరియు ఆలోచనలతో ముడిపడి ఉంటాయి. కొన్ని చక్రాలు తరచుగా పూర్తిగా తెరవబడవు (అనగా అవి మనం పుట్టినప్పుడు మాదిరిగానే పనిచేస్తాయి), కానీ కొన్ని అతి చురుకైనవి, లేదా దాదాపు మూసివేయబడతాయి. చక్రాలు సమతుల్యతలో లేకపోతే, మేము అంతర్గత విశ్రాంతిని సాధించలేము.

చక్రాల అవగాహన కళను మరియు వాటిని వెలికితీసేందుకు చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గాన్ని తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

దశలు

1. 

   మీరు చక్రాలను తెరుస్తుంటే, అతి చురుకైన చక్రాలను నియంత్రించడానికి మీరు ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదని అర్థం చేసుకోండి. మూసివేసిన చక్రాల నిష్క్రియాత్మకతకు అవి భర్తీ చేస్తాయి. అన్ని చక్రాలు క్లియర్ అయిన తర్వాత, శక్తి సర్దుబాటు చేయబడుతుంది మరియు సమతుల్యమవుతుంది.

2. 

   
   
   రూట్ చక్రం (ఎరుపు) తెరవడం. ఈ చక్రం అనేక సందర్భాల్లో శారీరక అవగాహన మరియు సౌకర్యం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. రూట్ చక్రం తెరిచినప్పుడు, మీరు సమతుల్యత, స్పష్టమైన, స్థిరమైన మరియు సురక్షితమైన అనుభూతిని పొందుతారు. కారణం లేకుండా మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రజలను మీరు అనుమానించరు. ఆ క్షణంలో ఏమి జరుగుతుందో మీరు వాస్తవికతను అనుభవించవచ్చు మరియు మీ శరీరంతో సన్నిహితంగా ఉండవచ్చు. ఈ చక్రం పని చేయకపోతే, మీరు తరచూ భయపడతారు లేదా భయపడతారు మరియు మీకు స్వాగతం లేదని భావిస్తే సులభం. ఈ చక్రం అతి చురుకైనది అయితే, మీరు భౌతికవాదం మరియు అత్యాశతో ఉంటారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ సురక్షితంగా ఉన్నారని మరియు మార్పుకు అనుగుణంగా ఉండరని మీకు అనిపిస్తుంది.
   • శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి మరియు దాని గురించి తెలుసుకోండి. యోగా ప్రాక్టీస్ చేయండి, పరిసరాల చుట్టూ నడవండి లేదా ఇంటిని శుభ్రపరచండి. ఈ కార్యకలాపాలు మీ శరీరాన్ని అనుభూతి చెందడానికి మరియు చక్రాలను బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

     

     
     
   • గ్రౌండ్. దీని అర్థం మీరు భూమికి కనెక్ట్ అయ్యి, మీ కాళ్ళ క్రింద అనుభూతి చెందుతారు. నిటారుగా మరియు రిలాక్స్డ్ గా నిలబడండి, అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంటుంది మరియు మోకాలు కొద్దిగా మందగిస్తాయి. మీ కటిని కొంచెం ముందుకు కదిలించి, మీ శరీర స్థాయిని ఉంచండి, తద్వారా బరువు మీ అడుగుల అరికాళ్ళ క్రింద సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, తరువాత గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని ముందుకు తగ్గించండి. ఈ స్థానం కొన్ని నిమిషాలు పట్టుకోండి.

     

   • భూమికి కనెక్ట్ అయిన తరువాత, క్రింద చూపిన విధంగా అడ్డంగా కాళ్ళతో కూర్చోండి.

     

   • బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు యొక్క కొన సున్నితమైన కదలికలో ఒకదానికొకటి తాకుతుంది.

     

   • రూట్ చక్రం మరియు దాని అర్ధంపై దృష్టి కేంద్రీకరించిన ఈ చక్రం జననేంద్రియాలకు మరియు పాయువుకు మధ్య ఉంటుంది.

