విషయము

• దశలు

కళంకం (సామాజిక పక్షపాతం), పక్షపాతం (ఒక వ్యక్తి లేదా వ్యక్తుల సమూహం గురించి నిజం అయిన తప్పుడు నమ్మకాలు), మరియు వివక్షత (పక్షపాతం కారణంగా ఒక వ్యక్తి లేదా వ్యక్తుల సమూహానికి వ్యతిరేకంగా వ్యవహరించడం) కాబట్టి పర్యావరణం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. వేర్వేరు జాతులతో పక్షపాతం మరియు పరస్పర చర్యలు మెదడు పనితీరును దెబ్బతీసే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే అధిక పక్షపాతం ఉన్నవారు వారి ప్రవర్తనను నిర్వహించడానికి చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తారు. మీ పక్షపాతాలను పూర్తిగా అధిగమించడానికి, మీరు మీ స్వంత పక్షపాతాలను తగ్గించడానికి మార్గాలను కనుగొనాలి మరియు వాటిని సామాజిక వైపు తొలగించడానికి ప్రయత్నించాలి. మీ వైఖరిని సవాలు చేయడం, మీ సామాజిక సంబంధాలను బలోపేతం చేయడం మరియు పక్షపాత నిర్ణయాలను పరిష్కరించడం ద్వారా మీరు పక్షపాతాన్ని అధిగమించవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ స్వంత పక్షపాతాన్ని సవాలు చేయండి

1. 

   
   
   మీ స్వంత పక్షపాతాన్ని అంచనా వేయండి. మీ పక్షపాతాలను అధిగమించడానికి, మీరు తెలుసుకోవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే. సాంఘిక మనస్తత్వశాస్త్రంలో అనేక మంది వ్యక్తుల గురించి అంతర్లీన భావాలు మరియు నమ్మకాలను అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించే సాధనాలు ఉన్నాయి; దీనిని హిడెన్ అసోసియేట్ టెస్ట్ (IAT) అంటారు. ఈ పరీక్ష ఒక నిర్దిష్ట సమూహం గురించి పక్షపాత పక్షపాతం చూపిస్తుంది.
   • మీరు ఇంటర్నెట్‌లో లింగం, మతం మరియు జాతితో సహా పలు అంశాలపై హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి IAT పరీక్ష చేయవచ్చు.

2. 

   
   
   బాధ్యత. పక్షపాతం అనేది దృక్పథ లోపం యొక్క ఒక రూపం, ఎందుకంటే ఇది మీ ఆలోచనను మీ beyond హకు మించి చేరుకోకుండా మరియు ఆబ్జెక్టివ్ థింకింగ్ చుట్టూ ఒక అదృశ్య గోడను సృష్టించకుండా నిరోధిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మరొక జాతికి చెందిన వ్యక్తి పట్ల గుప్త మరియు స్పష్టమైన వైఖరి మీరు వారితో ఎంత స్నేహంగా ఉందో (శబ్ద లేదా దస్తావేజు) బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • మీ స్వంత పక్షపాతాలను మరియు పక్షపాతాలను గుర్తించండి మరియు వాటిని తగిన వాటితో చురుకుగా భర్తీ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీకు లింగం, మతం, సంస్కృతి లేదా జాతి గురించి పక్షపాతం ఉంటే (బ్లోన్దేస్ వంటివి తెలివితక్కువవి, మహిళలు ఎల్లప్పుడూ స్వభావంతో ఉంటారు, ...), మీరు ఇది ఆ వ్యక్తుల సమూహానికి వ్యతిరేకంగా ఒక పక్షపాతం అని మరియు మీరు మొత్తం వ్యక్తిపై దృష్టి సారించారని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం ముఖ్యం.

3. 

