విషయము

• దశలు
• సలహా

"ఎవ్వరూ పరిపూర్నంగా లేరు". "అందరూ తప్పులు చేస్తారు." ఈ స్పష్టమైన నిజం మనందరికీ తెలుసు, కాని మన తప్పుల గురించి అపరాధం, విచారం మరియు అవమానం వేలాడుతూ మనల్ని బాధపెడుతుంది. మిమ్మల్ని క్షమించడం తరచుగా క్షమించే కష్టతరమైన రకం. మీ తప్పు సాధారణమైనా, తీవ్రమైనదైనా, మీరే (మరియు మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలు) సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుంటే మీరు మీ తప్పును అంగీకరించాలి మరియు విస్మరించాలి. గుర్తుంచుకో: మీరు తప్పులు చేస్తారు; కానీ మీరు తప్పులను విస్మరించవచ్చు; మరియు ఆ తప్పు నుండి నేర్చుకోండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: తప్పులను అంగీకరించండి

1. 

   మీ తప్పులను నిజాయితీగా అంగీకరించండి. మీరే ఎదుర్కోనివ్వకపోతే మీరు ఎప్పటికీ పొరపాటును వీడలేరు. మీరు పొరపాటు, దానికి కారణం మరియు మీ బాధ్యతలను స్పష్టంగా గుర్తించాలి.
   • ఇది సాకులు చెప్పే సమయం కాదు. బహుశా మీరు పరధ్యానంలో లేదా అధిక పనిలో ఉన్నారు, కానీ ఇది జరిగిన వాస్తవ పరిణామాలను మార్చడానికి ఇది సహాయపడదు. మీకు చేయగలిగినప్పటికీ, మీ వైపు ఒకరిని నిందించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు పొరపాటున మీ పాత్రను మాత్రమే పరిగణించాలి మరియు దానిని మీ తప్పుగా అంగీకరించాలి.
   • కొన్నిసార్లు మన అపరాధాన్ని ఫలితాన్ని అంగీకరించకుండా నిరోధించే అవరోధంగా చూస్తాము. మనల్ని మనం అపరాధభావంతో శిక్షించినప్పటికీ, మనం శిక్షించవలసి ఉంటుందని ఇతరులు అనుకోకపోవచ్చు. మీరు మెరుగుపరచాలనుకుంటే, పరిణామాలు జరిగాయని మీరు అంగీకరించాలి, మరియు మీరే శిక్షించడం వలన పరిణామాలు చెరిపివేయబడవు.

2. 

   
   
   మీ భావాలను మరియు ఫలితాలను పంచుకోండి. మీరే తప్పును అంగీకరించేంత ఇబ్బందికరంగా ఉందని మీరు అనుకోవచ్చు, దాని గురించి ఇతరులకు తెలియజేయండి. ఇది మొదట కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మీ తప్పును పంచుకోవడం మరియు దాని గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తరచుగా పొరపాటును వీడకుండా మరియు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవడంలో ముఖ్యమైన దశ.
   • మీరు పొరపాటు చేసిన వ్యక్తితో పంచుకునే సమయం కూడా వస్తుంది, కాని మొదట స్నేహితుడు, చికిత్సకుడు, ఆధ్యాత్మిక మార్గదర్శి లేదా మీరు విశ్వసించిన వారితో మాట్లాడండి.
   • తప్పులను అంగీకరించండి, ముఖ్యంగా ఇతరులకు, అవివేకంగా అనిపించవచ్చు, కాని తప్పులను అంగీకరించే ప్రక్రియకు ఇది నిజంగా ముఖ్యమైనది.
   • మా తప్పులను పంచుకోవడం మనమందరం వాటిని తయారుచేస్తుందని, మరియు ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ స్పష్టమైన వాస్తవం మనందరికీ తెలుసు, కాని తప్పులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు దాన్ని మరచిపోవడం సులభం.

3. 

   
   
