విషయము

• దశలు

చాలా మందిలో, రాత్రిపూట వికారం గర్భం వల్ల కలిగే వాంతితో లేదా క్యాన్సర్‌కు కెమోథెరపీకి ప్రతిచర్యగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఈ దృగ్విషయం అనేక ఇతర కారణాల వల్ల ఉంది. ఆహారం, కడుపు ఫ్లూ లేదా ఒత్తిడి కూడా కొన్నిసార్లు వికారం కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా మంచం ముందు రాత్రి. వికారం మరియు వాంతులు నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది, కానీ ఈ లక్షణాన్ని తగ్గించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు బాగా నిద్రపోవచ్చు మరియు ఉదయం బాగా అనుభూతి చెందుతారు.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: వికారం లక్షణాలను తగ్గించండి

1. 

   రిఫ్లెక్సాలజీని ప్రయత్నించండి. చలన అనారోగ్య లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మీరు ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్‌పై నొక్కడం ద్వారా వికారంను నయం చేయవచ్చు. ఈ బిందువును మణికట్టు మీద ఇన్నర్ క్వాన్ (పిసి 6) పాయింట్ అంటారు. మీ చేతిని ఎత్తండి మరియు మీ మణికట్టు యొక్క మడతలపై 3 వేళ్లను ఉంచడం ద్వారా మీరు ఇన్నర్ పాయింట్ ఆఫ్ ఇంట్రెస్ట్ ను కనుగొనవచ్చు. ఈ ప్రాంతం వేళ్ల ఒత్తిడి ద్వారా ప్రదర్శించబడుతుంది.

2. 

   
   
   మోషన్ సిక్నెస్ టేప్ ఉపయోగించండి. చలన అనారోగ్యాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఆక్యుప్రెషర్ మాదిరిగానే పని చేయడానికి రూపొందించిన ఈ కట్టు తరచుగా ఫార్మసీలు మరియు ట్రావెల్ స్టోర్లలో లభిస్తుంది. మోషన్ సిక్నెస్ పట్టీలు సాధారణంగా చెమట-ప్రూఫ్ బ్యాండ్ల ఆకారంలో ఉంటాయి, ఇన్నర్ క్వాన్ పాయింట్ వద్ద మణికట్టు చుట్టూ ధరిస్తారు, సగం చిన్న పాలరాయిని ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్‌లోకి నిరంతరం నొక్కి ఉంటుంది.

3. 

   
   
   అరోమాథెరపీని ఉపయోగించండి. లావెండర్ మరియు పిప్పరమెంటు కడుపును ఓదార్చడానికి మరియు వికారం నుండి ఉపశమనానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మూలికలలో రెండు. లావెండర్ మరియు పిప్పరమెంటును మీ మణికట్టు మీద రుద్దడం ద్వారా లేదా ఓదార్పు ముసుగులో కొన్ని చుక్కలను జోడించడం ద్వారా ముఖ్యమైన నూనెలుగా ఉపయోగించవచ్చు లేదా లావెండర్ మరియు పిప్పరమెంటు సువాసనలతో కొవ్వొత్తులను వెలిగించటానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   
   
   బలమైన సువాసనలను నివారించండి. అప్పుడప్పుడు కొన్ని వాసనలు ఆహారం, బలమైన సుగంధాలు లేదా కుళ్ళిన వాసన వంటి వికారం కలిగిస్తాయి. దీనిని నివారించడానికి గదిని బాగా వెంటిలేట్ చేయండి (ముఖ్యంగా వంటగది మరియు భోజనాల గది). ప్రకటన

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: కుడి తినండి

1. 

   BRAT డైట్ (ఇంగ్లీష్ పదాల మొదటి అక్షరాలు: అరటి (అరటి), బియ్యం (బియ్యం), యాపిల్‌సౌస్ (ఆపిల్ సాస్) మరియు టోస్ట్ (టోస్ట్). అరటి, బియ్యం, ఆపిల్ సాస్ మరియు టోస్ట్ విరేచనాలను నివారించడంలో సహాయపడే ఆహారాలు, కానీ అవి వికారం మరియు వాంతులు లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. BRAT ఆహారం ఎక్కువసేపు సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించదు. మీ వికారం తగ్గిన తర్వాత, మీరు ఎక్కువ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం ప్రారంభించాలి, ఆపై మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వెళ్లండి.