   
   
   పక్షపాతం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను గుర్తించండి. మీ స్వంత పక్షపాతాలను లేదా పక్షపాతాలను పరిమితం చేయడానికి, ఇది ఇతరులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు గుర్తించి అర్థం చేసుకోవాలి. పక్షపాతం లేదా భారీ వివక్షకు గురైనవారు తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉంటారు.
   • పక్షపాతం మరియు వివక్షతో వ్యవహరించడం ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది, అలాగే ఆరోగ్య సంరక్షణ, గృహనిర్మాణం, విద్య మరియు తగినంత ఉపాధికి ప్రాప్యతను పరిమితం చేస్తుంది.
   • ఇతరులు మీకు వ్యతిరేకంగా పక్షపాతంతో ఉన్నారనే వాస్తవం మిమ్మల్ని నియంత్రించే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • మీరు ఇతరుల పట్ల పక్షపాతంతో వ్యవహరిస్తే, అవి తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి.

4. 

   స్వీయ-కళంకాన్ని తగ్గించండి. కొంతమంది తమకు వ్యతిరేకంగా పక్షపాతం లేదా పక్షపాతం కలిగి ఉంటారు. మీ గురించి మీకు ప్రతికూల నమ్మకాలు ఉన్నప్పుడు స్వీయ-కళంకం తలెత్తుతుంది. మీరు ఈ ఆలోచనతో (స్వీయ-పక్షపాతం) అంగీకరిస్తే, మీరు ప్రతికూల ప్రవర్తనను (స్వీయ-వివక్ష) అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి తన మానసిక అనారోగ్యం గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తాడు మరియు అతను లేదా ఆమె "వెర్రివాడు" అని అనుకుంటాడు.
   • మిమ్మల్ని మీరు కళంకం కలిగించే సంభావ్య ప్రమాదాలను గుర్తించండి మరియు ఈ ఆలోచనా సరళిని ముందుగా సర్దుబాటు చేయండి. ఉదాహరణకు, "నాకు మానసిక అనారోగ్యం ఉన్నందున నేను పిచ్చివాడిని" అని చెప్పే బదులు, మీరు "మానసిక అనారోగ్యం పూర్తిగా సాధారణమైనది మరియు చాలా మంది చేస్తారు" అని మారవచ్చు. నేను పిచ్చివాడిని అని దీని అర్థం కాదు. ”
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: పక్షపాతాన్ని తగ్గించడానికి సామాజిక సమైక్యతను బలోపేతం చేయండి

1. 

   చాలా మందితో సంప్రదించండి. పక్షపాతాన్ని అధిగమించే సామర్థ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో వైవిధ్యం కూడా ఒక అంశం. వివిధ జాతి, సాంస్కృతిక, లైంగిక ధోరణి మరియు మత సమూహాల ప్రజలను కలవకుండా, మీరు ప్రపంచంలో ఉన్న వైవిధ్యాన్ని పూర్తిగా అంగీకరించలేరు. మీరు తీర్పు ఇవ్వడం మానేసినప్పుడు మరియు మీరు వినడం మరియు నేర్చుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు నిజంగా ఒకరిని తెలుసుకుంటారు.
   • ఆ వైవిధ్యాన్ని అనుభవించడానికి ఒక మార్గం మరొక దేశానికి లేదా మరొక నగరానికి వెళ్లడం. ప్రతి నగరానికి ఆహారం, సంప్రదాయాలు మరియు జనాదరణ పొందిన కార్యకలాపాలు వంటి దాని స్వంత సంస్కృతి ఉంది. ఉదాహరణకు, పట్టణవాసులు గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో నివసించే వారి నుండి భిన్నంగా ఉంటారు ఎందుకంటే వారు వేర్వేరు వాతావరణాలలో నివసిస్తున్నారు.

2. 