   ఆఫ్‌సెట్. మీరు మీ తప్పును మీతో మరియు పొరపాటున గాయపడిన వ్యక్తికి అంగీకరించిన తర్వాత, తదుపరి దశ దాన్ని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించాలి. అలా చేస్తే, పొరపాటు మొదలయ్యేది పెద్ద విషయం కాదని మీరు గ్రహించవచ్చు. మరియు, అది పెద్ద సమస్య అయితే, పరిహారం సమస్యను తొలగించడానికి మరియు తప్పును విస్మరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • సాధారణంగా, అంతకుముందు మీరు దాని కోసం తయారుచేస్తే మంచిది. ఉదాహరణకు, మీరు కంపెనీని కస్టమర్ మరియు / లేదా కొంత మొత్తాన్ని కోల్పోయేలా చేసిన పొరపాటు చేస్తే, దాన్ని వెంటనే డైరెక్టర్‌కు నివేదించడం మంచిది - కాని తప్పును ఎలా పరిష్కరించాలో ఆలోచించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. . మీ తప్పు పరిష్కరించబడనివ్వవద్దు, ఇది మీ అపరాధ భావనలను పెంచుతుంది మరియు మీరు చేసిన తప్పుపై నొప్పి లేదా కోపాన్ని పెంచుతుంది.
   • మీ తప్పులు ఏ నిర్దిష్ట వ్యక్తికి హాని కలిగించని సందర్భాలు ఉన్నాయి లేదా ఆ తప్పు మీతో లేని వ్యక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు క్షమాపణ చెప్పలేరు లేదా సవరణలు చేయలేరు.ఉదాహరణకు, మీరు మీ అమ్మమ్మను చూడటానికి చాలా బిజీగా భావించవచ్చు మరియు ఇప్పుడు ఆమె ఎప్పటికీ పోయింది. ఈ సందర్భంలో, ఇలాంటి పరిస్థితులతో ఇతరులకు సహాయం చేయడం ద్వారా లేదా సాధారణంగా మంచి పనులు చేయడం ద్వారా “తిరిగి ఇవ్వడం” పరిగణించండి. ఉదాహరణకు, మీరు వృద్ధాప్య సంరక్షణ కేంద్రానికి హాజరు కావడానికి స్వచ్ఛందంగా ముందుకు రావచ్చు లేదా వృద్ధ బంధువుతో గడపవచ్చు.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి

1. 

   
   
   పాఠాలు నేర్చుకోవడానికి తప్పులను విశ్లేషించండి. పొరపాటు యొక్క వివరాలను లోతుగా పరిశీలించడం అనవసరమైన శిక్ష కావచ్చు, కాని పొరపాటును నిశితంగా పరిశీలించడం నేర్చుకునే అనుభవంగా మార్చడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీరు వారి నుండి ఎలా నేర్చుకోవాలో మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో నేర్చుకుంటే చాలా తప్పులు విలువైనవి.
   • అసూయ (అసభ్యంగా ఏదో చెప్పడం) లేదా అసహనం (ఆపై వేగవంతం కోసం టికెట్ పొందడం) వంటి తప్పు యొక్క కారణాలను కనుగొనండి. అసూయ లేదా అసహనం వంటి వర్గాలలో తప్పులను వర్గీకరించండి, తద్వారా మీరు సరైన పరిష్కారాన్ని సులభంగా గుర్తించగలరు.
   • గుర్తుంచుకోండి: తప్పుల నుండి ఎలా నేర్చుకోవాలో ఎంచుకోవడం మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకునే మార్గం; అపరాధభావంతో మరియు మీ కోసం ధిక్కారంగా జీవించడం మీరే ఆలస్యం చేస్తుంది.

2. 

   కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించండి. లోపం యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడం, అనుభవం నుండి నేర్చుకోవటానికి మొదటి దశ. ఇది "నేను మళ్ళీ అదే తప్పు చేయను" అని చెప్పడం లేదు, అదే తప్పు చేయకుండా నన్ను నిరోధించడానికి మార్చడానికి నేను నిశ్చయించుకోలేదు.
   • ఇది ఒక ముఖ్యమైన దశ అయినప్పటికీ, మీ తప్పు యొక్క అన్ని వివరాలను విశ్లేషించడం మరియు మీ బాధ్యతలను అంగీకరించడం నుండి మీరు అద్భుతంగా నేర్చుకోలేరు. ఆ పరిస్థితిలో మీరు ఏ నిర్దిష్ట చర్యను భిన్నంగా చేయగలరో ఆలోచించండి మరియు మీరు తదుపరిసారి ఇలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీరు భిన్నంగా చేసే కొన్ని నిర్దిష్ట విషయాలతో ముందుకు రండి.
   • మీ "కార్యాచరణ ప్రణాళిక" ను తదుపరి సారి వ్రాయడానికి సమయం కేటాయించండి. ఇది నిజంగా మీకు దృశ్యమానం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇలాంటి తప్పులను నివారించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు విమానాశ్రయంలో స్నేహితుడిని తీసుకోవటం మర్చిపోయారని చెప్పండి, ఎందుకంటే మీరు ఒకేసారి చాలా పనుల ద్వారా ఆధిపత్యం చెలాయిస్తున్నారు, మీరు వారిని ట్రాక్ చేయలేరు. మీరు సమస్యను గుర్తించిన తర్వాత (మరియు ఆ స్నేహితుడికి క్షమాపణ చెప్పండి!), విషయాలు అధికంగా ఉన్నప్పుడు పనులను షెడ్యూల్ చేయడానికి మరియు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మీ చర్యలను ప్లాన్ చేయండి. మీకు చాలా ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు "లేదు" అని చెప్పడానికి కొన్ని మార్గాల గురించి కూడా మీరు ఆలోచించాలి.