     

   • "LAM" ధ్వనిని పదే పదే చెప్పండి, మృదువుగా కానీ స్పష్టంగా మాట్లాడండి.
   • అభ్యాసం సమయంలో, మీరు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, చక్రం గురించి ఆలోచిస్తూ, దాని అర్థం మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుంది లేదా ఇది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • మీరు పూర్తిగా రిలాక్స్ అయ్యే వరకు కొనసాగించండి. ఇది మీకు "పరిశుభ్రత" అనుభూతిని ఇస్తుంది.
   • మూసివేసిన ఎర్రటి పువ్వును చిత్రించండి. దాని నుండి వెలువడే శక్తి యొక్క చాలా శక్తివంతమైన వనరును g హించుకోండి: నాలుగు శక్తివంతమైన రేకులతో వికసించే పువ్వు.

     

   • మీ కటి నేల కండరాలను పిండి వేయండి, మీ శ్వాసను పట్టుకోండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

     

3. 

   సక్రాల్ చక్రం (నారింజ) తెరవడం. ఈ చక్రం సంచలనం మరియు లైంగికతకు కారణం. సక్రాల్ చక్రం విప్పినప్పుడు, మీ అనుభూతులు విడుదల చేయబడతాయి మరియు బాహ్యంగా వ్యక్తమవుతాయి కాని అధికంగా ఉండవు. మీరు సాన్నిహిత్యానికి ఓపెన్ అవుతారు మరియు అదే సమయంలో మక్కువ మరియు స్నేహశీలియైనవారు. మీకు సెక్స్ విషయంలో కూడా సమస్య ఉండదు. ఈ చక్రం క్రియారహితంగా ఉంటే, మీరు తరచుగా నిష్క్రియాత్మకంగా మరియు మానసికంగా లోపించి ఉంటారు, మరియు మీరు నిజంగా ఎవరికీ తెరవరు. ఈ చక్రం అతి చురుకైనది అయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ సున్నితంగా మరియు భావోద్వేగంతో ఉంటారు. మీకు చాలా ఎక్కువ లైంగిక కోరిక కూడా ఉండవచ్చు.
   • మీ మోకాళ్లపైకి, మీ వీపును నిటారుగా, కానీ రిలాక్స్‌గా ఉంచండి.

     

   • మీ చేతులను మీ ఒడిలో ఉంచండి, మరొకటి పైన చేయి, అరచేతులు పైకి. ఎడమ అరచేతిని కుడి చేతి వేళ్ళ వెలుపల ఉంచారు, బ్రొటనవేళ్లు తేలికగా తాకుతాయి.

     

   • సక్రాల్ చక్రం మరియు దాని అర్ధంపై దృష్టి కేంద్రీకరించిన ఈ చక్రం సాక్రం (దిగువ వెనుక) వద్ద ఉంది.

     

   • "VAM" ధ్వనిని పదేపదే పునరావృతం చేయండి, మృదువుగా కానీ స్పష్టంగా మాట్లాడండి.
   • అభ్యాసం సమయంలో, మీరు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, చక్రం గురించి ఆలోచిస్తూ, దాని అర్థం మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుంది లేదా ఇది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • మీరు పూర్తిగా రిలాక్స్ అయ్యే వరకు ప్రాక్టీస్ కొనసాగించండి. ఈసారి మీరు "శుభ్రంగా" కూడా ఉంటారు.

4. 

   బొడ్డు చక్రం (పసుపు) తెరవడం. ఈ చక్రం విశ్వాసాన్ని నియంత్రిస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు సమూహంలో ఉన్నప్పుడు. బొడ్డు చక్రం తెరిచినప్పుడు, మీరు నియంత్రణలో ఉంటారు మరియు మీ నిజమైన విలువను గ్రహిస్తారు. ఈ చక్రం క్రియారహితంగా ఉంటే, మీరు నిష్క్రియాత్మకంగా మరియు సంకోచంగా ఉంటారు. మీరు అన్ని సమయాలలో భయాన్ని అనుభవించవచ్చు మరియు అది మీకు అనుకూలంగా లేదు. ఈ చక్రం అతి చురుకైనది అయితే, మీరు ఆధిపత్యం మరియు దూకుడుగా ఉంటారు.
   • మీ మోకాళ్లపైకి, మీ వీపును నిటారుగా, కానీ రిలాక్స్‌గా ఉంచండి.