   మీరు ఆరాధించే వారితో సంప్రదించండి. మీరు గౌరవించే లేదా ఆరాధించే మీ నుండి భిన్నమైన వ్యక్తులను (జాతి, సంస్కృతి, లింగం, లైంగిక ధోరణి మొదలైనవి) కలవండి. విభిన్న సంస్కృతుల వ్యక్తుల పట్ల ప్రతికూల వైఖరిని మార్చడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • చిత్రాలను చూడటం లేదా మీరు ఆరాధించే వ్యక్తుల గురించి చదవడం అనేది నిర్దిష్ట వ్యక్తుల సమూహాల (జాతి, జాతి, సంస్కృతి, మతం, లైంగికత మొదలైనవి) పట్ల పక్షపాతం తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీతో ఇతరుల పత్రికలు లేదా పుస్తకాలను చదవండి.

3. 

   ఇతర వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు పక్షపాతాన్ని సమర్థించడం మానుకోండి. ఆలోచనలు వివక్ష లేదా పక్షపాతం ద్వారా సమర్థించబడినప్పుడు పక్షపాతం సంభవిస్తుంది. ఈ దృగ్విషయం కొన్నిసార్లు సామాజికంగా అంగీకరించబడిన పక్షపాతం కారణంగా సంభవిస్తుంది. మంచి మరియు చెడు మూస పద్ధతులు మనందరికీ తెలుసు. కొన్ని ఉదాహరణలు స్టుపిడ్ బ్లోన్దేస్, బలమైన నల్లజాతీయులు, స్మార్ట్ ఆసియన్లు, కష్టపడి పనిచేసే మెక్సికన్లు మొదలైనవి. కొన్ని పక్షపాతాలు బాగున్నాయి, కాని అవి పక్షపాతం కారణంగా ప్రతికూలంగా మారవచ్చు. ప్రజల సమూహం ఒకేలా ఉందని మీరు అనుకుంటే, వారు మీ ప్రమాణాలను పాటించకపోతే మరియు వివక్షకు దారితీస్తే మీరు వారిని ఆత్మాశ్రయంగా తీర్పు ఇస్తారు.
   • పక్షపాతాన్ని పరిమితం చేయడానికి ఒక మార్గం జాత్యహంకార అభిప్రాయకర్తలను నిరాకరించడం. ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితులు "ఆసియన్లందరికీ డ్రైవింగ్ నైపుణ్యాలు లేవు" అని చెబితే. ఇది స్పష్టంగా ప్రతికూల పక్షపాతం, మరియు ఇది ఖచ్చితంగా సరైనదని వ్యక్తి నిజంగా విశ్వసిస్తే పక్షపాతం కలిగిస్తుంది. మీరు మీ స్నేహితుడి పక్షపాతాన్ని సూక్ష్మంగా ఎదుర్కోవడం ద్వారా మరియు “ఇది చెడ్డ పక్షపాతం. మీరు అనేక సంస్కృతులు మరియు సంప్రదాయాలను పరిగణించాలి. ”
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 విధానం: ఇతరుల పక్షపాతాలతో వ్యవహరించడం

1. 

   
   
   తెరిచి మీరే అంగీకరించండి. కొన్నిసార్లు మేము వివక్షకు గురైనప్పుడు లేదా వివక్షకు గురైనప్పుడు అసురక్షితంగా భావిస్తాము మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి దూరంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము, అందువల్ల మనకు హాని జరగదు. తప్పించుకోవడం అనేది ఆత్మరక్షణ చర్యగా ఉంటుంది, కానీ ఇది పక్షపాతానికి ప్రతికూలంగా ఒత్తిడి చేస్తుంది మరియు ప్రతిస్పందిస్తుంది.
   • ఇతరులు ఏమనుకున్నా మీరే అర్థం చేసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి.
   • మీ వ్యక్తిగత సమాచారంతో మీరు విశ్వసించగల వ్యక్తులను గుర్తించండి మరియు ఈ వ్యక్తులకు ఓపెన్‌గా ఉండండి.

2. 