3. 

   మీరు తప్పులను పునరావృతం చేసే అలవాటును కనుగొనండి. మా సాధారణ అలవాట్లు, అతిగా తినడం నుండి మీ జీవిత భాగస్వామిపై ఎటువంటి కారణం లేకుండా అరవడం వరకు చెడు అలవాట్లుగా పరిగణించవచ్చు. పునరావృతమయ్యే తప్పులను నివారించడానికి, మీరు పునరావృతానికి కారణమయ్యే అలవాట్లను గుర్తించి గుర్తించాలి.
   • “క్రొత్త వ్యక్తిని” సృష్టించడానికి మీ చెడు అలవాట్లన్నింటినీ ఒకేసారి గుర్తించి, సరిదిద్దడానికి ఇది ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ నెమ్మదిగా మరియు వాటిని ఒకేసారి మార్చడంపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. మీరు ఇద్దరూ ధూమపానం మానేసి, మీ తల్లితో ఒకే సమయంలో గడపవలసి వచ్చినప్పుడు సక్సెస్ రేటు ఎంత? బదులుగా, ఒక చెడు అలవాటును వీడటంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీరు మరొకదాన్ని పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో లేదో పరిశీలించండి.
   • వీలైనంత సరళంగా మార్చండి. మీ చెడు అలవాటు తొలగింపు ప్రణాళిక మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది, మీరు విఫలమయ్యే అవకాశం ఉంది. మీరు పని మరియు ముఖ్యమైన సమావేశాలకు తరచుగా ఆలస్యం అవుతున్నందున మీరు త్వరగా మేల్కొలపాలనుకుంటే, ముందుగానే పడుకోండి మరియు / లేదా పది నిమిషాల ముందు నిద్రవేళను సెట్ చేయండి.
   • పాత అలవాటు తొలగించబడిన తర్వాత అంతరాలను పూరించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. వ్యాయామం చేయడం, మీ పిల్లలతో ఎక్కువ సమయం గడపడం లేదా స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం వంటి చురుకైన కార్యకలాపాలు చేయడానికి ఆ సమయాన్ని వెచ్చించండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: తప్పులను వీడండి

1. 

   తప్పులను అధిగమించడంలో ఇబ్బంది ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా ఇతరుల అవాస్తవ అంచనాల ఒత్తిడిని భరిస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు ఉన్నత స్థాయి ప్రవర్తనకు సెట్ చేసుకోవడం ప్రశంసనీయం, కానీ స్వీయ పరిపూర్ణత కోసం అడగడం మీకు మరియు మీ చుట్టుపక్కల వారికి మాత్రమే బాధ కలిగిస్తుంది.
   • "ఈ తప్పు నేను నిజంగా చెప్పుకునేంత చెడ్డదా?" మీరు నిజాయితీగా పరిశీలిస్తే, "లేదు" అనేది సాధారణ సమాధానం కాదు. సమాధానం "అవును" అయినప్పుడు, మీరు చేయగలిగేది మీ తప్పు నుండి మీరు నేర్చుకుంటారని మీరే ధృవీకరించండి.
   • మీరు ఇతరుల పట్ల చేసినట్లే మీ పట్ల కరుణ చూపండి. మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అతను లేదా ఆమె అదే తప్పు చేసినప్పుడు మీరు కఠినంగా ప్రవర్తిస్తారా అని పరిశీలించండి. చాలా సందర్భాలలో, మీరు సానుభూతి మరియు సహాయం చూపించారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ స్వంత బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అని గుర్తుంచుకోండి మరియు సానుభూతితో వ్యవహరించాలి.

2. 

   మీరే క్షమించండి. ఇతరుల తప్పులను క్షమించడం కొన్ని సమయాల్లో కష్టంగా ఉంటుంది, కాని తనను తాను క్షమించడం కంటే, చిన్న తప్పులను కూడా చాలా సులభం. పాత సామెత చెప్పినట్లుగా, "ఇతరులను క్షమించే ముందు, మిమ్మల్ని క్షమించు", కాబట్టి మీరు మీతోనే ప్రారంభించాలి.
   • మీరు దీనిని మూగ చర్యగా చూడవచ్చు, కానీ మీతో క్షమాపణ చెప్పడం నిజంగా సహాయపడుతుంది - నిజానికి, “నా అద్దెకు వెళ్ళడానికి నేను క్షమించాను. ఒక రాత్రి పట్టణం నుండి ఆడండి ”. కొంతమంది తమ తప్పులను మరియు క్షమాపణను కాగితంపై వ్రాసి, దానిని నలిపివేసి, విసిరేయడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • మిమ్మల్ని క్షమించడం మీరు పొరపాటు కాదని స్వీయ-రిమైండర్‌గా చూస్తారు. మీరు పొరపాటు, లోపం లేదా పాపం కాదు. బదులుగా, మీరు పరిపూర్ణులు కాదని మీరు అనుకోవాలి, అందరిలాగే అదే తప్పులు చేయండి మరియు మీ తప్పుల నుండి ఎదగండి.