     

   • మీ చేతులను మీ కడుపు ముందు ఉంచండి, సూర్య బన్ కంటే కొంచెం తక్కువ. చేతివేళ్లు కలిసి సమూహంగా ఉంటాయి మరియు శరీరం నుండి దూరంగా ఉంటాయి. రెండు బ్రొటనవేళ్లు దాటి వేళ్లు విస్తరించి (ఇది ముఖ్యం).

     

   • బొడ్డు చక్రంపై దృష్టి పెట్టడం మరియు దాని అర్థం ఏమిటంటే, ఈ చక్రం నాభికి కొద్దిగా పైన, వెన్నెముకపై ఉంది.

     

   • "ర్యామ్" ధ్వనిని పునరావృతం చేయడం, మృదువుగా కానీ స్పష్టంగా మాట్లాడటం.
   • సాధన సమయంలో, మీరు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ఆ చక్రం గురించి, దాని అర్థం ఏమిటి, ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది లేదా ఇది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • పూర్తిగా రిలాక్స్ అయ్యే వరకు ప్రాక్టీస్ కొనసాగించండి. మీకు "శుద్దీకరణ" (అన్ని చక్రాలతో) భావన ఉంటుంది.

5. 

   గుండె చక్రం (ఆకుపచ్చ) తెరవండి. ఈ చక్రం ప్రేమ, సంరక్షణ మరియు ఆప్యాయత చుట్టూ తిరుగుతుంది. హృదయ చక్రం తెరిచినప్పుడు, మీరు ప్రజలతో కనికరం మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉంటారు, ఎల్లప్పుడూ సన్నిహిత సంబంధాలను కొనసాగిస్తారు. ఈ చక్రం క్రియారహితంగా ఉంటే, మీరు సాధారణంగా చల్లగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉంటారు. ఈ చక్రం అతి చురుకైనది అయితే, మీరు ప్రజలను క్లాస్ట్రోఫోబిక్‌గా మార్చడానికి మరియు "ఈ విషయంలో స్వార్థపూరితంగా భావించటానికి" ఎక్కువగా "ఇష్టపడతారు".
   • క్రాస్ కాళ్ళతో కూర్చోండి.

     

   • రెండు చేతుల బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేళ్లు కలిసి సమూహంగా ఉన్నాయి.

     

   • ఎడమ చేతిని ఎడమ మోకాలిపై మరియు కుడి చేతిని ఛాతీపై స్టెర్నమ్ క్రింద ఉంచండి.

     

   • హృదయ చక్రంపై దృష్టి పెట్టడం మరియు దాని అర్థం ఏమిటంటే, ఈ చక్రం వెన్నెముకపై, గుండె స్థాయిలో ఉంది.

     

   • "YAM" ధ్వనిని పునరావృతం చేయండి, మృదువుగా కానీ స్పష్టంగా మాట్లాడండి.
   • అభ్యాసం సమయంలో, మీరు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ఆ చక్రం గురించి, దాని అర్థం ఏమిటి మరియు ఇది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది లేదా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • మీరు పూర్తిగా రిలాక్స్ అయ్యే వరకు సాధన కొనసాగించండి మరియు "ప్రక్షాళన" అనే భావన తిరిగి వస్తుంది మరియు / లేదా మీ శరీరంలో బలంగా ఉంటుంది.

6. 