   
   
   బృందంలో చేరు. జట్టు సంఘీభావం ప్రజలు మూస పద్ధతుల నేపథ్యంలో స్థితిస్థాపకంగా మారడానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ఏ సమూహంలోనైనా చేరవచ్చు, కానీ మీకు అనుకూలంగా ఉండే సమూహాన్ని మీరు ఎన్నుకోవాలి (ఉదా. మహిళల సమూహం, ఎల్‌జిబిటి సమూహం, ఆఫ్రికన్ అమెరికన్ సమూహం, మత సమూహం మొదలైనవి). పక్షపాతం ఎదురైనప్పుడు మానసికంగా (కోపం లేదా నిరాశను పరిమితం చేయండి మరియు మంచి నియంత్రణ కలిగి ఉండండి) ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

3. 

   
   
   కుటుంబ మద్దతు కోరండి. మీరు పక్షపాతం లేదా వివక్షను ఎదుర్కొంటే, ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు ఏవైనా అడ్డంకులను అధిగమించడానికి మీరు సామాజిక మద్దతును సంప్రదించాలి. కుటుంబ మద్దతు పక్షపాత కారణాల యొక్క ప్రతికూల మానసిక ఆరోగ్య ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
   • మీ వద్ద ఉన్న మూస పద్ధతుల గురించి కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడండి.

4. 

   
   
   సానుకూల లేదా తటస్థ ఫలితాలను ఆశించండి. మీరు గతంలో ఎప్పుడైనా పక్షపాతం లేదా వివక్షను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, మీరు దాన్ని మళ్ళీ ఎదుర్కోవటానికి భయపడతారు. ఏదేమైనా, ఇతరులు పక్షపాతాలు విధించాలని ఆశించడం లేదా ప్రజలు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో వ్యవహరిస్తారని అనుకోవడం చాలా ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది.
   • తిరస్కరించబడుతుందని భయపడవద్దు. ప్రతి పరిస్థితిని మరియు పరస్పర చర్యను క్రొత్త అనుభవంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ పట్ల పక్షపాతం ఉన్న ఇతరులను ఆశించడం స్వయంచాలకంగా పక్షపాతం అవుతుంది. మీరు ఇతరులను ఏ విధంగానైనా (పక్షపాతం, తీర్పు, జాత్యహంకారం మొదలైనవి) ఆపాదించకూడదు మరియు తీర్పు చెప్పకూడదు. మీరు ఇతరులను పక్షపాతం చూపిస్తే, వారు వివక్షకు గురవుతారని అనుకుంటే, మీరు పక్షపాతానికి గురవుతారు.

5. 

   
   
   ఆరోగ్యకరమైన మరియు సృజనాత్మక మార్గంలో వ్యవహరించండి. కొంతమంది దూకుడు లేదా అనవసరమైన ఘర్షణ వంటి ప్రతికూల మూస పద్ధతులను నిర్వహించడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తారు. పక్షపాతంతో వ్యవహరించడానికి మీ విలువలను త్యాగం చేయడానికి బదులుగా, పక్షపాతం వల్ల కలిగే భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి లేదా ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడే పద్ధతులను ఉపయోగించండి.
   • దీని ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరచండి: కళ, సాహిత్యం, నృత్యం, గానం, నటన లేదా ఏదైనా ఇతర సృజనాత్మక కార్యకలాపాలు.

6. 

   
   
   
   
   కార్యాచరణలో చేరండి. స్టీరియోటైప్‌లను ముందుగానే తగ్గించడం మార్పును చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • స్టీరియోటైపింగ్ మరియు వివక్షతను పరిమితం చేసే లక్ష్యంతో సంస్థలో అంబాసిడర్ లేదా వాలంటీర్ కావడం ఒక మార్గం.
   • మీరు సంస్థ కోసం స్వచ్ఛందంగా పనిచేయలేకపోతే, మీరు డబ్బు లేదా వస్తువులను దానం చేయవచ్చు. నిరాశ్రయుల కోసం అనేక కేంద్రాలు తయారుగా ఉన్న ఆహారం, దుస్తులు మరియు ఇతర వస్తువులను అంగీకరించవచ్చు.
   ప్రకటన