2. 

   బ్లాండ్ ఫుడ్స్ ప్రయత్నించండి. BRAT ఆహారం చాలా కఠినంగా ఉంటే, ఇతర బ్లాండ్ ఫుడ్స్ తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మసాలా ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు వికారం మరింత తీవ్రమవుతుంది. అది ఉత్సాహంగా అనిపించకపోయినా, మీ కడుపుని స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటానికి రుచికరమైన క్రాకర్లు లేదా రొట్టె తినడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 

   నిద్రవేళకు ముందు కొద్దిసేపు తినండి. మీరు మంచం ముందు తినేటప్పుడు వికారం పెరుగుతుంది, కాబట్టి నిద్రవేళకు ముందు భోజనాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి మీ శరీరానికి తగినంత సమయం ఇవ్వండి. మీరు నిద్రవేళకు దగ్గరగా తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

4. 

   రోజంతా అనేక చిన్న భోజనం తినండి. వికారం తరచుగా రాత్రి సమయంలో సంభవిస్తున్నప్పటికీ, మీరు రోజంతా అనేక చిన్న భోజనం తినడం ద్వారా వికారంను నివారించవచ్చు. మీ కడుపుని ఆహారంతో నింపడం కూడా వికారం చెడిపోకుండా నిరోధించడానికి ఒక మార్గం.

5. 

   జిడ్డైన మరియు కారంగా ఉండే వంటలకు దూరంగా ఉండాలి. కారంగా లేదా జిడ్డైన ఆహారాలు తరచుగా వికారం మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. అలాంటి ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం మీ శరీరానికి కూడా కష్టమవుతుంది. మీ శరీరం సజావుగా సాగడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు తేలికపాటి ఆహారాన్ని (తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు) తినడం మంచిది. ప్రకటన

4 యొక్క 3 వ పద్ధతి: దీన్ని సరిగ్గా త్రాగాలి

1. 

   ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. వికారంపై పోరాడడంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యమైన దశ. మామూలు కంటే ఎక్కువ నీరు కలపడానికి రాత్రి మరో 480 మి.లీ నీరు త్రాగాలి.

2. 

   టీ తాగు. వికారం నివారణగా చాలా మంది వైద్యులు అల్లం టీ లేదా పిప్పరమెంటు తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ టీలు మరియు వాటి వాసన కడుపును ఉపశమనం చేస్తుంది. మీరు అల్లం లేదా పిప్పరమెంటును వివిధ రూపాల్లో కూడా ప్రయత్నించవచ్చు - అల్లం చాలా వంటలలో సాధారణం, లేదా పిప్పరమింట్ మిఠాయి కూడా సహాయపడుతుంది.

3. 

   కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు సహాయం చేస్తాయో లేదో చూడటానికి ప్రయత్నించండి. చాలా మంది కార్బోనేటేడ్ పానీయాలలో నురుగు కడుపుని స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. మీరు అల్లం బీర్ లేదా సిట్రస్-రుచిగల కార్బోనేటేడ్ శీతల పానీయాల నుండి ఎంచుకోవచ్చు. మీరు మితంగా తాగాలి, సోడా మైక్రో వాటర్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. కొన్ని రుచికరమైన క్రాకర్లు లేదా ఇతర బ్లాండ్ ఫుడ్‌లతో కూడిన చిన్న కప్పు కూడా కొన్నిసార్లు సహాయపడుతుంది. ప్రకటన

4 యొక్క 4 విధానం: వైద్యుడిని చూడండి

1. 

   మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులు తీసుకోండి. కొన్ని వికారం మందులకు మాత్రమే ప్రతిస్పందిస్తుంది. మీ వైద్యుడు సూచించిన చికిత్సా విధానాన్ని ఖచ్చితంగా పాటించండి మరియు దుష్ప్రభావాల కోసం వెతుకులాటలో ఉండండి - అనేక వికారం నిరోధక మందులు మగతకు కారణమవుతాయి.
   • ప్రోక్లోర్‌పెరాజైన్ ఎక్కువగా ఉపయోగించే వికారం నిరోధక .షధం. వికారం మరియు ఇతర జీర్ణశయాంతర రుగ్మతల విషయంలో ఈ drug షధం చాలా బాగా పనిచేస్తుంది, కానీ కెమోథెరపీ వల్ల కలిగే వికారంపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపదు.
   • మెటోక్లోప్రమైడ్ మరియు ఒన్‌డాన్సెట్రాన్ మీ డాక్టర్ సూచించే మరో రెండు వికారం నిరోధక మందులు.
   • Ation షధ పరిపాలన యొక్క మోతాదు మరియు వ్యవధిపై మీ డాక్టర్ సూచనలను ఎల్లప్పుడూ పాటించండి.

2. 

   గంజాయిని చట్టబద్ధంగా ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. యుఎస్‌లో, మీరు గంజాయిని చట్టబద్ధంగా అనుమతించే స్థితిలో నివసిస్తుంటే, చాలా మంది వైద్యులు కెమోథెరపీ సంబంధిత వికారం చికిత్సకు గంజాయిని సూచిస్తారు. వికారం సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి గంజాయి సహాయపడుతుందని చాలా అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. గంజాయి అనేక రూపాల్లో వస్తుందని గుర్తుంచుకోండి - మిఠాయి లేదా తినదగినవి మంచి ఎంపిక. మీ డాక్టర్ మీకు సూచించగలరా అని అడగండి.
   • గంజాయి యొక్క అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలు: మైకము, పొడి నోరు, తక్కువ రక్తపోటు మరియు నిరాశ.

3. 

   మీకు తీవ్రమైన వికారం మరియు వాంతులు ఎదురైతే మీ వైద్యుడిని చూడండి. వికారం 1 నెల కన్నా ఎక్కువ మరియు వాంతులు 2 రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి. మీకు వివరించలేని బరువు తగ్గడం ఉంటే మీరు వైద్యుడిని కూడా చూడాలి. మీ డాక్టర్ వేరే ఆహారం తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతారు, take షధాలను కూడా తీసుకోండి.

4. 

   లక్షణాలను ట్రాక్ చేయండి. మీకు కొన్ని ఇతర లక్షణాలతో పాటు తీవ్రమైన వికారం ఉంటే వీలైనంత త్వరగా మీరు వైద్యుడిని లేదా ఆసుపత్రిని చూడవలసి ఉంటుంది. మీ వికారం వచ్చినట్లయితే త్వరగా చర్య తీసుకోండి:
   • ఛాతి నొప్పి
   • తీవ్ర జ్వరం
   • తిమ్మిరి
   • వాంతి మలం వాసన
   • మూర్ఛ
   • గందరగోళం
   • మసక దృష్టి

5. 

   మీరు వికారంతో కొన్ని లక్షణాలను అనుభవిస్తే అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఈ సందర్భంలో, మీరు అత్యవసర గదికి వెళ్లాలి లేదా వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడవలసి ఉంటుంది. వికారం చాలా ప్రమాదకరంగా ఉన్నందున ఈ క్రింది లక్షణాల కోసం చూడండి:
   • తీవ్రమైన తలనొప్పి (మునుపెన్నడూ లేని విధంగా)
   • ఆహారం లేదా నీరు 12 గంటలు ఉంచలేరు
   • వాంతి ఆకుపచ్చ, నెత్తుటి లేదా కాఫీ మైదానంగా కనిపిస్తుంది
   • నిర్జలీకరణ లక్షణాలు (తీవ్రమైన దాహం, ముదురు మూత్రం, మైకము మొదలైనవి)
   ప్రకటన