   గొంతు చక్రం (నీలం) తెరవడం. ఈ చక్రం స్వీయ ప్రసారం మరియు వ్యక్తీకరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. గొంతు చక్రం తెరిచినప్పుడు, మీరే వ్యక్తపరచడం సులభం అవుతుంది, మరియు కళ దీన్ని చేయటానికి గొప్ప మార్గం. ఈ చక్రం క్రియారహితంగా ఉంటే, మీరు సాధారణంగా నిశ్శబ్దంగా ఉంటారు మరియు దుర్బల రకంగా వర్గీకరించబడతారు. మీరు తరచుగా పడుకుంటే, ఈ చక్రం అడ్డుపడేది. ఈ చక్రం అతి చురుకైనది అయితే, మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడటం మరియు ప్రజలను బాధించేవారు. అప్పుడు మీరు కూడా పేలవమైన వినేవారు కావచ్చు.
   • పై దశ లాగా మోకాలి.

     

   • అరచేతి లోపల చేతుల వేళ్లు ఇంటర్‌లాక్ చేయబడ్డాయి, రెండు బ్రొటనవేళ్లకు మైనస్. బొటనవేలు చిట్కాలు తాకడం మరియు కొద్దిగా పైకి చూపడం.

     

   • గొంతు చక్రంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు దాని అర్థం ఏమిటి; ఈ చక్రం గొంతు వెనుక భాగంలో ఉంది.

     

   • "HAM" ధ్వనిని పదేపదే చెప్పండి, మృదువుగా కానీ స్పష్టంగా మాట్లాడండి.
   • అభ్యాసం సమయంలో, మీరు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ఆ చక్రం గురించి, దాని అర్థం ఏమిటి మరియు ఇది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది లేదా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • సుమారు 5 నిమిషాలు సాధన కొనసాగించండి మరియు "ప్రక్షాళన" భావన మరోసారి పెరుగుతుంది.

7. 

   మూడవ కంటి చక్రం (ఇండిగో) తెరవడం. దాని పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ చక్రం అంతర్దృష్టిని నియంత్రిస్తుంది. ఈ చక్రం విప్పినప్పుడు, మీరు అత్యుత్తమ దివ్యదృష్టిని కలిగి ఉంటారు మరియు తరచూ కలలు కంటారు. ఈ చక్రం సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, మీ కోసం ఆలోచించడానికి మీరు ఇతరులపై ఆధారపడతారు. మీరు నమ్మకాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడటం వలన, మీరు చాలా తరచుగా గందరగోళం చెందుతారు. ఈ చక్రం అతి చురుకైనది అయితే, మీరు రోజంతా ఫాంటసీ ప్రపంచంలో జీవించేవారు. విపరీత స్థాయిలో, మీరు భ్రమ కలిగించే కలలను, భ్రాంతులు కూడా అనుభవించవచ్చు.
   • క్రాస్ కాళ్ళతో కూర్చోండి.

     

   • మీ చేతులను మీ దిగువ ఛాతీపై ఉంచండి. రెండు మధ్య వేళ్లు విస్తరించి, చేతివేళ్లు తాకడం, శరీరం వెలుపల ఉన్నాయి. ఇతర వేళ్లు ముడుచుకున్నాయి, మొదటి రెండు మెటికలు ఒకదానికొకటి తాకుతున్నాయి. బ్రొటనవేళ్ల చిట్కాలు తాకి మొండెం వైపు తిరిగాయి.

     

   • మూడవ కన్నుపై దృష్టి పెట్టండి మరియు దాని అర్థం ఏమిటి; ఈ చక్రం నుదురు చివరల మధ్య మరియు నుదురు కన్నా కొంచెం ఎత్తులో ఉంది.

     

   • "OM" ధ్వనిని పదేపదే చెప్పండి, మృదువుగా కానీ స్పష్టంగా మాట్లాడండి.
   • ప్రాక్టీస్ కాలంలో, శరీరం యొక్క రిలాక్స్డ్ స్థితి సహజంగా సంభవిస్తుంది. ఆ చక్రం గురించి, దాని అర్థం ఏమిటి, ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది లేదా ఇది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది అనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండండి.
   • "ప్రక్షాళన" అనే భావన తిరిగి లేదా బలంగా మారే వరకు సాధన కొనసాగించండి.

8. 