3. 

   మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ తప్పులను వదిలేయడానికి మీరు కష్టపడుతుంటే, చెడు అనుభూతి మీ ఆరోగ్యానికి లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి మంచిది కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీ కోసం మరియు మీ ప్రియమైన వ్యక్తి కోసం మీ తప్పులను అంగీకరించి, వాటిని ఎలా వదిలేయాలో గుర్తించడానికి పని చేయండి.
   • మీరు అపరాధాన్ని అనుభవించినప్పుడు, శరీరంలో అనేక రసాయన సమ్మేళనాలు విడుదలవుతాయి, హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు జీర్ణ అవాంతరాలు, కండరాల సడలింపు మరియు సామర్థ్యం పెరుగుతాయి విశ్లేషణాత్మక ఆలోచన. అందువల్ల, భారీ అపరాధ భావన ఆరోగ్యకరమైనది కాదు.
   • "గేదె తినడాన్ని గేదె ద్వేషిస్తుంది" అనే సామెతకు నిజమైన అర్ధం ఉంది, ఎందుకంటే తమ అపరాధభావం నుండి బయటపడటానికి తమను తాము అనుమతించని వ్యక్తులు తరచూ వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రజలను క్రిందికి లాగుతారు. అపరాధం కోసం ఇతరులతో మాట్లాడటానికి మరియు ఎల్లప్పుడూ విమర్శించడానికి మీరు ఇష్టపడకపోవచ్చు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి, పిల్లలు, స్నేహితులు మరియు పెంపుడు జంతువులు కూడా ఈ పాపానికి పాక్షికంగా బాధ్యత వహిస్తాయి.

4. 

   పురోగతి కొనసాగించండి. మీరు పొరపాటును అంగీకరించిన తర్వాత, పొరపాటును తీర్చడానికి మరియు మీరే క్షమించటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి, మీరు ఇకపై తప్పు గురించి చింతించకండి. మీరు ఆ తప్పును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే పాఠంగా మాత్రమే చూడాలి.
   • మీ మనస్సు గత తప్పు గురించి ఆలోచించడం మరియు అపరాధభావానికి తిరిగి రావడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు తప్పును క్షమించారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. అవసరమైతే, అది ముగిసిందని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి మీరు గట్టిగా మాట్లాడవచ్చు.
   • కొంతమంది పాజిటివ్ ఎమోషన్ రీఫోకసింగ్ టెక్నిక్ (పిఇఆర్టి) చికిత్స సహాయం తీసుకుంటారు. ఇది చేయుటకు, కళ్ళు మూసుకొని లోతైన, పొడవైన, ఉద్దేశపూర్వక శ్వాస తీసుకోండి. మీ మూడవ శ్వాసలో, మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని లేదా సహజ సౌందర్యం మరియు ప్రశాంతతను ప్రతిబింబించడం ప్రారంభించండి. మీరు స్థిరంగా he పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ఈ “సంతోషకరమైన ప్రదేశం” ను అన్వేషించండి మరియు అపరాధభావాన్ని కలిగించండి. తప్పులను వీడటానికి మరియు ఈ స్థలంలో శాంతిని కనుగొనటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి, ఆపై మీ కళ్ళు తెరిచి అపరాధ భావనలను వదిలివేయండి.
   • మెరుగుపరచడానికి అపరాధం నుండి దూరంగా వెళ్లడం మీకు విచారం లేకుండా జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీ తప్పుల నుండి చింతిస్తున్నాము మరియు చింతించటం కంటే నేర్చుకోవడం మంచిది. చిన్నపిల్లలు సైకిల్ నడవడం లేదా తొక్కడం నేర్చుకోవడం సరైన నియమం తప్పులను ఎదుర్కోవడంలో పెద్దలకు సమానం: పడిపోవడం సాధన, మరియు మళ్లీ ప్రయత్నించడానికి మెరుగుపరచడం మెరుగుపరచడానికి మార్గం.
   ప్రకటన

సలహా

• నిజం ఏమిటంటే, మీరు పొరపాటు చేసినప్పుడు, మీరు అనుభవం నుండి నేర్చుకుంటారు.
• బాధ్యతను అంగీకరించడం అనేది వీడటానికి ఒక మార్గం. అది నిజం, మీరు తప్పు అని అంగీకరించడం కష్టం. కానీ ఇది గొప్ప బలం, ధైర్యం మరియు స్వీయ ధృవీకరణను చూపుతుంది. ఇంకా చెప్పాలంటే ఆత్మగౌరవం.మీరు మీ గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని కూడా ఇది చూపిస్తుంది.