   క్రౌన్ చక్రం (ple దా) తెరవడం. ఇది ఏడవ మరియు అత్యంత పవిత్రమైన చక్రం, జ్ఞానం మరియు విశ్వంతో సామరస్యం యొక్క చక్రం. కిరీటం చక్రం విప్పుతున్నప్పుడు, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి పక్షపాతాలు కనిపించవు, మరియు మీరు ప్రపంచం గురించి మరియు మీకు మరియు ప్రపంచానికి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని మరింతగా తెలుసుకుంటారు. ఈ చక్రం క్రియారహితంగా ఉంటే, మీరు సాధారణంగా చాలా ఆధ్యాత్మికం కాదు మరియు ఆలోచించడంలో కఠినంగా ఉండవచ్చు. ఈ చక్రం అతి చురుకైనది అయితే, మీరు ప్రతిదాని గురించి తాత్వికంగా ఉంటారు. ఆధ్యాత్మికత అనేది ఎల్లప్పుడూ గుర్తుకు వచ్చే మొదటి విషయం అనిపిస్తుంది, మరియు ఇది అధికంగా మారితే, మీరు మీ శరీర అవసరాలను (ఆహారం, నీరు మరియు ఆశ్రయం) కూడా విస్మరించవచ్చు.
   • క్రాస్ కాళ్ళతో కూర్చోండి.
   • మీ కడుపుపై ​​చేతులు ఉంచండి. చిన్న వేళ్ల చిట్కాలు ఒకదానికొకటి తాకుతాయి, శరీరానికి పైకి మరియు దూరంగా, మిగిలిన వేళ్లు ఇంటర్‌లాక్ చేయబడతాయి, ఎడమ చేతి బొటనవేలు కుడి బొటనవేలు కింద ఉంటుంది.

     

   • క్రౌన్ చక్రం మరియు దాని అర్ధంపై దృష్టి పెట్టండి; ఈ చక్రం తల కిరీటం మీద ఉంది.

     

   • "ఎన్జి" ధ్వనిని పునరావృతం చేస్తూ, మెత్తగా కానీ స్పష్టంగా మాట్లాడండి. (అవును, ఈ శబ్దం వ్రాసినంత కష్టం.)
   • సాధన యొక్క మొత్తం కాలంలో, మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండాలి, కానీ కిరీటం చక్రంపై నిరంతరం దృష్టి పెట్టండి.
   • ఈ ధ్యాన భంగిమ 10 నిమిషాల కన్నా తక్కువ కాదు.
   • హెచ్చరిక: రూట్ చక్రం బలంగా లేదా బహిరంగంగా లేకపోతే క్రౌన్ చక్రానికి ఈ ధ్యాన స్థానాన్ని ఉపయోగించవద్దు. అంతిమ చక్రంతో సాధన చేయడానికి ముందు, మీకు బలమైన "పునాది" ఉండాలి, మరియు మూల చక్రానికి సంబంధించిన వ్యాయామాలు మీకు ఇస్తాయి.
   ప్రకటన

సలహా

• మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, ఎక్కువగా ధ్యానం చేయకుండా ప్రయత్నించండి.
• మీకు ఎక్కువ సమయం లేనప్పుడు కూడా ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు కావలసినంత కాలం మీరు ధ్యానం చేయవచ్చు.
• "మూడవ కన్ను" సక్రియం చేసేటప్పుడు, వృత్తాకార కదలికలో మూడవ కన్ను యొక్క ప్రాంతం చుట్టూ శాంతముగా పిండి వేయండి.
• నిశ్శబ్ద మరియు వెచ్చని ప్రదేశంలో కూర్చోండి, ధ్యానం వంటి ఈ వ్యాయామాలను అభ్యసించండి. వేసవిలో మీరు పొలంలో లేదా తోటలో కూర్చోవచ్చు. శీతాకాలంలో, పరధ్యానం లేని వెచ్చని గది తగినది. మీకు ఒక ఆవిరి స్నానం ఉంటే, కొంతమంది కూర్చున్నప్పటికీ, మీ మనస్సును కూర్చుని క్లియర్ చేయడానికి ఇది గొప్ప ప్రదేశం.